(完整版)第二章自我意识与心理健康

第二章自我意识与心理健康

教学目的：认识自我，重视自我意识的养成。

教学要求：掌握自我意识的概念、结构、大学生自我意识发展的过程和特征、大学生自我意识发展的缺陷、大学生自我意识的培养，了解自我意识的形成。

重点难点：自我意识的概念、结构、大学生自我意识发展的过程和特征、大学生自我意识发展的缺陷、大学生自我意识的培养、自我意识的形成。

教学方法：联系实际，结合案例进行理论讲授；讨论。

课时：2学时

第一节自我意识概述

一、自我意识的概念

自我意识是人对自身以及自己同客观世界关系的意识。

自我意识是我们对自己的认识，具体来说，包括对自己三个方面的认识：生理状况（如身体状况和外貌特征）、心理特征（如性格、兴趣、能力、行为习惯等），以及人际关系状况（如自己与他人、与社会关系、自己的社会地位等）。自我意识包括本质的自我与自己的外表和行为的区别，我们以此确定自己，并在生活经历、反省体验和与他人的交往中加深对自己的了解。

对于任何青年人来说，自我意识的发展都非常重要，在这一年龄能够比较正确而客观地回答“我是谁”的问题，才可能在将来有一个成熟稳定的心态步入社会。

自我意识是心理健康的重要标志。

二、自我意识的形成

(一)自我意识萌生时期（8个月——3岁，主要是生理自我的发展）

在生命降生之初，婴儿是没有自我意识的，（例如，婴儿咬自己的手指、脚趾，咬到自己哭出来，不知道手、脚是自己身体的一部分）婴儿一般在8个月龄左右，生理自我开始萌生，这是自我意识的最初形态。到l岁左右，儿童开始能把自己的动作和动作对象区别开来，初步意识到自己是动作的主体。1周岁以后，儿童逐步认识自己的身体，也开始意识到自己身体的感觉。一般到2岁左右，儿童逐渐学会用代词“我”来代表自己。3岁左右的儿童，自我意识有了新的发展。

(二)自我意识形成时期（3岁——14岁，主要是社会自我的发展）

3岁到青春期这段时期，是个体接受社会化影响最深的时期，也是学习角色的重要时期。个体在家庭、幼儿园、学校中游戏、学习、劳动，通过模仿、认同、练习等方式，逐步形成各种角色观念，如性别角色、家庭角色、伙伴角色、学生角色等。这一时期，也是获得社会自我的时期，他们开始能意识到自己在人际关系、社会关系中的作用和地位，能意识到自己所承担的社会义务和享有的社会权利等。

(三)自我意识的发展时期（14岁——23、24岁，主要是心理自我的发展）

从青春发育期到青春后期大约十年时间，是心理自我的发展时期，自我观念渐趋成熟。这一时期，个人的自我意识具有以下特点：

(1)自我意识分裂为观察者的我(I)和被观察的我(me)，因而个人就能从自己的观点出发，认识和评量自己的心理活动。

(2)能够透过自我去认识客观世界，即由自我的观点来认识事物而不是从他人的观点去评量事物。

(四)自我意识完善时期

如果说青春期自我意识是迅速发展并趋向成熟的阶段，那么青年期之后个体的自我意识则是完善和提高阶段，这是由于自我意识的局限性、矛盾性和片面性所决定的。

自我意识的形成和发展的过程，正是一个人人格成长的过程，忽视了每一阶段的健康成长，都会给一个人终生带来遗憾。

三、自我意识的结构

自我意识是一种多维度、多层次的复杂心理现象，它由自我认识、自我体验和自我控制3个心理成分构成。这3种心理成分相互联系、相互制约，统一于个体的自我意识之中。

(一)自我认识——认知

自我认识是自我意识的认知部分，它是主体我对客体我的认知和评价，即自我认知和自我评价。其中自我认知是自己对自己身心特征的认识；自我评价是在自我认知的基础上对自己做出的某种判断。

(二)自我体验——情绪

自我体验是通过认识和评价而表现出来的情绪上的感受，其中包括满意或不满意、自尊、自爱、责任感、义务感、优越感、羞怯、自卑等。在人的生活体验中，不仅有肯定的情绪体验，也有否定的情绪体验。而且还要按照自己在社会中的地位或角色体验多种不同的情绪。

(三)自我控制——行为

自我控制是主体对自身心理行为的主动的掌握。自我控制表现为意志方面，就是对自己的行为和活动的调节，从而了解自己在达到目的的过程中，如何克服外部障碍与内部困难采取什么手段实现自己的决定。

第二节大学生自我意识的发展

一、大学生自我意识发展的过程

进入青春期后，大学生的自我意识会出现一个分化——冲突——统一的过程。这一过程是大学生自我意识不断发展，趋于成熟的过程。

(一)自我意识的分化

儿童的自我意识是一个尚未分化的整体，其意识内容主要停留在对自己外部行为和自己与周围关系的外部特征上。进入青年期，原来在儿童、少年时期统一不可分割的自我意识一分为二：一是理想自我，它是根据主观的自我和主观感受的社会现实所希望自己未来成为什么样的人而达成的自我状态。理想自我是处于观察者的地位，也就是“主体我”(I)。二是现实自我，它是指当前实际所达到的自我状态，即我现在是什么样的人。现实自我处于被观察者的地位，是理想自我所要观察的对象，也就是“客体我”(Me)。

理想的自我是一个人按照道德标准和社会要求形成1关于他想成为一个什么人的总观点，它与现实的自我往往存在一定的距离。现实的自我，是关于他们确实像什么人的思想和态度。

在自我分化阶段，如果主体我与客体我不能统一，自我形象便不能确定，积极的自我概念也不能形成，青年也会表现出明显的内心冲突，甚至有一定的内心

痛苦和激烈的不安或心理上的不适。他们对自我的评价常常是矛盾的，对自我的态度常常是波动的，对自我的控制常常是不自觉、不果断的。他们可能忽而只看到自己的这一方面，又忽而只看到自己的那一方面；时而能较客观地评价自己，时而又不能这样做；时而肯定自己，时而又否定自己；时而感到自己什么都行，时而又感到自己幼稚无能；时而步入憧憬境界，对自己的现实缺乏意识，时而又厌恶自己长大而留恋那无忧无虑的童年和不知愁滋味的少年；时而对自己充满自信，时而又感到自卑；要求有属于自己空间又渴望被理解被接纳。

处在自我意识分化中的高职大学生较之童年和少年有了更多的烦恼和痛苦，其实痛苦是成长的代价，痛苦是成长的收获，痛苦是开始成熟的标志。它使大学生开始审视和探求自己微妙的内心世界，关注自己的内在体验，喜欢用自己的眼光和观点去认识和评价外部世界，开始有自己的价值探索和追求，产生了自我塑造、自我教育的紧迫感和实现自我目标的内驱力。

此时如果个体的理想自我(主体我)和现实自我(客体我)能保持大致的平衡，也就是说，个体真正能力、性格、欲望能如实地表现出来，个体便能以自己的本来面目出现在别人面前，既不用掩饰自己的努力，也不怕暴露自己的缺点，从而有利于发挥自己的实际能力，促进个体健康发展。但也常常会出现理想自我和现实自我的失衡感。

总之，自我意识的分化促进了大学生的思维和行为的主体性的形成，从而为客观地评价自己和他人，合理地调节自身的言行奠定了基础。这是自我意识开始走向成熟的标志。

(二)自我意识的冲突

自我意识的分化，使青年开始意识到自己不曾注意的许多“我”的方面和细节，发现理想我与现实我的差距。另一方面，由于处于发展阶段，自我形象不能很快确立，自我概念不能明确地形成，因而自我冲突加剧，表现为内心冲突，甚至有很大的内心痛苦和强烈的不安感。

归纳起来，当代大学生自我意识的矛盾冲突主要表现在以下几个方面：

1、“理想我”与“现实我”的冲突

大学生富于理想、志向远大、抱负宏伟、成就欲强，对未来充满了憧憬，一旦发现现实自我在许多方面不符合理想的要求时，就会苦恼不安。这中间的强烈反差的意义就在于它可以产生不竭的推动力，激发学生奋发图强的精神，不断追求、进取、攀登，使现实自我不断趋近理想自我。

2、独立意向与依附心理的冲突

3、交往需要与自我闭锁的冲突

4、自信心与自卑感的冲突

5、追求上进与自我消沉的冲突

(三)自我意识的统一

由自我意识的分化带来的种种矛盾冲突是大学生自我意识发展中的正常现象，也是大学生迅速走向成熟的集中表现。自我意识矛盾冲突一方面会使学生感到焦虑苦恼、痛苦不安，可能影响到他们的心理发展和心理健康，另一方面也会促使他们设法解决矛盾，来实现“理想我”与“现实我”的统一。由于个人的社会背景、生活经验、智力水平、追求目标等方面的差异，大学生自我意识的分化、冲突、统一的途径不同，其结果也不同，统一的类型也不同。

由于自我的分化，导致了自我意识的矛盾性。因为理想的自我毕竟不同于现实的自我。青少年的自我通过矛盾冲突在新的水平和方向上达到协调一致，即自

我统一。自我的统一有利于形成稳定的形象。否则，便可能产生两种极端的情况，一是对现实的自我夸大，而形成盲目优越、自大的特点，一是将现实的自我缩小，而出现自卑、退缩的心理特点。

心理学家埃里克森任认为，在人格发展中，自我逐渐形成的过程，在个人及其周围环境的交互作用中起着主导的整合的作用。他对青少年心理的研究认为，青少年期（13-18岁）面临的主要发展任务是自我同一性对角色混乱。自我同一性指个人对自身的本质、信仰和一生前后一致的比较完善的意识。

二、大学生自我意识发展的特点

在校大学生正处于自我意识发展的关键时期，其自我意识的发展出现了许多新的特点。确定大学生自我意识发展的水平，应以其自我意识结构之间是否协调发展为重要指标。如果要素协调发展一致，自我意识的发展水平就高；反之，如果要素协调发展不一致、不统一，自我意识的发展水平就低，就会出现障碍。下面，将从自我认识、自我体验和自我调节三个方面来看大学生自我意识发展的特点。

(一)大学生自我认识的特点（自我认识的主动性和自我评价的客观性）

1．大学生更加注重对自己内在素质的认识

2．大学生更加注重自己在社会中的地位和作用

3．大学生的自我认识以肯定性评价为主

4．大学生的自我评价从高估到走向平衡

(二)大学生自我体验的特点（敏感性和丰富性）

1. 大学生自我体验的发展水平渐趋稳定

2. 大学生的自我体验较为强烈

3. 大学生的自我体验敏感性大

(三)大学生自我控制的特点（自觉性和独立性）

1．大学生自我控制的能力与自我监督能力的提高

2．大学生自我控制的社会性增加，更多的用社会标准要求自我

3．从高估和低估自我向平衡发展

三、大学生自我意识发展中的缺陷

大学生正处于心理迅速成熟、又尚未完全成熟的时期，自我意识还在不断发展中，传统观念作用下的大学生，在当前多元化的人生观和价值观的冲击下，在复杂多变的社会环境的影响下，如果缺乏正确的引导和自省，容易出现各种发展的偏差，导致以下几个方面的缺陷：

1．扭曲的自尊——虚荣

2．消极的自觉——自卑

3．退缩的自主——从众

4．变态的自立——逆反

6．放纵的自我——任性

第三节大学生自我意识的养成（自组材料）

一、高职大学生自我意识的偏差及调适

1．过分追求完美

改善途径：

1）树立辨证的认知观念。

人人有缺点，任何人不可能十全十美。再美的人也不会完美无缺，再丑的

人也不会一无是处。一事不成功不等于事事不成功，一事成功也不敢保证事事都成功，完美永远只是相对的。所以不要过分苛求自己，要看到自己的长处，肯定自己的价值，不要妄自菲薄。

2）评价自己要有合理的参照系和正确的立足点

不要老和比自己好的人相比，也不要总是和比自己差的人比，要看到自己的差距和缺点，从而提醒自己不断努力，也要看到自己的优点和长处，不断完善自己。

3）制定恰当的目标

目标要符合自己的实际能力，不苛求自己，不被他人的期望和要求所左右。首先要基于自己并为自己而生活，然后才能更好地为社会和他人造福。大学生必须明确自己的期望是什么，这种期望是来自自我的本身能力和需要，不是为了满足别人的期望。只有明确了这一点，才可能真正认清自己，规划好自己的发展方向，建立独立的自我。

4）悦纳自己

接纳自己的优点和不完美，学会欣赏自己的独特性，不断自我激励，在现实的平凡的有缺点的自我上，创造自己的不同于任何人的有价值的人生。“我很丑，可是我很温柔”

2.过度自卑

自卑是个人自以为不如他人而产生的一种不满自己、轻视自己、否定自己的消极心理。人在生活的某些时候产生自卑感是很正常的，自卑感对人的发展不一定是坏事，有时候会有增力作用，但过度自卑就会有害了。

自卑产生的原因：自身体型、长相不满意、童年时期有过不幸遭遇、学业求职的忧虑、因经济攀比引起的心理失衡等。

调适方法：

1）变消极的自我信念为积极的自我信念，重建自信、自尊、自爱的心态。自卑在于自我否定的消极负面信念，比如：“我不行”、“我没有能力做好这事”、“我真是糟糕透了”。这些信念看起来像是在表达事实，而实际上更多的只是当事人自己的看法而不是事实。自卑的同学要多找自己的优点长处，逐渐消除消极信念建立积极信念。

2）客观地认识自己，无条件地接受自己。大自然既然造就了每一个人，就赋予了每个人独特的、不同于别人的容貌、身材、气质、聪慧。你应该相信你是独一无二的，树立起对自己的健康的自我意识，就会在别人面前表现出大方、自信、乐观向上的精神面貌来，就会赢得人们的喜爱和尊重。

3）正确看待“长”与“短”。

4）正确看待成败，适当地表现自己，享受生命。古人云：“胜固欣然，败亦可喜。”经由失败，心灵才能更好的成长。

5）根据自己的情况调整对自己的期望，确立合适的目标和抱负水平，区分近期目标和远期目标。

6）扩大自己的社交圈，多余豁达开朗、见解新颖的人交往，学习别人的良好性格。

7）培养新颖的生活方式。自卑的人往往对新的模式采取拒绝的防御方式，只有大胆尝试生活变化的滋味，才能发现自己的长处，增强自信心。

3.过度的自我接受

自我接受是指自己认可自己，肯定自己的价值，对自己的才能和局限、长

处和短处都能客观评价，坦然接受。接受是心理健康的表现。

过度自我接受则指高估自我，对自己肯定评价远远超出自己的实际能力和表现，用放大镜看自己长处。其人际交往往往是“我行你不行”、“我好你不好”。对自己的缺点和短处缺乏清醒的认识，一旦遇到挫折，如考试不及格、求爱被拒、竞选干部落选等，总把责任推到老师、同学身上，认为别人对自己不公平，从而疏远集体和他人，很难处理好人际关系。

调适方法：

1）要看到自己的不足

2）要看到他人的长处，理解尊重他人

3）多与别人交往，以开放心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见；要认识到给你正确反馈和批评意见的人，往往是真心为你好的人。

4.自我中心

高职大学生强烈关注自我，但往往只从自我的角度、以自己的标准去认识、评价事物以及自己与他人的行为。从自我角度出发采取行动，容易出现自我中心倾向。这种倾向与不健康的思想意识和心理特征结合时，就会发展为过分的、扭曲的自我中心。这种人凡事只从自己的利益出发，不能设身处地进行客观思考，从来不知道为他人着想。只关心自己，不在乎别人，一事当前先替自己打算，不管他人的感受和需要。与同学相处盛气凌人，处事总以为自己是对的，别人都是错的，好把自己的意志强加于人。过分自我中心者很难赢得他人的好感和信任，人际关系多不和谐，生活中缺少知心朋友，做事难得他人帮助，易遭挫折。

克服方法：

1)摆正自己位置。把自己看得重于泰山、唯我独尊，把别人看得轻于鸿毛，微不足道。

2）要客观地、实事求是地正确评价自己。

3）最关键要学会设身处地、多从别人角度想一想，从而体会他人的心境与感受，去理解他人，关爱他人，不要事事先想、只想、总想着自己。

4）自觉把自己融于他人集体中，走出个人小天地。

5.从众

从众是一种普遍存在的心理现象，它是在群体舆论的压力下，放弃个人意识而采取与大多数人一致的自我保护行为。从众心理人皆有之，但如果过强，就会有碍心理发展。

造成从众心理过强的原因：一是害怕孤立，为求小团体的认可；二是缺乏自信，不敢自己下判断，做决定。

调适方法：

1）努力提高和培养自己独立思考和明辨是非的能力

2）遇事和看待问题，既要慎重考虑多数人的意见和做法，也要有自己的思考和分析，从而使判断能够正确，并以此来决定自己的行动。

二、确立积极健康的自我意识的途径

（1）树立正确的自我观念

1）建立多元自我概念

一事的成功和失败都不足以全面的反映一个人的方方面面，更不能定终生。所以，注意纠正单一的自我概念，建立多元自我概念，此方面失败并不一定彼方面失败，某阶段失败并不意味着整个人生失败，从而全面地认识自己接纳自

己，增强自信心。

2）建立合理的比较体系。

与他人比，取长补短；与自己的过去比，恰当确立自我发展方向。

（2）悦纳自我

1）全面看待自己的优缺点

2）保持乐观、性情开朗。

（3）有效的控制自我

有效的进行自我调控是为了保证自我的健康发展。

（4）培养自信心

（5）不断超越自我

健全自我的过程也是一个塑造自我、超越自我的过程。高职大学生而言，超越自我更是终身努力的目标。在行动上，无论对人对事，均全力以赴，使自己的能力品行得到最大限度的发挥。不断提升。

训练营

1.我是谁？自我认知20问

要求：请你把头脑里浮现的答案一一写出；这是自我分析材料，可以不给别人看，想写什么就些什么，不要顾虑；回答每次提问的时间为20秒，如果写不出来可以停笔。

我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

※a如果答案少于等于7个，可能被认为是过分压抑自己。

b如果主管评价和客观评价都有，可以认为取得平衡；主观评价中最好优缺点都有，否则可能自满或自信缺乏。

c如果有答案涉及未来，哪怕只有一个，说明你有理想和抱负；如果没有，说明你对未来考虑不多。

2.我眼中的我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

父母眼中的我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

朋友眼中的我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

兄弟姐妹眼中的我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

3.我的人生轨迹

要求：回顾有关人生轨迹的情况。这些对人生阶段的描述说明我们在不同的人生阶段有着不同的侧重点。我们可以把个人生活和职业阶段高点和低点连成一条曲线。为了有助于说明问题，可以在曲线的拐点用特殊的符号把那些重大事件标识出来，如迁移或换新工作，重要的指导者或人物进入或改变了你的生活，某一阶段你生活中产生了严重的问题或者是获得了某些重要的技能。为了帮助你回忆，可以把生活分为四个阶段，并且在每个阶段中分别记录四项重要的记忆（活动、人物、事件）。

0~12岁（试着回忆朋友、生日派对、节日、学校的活动等。想一想什么事是最让你难以忘怀的？）

①＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

②＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

③＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

④＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

13~19岁

⑤＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⑥＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⑦＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⑧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

20~29岁

⑨＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⑩＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

现在你把这些记忆点标到生命曲线上。可以用一些符号代表记忆的类型，如A=人物，B=事件，C=工作。

高点

年龄 0-------10-------20-------30-------40-------50-------60-------70

低点

3.发现你的兴趣

①在学校里我喜欢哪些课程？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

②我常阅读哪些类型的书籍或杂志？＿＿＿＿＿＿＿＿＿

③干什么事我最有兴趣，我是怎样使用我的闲暇时间的？＿＿＿＿＿＿＿＿

④我做过哪些工作（包括志愿服务、活动、在校任职、兼职等），我喜欢做

哪些工作？

4.漂流瓶

每个人取出一张纸，上面写上自己的名字，然后写一句自己的座右铭，或者自己喜欢的一句话。写完后传给旁边的同学。每位同学在其他同学的漂流瓶上写上自己对她的评价，最后传回自己手中。

请每位同学负责任的填写，想好了还要考虑对方看到后的感受，要求每位同学都能以善意帮助别人提高为出发点，注意自己的用词，不要伤害别人，特别是不要出现恶意中伤的言辞。夸赞和希望对方改进的方面都要写。

如果还没有接触过，不了解，可以写一个初步印象，然后写上没太接触，不大了解。

最后，漂流瓶回到自己手中，注意，辨别真心的建议和恶意的，如果有很多人都说不大了解，自己要反思是不是和同学的交流过少，交往不够主动；

如果同学写的你觉得和自己不符，那么思考一下原因，是同学还不够了解自己，还是在交往中造成了误解或者给别人留下了不真实的印象。

习题:

1. 什么是自我意识？自我意识由哪些部分构成？

2. 大学生自我意识发展发展有哪些特征？

3. 大学生自我意识发展发展有哪些缺陷？？

4. 应如何加强大学生自我意识的培养？

心理健康与生理调适

要保持家庭的和谐，则需要预防和处理家庭“生活事件”，以下不利于“生活事件”的处(A) 心理健康的本质是(B) 哪项不是职业倦怠症的特征(A) 将神经症产生归结于形成错误的操作条件反射的观点是(D) 从未接受过病毒抗体检测的患者，经确诊患有艾滋病往往会出现(D) 在著名的“情绪BC理论”中“，B”代表(D) 遇有不良情绪时，最简单的办法就是(D) 导致职业倦怠的组织因素是(A) 发展常模就是（）。(A) 林先生作为佼佼者被某知名企业录用，可是他工作没多久，就因为和科室里的同事相处不好，觉得受他们排挤，能力不被领导认可(A) 常见的个体应对方式有六种，其中属于不成熟的应对方式的是(A) 小付与同事发生了一点争执，没讲两句就一把把同事推开。这属于(A) 小金很喜欢过山车等刺激游戏，而小林则非常害怕这类游戏，这说明了(A) 针对引起情绪的原因进行调整，也就是对情境的评价，属于(B) 哪项不是很好的环境适应性体现方面(A) 小方的问卷得分为50分，可以判断(D) 根据咨询心理学的观点，大部分心理问题来源于(D) 以明显而持久的心境高涨和低落为主的精神障碍称为(B) SDS分（）级评分。(A) 在测量工具上直接测得的数字，称为(A) 以面部表情、声音和躯体姿势体现的对外在影响的适应性行为，持续时间相对短暂，被称(B) 个体在遇到压力时，产生焦虑、抑郁、愤怒等反应属于(B) 个星期之内对付一两件压力事件相对容易，但是长期连续的此类事件就会有难以招架的(A) 我们往往用“四面楚歌”来形容（）。(A) 发展常模就是（）。(A)

个相信自己身体健康的人为了预防生病所从事的行为活动称为(A) 情绪感觉的外部特征是（）。(A) 遭受强烈的或灾难性的精神创伤后，数月至半年内出现的精神障碍，称为(D) 个体追求自认为是最重要的有价值的工作，并使之达到完善状态的动机叫(A) 以下关于提高自己的心理承受能力的方法错的是(A) 某人使用P9心情指数自测表对自己进行了自测，结果为6分，说明(A) 小张在日记里写道放学时铃声是悦耳的考试时铃声是紧张的思考时铃声是刺耳的这说明(A) “以德报怨”说的是人际交往中的（）(A) “言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的(B) 从创伤刺激中恢复到往常水平的能力称为(D) 个体通过发泄、哭泣或其他方法和其他人交流，属于压力应对的(A) 小齐正在逛街，突然听到“砰”的一声巨响，把她吓一跳，这时她处于（）水(B) 系统脱敏法的理论基础是（）。(A) 能够集中注意力、自我把握、发挥创造力、积极热情地投入工作并能取得杰出的成就缺乏这种能力的人则易半途而废这种能力(B) 情绪链调整法的第个步骤是（）(B) 蔡卓基教授结合各类研究和中国实际情况从三个方面提出了六条中国人的心理健康标准(D) 抑郁症的自我调整法不包括(A) 任何测量进行多次，其结果不会完全一致是(A) 关于预防性压力管理错误的是（）(D) 做到今日事今日毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的一个有效(B) 把自己的经历集中在正确的目标上，每天朝着目标迈出一小步，属于压力应对信念建立(A) 情绪调节存在个体差异，其中（）不属于(B) 90项症状清单本量表共有90个项目，每个项目均采取级评分制(B) 提供一个定义好的数字序列，由评定者给受评者的行为确定一个数值（等级），

心理健康自我评价

心理健康自我评价 心理健康自我评价 范文一 每个人都希望拥有一个健康的身体，而健康之于人，不仅仅指生理方面，它还包括我们的心理状况。跨世纪的一代大学生面临的一个极其重要的任务就是：在全部意义上参与健康，做一个生理、心理都臻于完美的真正健康的人。 对于我们大学生，心理健康的标准包括：正常的智力、良好的情绪、健全的意志、和谐的人际关系、正常的自我观念、成熟的心理行为等等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大，是大学生成才的基础。 心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质，是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。 想要做一名合格的的大学生，心理健康是很重要的。但正确的自我认知是达成心理健康的重要前提。实事求是的认识自己，评价自己，激励自己，扬长避短，奋发上进。但作为一名大学生，很多的时候不能积极乐观的生活。像我来说，以前很多的时候不切合实际，喜欢悲

伤地歌曲、故事等，喜欢一个人独处，有什么事情都喜欢憋在心里，所以心情有的时候很忧郁，很悲伤，平时偶尔会有些消极，情绪消沉，我的朋友也很少。在进入大学后，有点不适应这样的生活，后来我参加各种活动，积极锻炼自己，现在的我和以前真的很不一样。现在，我觉得我不再是一个消极的人，我会乐观的看待事情，能够很好的调节自己的心情。但有的时候做事情太急躁，容易出错，所以我还要在实践中锻炼自己，磨练自己。 情绪是人对客观事情态度的体验，是人的需要得到满足与否的反映。人在活动中，在接触客观外界时，并不是单纯的认识事情，而总是对客观事物抱有一定的态度，同时在内心深处产生一种特殊的体验，这种态度、体验就是情绪。良好的心境能促进人的身体健康，并有助于充分调动人的积极性，提高工作效率。相反不良的心境则让人心烦意乱，且意志消沉容易激怒，对人的健康起着极大地危害作用。 青年大学生由于内心抑制和自我控制力尚在发展阶段，表现更加突出。有的时候我们会因为一件小事而生气、发怒。在我心情很烦躁的时候，就会经常说话冲人，因此不光让朋友生气，自己也很生气，事后又觉得很对不起别人，但是说出去的话就像泼出去的水，怎么能收回呢，虽然给别人已经道歉了，但毕竟给人家造成了伤害。所以在平时的生活中，我们不能由着自己的性子，要学会克制自己的情绪不断提高自身的修养，遇到事情要冷静，考虑周全，切莫图一时之快，逞一时之勇。在大学这段时间，我觉得我的变化很大，能够听取别人的意见，接受别人的批评，而不会再生气发怒。

电子教案 一 自我意识与心理健康

?自我意识与心理健康 ?国外媒体报道，2013的年度热门字是“Selfie” (自拍），年度使用率暴 涨170倍！人们疯狂进行各式各样的自拍。这个新流行，反映出什么？?你是否想过，你selfie的内心动力是什么? ?请描述一下你的长相。 ?你生命中最重要的五个人分别是谁？分别描述你和他们之间的关系现状。 ?你是个什么性格的人？ ?你对目前的大学生活满意吗？ ?你理想中的大学生活是怎样？ ?你现在为理想中的生活做了哪些努力？ ?斯芬克斯之谜 ?人之难知， ?江海不足以喻其深， ?山谷不足以配其险， ?浮云不足以比其变。 ? -----苏轼 ?千百年来哲人思想家不断追寻的问题，如我是谁？我是否有价值？我为什 么要活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？你是否思考过，是否为此感到困惑、无助？ ?故事：我是谁？ 博学孤傲的大哲学家叔本华也在苦苦思索着“我是谁”，一次，叔本华步入园圃，园丁问道“你是谁？”，他对园丁说：“如果你能告诉我我是谁，我将不胜感激。” ?调查统计 ?90%的人其实都不了解自己。 ?我们可能因为外在的诱惑太大，忽视了内心感受，慢慢地不知道自己是谁； ?我们可能因为不愿意正视自己那些“不够好”的部分，久而久之不知道自 己是谁； ?我们可能因为不善于洞察自己，不知道自己的深层意愿，因而不知道自己

是谁。 ?所以，“认识你自己”这句被古希腊哲人苏格拉底说过的话才这样打动人 心。 ?人贵有自知之明。 ?世界上最重要的事情是知道自己身在何处并知道自己要去往何方。 ?人是如何一步步增进对自我的认识的？我们从哪些方面来认识自我？认 识之后呢？ ?第一节自我意识概述 ?一、自我意识概念 ?1、定义 ?是指个体（I）对自身（me）及自己与周围环境关系的认识、评价与体验。 ?2、自我意识的内容包括： ?生理自我——对自己身体和生理状况的认识与评价。如身高、体重、体型、 健康状况等 ?心理自我——对自己心理和行为特征的认识和评价。如能力、性格、气质、 兴趣等 ?社会自我——对自己与周围环境关系的认识和评价。如在社会关系中的角 色、地位、作用等 ?3、自我意识的结构 自我认识、自我体验、自我控制 ●【千颂伊之积极心理学】——欣赏自己的优点，坚信自己的目标， 脚踏实地地努力生活。 ●“世界因我而美丽”——巨幕广告语 ●你可知道我为什么要搬到这栋楼？ ●因为那地方能看得很清楚。 ●那地方是我国最贵的地方了，想在那里放广告，一个月花费多 达……1亿。所以那个地方，总是挂着当代最红的明星面孔，所以现 在……那个就是我咯。 ●我为了登上那个位置，花了将近12年，每晚睡觉之前，还有每天早 上起来的时候，忧郁的时候，还有为了减肥空着肚子什么也不能吃 的时候，只要看那个，心情就会变好，肚子也好像饱了。被人们抨 击、受伤的时候，只要看到我笑的如此美丽，就会有些安慰。

中学：心理健康课-自我认识

心理健康课-自我认识-认识自我 故事欣赏 骆驼和羊 骆驼长得高，羊长得矮。骆驼说：“长得高好。”羊说：“不对，长得矮才好呢。”骆驼说：“我可以做一件事，证明高比矮好。羊说：“我也可以做一件事，证明矮比高好。” 他们走到一个园子旁边。园子四面有围墙，里面种了很多树，茂盛的枝叶伸出墙外来。骆驼一抬头就吃到了树叶。羊抬起前腿，扒在墙上，脖子伸得老长，还是吃不着。骆驼说：“你看，这可以证明了吧，高比矮好。”羊摇了摇头，不肯认输。 他们俩又走了几步，看见围墙有个又窄又矮的门。羊大模大样地走进门去吃园子里的草。骆驼跪下前腿，低下头，往门里钻，怎么也钻不进去。羊说：“你看，这可以证明了吧，矮比高好。”骆驼摇了摇头，也不肯认输。 他们去找老牛评理。老牛说：“你们俩都只看到自己的长处，看不到自己的短处。这是不对的。”议一议 1、老牛为什么说骆驼和羊都是不对的？ 2、骆驼和羊怎样做才能说是对的？ 认识自我 自我的定义 自我又称自我意识或自我概念，是个体对其存在状态的认知，包括对自己的生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。 自我的结构 生理自我对自己的身体、性别、年龄、容貌、健康状况等生理方面的认识。 心理自我对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。 社会自我对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。 寻人启事 茫茫人海中，“我”消失了。请从生理自我、心理自我和社会自我这三方面（每方面写五个）写一个寻人启事。名字不用写。 如何认识自我？ 方法一：自省 自省是人的一种自我体验，人们在实际生活中往往通过自我反思、自我检查来认识自己。 个人经历中所获得的经验和教训可以提供了解自己的个性、能力的信息，从中发现自己的长处和不足。 方法二：他人评价 1、关系密切的人的评价，如密友、兄弟姐妹、父母等。 2、众人异口同声的评价。 注意：他人评价比主观自省更具客观性。如果自我评价与他人评价相近，则可认为自我认识较好，如果两者相差过大，大多表明自我认识有偏差，需要调整。对待他人的评价，不可偏听偏信，要恰如其分的认识自己。

(完整版)第二章自我意识与心理健康

第二章自我意识与心理健康 教学目的：认识自我，重视自我意识的养成。 教学要求：掌握自我意识的概念、结构、大学生自我意识发展的过程和特征、大学生自我意识发展的缺陷、大学生自我意识的培养，了解自我意识的形成。 重点难点：自我意识的概念、结构、大学生自我意识发展的过程和特征、大学生自我意识发展的缺陷、大学生自我意识的培养、自我意识的形成。 教学方法：联系实际，结合案例进行理论讲授；讨论。 课时：2学时 第一节自我意识概述 一、自我意识的概念 自我意识是人对自身以及自己同客观世界关系的意识。 自我意识是我们对自己的认识，具体来说，包括对自己三个方面的认识：生理状况（如身体状况和外貌特征）、心理特征（如性格、兴趣、能力、行为习惯等），以及人际关系状况（如自己与他人、与社会关系、自己的社会地位等）。自我意识包括本质的自我与自己的外表和行为的区别，我们以此确定自己，并在生活经历、反省体验和与他人的交往中加深对自己的了解。 对于任何青年人来说，自我意识的发展都非常重要，在这一年龄能够比较正确而客观地回答“我是谁”的问题，才可能在将来有一个成熟稳定的心态步入社会。 自我意识是心理健康的重要标志。 二、自我意识的形成 (一)自我意识萌生时期（8个月——3岁，主要是生理自我的发展） 在生命降生之初，婴儿是没有自我意识的，（例如，婴儿咬自己的手指、脚趾，咬到自己哭出来，不知道手、脚是自己身体的一部分）婴儿一般在8个月龄左右，生理自我开始萌生，这是自我意识的最初形态。到l岁左右，儿童开始能把自己的动作和动作对象区别开来，初步意识到自己是动作的主体。1周岁以后，儿童逐步认识自己的身体，也开始意识到自己身体的感觉。一般到2岁左右，儿童逐渐学会用代词“我”来代表自己。3岁左右的儿童，自我意识有了新的发展。 (二)自我意识形成时期（3岁——14岁，主要是社会自我的发展） 3岁到青春期这段时期，是个体接受社会化影响最深的时期，也是学习角色的重要时期。个体在家庭、幼儿园、学校中游戏、学习、劳动，通过模仿、认同、练习等方式，逐步形成各种角色观念，如性别角色、家庭角色、伙伴角色、学生角色等。这一时期，也是获得社会自我的时期，他们开始能意识到自己在人际关系、社会关系中的作用和地位，能意识到自己所承担的社会义务和享有的社会权利等。 (三)自我意识的发展时期（14岁——23、24岁，主要是心理自我的发展） 从青春发育期到青春后期大约十年时间，是心理自我的发展时期，自我观念渐趋成熟。这一时期，个人的自我意识具有以下特点：

教师心理健康自我调试心得体会

教师心理健康自我调适学习心得体会 当今的社会里，压力已经成为人们生活中不可避免的一部分，今天的教师的压力与比过去相比要大得多。如：课程改革、教学行为、人际关系、角色转换、专业发展?? 通过《教师心理健康与自我调适》的学习，我明确了当前教师职业压力问题的现状及职业压力带给教师的影响；懂得了教师的职业压力从何而来；掌握了教师职业压力的有关理论。并从中受益，并在我的工作生活中深有体会。 一、树立正确的自我认知 从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。 因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构， 把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然，要淡薄名利，随遇而安，不要斤斤计较，愤愤不平。这种心态对保持心理健康是非常有利的。 二，关注心理健康，创设良好环境 。教育行政部门和学校领导应充分认识到教师心理健康的重要意义，要坚持以人为本，不断改进领导方式，推进人性化管理等，努力为教师营造和谐的内在环境，并采取有效的措施，总之，做任何事情，都要从教师心理这一层面加以考虑。如学校领导要转变管理观念，发扬民主，关心教师，为教师创设宽松、和谐的工作环境，建立良好人际关系；要提高教师的业务能力，使教师在学生的成长中体验工作的成就感；千方百计为教师解决生活困难，解除教师后顾之忧；配备心理保健工作者，定期举办心理健康讲座，指导教师掌握心理健康的理论知识，促进教师心理健康。在学校管理工作中，领导要善于鼓励教师。林肯说，人人都喜欢受人称赞。美国著名的心理学家威廉詹姆士说，人类本质中最殷切的需求是渴望被肯定。教师也一样，一切的辛勤工作同样希望得到校领导的肯定、鼓励。 三，增强心理保健意识，掌握心理调适方法。教师应善待自己，帮助自己，要掌握心理调适方法，来维护心理健康。第一，要正确地了解自己，确认自我价值，并接受自己。古人早有明训：“人贵有自知之明”，“天生我才必有用”等等。很多教师由于自我认知偏差，不能正确把握自己，带来诸多心理问题，甚至形成心理疾病。因此，如果一个教师能正确认识自我，接受自我，扬长避短地发展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。第二，调节情绪，保持心理平衡。现代心理学心身研究认为，情绪在心理疾病中具有核心作用。积极的情绪对健康有增力作用，而消极的情绪不仅对健康有减力作用，而且导致人的心理障碍。而教师面对繁重的工作，复杂多变的教育对象，迅速变化的世界，难免会带来各种各样的消极情绪反应，如不及时疏导。不仅影响自身，更会投射到学生身上。当教师心怀不良情绪时，可试一试情绪调节法，以保持心理平衡。第三，建立良好人际交往圈。心理学家早就指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的个人心理健康水平愈高，对挫折的承受和社会适应能力就愈强，在社会生活中也就愈成功。因此教师

最新心理健康状况自我评价

一、自我分析 我是一个大二的学生，性格算是中向型的，自觉自己是一个很稳重的人，业余爱好比较广泛吧，喜欢听歌，下象棋，打羽毛球，看电影，看小说，上网，打游戏，好奇心也比较强，总喜欢接触一些新奇的东西或事物，平时与人友好相处群众基础较好，亲人、朋友、教师关爱，喜欢创新，对事件有自己的看法。 1、自身优势 我能够经常反思自己，哪些对哪些做错，以及如何完善自己的人格和关注心理健康。懂得开导自己，并以己推人。己所不欲勿施于人，己所不乐勿加于人。我的家庭收入状况还算可以，可以担负得起我的求学费用，我能更加专心于学业。感情方面没有牵绊，可以将精力放在充实自己身上。 2、自身缺陷 兴趣虽广，但没有专长的一面;有点内向，有时有点粗心，自控能力有点弱，不大喜欢喧哗的场面，人多的场合不擅口头交际，这让我有时在人际交往中处于被动状态;不大活跃，不主动参加积极性高的活动，比如晚会等。但缺乏毅力、恒心，学习是“三天打鱼，两天晒网”，以致一直不能成为尖子生，有时多愁善感，喜欢随遇而安，缺乏进取心。 3、人生观 人生观属于思想意识的范畴，它以观点、信念、理想、需要、动机、兴趣等具体形式，表现在人的个性的意识倾向中，而这种作为心理的稳定倾向的人生观，在人的整个心理活动中，处于主导的地位，对人的心理功能起着调节、支配的作用。 作为一名即将步入大三的学生，应该树立正确人生观，这样就能为大众的利益识大体、顾大局、克己奉公，不会为个人得失而斤斤计较，不会陷入“自我中心”而难以自拔;就能够为崇高的理想，以顽强的意志克服遇到的各种困难，不被矛盾所困扰，不向挫折屈服，不为冲突而忧虑，热爱自己本职工作，积极努力做出成绩，奉献自己存在的价值，与大众共享幸福之乐。 二、自我人格培养 人格是一个人赖以立足人世、创造事业的根本.因此对於人格魅力的讨论便尤为显得成熟而且必要了.人格魅力不是追求完美，而是发展积极的心态，表现真实的自我。人格魅力不是刻意表现的，人格魅力的气质存在与骨子里，人格

2020年心理健康状况自我评价3篇

2020年心理健康状况自我评价3篇 从小到大，对学习，我都抱着一种坚持不懈的态度充满了信心。对同学朋友我永远都用一颗热情善良的心去对待他们。我是老师的得力助手，父母眼中乖巧的女儿。遇到困难，我也曾想过放弃，但是每一次我都坚持了下来。对生活，我永远都保持着乐观的心态，相信只要对自己有信心，坚持信念一定会实现自己的理想。 在性格上，我拥有双重性格。有点抑郁质和粘液质性格的叠加。在生活中是一个坚持而稳健的人。由于具有与兴奋过程向均衡的强的抑制，所以行动缓慢而沉着，严格恪守既定的生活秩序和工作制度，不为无所谓的动因而分心。态度持重，交际适度，不作空泛的清谈，情感上不易激动，不易发脾气，也不易流露情感，能自制，也不常常显露自己的才能。我能够长时间坚持不懈，有条不紊地从事自己的工作。其不足是有些事情不够灵活，不善于转移自己的注意力。惰性使我因循守旧，表现出固定性有余，而灵活性不足。但是我也有从容不迫和严肃认真的品德，以及性格的一贯性和确定性。抑郁质的类型和我比较靠近，这种类型的人比较沉静，对问题感受和体验深刻、持久，情绪不容易表露，反应迟缓但是深刻、准确性高。有较强的感受能力，易动感情、情绪体验的方式较少，但是体验的持久而有力，能观察到别人不容易察觉到的细节，对外部环境变化敏感，内心体验深刻，外表行为非常迟缓、忸怩、怯弱、怀疑、孤僻、优柔寡断，容易恐惧。 我的这些性格上的缺陷，使我很困扰。特别是敏感，不知道怎么表达自己的想法，没有主见，患得患失等。关于没有主见，我觉得要能够正确地对待别人的建议，在听取别人建议的基础上通过自己的理性分析再作出决策，这样才会不盲目地相信别人，成功的机会便多了很多。在患得患失上，我觉得作任何一件事情，任何一项选择，都会有所得有所失，这是一个起码的道理。所以认定了目标，就要义无反顾地跨步前进，万万不可瞻前顾后，患得患失，以致丧失机遇，悔之晚矣。好奇心和好强心都很重，这是我的致命点。这两者经常碰到一起，使我常常心里面十分纠结。不服输，输了很不服气。特别不喜欢别人以不光明的方式赢我。 在特长方面，学科特长上，从小喜欢对美术科目的探究，喜欢阅读文学刊物，并得以运用。对英语也能学得好，大学英语四级已过，正在努力六级。在体育运动特长上，没有

自我意识与心理健康教案

第二章自我意识与心理健康 教学目的及要求 让学生了解自我意识与心理健康的关系，并对自我意识中常见的问题进行分析，使学生能正确、全面的认识自己，接纳自己。 教学内容 1．自我意识含义、发展及特点2．大学生自我意识的常见问题 3．大学生健全自我意识的培养途径及方法 教学课时：2学时 教学重点：大学生自我意识发展缺陷及调适；大学生健全自我意识的培养途径及方法。 教学难点：大学生自我意识的发展及特点；大学生自我意识发展缺陷及调适。 教学内容及过程 [导学案例] 教材案例2-1 “到底是谁打碎了我的梦想？” 思考：看完这个案例后有什么样的想法、感受和启发？如果你是案中主角的好朋友，你会如何帮助他？ 第一节自我意识概述 课堂练习：p34 专栏2-9请你完成以下句子，然后大家分享。你有什么独特的感受？ ?假如我是一种花，我希望是。因为 ?假如我是一种动物，我希望是。因为 ?假如我是一种乐器，我希望是。因为 ?假如我是一种食物，我希望是。因为 ?假如我是一种颜色，我希望是。因为 一、自我意识的含义 自我意识是人对自己以及自己与周围环境关系的认识，这种认识是个体通过社会比较、观察、分析外部活动与情景等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。 影响个体自我意识的因素除了与人的自我态度、成长经历、生活环境有关以外，他人对我们评价，特别是生命中重要人物，例如父母、家人、老师、朋友、同学等对待我们的态度，会对我们的自我意识起着重要的作用。 自我意识的种类：

（一）生理自我 指对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及对生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受等。这是自我意识的原始形态，主要是个体对自己躯体的认知，包括占有感、支配感和爱护感，它可以使个体认识到自己的存在，大概在3岁时开始成熟。人初生时，物我不分；七八个月时出现自我意识的萌芽，两岁左右的儿童，掌握第一人称“我”的使用，三岁左右的儿童，开始出现羞耻感、占有心。 （二）心理自我 指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。这阶段大约需要十年左右的时间才能完成，即从青春期一直到成年。自我意识经过这个阶段的分化、矛盾、统一而趋于成熟，个体开始清晰地意识到自己的内心世界，开始有明确的价值探索和追求，强烈要求独立，产生了自我塑造、自我教育的紧迫感和实现自我目标的驱力。 （三）社会自我 指对自己属于某一时代、国家、民族及在群体中的地位、作用以及自己和他人的相互关系的认识、评价和体验。这阶段大致从3岁到青年期（3～14岁）逐步形成。在此阶段，个体在社会化中学习承担社会角色，少年开始积极关注自己的内部世界，但他们主要从别人的观点去评价事物、认识他人，对自己的认识也服从于权威或同伴的评价。 自我意识的形式： 由于自我意识既是心理活动的主体，又是心理活动的客体，它是涉及认知、情感、意志过程的多层次、多纬度的心理现象，所以，自我意识的结构表现在自我认知、自我体验和自我调控方面。 1、自我认知 自我认知主要包括自我感觉、自我观念、自我分析、自我观察、自我分析、自我评价、自我批评等。对生理、心理和社会自我的认识。 2、自我体验 自我体验属于情绪范畴，它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，它主要是一种自我的感受。以自尊、自爱、自信、自卑、自怜、自弃、责任感、义务感、优越感等表现出来。 3、自我调节 自我调节主要表现为人的意志行为，它监督、调节人的行为活动，调节、控制自己对自己的态度和对他人的态度，表现为自主、自立、自强、自制、自律、自卫等。 二、自我意识的发展 美国新精神分析学家埃里克森的“人格发展八阶段”。专栏2-1.p22。 请学生自行阅读。

教师心理健康与自我调适

关注教师心理健康，自我调适阳光心情 河间市曙光小学教师崔香梅 健康对于个人来说，乃是事业成功之本，幸福之源。在现代信息，人们越来越认识到健康的重要性。但是，人们对健康概念及健康标准，对教师心理健康的理解还缺乏科学的认识。因此有必要对健康概念和教师的心理健康作一个科学的认识和理解。曾几何时，我们一直以“传道、授业、解惑”作为教师职业道德的标准；以“太阳底下最光辉的职业”作为从事教师工作的骄傲；以“燃烧自己，照亮别人”作为赞美教师人格最经典的语言。然而在赞美教师的职业伟大和人格魅力的时候，我们更应关心教师的身心健康。教育事业是教育人的事业，教育要培养具有身心健康的人才，而培养人才的教育者更应具有健康的心理，只有这样，才能完成教书育人的神圣使命。在提供全面素质的今天，我们教师的身心健康尤为重要，教师的心理健康水平直接影响着学生健康心理的塑造和提高。 所谓的心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。心理健康是指一种合乎某种社会水准的行为，一个心理健康的人，其个体必须对自我持肯定的态度，能自我认知，明确自己的潜能、长处和缺点，并发展自我；认知系统和环境适应系统能保持正常而有效率；有自我发展上与人际和谐方面均能兼顾；在本能、自我与超越自我之间能平衡发展，且能面对问题，积极调适，而不依赖消极的心理防卫。 身体健康、心理健全的教师，才能正常日常工作，才能培养出身心健康、高素质的学生。目前，社会各界对教师期望是惯性的，认为教师就该比一般人心理适应能力调节能力要强，可是我们自己知道，我们教师承担着教书育人的重担，长期的超负荷运作正在吞噬他们的身心健康。随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场。所以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力使每个教师成为学者型、专家型教师表现各自的教学风格和教学模式，是大家得到共同发展，

综合素质评价自我评价

综合素质评价自我评价 综合素质自我评价 一、道德与公民素养 我遵纪守法、遵守社会公德。尊老爱幼、互相帮助是我们的传统美德，因此，我从不干违法乱纪的事，不参与“中国式”过马路，不乱扔垃圾；文明礼貌，尊老爱幼，尊敬师长，团结同学，热爱集体，爱护公物，互相帮助，关心同学。在家孝敬长辈，做到“出必告、返必面”，经常帮助家长做家务，比如洗碗筷，擦地，做一些简单的饭菜。在车上主动给老弱病残等需要的人让座，随时力所能及地帮助需要帮助的人。 在学校和同学相处能够以诚相待，信守承诺，平时不管学习多忙，只要同学求我帮忙的事，我都会答应他们。比如他们组织的特色班会，需要我客串的，或需要我帮忙找的材料，我都会认真准备。 我热爱祖国，关心国家大事，以自己是一个中国人而感到自豪。载人航天成功、航母下海，奥运赛场上每当国歌奏响，网，国旗升起的时候，我的内心总是无比的激动，我和每一位热爱祖国的中国人一样，为那一时刻的到来而欢呼雀跃！

积极参加各项活动。参与并组织班级和学校的各种课内外活动，活动中与同学能够和睦相处，关心集体，有很强的集体荣誉感。乐于帮助别人，在各种劳动中积极肯干，不怕脏，不怕累。积极参加社会实践活动，常向老师咨询各种经济组织的架构以及经济组织和人员的权利和义务，为将来走进社会作准备。 二、学习态度和创新能力 学好本领才可能成为对社会有用的人。我一直在努力学习，学习态度端正，目的明确。课上认真听讲，主动参加讨论，课后按时完成作业。具有较强的自主学习能力，喜欢和同学讨论问题。能主动完成各项学习任务，成绩优良。 能够合理安排课余时间，按时起床，按时休息。在家上网查找学习资料后能够主动下线，不上不良网站上浏览，从没上过网吧，没有网瘾。能够节制自己看电视，自己整理房间和衣物，外出补课不用父母接送，自我管理和自立能力强。 我爱好比较广泛，具有好奇心，喜欢探究和思考问题，喜欢看“我爱发明”,具有一定创新意识。 学习态度端正，目的明确。各科成绩还算可以，没有偏科现象，

心理健康自我评价

11级电子科学与技术 题目：心理健康自我评价 学号： 姓名：

心理健康自我评价 每个人都希望拥有一个健康的身体，而健康之于人，不仅仅指生理方面，它还包括我们的心理状况。跨世纪的一代大学生面临的一个极其重要的任务就是：在全部意义上参与健康，做一个生理、心理都臻于完美的真正健康的人。 对于我们大学生，心理健康的标准包括：正常的智力、良好的情绪、健全的意志、和谐的人际关系、正常的自我观念、成熟的心理行为等等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大，是大学生成才的基础。 心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质，是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。 想要做一名合格的的大学生，心理健康是很重要的。但正确的自我认知是达成心理健康的重要前提。实事求是的认识自己，评价自己，激励自己，扬长避短，奋发上进。但作为一名大学生，很多的时候不能积极乐观的生活。像我来说，以前很多的时候不切合实际，喜欢悲伤地歌曲、故事等，喜欢一个人独处，有什么事情都喜欢憋在心里，所以心情有的时候很忧郁，很悲伤，平时偶尔会有些消极，情绪消沉，我的朋友也很少。在进入大学后，

有点不适应这样的生活，后来我参加各种活动，积极锻炼自己，现在的我和以前真的很不一样。现在，我觉得我不再是一个消极的人，我会乐观的看待事情，能够很好的调节自己的心情。但有的时候做事情太急躁，容易出错，所以我还要在实践中锻炼自己，磨练自己。 情绪是人对客观事情态度的体验，是人的需要得到满足与否的反映。人在活动中，在接触客观外界时，并不是单纯的认识事情，而总是对客观事物抱有一定的态度，同时在内心深处产生一种特殊的体验，这种态度、体验就是情绪。良好的心境能促进人的身体健康，并有助于充分调动人的积极性，提高工作效率。相反不良的心境则让人心烦意乱，且意志消沉容易激怒，对人的健康起着极大地危害作用。 青年大学生由于内心抑制和自我控制力尚在发展阶段，表现更加突出。有的时候我们会因为一件小事而生气、发怒。在我心情很烦躁的时候，就会经常说话冲人，因此不光让朋友生气，自己也很生气，事后又觉得很对不起别人，但是说出去的话就像泼出去的水，怎么能收回呢，虽然给别人已经道歉了，但毕竟给人家造成了伤害。所以在平时的生活中，我们不能由着自己的性子，要学会克制自己的情绪不断提高自身的修养，遇到事情要冷静，考虑周全，切莫图一时之快，逞一时之勇。在大学这段时间，我觉得我的变化很大，能够听取别人的意见，接受别人的批评，而不会再生气发怒。

8.自我意识与心理健康(认识自我) 教案

第一节认识自我 古希腊神话故事： ?在遥远的古希腊，有这么一个传说，狮身人面的斯芬克斯，从奥林匹斯山来到人间，对路过的人盘问一个谜语： “什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？” 每个路过的人都必须面对她来猜一猜，凡是猜不中的都会为此丧生，被斯芬克斯毫不留情地吃掉。许多人因此丧生，终于有一个青年猜出了谜底——那就是人本身。 ?是神为了让人类对自己进行认识所安排的。 ?“人，认识你自己”被刻在特耳菲神殿留传下来，成为西方心理学家公认的心理学源头。 ?可以说，一切的心理学知识都是人类围绕了解自我，调节自我，控制自我、发展自我而形成的。 一、自我意识概述 1.自我意识（self-consciousness）也称自我或自我概念（self-concept），是对自己存在 的觉察，自己认识自己的一切。具体地说，自我意识就是个体在社会化过程中逐步 形成和发展起来的，关于自我及其与周围环境关系的多方面、多层次的认识、体验 和评价，是个体对自己多方面觉知的总和。 2. 从存在方式分为： 现实自我：主观上对自我现状的认识、评价 理想自我：自我的形象设计 镜中自我：客观上对自我的反映 现实自我与镜中自我不一致——个体自我认识混乱 现实自我与理想自我不一致——个体内心矛盾冲突 3、自我意识的功能/作用（黄希庭P115） （1）保持个体行为的一致性。 心理学家Loucks发现自我评价、自我概念差的学生容易产生孤独，自我胜任观念积

极的学生，成就动机和学习投入及学习成绩也明显优于自我胜任观念消极的学生。 个体较低的自尊和自我评价对建立和维持令人满意的人际关系也产生消极影响。 当学生认为自己的名声不佳时，他们就放松了对行为的自我约束。 （2）决定个体对经验的解释 对于某个成绩好学生和差学生解释差别很大。 （3）影响个体的期望水平 个体对于自己的期望是在自我观念的基础上发展起来，并与自我观念相一致的。 差生的整个行为动力系统都出现角色偏离。落后的学习成绩正是差生自己“期待”的结果。自我预言 班杜拉：两个班级随机分配，告诉某个班级都是优秀的学生，一学期后他们越来越优秀。 资料1： 自我概念与身体意像 ?对自己外表的感觉和知觉即是对自己的“身体意像”(body image) 。我們对自我的评量和他人的评量之间关联并不大，但身体意像与自尊之间相关较高到0.5，即对自己身体感觉良好的人，多半对自己的其他层面也有不错的感觉。对自己身体不满意的女性多于男性，調查显示55%的男士对自己的外表滿意，但只有45%的女性认为如此。有一半的女性对自己的腹部、腰部、大腿及体重不滿意，男性有36%对腹部、35%对体重、28%对牙齿不滿意。Steve Noles的研究发现忧郁组与非忧郁组在评审员的吸引力程度上并无差异，但忧郁组比非忧郁组自评为較不具吸引力。自精神病患者中亦发现此种相关。 二、自我同一性 1.特指青年期个体在人格发展上臻于成熟的状态，表现在心理上能自主导向，在行为上能自我肯定。 ?自我同一性就是一个人关于自己是谁、在社会上的地位和作用、将来会成为什么样的人以及怎样努力才能成为理想中的人等一系列想法达到一致协调状态。 埃里克森心理社会发展阶段论人生八阶段每个阶段都有特定的冲突和危机。

心理健康课-自我认识讲课讲稿

心理健康课-自我认识

心理健康课-自我认识-认识自我 故事欣赏 骆驼和羊 骆驼长得高，羊长得矮。骆驼说：“长得高好。”羊说：“不对，长得矮才好呢。”骆驼说：“我可以做一件事，证明高比矮好。羊说：“我也可以做一件事，证明矮比高好。” 他们走到一个园子旁边。园子四面有围墙，里面种了很多树，茂盛的枝叶伸出墙外来。骆驼一抬头就吃到了树叶。羊抬起前腿，扒在墙上，脖子伸得老长，还是吃不着。骆驼说：“你看，这可以证明了吧，高比矮好。”羊摇了摇头，不肯认输。 他们俩又走了几步，看见围墙有个又窄又矮的门。羊大模大样地走进门去吃园子里的草。骆驼跪下前腿，低下头，往门里钻，怎么也钻不进去。羊说：“你看，这可以证明了吧，矮比高好。”骆驼摇了摇头，也不肯认输。 他们去找老牛评理。老牛说：“你们俩都只看到自己的长处，看不到自己的短处。这是不对的。” 议一议 1、老牛为什么说骆驼和羊都是不对的？ 2、骆驼和羊怎样做才能说是对的？ 认识自我 自我的定义 自我又称自我意识或自我概念，是个体对其存在状态的认知，包括对自己的生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2

自我的结构 生理自我对自己的身体、性别、年龄、容貌、健康状况等生理方面的认识。 心理自我对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。社会自我对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。 寻人启事 茫茫人海中，“我”消失了。请从生理自我、心理自我和社会自我这三方面（每方面写五个）写一个寻人启事。名字不用写。 如何认识自我？ 方法一：自省 自省是人的一种自我体验，人们在实际生活中往往通过自我反思、自我检查来认识自己。 个人经历中所获得的经验和教训可以提供了解自己的个性、能力的信息，从中发现自己的长处和不足。 方法二：他人评价 1、关系密切的人的评价，如密友、兄弟姐妹、父母等。 2、众人异口同声的评价。 注意：他人评价比主观自省更具客观性。如果自我评价与他人评价相近，则可认为自我认识较好，如果两者相差过大，大多表明自我认识有偏差，需要调整。对待他人的评价，不可偏听偏信，要恰如其分的认识自己。 人际关系中的我 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢3

心理健康自我评价

心理健康自我测试表 你想了解自己的心理健康水平吗？ 下列每一项中，对你来说，如果觉得“常常”或“几乎是”就记2分；如果觉得“偶尔”或“有点儿”就记1分；如果觉得“完全没有”就记0分。 1、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也不能熟睡，只是做梦。 2、心情焦躁不安，做事没有效率，情绪不停地变化，精力不集中，健忘——符合其中某项。 3、懒得做任何事情，也没有干的精神，虽然很焦急，认为“这样不行”，但却仍然游手好闲，虚度光阴。 4、与人见面感到麻烦。 5、对诸如“口中积着唾液”、“自己的身体有怪气味”或“有口臭”等这种事情很在意。 6、某种想法浮现在脑海，难以忘记，怎么也排除不掉。 7、毫无道理的失败、严重失败、不道德或粗暴的事情、犯罪——有了其中某项的感觉。 8、担心是否锁门和着火，躺在床上后，又起来确认，或刚一出门就返回之类的事情。 9、脸红，或与人见面时，害怕给对方留下不愉快的印象的倾向。 10、一紧张，就出汗或血涌上头，身体莫名其妙地开始颤动。 11、高处、宽广场所、上锁的狭窄房屋、电梯、隧道、地道、拥挤的人群——害怕其中某项的倾向。 12、害怕特定的动物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西倾向。 13、感到被谁监视、被窥探或被人暗地说坏话。 14、有某人想加害自己、企图陷害自己的感觉。 15、例如，不触摸什么活不做占算之类的事情，就不能外出不能从事工作，不能上台阶；走路不隔一块基石迈步，就不舒服，以及与此类似的事情。 16、例如，伏案工作时，数纸的页数，铅笔的支数；对其他事情也是如此，不计算就不行。 17、从早饭到上班，或从回家到就寝，不按程序举行仪式就不行的倾向。 18、一天必须洗几次手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁极端在意。 19、在鸦雀无声的机会或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕某种冲动的倾向。 20、站在经常有人自杀的着名场所、悬崖边、大厦顶、路边，有摇摇晃晃想跳下水的感觉。 21、面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐、泻肚、胃痛、头疼及发热等症状。 22、白天，突然被不可抗拒的睡眠所侵扰，无论怎样抵抗，还是睡着了。 23、例如，报社记者不能整理文章，广播员广播出现错误，认为自己的职业和业务方面出现棘手的征兆。 24、对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。 25、突然感到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒，或类似的事情。 26、有虚构“灾难临头”或“遭受不幸”等畏惧事情的倾向。 27、非常担心是否患癌症、脑疾病、公害病、成人病、种种传染病及其他疾病的倾向。 28、悲观地看待诸事，无精打采，情绪忧郁，心情不好。 29、认为自己不行，或给周围添麻烦，虽然活着，但又无可奈何。 30、除以上例举的症状之外，被判断“自己一定是神经症”的时候。 自我诊断的方法：综合计算总分。 大体评价如下： 0~5分：请放心，你的心理非常健康。神经强韧。能顺利地适应现实。但是，也许过于强韧，请反省自己是否给周围的人“有点缺乏细致和灵活”印象。

自我意识和心理健康

第四章自我意识与心理健康 自我意识与人才的成长和发展有着密切的联系，健全的自我意识在人才成长和发展中起着导向、激励、自控和自我教育调节作用；不完善的或扭曲的自我意识往往成为心理困扰和问题的根源。大学生正处在自我意识确立和发展的时期，大学生了解有关自我意识的基本知识，树立真实的自信，有利于自我健康发展。 一、自我意识的概念、结构与功能 综观自我概念的心理学研究，我们认为，个体既可以以主体我（即英语中的I）的身份去认识和改造客观事物，此时的我处于观察地位，又可以以客体我（即英语中的Me）的身份被认识、被改造，此时的我处于被观察地位。可见，每个人都是主体我（主我）和客体我（客我）的统一体。当个体把自己及其与外界事物的关系作为认识对象时，这就涉及到对自我意识这个概念和结构的探讨了。 1、自我意识的概念 自我意识是个体对自己的认识。具体地说，自我意识就是个体对自身的认识和对自身周围世界关系的认识，就是对自己存在的觉察。认识自己的一切，大致包括以下三方面的内容：一是个体对自身生理状态的认识和评价。主要包括对自己的体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，以及对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。二是对自身心理状态的认识和评价。主要包括对自己的能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等方面的认识和评价。三是对自己与周围关系的认识和评价。主要包括对自己在一定社会关系中的地位、作用，以及对自己与他人关系的认识和评价。 自我意识的出现，不是意识对象或意识内容的简单转移，而是人的心理发展进入的一个全新的阶段，是个体社会化的结果，是人类特有的高级心理活动形式之一。它不仅使人们能认识和改造客观世界，而且能认识和改造主观世界。因此，心理学界把自我意识归入个性的调节系统，作为个性结构中的一个组成部分，成为个性自我完善的心理基础。 2、自我意识的结构 自我意识是一个多维度、多层次的心理系统，不是个别的心理机能。我们可以从以下几方面对自我意识的构建进行解析： 从结构上看，自我意识可分为自我认识、自我体验、自我调控。自我认识是认知的一种形式，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面内容。如我是什么类型的人、我的言行举止是否落落大方、我的进取心是否很强等，都是自我认识的内涵。自我体验属于情绪、情感的范畴，主要包括自尊、自信、自卑、自负、自责、自豪感等方面内容。如我对自己的学习成绩很满意、我对自己的社交能力弱而感到失望等，反映了个体的情绪体验。自我调控是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制等方面。如我如何控制自己的不良情绪、怎样才能成为一个受人欢迎的人等。心理学研究表明，每个人的自我意识是由自我认识、自我体验和自我调控三个部分有机组合而成的。三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，决定了个体自我意识的健康状况。 从内容上看，自我意识可分为生理自我、社会自我和心理自我。所谓生理自我，是指个体对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。在自我体