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甚麼是情绪

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如何正确表达自己的情绪

情绪表达与管理的方法 1、理清、认识自己的情绪。就是感知到现在自在什么状态的情绪中,是喜悦,是愤怒,还是焦虑等? 2、接受情绪,为自己的情绪负责。经验各种感觉或情绪是人之所以为人的很重要的一部分。我们不必为情绪而道歉,我们也不能把自己所经验某种情绪的责任加诸于别人。如果,归咎他人或责怪他人,要别人对你的感受负责任,事实上,也是你让别人控制了你。而你的幸福要掌控在别人手里,这不是一件十分可怕又可悲的事情么?! 3、及早处理情绪,切勿收集情绪点卷,选择适当时机及时、清楚、具体地将情绪向对方表达,做好深度有意义的沟通。有句话说的好:“夫妻之间的婚姻只是载苗,而沟通则是浇水。如果没有沟通,那么婚姻则是爱情的坟墓。那么有了沟通呢?不言而喻,苗儿可能走向生根发芽,以及茁壮成长。 4、明了情绪操之在我。若能明了情绪确实操之在我,则将永远有机会选择。心理学家哈洛德?墨沙说“相信即看见”,透过认知转换与正面积极强化可改变心中根深蒂固的想法,且可以透过放松压力的技巧,自我暗示放松状态,在生活中付诸实践,就可以有效地管理自己的情绪。所以,一切要靠自己,相信自己能改变,信心的建立是首要任务。(1)找出自己的动力(力量)。训练耐力、集中意志力、注意力。(2)随时关心自己。经常欣赏自己的优点和缺点,注意改变,不要吝啬去鼓励自己。(3)接纳容忍自己不完美。因为不完美才有努力的空间,经常问自己在过程中获得或学习了什么。(4)善用幽默感。生活中不如意十之八九,运用你的幽默感化解紧张气氛。(5)不要怀疑自己有改变的能力,你的情绪就掌握在自己手中了。 学习正确表达情绪的几个阶段清蓮 今天在总结自己学习如何正确表达情绪的过程中,发现走过了好几个阶段。 第一阶段,在2010 年8 月份去沈阳听老师的课之前,我已经练习说事实、说感觉、说希望的情绪表达方法有半年多,发现这个方法对孩子能够起到很好的作用,但是对老公好像无效。因为我试着对老公表达了几次情绪,结果遭到他更强烈的批评责备,我感到很受挫,同时得出结论,觉得这个方法对强势者无效。于是不再对老公使用这个方法。 第二阶段,在沈阳听课的期间,我就自己对老公表达情绪无效的情况问了老师,得到老师的肯定和鼓励之后,回到家里便开始大张旗鼓地继续对老公实施说事实、说感觉、说希望的情绪表达方法,那时的我俨然变成了一只好斗的公鸡,每次他一批评责备我,我稍感不舒服就说事实、说感觉、说希望,但每次这样做之后,还是被老公强烈地反击了,他这样责问我,为什么你那么在乎别人的语气?为什么你不先想想别人的话是不是对的?为什么你就不知道要改正自己的错误行为?被他责问之后,由于我坚持认为这个方法没有问题,就陷入 与他的争论之中,争论的结果当然是我仍然感到不舒服了。不过,也发现另外一个好的结果,那就是我发现我和老公之间的吵架后遗症越来越小了,每次生完气老公好像没有过去那么记仇了。不过慢慢时间久了,我还是感到这样表达情绪也是不行的,因为在现实生活里,人们 普遍是不允许别人有情绪的,因此,我表达情绪则必然要遭到反击,产生新一轮的伤害。我在反思,这样子表达情绪是不是不妥当?

心理学控制情绪的几种方法

四、学会控制自己的情绪控制自己的情绪和情感并不是要把它们压抑在自己心中,而是要根据情绪,情感的不同性质和程度采取适当方法加以经疏导,例如,我们在欢乐的时候,把自己不要遏制的欢乐情绪暴发开来,不仅会使自己心情舒畅,而且这种快乐的心情也会感染和影响自己的朋友和亲人,增进人际关系的融洽,但不是所有情绪都可以这样爆发的,消极情绪的爆发往往会造成不良影响。那么有哪些方式可以用来控制自己的情绪呢?1.渲泄渲泄的方法很多,可以直接表示自己的不满情绪,也可以向朋友倾诉,渲泄维持着人的心理平衡,减轻了自己内心的压力,情绪越紧张,越强烈,渲泄的必要性越大,我们每个人都需要时时缓解自己激荡的情绪,获得感情上的平衡。2.转移排除消极有害的情绪,常常使用转移的方法,情绪激动时,转移可以使自己能够有时间冷静地考虑和分析自己,把情绪转移到自己感兴趣的事情上,如唱歌,运动,下棋等等有意义的活动,可以使消极的情绪尽快散去,抵消和冲淡原来的情绪。3.升华人的情感冲动往往蕴含着强大的活力,许多创造性的活动都是伴随着热情和执着,人的痛苦情绪也可以转化为学习和生活的力量,如果我们能正确地,积极地把自己的情感活动向学习转化,完全有可能创造学习的奇迹。4.克制有时人们需要控制自己暂的情绪,要用意志力来遏制感情的冲动,避免不良的后果,如我们可以采用自我暗示的方法提醒自己“深呼吸”、“不要紧张”、“千万要冷静”等,使理智战胜冲动。 (一)、合理发泄情绪: 1、哭——适当地哭一场 2、喊——放声歌唱或大声喊叫 3、诉——向亲朋好友倾诉衷肠 4、动——进行剧烈的运动 (二)、主动控制情绪: 1、自我暗示法:

当你发怒时,暗示自己“不要发怒,发怒有害无益”;当你陷入忧愁时,暗示自己“忧愁没有用,还是振作起来吧。” 2、自我激励法: 是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中,通过名言、警句进行自我激励,能够有效地调控情绪。如林则徐写“制怒”条幅悬挂屋中,以此告诫自己。 3、回避法: 在苦闷、烦恼时,集中精力做一件有意义或感兴趣的事,有意识地转移注意力,忘掉或者冲淡烦恼。 4、转视法: 有时候,同一事物,从一个角度看,可能引起消极情绪;从另一个角度看,可以发现其积极意义,从而摆脱消极情绪的困扰。 5、自嘲法: 当生活、学习受到挫折时,当人际交往出现难堪时,自嘲的语言,自嘲的行为,常常能收到出奇制胜的效果,从而使尴尬化为自然,使紧张转为轻松,最终摆脱消极情绪和心里困境。 6、心里换位法; 就是与他人换一个位置,站到对方的角度想问题。通过互换角色,体会别人的情绪与感受,有利于防止不良情绪的产生,或消除已产生的不良情绪。 7升华法: 困难和挫折,不是人们能够回避的,它会给人们带来心里上的压抑和焦虑。善于调节情绪的人,能把这种情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向,达到积极的心里平衡。 1、美国总统托马斯.杰弗逊告诉他的孙子:“当你气恼时,先数到十;假如怒火燃烧,那就

五种情绪的一般表现

五种情绪的一般表现 在日常生活中我们最常见的情绪有四只:喜、怒、恐、和悲,无视。 1喜 可以用兴奋、快乐、自豪、欣慰、满足等等中性词语来表述,也可以用得意忘形、幸灾乐祸等中性词语描述。表现在外部的情形是脸颊抬得更高,轮廓也发生变化,眉毛微微下沉。这些都是眼部肌肉所起的作用。嘴巴两边上翘。真心流露的喜悦所产生的面部表情是由颧骨主肌和眼部轮廓肌嘴部肌肉同时收缩形成的。前一块肌肉受意识支配,而后者只有真的有感而发时才会发生变化。这就是我们经常所说的笑。 2恐 恐也就是恐惧、害怕、担心、小心翼翼等等。也可以

说胆小等等。恐惧时双眉上抬,聚拢上眼睑抬起,下眼睑紧张,下颚下垂,双唇会向双耳方向缩回,惊讶嘴会张开。呼吸更深也更急促,也许开始出汗,还有些颤抖,或者双臂和双腿的肌肉都感到紧张。只是血液流向四肢,准备逃避。 3怒 也就是不高兴。可以用不高兴、怒火、等等来表示。面部表情是眉毛下沉,下眼睑紧绷,上眼睑抬起,下巴伸出,上下唇抿在一起或嘴红变窄,嘴唇变薄。呼吸变粗,心跳加速,血液流速加快。准备随时还击。愤怒时嘴红变窄,嘴唇变薄,或者声带紧张,或者声音变大。

双眉下沉聚拢,这是由达尔文命名为困难肌的肌肉运动产生的,达尔文发现,任何困难,无论是精神上的还是肉体上的,都会导致这块肌肉的收缩,双眉下沉,眉头紧皱。这和我发现的一样,困惑,混乱,专注,决心——所有这些情绪都会通过这种动作表现出来。当人们受到强光照射的时候也会出现这样的动作,眉毛下沉是为了起到遮阳伞的作用。 4无视 也就是不在心上,向深处发展为轻视、蔑视。这种情绪是不把环境当回事,或者是小看眼前的事情。具体表现为鼻子皱纹,鼻翼上抬,皱纹分布在鼻翼和鼻梁两侧,眉毛下沉(和抬高的脸颊形成鱼尾纹),上眼睑没有抬高,所以眉毛没有完全下沉(所以不包含愤怒),脸颊有所提升(关键),抬高下眼睑,眼部皮肤几乎是松弛的,上唇抬起(如果只是半边脸抬高,

负面情绪的正面意义

负面情绪的正面意义 负面情绪的正面意义传统上,我们否定某些情绪,称它们为负面情绪,因为它们使我们做事的能力减低,使别人看不起自己,觉得自己不成熟,甚至引起别人讨厌自己,例如焦虑、担心、愤怒、悲伤等。 事实上,情绪本身并没有正负面之分,因为负面情绪也能使我们有所收获只要我们明白它们的正面意义。 从生理学的角度去看,某些情绪,例如焦虑和愤怒,使我们的脑细胞释放出肾上腺素和皮质固醇。这些生化物使我们身体转入一个动员能量去应付威协的状态中,长期在这个状态中会引起上的问题,脑的运作能力也会打折扣。这些情绪可以因此而算是负面情绪吧!但是,它们的作用,正如上述,是帮助我们脱离威协,这是生存的必须功能,本身算不得是错的,反而大脑对什么事认作威协而作出如此回应,才是问题。另外的一些情绪,普遍被称为正面情绪的,使我们的脑细胞释出多巴胺和内啡呔等生化物。这些生化物使我们感到兴奋和开心,和的状态。我们会想多重返这些状态。 我们的文化传统,普遍地要小读完书,做完功课才玩耍。刚做事的青年人,也被责骂工作不是玩耍,应当认真一点。这些把做功课、读书、工作放在一边,须要认真地做;而玩耍放在另一边,小和青年人总是想不动声色耍,因为不动声色耍给他们开心。而做功课、读书、工作没有开心,又须认真,故些总是提不起劲,心里老是想着走去玩耍的一边。若果逼大人解释为什么要这样,他们的答案多是:你长大了便会明白,为了的必须如此。怪不得社会上越来越多人无心向学,工作也不热忱,反过来看看那些游乐地方,人人而露喜色,积极愉快地在玩。 原来我们从小便是这样地被错误引导,和是对立的。读书、做功课、工作必须认真,这样才会;而玩耍使我们开心、感受到。连在工作时轻松一下,例如哼哼歌、跳两下,也会被批评为不投入、不够专业、不认真。 这是说,读书、做功课和工作自然地会与负面情绪连结起来了。而传统上认为负面情绪来了是不容易驱走了,方法就只有抑压(表现出若无其事)或者逃避(用其他的事使自己

性格的结构

性格的结构 客观事物是多种多样的,人们对客观事物的态度及行为方式也会是各不相同的。性格在一个人身上表现出来的是一个有机的整体,但为了仔细地了解性格,又可以把它分解为不同的方面。一般来说,可以把性格分解为以下四个组成部分:1.性格的态度特征 性格的态度特征主要指的是一个人如何处理社会各方面的关系的性格特征,即他对社会、对集体、对他人以及对待自己的态度的性格特征。 性格的态度特征,好的表现是忠于祖国、热爱集体、关心他人、乐于助人、大公无私、正直、诚恳、文明礼貌、勤劳节俭、认真负责、谦虚谨慎等等;不好的表现是没有民族气节、对集体、对他人漠不关心、自私自利、损人利己、奸诈狡猾、蛮横粗暴、懒惰挥霍、敷衍了事、不负责任、狂妄自大等等。 2.性格的意志特征 性格的意志特征指的是一个人对自己的行为自觉地进行调节的特征。按照意志的品质,良好的意志特征是有远大理想、行动有计划、独立自主、不受别人左右;果断、勇敢、坚忍不拔、有毅力、自制力强;不良的意志特征是鼠目寸光、盲目性强、随大流、易受暗示、优柔寡断、放任自流或固执己见、怯懦或任性等等。 3.性格的情绪特征 性格的情绪特征指的是一个人的情绪对他的活动的影响,以及他对自己情绪的控制能力。良好的情绪特征是善于控制自己的情绪,情绪稳定,常常处于积极乐观的心境状态;不良的情绪特征是事无大小,都容易引起情绪反应,而且情绪对身体、工作和生活的影响较大,意志对情绪的控制能力又比较薄弱,情绪波动,心境又容易消极悲观。 4.性格的理智特征 性格的理智特征是指一个人在认知活动中的性格特征。如认知活动中的独立性和依存性:独立性者能根据自己的任务和兴趣主动地进行观察,善于独立思考;依存性者则容易受到无关因素的干扰,愿意借用现成的答案;想象中的现实性:有人现实感强,有人则富于幻想;思维活动的精确性:有人能深思熟虑,看问题

情绪心理学

是生理,心理和社会的不同水平不同的产物,是发生在多级心理水平的心理现象 2,情绪成分分为三部分: 主观体验表情行 为生理反应 3,情绪的xx: 是指情绪固有的某些特性,主 要指动力性机动性强度和紧张度等方面 4,情绪的功能{简答题}一情绪是适应生存的 心理工具二是活动的动机三是心理活动的 组织者 5,看情绪诱发的方法:1感染引发情绪2记忆 引发情绪3表情引发 6,情绪心里发展阶段1情绪研究开拓时期2飞 速发展时期3延续和深入 7,情绪分类: 基本和复合xx情绪 8,基本情绪快乐兴趣厌恶恐惧痛苦和愤怒9,快乐: 是指心理上的愉快和xx,是个体 达到期盼的目的或紧张解除时一种情绪体验 10,爱是一种复合情绪,它具有原始性,

爱是由母婴依恋发展来的,爱在进化过程中 分为激情爱和陪伴爱 11,激情爱的作用: 一,使个体体验到幸福 感二,有助于个体的身体健康三,激情爱 还可以表现在群体中,产生群体共有的强烈 情绪。 12,陪伴爱的作用: 一,有助于培养良好的 心境,促进个体的身心健康二,可以建立良 好的亲子关系和家庭氛围,有助于下一代的 抚养和教育三,有助于建立良好的夫妻关 系,利于家庭和谐乃至社会和谐四陪伴爱 在特定的情景下可以在群体中激活平时难以 发生的崇高的爱。人与外界事物之间的关系它的划分标准:1按从愉快到不愉快的案首程度来进行划分2按照情绪对行为的影响程度即情绪的动力作用来划分3按照客观事物满足主体需要的程度进行划分 14,情绪状态的种类: 心境(弥散性和长久性)激情()应激 15,道德情绪包括理智感道德感美感16,人类情绪与动物情绪的最大区别是人类具有社会感:

【人力资源】基础心理学2情绪情感资料

一、单选题: 1、按情绪状态可把情绪分为()。(5.0分)(回答错误) A、道德感、理智感和美感 B、快乐、愤怒、悲哀和恐惧 C、心境、激情、应激 D、基本情绪和复合情绪 解析:按情绪状态,就是按情绪发生的速度,强度和持续时间的长短,可以把情绪分为心境,激情和应激。 2、道德感、理智感和美感是对()的分类。(5.0分)(回答错误) A、情绪 B、基本情绪 C、情感 D、情绪状态 解析:人的高级情感包括很多种,主要的有道德感,美感和理智感。此外还有宗教情感,母爱等等。 3、积极的情绪和情感可以调节和促进活动,消极的情绪和情感则可破坏和瓦解活动,说明情绪和情感具有()。(5.0分)(回答正确) A、动机功能 B、组织功能 C、适应功能 D、信号功能 解析:情绪和情感的功能有适应功能,动机功能,组织功能,信号功能 4、有多个目标,每个目标对自己都有利也都有弊,权衡利弊拿不定主意时的矛盾心情是()。(5.0分)(回答正确) A、双重趋避式冲突

B、双趋式冲突 C、趋避式冲突 D、双避式冲突 5、表情包括()。(5.0分)(回答正确) A、外部表情和内部表情 B、面部表情、动作表情和言语表情 C、音调表情、节奏表情和速度表情 D、面部表情、身段表情和言语表情 解析:情绪和情感的外部表现模式——表情,包括:面部、身段和言语。 6、表情的产生()。(5.0分)(回答正确) A、是先天遗传的结果 B、既有先天的,又有后天学习模仿的成分 C、是后天学习得来的 D、是在人身上建立条件反射的结果 7、()是人对客观外界事物的态度的体验,是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。(5.0分)(回答正确) A、人格 B、情绪和情感 C、动机 D、需要 解析:情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验,是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。 8、意志行为的基本阶段分为()。(5.0分)(回答正确) A、初始阶段和结果阶段

心理学情绪理论

ABC情绪理论 有一个大家都非常熟悉的故事。有两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材,其中一个秀才心里立即“咯登”一下,凉了半截,心想:完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是,心情一落千丈,走进考场,那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去,文思枯竭,果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了,一开始心里也“咯登”了一下,但转念一想:棺材,噢,那不就是有“官”又有“财”吗?好,好兆头,看来今天我要鸿运当头了,一定高中。于是心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思如泉涌,果然一举高中。 回到家里,两人都对家人说:那“棺材”真的好灵。 第一个秀才之所以落得个名落孙山的结果,是因为他考场上文思枯竭,而文思枯竭是因为情绪不好,情绪不好是因为他看到令他感到“触霉头”的棺材。 另一个秀才之所以金榜题名,是因为他考场上文思泉涌,而文思泉涌是因为情绪高涨,情绪高涨又是因为看到令他感到“好兆头”的棺材。 著名心理学家艾利斯有一个著名的“ABC情绪理论”。他认为,人的情绪主要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价与解释的不同。即事情的前因(Antecedent),透过当事者对该事情的评价与解释,以及对该事情的信念(Belief)这个桥梁,最终才决定产生什么样的结果(Consequence)。 ABC理论的基本观点就是:人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起,而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。在ABC理论模式中,A是指诱发事件(Activating events);B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念(Beliefs),即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指特定情景下,个体的情绪及行为的结果(Consequence)。通常人们会认为,人的情绪的行为反应是直接由诱发事件A引起的,即A引起C。ABC理论则指出,诱发事件A 只是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。也就是说由于所持的信念不同,同样的一件事情发生在不同的两个人身上会导致截然不同两种情绪反应。

情绪的作用

《情绪的作用》教案 七年级政史备课组组长签名________ 授课人_________ 教学目标: 懂得不同的情绪会对个人或社会带来不同的后果,情绪可以产生积极的的结果,消极情绪可能导致消极的后果,应该保持良好的心境。 提高认识不同情绪的不同作用的能力。 知道积极情绪和消极情绪,了解它们的不同作用。 不同的情绪的作用。 教学重难点:不同的情绪的作用。 教学器材:资料、图片。 教学过程: 导入: 教师:在影响情绪变化的因素中,内心需要起着重要作用。外界事物对内心需要来说,可能满足,也可能不满足,因此就会产生不同的情绪反应,起到不同的作用。今天,我们就来学习不同情绪的作用。 请同学阅读教材P34页材料讨论完成问题。 教师:与狼为邻的羊很快死掉的原因是羊的精神一直处于紧张状态或者是羊一直在受“消极情绪”的影响。这个实验说明了:消极情绪是有危害性的,也告诉我们注意克服不良的消极情绪。 学生:不同情绪带来和结果不同,学会调节自己的情绪,保持健康快乐的积极情绪。 教师:由此可见,情绪对人很重要。不同的情绪产生的作用不同,有的情绪能起到积极作用,有的情绪则可能起到消极作用。 教师:下面请大家看P35页图片,分别说明情绪对图片中人物的活动和健康产生了哪些影响。 1、我不喜欢这个老师,也不喜欢上她的课,我的讨厌她。 2、反正水平差不多,我尽力跑就是了。 3、微笑服务。

4、抗癌俱乐部。 教师:请大家讨论归纳积极、消极情绪的影响。 学生:讨论,完成。 学生:小组讨论,完成问题。 师生归纳:积极的情绪可以增强人的精力和体力,提高人的活动效率,促使我们健康成长;消极的情绪可以使人痛苦,消弱人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率。现实生活中,往往由于情绪失控导致一些人做出令自己后悔甚至违法乱纪的事。因些,学会有效地控制和调节情绪对于青春成长季的同学们来讲,是很重要的。 小结:课堂小结:日常生活中,消极情绪往往会给我们带来的后果,而积极情绪则可以使我们减少很多不必要的麻烦。因此,面对任何事情,我们都应当尽量保持积极的情绪反应,避免消极的情绪反应。这就如同人生路上的“红绿灯”,红灯停,绿灯行,对积极的情绪反应亮绿灯,消极的反应则亮红灯,这样就会让自己的人生道路更顺畅。教学设计:一、情绪对人很重要。不同的情绪产生的作用不同,有的情绪能起到积极作用,有的情绪则可能起到消极作用。 二、积极、消极情绪的影响。 作业:(见练习册上) 教学反思:

心理讲座——情绪表达与识别,情绪与健康

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 心理讲座——情绪表达与识别,情绪与健康情绪心理学系列讲座之情绪的表达情绪表达又叫表情,是指个体情绪情感的外在表现。 人是富于情绪表达的动物,表情是反映其身心状态的一种客观指标。 例如,喜气洋洋、气势汹汹、愁眉苦脸、眉开眼笑等标志着人们喜、怒、哀、乐的心理状态。 对人类而言,表情是人们识别他人情绪情感的重要线索,是人际交往的重要工具。 一、情绪表达与识别(一)表情的普遍性基本情绪表情(高兴、惊讶、生气、厌恶、害怕、悲伤和轻蔑)是先天的、不学而能的。 如表现恐吓和威胁的表情在不同文化中惊人地相似,其共同特征包括斜吊的眼睛,相似的眉毛、鼻子、脸和下巴的样子,以及张开并下撇的嘴。 (二)表情的差异性 1、情绪表达的文化多样性 2、社会化对情绪表达的影响在日常生活中,每个人都需要处理好自己的情绪表达,以便规范自己的行为,使之适应社会准则。 、(三)表情的识别 1、面部表情识别: 眼睛是表达情绪状态的重要部位,但只靠眼睛也是很难识别各种情绪表情的,面部露出的部分越多他人就越容易判断你所表现出来的情绪。 1 / 9

可见,从面部识别情绪的主要线索并不在眉目之间,情绪识别是借助许多线索,特别是借助面部那些活动性更大的肌肉群的运动来实现的。 此外,不同的情绪体验也可能以同样的方式表现出来,所以了解情绪发生的背景对于识别情绪是必要的。 2、姿态表情识别(比如用舞蹈诠释情绪状态)将面部表情的识别与姿态表情结合起来,会更有利于准确地判断情绪状态。 艾克曼等人证明,身体姿态、动作,特别是其强度有助于情绪的识别。 识别姿态表情,其中双手的表情占重要地位。 腿和脚是最不灵敏、最缺乏自我意识的部位,故对于泄露正在施加给我们的欺骗提供了最好的信息来源。 而面部是最坏的信息来源,手、臂介于两者之间。 3、言语表情识别言语表情成为一种辅助语言交际的工具,是一种副语言现象,如言语中的语音的高低、强弱、抑扬顿挫以及语调、节奏和韵律等。 总的来说,我们在识别他人的情绪状态或情感时,不能仅仅从一个单一的维度去判断,如果能结合面部表情、姿态动作和言语,会帮助我们更准确的判断。 比如: 当你面带真诚的微笑骂你的朋友是傻瓜时,你传达的是一种愉快亲切的情感信息,善意的笑容改变了侮辱性语言的意义。

第十章_情绪的生理基础

第十章情绪的生理基础 第一节情绪的概述 1.情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。 第二节情绪的外周神经基础 1.詹姆斯—兰格的情绪理论:该理论认为强烈的情绪与骨骼肌的活动及自主神经系统的反 应时密不可分的。特定的知觉是在情绪或带情绪的观念产生之前,由于直接的物质作用而发生的身体变化。因此他认为不同的情绪只是对某一种身体状态的感觉。 2.情绪反应的生理基础:情绪的生理反应主要表现为躯体运动和表情肌的活动,内分泌功 能变化以及有交感神经系统和副交感神经系统功能改变所引起的内脏活动变化。情绪的变化会引起不同的躯体运动变化,同时不同的情绪状态伴有不同的表情肌变化。情绪反应中,某些激素分泌量增加的程度与情绪反应的强度有关。人在情绪变化时,会引起的生理反应有如下: 1)呼吸活动变得加速或减慢 2)循环系统活动的速度和强度发生变化 3)消化系统的活动强弱变化 4)皮肤电反应 5)自主神经系统的变化 3.情绪的神经——体液调节:情绪过程中的许多生理变化与内分泌腺的活动有关,其中肾 上腺与情绪的关系最为密切,它实际上是情绪内脏反应的最主要来源。肾上腺皮质分泌的激素中,糖皮质激素对人体的物质代谢有重要的影响,并能增强机体对多种有害刺激的抵抗能力。肾上腺皮质激素的分泌受垂体促肾上腺皮质激素的影响。当有害刺激传达于神经中枢,下丘脑影响脑垂体释放促肾上腺皮质激素,从而促进肾上腺皮质激素的分泌,提高易激能力。当情绪改变较大时,无论是中枢、外周神经系统还是肾上腺髓质都会释放较多的去甲肾上腺素作为神经递质和激素对情绪变化发挥调节作用。由此可见,机体的内分泌腺的变化和自主神经系统的变化一起,是情绪的外周反应的重要机制。 第三节情绪的中枢神经基础 1.情绪是大脑皮层与皮层下结构协同活动的结果。 2.丘脑:丘脑一般处于皮层的抑制控制下,一旦皮层抑制功能解除,丘脑冲动得到释放, 情绪反应就会发生。由外界刺激引起感觉器官的神经冲动,通过传入神经传至丘脑,再有丘脑同时向上向下发出神经冲动,向上至大脑,产生情绪的主观体验,向下传至交感神经,引起机体的生理变化,如血压升高,心跳加快,内分泌增多等,使个体生理上进入应付紧急情境的准备状态。因此情绪体验和生理变化时同时发生的,它们都受丘脑的控制。

英语中各类情绪的表达!

英语中各类情绪的表达! 一、Joyful——欢喜篇 初级词汇: excited(兴奋的), sensuous(令人愉悦的), energetic(精力充沛的), cheerful(欢快的), creative(有创造力的), hopeful(有希望的) 高级词汇: daring(勇敢的),fascinating(迷人的), stimulating(刺激的),amused(逗乐的), playful(嬉戏的), optimistic(乐观的) 例句: The film is ravishing to look at and boasts a sensuous musical score. 这部电影画面迷人,配乐悦耳动听。 We were amused to see how assiduously the animal groomed

its fur. 看着这只动物如此认真地梳理自己的毛,我们被逗乐了。 He realized this to be a very daring thing to ask. 他意识到这是一个非常大胆的问题。 二、Scared——担忧类 初级词汇: confused(困惑的), rejected(拒绝的), helpless(无助的), submissive(顺从的), insecure(不安全的), anxious(焦虑的) 高级词汇: bewildered(不知所措的), discouraged(气馁的), insignificant(无足轻重的), inadequate(不充足的), embarrassed(尴尬的), overwhelmed(被征服的) 例句:

心理学 动机与情绪情感

第七章动机与情绪情感 动机:激发、维持、调节人们从事某种活动,并引导活动朝向某一目标的内部心理过程或内在动力。 动机是一种内部心理现象,无法直接观察,只能从观察表面行为的变化来推测背后的动机。 动机作为行为过程中的一个中介变量,在行为产生前就已存在,并以隐蔽内在方式支配着行为的方向性和强度。 动机的功能: 1.激活功能:动机会推动人们产生某种活动,使个体由静止转化为活动状态。动机的驱使下,个体会产生某种行为,并维持一定的行为强度。 2.指向功能:动机使个体进入活动状态之后,还能引个体的行为指向一定的方向。动机不同,有机体行为的目标也不同,这就是动机的方向性在起作用。 3.调节与维持功能:动机会决定行为的强度,动机愈强烈,行为随之强烈。动机也决定个体行为的久暂性,在没达到目标之前,行为会一直存在。有时行为看似不在了,但只要动机仍存在,行为就不会完全避免,只是以别的形式存在。 动机的产生:受内外两种因素的共同影响。 1.个体内在的某种需要是动机产生的根本原因。 需要:有机体内部生理与心理的不平衡状态,它是有机体活动的动力和源泉。 需要一旦产生,就成为一种刺激,人的行为动机就是在这种刺激下产生的。内在的生理需求是行为的直接推动力量。 2.外在环境则作为诱因,引导个体趋向于特定的目标。 环境刺激是动机产生的诱因。诱因:能够激起有机体的定向行为,并能满足某种需要的外部条件或刺激物。有时,即使有机体没有特别强烈的内在需要,外在诱因也可能成为动机产生的一个条件。 动机中,需要与诱因紧密相连。需要比较内在、隐蔽,是支配人们行动的内部原因。诱因是与需要相联系的外界刺激物,它吸引有机体的朝向性活动,并使需要有可能得到满足。需要推动人们去活动,并使活动朝向外界的诱因,从而使活动具有目的性和方向性。当人们的需要得到满足后,诱因吸引力降低,动机的强度随之减弱或消失。

负面情绪的正面意义

负面情绪的正面意义 脑细胞, 生理学, 肾上腺素, 传统, 身体 传统上,我们否定某些情绪,称它们为负面情绪,因为它们使我们做事的能力减低,使别人看不起自己,觉得自己不成熟,甚至引起别人讨厌自己,例如焦虑、担心、愤怒、悲伤 等。 事实上,情绪本身并没有正负面之分,因为负面情绪也能使我们有所收获——只要我 们明白它们的正面意义。 从生理学的角度去看,某些情绪,例如焦虑和愤怒,使我们的脑细胞释放出肾上腺素和皮质固醇。这些生化物使我们身体转入一个动员能量去应付威协的状态中,长期在这个状态中会引起健康上的问题,脑的运作能力也会打折扣。这些情绪可以因此而算是负面情绪吧!但是,它们的作用,正如上述,是帮助我们脱离威协,这是生存的必须功能,本身算不得是错的,反而大脑对什么事认作威协而作出如此回应,才是问题。另外的一些情绪,普遍被称为正面情绪的,使我们的脑细胞释出多巴胺和内啡呔等生化物。这些生化物使我们感到兴奋和开心,快乐和满足的状态。我们会想多重返这些状态。 我们的文化传统,普遍地要小孩子读完书,做完功课才玩耍。刚做事的青年人,也被责骂工作不是玩耍,应当认真一点。这些把做功课、读书、工作放在一边,须要认真地做;而玩耍放在另一边,小孩子和青年人总是想不动声色耍,因为不动声色耍给他们开心。而做功课、读书、工作没有开心,又须认真,故些总是提不起劲,心里老是想着走去玩耍的一边。若果逼大人解释为什么要这样,他们的答案多是:“你长大了便会明白,为了人生的成功必须如此。”怪不得社会上越来越多人无心向学,工作也不热忱,反过来看看那 些游乐地方,人人而露喜色,积极愉快地在玩。 原来我们从小便是这样地被错误引导,成功和快乐是对立的。读书、做功课、工作必须认真,这样才会成功;而玩耍使我们开心、感受到快乐。连在工作时轻松一下,例如哼哼歌、跳两下,也会被批评为不投入、不够专业、不认真。 这是说,读书、做功课和工作自然地会与负面情绪连结起来了。而传统上认为负面情绪来了是不容易驱走了,方法就只有抑压(表现出若无其事)或者逃避(用其他的事使自己的暂时忘却它)。两者都只是自欺欺人,并无实阮效果,更会有雪球滚大的可能。 我们必须认识到,工作时可以同时认真和轻松并存的,这样容易避免产生应付威协的 状态,因而保证发挥最高程度的身体能量。 每个负面情绪,细心研究下来,都是给人一份推动力,推动当事人去作出处理行动。这份推

正、负性情绪的跨文化心理测量PANAS 维度结构

正、负性情绪的跨文化心理测量:PANAS维度结构检验 张卫东Ξ 刁 静 (华东师范大学心理学系,上海200062)  Constance J.Schick (美国Bloomsburg大学心理学系,PA17815) 摘 要 对中国大学生(N=201)和美国大学生(N=321)进行PANAS测评,以检验该量表中、英文版的因素效度。探索性因素分析会聚性地验证了该量表的PA和NA两维度结构具有跨文化一致性,中、英文量表两因子的累积方差贡献率分别为51.31%和44.25%,接近Watson等的研究结果。然而研究结果也显示测项偏差问题,因此中文量表的PA分量表的测项组成不等同于原量表。中、英文量表的PA与NA分量表同样具有较高内在一致性信度,表明其符合心理测量学要求。 关键词:PANAS量表 正、负性情绪(激活) 跨文化测量 维度结构 1 引言 在D.Watson和A.Tellegen的情绪两因素模型(two-factor model)中,正性情绪(positive affect,PA)和负性情绪(negative affect,NA)被认为是自陈情绪结构(the structure of self-report affect)的两大彼此相对独立的基本维度(basic di2 mensions)[1]。Waston等对PA和NA的简要定义是,前者反映人们感觉热心(enthusiastic)、积极活跃(active)和警觉(alert)的程度,高度的PA是一种精力充沛、全神贯注、欣然投入的状态,而低度PA则表现为悲哀和失神无力。NA是一种心情低落和陷于不愉快激活境况的基本主观体验,包括各种令人生厌的(aversive)情绪状态,诸如愤怒、耻辱、憎恶、负疚、恐惧和紧张等,低度NA是一种平和与宁静的状态[2]。自陈情绪的结构具有等级性,PA和NA作为一般维度(gen2 eral dimensions),包括不同的特定情绪反应。这种情形与智能的因素结构相类似。研究表明,这两个维度的因素分析累积方差贡献率大约为50%至75%[3-4]。 在分析以往诸多情绪测量研究的基础上,Watson等创编了著名的情绪自评量表PANAS用于对PA和NA的测量,这是在较高水平对情绪效阶(valence)以及唤醒度(arousal)的测量,因此这两个维度以后又被命名为正性激活(positive acti2 vation)和负性激活(negative activation)[3]。在西方英语国家,该量表被证明具有令人满意的信度和效度,包括内在一致性信度和重测信度,会聚和区分效度(convergent and discrimi2 nant validity)等[2],可以兼用于被试间(between-subjects)和被试内(within-subject)的状态或特质情绪(state or trait af2 fect)的测量[4],此外它简便易用,因此被应用于很多研究。在我国心理学领域,该量表的应用取决于其是否具有跨文化测量的适当性,有关这方面的研究尚为稀少,最近有一项研究结果显示PANAS可用于我国人群的测量[5],但是对于这一结论,其它的会聚性验证还比较缺乏。本研究通过中、美跨文化测量对该量表的维度结构(dimensionality)进行验证分析。 2 方法 2.1 被试:中国大学生206名,来自上海华东师范大学等高等学校,男性105人,女性101人,年龄为18-22岁,平均年龄为19.84岁(SD=0.95)。美国大学生321名,男性102人,女性219人,来自美国宾西法尼亚州布隆斯堡大学(Bloomsburg University),年龄为18-22岁,平均年龄为18. 90岁(SD=0.98)。 2.2 测量工具———PANAS量表[2]:该量表由PA和NA两个分量表组成,各包含10个情绪描述词测项(item),要求被试评价在某一时间内体验到的每种情绪的强度,采用5点等级评分(从1=非常轻微或没有,至5=极强)。华东师范大学的5位精通英语的学者(其中两位是心理学系精通专业英语的教授)参与英文版量表的翻译和回译工作,力求量表翻译的适当性。用于测量中、美大学生的中、英文量表在内容、格式、指导语以及评分上相互一致。 2.3 测量过程:中、美大学生的PANAS测量在2002年11-12月以问卷形式进行,在1-2周内完成。美国大学生参加此项测评者可以获得附加学分,均签署参与研究同意书(con2 sent form)。共收集中、美学生的有效问卷分别为201份和321份。 2.4 数据分析:中、美双方研究者采用SPSS11.5各自将本国大学生的有效测评数据录入、储存,并且通过Internet传送给对方,最终合并为同一数据库,根据研究目的分别对中、美大学生的数据进行探索性因素分析,以检验PANAS的因素结构。 3 结果 分别对中、美大学生的有效测评数据进行探索性因素分析,各产生4个、5个特征值(eigenvalues)大于1的因子,经碎石图检验,两者的主要因子(primary factors)均为2个,因此分别进行抽取2个因子(PA和NA)的主成分分析(principal component analysis),经Varimax旋转,获得各自的因素结构矩阵(见表1)。 由表1可见,中、美大学生的测量结果会聚性地验证了PANAS的两维度因素结构,PA和NA的累积方差贡献率分别为51.31%和44.25%,接近Watson等报告的数据。然而中文量表中的一个测项具有跨因子负荷,按照量表创编者的 Ξ第一作者简介:张卫东,男,华东师范大学心理学系,副教授,硕士生导师。E2mail:wdzhang@https://www.sodocs.net/doc/1e4930780.html, 心理科学Psychological Science 2004,27(1):77-7977

负面情绪的正面意义

负面情绪的正面意义 人人抗拒和不接受的负面情绪,却能带给你的礼物,所有的心理痛苦都是有意义的,所有的体验对生命都是重要的,心理痛苦是自我在成长中的必经阶段。如果人们明白情绪的困扰是人类生存的一种自然状态,就像白天和黑夜的更替一样,快乐和悲伤,开朗和消沉都是交替的。你可以把情绪困扰想象为不期而来的‘客人’,他让你感觉不舒服,但他不是你的家人,终究会走。每当她们来时,你需要做的就是静静地与其相伴,不评价、不批判。动机和情绪总不会错,只是行为没有效果而已。所有负面的情绪会有其正面的价值。只要你明白了,就能善用它。如果你认同痛苦,那么痛苦反倒会成为你的资源;如果试图快速消除它,那你就扩大了痛苦。当你升起负面的情绪和感受,不是要驱逐它,而是拥抱它。请深深感恩一切的感受和情绪,无论它是正面还是负面,都请迎向它。人生中出现的各种负面情绪,除了一种“恨”之外,都有其正面的价值和意义,不是给我们一些力量,就是指引我们找寻更好的方向,有一些甚至两者俱备。以下是常见的负面情绪的正面价值和意义: 1、愤怒:给我们力量去改变一个不能接受 的情况。电影中和社会罪案里的主角警告对方 不要激怒他,否则“什么事情都做得出来”,便 是最好的例证。今天的社会里充满内心力量不 足的人,他们往往需要生活在愤怒里,以维持更多的力量去面对人生的状态。这就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖,只会使问题越来越严重。世人最大的错误是企图运用愤怒带来的力量去改变外面的人事物,这当然不会成功。这样的人以为需要更大的力,于是变得更愤怒。用愤怒带来的力量改变自己,这才是突破方向。当每个人出生的时候,已经拥有完全足够的力量,怎么会变得力量不足呢?力量消耗在哪里了?或者,什么事是不能接受的,真的不能接受吗?这些都是在辅导工作里应该探索的方向。 2、痛苦:指引我们去搭建一个摆脱的方向。痛苦是使我们能避开危险,并提升人生经验的信号。痛苦可分为生理和心理的痛苦,但意义是一样的。例如果把手放在火上感觉痛苦,手会拿开,如果仍感到痛苦便会继续拿开,直到痛苦消失为止。所以,痛苦给人动力,这份动力是必须的。没有它,这个人便不会改变和突破了。心理治疗大师罗伯·麦当奴在教授处理感情关系问题的技巧时说:在有痛苦的两人关系中,感到痛苦的人就是该做出改变的人!

情绪表达规则

情绪表达规则 1、情绪表达规则的概念 每个人都有情绪,每个人表达情绪的方式也是多种多样的,但是我们都是社会人,都是在相 应的社会文化下成长,所以也会受到社会文化的影响和制约。也就是说,我们都要遵守相应 的社会风俗和规则。因此,我们的情绪表达方式也会受到社会的情绪表达规则的影响。 (1)Ekman & Friesen(1969)最早提出情绪表达规则的概念,他们认为,情绪表达规则是 个体在社会化过程中获得,用以指导特定社会情境下表现社会期望情绪的一套规则。这里 的情绪表达规则,侧重于强调内部情绪体验与外部情绪表达的不一致。 (2)Jones(1998)从情绪表达规则的组成成分出发,认为情绪表达规则包括两种成分表情 调节知识和目标。表情调节知识是指根据情境要求调节面部表情的指示,目标是决定表达规 则使用的一个重要成分,因为人们表达与内部心理状态不一致的情绪时,都是有一定的动机 的。相较于和对内部情绪与外部表情的不一致性的强调来说,进一步研究了情绪表达规则的 目标。 (3)Saarni提出,情绪表达规则是个体调节和管理自身情感表达的行为,其目的在于达到控制表达行为的适宜性,是个体印象管理的一部分。 (4)Southam等人认为,情绪表达规则是存在于特定文化背景下的社会规则,儿童的任务 是不断对其进行意义建构,并最终内化为其自身信念的一部分(Southman,2002)。Ekman, Friesen& Saarni的观点注重情绪表达规则的功能性,而Southman等人的概念则侧重从建 构主义的角度解析情绪表达规则。 (5)综合几个不同概念我们发现,情绪表达规则包含了两个方面内容:行为层面:个体表 现出与真实情绪体验不一致的外显情绪表现;认知层面:个体有意识地对自身情感表达进行 调节和管理,以达到符合特定文化背景、社会规则和社会期望的目的,并最终达到符合自身 年龄的情绪建构水平。 总之,情绪表达规则是存在于特定社会、特定文化背景下的一种社会规则。它规定了个体在 什么情境下,对谁、应该表现出什么样的情绪,而不管个体内心真正的情绪状态如何。情绪表 达规则受到约定俗成的文化影响,更多是一种存在于外部世界中的规则。作为社会中的个体, 需要学习这套规则,以便于更好地适应社会,提高与他人交往的效率。 2、情绪表达规则的的内涵 (1)情绪表达规则的知识 情绪表达规则知识就是个体根据情绪所产生的情境来调节自身情绪表达的一系列知识。Saarni(1984)提出,情绪表达规则知识以对他人情绪表达的觉察为前提,它形成的基础是一 定的社会认知水平,良好的肌肉控制能力和充分的个体经验。Harris(1986)和Ruffman(1999) 等人的观点,情绪表达规则知识必须以儿童的心理理论发展为前提,它以儿童能够对内在的 心理领域和外在的行为表现进行区分为基础。当儿童从基于愿望的情绪理解过渡到基于信念 的情绪理解时,儿童就逐渐能够将情绪与个体内在的信念状态而不是直接的外部事实联系在 一起,并将这一区分扩展到对外在情绪表现与内在真实的情绪体验的区别性理解上,从而逐 渐掌握情绪表达规则知识。由此可见,情绪表达规则知识直接反映着个体的情绪理解能力同 时也是折射个体社会认知发展水平的一个重要方面。 (2)情绪表达规则的目标 情绪表达规则目标是指个体使用情绪表达规则所要达到的目的,也就是使用表达规则调节自身情绪的动机Saarni(1999)根据情绪表达规则的动机因素提出了,文化表达规则和和自我保护的表达规则,而前者具有亲社会性,指情绪表达要符合特定的社会文化背景下所共同遵守的社会规则、社会习俗和社会道德;而后者具有自我保护性,指情绪表达要考虑自身的利益。 Jones 和 Gnepp(1986)等人把情绪表达规则目标具体分成三类:亲社会目标指考虑到他人

16种负面情绪的正面意义

16种负面情绪的正面意义 如何认识与运用16种负面情绪 1、生气 一种高能量的情绪,可以被用来帮助我们作出反应并采取行动,可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。 它经常与我们不喜欢的情况相连在一起,它为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。 生气就是鼓起勇气,一鼓作气才能成功。 2、悲伤 一种能促进深沉思考的反应,能更好的从失去中取得智慧,从而更珍惜目前所拥有的。 3、后悔 找出一个得不到最好效果的做法中的意义,提醒我们,要找出一个有更好效果的作法,同时让我们更明确内心价值观的排序。 4、左右为难 说明内心价值观的排序尚未清晰明确。 5、恐惧 一种高能量的情绪,恐惧可以提高神经系统的灵敏度,并能使意识性增强,这对我们提高对潜在问题的警觉性很有帮助。它使我们获得本不能得到的信息,它使我们迅速作出反应,并在必要条件下选择逃避。 6、无可奈何 已知的办法全不适用,需要创新与突破思考。 7、内疚 这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。如果我们没有其他的方式评估与价值有关的行为的话,内疚可限制我们的行为选择范围。现在我们明白了这个道理,我们就能用更富有建设性的评估方法来取代内疚。 8、紧张 太好了!让我们有额外的能量去保证成功。 9、害怕 不甘愿付出本来自己认为需要自己付出,或者觉得付出的大过得到的。它促使我们对所期望的东西重新进行评价及对实现期望采取的方法进行重新调整。 10、惭愧 一件表面上已经完结的事,但还需要采取一个行动的部分。 11、失望 发生在所期望的目标已确定但没有实现的时候,是一种能促使对期望作出重新评估及对实现期望目标所采取的方法作出重新调整的信号。 12、讨厌 需要摆脱或者改变的提醒信号,帮助我们去找出改变及摆脱的办法。 13、愤怒 一种高能量的情绪,可以充分调动身体的能量,准备对一个不愿接受的状况作出改变的行动。 14、压力 是转变动力之前的准备,就想弹簧一样,压得越低,谈得越高。 15、忧虑

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