戒烟健康知识讲座

戒烟健康知识讲座

一、概述

吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类“第五种威胁”(前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染)。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。

世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭……

医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌。一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病；尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色!医学家做过这样一个实验：10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态!

二、一根烟的“人体旅程”

烟草是如何侵犯我们的身体的?我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。X光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。

烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。

另外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。

首先，氧气的缺乏给心脏造成了压力，心脏因此不得不加倍费力地搏动，才能保证足够的氧气供给。而且，新鲜的血液由于长期遭受毒素的搅和，血液浓度会变稠，所以更容易招惹上心血管疾病。

不仅如此，“晕烟”也是缺氧惹的祸。烟草中的一氧化碳狡猾地与大脑中的新鲜氧气做了个不公正的交易。烟吸得越多，污浊的一氧化碳置换出的新鲜氧气就越多，眩晕的感觉也就越严重。

另外，烟对皮肤的伤害也与氧气缺乏有关。进入血液中的有毒外来物破坏了原有的平衡，无数的健康白细胞在这场人为的健康保卫战中牺牲。烟草中的毒素还会减少皮肤中胶原蛋白的形成，造成皮肤缺氧和水分丢失，从而加速皮肤的松弛和皱纹的出现。专家调查发现，吸烟女性的皮肤一般要比非吸烟者早老化5年。

最后，吸烟成瘾是尼古丁的罪过。尼古丁进入血液循环后对中枢神经系统产生了一定的刺激作用，并在烟民脑中产生“尼古丁受体”。这就如同大脑中一个需要随时填补的空缺，一旦出现尼古丁短缺，大脑就会在第一时间通知身体赶紧通过吸烟补齐。如果不及时补充，烟客就会出现焦虑，烦躁的症状。尼古丁想让烟客上瘾的目的就是这样达到的。

三、为什么要戒烟

1、吸烟危害你的健康

健康通常是人们戒烟的第一个理由。几乎每个人都知道吸烟会引起多种疾病。

三十五岁以上，用避孕药并吸烟的妇女，有很高的机率会患心脏病、中风和腿上血块凝结等疾病。她们也比较容易小产，或生出来的婴儿畸形。

十几年来世界卫生组织提醒大家有关吸烟的害处。戒烟对各年龄阶层的吸烟者都有益处。而且不只对健康的人，对可能已经患有与吸烟相关疾病的人也有益处。

2、戒烟使你长寿

戒烟十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸烟的人一样。戒烟能减少你患肺癌、心脏病、中风、慢性肺病和气管疾病的危险。

3、戒烟使你省钱

要算一算你花在香烟上的钱不是很困难，将你每天吸的烟的数目(你必须诚实)与每包的价钱乘一下，然后乘365天，这就是你每年花在香烟上的钱。这个数目可能使你惊奇。现在再将此数目乘上你吸烟的年数，这个数目就更要吓坏你了。

将你一年所花的钱乘十就是将来十年吸烟的费用了。然后请你想一想，你是否希望继续吸烟烧掉你的钱却换来不健康的身体，还是宁愿花这笔钱在别的用途上。

4、戒烟使社会接纳你

跟以前比起来，吸烟的人越来越不受欢迎了。大部分公开场合都禁止吸烟，很多公司都希望聘用不吸烟的人，你的朋友们也许会请你不要在他们的房子或车子里吸烟。不管你喜不喜欢，要找到一个可以吸烟的地方已经不是那么简单了。

5、吸烟影响别人的健康

吸烟不仅对你自己的健康有害，对你周围的人健康也没有好处。如果周围有人吸烟(又叫做被动的吸烟，或二手烟)，你不仅吸进被呼出来的烟，也吸进正在燃烧的香烟的烟，这种二手烟往往使不吸烟的人得肺癌。家里有人吸烟的小孩和婴儿，比起家里没有人吸烟的小孩和婴儿，耳朵容易受感染，容易得感冒、支气管炎和其他呼吸系统的疾病。二手烟也刺激眼睛，造成头痛、恶心和头晕。

6、你要做一个好榜样

如果你有小孩，你必须做一个好榜样。如果你问吸烟的人，几乎每个人都说他们不希望自己的小孩子吸烟。但事实上吸烟者的小孩比较容易自己开始吸烟。请你现在就戒烟，做孩子们的好榜样。

四、戒烟的方法

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

10、经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

段岭庙公卫科

2016年7月26日

戒烟健康知识讲座

戒烟健康知识讲座 一、概述 吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类“第五种威胁”(前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染)。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭…… 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌。一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病；尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色!医学家做过这样一个实验：10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态! 二、一根烟的“人体旅程” 烟草是如何侵犯我们的身体的?我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。X光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 另外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。

控烟健康教育讲座

控烟健康教育讲座 时间：2012年5月31日 地点：卫生室 讲课人： 听讲人：附近居民及高血压患者 讲座内容： 烟草危害已成为当今世界最严重的公共问题之一，也是人类健康所面临的最大问题 有关医学研究表明，吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素。在吸烟者当中，大约有50%最终将死于吸烟所导致的疾病，吸烟已成为继高血压之后的第二号健康杀手。吸烟严重危害健康、危害人类生存环境、降低人们的生活质量、缩短人类寿命。 烟草的危害 主要是尼古丁、焦油、一氧化碳、潜在致癌物、烟尘、放射性物质、刺激性化合物、有害金属等4000多种化学物质。 香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类： （1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺 激作用。 （2）尼古丁类，刺激交感神经，引起血管内膜损害。 （3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。 （4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性 物质。这些物质均有致癌作用。 （5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的 作用。 （6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力 戒烟的好处 1.戒烟能减少患癌率，是癌症一级预防措施 2.从遗传角度谈戒烟的必要性——促进后代健康 3.有效降低与吸烟有关疾病发生的危险性 4.防止退行性病变的发展 5.女子在怀孕前戒烟将减少流产和生育低体重儿的危险 6.减少慢性病的发病率，促进健康，节约开支，提高生活质量 7.戒烟能使身体发生有利变化 戒烟方法与技巧 ------有效戒烟六步曲

第一步：分析你的吸烟习惯。什么时候、为什么你需要吸烟 第二步：下定决心，永不再回头。写下戒烟的理由。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟值得一试。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。 最成功的办法，也是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。小题大作的方式向所有人公布自己要戒烟了。这可成为你在意志衰弱时而不屈服吸烟的一件值得骄傲的事情 第四步：在最初的戒烟困难期内，尽量使用任何代替香烟的东西。 第五步：享受不吸烟的乐趣！不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。 你的胃口几乎一定会变得好起来。 戒烟的前四周是最困难的，约八周后你的戒烟基本成功。

世界无烟日主题戒烟健康知识讲座

世界无烟日主题戒烟健康知识讲座 一、概述 吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类“第五种威胁”(前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染)。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭…… 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃

至肺癌。一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病;尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色!医学家做过这样一个实验：20xx年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力;连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态! 二、一根烟的“人体旅程” 烟草是如何侵犯我们的身体的?我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。X光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 另外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。

戒烟健康教育讲座(20210118214026)

戒烟健康教育讲座Revised as of 23 November 2020

一.教学目的: 通过通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害”倡导主动戒烟。 二教学重点及难点: 1、吸入烟草里的烟进入人体的过程 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟。 三.教学过程: （一）概述 吸烟被世界卫生组织（WHO ）称为人类〃第五种威胁"（前四种 是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死 于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例 中，慢性肺部疾患占45% ,月市癌占15% ,食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40%。如果现有的吸烟模式持续下去的话”目前的年轻人将有三分之一死于烟草,其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织硏究发现:烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟 民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭..........

医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质,几十 亿个颗粒,其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致 癌物。这些有害物质吸入人体”黏附在气管壁和肺泡上,易导致 气管炎、肺气肿乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显 减少,造成高血压、心脏病等心脑血管疾病； 尼古丁使大脑神经产生依赖”使吸烟者精神萎靡”性功能下 降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色！医 学家做过这样一个实验:10年以上烟龄吸烟者,连续抽完20支 呼吸困难，进入中毒 （二）一根烟的"人体旅程" 烟草是如何侵犯我彳门的身体的我们只顾着诅咒可恶的尼古 T ”但却不了解,烟草里除了尼古丁,还有上百种〃生化武器〃 在密谋着一起颠覆健康的和平演变。 X 光片里〃有阴影的肺部〃拿到解剖镜下很容易让人想起久未清 洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间,不仅是它 所路经的脏器,其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着 污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期 遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶 台,这就是吸烟对身体最直观的伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受 烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台, 这就是吸烟对身体最直观的伤害。 烟,实验者感到胸闷头痛、 60支烟,实验者

戒烟健康教育讲座精选版

戒烟健康教育讲座 Company number【1089WT-1898YT-1W8CB-9UUT-92108】

中心卫生院基本公共卫生服务 健康教育知识讲座 第五期 2017年 5 月 31 日 通知 村居民： 为提高辖区居民的控烟知识，掌握戒烟方法,决定举办本次健康教育知识讲座，现通知如下： 时间： 地点： 讲座内容： 授课人： 参加人员： 健康教育活动记录表

填表人（签字）：负责人（签字）： 填表时间： 世界无烟日健康教育讲座 主讲人： 5月31日是“世界无烟日（WorldNo-TobaccoDay），”自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。 一、烟草的危害

每年有将近600万人死于烟草流行，其中：500多万人为使用者和前使用者;60多万人为接触二手烟草烟雾的非吸烟者。吸烟者更易感染某些传染病，例如结核病和肺炎;烟草是世界上第二大死因。烟草使用仅次于高血压病，是占死亡率63%的心脏病、中风、癌症和肺气肿一类非传染性疾病流行的最大诱发因素;烟草是目前在世界范围内占成人死亡率的十分之一(每年造成约600万人死亡)。如果目前的吸烟模式继续下去，到2020年每年将造成约1000万人死亡。今天吸烟的半数人，即大约6.5亿人，最终将因烟草而死亡。没有任何消费品能像烟草一样，使如此众多的人口毫无必要地丧生。 20世纪，它夺去了1亿人的生命。如再不采取行动，它将在21世纪使多达10亿人死于非命。所有这些死亡本来完全可以防止。 吸烟危害的不仅仅是吸烟者本人的健康，周围的其他人也会因被动吸烟而影响身体健康。吸烟者呼出的烟雾中含有大量能够导致哮喘和支气管炎的内毒素，这种物质会严重影响被动吸烟者的呼吸系统健康。 二、戒烟的近期好处 1.味觉改善： 戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。 2.口臭消除：

戒烟健康教育讲座2016年6月

健康教育活动记录表 活动时间：2016年6月3日活动地点：和平村委会 活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：吸烟的危害 组织者：龙门中心卫生院公共卫生科与和平村第一卫生所 接受健康教育人员类别：农村居民接受健康教育人数：52人 健康教育资料发放种类及数量：52份 活动内容： 1、烟草中有害物质的分析， 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟 活动总结评价： 参加讲座的居民了解了吸烟的危害，与戒烟的方法基本上掌握了戒烟的要点。 知晓率: 95% 满意率：95% 存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表 □其他材料 填表人（签字）：施鑫森负责人（签字）：施鑫森 填表时间：2016年06月3日

通知 各行政村、乡村医生： 为提高农村居民的健康意识，通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2011年7月3日8：00-9：30 地点：和平村村委会 讲座内容：吸烟的危害 树立健康的理念 授课人：施鑫森 参加人员：镇老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超100人） 龙门中心卫生院公共卫生科与和平村第一卫生所 二0一六年六月一日

吸烟的危害 主讲人:施鑫森 一、讲座目的： 通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。 二、教学重点及难点： 1、烟草进入人体的过程 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟。 三、教学过程： （一）概述 吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占 45% ，肺癌占 15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占 40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。

戒烟健康教育讲座剖析

基本公共卫生服务健康教育知识讲义 健康教育知识讲座 第期 年月

健康教育活动记录表 活动时间：2014 年月日活动地点： XX村卫生室（或XX学校）活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：吸烟的危害 组织者：本寨乡卫生院公共卫生科 接受健康教育人员类别：农村居民（或学校师生）接受健康教育人数：人健康教育资料发放种类及数量：份 活动内容： 1、烟草中有害物质的分析， 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟 活动总结评价： 参加讲座的居民了解了吸烟的危害，与戒烟的方法基本上掌握了戒烟的要点。 知晓率: 95% 满意率：95% 存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表 □其他材料 填表人（签字）：负责人（签字）： 填表时间：年月日

通知 XX村乡村医生(或学校领导)： 为提高农村居民的健康意识，通过通过对烟草中有害物 质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。决定举 办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：年月日 地点： 讲座内容：吸烟的危害 树立健康的理念 授课人： 参加人员：你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超人） 本寨乡卫生院

年月日 吸烟的危害 主讲人： 一、教学目的： 通过通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的 危害，倡导主动戒烟。 二、教学重点及难点： 1、吸入烟草里的烟进入人体的过程 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟。 三、教学过程： （一）概述 吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天 有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共

吸烟有害健康知识讲座总结

“珍惜生命·远离烟草” 知识讲座总结 为加大控烟宣传和健康促进与教育工作力度，推进我辖区控烟履约进程，推进人民群众健康，控烟工作是建设无烟单位、无烟环境的的主要工作，是保障社区居民良好呼吸环境的隔离带，同时也是保护自身健康的指向标，为了提高社区居民的生活环境，提供一个绿色的呼吸环境，我单位联合办事处及市疾病预防控制中心，于2020年5月21日在金华街道滨东社区活动室开展吸烟有害健康知识讲座，现将讲座总结如下： 此次讲座由市疾控中心专家唐强卫老师给大家宣讲控烟知识，我单位工作人员积极配合上级专家，给大家发放了控烟的宣传资料和健康促进与教育的相关资料，配合老师以听、读的方式加深知识印象，唐老师以吸烟有害为内容核心，以全方位、多途径加以引导，拓宽了吸烟的危害范围，主要讲述了吸烟能引起心脑血管疾病发病及死亡风险增高，二手烟可迅速损伤心脑血管，导致心脏病和中风，无烟环境可以有效保护非吸烟者免受二手烟危害，戒烟可迅速降低发生心脏病的风险，任何年龄戒烟都会获益，戒烟越早越好。 同时也宣传如何预防和缓解高血压和糖尿病的症状，促进和增强了广大群众自觉远离烟草的意识，向咨询者讲解烟草是主要死亡的原因之一，每年有超过500万人因吸烟而死亡，超过了死于艾滋病、疟疾和结核病的总和。烟草是全球唯一一种按产品说明使用却导致使用者死亡的合法消费品。大约有一半吸烟者最终会死于烟草相关疾

病。 此次控烟知识讲座有40余人参加，大家都听得很认真并积极的互动，我工作人员除了给大家授课，解答大家提出的问题外，还向在场的听众发放控烟宣传资料等两种，共80余份。 通过此次生动的健康知识讲座，既让大家充分认识到吸烟的危害，以及二手烟的危害知识，满足了大家对于控烟知识的需求，同时为倡导无烟的健康生活方式，让广大群众对烟草的危害认识更加清楚。纷纷承诺会戒烟或劝阻家人吸烟。此次世界无烟日宣传活动取得了优良的社会效果，达到了宣传的目的。 金华街道社区卫生服务中心 2020年05月21日 吸烟有害健康知识讲座图片留样：

2021年戒烟健康教育宣传

*欧阳光明*创编2021.03.07 吸烟的危害 欧阳光明（2021.03.07） 吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报导，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式继续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就产生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发明：烟龄超出十年、每天吸烟量超出20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不竭、恶心、口臭…… 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易招致气管炎、肺气肿乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病； 尼古丁使年夜脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色！医学家做过这样一个实验：10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态！ （一）一根烟的“人体旅程” 烟草是如何侵犯我们的身体的？我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起倾覆健康的和平演变。

X 光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不可是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老片子里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老片子里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 另外，烟对身体的伤害在很年夜水平上是通过血液污染告竣的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦呈现氧气缺乏就意味着一系列恶性反响的产生。 首先，氧气的缺乏给心脏造成了压力，心脏因此不克不及不加倍吃力地搏动，才干包管足够的氧气供给。并且，新鲜的血液由于长期遭受毒素的搅和，血液浓度会变稠，所以更容易招惹上心血管疾病。 不但如此，“晕烟”也是缺氧惹的祸。烟草中的一氧化碳狡猾地与年夜脑中的新鲜氧气做了个不公正的交易。烟吸得越多，污浊的一氧化碳置换出的新鲜氧气就越多，眩晕的感觉也就越严重。 另外，烟对皮肤的伤害也与氧气缺乏有关。进入血液中的有毒外来物破坏了原有的平衡，无数的健康白细胞在这场人为的健康捍卫战中牺牲。烟草中的毒素还会减少皮肤中胶原卵白的形成，造成皮肤缺氧和水分丧失，从而加速皮肤的松弛和皱纹的呈现。专家调查发明，吸烟女性的皮肤一般要比非吸烟者早老化5年。 最后，吸烟成瘾是尼古丁的罪过。尼古丁进入血液循环后对中枢神经系统产生了一定的安慰作用，并在烟民脑中产生“尼古丁受

健康教育讲座年度总结

健康教育讲座年度总结 导语：健康教育讲座年度总结怎么写?下面小编为大家整理相关文章，欢迎大家阅读与借鉴! 健康教育讲座年度总结一一、高度重视，统一领导，建立完善的健康教育网络 多年来，我们一直以来十分注重抓好学生身体、心理素质等在内的综合教育，把健康教育工作作为学生整体素质来抓。为此，学校成立了由校长担任组长，主管教学副校长为副组长，教导、少先队、总务室负责人及年级组长、校医等相关人员为组员的健康教育领导小组。根据《学校健康教育评价方案》，调整和确定健康教育的目标，认真学习《学校卫生工作条例》《学校健康教育评价方案》等有关健康教育及卫生工作的政策法规，掌握学校健康教育的工作内容，使之逐步进入科学化的轨道。 二、完善制度，明确职责，健康教育有章可循 近年来，为促进我校健康教育工作的规范化，我们先后制定和完善了《古城台小学开展健康教育实施方案》、《卫生检查评比制度》、《教室卫生制度》、《绿化管理、保养制度》、《除“四害”工作防制措施》、《除“四害”工作检查监督规定》、《传染病及重大疫情应急预案》、《学校无烟标准》《绿化工作制度》、《校园安全工作制度》、《体育卫生工作制度》、、

《防治传染病监测预警制度》及《卫生管理人员职责》等制度，学校健康教育的管理体系渐趋完善，责任更加明确，确保学校健康教育工作规范、有序地开展。 三、硬件到位，素质增强，健康教育水平不断提高 为搞好学校健康教育工作，学校千方百计改善学校健康教育的硬件设备，提高健康教育老师的业务水平。教导处对上健康课的教师进行培训，加强他们的业务水平。 四、立足根本，营造氛围，学校健康教育成效逐步显现 近年来，我们坚持将健康教育列入了整个教学计划，对培养学生的良好卫生习惯及常见病的防治起了很好的作用。学校健康教育课本拥有率、开课率均达到100%，学生健康知识知晓率达90%以上，学生健康行为形成率达85%以上。学校的健康教育工作坚持做到“五有”，即有课本，有教案，有课时，有考核，有评价;充分利用广播、电视、橱窗、黑板报等形式，积极开展卫生知识宣传，提高学生自我保护意识。学校建立了新生入学体检制度和学生健康档案卡，开展了较大规模的学生体质调研活动。 五、开展美化、绿化、净化工程，为全体师生建立健康舒适的学习、生活环境 一是加大投资力度，加强校园建设。多年来，学校多方努力，积极筹集资金，加大了校园建设力度。种草种树，进行墙壁的亮化、环境的美化、绿化和净化工程，校园环境大

戒烟健康教育讲座

吸烟的危害 一、教学目的： 通过通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。 二、教学重点及难点： 1、吸入烟草里的烟进入人体的过程 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟。 三、教学过程： （一）概述 吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭……

医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病； 尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色！医学家做过这样一个实验：10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态！ （二）一根烟的“人体旅程” 烟草是如何侵犯我们的身体的？我们只顾着诅咒可恶 的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。 X 光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。

戒烟健康教育讲座

戒烟健康教育讲座 Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】

中心卫生院基本公共卫生服务 健康教育知识讲座 第五期 2017年 5 月 31 日 通知 村居民： 为提高辖区居民的控烟知识，掌握戒烟方法,决定举办本次健 康教育知识讲座，现通知如下： 时间： 地点： 讲座内容： 授课人： 参加人员： 健康教育活动记录表

填表人（签字）：负责人（签字）： 填表时间： 世界无烟日健康教育讲座 主讲人： 5月31日是“世界无烟日（WorldNo-TobaccoDay），”自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。 一、烟草的危害 每年有将近600万人死于烟草流行，其中：500多万人为使用者和前使用者;60多万人为接触二手烟草烟雾的非吸烟者。吸烟者

更易感染某些传染病，例如结核病和肺炎;烟草是世界上第二大死因。烟草使用仅次于高血压病，是占死亡率63%的心脏病、中风、癌症和肺气肿一类非传染性疾病流行的最大诱发因素;烟草是目前在世界范围内占成人死亡率的十分之一(每年造成约600万人死亡)。如果目前的吸烟模式继续下去，到2020年每年将造成约1000万人死亡。今天吸烟的半数人，即大约 6.5亿人，最终将因烟草而死亡。没有任何消费品能像烟草一样，使如此众多的人口毫无必要地丧生。 20世纪，它夺去了1亿人的生命。如再不采取行动，它将在21世纪使多达10亿人死于非命。所有这些死亡本来完全可以防止。 吸烟危害的不仅仅是吸烟者本人的健康，周围的其他人也会因被动吸烟而影响身体健康。吸烟者呼出的烟雾中含有大量能够导致哮喘和支气管炎的内毒素，这种物质会严重影响被动吸烟者的呼吸系统健康。 二、戒烟的近期好处 1.味觉改善： 戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。 2.口臭消除： 吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。 3.牙齿变白：

戒烟健康教育讲座

通知 公司各处室： 为提高公司员工的健康意识，让公司员工了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2014年3月28日14：00-15：30 地点：公司8楼会议室 讲座内容：高血压的健康生活方式 授课人：张存金 浙江珊溪经济发展有限责任公司 2014年3月25日

高血压健康知识讲座 主讲人：张存金 一、合理膳食 高兴有病人应注意的饮食习惯：①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。 二、适量运动 运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 1、进行运动的注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。 ③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。 2、运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时

或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止。 三、戒烟限酒 四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。 五、自我管理 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足六、按时就医①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急救中心。

戒烟健康教育讲座2011-6

健康教育活动记录表 填表人（签字）：柳建阳负责人（签字）：林祖阳 填表时间：2011年07月3日

通知 各行政村、乡村医生： 为提高农村居民的健康意识，通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2011年7月3日8：00-9：30 地点：黄塘镇政府 讲座内容：吸烟的危害 树立健康的理念 授课人：林祖阳 参加人员：镇老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超100人） 黄塘镇卫生院 二0一一年七月一日

的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过2 0支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭…… 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病； 尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色！医学家做过这样一个实验：10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态！ （二）一根烟的“人体旅程” 烟草是如何侵犯我们的身体的？我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。 X 光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。

戒烟健康教育讲座_1

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 戒烟健康教育讲座 健康教育知识讲座第期年月基本公共卫生服务健康教育知识讲义健康教育活动记录表活动时间：年月日活动形式： 健康教育知识讲座活动地点： XX村卫生室（或XX学校）活动主题： 吸烟的危害组织者： 本寨乡卫生院公共卫生科接受健康教育人员类别： 农村居民（或学校师生）接受健康教育人数： 人健康教育资料发放种类及数量： 份活动内容： 1、烟草中有害物质的分析， 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟活动总结评价： 参加讲座的居民了解了吸烟的危害，与戒烟的方法基本上掌握了戒烟的要点。 知晓率: 95% 满意率： 95% 存档材料请附后□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表□其他材料填表人（签字）： 负责人（签字）： 填表时间： 1 / 14

年月日通知 XX 村乡村医生(或学校领导) ：为提高农村居民的健康意识，通过通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。 决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间： 年月日地点： 讲座内容： 吸烟的危害树立健康的理念授课人： 参加人员： 你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超人）本寨乡卫生院年月日吸烟的危害主讲人： 一、教学目的： 通过通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。 二、教学重点及难点： 1、吸入烟草里的烟进入人体的过程 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟。 三、教学过程： （一）概述吸烟被世界卫生组织（ WHO）称为人类第五种威胁（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。 据报道，目前全国每天有 2019 余人死于吸烟，预计到 2050 年将增至 8000 人。

健康素养66条知识讲座

健康素养66条 主讲人：林强 健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 健康的生活方式：是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学不迷信，平时注意保健，生病及时就诊，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。 合理膳食：是指能提供全面、均衡营养的膳食。 怎样才能做到合理膳食呢？ 食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、低盐低脂低糖饮食。也可以总结成两句话十个字：即，一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。第一句话中的一是指每天喝一袋牛奶；二是指每天250-350克地（5-7两）碳水化合物，相当于300-400克主食（6-8两）；三是三份高蛋白，比如：一两瘦肉或一个鸡蛋，或二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭肉，或半两黄豆。四是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五是500克蔬菜水果。 第二句话中的红是指：每天一个西红柿，另外喝点儿红葡萄酒（25ml）可以减轻动脉粥样硬化。黄是什么意思呢？中国人地膳食缺少钙和维生素A。如果一个人缺乏维生素A和钙，小孩表现为易患感冒发烧、扁桃体发炎；中年人出现动脉硬化；老年人出现腿发软、视力模糊。补充后都能纠正。什么食物里含有维生素A和钙呢？胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、红辣椒等果蔬（红、黄色的蔬菜含维生素A多，虾皮、海带里含钙多。）绿是什么意思呢？饮料里茶最好，茶里绿茶最好，绿茶里含促抗氧自由基，多喝绿茶能预防衰老、减少冠心病、肿瘤的发生。白：白是指燕麦片，多食燕麦片，可以降低胆固醇。每天50克燕麦片水煮3-10分钟兑牛奶喝效果很好。黑，黑是指黑木耳。每天10克坚持50天胆固醇下降，不易形成脑栓，发生心肌梗塞并可以化解近期的梗塞和血栓。这就是一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑两句话十个字。贵在坚持大家可以试试。美国有材料报道8类抗癌食物是：西红柿、绿色菜、菠菜、莴苣等颜色越深越绿抗氧化剂含量高，防癌越好。还有葱、蒜；柑橘类、十字花科的菜如，菜花、西兰花、大豆、麦麸、低脂牛奶。 2. 适量运动：生命在于运动，运动对健康是非常重要的。 一个人光有营养的摄入，没有热量的消耗，没有出入量的平衡，就会产生疾病。热量过高，消耗量过少，形成能量负平衡，这样能量就会在体内堆积，表现出肥胖体重增加。肥胖是产生糖尿病的危险因素。 改革开放以来，我国人民生活提高了，餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化，什么香就吃什么，什么好就吃什么，想吃什么就吃什么，应有尽有，生活好了，但人变懒了，不爱活动，不参加体育锻炼，天长日久，在人们中间不管老少，都有了将军肚，还以为富态呢？其实不知道肥胖是健康的危险因素，是疾病的隐患！劝那些不锻炼的人，要锻炼，多运动。最好的运动是步行，如果每天能坚持走6000步，就能够达到运动的目标了。 还有运动时要因人而异，要根据自身的健康状况来安排自己的活动。健康人可以根据运动时的心率来控制运动的强度。一般应达到每分钟150-170次，减去

健康教育知识培训总结[1]

健康教育知识培训总结 健康教育知识培训总结 健康教育知识培训总结（一） 为了提高农村居民的健康意识，让农村居民了解和掌握中国公民健康素养基本知识与理念，树立健康的生活理念，我院通过榆社县卫生局的指导，在下南王村举办了健康素养知识培训讲座，现总结如下： 本次培训对南王村村医和村民进行了健康基本知识与理念的详细讲解，共有52人参加了培训，发放健康教育资料102份，讲座围绕25项基本知识和理念，详细向大家讲解了合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式，正常的血压、血糖规定，传染病的传播途径和渠道、如何防治等方法知识，并结合身边实例向大家介绍健康基本知识和生活方式的认识误区，强调了在日常生活中应养成良好的生活习惯，重视和保持健康生活方式的必要知识。讲座后本院职工还对大家的疑问进行了一一解答，并发放健康教育宣传单。通过开展健康教育知识讲座，引导辖区居民改变健康理念，走出健康误区，增强健康意识，提高健康标准，此次讲座取得圆满成功，使广大居民受益匪浅。知晓率：95%满意率：95% 箕城镇中心卫生院202*年3月17日 扩展阅读：健康教育培训活动小结 前进办事处开展“关于如何预防糖尿病和高血压”健康教育知识讲座活动小结 为提高辖区居民健康水平、保健意识和自我防病意识。1月10日上午，前进办事处健康教育培训室（203会议室）开展“关于如何预防糖尿病

和高血压”知识讲座，邀请前进医院张培明院长进行讲课，100余名居民和卫生专干聆听了讲座。讲座围绕预防糖尿病和高血压，详细向大家讲解了糖尿病和高血压的早期诊断、规范治疗、降低危害的相关知识，并结合身边实例向大家介绍糖尿病和高血压的认识误区，强调了在日常生活中应养成良好的生活习惯，如戒烟酒、平衡膳食等，阐明了糖尿病和高血压的早发现、早诊断、早预防、早治疗。讲座后张院长还对大家的疑问进行了一一解答，并发放健康教育宣传单100余份。 通过开展健康教育知识讲座，引导辖区居民改变健康理念，走出健康误区，增强健康意识，提高健康标准，此次讲座取得圆满成功，使广大居民受益匪浅。 前进办事处教育卫生办二一二年一月十日 前进办事处开展“关于如何保持心理健康” 健康教育知识讲座活动小结 为做好健康教育工作，提高辖区居民健康水平、保健意识和自我防病意识。2月10日上午，前进办事处健康教育培训室（203会议室）开展“关于如何保持心理健康”知识讲座，邀请前进医院张培明院长进行讲课，100余名居民和卫生专干聆听了讲座。讲座围绕保持心理健康，详细向大家讲解了保持心理健康的早期的心理卫生问题、自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法知识，并结合身边实例向大家介绍心理健康认识误区，强调了在日常生活中应养成良好的生活习惯，阐明了心理健康问题的早发现，重视和维护心理健康的必要知识。讲座后张院长还对大家的疑问进行了一一解答，并发放健康教育宣传单。

戒烟健康教育讲座

戒烟健康教育讲座文件编码（008-TTIG-UTITD-GKBTT-PUUTI-WYTUI-8256）

吸烟的危害一、教学目的： 通过通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。 二、教学重点及难点： 1、吸入烟草里的烟进入人体的过程 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟。 三、教学过程： （一）概述 吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占 45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占 40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭…… 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病；

尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色！医学家做过这样一个实验：10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态！ （二）一根烟的“人体旅程” 烟草是如何侵犯我们的身体的我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。 X 光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 另外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。

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控烟健康教育知识讲座小结 时间： 地点：西平社区居委会 参加人员： 内容：关于怎样戒烟的建议： 为使吸烟的员工减少烟瘾，约翰·霍普金斯医院提供了以下忠告：a）当你想吸烟时，试着推迟五分钟再点烟。利用这五分钟的时间来想想：没有这支烟你是否能继续生存？ b）试着将你通常在早上吸第一支烟的时间挪后一小时。 c）仅在自己家中的一个房间内吸烟。不要在自己的车内和书桌前抽烟。 d）转向一个你不是太喜欢的香烟品牌。 e）一次只买一包烟，而不是一条烟。 f）在香烟的中间处标记一条红线，每次吸烟就到该红线处止，然后逐渐上移该红线，以减少你的吸烟量。 约翰·霍普金斯医院为帮助个人戒烟提供了的指导方针： a）如果你对以下三个问题的回答为“是”，那么说明你已做好了戒烟的准备：（ⅰ）我真的想停止吸烟吗？ （ⅱ）我愿意改变一些我的日常生活习惯吗？ （ⅲ）我愿意忍受戒烟后一些暂时性的不舒服吗？ b）规定一个日期，在日历上作上标记，并且让其他人知道你在这段时间内将需要得到他们的支持。 c）如果你是一个烟瘾很大的吸烟者（每天吸烟≧25支），那么向你的医生要求尼古丁口香糖；若你是一个轻度吸烟者，那么无糖的糖果和普通的口香糖将会很有用。 d）拿走家里、工作地方和车里所有的香烟、烟灰缸、火柴和其他的吸烟装置。 e）给医院的吸烟项目处打电话，索取戒烟的成套用具和免费的自我帮助材料。 约翰·霍普金斯医院也为那些正在准备戒烟的人们提供帮助： a）对由于戒断症状引起的一些不舒服要有准备，如头昏眼花、易怒、难以集中精神或难以进行清楚的思考，以及胃肠不适。 b）记住：这些症状仅仅是在最初的几天里很强烈。在2－4周以后，大多数症状将会消失。你可以给医生或者医院的吸烟项目处打电话以寻求帮助。 c）通过以下方式来与对香烟的渴求作斗争： （ⅰ）推迟； （ⅱ）喝水； （ⅲ）深呼吸； （ⅳ）做些其他事情； （ⅴ）给一位能帮助你度过渴望香烟心情的朋友打电话，或者是给医院的吸烟项目处打电话寻求鼓励以及一个能够倾诉的人。 小结：很多居民早就知道吸烟对健康有害，但是又很难控制不吸烟，