简单的跑跳如何增进幼儿心血管和神经系统功能？

简单的跑跳如何增进幼儿心血管和神经系统功能？

知道了这些，幼儿游戏玩出健康和价值！

孩子游戏这么玩，刺激生长更有效！

春暖花未开，刚褪去厚重的棉衣大衫，身体里积蓄了一冬的能量，孩子们轻盈活跃得准备游戏了！我国著名的学前教育家陈鹤琴曾经说过:“孩子是生来好动的,是以游戏为生命的。”儿童教育家蒙台梭利曾经说过:“儿童对于游戏活动的需要几乎比对食物的需要更为强烈。”

幼儿出生后,各器官系统的功能是逐渐发展和成熟的,在三岁时己经基本具备了发展和提高运动能力的可能性。只要遵循幼儿生理、心理的发展规律,对幼儿进行适宜的运动刺激,幼儿的各项运动能力得到发展和提高是合理的。

——摘自李长征《对幼儿运动潜力与早期体育的探讨》所以，3岁以后我们的宝宝的游戏和活动能很好的帮助他们发展各项运动能力，而且3一6岁是幼儿生理和心理发展的重要时期,幼儿可以在游戏中锻炼身体,增强体质;在游戏中启发智慧促进智力发展;通过游戏,幼儿还可以学习到与人交往的本领,通过游戏这种活动形式,儿童身心发展上的许多新的变化就能更好地产生和形成。所以玩游戏，不只是玩得开心，更需要知道怎么玩出高度和价值？要知道用体育游戏如何帮孩子开发运动及更多潜能！

专业科普知识来啦！从解剖学和生理学的角度来分析,幼儿进行的各种体育活动,将会对幼儿的骨骼、关节、肌肉、神经系统、呼吸系统、心血管系统等产生一系列影响！

健壮骨骼:

幼儿的骨质所含的有机物和无机物各约占一半,而有机物的成分是骨胶原和粘多糖蛋白,能使骨具有一定的弹性和韧性,所以幼儿的骨弹性好,可塑性大,不容易骨折。适当的体育活动能使幼儿产生骨的直径增粗,骨密质增厚,骨小梁的线系加强,肌肉附着处的骨质显著突起,骨矿含量增加等，从而使骨骼健壮，运动更稳健。

灵活关节:

幼儿的关节面软骨较厚,软组织弹性好,关节囊较薄,关节内外的韧带较薄而且松弛,关节周围的肌肉较细长。适当的体育活动能使幼儿的关节囊、关节韧带增粗、增厚,关节周围肌肉的力量增强,从而使关节的稳固性提高,同时还能使各个关节的关节囊、关节韧带、关节周围肌肉的伸展性和弹性增强,从提高关节的灵活性。

增强肌肉力量:

幼儿的肌肉含水分较多,蛋白质、脂肪及无机盐的含量比较少,肌肉组织相对成人要少,肌肉的能量储备较差,因而肌肉的力量也较弱。但是幼儿的任何一种身体运动都离不开肌肉的力量。发展肌肉力量的一条基本原理就是使肌肉克服阻力做功。适当的体育活动能使幼儿的肌肉不断地克服阻力做功,从而增进体内蛋白质的代谢,加强肌肉中蛋白质的合成,增加肌肉蛋白质的含量和肌肉中毛细血管的数量,改善肌肉的血液循环,提升肌肉力量。

促进呼吸系统发育:

幼儿的肺容积较小,肺泡壁的弹性纤维和肺泡数量少,呼吸肌力量弱,胸廓小,气道狭窄,呼吸时的弹性阻力和气道阻力都大,因此肺活量较小。适当的体育活动,能加强幼儿呼吸肌、胸肌、肋间肌的力量,运动时的最大肺通气量、提高肺换气和组织换气效率,从而促进幼儿的呼吸系统的发育,提高幼儿呼吸系统的功能。

提高心血管系统功能:

幼儿心脏的容积和重量都小于成人,心肌纤维交织比较松,弹性纤维少,心肌收缩力弱。运动时心血管系统会出现血液中儿茶酚胺浓度增大,交感一肾上腺素系统的活动增强,而副交感(迷走)神经的兴奋活动呈不同程度的抑制等适应性的变化,从而提高幼儿心血管系统的功能

神经系统的控制和调节更精准:

幼儿时期,神经过程兴奋与抑制的发展不均衡,兴奋过程相对占优势,表现为活泼好动,注意力不集中,学习和掌握动作快,但是兴奋容易扩散,精确分化能力差,动作不准确,多余动作和错误

动作多。适当的身体运动能促使幼儿大脑皮层的抑制加深,使兴奋和抑制更加集中,从而改善幼儿神经过程的不均衡性。肌肉的运动能使中枢神经系统对于肌肉活动的控制能力得到发展,它能使神经系统对肌肉组织的调节与控制由范化状态逐渐变得更加分化和精确化。随着运动的不断刺激,幼儿的神经系统对机体的调节和控制能力会得到进一步的发展和提高。

科普完专业的幼儿体质知识，小编为家长和老师们推荐针对性锻炼各项素质的体育游戏。在设计游戏的时候，家长和老师们要注重明确的目的、有趣好玩，同时注意规避场地和器材等的不安全风险。以下游戏是以团体（30人）游戏为单位，作为模板，仅供参考。

1.小朋友快来帮忙摘果子

游戏目的：发展幼儿跑的能力和动作的灵敏度,激发幼儿参加体育活动的兴趣和主动性。

游戏方法:将幼儿按人数分5组,按组数在场地上画起跑线,线前20米的地方放一小框,

小框里面放有橡皮水果模型,天黑了,快帮农民伯伯摘水果回来,听到口令开始后,马上沿直线跑道跑至水果筐,挑选任意一个水果后返回,每一组的第二个继续,每一组都分别记下名次,1至5名分别得5至1分,以总分来评定小组胜负。

2.小兔子去外婆家做客

游戏目的:练习双脚跳,发展幼儿的跳跃能力和腿部爆发力,提高幼儿的平衡能力,培养孩

子勇敢顽强的精神。

游戏方法:将幼儿分成5组,每组6人,在平坦草地场地上标注一起点线,根据组数在每组

正前方5米处标注一50到80厘米宽的梯形小河,15米处摆一根宽巧厘米高20厘米长5米的木桩。到外婆家需要从起点开始走,然后跳过一条小河,过根独木桥,就到外婆家了,然后到外婆家休息,等着本组其他幼儿达到,再用同样方式依次返回,看哪组同学先完成。

3.捉、防猫、鼠、象

游戏目的:发展反应速度,敏捷性及准确判断能力,提高大脑应变能力。

游戏准备:在场地上画一个边长为8米的等边三角形,备猫、鼠、象的头饰各5个,将30

名小朋友分成2个大组,先第一大组15个人做,第二大组当观众,按小朋友自愿、协调5个扮猫,5个扮鼠,5个扮象并戴上各自头饰,分散在场地内。

游戏方法:当教师说开始时,场内即开始互防互捉,猫捉鼠,鼠防猫;象捉猫,猫防象,鼠

捉象,象防鼠。在场地内,用手拍其身体任一处即为捉住,捉对了,被捉者退出

场外,捉错了,捉错者退出场外。

4.我是小英雄,专炸敌人碉堡

游戏目的:发展幼儿的平衡、协调能力和手臂力量,提高幼儿上肢各关节的灵活性;培养幼儿勇敢、顽强的精神。

游戏准备:每个场地画一条起点线作为冲锋线,冲锋线前画一宽3。一35厘米、长5米的独木桥,桥后画一投球起点线,起点线处准备小皮球若干,离起点线4米远的距离

画一长方形碉堡。

游戏方法:把30个幼儿分成人数相等男女比例一致的5组,分别站在冲锋线后,当老师下

达口令冲的时候,每组的第一个幼儿两臂自由打开走至起投线,每人投5个小皮

球(小球可以用滚也可以用投的方式),看哪组击中碉堡的皮球最多,多者为胜。

碉堡距离可根据幼儿情况进行适当调整。

游戏是幼儿的天性！春意暖暖，带着孩子释放天性，在游戏和运动中成长为健壮、快乐的宝宝吧！