美国传力Transcell FAY-1000kg称重传感器

美国传力Transcell FAY-1000kg称重传感器

广州南创谭工

传力电子衡器有限公司成立于1997年底，为集团在中国的生产基地，主要生产各类称重传感器、称重仪表、电子衡器以及自动控制检测设备等数十个系列、数百个品种，美国Transcell在多个国家设立了分支机构或办事处，生产基地遍布美洲、东欧、中国等地；并在中国设立了广州南创传感器事业部，可为用户的实验和生产提供最佳的服务与解决方案。美国传力称重传感器拥有完备的科研开发机构、先进的机械制造设备、完善的检测实验手段，美国传力Transcell

FAY-1000kg称重传感器其生产技术以及产品质量在国际、国内市场上均处于领先地位。单点式称重传感器温标的基本概念：温度传感器为了保证温度量值的统一和准确，单点式传感器应该建立一个衡量温度的标准尺度，简称温标。

美国传力Transcell FAY-1000kg称重传感器图片：

除美国传力Transcell FAY-1000kg称重传感器其它型号：

美国TRANSCELL波纹管称重传感器

BSH-10kg BSH-20kg BSH-50kg BSH-100kg BSH-150kg BSH-200kg BSH-300kg

美国TRANSCELL单点式称重传感器

FAY-150kg FAY-200kg FAY-250kg FAY-300kg FAY-500kg FAY-1000kg

FASD-100kg

FASB-60kg FASB-100kg FASB-150kg FASB-200kg FASB-250kg FASB-300kg FASB-350kg

FAS-100kg FAS-150kg FAS-200kg FAS-250kg FAS-300kg

FAN-5kg FAN-7.5kg FAN-10kg FAN-15kg FAN-20kg FAN-30kg

HT400-4kg

FAW-500g FAW-1kg FAW-1.2kg FAW-2kg FAW-2.5kg FAW-3kg FAW-5kg

FAU-4kg

FAT-7.5kg FAT-10kg FAT-15kg FAT-20kg FAT-30kg FAT-45kg FAT-60kg

FAT-100kg

FASB-5kg FASB-7kg FASB-10kg FASB-15kg FASB-20kg FASB-25kg FASB-30kg

FASB-45kg FASB-50kg FASB-60kg FASB-75kg FASB-100kg

FAP-50kg

FANC-5kg FANC-10kg FANC-12kg FANC-20kg

FAKS-1kg FAKS-2kg FAKS-3kg

FAKA-70kg

FADWR-5kg FADWR-7kg FADWR-10kg FADWR-15kg FADWR-20kg FADWR-30kg FADWR-45kg FADWR-60kg FADWR-100kg

FADW-5kg FADW-7kg FADW-10kg FADW-15kg FADW-20kg FADW-30kg FADW-45kg FADW-60kg FADW-100kg

FAJ-2kg FAJ-3kg FAJ-5kg FAJ-6kg FAJ-7kg FAJ-10kg FAJ-15kg FAJ-20kg FAGS-250lb

BAC-75kg

FACB-5kg FACB-10kg FACB-15kg FACB-20kg FACB-10lb FACB-20lb FACB-30lb FACB-40lb

FABL-2kg FABL-3kg FABL-5kg FABL-7kg

FAA-0.5kg

FAD-5kg FAD-6kg FAD-7.5kg FAD-10kg FAD-15kg FAD-20kg FAD-30kg FAD-45kg FAD-60kg FAD-100kg

FAK-3kg FAK-6kg FAK-10kg FAK-12kg FAK-15kg FAK-20kg FAK-25kg FAK-30kg FAK-35kg FAK-40kg FAK-45kg FAK-60kg FAK-120kg FAK-150kg FAK-200kg FAS-5kg FAS-7kg FAS-10kg FAS-15kg FAS-20kg FAS-30kg FAS-50kg FAS-60kg FAS-75kg FAS-100kg

FAS-100kg FAS-150kg FAS-200kg FAS-250kg FAS-300kg

FATS-5kg FATS-7.5kg FATS-10kg FATS-15kg FAT-20kg FAT-25kg FAT-30kg FAT-45kg FAT-60kg FAT-100kg

FAV-60kg FAV-100kg FAV-150kg FAV-250kg FAV-300kg FAV-500kg

FSSB-50kg FSSB-60kg FSSB-100kg FSSB-150kg FSSB-200kg FSSB-250kg

FSSB-300kg FSSB-350kg

FSSV-150kg FSSV-250kg FSSV-300kg FSSV-500kg FSSV-750kg FSSV-1000kg

美国TRANSCELL悬臂梁称重传感器

SBS-250lb BA-100M BA-100M SBS-1000kg SBS-1500kg SBS-2000kg SBS-2500kg SBS-5000kg SBS-7500kg SBS-10000kg

SBSB-FB-500kg SBSB-FB-1T SBSB-FB-2T SBSB-FB-2.5T SBSB-FB-5T

SBSB-500kg SBSB-1000kg SBSB-2000kg SBSB-2500kg SBSB-5000kg

SB/SBT-0.5T SB/BA-100M SB/SBT-2T SB/SBT-3T SB/BA-100M SB/SBT-10T

SB/SBT-15T SB/SBT-20T

SBTL-0.5T SBTL-1T SBTL-2T

SBST-200kg SBST-500kg SBST-1000kg SBST-2000kg

SBSK-25kg SBSK-50kg

TSB-150lb TSB-250lb

K700-20kg K700-50kg K700-100kg

KSB-50lb KSB-60lb KSB-100lb KSB-150lb

TA-50kg TA-100kg TA-150kg TA-200kg TA-250kg TA-300kg TA-500kg TA-600kg TA-750kg TA-1000kg

SBSB-ESH-500kg SBSB-ESH-1000kg SBSB-ESH-2t SBSB-ESH-2.5t SBSB-ESH-5t SBSA-1500kg

BA-100M SB-10t SB-15t SB-20t

美国TRANSCELLS型称重传感器

BH-30T

BSS-ESH-200kg BSS-ESH-250kg BSS-ESH-500kg BSS-ESH-750kg BSS-ESH-1000kg BSS-ESH-1000kg BSS-ESH-1500kg BSS-ESH-2000kg BSS-ESH-2500kg

BSS-ESH-5000kg

BSE-500kg BSE-1000kg BSE-1500kg BSE-2000kg

BS-750kg BS-1000kg BS-1500kg BS-2000kg

BAC-5kg BAC-7.5kg BAC-10kg BAC-20kg BAC-30kg BAC-50kg BAC-100kg

BAB-5kg BAB-7.5kg BAB-10kg BAB-15kg BAB-20kg BAB-30kg BAB-50kg BAB-75kg BAB-100kg

BA-50kg BA-100kg BA-150kg BA-200kg BA-300kg BA-500kg BA-750kg BA-1000kg BSA-50lb BSA-100lb BSA-250lb BSA-25kg BSA-50kg

BSS-100kg BSS-200kg BSS-250kg BSS-500kg BSS-750kg BSS-1T BSS-1.5T BSS-2T BSS-2.5T BSS-5T BSS-10T

BSSD-5T BSSD-15T BSSD-20T

BSS-ESH-100kg BSS-ESH-200kg BSS-ESH-250kg BSS-ESH-300kg BSS-ESH-500kg BSS-ESH-750kg BSS-1000kg

美国TRANSCELL轮辐式称重传感器

DBSL-2T DBSL-3T DBSL-5T DBSL-10T DBSL-20T DBSL-30T DBSL-60T DBSL-100T DBSL-SJ-1T DBSL-SJ-2T

DBS-1klb DBS-1.5kb DBS-2klb DBS-2.5klb DBS-3klb DBS-5klb DBS-10klb DBS-15klb DBS-20klb DBS-25klb DBS-30klb DBS-50klb DBS-75klb

DBST-30T

DBST-3T

DTS-10t DTS-20t DTS-30k DTS-40K DTS-50K DTS-60K

DBA-7000lb

DBSQ-20T DBSQ-30T DBSQ-50T

DBSQD-20t DBSQD-30t DBSQD-50t

美国传力Transcell FAY-1000kg称重传感器技术参数以《OIML60号国际建议》92年版为基础，最新具体变化可查看《JJG669—12transcell广州南创传感器事业部检定规程》

美国联邦法规第16部分

美国联邦法规第16部分（CPSC 16CFR）要求 2007-09-20 美国联邦法规与玩具有关的内容如下： 1、1303部分：关于含铅油漆和某些含有铅油漆消费品的禁令条款 1) 在1303部分，消费品产品安全委员会根据消费品安全条例（CPSA）15U.S.C.2057，2058第8.9章公布，供消费者使用的油漆和类似的涂层材料含铅或铅化合物（以金属铅计）不得超过总的不挥发油漆重量或干漆层重量的0.06%，否则则为危险品，禁止使用。下列消费品被宣布为禁止使用的危险品。 a) 用于儿童使用的，含有“含铅油漆”的玩具和其它制品； b) 供消费者使用的，含有“含铅油漆”的家俱制品。 2) 本禁令适用于（a）段所述的1978年2月27日后制造的产品，这些产品称为“消费品”，该术语已在SPSA第3（a）（1）中作了定义。法规包括上文述及的习惯为销售、使用、消费或家庭内外，学校、娱乐场等供消费者观赏的产品和分发的消费品。摩托车、轮船所用的油漆，不包括在本禁令的范围内，因为它们超出了“消费品”的定义。除了直接销售给消费者的产品外，本禁令还适用于售后被消费者使用的产品，如用于住宅、学校、医院、公园、运动场、公共建筑或其它消费者可能直接接触油漆表面的区域。 3) 根据（1）发现儿童触及的油漆、涂层含铅量超过0.06%，则有铅中毒的极大的危险。 2、1500部分：对危险物质和危险品管理及执行的法规： 2.1 1500.44 鉴别极易燃或易燃固体物质的方法 1) 样品制备 a) 颗粒、粉未和糊状的样品：把样品放入一个平底的矩形金属舟中，舟的尺寸为152.4mm ×25.4mm，深6.35mm。 b) 硬质或软质固体：测量样品尺寸，用金属环形架，夹子、环或其它装置，将样品固定，使其长轴水平放置，使样品最大表面积自然暴露。 2) 步骤：把制备好的样品置于无气流处，该处能在每次试验后进行通风和清洁。试验时，样品温度应保持在20℃～30℃之间。取一根直径不小于25.4mm的还在燃烧的蜡烛，使火焰与试验样品的长轴方向的端部表面接触5秒，或者一直到燃烧为止，然后移去蜡烛，用秒表测定样品的点燃后的自燃时间。

柯力S型称重传感器

柯力S型称重传感器规格： PST DE DEE DEF XSCB DEML 柯力S型称重传感器特点： --剪应力测量方式，可承受拉、压力。输出对称性好，结构紧凑，安装方便，高精度、稳定性好。灌胶密封，防油、防水、耐腐蚀，环境。 --S型梁结构设计，拉压双向承载，优质钢材质；全密封焊接； 柯力S型称重传感器技术参数及接线方式：

额定载荷100～20000kg 综合精度0.02（线性+滞后+重复性）灵敏度 2.0mV/V 蠕变±0.02％F·S/30min 零点输出±1％F·S 零点温度影响±0.02％F·S/10℃ 输出温度影响±0.02％F·S/10℃ 工作温度-20℃～+65℃ 输入阻抗380±10 Ω 输出阻抗350±3 Ω 绝缘电阻＞5000MΩ 安全过载150％F·S 供桥电压建议10VDC 材质合金钢

接线方式 输入（+）：红线 输入（-）：蓝线 输出（+）：黄线 输出（-）：白线 柯力S 型称重传感器制造工艺： 1．电阻应变计粘贴工艺机理将电阻应变计粘贴在弹性元件应变区的表面属于物理结合，利用的是金属材料表面的附着力和分子之间的引力，它不象化学结合那样由分子键聚合而十分牢固。因此，为使电阻应变计致密的、牢靠的粘贴在弹性元件上，必须创造非常好的粘贴条件，这就是对粘贴表面进行打磨或喷砂处理。其作用是： （1）除去弹性元件贴片表面的氧化层，净化表面，活化表面分子，为增加表面的附着力创造条件。 （2）增大有效粘贴面积，提高粘结强度，特别是抗剪强度。 （3）使应变胶粘剂更好的浸润与渗透到弹性元件表层，保证粘贴质量。粘贴电阻应变计是称重传感器制造工艺流程中的关键工序，应严格按工艺技术要求操作。为保护粘贴好的电阻应变计使其保持位置准确，应与高温橡胶板隔离。即在电阻应变计和高温橡胶板之间隔垫一层聚四氟乙烯薄膜，厚度约为0.07mm ，美国贴片工艺为0.003英寸（0.0762mm ），日本贴片工艺为0.025mm ～0.075mm 。由于聚四氟乙烯薄膜的摩擦系数低，所以作为一个滑动膜位于电阻应变计和高温橡胶板之间，允许高温橡胶板和其上的压块或压板有自行活动的余地，而又不影响电阻应变计粘贴位置的准确性。实际上是在已粘贴电阻应变计和高温橡胶板两者之间，提供一个非吸附性界面，为正确安装加压夹具，保证电阻应变计位置准确创造条件。 2．应变胶粘剂固化、后固化工艺机理固化就是在规定的温度下、一定的时间内应变胶粘剂本身交联，以及它和弹性元件之间产生附着作用而牢固结合的过程。固化是否充分、完全，直接影响应变胶粘剂的物理和机械性能，主要是关系到影响应变传递性能的粘结强度，特别是剪切强度达不到技术要求，造成弹性元件的应变不能同步准确的传递给电阻应变计的敏感栅。固化工艺的关键问题是固化温度、保温时间、升温速率， 3．组焊惠斯通电桥工艺机理 由四个电阻R1、R2、R3、R4连成四边形组成的电路称为惠斯通电桥电路，如图1所示，其作用 是将电阻变化转换成电压输出。 四个电阻称为电桥的四个臂，四边形的BD 对角线连有测量仪表称为电桥的输出端，四边形的AC 对角线连接电源称为电桥的供桥端。在供桥端AC 施加供桥电压Ui 后，便在输出端BD 有一个初始电压U0，若桥臂的电阻发生变化，则输出电压也相应变化为U0＋△U0。

精简版著名弹跳力训练(附图_计划表)

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） １．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ２．脚尖抬到最高点 ３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 1. 站立，怀抱篮球于胸前 2. 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3.跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4.着地，完成一下．．． 5.如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

单周训练课程表 双周训练课程表

美国著名弹跳训练法详细日程表

美国著名弹跳训练法详细日程表 第一周：半蹲跳2组，20。提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组）. 跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组）点击查看动作要领 纵跳2组，15. 脚尖跳1组，100. 蹲跳4组，15.（1-14需跳於8-13cm,第15下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。） 第二周：半蹲跳3组，20。提踵2组，15（双脚都完成15下才算1组）. 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组） 纵跳2组，20. 脚尖跳1组，200. 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。） 第三周：半蹲跳3组，25。提踵2组，20（双脚都完成20下才算1组）. 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组） 纵跳2组，25. 脚尖跳1组，300. 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。） 第四周：半蹲跳3组，30。提踵2组，25（双脚都完成15下才算1组）. 跳台阶2组，20（双脚都完成20下才算1组） 纵跳2组，30. 脚尖跳2组，200. 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。） 第五周：半蹲跳4组，25。提踵2组，30（双脚都完成30下才算1组）. 跳台阶2组，20（双脚都完成20下才算1组） 纵跳2组，35. 脚尖跳2组，250. 蹲跳4组，25.（1-24需跳於8-13cm,第25下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。） 第六周：半蹲跳3组，35。提踵2组，35（双脚都完成35下才算1组）. 跳台阶2组，25（双脚都完成25下才算1组） 纵跳2组，40. 脚尖跳2组，300. 蹲跳4组，30.（1-29需跳於8-13cm,第30下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。） 第七周：半蹲跳4组，30。提踵2组，40（双脚都完成40下才算1组）. 跳台阶2组，25（双脚都完成25下才算1组） 纵跳2组，50. 脚尖跳2组，350. 蹲跳5组，25.（1-24需跳於8-13cm,第25下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）

HBB-50kg称重传感器

HBB-50kg称重传感器 广州南创房工 美国CELTRON称重传感器有限公司在美国成立，是一个基于应变式称重传感器，数字指标，吊秤称重系统，自成立以来，美国CELTRON进口称重传感器的产品远销38个国家，在多个国家设立了分支机构或办事处，生产基地遍布美洲、东欧、中国等地；并在中国设立了广州南创传感器事业部，可为用户的实验和生产提供最佳的服务与解决方案。 美国CELTRON称重传感器型号大全 STC S型称重传感器： STC-5kg STC-10kg STC-25kg STC-50kg STC-75kg STC-100kg STC-250kg STC-500kg STC-750kg STC-1t STC-1.5t STC-2t STC-2.5t STC-5t STC-7.5t STC-10t STC-20t STC-50kgSS STC-75kgSS STC-100kgSS STC-250kgSS STC-500kgSS STC-750kgSS .STC-1tSS STC-1.5Tss STC-2Tss STC-2.5tSS STC-5tSS STC-7.5tSS STC-10tSS STC-20t STC-50 lb STC-100 lb STC-150 lb STC-200 lb STC-300 lb STC-500 lb STC-750 lb STC-1K lb STC-1.5K lb STC-2K lb STC-2.5K lb STC-3K lb STC-5K lb STC-7.5K lb STC-10K lb STC-15K lb STC-30K lb STC-40K lb STC-50kgXS STC-75kgXS STC-100kgXS STC-250kgXS STC-500kgXS STC-750kgXS 美国celtron SQB/SQB-SS/SEB梁式称重传感器： SQB-250kg SQB-500kg SQB-1t SQB-1.5t SQB-2t SQB-2.5t SQB-5t SQB-250kgSS SQB-500kgSS SQB-1tSS SQB-1.5tSS SQB-2tSS SQB-2.5tSS SQB-5TSS SQB-500 lb SQB-1K lb SQB-2K lb SQB-2.5K lb SQB-3K lb

美国威世传感器

美国威世传感器 美国威世公司创立于1962年，当时主要生产和销售由公司创立人和董事会主席－－物理学家 Felix Zandman 博士发明的箔电阻。公司刚开始运营的时候主要以经营箔电阻和应变计两种产品为主。威世公司逐渐从最初的创立发展成为生产这些原始产品的世界领先的制造商，从1985年起公司开始了一系列的战略性收购行动以发展成为一个多样化电子元件产品的制造商，为客户提供“一站式”服务。今天的威世已经成为世界上最大的分立半导体和无源电子元件的制造商之一。 威世的元件实际上被应用于各种类型的电子仪器和电子设备中，包括工业、计算机、汽车、消费、通讯、军事、航空以及医疗等各种领域。威世的足迹遍布了全球，它在中国以及亚洲其他一些国家、以色列、欧洲和美洲建立了制造工厂，并且在全球范围内建立了销售办事处。威世亚洲区销售办事处负责了超过公司全年1/3的营业额。 通过威世测量集团（Vishay Measurements Group）这样一个组合品牌，威世成为世界排名第一的应变计和测压元件的制造商。威世测量集团（Vishay Measurements Group）有两个运营部门，一个是主要生产应变计、测量仪器、Ph otoStress?产品的威世微测量部门（Vishay Micro-Measurements），另一个是主要生产测压元件、称量模块、测量仪器和称量系统的威世传感器部门（Vishay Transducers）。 威世测量集团传感器部门产品包括称重传感器，称重模块，仪表，和称重系统。 威世传感器共有六个品牌： (1)威世特迪亚-亨特利（Vishay Tedea-Huntleigh） (2)威世世铨（Vishay Celtron）(3)威世传感电子- STS（Vishay Sensortronics） (4)威世里维尔（Vishay Revere）(5)威世诺贝尔（Vishay Nobel） (6)威世BLH（Vishay BLH） 产品认证：OIML、NTEP 防暴认证 威世传感器图片：

篮球弹跳力训练方法详解

篮球弹跳力训练方法详解 想了解弹跳首先要清楚弹跳的做功部位有哪些，拿垂直纵跳来讲，人体主要发力的肌肉群从下往上主要有股四头肌，股二头肌，臀大肌，背肌，三角肌，斜方肌。 很多朋友可能说小腿比目鱼和排肠肌也在里面，另外三角肌斜方肌应当不属于这个范畴。 其实垂直弹跳，小腿发力并不是主要发力点，只是在助跑跳阶段发力比较多。 另外，三角肌斜方肌带动快速摆臂，提供一个向上的作用力，带动身体跳的更高，所以也在发力的肌群里面。 其中，出力最多的自然是股四头肌和股二头肌，当然股四会更多一点。 臀大肌与背肌一个决定起跳速度(可能很多人认为是小腿决定弹速，其实这是个误区，小腿是弹速快慢的一个原因，但决定你初始速度的还是臀大肌)另一个在空中其稳定躯干的作用。 三角与斜方肌就是刚才说的摆臂带动身体向上。 如果起跳方式由垂直改为助跑，那么发力部位会加上小腿腓肠肌与比目鱼肌，三角肌与斜方肌出力就会大大减少，这时小腿、大腿股四肌、臀大肌是主要发力来源，背部依旧起保持稳定的作用。 接下来我们再看看决定弹跳的因素有哪些。 身高肯定是第一要素，个子矮的话只能跳得高，摸得高变很困难，

因为受限于臂展和本身的身高。 第二，体重，体重也是一个至关重要的因素。 严格意义上讲，体重指的是肌肉含量与脂肪含量。 如果一个人脂肪含量过多，即大于20%那么想跳高的可能性并不大。 如果一个人脂肪含量在10-15%之间，那么即使体重在100KG以上，对于弹跳体重也不会有多大影响。 第三，肌肉力量，肌肉力量的高低直接决定了起跳的高度，你不能奢望一个人力量很差缺能跳起很高的高度，注意，这里说的是很高的高度，即一般在3.3M以上的高度。 可能很多人都见过那种力量并不大，但是能摸到3M或者3M15左右的人，但是再高就很困难。 有同学可能说3M15人家这水平也很厉害了，肌肉力量看来没必要太强，那么这类人为什么能有一个还不错的弹跳水平呢?因为其爆发力的能力好。 第四，就是爆发力，弹跳在发力过程中用到的是爆发力，并不是绝对力量，很多深蹲特别厉害的，爆发力却不一定好，这和其深蹲速度有莫大关系。 比如你220KG深蹲四秒钟完成全程，但是你同学要6秒才可以，那么明显你的爆发力要好于他很多。 这也就解释了为何我之前在法国俱乐部里有过一个CYCLE的专门

美国mkcells

美国mkcells 美国mkcells称重传感器产品目录： 1：桥式称重传感器 2：波纹管称重传感器 3:悬臂梁式称重传感器 4:S型称重传感器 5:柱式称重传感器 6:箱式称重传感器 7:控制仪表 8:数字仪表 9：汽车衡和罐体称重传感器 美国mkcells称重传感器LS系列： LS-50kg,LS-100kg,LS-150kg,LS-200kg,LS-250kg,LS-500kg,LS-1t,LS-5 t;适用于台秤、各种压式测力装置。 mkcells称重传感器NK-SS， NK-SS-100N,NK-SS-200N,NK-SS-300N,NK-SS-500N,NK-SS-3klb；适

用于空间小的压式测力场合。 SUNCELLS NKE-SS称重传感器，适用于空间小的压式测力场合。NKE-SS-50lb,NKE-SS-100lb,NKE-SS-200lb,NKE-SS-500lb,NKE-SS-1 klb,NKE-SS-3klb, NKE-SS-5klb,NKE-SS-7.5klb,NKE-SS-10klb,NKE-SS-100kg mkcells称重传感器LFS-A，适用于轴量秤、仓储秤、实验机。 型号：LFS-A-10t,LFS-A-20t,LFS-A-25t,LFS-A-30t,LFS-A-45t。SUNCELLS GZLB-A称重传感器，适用于轴量秤、称重台。 型号：GZLB-A-2t,GZLB-A-5t,GZLB-A-10t,GZLB-A-20t。 LFSC-A称重传感器，适用于轴量秤、仓储秤、实验机。 型号：LFSC-A-2t,LFSC-A-3t,LFSC-A-5t,LFSC-A-10t,LFSC-A-20t。YBS-A称重传感器，适用于料罐秤、各种压式测力场合。 型号：YBS-A-1t,YBS-A-2t,YBS-A-3t,YBS-A-5t,YBS-A-7.5t。SUNCELLS YBSC-A型号：YBSC-A-0.1t,YBSC-A-0.2t,YBSC-A-0.5t, YBSC-A-1t,YBSC-A-2t,YBSC-A-5t,YBSC-A-10t,称重传感器，适用于料罐秤、各种压式测力场合。 SUNCELLS铝合金结构传感器型号：BMI-50kg,BMI-100kg,BMI-150kg,BMI-300kg,BMI-500kg,BMI-1000kg, BMI-2000kg。 mkcells UDA称重传感器，UDA-50kg,UDA-100kg,UDA-150kg,UDA-200kg,UDA-300kg,UDA-50

柯力HSX-A-100KG称重传感器

产品品牌：柯力 产品名称：柯力HSX-A-100KG称重传感器 柯力HSX-A-100KG称重传感器的特点： 高精度 稳高定性 高保护等级 安装简便、快速 悬臂梁式 优质合金钢材质 适用于料斗秤、皮带秤、配料系统等（水泥厂，面粉厂，皮带秤专用传感器）柯力HSX-A-100KG称重传感器的产品参数图：

柯力HSX-A-100KG称重传感器所有量程：HSX-A-5kg HSX-A-10kg HSX-A-20kg HSX-A-30kg HSX-A-150kg HSX-A-200kg HSX-A-40kg HSX-A-50kg HSX-A-75kg HSX-A-100kg

HSX-A-250kg HSX-A-300kg HSX-A-500kg 柯力传感器选型指南： 地上衡，配料秤，小型料灌传感器选型（地上衡通常是使用4个传感器，配料秤 和料灌使用3个或者4个传感器，料灌为了稳定，采用模块的比较多。模块分为 动载模块和静载模块，静载模块包括固定式，半浮动式，浮3种，3个为一套， 用于容器和料灌改造。动载模块用于传输装置，带水平冲击力的搅拌环境。） 型号：SB/BTB 量程：,500,1000,1500,2000,2500, 5000,7500, 10000kg 精度：C3 灵敏度：2mv/v 其他：合金钢材料，可配套模块 试验机，轴重秤，仓储秤,大型料斗料灌秤传感器选型 型号：LFSC 量程：1, 2, 3, 5, 10,20T 精度：C3 灵敏度：2mv/v 其他：合金钢试验机，轴重秤，仓储秤 吊钩秤，拉力机，包装秤传感器选型（此类秤台一般使用S型传感器，拉压式。） 型号：DEE 量程：100,150,200,250,300,500,750kg, 1, 1.2,1.5,2,3,5T 精度：C3 灵敏度：2mv/v 其他：合金钢 型号：PST 量程：20,30,50,75,100, 150,200,250,300, 500,700kg, 1,1.2,1.5,2,3,5T 精度：C3 灵敏度：2mv/v 其他：合金钢 柯力传感器其他产品： 型号：HSX-A 量程：5-500kg 型号：HSX-ASS不锈钢 量程：5-500kg 型号：HSXB-A

弹跳训练计划

徒手训练（弹跳）： 徒手训练对于力量的提到有限，这里不再多做解释，故只安排一个弹跳目标的训练计划： 第一阶段（速度储备期） 第一周：周一，蛙跳50米一组，8组；50米冲刺8组； 周三，50米冲刺4组 周五，蛙跳50米一组，4组； 第二周：周一，蛙跳50米一组，10组；50米冲刺10组； 周三，蛙跳50米一组，4组 周五，50米冲刺4组 第三周：周一，蛙跳50米一组，5组；50米冲刺5组； 周三，50米冲刺4组 周五，蛙跳50米一组4组 第四周：周一，蛙跳100米一组，3组； 周三，50米冲刺10组 周五，蛙跳100米一组 第二阶段（弹跳提高期） 第五周：周一，30米冲刺10组 周三，原地纵跳摸高1次1组，10组；原地收腹跳10次一组，3组 周五，蛙跳30米一组，5组 第六周：周一，30米冲刺8组 周三，原地纵跳摸高1次1组，15组；原地收腹跳10次一组，4组 周五，蛙跳30米一组，3组 第七周：周一，30米冲刺5组 周三，原地纵跳摸高1次1组，20组；原地收腹跳10次一组，5组 周五，蛙跳30米一组；30米冲刺一组 第八周：周一，助跑摸高1次1组，30组；蛙跳50米一组 周三，休息 周五，测试极限纵跳摸高和助跑摸高 八周期间内在训练日当天不要做任何除了训练以外的训练，一周打球次数最多再一次，最后一周周一训练完毕后，一直到周五前都不要进行任何训练和比赛，让身体彻底恢复。期间做好饮食，做好休息，美国纵跳计划预计练成后提高20-30CM，我们这个计划不做这种预测，因为每个人起点不一样，体重，肌肉，训练水平也都不一样，但是这个计划经过我仔细思考，改良，一定会对大家有作用。

力量训练（以力量为目标） 第一阶段（力量储备期）%比为极限深蹲重量 第一周：周一，60% 1组2次，70%1组2次，75%3组10次。 周三，60%1组2次，70%1组2次，75%3组3次。 周五，60%1组2次，70%1组2次，75%3组10次。 第二周：周一，60%1组2次，70%1组2次，80%3组5次。 周三，60%1组2次，70%1组2次，80%3组3次。 周五，60%1组2次，70%1组2次，80%3组5次。 第三周：周一，60%1组2次，70%1组2次，85%3组3次 周三，60%1组2次，70%1组2次，85%3组3次 周五，60%1组2次，70%1组2次，85%3组3次 第四周：周一，60%1组2次，70%1组2次，90%2组2次 周三，60%1组2次，70%1组2次，75%3组3次 周五，60%1组2次，70%1组2次，85%2组3次 第二阶段（力量冲刺期）%比为极限重量 第五周：周一60%1X2，70%1X2，80%3X3,90%1X1,80%1X3 周三60%1X2，70%1X2，80%1X3,90%1X1,95%1X1 周五60%1x2, 70% 1x2, 80%1x3, 90%1x1, 80%3x3 第六周：周一60%1X2,70%1X2,80%1X1,90%2X2,80%2X2 周三60%1X2,70%1X2,80%1X1,95%3X1 周五60%1X2,70%1X2,80%1X1,90%1X1 第七周：周一60%1X2,70%1X2,100%2X1 周三60%1X2,70%1X2,80%3X3 周五60%1X2,70%1X2,105%1X1

美国著名弹跳训练法详细日程表附图

美国着名弹跳训练法详细日程表 美国最着名弹跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上（每个人的情况都有所不同）, 锻炼过程非常辛苦, 整个过程大概需要15个星期。 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前； 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） １．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ２．脚尖抬到最高点 ３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚B, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 １．站立，怀抱篮球于胸前 ２．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． ３．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

４．着地，完成一下．．． ５．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高 单周训练课程表 双周训练课程表 第一周：半蹲跳2组，20。提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组）. 跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组）点击查看动作要领 纵跳2组，15. 脚尖跳1组，100. 蹲跳4组，15.（1-14需跳於8-13cm,第15下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）第二周：半蹲跳3组，20。提踵2组，15（双脚都完成15下才算1组）. 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组）纵跳2组，20. 脚尖跳1组，200. 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）第三周：半蹲跳3组，25。提踵2组，20（双脚都完成20下才算1组）. 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组）纵跳2组，25. 脚尖跳1组，300. 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）第四周：半蹲跳3组，30。提踵2组，25（双脚都完成15

柯力QSD40T汽车衡传感器

苏州恒锦机电科技有限公司位于苏州市相城区，是集研发、设计、生产和销售为一体的综合型企业，专业制造工业用称重计量自动化系统设备及各类衡器磅秤，主要产品有自动配料系统、全自动包装系统、自动灌装系统、防爆称重产品、电子汽车衡、电子地磅、电子吊称、称重传感器仪表、非标称重设备、电子台称、电子案称、电子天平以及相关的实验室分析仪器等，产品被广泛应用于化工、石油、油漆涂料、制药、食品、有色金属、工程塑料、塑胶、电子、科研、饲料、纺织印染、五金机械及自动化生产等诸多领域。公司始终贯彻“质量为本，服务至上”的指导思想，把质量和服务视作企业的灵魂，以“科技、创新、诚信、专业”为企业的经营理念服务社会。 公司长期与德国赛多利斯科学仪器、梅特勒-托利多称重设备、江苏宏事达衡器、上海耀华称重系统有限公司、柯力电气、HBM、美国西特、奥豪斯、丹佛、AND、岛津、上海精密科学仪器有限公司等多家国内外及台湾知名企业建立了良好的合作关系，本公司拥有经验丰富、技术领先、服务优质的团队和多年来专业从事计量称重设备和计量称重设备工业自动化控制项目开发与生产的专业技术人才，以卓越的设计能力设计开发和制造了各种自动化计量设备、包装秤、灌装秤、重量检测秤、电脑配料系统等机电一体化高科技产品，承接了多套电气自动化控制成套设计与施工工程项目并且拥有一支专业技术咨询，售后服务系统，会在第一时间解决您的技术问题。 “瀛得客户口碑，持续合作发展”一直是我们的追求，苏州恒锦愿用我们丰富的经验，精湛的技术，优质的产品，极具竞争力的价格，以及真诚的服务与您携手同行共同发展。 如有需要请联系： 以下是苏州恒锦机电科技有限公司主打产品柯力QS-D40T汽车衡传感器/QS-D30T汽车衡地磅传感器的详细介绍： QS-40t汽车衡传感器产品详细说明： ◆精度好，稳定性好 ◆一致性好、互换性强，安装维护方便 ◆可靠性好，抗干扰能力强 ◆有自我识别功能，便于故障诊断 ◆传输距离远，通信速度快，防作弊效果显著

柯力波纹管称重传感器

柯力波纹管称重传感器说明 HSX-A-50kg 美国suncells称重传感器HSX-A-100kg HSX-A-150kg HSX（5-500kg） 产品简介INTRODUCTION： 悬臂梁式；优质合金钢材质；高精度；高稳定性；安装简便、快速；适用于料斗秤、皮带秤、配料系统等 主要特点Features: 1. 高精度 High accuracy 2. 稳高定性 High stability 3. 高保护等级 Easy to install 4. 安装简便、快速 High protection class 产品

主要订货型号： HSX-5kg,HSX-10kg,HSX-20kg,HSX-30kg,HSX-40kg, HSX-50kg,HSX-75kg, HSX-100kg,HSX-150kg, HSX-200kg,HSX-250kg,HSX-300kg,HSX-500kg； HSX-A5kg,HSX-A10kg,HSX-A20kg, HSX-A30kg,HSX-A40kg,HSX-A50kg,HSX-A75kg, HSX-A100kg,HSX-A150kg,HSX-A200kg,HSX-A250kg, HSX-A300kg,HSX-A500kg； HSX-A-5kg,HSX-A-10kg,HSX-A-20kg,HSX-A-30kg,HSX-A-40kg,HSX-A-50kg,HSX-A-75k g, HSX-A-100kg, HSX-A-150kg,HSX-A-200kg,HSX-A-250kg,HSX-A-300kg,HSX-A-500kg； HSX-SS-5kg,HSX-SS-10kg,HSX-SS-20kg,HSX-SS-30kg,HSX-SS-40kg,HSX-SS-50kg,H SX-SS-75kg, HSX-SS-100kg, HSX-SS-150kg,HSX-SS-200kg,HSX-SS-250kg,HSX-SS-300kg,HSX-SS-500kg； FB-HSX-SS-20kg、FB-HSX-SS-30kg、FB-HSX-SS-50kg、FB-HSX-SS-75kg、 FB-HSX-SS-100kg、FB-HSX-SS-150kg、FB-HSX-SS-200kg、FB-HSX-SS-300

弹跳力训练方法

弹跳力训练教程 今天吃饱了撑的，根据美国的一套训练计划和网友的简单翻译，编了一套中文的弹跳力训练教程。相信这肯定是现在中文网络世界里最好的弹跳力训练计划。 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） １．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ２．脚尖抬到最高点 ３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 １．站立，怀抱篮球于胸前 ２．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．３．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， ４．着地，完成一下．．． ５．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

美国著名弹跳训练法详细日程表(附图)

美国著名弹跳训练法详细日程表 美国最著名弹跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上（每个人的情况都有所不同）, 锻炼过程非常辛苦, 整个过程大概需要15个星期。 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前； 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵） １．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ２．脚尖抬到最高点 ３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 １．站立，怀抱篮球于胸前 ２．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． ３．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， ４．着地，完成一下．．． ５．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

梁式称重传感器

梁式称重传感器广泛用于平台秤、皮带秤、称重系统、托盘秤、检重台秤、皮带秤等。绝大多数梅特勒-托利多梁式称重传感器已获得OIML、NTEP、FM和ATEX标准的全面认证，因此可用于全球各地的法定称重系统。这些传感器绝大多数由不锈钢材料制成，适用于恶劣的工业环境。 【广州兰瑟电子】梁式称重传感器的原理和弹性体设计 本文描述了高精度梁式称重传感器的工作原理、弹性体结构设计和计算方法。同时，在实际制造中，必须有完善的加工工艺、严密的粘贴工艺、完整的桥路补偿技术等，只有这样，才能真正生产出理想的高精度和长期稳定性好的电阻应变式称重传感器。 电阻应变式称重传感器由弹性体、外壳和应变计等组成，弹性体是高精度称重传感器的基础，而应变计是传感器的核心。电阻应变式传感器弹性体的形式繁多、结构复杂。设计高精度称重传感器必须根据它的量程大小、精度高低对其弹性体的几何形状、材料进行合理的设计和选择，并使其具有良好的自然线性、输出灵敏度高、抗侧向能力强、结构简单、易于密封、加工容易等。 高精度梁式称重传感器具有很高的精度和稳定性，有很强的抗侧向能力和较小的安装尺寸，坚固可靠，经久耐用，受力点位置变化对输出信号影响很小，因此，特别适用于汽车衡、电子轨道衡以及各种高精度的电子秤及其称重仪表。 1,梁式称重传感器的工作原理 剪切梁式称重传感器的弹性体受力的作用后，需要测量的不是其正应力，而是由剪切力引起的切应力。但切应力本身是测量不出来的，它只能产生于与工字梁中心轴线成45“的互相垂直的主应力，也就是产生于由切应力而引起的拉伸应力及压缩应力。因此，将4片应变计分别贴在工字梁腹板的两面，并与中心轴线成45。的相互垂直的位置上，如图1所示。这4个应变计组成全桥，当传感器承受载荷时，应变计R,,R3的电阻值增大，R2,R;的电阻值减小，其结果在电桥的对角线上产生与载荷成正比的不平衡输出。利用这一称重传感器原理，便可测出力或载荷的大小。 美国Revere9203-10klbs称重传感器特点 ▲容量：1K～75K磅 ▲保护等级：IP67（DIN40.050） ▲材质：不锈钢材质 ▲中心加载设计 ▲焊接覆盖所有的能力 ▲可选FM认证的版本可供使用 ▲潜在爆炸性环境 ▲应用：仓，箱，料斗秤、定制系统设计、低容量车辆尺度等领域 ▲9203是一个不锈钢双端剪切梁型负载细胞 ▲可靠的密封和机械保护皮肤表面积的灌封化合物的使用保证了有金属罩 ▲中心加载的设计产生最小的敏感性偏离中心的力量 所有型号： 9203-1klbs,9203-1.5klbs,9203-2klbs,9203-2.5klbs, 9203-5klbs,9203-10klbs,9203-15klbs,9203-20klbs, 9203-25klbs,9203-35klbs,9203-50klbs,9203-75klbs

柯力DEF-300KG称重传感器

产品品牌：柯力 产品名称：柯力DEF-300KG称重传感器 柯力DEF-300KG称重传感器的特点： S型传感器 安装简便、快速,稳定可靠 通过NETP、CMC、PA认证 优质合金钢材质 适用于材料试验机、配料秤、搅拌站、皮带秤和包装秤等柯力DEF-300KG称重传感器的产品参数图：

柯力DEF-300KG称重传感器所有量程：DEF-300KG DEE-1.2t DEF-300KG DEF-300KG DEE-3t DEF-300KG DEE-150kg DEE-200kg DEF-300KG DEE-750kg

DEE-5t 柯力传感器选型指南： 汽车衡，地磅，轨道衡传感器选型（此类衡器有多个支点，使用多个传感器为一组，通常为4,6,8,10个为一组，均势分步。地磅通常在6个以上，磅体尺寸为3米款，长度有8米，12米，16米等等） 型号：QS 量程：10,15,20,30, 40,50T 精度：C3 灵敏度：2mv/v 其他：合金钢，桥式，数字型为QS-D 皮带秤，给料机选型（给料机皮带秤，工业称重系统使用的比较，在皮带传感器中使用，多使用波纹管传感器。也有部分使用S型传感器） 型号：HSX 量程：5,10, 20, 30, 40,50, 100, 150,200,250, 300, 500KG 精度：C3 灵敏度：2mv/v 其他：不锈钢 地上衡，配料秤，小型料灌传感器选型（地上衡通常是使用4个传感器，配料秤和料灌使用3个或者4个传感器，料灌为了稳定，采用模块的比较多。模块分为动载模块和静载模块，静载模块包括固定式，半浮动式，浮3种，3个为一套，用于容器和料灌改造。动载模块用于传输装置，带水平冲击力的搅拌环境。） 型号：SB/BTB 量程：,500,1000,1500,2000,2500, 5000,7500, 10000kg 精度：C3 灵敏度：2mv/v 其他：合金钢材料，可配套模块

(附表)美国最著名弹跳训练计划air alert

首先要热身，热身动作自己选，然后做舒展运动，视频里都有。这些准备活动5分钟就可以了。（热身之后，要用拇指按摩膝盖骨，用来活动膝盖，具体动作视频里有）然后开始训练。（只有周三一共练习六项，其他天一共练习5项） ______先练第一项Leap ups(俗称半蹲跳）跳30次，然后休息1分钟，然后再跳30次，就这样跳4组。跳完以后尽量不休息，直接练第二项（后期的量很大，实在受不了的朋友，可以休息半分钟）然后练第2项Calf Raises（俗称提踵）先左脚练40次，再右脚练40次，这样一组就完成了，休息半分钟，再练第二组。（每个大项之间尽量不休息，每组做完了，可以休息半分钟至2分钟不等）然后练第三项，以此类推。 ______每周的数据都要按照时间表进行变更。（注意，周三练习第六项的时候，无论每组做多少次，只有最后一次要全力起跳） ______Step ups俗称台阶Thrust ups俗称纵跳，Burnouts 俗称脚尖跳，Squat Hops俗称蹲跳。其实 第8周和第16周一定要充分休息，尤其是第16周，不能打球，不能进行下肢训练，这一点书上是有提到的。每个动作的名称是按你训练的先后顺序排的，从左到右的顺序，就是你训练时动作的先后顺序。 _________第16周休息结束后，再休息3周（这三周可以尽情的打球，而且每周最好要至少打三次球，用来保持腿的活力），这样一共休息一个月，就要进行Air Alert Advanced的训练了。 Air Alert Advanced的训练方法，我以第一周的周一为例进行讲解； Air Alert Advanced不练Squat Hops和Calf Raises(指第二项和第六项）每天的练习有5个cycle，每个cycle的训练内容是一样的，只是重复5次而已。所以我们只要弄清楚1个cycle需要练什么，重复5次，你当天的训练就结束了，记住，只有每个cycle之间可以休息2--3分钟，以及做Leap ups（半蹲跳）时可以休息1--2分钟，其他时间一律不能休息。（主要是因为，其他动作只有一组）以下是每个cycle的训练内容；首先，还是要热身，（具体的上文我已经提到过了）之后开始练Step Ups（就是以前练计划的时候的第三项，台阶）做15次，只练一组，然后练Leap Ups，每组跳15次，跳3组，组与组之间可以休息。然后练Burnouts（俗称脚尖跳）然后练Leap Ups，然后练Burnouts，然后练Thrust Ups这些做完了，你已经完成了一个Cycle，休息2--3分钟，再重做一遍（就是再做一个cycle），一个cycle反复重复5次，你就完成了今天的训练。所以Air Alert Advanced每周之内三天的训练量是一样的，奇数周1，3，5练。偶数周2，3，4练，坚持六周就可以了。 三、休息；AA4和Air Alert Advanced之间怎么休息我已经讲了。下面我讲讲Air Alert Advanced练完了该怎么休息。其实很简单，每周打三次球就行了。如果每周不能打三次球，你就自己在家里按Air Alert 4的时间表，第七周的训练量训练，每周三次，这两种方法自己选择。你也可以一周内打两次球，练一次第七周的训练，这个你随便。这么做的目的就是Stay Active，保持活力。 ______训练当天最好不打球，让肌肉充分休息其实理论上，打球当天和训练当天要有48小时的间隔，所以我不提倡在训练期间打球，如果你实在忍受不了篮球的诱惑，那就在不训练的那天打球，打球的时候尽量不要累到自己的双腿。