运动负荷的自我检测教案2

锦屏中学体育与健康理论课教案

任课教师蒋红英教学对象九年级课时一节

教材分析

本节课出自人教版《体育与健康》第一册第一章第二节，本章的核心内容是自觉参与体育锻炼、科学发展体能。本节课的主题是科学健身，主要内容是教会学生使用运动负荷的自我检测的方法。根据新课程标准的要求，以“健康第一”为指导思想，引导学生树立合理、科学健身的观念

教学目标认知目标：了解脉搏与运动的关系。

技能目标：掌握简单判断运动负荷的知识，学会简单检测运动负荷的方法。

情感目标：树立合理、科学健身的理念。

社会适应目标：学生能踊跃发言，培养积极主动的学习态度，以及发挥自身的创造力。

学情分析教学对象：所授班级为我校高一（2）班，共55个学生，其中大多数学生来自城市，多少了解一些科学健身的知识。

身心特点：我班学生正处于身心全面发展的青春期，这个阶段的学生对知识有着极强的求知欲，启发式教学更容易引起学生的学习兴趣。

学习水平：上节课我们学习了自觉参与体育锻炼和科学健身的重要性，使学生对科学健身的概况有了一定的认识和基本的了解。

教学过程

教学环节教学内容与教师活动学生活动

开始教师：上课！

向同学们问好：同学们好！

学生起立

向老师问好：老师好！

导

入

部

分

（2分钟）教学内容—问答法，导入主题

教师活动：

同学们，你们在体育锻炼中有没有出现过很

轻松或者很疲劳的情况？

出现过这些情况就说明你没有科学健身，在

体育锻炼中太过轻松是运动负荷太小，达不

到锻炼身体的目的；而太过疲劳是因为运动

负荷太大，影响身体健康。那怎么判断运动

负荷的大小呢？其实我们可以通过一些简

单的方法来判断自己的运动负荷，这节课我

们就来学习运动负荷自我检测的方法。

板书：学会运动负荷的自我检测

1.学生认真听教师的提

问，并思考教师的问题

2.学生积极回答教师的

问题

主

题

教

学

（8分钟）检测运动负荷的简便方法—引导

法、讲授法

教学内容：测定脉搏是检测运动

负荷常用的简便方法。

教师活动：

1.引导学生积极思考

同学们，通过大家平时的体育锻

炼，你们觉得应该怎样检测运动

负荷的大小呢？

2.学生展示：

教师请学生谈谈个人对于运动负

荷的检测方法的猜测及认识。

3.教师讲解：

教师根据学生的回答，进一步分

析和总结：

随着心脏的跳动，在特定部位皮

肤表面可以摸到的动脉搏动成为

脉搏。脉搏受年龄、性别的影响。

一般情况下，女性比男性快，儿

童比成人快。参加运动时，随着

运动负荷的加大，脉搏跳动也随

之加快。但经常运动的人，由于

心脏机能提高，在承受相同负荷

是，脉搏比不经常参加锻炼的人

低，而且恢复也较快。因此，我

们可以通过测定自己的脉搏变化

来判断锻炼负荷是否合适。

1.学生根据教师的提问，思考怎

样检测运动负荷的大小。

2. 小组成员积极回答：自己认为

检测运动负荷大小的方法。其他

同学认真听展示同学的回答。

3.总结检测运动负荷大小的方法。

适宜运动负荷的判断及其测定—谈论展示法、讲授法

教学内容：适宜运动负荷的判断方法及检测方法

教学活动：

1.导入：我们知道了检测运动负

荷的方法，那么我们该怎么把

锻炼控制在适宜运动负荷内

呢？

2.讲授：

教师讲解适宜运动负荷的判断及其测定方法。

（一）个人适宜运动负荷的判断

适宜的运动脉率=（最高脉率—安静时脉率）65%+安静时的脉率

最高脉率：20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次每分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分。通常，比较适宜的运动脉率应该保持在最高脉率的50%~80%的范围内。1.学生认真听教师所讲授的知

识，对不明白的问题寻求帮

助。

2.思考并操作：将自己适宜的运

动负荷与小组成员进行比较、

分析。

（二）脉率的测定方法

1.准备一块能计时的表；

2.找到能摸到脉搏的部位；

3.运动停下来时即刻测定6秒钟

的脉搏跳动次数；

4.测量时准确地数6秒钟脉搏跳

动的次数，再乘以10，就是此

时的脉率。

讨论

教师请各小组讨论，根据以上内容和方法测量出适合自己的运动负荷，并做好记录。3.小组成员展示过程中，注意语言表达，思路清晰，普通话标准。

课堂小结（5分钟）

教师带领学生回忆本节课所学内容，并对学生在课堂上的积极表现进行评价与表扬。

布置作业

（2分钟）

布置课下思考问题：怎样通过主观感受来判断运动负荷是否合理？

结束(1分钟) 教师：下课！

向同学们再见：同学们再见！学生起立

向教师再见：老师再见！

如何加强学生在体育运动中的自我保护意识

如何加强学生在体育运动中的自我保护意识 在实施新课程标准后，体育活动中学生的自主发展空间加大了，体育教学中不可预知因素大幅度增多了，从而带来了许多安全隐患。运动伤害事故的发生成为新课程标准中“健康第一”的拦路虎，加强安全防范意识和自我保护意识迫在眉睫。根据我多年的教育教学经验，深深感到体育课教学中最怕的不是风吹日晒，而是学生在上体育课时有意外伤害事故发生，这不仅影响体育课教学任务的完成，也会给受伤者造成很大的痛苦和损失，可见，在体育教学中加强对学生自我保护意识的培养，具有重要意义。 新课标在运动技能中强调，“安全地进行体育活动，知道如何在运动中避免危险。”这就要求在体育教学中应时刻把“安全”放在首位，并以此为契机，逐步、全方位地培养学生的自我保护意识。现在笔者结合多年的教学实践谈几点看法。 一、从思想上重视，树立安全意识 体育教师应提高自身的安全意识,认真按照教学计划和教学内容备课，并组织教学,同时在教案中体现安全措施。在组织教学中加强对学生进行安全教育，帮助学生树立好安全意识，防止出现伤害事故。如：有的同学上课调皮，在集队、上下台阶、慢跑、做游戏等相互推拉碰撞认为好玩，一不小心很容易因碰撞而摔倒，造成身体损伤等不安全事故，为此，教师应立即制止并及时给予适当的批评教育，让每个学生都意识到这是不安全的行为以及可能产生的不良的后果。通过一些事件的及时教育和随时的提醒，使学生从思想上引起重视，增强安全意识，不做有危险的事，促使学生高度的安全意识得以形成，防止安全事故发生。二、建立课堂常规，强化纪律教育 教师应不厌其烦地强调安全问题，让每一位同学知道一些必要的防范措施。如，上体育课时要求身上不能带有小刀、铅笔、钥匙等坚硬锋利的物品；头上不要带各种发卡；戴眼镜的同学在做垫上运动时，必须摘下眼镜；不要穿塑料底的鞋和皮鞋，要穿球鞋或布鞋；衣服要宽松合体，要求最好穿运动服，按照老师的要求进行活动。 实践课上良好的课堂纪律是保证一堂课顺利进行的重要条件。要求学生听从指挥，遵守纪律，严禁学生有嬉戏取闹、动作粗野等行为。如未经允许不得擅自离开队伍，尤其是投掷类和接力项目。在投掷项目的教学中，对学生的位置要严格限制，让学生远离危险区，严禁对掷，并告诉学生等同组同学都投掷完以后在统一捡回器材，或者安排见习生帮助，队伍中其他的人不可乱跑，抢掷。对某些意外伤害事故的苗头应及时制止，加强组织纪律的教育。 三、课前考虑安全环节，课中加强安全指导 教师对易发生的安全事故要有预见性并加以防范。1、准备活动要充分。如跑的练习中膝、踝关节容易损伤；投掷练习中腰、肩部及手指手腕易受损等，那么，就得有针对性的做好准备活动，预防安全事故的发生。2、教学内容要合理，动作难易程度要得当。我们知道难度过小对学生没有挑战，也不利于帮助他们的身体发展和意志品质的培养，难度过大对他们既难掌握又会失去自信，心理会产生障碍也容易发生事故。所以我们一定要根据学生的实际能力去要求并引导教育学生。3、对学生练习中的错误动作应及时纠正。在体育教学练习中，学生经常会出现错误的动作，错误的动作往往是最容易导致身体损伤的，如不及时纠正就

(整理)学会运动负荷的自我监测

学会运动负荷的自我监测 ?作者：梁海燕(通识甘肃张掖临泽三期通识二班) ?评论数/浏览数：1 / 591 ?发表日期：2010-12-03 09:49:50 人教版课标初中体育七年级-九年级第二章积极自觉地参考身体锻炼学会运动负荷的自我监测 1．教学设计学科名称：学会运动负荷的自我检测 2．所在班级情况，学生特点分析：七年级(1)(2)(3)(4)个班体育课教学, 学会运动负荷的自我检测,主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。 3．教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。 4．教学目标：学会运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容，但由于内容较多，又具有一定的操作性知识学习的特点，建议教学中可在以教师重点讲解有知识点的基础上，把有关内容的深入学习与实践课的教学

相结合，如在进行实践课耐久跑的教学前，可事先要求学生对有关适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体知识点进行预习，而在耐久跑的教学中，可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标，并与“适宜运动脉率”的公式计算出的自己的适宜运动脉率相对比，进而评价和调整自己练习时运动负荷。在持续的耐久跑练习结束后，再让学生测出自己运动结束后1分钟内的脉率，并计算自己的心脏恢复率水平。最后对怎样判断引导负荷大小内容的教学，学生一般都能看懂，建议教师结合活动园地的内容，要求学生课外学习完成。 5．教学难点分析：简单判断运动负荷的知识,检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动 6．教学课时:2课时 7．教学过程： 在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过大，则容易引起运动性疲劳，影响健康。那怎样判断运动负荷的大小呢？我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。 一、检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。

幼儿园运动会安全教案

幼儿园运动会安全教案 【篇一：幼儿园运动会安全教案】 文章 来源莲 我运动，我健康，我快乐！ 活动目标： 1.培养幼儿对的兴趣和初步的竞争意识，增强幼儿动作的协调性和灵活性， 2.增进幼儿和之间的亲子关系,促进。 活动准备： 1、内容和规则，活动横幅 2、活动材料：地垫、袋鼠跳袋、大报纸、皮球、海洋球等 3、活动奖品：自制彩色弹力球、各类奖牌 4、提前一周发布活动信息，以便做时间上的安排。 5、班级博客上上传内容和规则 活动时间和地点： 2011、11、11下午三点桃园托部园区（如遇雨天，将在多功能厅进行） 活动过程： 一主持人致欢迎词： 亲爱的家长朋友们，小宝贝们，大家下午好！

首先感谢各位家长在百忙之中参加今天的亲子运动会，共同分享们童年的快乐，欢迎你们！ 运动使们健康！游戏使孩子们快乐，为充分发挥家庭教育的作用，促进幼儿和谐发展，融洽亲子情感以及增强幼儿的体质，我们托班年级组特开展以“我运动，我健康，我快乐”为主线的亲子运动会。活动中主要以亲子趣味性游戏竞赛为主，为孩子创设一个大胆和人交往的氛围，培养幼儿对的兴趣和初步的竞争意识，增强幼儿动作的协调性和灵活性，并引导们初步懂得在活动中要合作、谦让、遵守规则，体现团结协作的竞赛风格。 在亲子运动中，共同感受体育活动的魅力,度过里第一个难忘的亲子运动会。 二、介绍班级的宝贝们 瞧，这是我们太阳班的们，他们挥动的小手多么有力；看！月亮班的宝贝们，个个精神饱满，听，他们的声音多么甜美。我们相信，这些可爱的小天使们一定会给我们每个参加亲子运动会的人带来快乐，带来好运的!让我们一起高呼本次亲子运动会的主题：我运动，我健康，我快乐！ 三、热身运动 集体舞：健康歌 四、亲子运动会 1、运乒乓球 玩法：全班幼儿分为4组,家长和幼儿面对面，家长用球拍托住乒乓球，从起点开始把球运到对面孩子手中的箩筐中(托运过程中球掉后捡起后继续比赛) 哪个班级先完成，哪个班级就获胜。 2、螃蟹运球

运动负荷的自我监测教案 (1)

运动负荷的自我监测教案 ----宋体坤 一、学情分析：所在班级情况，学生特点分析：学会运动负荷的自我检测,主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。 二、教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。 三、教学目标： 1、学会运动负荷的自我检测的方法，并能在锻炼中运用所学的知识来监测自己的运动，指导自己的锻炼。 2、培养学生的科学锻炼的意识。 四、教学难点分析：简单判断运动负荷的知识,检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动 五、教学过程： 在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目

的；运动负荷过大，则容易引起运动性疲劳，影响健康。那怎样判断运动负荷的大小呢？我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。 一、检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。 心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。 随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。早正常情况下，脉每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。脉率受年龄、性别的影响。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为70~80次每分。运动和情绪激动时可使脉搏加快。而睡眠、休息时则减缓。参加运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加快。但经常参加体育运动的人，由于心脏机能提高，在承受相同运动负荷时，脉率比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。因此，我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。 二、适宜运动脉率的判断及其测定 （一）适宜运动脉率的判断人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能在增加

体育运动中的安全防护讲课教案

体育运动中的安全防 护

《运动中的安全防护》教学设计 樊凯胜 设计思想：通过体育运动安全防范常识的学习，主要帮助学生树立安全观念，增强学生的安全认识、自律意识，知道体育运动伤害发生的因素，了解体育运动安全防范基本常识，具备对危险的初步判断应变能力，能够躲避危险，掌握必要的体育运动安全防范知识与技能，提高自我保护能力，促进学生在体育运动中能够合理活动、科学锻炼，最大限度地预防运动事故的发生和减少安全事件对学生造成的伤害。 教材分析:知道运动伤害事故的防范方法，学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。教学方法：采用阅读分析、事例论证等方法让学生更加深入的了解体育运动中的不确定危险因素。启发、诱导学生进入教学情景，以学生为主体，让学生结合自己的体育锻炼经验以及活动经历突出教学的重点和难点。 教学目标： 1、了解运动伤害事故的防范常识。 2、对安全科学的锻炼身体有认识，有自我保护意识。 教学重点：知道体育运动的安全注意事项。 教学时间: 2课时 教学过程： （一）导入 1、导言：同学们，你们看过NBA吗？有什么感受？有没有危险呢？ （1）学生各叙己见。

（2）教师归纳出示课题。 2、引导学生自主探索：体育运动中应该注意那些安全事项？学生讨论交流，各自发表。 （二）学习新知识 1、运动前的注意事项 （1）检查自己的身体情况参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。学生有以下疾病或症状，禁止参加体育活动： ①体温增高的急性疾病； ②各种内脏疾病（心、肺、肝、肾和胃肠疾病）的急性阶段； ③凡是有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等； ④恶性肿瘤； ⑤传染病及慢性疾病，如乙肝等。 ⑥患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼 （2）检查场地和器材要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。

《运动负荷的自我检测》教案分析

《运动负荷的自我检测》教案分析精品文档 《运动负荷的自我检测》教案分析 《运动负荷的自我检测》教案分析 一、教学内容 运动负荷的自我检测 二、教学目标 【知识与技能目标】 了解脉搏和运动的关系;掌握简单判断运动负荷的知识。【过程与方法目标】学会简单检测运动负荷的方法。 【情感态度价值观目标】 应用自我检测，增加运动潜质。达到科学锻炼身体的目的。三、教学重难点教学重点:检测运动负荷的方法 教学难点:运用检测运动负荷的方法 四、教学过程 在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的;运动负荷过大，则容易引起运动性疲劳。那怎样判断运动负荷的大小呢?我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。 (一)、检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。 心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全 1 / 5 精品文档

靠心脏这个“马达”来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。 随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。早正常情况下，脉每分钟跳动的次数(即脉率)和心率是一致的。脉率受年龄、性别的影响。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为70~80次每分。运动和情绪激动时可使脉搏加快。而睡眠、休息时则减缓。参加运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加快。但经常参加体育运动的人，由于心脏机能提高，在承受相同运动负荷时，脉率比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。因此，我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。 (二)适宜运动脉率的判断及其测定 1.适宜运动脉率的判断 人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能在增加了，最高脉率和年龄、体能水平有关。20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次每分;而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分。最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。通常，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%~50%的范围内。由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也有所不同。我们可以用下列公式计算出自己最为 2 / 5 精品文档 适宜的运动脉率: 适宜的运动脉率=(最高脉率—安静时脉率)65%+安静是的脉率 2.脉率的测定方法 1.准备一块秒表; 2.找到能摸到脉搏的部位; 3.运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数;

安全做运动教案

《安全做运动》教案 兰村学校李晓杰 一、教学目的：掌握安全科学的运动锻炼基本事项，避免运动伤害，有自我保护意识。 二、教学的重点、难点：提高学生运动安全意识，能在今后的活动中保证运动的安全性。 三、教法与学法： 1.让学生自主探索、想象、发现、寻求答案。 2.启发、诱导学生进入教学情景，以学生为主体，让学生结合自己的体育锻炼经验以及活动经历突出教学的重点和难点。 四、教学过程： （一）导入 1.导言:人生最宝贵的是生命，没有生命就没有一切。“生命”是一个多么鲜活的词语，“安全”是一个多么古老的话题。然而，面对生活、学习中可能存在的隐患和潜在的意外，你是否做好准备加以防范？ 据统计......—警钟长鸣！同学们，看到这则调查你有什么感想？ （1）学生各叙己见。 师：生命有时是脆弱的，我们应该重视起来，让安全时刻记在心中。接下来，请同学们看课件（教师配乐朗诵情景再现），请你说说引起事故的原因，怎样避免此类事件的发生？ （2）教师归纳出示课题。（同学们，生命在于运动，运动每时每刻都伴随着我们的学习和生活，体育课上要运动，课间活动也离不开运动，生活中更是少不了各种各样的运动。为了保障我们健康平安的度过每一天，我们就必须时刻牢记：安全做运动！） 2.引导学生自主探索：我们在做运动时应该注意哪些安全事项？ 学生讨论交流，各自发表。 （二）学习新知识 1.运动前的注意事项 （1）检查自己的身体情况 参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要

的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。 （2）检查场地和器材 要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。 （3）做好运动准备 要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动: 1.活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。 2.活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。 3.压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。 4.转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部。 5.活动脚，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针做一会旋转运动，然后再逆时针做一会。 6.前后踢腿，以活动髋、膝关节。 7.上体伸展活动，左右旋转脖子及胳膊。 合作探究：为什么要做热身准备活动？ 就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机会。运动前不重视做准备活动,或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。 如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。 师：运动前的准备工作已经完成了，运动过程中需要注意哪些事项呢？ 2.运动时的注意事项

自我保护教案

《撑起自我保护伞》教案 教学目标： 1、知识目标： 学习在日常生活中自我保护的方法和技巧。 2、情感目标： 通过学习，培养学生良好的心理素质，让学生学会遇事不慌张，冷静想办法。 3、能力目标： 提高自我保护能力，使学生懂得一些常见事故的预防和解决方法。 过程与方法： 明白自我保护要讲究方式、方法；分析、思考自己在日常行为中存在的问题，并且尝试解决问题的方法。 教学重点： 掌握自我保护的方法和技能； 教学难点： 树立自我保护意识，提高自我保护的能力，依法维护自己的合法权益。 教法与学法： 教：尝试教学法.多媒体情境教学与反馈信息相结合的方法 学：演一演情景体验；谈一谈的讨论交流中合作学习 教学过程： 环节一：歌曲导入，激发兴趣 出示课件：播放《喜洋洋与灰太狼》主题曲，要求会唱的可以跟唱。 教师提出问题：

我们应向小羊们学习哪些好的做法？ 学生回答：(略) 教师分析：同学们，谁是你最好的保护人？答案是“自己”。请求别人保护，不如拥有自护的本领。这就要求我们像小羊那样机智勇敢地面对不法侵害，只有自己拥有健康的心理，保持适当的警觉，掌握一定的自护方法，遇事机智灵活，才能最有效地保护自己不受各种侵害。 这是我们今天共同探讨的话题-----学会自护。 板书课题：学会自护 环节二：情景体验 生命只有一次。我们要珍视生命，要学会生存，学会保护自己。你们拥有生命的权利，有紧急避险的权利。当遇到特殊情况时要随机应变机智灵活的保护自己。请看这样一个事例。（大屏幕显示事例内容——机智勇敢的于杰） 记得一个星期四的下午，放学后，于杰高高兴兴地往家里走去。看到前面在修路，于是于杰绕道而行，从另外一条小路走回家。走着走着，忽然听见一个声音：“小朋友，你放学啦？”于杰抬头一看，一位陌生的中年男子出现在面前。“嗯，放学了。”于杰随口回了一句。“我是你爸爸的同事，你不认识我了吗？”陌生人笑眯眯地说。于杰抬头看了看他，心里在回忆认识爸爸的同事，“我这有几粒好吃的糖给你吃。”说完他拉住于杰的手，拿出几粒糖给了他。于杰心里在想，这个人“我”没见过呀，他是认错人还是……。便灵机一动问道：“你也是开卡车的吗？我爸爸今天开车去哪里了？”“对！对！你爸爸开车出去了，叫我来接你”。说完陌生人剥了一块糖，想往“我”嘴里塞。“是坏人，我爸爸根本不是开车的。”于杰心里一下子紧张起

幼儿园大班安全教案：运动安全

幼儿园大班安全教案：运动安全 一、活动目标 1、知道哪些是危险的事，懂得要远离它。 2、积细安全生活的经验，增过自我保护的意识 二、活动准备 安全Flash、图片、记录表格 三、活动过程 1、讨论导入： 师：什么是运动安全？ 2、播放安全flash，并讨论：在户外时，我们要注意哪些运动安全？ （1）户外活动时及时让幼儿知道哪些是危险的事，并学习远离危险的方法：如奔跑时应学会躲闪，否则相互碰撞容易发生危险。活动中，如发现鞋带散了，应有时系好。 （2）户外活动时，要注意房屋、场地、玩具、用具使用的安全，避免砸伤、摔伤等事故发生。 （3）所有幼儿的活动均应在教师视线范围内，对于玩攀爬等大型玩具的幼儿，带班教师距幼儿不得超过2米，对特别调皮好动的幼儿，教师要格外关注，及时干预其具有潜在危险的举动。 （4）户外活动以有组织的集体游戏为主，注意动静交替，教师既要参与其中又要关注全体，时刻观察幼儿的活动情况，避免幼儿之间冲突及其它意外发生。 3、请幼儿表演正确的户外运动作法。 4、带班教师要教会幼儿各类玩具的正确玩法，避免因玩法不当造成意外事故。并请幼儿上来演示正确的作法，如幼儿操作不当，教师应告知正确作法。 四、活动结束 1、评价 2、总结 一、活动目标

1、知道哪些是危险的事，懂得要远离它。 2、积细安全生活的经验，增过自我保护的意识 二、活动准备 安全Flash、图片、记录表格 三、活动过程 1、讨论导入： 师：什么是运动安全？ 2、播放安全flash，并讨论：在户外时，我们要注意哪些运动安全？ （1）户外活动时及时让幼儿知道哪些是危险的事，并学习远离危险的方法：如奔跑时应学会躲闪，否则相互碰撞容易发生危险。活动中，如发现鞋带散了，应有时系好。 （2）户外活动时，要注意房屋、场地、玩具、用具使用的安全，避免砸伤、摔伤等事故发生。 （3）所有幼儿的活动均应在教师视线范围内，对于玩攀爬等大型玩具的幼儿，带班教师距幼儿不得超过2米，对特别调皮好动的幼儿，教师要格外关注，及时干预其具有潜在危险的举动。 （4）户外活动以有组织的集体游戏为主，注意动静交替，教师既要参与其中又要关注全体，时刻观察幼儿的活动情况，避免幼儿之间冲突及其它意外发生。 3、请幼儿表演正确的户外运动作法。 4、带班教师要教会幼儿各类玩具的正确玩法，避免因玩法不当造成意外事故。并请幼儿上来演示正确的作法，如幼儿操作不当，教师应告知正确作法。 四、活动结束 1、评价 2、总结

学会运动负荷的自我检测

学会运动负荷的自我检测 学习目标： 1．了解脉搏和运动的关系； 2．掌握简单判断运动负荷的知识； 3．学会简单检测运动负荷的方法。 学习内容： 在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过大，则容易引 起运动性疲劳，影响健康。那怎样判断运动负荷的大小呢？我们可以通过掌握一些简单易行 的方法来判断自己的运动负荷。 一、检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。 心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。 心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。 随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。早正常情况下， 脉每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。脉率受年龄、性别的影响。一般情况下， 女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为70~80次每分。运动和情绪激动时可使脉搏加快。而睡眠、休息时则减缓。参加运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随 之加快。但经常参加体育运动的人，由于心脏机能提高，在承受相同运动负荷时，脉率比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。因此，我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。 二、适宜运动脉率的判断及其测定 （一）适宜运动脉率的判断 人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能在增加了， 最高脉率和年龄、体能水平有关。20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次每分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分。最高脉率只有在参加最为激 烈的运动时才会体现出来。通常，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%~50%的范围内。 由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也有所不同。我们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率： 适宜的运动脉率=（最高脉率—安静时脉率）65% + 安静是的脉率

常用训练监控与评价的指标

常用训练监控与评价的指标 一、生理学指标： 1）心率（HR）：是评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动后即刻心率和恢复期心率对疲劳进行评价。 ①基础心率(晨脉)：基础心率是基础状态下的心率，即清晨、清醒、起床前、静 卧时的心率，一般用脉搏表示，机体机能正常时基础心率相对稳定。大运动负荷训练后，若经一夜的休息基础心率较平时增加5-10次/分以上，则认为有疲劳累积现象，若续几天持续增加，则应调整运动负荷。在选用基础心率作为评定疲劳指标时，应排除惊吓、恶梦、睡眠等其它因素的影响。 ②运动中心率：可采用遥测心率方法测定运动中的心率变化，或用运动后即刻心 率代替运动中的心率。按照训练-适应理论，随着训练水平的提高，完成同样运动负荷时，运动中心率有逐渐减少的趋势。若一段时期内从事同样强度的定量负荷，运动中心率增加，则表示身体机能状态不佳。 ③运动后心率恢复：运动后心率包括运动后即刻心率和恢复期心率.恢复期心率 下降越快,恢复时间越短,心血管机能越好·相同运动负荷后,运动员心率恢复加快,提示运动员对训练负荷适应或机能状况良好。运动后心率的恢复速度和程度,可衡量运动员对训练负荷的适应水平或者身体机能状况。运动后心率一般从第2分钟开始测6s、10s或30s的心率,用于观察运动员对运动负荷和训练强度的反应和恢复情况。通过对运动后心率的观测运用,以探求运动员取得最大化训练效果的适宜运动负荷。 2)测定肌力评价疲劳 指标测定方法测定方法 背肌力与握 早晚各测一次，求出其数值差。如次日晨已恢复，可判断为正常。力 呼吸肌耐力连续测5次肺活量，每次间歇30秒。疲劳时肺活量逐次下降。 3)测定神经系统机能判断疲劳 ①膝跳反射阈值：随着疲劳的增加，膝跳反射的敏感性发生变化，引起膝跳反射 所需的叩击力量增加。因此，可根据运动前后膝跳反射的敏感性评价疲劳。 ②反应时：反应时是指刺激信号（光、声音等）出现后机体迅速做出反应的最短 时间，分为简单反应时和选择反应时。疲劳时反应时明显延长，特别是选择反应时延长更明显，表明大脑皮层分析机能下降。 ③血压体位反射：测定心血管系统调节机能(植物神经)。受试者坐位静息5分钟 后，测安静时血压，随即仰卧3分钟，然后将受试者扶成坐姿(推受试者背部，使其被动坐起)，立即测血压，每30秒测一次，共测2分钟。若2分钟以内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。 4)测试感觉机能评价疲劳 ①皮肤空间阈: 皮肤空间阈，也称两点阈，是指能引起皮肤产生两点感觉的两刺 激间的最小距离。运动后皮肤空间阈较安静时增加1.5-2倍为轻度疲劳, 2倍以上为重度疲劳。 ②闪光融合频率: 受试者坐位，注视频率仪的光源，直到将光调至明显断续闪光 融合频率为止，即临界闪光融合频率，测三次取平均值。轻度疲劳时约减少 1.0-3.9Hz;中度疲劳时约减少4.0-7.9Hz;重度疲劳时减少8Hz以上。 5)用生物电评价疲劳

体育活动安全教育教案

《体育活动课安全教育》教案 活动目标： 1、了解上体育课、活动课事项。 2、了解体育活动时的注意事项。 活动过程： （一）上体育课、活动课时衣着上的注意事项： 上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如单双杠、铅球……所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。 （1）上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。（2）不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。 （3）头上不要戴各种发卡。 （4）尽量不要戴眼镜。 （5）不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。 （6）衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。 （二）活动应注意事项： （1）剧烈活动后半小时左右才可以吃饭，饭后一小时才可以做剧烈活动。 （2）由于活动时出汗多，所以需要补充水，但喝水时一定要注意量少次数多，不能一次喝水过多，最好喝淡盐开水。 （3）剧烈活动后不能马上停下来。要做放松整理运动。 （4）剧烈活动后不能马上进行冷水浴或游泳。

（5）恶劣天气（大风、雾天、气温过高或过低）不宜活动。 （三）活动小结： 体育活动要量力而行，安全第一，适时适度进行。 其他注意事项： 1 课前做好准备运动，课后做好放松整理。 2 课前课后进行点名，见习生必须随队见习。 3 穿着紧凑的服装，鞋，禁止穿着有碍运动的服装。 4 听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习 5 在做器械，高难度，危险动作时做好安全保护。 6 上课过程中，不可嘻戏打闹，不做过于激烈的运动。 7 做练习时，要求由慢到快，运动强度由低到高。 8 课前应检查场地，器材，课中提出安全要求。 1、自由活动时注意追逐的孩子会摔跤（摔断手脚、摔到头部）。 2、打球的时候注意别把球丢到同学头或脸部。 3、跑步的时候强调不能倒过来跑、不能一边跑一边嬉戏。 4、不能在没有老师在场的情况下使用举重、哑铃、铁饼等运动用具。 5、在进行跳绳活动时要注意相互间的距离，要注意别把绳打到其它同学身上（包括头部）。 6、在上课前要先做些准备运动以防拉伤筋骨。 7、在跳远与跳高项目中，老师应该严格把关，做足安全措施，（包括先清理沙池、每跳完一次扒沙一次）（跳高要注意垫子是否足够、距离是否正确等）。

【幼儿园安全做运动教案】《运动中的安全》教案_幼儿园运动安全教案

【幼儿园安全做运动教案】《运动中的安全》教案_幼儿园运动安全教案 1 教案一：运动安全 活动目标 1、知道哪些是危险的事，懂得要远离它。 2、积细安全生活的经验，增过自我保护的意识 活动准备

安全Flash、图片、记录表格 活动过程 1、讨论导入： 师：什么是运动安全？ 2、播放安全flash，并讨论：在户外时，我们要注意哪些运动安全？ （1）户外活动时及时让幼儿知道哪些是危险的事，并学习远离危险的方法：如奔跑时应学会躲闪，否则相互碰撞容易发生危险。活动中，如发现鞋带散了，应有时系好。

（2）户外活动时，要注意房屋、场地、玩具、用具使用的安全，避免砸伤、摔伤等事故发生。 （3）所有幼儿的活动均应在教师视线范围内，对于玩攀爬等大型玩具的幼儿，带班教师距幼儿不得超过2米，对特别调皮好动的幼儿，教师要格外关注，及时干预其具有潜在危险的举动。 （4）户外活动以有组织的集体游戏为主，注意动静交替，教师既要参与其中又要关注全体，时刻观察幼儿的活动情况，避免幼儿之间冲突及其它意外发生。 3、请幼儿表演正确的户外运动作法。 4、带班教师要教会幼儿各类玩具的正确玩法，避免因玩法不当造成意外事故。并请幼儿上来演示正确的作法，如幼

儿操作不当，教师应告知正确作法。 活动结束 1、评价 2、总结 2 教案二：安全做运动 活动目标：

1、了解运动前、运动过程中以及运动后的规则和注意事项。 2、懂得遵守运动注意事项是为了更好、更安全地进行体育活动。 3、知道在运动过程中既要保护自己，也要避免伤害别的小朋友。 活动准备： 1、小男孩布偶两个、小女孩布偶一个。 2、教学挂图和幼儿用书。

学会运动负荷的自我监测

运动负荷的自我监测 1．教学设计学科名称：学会运动负荷的自我检测 2．所在班级情况，学生特点分析：九年级(1)(2)(3)三个班体育课教学, 学会运动负荷的自我检测,主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。 3．教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。 4．教学目标：学会运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容，但由于内容较多，又具有一定的操作性知识学习的特点，建议教学中可在以教师重点讲解有知识点的基础上，把有关内容的深入学习与实践课的教学相结合，如在进行实践课耐久跑的教学前，可事先要求学生对有关适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体知识点进行预习，而在耐久跑的教学中，可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标，并与“适宜运动脉率”的公式计算出的自己的适宜运动脉率相对比，进而评价和调整自己练习时运动负荷。在持续的耐久跑练习结束后，再让学生测出自己运动结束后1分钟内的脉

率，并计算自己的心脏恢复率水平。最后对怎样判断引导负荷大小内容的教学，学生一般都能看懂，建议教师结合活动园地的内容，要求学生课外学习完成。 5．教学难点分析：简单判断运动负荷的知识,检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动 6．教学课时:2课时 7．教学过程： 在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过大，则容易引起运动性疲劳，影响健康。那怎样判断运动负荷的大小呢？我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。 一、检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。 心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。 随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。早正常情况下，脉每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。脉率受年龄、性别的影响。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人安

运动安全我知道教案

篇一：三年级我的《安全我知道》教案 第一章学校和家庭安全 单元教学计划 【教学内容】 本单元一共有18个小节，可以分为十个部分。一注意学习用品安全.二不恶作剧.三参加校外劳动.四集体活动要则和运动前准备.五科学课做实验.六课间休息.七用餐安全.八科学用眼.九做文明少年.十在他人家玩和高压锅的使用原理。这些都是孩子们生活中极为普通的事情，每时每刻都有可能发生，为了让孩子更好的避免伤害，开展好这一单元的教学非常重要。 【教学目标】 知识与技能：让孩子在了解学校和家庭中安全常识，学会自己在生活中避免伤害。 过程和方法：通过故事和新闻报道结合自己的生活体验，引导孩子树立更好的安全意识。 情感态度和价值观：学习安全知识的同时树立安全的意识，养成良好的习惯。 【教学重.难点】 教学重点：本单元的知识都和小朋友的生活有密切关系，让孩子们学习知识的同时学会生活，在生活中又能用上这些知识从而避免不必要的伤害。 教学难点：通过学习对知识的了解，让学生树立起正确的价值观。 【教学准备】 安全教学用书动画素材新闻材料 【课时划分】 10课时 第一单元第 1 课时注意学习用品安全 【教学内容】 p2-5 1注意学习用品安全 2在老师的监督下使用剪刀等 3被文具弄伤了怎么【教学目标】 1. 通过学习本课的内容了解如何安全的使用学习用品。 2. 对危险的学习用品养成一定的习惯。 3. 通过学习知道被文具弄伤了怎么办。 【教学重.难点】 通过这一课是学习知道如何养成良好的习惯，安全的使用文具。 【教学准备】 各种文具 【教学过程】 一、导入。 孩子们，我们每天上学都要带什么呢？那你都带了哪些文具呢？能和我们介绍一下它是用法吗？ 二、注意学习用品安全 1.小朋友们，你们在使用文具时，会不会质疑它是否安全？ 2.你觉得哪些文具不安全？我们又该如何辨别呢？ 3.我们总结一下同学们说的，请同学们看到课文的第2面，我们一起读一读这些给我们的建议。 4..除了这些你还有什么其他要提醒大家的吗？ 5.接下来我们一来说说你对其中一些文具的辨别，是出示各种提前准备好的文件。 三、在老师的监督下使用剪刀

运动负荷的检测与分析方法

运动负荷检测与分析方法 一、了解几个名词 （一）、运动负荷 运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。 （二）、运动强度 运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。（三）、运动时间 运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。如果一节课，学生长时间处于大强度的运动之中，那么，他们的运动负荷就偏大。运动时间可以根据不同的人制定不同的项目。 （四）、练习密度 练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。练习密度是否合适较大地影响着学生的运动负荷，一般与运动负荷成正比。 二、运动负荷检测与分析从两个方面入手：（每学期对所有体育教师体育课进行1次以上运动负荷检测与分析：填好两张表作好两个分析） 1、体育课运动负荷（心率）测定记表（表一） 2、体育课密度测量表（表二） 附：（表一）（男女各抽测3名学生、每生一张）

大班安全教案自我保护

幼儿园大班安全教案：自我保护 设计意图： 清晨，明明一来园就同大家介绍昨天在公共汽车上，妈妈手记被偷，以及众人帮忙抓小偷的事情。小朋友们听得非常投入，并自发地加入讨论。抓住孩子的这一兴趣点，自然就产生了“生活中的防盗”的主题，这个教育内容源于幼儿的生活，又是孩子感兴趣的事物和问题，既可以满足幼儿的需要，反映最近发展区的水平， 又有助于提高幼儿的自我保护意识，拓展孩子的视野，具有非常现实积极的意义。 活动目标： 1．结合生活实际，了解防盗的设施与方法。 2．乐于探索、交流与分享，激发求知欲、创造力。 3．提高自我保护的意识与能力。 本目标从认知、能力、情感等多角度确立，内容涉及社会、健康、科学、美术等多个领域，力求“既符合幼儿的现实需要，又有利于其长远发展”。 活动准备： 1．幼儿收集的各种防盗设施、方法的图片资料。 2．介绍“电视监控”“报警系统”、“电子门”“保险柜”的录象。 3．画有“住宅小区、银行、博物馆、超市、幼儿园”的图片。 4．红色水笔人手1支。 5．实物投影仪1台。 幼儿收集资料的过程同时也是经验准备的过程，教师在交代任务时，把自己纳入其中一分子，以合作者的身份介入，突出了孩子的主体性。但教师在准备时，着眼点在考虑孩子收集有难度的材料，同时尽量准备可以用不同的手段来展示的，如多媒体课件、录象等较为生动的形式。 活动过程： 1．利用生活经验引出课题 讨论：你们家有没有被偷掉过东西，是怎么一会事？ （从孩子熟悉的生活内容入手，孩子参与踊跃，描述绘声绘色，兴趣充分激发）2．了解各种防盗方法。 （1）幼儿介绍自己了解的防盗方法。 （通过实物投影仪，幼儿把准备的图片资料在电视屏幕上展示，并介绍给大家） （2）幼儿布置展板，教师鼓励幼儿观看并相互介绍。 [活动前与家长的沟通非常有效，在家长的支持下，孩子准备的材料非常丰富：有各种各样的门、防盗窗、猫眼、围墙以及外墙上嵌着碎玻璃的照片；有从网上下载的从古至今形状各异的锁（包括指纹锁、密码锁、插卡锁）的图片资料；农村双重门的模型；密码箱、锁、家庭报警器等实物；在银行工作的家长还拍摄了101运钞车、全副武装的防暴运钞员的照片；公安家长提供了警车、警员的照片；外企家长打印了电子门、保安室的资料……] (这个环节，有意关注幼儿个别差异，尤其是在活动前重点帮助了个别能力差的幼儿准备材料，使他们此时感受同伴欣赏与鼓励，激发学习的欲望。努力体现在教与学的过程中，实施发展的全面性与差异性原则，探索集体教学与个别化教学的问题。) （3）鼓励幼儿把知道的更多的防盗方法介绍给大家。 （在整个交流中教师注意归类提升。如幼儿讲到“卷帘”时，请大家介绍还知道哪些防盗门。） （在交流中注重拓展。孩子讲到电子探头时，抓住话题讨论展开，孩子从住宅小区——银行、商店等公共场所——公共汽车等多方面思考，教师及时播放幼儿熟悉的新村内

运动负荷的自我监测

运动负荷的自我监测教案 重庆市荣昌区吴家镇初级中学教师：何立明 教学过程： 在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过大，则容易引起运动性疲劳，影响健康。那怎样判断运动负荷的大小呢？我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。 一、检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。 心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。 随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。早正常情况下，脉每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。脉率受年龄、性别的影响。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为70~80次每分。运动和情绪激动时可使脉搏加快。而睡眠、休息时则减缓。参加运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加快。但经常参加体育运动的人，由于心脏机能提高，在承受相同运动负荷时，脉率比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。因此，我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。 二、适宜运动脉率的判断及其测定

（一）适宜运动脉率的判断 人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能在增加了，最高脉率和年龄、体能水平有关。20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次每分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分。最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。通常，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%~50%的范围内。 由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也有所不同。我们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率： 适宜的运动脉率=（最高脉率—安静时脉率）65% + 安静是的脉率（二）脉率的测定方法 1．准备一块秒表； 2．找到能摸到脉搏的部位； 3．运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数； 4．测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘于10，就是此时的脉率。 （三）注意的问题 由于刚刚停止运动后的1分钟内，心率下降特别快，因此，运动停止后，要准确测定即刻脉搏，需要事先进行必要的练习，比较熟练地掌握测定脉搏的方法，否则会延迟测定即刻脉率，造成测定结果不准。 三、运动后心脏恢复率的测定 持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧