硬盘分区魔术师8(图文教程)

硬盘分区魔术师8.0 分区详细过程[图解]

我想将NTFS文件系统格式的C盘4000MB增大为4500MB，增大部分的空间从FAT32文件系统格式的D盘中减除。双击桌面上的硬盘分区魔术师8.0的快捷方式图标，启动硬盘分区魔术师8.0程序，出现如下图9所示。

图9

在右侧分区列表中，单击选中的分区后可对该分区进行各类常规操作（窗口左下角的“分区操作”栏目列出了各操作项目）。程序窗口左侧的“选择一个任务...”列表中，列出的各项任务是对整个硬盘进行操作。鼠标指向“调整一个分这的容量”，准备对C盘的容量进行调整，如下图10所示

图10

单击“调整一个分这的容量”，即弹出了任务向导窗口，出现如下图11所示。

图11

点击“下一步”按钮，出现如下图12所示。

图12

上图列出了各分区的参数，用鼠标点击C分区，使其被选中而标注为蓝色，如下图13所示

图13

C分区被选中后，点击“下一步”按钮，出现如下图14所示。

图14

在分区的新容量栏目中将容量由4000.5改为4500（该数值，程序会根据实际情况自动改为最合适并最接近的数值），改动后“下一步”按钮会变为可操作。点击“下一步”按钮，出现如下图15所示。

图15

增加C盘的容量需要从其它盘中取得空间，默认情况下是从其它所有分区中均匀地提取。这里我只想从D盘中提取空间给C盘，因此点击分区列表中的E和F 分区，取消E和F分区前面的勾，只保留D盘前的勾，如下图16所示。

图16

选择完提取空间的分区后，点击“下一步”按钮，出现如下图17所示。

图17

上图显示出调整分区空间前和调查分区空间后的对比图，确认正确后，点“完成”按钮关闭向导，否则点击“后退”按钮返回上一步再操作。点“完成”按钮后显示如下图18所示

图18

上图显示出各分区在调整后的状态，但实际上硬盘中的分区还没有改变。从上

图可见，程序窗口左下角的“撒消”和“应用”两个按钮在关闭向导后变为可操作状态，只有在按下这两个按钮后，程序才作出相应动作。

在确认已经关闭其它所有应用程序（包括防毒软件）后，点击“应用”按钮，开始调整分区容量，出现如下图19所示。

图19

上图提示应用更改需要3个操作过程（程序会自动完成），是否立即应用。点击“是”开始应用更改。如果更改过程中需要调用到系统程序所占用的文件时，程序会要求重新启动并在重启时自动进入DOS状态下完成更改，完成后显示如下图20所示。（如果更改过程中不需要调用到系统程序所占用的文件时会显示图21）

图20

上图是完成更改后的画面，只能按下热启动按钮或关闭计算机按钮后才能重新启动进入系统。

图19中点击“是”开始应用更改。如果更改过程中不需要调用到系统程序所占用的文件时会显示图21

图21

上图显示了调整分区容量过程。完成后显示如下图22所示。

图22

点击“确定”关闭过程窗口。显示如下图23所示。

图23

上图显示出各分区的最新状态。点击程序窗口右上面的“×”关闭程序，出现如下图24所示。

图24

点确定后关闭窗口。接下来，打开“我的电脑”看一下，如下图25

图25

以上图可见，C盘总大小为4.39GB(即4502MB)，表明更改成功。

dedecms织梦二次开发视频教程

韩顺平dedecms织梦二次开发视频教程联系方式QQ1805571531 韩顺平老师主讲，是我听过最好的织梦二次开发的视频教程，填补了国内织梦dedecms二次开发视频教程的空白!非常珍贵的一套资料，实体教室讲课全程实录，原价可是1万多的VIP课程，7天特训织梦二次开发防站实战经典再现视频教程。 视频目录如下: 第1天 06-27(no6)(dede快速入门)\2012-6-27(no6)(dede快速入门) 第2天 06_28_dedecms\(no1)[dede四张核心表的关系分析] 06_28_dedecms\(no2)[dede在DEDE中增加内容的基本步骤和如何去掉广告] 06_28_dedecms\(no3)[dede在DEDE中标签的使用 06_28_dedecms\(no4)[dede在DEDE中标签的使用和把dede首页面替换成a67首页面 06_28_dedecms\(no5)[将dede首页面栏目换成a67电影网的首页面栏目] 06_28_dedecms\(no6)[点击对应的栏目，可以看到对应的栏目列表页面] 06_28_dedecms\(no7)[电影的自定义字段] 第3天 06_29_dedecms_自定义标签\(no1)[把首页面的今日更新的数据] 06_29_dedecms_自定义标签\(no2)[sql标签的使用] 06_29_dedecms_自定义标签\(no3)[a67网的首页的添加我的电视剧,并完成各个栏目对应的列表页]

06_29_dedecms_自定义标签\(no4)[我点击我的电影,只取出国语电影] 06_29_dedecms_自定义标签\(no5)[主页面和栏目列表的今日更新,点击后进入内容页面] 06_29_dedecms_自定义标签\capture-1 第4天 07_02_dedecms\(no1)[当小手移动到星星的时候，星星根据实际情况变化和取出热门电影] 07_02_dedecms\(no2)[显示下载地址信息] 07_02_dedecms\(no3)[当某个用户评分后，在内容页实时的显示评分值] 07_02_dedecms\(no4)[动态的取出评分值] 07_02_dedecms\(no5)[自定义搜索功能] 第5天 07_03_dedecms\(no1)[把检索结果页面，换成a67 提供的检索结果页面,并分页] 07_03_dedecms\(no2)[需求做出我们自己的分页导航] 07_03_dedecms\(no3)[在搜索时带自定义参数] 07_03_dedecms\(no4)[在搜索时带多个自定义参数,分页时可以传递到下页] 07_03_dedecms\(no5)[显示自己网站的所有分类检索,并可以按照地区来检索信息] 07_03_dedecms\(no6)[完成点击列表页的某个连接，跳转到对应的检索页面] 07_03_dedecms\(no7)[完成列表页小星星的评分功能] 第6天 07_05_数据采集\(no1)当我们点击检索结果的某个电影超链接时,如何跳转到对应的内容页

DedeCMS专题功能使用详细教程

爱雅逸整理 https://www.sodocs.net/doc/017736291.html,
DEDECMS 专题详解
DEDECMS 专题详解
一个网站通常会在不同时期推出一些针对性的专题内容，专题的功能其实就是将站点的内容根据特 定的需求进行一次检索，将这些不同形式的内容进行一次整合，这个我们可以看看一些大的门户网 站，例如新浪、搜狐，他们有自己的专题频道。一个专题可以包含几个不同栏目的内容或者包含不 同内容模型如：文章、图片、音频、视频等，不同的专题需要有自己符合当时环境的页面风格，比 如在元旦、新年就需要红色主题的专题模板，在春天、夏天就需要绿色主题的专题模板等。一个好 的专题容易让网站会员更全面的了解相关信息，以增强对网站的关注度，下面我们介绍如何使用 DedeCMS 的专题功能来制作一个专题。 我们以超级管理员身份登陆后台，在系统的［核心］-［专题管理］中对专题进行管理。
因为这里的常用管理同文档管理类似，一些常用操作如添加、删除、更新、推荐这些操作在这里不 做冗述，本教程主要介绍如何通过专题结合模板文件制作出自己的专题页面。 制作一个专题页面，需要准备 2 样东西：内容、模板，当然如果你没有自己设计的模板文件，系统 默认是自带了一套专题页的风格的，可以在后台［核心］-［内容模型管理］，点击专题类型的模板 会查看到以下内容：
文档模板：/templets/default/article_spec.htm ［修改］ 列表模板：/templets/default/list_spec.htm ［修改］ 频道封面模板：/templets/default/index_spec.htm ［修改］
这几个默认模板文件用户可以自己进行全局统一修改，但一般情况下都是在添加专题时在常规参数 的“专题模板”中进行指定。 当然有一些专题也不必用到已经发布在内容管理系统中的内容，这种专题直接可以用静态页面就可 以完成，不需要标签进行调用，但又希望在专题列表中显示出来，为了解决这个问题，建议用户在 制作专题页时候把专题页面做成一个不含标记的模板文件，在添加专题时候指定模板即可。 接下来我们介绍下织梦的专题功能是如何划分的。 我们以 chinaz 两个专题页面为例： DedeCms V5.3 经典解析与揭秘（https://www.sodocs.net/doc/017736291.html,/zt/dedecms/）
第 1 页共 6 页

游泳初学者教程

游泳经验 第一步：憋气、吐气。一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。 第二步：水中站立。因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。 此练习是为了提高在水中的安全感。 第三步：滑行。学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。 此目的是找到在水中前进的感觉。 以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。 第四步：先练分解动作，因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。 第五步：加上手部动作。手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。 此练习主要练习手脚的协调性。 第六步：换气。每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有介绍。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。 总之，学习游泳并不难，但一忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来，动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑物。二忌讳胆小不敢尝试，这是成年人学游泳的最大困难之处。

DEDE织梦仿站实例系列教程(花钱培训自学最终整理完整版)_仿拳击网

DEDE织梦仿站实例系列教程第一讲——准备工作 首先，我们找一个目标网站，以便我们来仿制。 经过福星网络的寻找，确定以拳击在线(https://www.sodocs.net/doc/017736291.html,)为目标站来完成织梦模板的仿制教程。 其次，关于以后教程的一些说明： 1、将目标站网页另存为，会得到一个网站，及相关的文件夹。里面有相关的图片，样式和JS文件。我们需要将这些文件复制到织梦模板的相关文件夹下。在这个系列教程中，此文件夹为templets\fuxing5。 2、我们会制作一个通用的头部和底部，以便全站调用。所以我们会优先制作头部和底部。 3、朋友们需要有HTML知识，还有DIV+CSS的一些知识才行。 4、不断更新。。。 最后，希望朋友们跟着我们一步一步的做，学会织梦的仿站。呵呵，别人的教程可是收费的哦! DEDE织梦仿站实例系列教程第二讲——首页框架 首先，打开目标站拳击在线(https://www.sodocs.net/doc/017736291.html,)，然后将网页保存到本地。如图：

保存类型选择网页，全部(*.htm;*.html)。如下图所示： 将织梦(DEDECMS)的默认模板文件夹复制一份，以备做在模板制作时做为代码参考。 然后打开保存文件夹，如下图中箭头所指的文件夹： 将文件夹中的文件归类，将CSS文件拷贝到templets\default\style目录下，将JS文件拷贝到templets\default\js，将图片文件拷贝到templets\default\images。 接着用网页编辑器软件FrontPage或者Dreamweaver打开刚刚保存的拳击在线网页文件和templets\default目录下的index.htm(首页)、head.htm(通用头部)、footer.htm(通用底部)。还要打开刚刚备份的默认模板首页文件templets\复件default\index.htm。 先清空index.htm文件，将拳击在线网页代码拷贝到里面。 接下来，就是正式的代码修改了。一行一行的来修改。 首先将CSS样式表的路径修改成织梦的CSS路径代码(从备份的默认首页文件中拷贝)，如下图所示：

DedeCMSV5.6版自动采集功能规则使用基本知识详细讲解教程

DedeCMSV5.6版自动采集功能规则使用基本知识讲解教程(一) 2011-05-05 17:09:01 来源: 作者: 【大中小】浏览:5026次评论:0条★★我要投稿★★ 将此页添加到网摘： DedeCMS采集功能使用基本知识讲解 采集是指有着确定方向、明确目的的采撷和记录写作材料的一种活动。它主要指调查采访和查阅和搜集资料。采集最主要的作用在于为写作、分析、报表获取直接的和间接的材料。今天我们讲的采集主要是指网站采集，网站采集的概念主要是：程序按照指定的规则定向获取其他网站数据的一种方式，另一种简单的说法 就是将CTRL+C CTRL+V 程序化，系统化，自动化，智能化 DedeCMS早期就已经加入了这个采集的功能，以前我们添加网站内容一般都是通过复制、粘贴、编辑然后再发布，这样对于少量的文章还是可以，但如果对于一个新站，什么内容都没有，那就需要复制粘提大量的文章，这是一个重复、枯燥的过程，内容采集就是解决这个问题，将这个重复的操作简化成规则，通过规则进行批量操作。 当然采集还可以通过一些专门的采集器来进行采集，国内比较出名的采集器有火车头。 今天我们这里以DedeCMS程序自带的采集功能来讲解如何使用采集，并介绍如何对采集的内容进行一些批量的管理。

首先我们进入系统后台，打开[采集]-[采集节点管理]，在学习使用这个采集工能之前先介绍一些基本的技术知识。 首先我们需要知道HTML基本内容，我们知道浏览器中显示的各种各样的页面其实都是由最基本的HTML组成的，我们可以在我们DedeCMS系统后台发布一篇内容，然后对内容进行一些格式上面的设置。 也就是说我们的页面都是HTML代码经过浏览器解析后显示出来的，这些基本的HTML代码是给机器看的，而解析出来显示的内容是给我们的用户看的，机器其实是一个死东西，他阅读网页不像用户一样，直接看到某一个部分的内容，机器 能够看到的是某一部分代码。

学游泳的几个步骤

学游泳的几个步骤作者：鄱湖山人 ?我生长在鄱阳湖边，自己游泳技术一般，但对教初学者还是有方法的，最重要的是要求初学的人按部就班地学习： 1。买一副防水游泳眼镜。 2。蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入水中。 3。双手扶住岸边泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及头部没入水中，坚持一会儿，如此反复，直到熟练，消除恐惧感。 4。双手爬在泳池边上，头部露出水面，双肩及全身没入水中，练习双脚上下打水，直至熟练，不觉得累，轻松自如。 5。双手抓住游泳漂浮板，千万不要用游泳圈，把头埋在水里，双脚上下打水，如此反复联系，直到熟练自如。 6。慢慢找到可以手上不用力，可以抬起头来，注意双脚要不停地上下打水。 7。一只手扶住漂浮板，另一只手划水，双脚不停上下打水。 8。不需要漂浮板，自己埋头向前游。 9。不时抬头，向前游。 10。头完全露出水面游。以上步骤一定要，先学潜水，次练脚打水，再练手上功夫。按照我的学习方法，按部就班，踏踏实实，五十岁你也一周之内可以学会简单的游泳。 两天左右就可以学会游泳。 1、练习基本的蛙泳划水方法，了解基本的姿态，扒着岸或有人拖着简单练习15分钟。 2、看着两米外的一个目标（可以是一个朋友或者是岸边），不管用什么方法划过去，即便对于不会游泳的人也能勉强做到，其实就是扑一下在挣吧挣吧，这个过程练习15分钟。 3、第一步完成后增加半步远的距离继续，这个过程要多练习，因为光靠蹬一下地往前扑一下是不够的，还需要至少划水半米以上，反复练习，直到能熟练的扑腾这两米半，这个过程一般二十分钟左右就可以做到了。 4、不用说啦，接下来就是扑腾三米了，这个过程因人而异，有些人练习半个小时就能做到，也有些人需要下一次再来游泳的时候才能做到，一般来说我教过的人经过一天的练习就可以扑腾三米了。事实上能扑腾三米的人就已经掌握了游泳至少是扑腾的基本能力。 5、接下来可以纠正一下扑腾时不规范的动作，做好手脚头的协调。尝试游到5米，这个过程时间不限，尽力而为。 6、接下来就是自己练习了，能游5米基本就算会游了，接下来就是自己熟练水性和耐力了。我这个方法不知道教会了多少人，而我自己也是机缘巧合自己摸索出来的，一次我去野外玩水，把救生圈推出两米然后扑过去够，然后增加到两米五，有的时候可以够到，有的时候就够不到，大概玩了半个小时，结果不知不觉从上游扑到了中游，水深 一下子增加了好多，我一下子没够到救生圈，脚底下也踩不到地，连喝了N口水，情急之下只好拼命往回游，可是水流的原因让我离上游有3米多了，而且只能划水，结果我愣是灌了个水饱扑腾回来了，之后我累得精疲力尽回了家，不久之后我去游泳池游泳，发现自己已经能游3、4米了，到那天回家我可以游5米了，后来那一年我没再游，等来年一下水，我居然能游几百米了，从那之后我非但不因为一次遇险而怕水，相反我现在的水性特别的好。 一般教初学者游泳首先就是先让初学者在岸上活动活动以防止再下水的时候肌肉拉伤抽筋等。跑跑步做做操就可以了。? 初次接触水不是让初学者直接下水而是让学者做到池边上把

DedeCMS自学教程1：使用织梦CMS搭建网站,空间环境配置要求

DedeCMS自学教程1：使用织梦CMS搭建网站，空间环境配置要求 本文是织梦吧（https://www.sodocs.net/doc/017736291.html,）推出的《织梦CMS自学教程》教程第一讲：使用织梦CMS搭建网站，空间环境配置要求，转载请注明出处：https://www.sodocs.net/doc/017736291.html,/dedecms/dedecms-ad/10820.html。 我们下载一份DedeCMS v5.7 sp1压缩包（下载地址），解压后在DedeCMS-V5.7-GBK-SP1\docs文件里会看到一个名为readme.txt的文件。打开后，会看到官方对空间环境给出的如下要求： 一、平台需求 1.Windows 平台： IIS/Apache/Nginx +PHP4/PHP5.2+/PHP5.3+ + MySQL4/5 如果在windows环境中使用，建议用DedeCMS提供的DedeAMPZ套件以达到最佳使用性能。 2.Linux/Unix 平台 Apache + PHP4/PHP5 + MySQL3/4/5 (PHP必须在非安全模式下运行) 建议使用平台：Linux + Apache2.2 + PHP5.2/PHP5.3 + MySQL5.0 //上面2点里，加粗加绿色的字体是我们要看的，至于windows、linux、unix，和apache、iis、nginx，虚拟主机用户没权限去管这些，主机商不可能为你一个用户去重做更改服务器的操作系统、服务器环境。 3.PHP必须环境或启用的系统函数：//这一点可以飘过，一般情况下虚拟主机空间默认都是支持以下函数的，服务器或VPS可以自行开启。 allow_url_fopen GD扩展库 MySQL扩展库 系统函数—— phpinfo、dir 看到以上这么多条要求，可能你会感觉不知所措。事实上，我们中小站长完全没必要担心。 1、如果您是虚拟主机用户，那根本不用去考虑是windows主机，还是linux主机，也不用去考虑安装DedeAMPZ，这些服务器环境配置的问题，主机商会为你配置。虚拟主机的你和其他很多站长共用一台主机，可想而知你和其他站长都没有对服务器环境配置操作的权限。只要你购买的虚拟主机适合php+mysql架构的程序（dedecms、dz、phpwind

暑假游泳班教学方案计划步骤

游泳初学班教学步骤(针对小孩) ------教无定法，贵在得法 第一次课开始部分（10分钟） 1．教练自我介绍；认识学生 2．介绍我们这个班要学习的内容，如：我们这个班要学的是蛙泳。你们看过青蛙游泳吗？我们学的蛙泳就像青蛙游泳时的姿势差不多。 3．安全问题强调：（安分问题是重点，而且以后每次课都要强调，如有发现学生不听这方面劝告，一定要严肃处理！！！） （1）、游泳池地面滑，不能追逐打闹，一不小心摔下来就有可能骨折了。老是不听话而追逐打闹的小孩摔倒了要自己负责。 （2）、上课期间所有事情都要向教练报告，去厕所也要教练同意后才能去。去厕所要有家长带领，不能跑。 （3）、上课要认真，不能和同学玩水，要认真完成教练布置的任务，课后要自觉完成教练布置的家庭作业 （4）、没有得到教练的允许，不准到深水池去。 （5）、不听话的小孩，我就把他扔下去深水池喝水。（这句话可以用来吓唬一下初学班的小孩） 4．卫生要求：不能在游泳里吐痰、拉尿。吐痰要吐到水沟里，拉尿要到厕所去。5．介绍一下游泳时必需的装备及正确的使用方法 （1）、必需的装备：游泳衣/裤、泳镜、泳帽 （2）、泳帽、泳镜怎样戴 （3）、泳镜的使用的方法和注意事项、保养方法。

6．教练示范一下本期学习的游泳技术（中速示范） 第一次课操作部分 课目标：消除怕水心理，熟悉水性，能做到水中浮体与站立、呼吸。1．准备活动 2．陆上呼吸模仿 A、水下用口、鼻呼（水中用口呼气时是用小嘴呼，不能张大口呼，要不然的话水就入口中了） B、水上用口吸 C、不能用手擦脸 3．蛙泳腿坐 4．水中行走和跳跃。可穿插的游戏：水中赛跑比赛 5．水中闭气与呼吸：手扶池壁憋气（3秒→5秒→10秒）；可穿插的游戏：洗脸；水下睁眼数数；水中捡东西 6．水中浮体与站立。可穿插的游戏：浮冬瓜、浮十字、手抓深水池池边水中移动与呼吸 7．扶边蹬壁漂出去 对于个别紧张的学生，可用哨声限制他起水的时间，让他漂久点，就能慢慢体会

DEDECMS织梦制作手册超详细

D E D E C M S织梦制作手册 超详细 Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】

DEDECMS模板制作教程 1.Arclist 标记的应用，使用率很高，相当实用，所以我们使用都必须熟练掌握。 2.Field标记在封面模板、列表模板、文档模板的使用频率很高，实用。主要用来获得到系统变量的值或者路径，用法很灵活。可以直接展示数据，如调用position，得到栏目一 > 栏目二”这样形式的链接；或者，调用templeturl得到/templets这样路径。 3.Channel 标记主要用于获取栏目列表，用法非常简单，主要是区分“type = top,sun/son,self ”的所调用的对象就行了。 4.Type标记表示指定的单个栏目的链接，用法非常简单。 5.Autochannel标记使用实例 6.Mytag标记使用实例板中多次出现的相同元素用一个自定义标记表示出来，从而达到，一次更改，全局更换的效果。辅助插件的广告管理也有相似的效果。 7.Type标记用于获取一组投票表单。其使用范围限于：封面模板。 8. Flink 标记使用实例用于获取友情链接。调用该标记后可以得到四种友情链接的形式。 9.Mynew标记使用实例用于获取站内新闻。站内新闻有利于站长及时与会员沟通。 10.ChannelArtlist标记使用实例用于获取当前频道的下级栏目的内容列表。该标记在封面模板（包括主页）中的经常被用到 11. List 标记使用实例 12.Pagelist 标记使用实例 13.Pagebreak标记使用实例 14.Prennext标记使用实例 15.Pagetitle标记使用实例 模板教程【Arclist 标记使用实例】（一） Arclist标记的使用思路、步骤： 一、明确使用范围 我们在使用任何标记的过程中，都必须明确其使用的范围，否则可能无法正常调用该标签，【Arclist 标记】的使用范围是： 封面模板、列表模板、文档模板。 即对应templets\default\文件夹下的 index_识别模板、list_识别模板、article_识别模板） 二、通过调试了解其使用方法 我调试的方法是： 将templets\default\文件夹下的文件代码，全部掏空。放入调用【Arclist 标记】的代码，再在IE 中访问网站主页，就可以得到返回的数据。 注意：其它文件保持不变，我不懂PHP，只能用这种方式调试，相信朋友们很容易上手的。 我调试【Arclist 标记】的具体代码如下： {dede:arclist typeid='' row='1' titlelen='20' infolen='' imgwidth='100' imgheight='80'} 文章ID:[field:ID/]
文章标题:[field:title/]
文章短标题:[field:shorttitle/]
文章标题的文字链接:[field:textlink/]

图解游泳入门自学教程

图解游泳入门自学教程 在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。 众所周知，水的比重为1；而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的则上浮。了解这两点，相信初学者不会再对水产生恐惧感。 在进行水上练习时，如果身体浮力较差、或者胆小者，可以带上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同时也给初学者增加安全感。 水中行走 这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法 第一步：两手扶住池（岸）边或同伴的手，在水中行走。 第二步：一手扶住池（岸）边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。 第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。 在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。 学习呼吸 不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。 正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。 站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边（如下图）；或者抓住同伴的手（如下图），用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术 水中漂浮 学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理 抱膝漂浮练习 两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中（如下图4）。 （图4） 站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。 展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开（如下图5）。 （图5） 站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。滑行漂浮练习 1、蹬边滑行漂浮练习：背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池（岸）边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池（岸）边，两脚掌贴住池（岸）边。与此同时，扶池（岸）边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，

织梦建站系列教程

织梦建站系列教程：安装篇 今天将要向大家介绍的是如何快速安装织梦CMS及后台管理功能简介。 一、环境配置 织梦CMS是一款在PHP和MYSQL环境下运行的程序，无论是在网络空间上还是在本机上运行 织梦CMS都需要这个环境的支持，所以学习织梦建站之前我必须先完成环境的配置。如果你要 在网络空间里安装织梦程序，请咨询空间，是否支持。我这里主要介绍下如何快速搭建本地环境。完成本地环境的搭建，我们需要下载APMSERV这个软件。(点此下载APMServ5.26) 1、下载完成后，我们可以看到APMServ5.26是一个7zip自解压文件，是一个绿色安装包，我们 将其解压到我们的硬盘里就可以使用了，这里我们要注意一点：由于APMServ5.26程序不能识 别非英文字符的路径，所以请我们解压时注意选择英文路径，例如：E:\APMServ5.26)。解压 完成后我们打开程序目录找到APMServ.exe双击运行。打开界面如下：

2、点击“启动APMServ”，注意状态栏一定提示Apache、mysql启动成功才表示启动成功。 (提示：如果无法启动，可能是被迅雷、PPLIVE等软件占用了80端口，你可以关闭80端口 或将Aphache端口改为其它的，比如：8080。) 3、点击右上角的访问本地网站或运行http://127.0.0.1，运行http://127.0.0.1/phpinfo.php可 查看php组件运行情况。到这里为止我们的Aphache+php+Mysql运行情况就架设好了。二、安装织梦CMS程序 当我们完成本地环境配置后，我们就可以安装织梦CMS程序了。请大家下载一个织梦CMS 程 序，官方最新版本为V5.5。(点此下载织梦V5.5) 1、下载完成后，请大家将程序解压出来，你发现有一个uploads文件夹，请大家打开这个文 件夹，然后把所有的文件复制到APMServ5.26程序目录下的htdocs文件夹下。(例如E:\APMServ5.2.6\www\htdocs) 2、请大家现运行http://127.0.0.1看看，应该会出现织梦CMS的安装界面了。

不会游泳的看过来最全教学,教你4种游泳姿势gif 文字教程

不会游泳的看过来最全教学，教你4种游泳姿势gif 文字教 程 游泳姿势学习 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，动态图片+文字教程。一次性教你学游泳！大家来锻炼吧！记得转给要去游泳却不会的TA！一：游泳姿势之自由泳自由泳俯视图 臂部动作：手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水入水后，随着身体的转动、屈腕、屈肘、手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。出水，手臂自然，放松经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。自由泳正面图 腿部动作：打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚掌露出水面后向下打水、打水时要绷脚【芭蕾脚】，不要勾脚。 自由泳背面图二：游泳姿势之仰泳 臂部动作 臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水是小拇指领先插入水中。如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点

和1点的位置。手入水后直臂下划。两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。仰泳俯视图 呼吸和腿部动作保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松仰泳侧视图 三：游泳姿势之蝶泳蝶泳的划水路线一般为：“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。 注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同事协调发力！蝶泳俯视图臂部动作蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。 入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水、两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。两手分开到达最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。蝶泳示例图 四：游泳姿势之蛙泳 蛙泳有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的

DEDE仿站教程

很多人只知道要教程，要这要那的，连基本的程序结构、模板文件都不熟悉。即使下了别人的模板也不会修改，还硬说是别人的模板有问题。在这里很多人只知道要教程，要这要那的，连基本的程序结构、模板文件都不熟悉。即使下了别人的模板也不会修改，还硬说是别人的模板有问题。在这里要奉劝各位新手站长。磨刀不误砍材功。想要学仿站、或者你用别的站你总的要会修改吧，没有什么模板别人做好了你就完全能用，总要修改一些的(官方的除外啊) 这里拿5.3来做参考。请对号入坐。开始前请先下载安装DEDECMSV5.3的最新版本。 先来说下DEDE的目录结构，看下那些文件夹都是放的什么东东 /dede 这个是后台管理的目录。。 /date 这是一些系统数据。系统配置文件就在此目录下。 /html 官方默认的生成HTML目录。当然你也可以不用。另外设置成其他目录。我些新手总喜欢改这里的文件。。老有人问我。怎么修改了模板怎么生成了一下都还原了呢。。哪知道修改的不是模板呢。 /member 会员文件夹。包括注册登陆个人空间控制面板等其模板在其目录下的templets文件夹下 一般比较常修改的几个模板解释下 head.htm 这是会员后台的头部 foot.htm 这是会员后台的尾部 index.htm 这是会员后台的首页 login.htm 登陆模板 reg-new.htm 注册模板 /special 这是专题目录。包含生成好的专题列表页和专题内容页 /plus 插件目录 /include 系统函数文件 /uploads 上传文件目录 /templets 模板文件目录。这个是重点。。现在我来把里面的文件来解释下。让你心里明白。 在这里只说templets下的两个目录default和style

游泳快速入门——自由泳六步教学及纠错方法

游泳快速入门——自由泳六步教学及纠错方法游泳快速入门 ——自由泳六步教学及纠错方法 镇海中学赵奎强翁伟炯 随着游泳活动的大力开展，中考游泳项目的推出，游泳学习变得越来越热门，由于人多场地少，学生学习游泳的时间有限，尽快学会游泳变得尤为重要，笔者经过观察和教学发现，自由泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势，容易使身体悬浮，控制重心，且速度较快，初学者如果能从自由泳学起，效果较好，通过六步教学法学生一般能在三、四课时就能自己游起来。这种师傅领进门的速成教学方法能起到事半功倍的效果。只要学生按照要领继续刻苦练习，不但能顺利通过游泳考试,同时也让学生掌握了一门求生技能。因此，探讨这种快捷教学方法有着重要的现实意义，以供同行参考。 一、动作分析 由于自由泳在比赛中速度最快，所以又称捷泳，也称爬泳。游自由泳时身体俯卧在水中几乎与水面平行，两腿上下交替鞭状打水，两臂轮流空中前移，肩前入水，经腹下向后划水，身体纵轴随着两臂划水自然转动，头同时侧转呼吸。动作配合:一般是两臂各划水一次，两腿打水六次(或四次或两次)，呼吸一次。自由泳的三大原则:延伸的、直线的、板平的。动作要领口诀:身:身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂:移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。腿:大腿发力带小腿、两腿交替来打水。换气:头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气。 二、六步教程 1(学习憋气:张嘴吸足气后，闭嘴将面部或头部浸入水中稍憋气后，用嘴

或嘴鼻同时吐气，直到吐完后嘴鼻出水面再吸气，头出水面保持低头张嘴姿势。 2(展体漂浮:从原地站立开始，深吸气后下蹲，低头团身，两臂抱紧收拢在胸前的两膝，前脚掌蹬离池底后，自然漂浮于水面。接着慢慢伸臂伸腿，且臂腿伸直并拢，使身体成流线型漂浮于水面上。站立时收腹收腿，两臂向下轻轻压水，同时两脚主动踩池底站立，头出水面保持低头张嘴姿势。 3(蹬壁滑行:背靠池边站立，两手并拢，两臂向上伸直，将头夹住，一脚后抬贴住池壁，脚跟靠近臀部一脚站立，吸气后，两脚用力前蹬，低头，身体俯卧于水面上向前滑行。掌握这种正确的流线型动作是学习自由泳的一大基础。 4(漂浮打腿:首先学习双手扶池边，将肩浸入水中，身体平直，髋关节伸展，练习时可要求大腿带动小腿打水，向下打水时稍用力，向上则放松，可做快打和慢打的交替练习。然后进行水中滑行打水练习:吸气后蹬边，缩小腹，身体尽量伸展，腰背保持适当张力，头夹于两臂之间成流线型，滑行后开始打水。 5(手臂划水:两腿前后并立或左右并立，上体前倾，肩部浸入水，划水时要用力，移臂时放松。开始时可先单臂练习，一开始划水可分为:?入水、?抱水、?划水、?空中移臂，四段练习，然后缩短为两段练习: 即?抱水划水、?移臂入水。移臂时宜强调肘高于手，并由单臂逐渐过 渡到双臂连贯练习，也可做臂和呼吸的配合练习。然后结合蹬壁滑行打腿动作进行手脚配合练习。 6(呼吸换气:首先手扶池边做头侧转换气练习，要求水中吐气，嘴出水面马上吸气后在水中继续闭气，如此连续反复练习。然后蹬壁滑行后，在

DEDECMS傻瓜式模板制作教程

本教程来自站长网：https://www.sodocs.net/doc/017736291.html,/cms/dede/512-3.html https://www.sodocs.net/doc/017736291.html,/241273.html我只是做了整理拿过来分享！我只是初学者，今天刚开始学习dede模板制作，希望能和大家交流，请大家支持我QQ群100179517 107085560 DEDECMS模板制作教程 1.Arclist 标记的应用，使用率很高，相当实用，所以我们使用都必须熟练掌握。 2.Field标记在封面模板、列表模板、文档模板的使用频率很高，实用。主要用来获得到系统变量的值或 者路径，用法很灵活。可以直接展示数据，如调用position，得到栏目一> 栏目二”这样形式的链接；或者，调用templeturl得到/templets这样路径。 3.Channel 标记主要用于获取栏目列表，用法非常简单，主要是区分“type = top,sun/son,self ”的所调 用的对象就行了。 4.Type标记表示指定的单个栏目的链接，用法非常简单。 5.Autochannel标记使用实例 6.Mytag标记使用实例板中多次出现的相同元素用一个自定义标记表示出来，从而达到，一次更改， 全局更换的效果。辅助插件的广告管理也有相似的效果。 7.Type标记用于获取一组投票表单。其使用范围限于：封面模板。 8.Flink 标记使用实例用于获取友情链接。调用该标记后可以得到四种友情链接的形式。 9.Mynew标记使用实例用于获取站内新闻。站内新闻有利于站长及时与会员沟通。 10.ChannelArtlist标记使用实例用于获取当前频道的下级栏目的内容列表。该标记在封面模板（包括主 页）中的经常被用到 11.List 标记使用实例 12.Pagelist 标记使用实例 13.Pagebreak标记使用实例 14.Prennext标记使用实例 15.Pagetitle标记使用实例

自学游泳步骤【学游泳的基本步骤】

自学游泳步骤【学游泳的基本步骤】 游泳是有益于身体的有氧运动，危急时刻也是自救的一项技能，新手应如何学习游泳?跟着小编来了解一下吧。 学游泳的步骤 第一步：憋气、吐气 一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。 第二步：水中站立 因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。 第三步：滑行 学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。此目的是找到在水中前进的感觉。以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。 游泳的好处 1、增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2、增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3、减肥 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被

织梦建站最全教程

织梦建站最全教程：安装篇 今天将要向大家介绍的是如何快速安装织梦CMS及后台管理功能简介。 一、环境配置 织梦CMS是一款在PHP和MYSQL环境下运行的程序，无论是在网络空间上还是在本机上运行 织梦CMS都需要这个环境的支持，所以学习织梦建站之前我必须先完成环境的配置。如果你要 在网络空间里安装织梦程序，请咨询空间，是否支持。我这里主要介绍下如何快速搭建本地环境。完成本地环境的搭建，我们需要下载APMSERV这个软件。(点此下载APMServ5.26) 1、下载完成后，我们可以看到APMServ5.26是一个7zip自解压文件，是一个绿色安装包，我们 将其解压到我们的硬盘里就可以使用了，这里我们要注意一点：由于APMServ5.26程序不能识 别非英文字符的路径，所以请我们解压时注意选择英文路径，例如：E:\APMServ5.26)。解压 完成后我们打开程序目录找到APMServ.exe双击运行。打开界面如下：

2、点击“启动APMServ”，注意状态栏一定提示Apache、mysql启动成功才表示启动成功。 (提示：如果无法启动，可能是被迅雷、PPLIVE等软件占用了80端口，你可以关闭80端口 或将Aphache端口改为其它的，比如：8080。) 3、点击右上角的访问本地网站或运行http://127.0.0.1，运行http://127.0.0.1/phpinfo.php可 查看php组件运行情况。到这里为止我们的Aphache+php+Mysql运行情况就架设好了。二、安装织梦CMS程序 当我们完成本地环境配置后，我们就可以安装织梦CMS程序了。请大家下载一个织梦CMS 程 序，官方最新版本为V5.5。(点此下载织梦V5.5) 1、下载完成后，请大家将程序解压出来，你发现有一个uploads文件夹，请大家打开这个文 件夹，然后把所有的文件复制到APMServ5.26程序目录下的htdocs文件夹下。(例如E:\APMServ5.2.6\www\htdocs) 2、请大家现运行http://127.0.0.1看看，应该会出现织梦CMS的安装界面了。

学习蛙泳的详细步骤

学习蛙泳的详细步骤 TYYGROUP system office room 【TYYUA16H-TYY-TYYYUA8Q8-

学习蛙泳的详细步骤 蛙泳练习主要分适应性练习、闷水练习、漂浮练习、呼吸（换气）练习、划臂 练习、蹬腿练习、呼吸+划臂配合练习、划臂+蹬腿配合练习、划臂+呼吸（换气）+蹬腿配合练习。1：适应性练习有少数人天生怕水，一下水就有种种不适应。解决方法，下水后扶着池壁或同伴在游泳池里来回走动直到能一个人在游泳池里自由走动。这一过程通常30分钟内就能完成。2：闷水练习轻扶池壁或同伴深吸一口气慢慢下蹲至头顶入水10厘米以下（这时一定要睁眼），用嘴慢慢吐气（吐气量约为吸气量的2/3），然后慢慢站起同时头向后微仰用嘴吸气。如上反复练习到能独立完成。这一练习要达到熟练程度通常需要30~60分钟。练习时常见错误即解决方法：错误1站起同时立即用手抹去脸上的水，自己控制不用手去抹脸上的水。这是因为你在今后游动过程中不可能有多余的一只手来完成这个动作。错误2站起同时用鼻子吸气造成镪水，那是因为头部刚出水时还有少量的水从面部流下，这时就用鼻子猛的吸气造成的。改用嘴吸气或用鼻夹（建议不使用）。错误3猛力上窜造成身体失衡。3：漂浮练习伏卧式漂浮练习，站在齐胸深的水中，双臂向前伸直，两手与肩同宽或略大于肩宽，平放在水里。深吸一口气后慢慢下蹲至头顶入水约10厘米深度，身体前倾至合适角度（30~60度），双脚轻蹬池底，双腿自然伸直并拢。待滑行停止后，用嘴慢慢吐气（吐气量约为吸气量的2/3），同时双腿向胸前慢慢收拢，手心向下双臂均匀用力下压，双脚触底站起。如上反复练习到熟练程度通常需要 30~60分钟。练习时常见错误即解决方法：错误1 双腿分开。错误2身体晃动过大造成的身体失衡。原因是双脚蹬底用力过猛，并且不均匀和身体前倾角失当。仰卧式漂浮练习，双臂在身体两侧伸直平放于水面，下蹲到水至下额处，深吸气（要有胸腔和腹腔都充满气的感觉）头向后微仰、手心向上、双臂在水中慢慢向后移动至双手间距大于或等于肩宽、挺胸后仰慢慢使身体成反弓状一脚随之离底，保持口鼻在水面上，而后另一脚轻点池底，使身体完全漂浮，双腿深直并拢。反之则可站起。这项练习如果有人辅助请轻托练习者的的颈部和腰部，保持练习者口鼻在水面上即可。待练习者漂浮平稳后，辅助者就可将双手慢慢移开。如果你能常时间的保持不沉下，你就练成了“水上漂”。以后将单独讲解“水上漂”原理和练习方法。练习时常见错误即解决方法：错误1口鼻入水造成镪水。原因单人练习时动作过急过大，当口鼻入水时又没能及时用鼻子徐徐往外呼气。解决方法可用以鼻夹（建议不使用）。如上反复练习到熟 练程度通常需要30~120分钟。 4、呼吸（换气）练习：