四天分化训练

语文分层训练(1)

语文分层训练（一） 第一部分：语文基础知识积累及运用（30 分） （一）阅读以下文字，完成第1 一3 小题 从少不更事的小学生到志存高远的中学生，6 年的书香rúrǎn ，6 年的lìliàn 如歌你生命的蓬勃，不仅在于生理，更在于心理，你尚美的追求，不仅在于外表，更在于心灵；你一生中最显著的变化，将在这6 年里渲染出最亮丽的fēngcǎi，我们这个不大但绿意盎然的校园，正是你的?青春见证地?。这里将留下你的足迹，见证你的成长，记录你的欢欣，容纳你的眼泪感受?实外?，学长的每一段文字，都是用青春的笔，记下感动的日子，huìchū幸福的瞬间。我们期待你带着无限的向往，走进这神圣的殿堂，与梦想一起飞翔——《走进实外》 1 ．下列加点字的注音完全正确的一项是（ ) A ．少不更事（gèng）蓬勃（péng) 神圣（shèn) 青春（qīng） B ．少不更事（gēng）不仅（jǐn) 容纳（nà) 青春（qīng） C ．绿意盎然（yìng）蓬勃（pén) 不仅（jǐn) 神圣（shèng) D ．少不更事（gēng）绿意盎然（àng) 蓬勃（pén) 神圣（shèn) 2 ．联系上下文，根据拼音写汉字，错别字最多的一项是（ ) A ．孺染厉练风采绘出 B ．儒染历练风彩丰彩 C ．蟠染厉炼丰采会出 D ．濡染历炼汇出荟出 3 ．结合上下文解释词语，不完全正确的一项是（ ) A ．少不更事：少：数量不多；更：经历二文中指没有经历过多少事件，形容经验少。 B ．志存高远：存：记在心里，心里怀着。文中指心中怀有远大崇高的理想 C ．绿意盎然：盎然：形容气氛、趣味等充分流露出来的样子。文中指春天的意味正浓。 D ．殿堂：宫殿、庙宇等高大建筑的厅堂。文中指庄严肃穆的场合或者场所 （二）阅读以下文字，完成第4 一7 小题 A 中国历史上有无数个名人①但没有谁能像诸葛亮这样引起人们长久不衰的怀念②中国大地上有无数座祠堂③但没有哪一座能像成都武侯祠这样④让人心生无限的崇敬⑤无尽的思考和深深的遗憾。 B 由于这座带有传奇色彩的建筑，令海内外所有的崇拜者一提起它就心生一种神秘的向往。 C 两裸古榕为屏，一对石狮拱卫，当街一座朱红飞檐的庙门。 D 你只要往门口一站，一种尘世暂离，而圣地在即的庄严肃穆之感便油然而生。 4 . A 句中，应使用“; ”和“、”的地方分别是（) A ．①和⑧ B ．②和⑤ C ．③和④ D ．①和⑤ 5 ．句子“武侯祠坐落在成都市区略偏南的闹市。”应该放在文中（ ) A . A 处 B . B 处 C . C 处 D . D 处 6 ．下列句子中，有语病的一句是（不考虑标点）( ) A ．由于这座带有传奇色彩的建筑，令海内外所有的崇拜者一提起它就心生一种神秘的向往。 B ．中国历史上有无数个名人，但没有谁能像诸葛亮这样引起人们长久不衰的怀念。 C ．武侯祠坐落在成都市区略偏南的闹市。 D ．你只要往门口一站，一种尘世暂离，而圣地在即的庄严肃穆之感便油然而生。7 ．下列关于诸葛亮的说法中，完全正确的是（ ) A ．诸葛亮，字孔明，号龙（也作伏龙），三国时期蜀汉丞相，杰出的政治家、军事家、发明家、天文学家、在世时被封为武乡侯，死后追溢忠武侯。 B . “臣鞠躬尽瘁，死而后已”“受任于败军之际，奉命于危难之间”“夫君子之行，静以修身，俭以养德”二个句子分别出自于诸葛亮的《前出师表》《后出师表》及《诫子书》。 C ．后世诗人中、似诸葛亮为题材写诗最多的诗人是陆游，《蜀相》是其中的代表作，诗句“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”脍炙人口 D . 小说《三国演义》中，有很多以诸葛亮为主角的故事，比如：乌巢烧粮、草船借箭、七擒孟获等。 （三）对联是汉语特有的文学瑰宝，仔细品味下面的对联，完成8～10小题 上联：虽为毫末技艺下联：却是顶上功夫 8 ．这副对联是贴在一家店铺门口的，这家店应该是（ ) A ．茶馆 B ．饭店 C ．理发店 D ．裁缝铺

分数加减法运算分层作业训练

2.4. 分数的加减法 [教学目标] 1．掌握分数部分不够减，从整数部分取1的带分数的减法。 2．会进行分数的加减混合运算。 3．能利用运算律进行分数加减运算，培养运算技巧，提高运算能力。 [教学重点] 1．分数部分不够减，从整数部分取1的带分数的减法。 2．分数的加减混合运算 [教学难点] 1．分数部分不够减，从整数部分取1的带分数的减法。 2．分数混合运算时，适当的简便方法的选择。 [课内反馈练习] 1．计算：（掌握分数部分不够减，从整数部分取1的带分数的减法。） （1）327318- （2）9 53945- （3）107 13- 2．计算（会进行分数的加减混合运算） （1） 15411033518+- （2）)13 5 21710(13511+- [分层练习题]

A 层： 1. 计算：（掌握分数部分不够减，从整数部分取1的带分数的减法。） （1）7325- （2）37 4 4- （3）14 111725- （4 ） 43 2317- 2．计算：（会进行分数的加减混合运算） （1）5215436112-- （2）3 1 11432315-- （3） 121143311+- （4）2 1 5211018+- 3.一辆助动车油箱中原有油533升，用去了4 3 1升后，还剩多少升油？ B 层： 1．填空：（掌握分数部分不够减，从整数部分取1的带分数的减法。）

（1）411323 -= ， （2）73 25-= （3）413116-= ， （4）6 5 2524-= ， 2．（选择题）计算：=--5 2 4112 A ．2071 B. 207 C. 2013 D. 20 131 （1）12 1 4533433+- 4．用两种方法计算：（会进行分数的加减混合运算） （1）211854216-- (2) 9 4 29537310-- 5．列式计算：（会进行分数的加减混合运算） （1）216减去一个数等于313与2 1 2的和，这个数是多少？ （2）一个数减去652的差比311少2 1 ，这个数是多少？ C 层： 1．（通过分数加减运算，培养运算技巧，提高运算能力） （1）想一想，填一填。 =-211 ， =-3121 ， =-41 31 ， =-5141 ， =-6 1 51 ，…… （2）你有什么启发吗？请你计算：

控制力训练方法

控制力训练方法本页仅作为文档封面，使用时可以删除 This document is for reference only-rar21year.March

意志力训练方法 一、意志力第一法则：认识自己，回忆你的决定 理论：控制意志力最先要做的就是记录和分析 训练方法： 请至少选一天，把你做的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的意志力。 结论：坚持一周后，利用一周时间观察，自己是怎样屈服于冲动的：只需看看自己能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。 二、冥想是最简单的提升自控力的方式：5分钟训练大脑冥想 研究发现3小时后，注意力和自控力就能提高，11小时后能观察到大脑的变化。另一项研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升自我意识。 专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）新研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。 冥想的具体操作方法： 1.原地不动，安静做好。 坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。如果你想挠痒的话，可以调整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有冲动但能克制。简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要。你将学会，不再屈服于大脑和身体产生的冲动。 2.注意你的呼吸。 闭上眼睛。要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，但不要看家庭购物频道。注意你的呼吸。吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。这种反复的注意力训练，能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。 3.感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。

体能训练的方法

： 一、耐力训练 1、xx： 要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重xx： 自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练： 大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练： 踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练： 俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练： 仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡： xx完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡： 选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

人教八年级上册英语unit1 Section A (1a2d)课时分层训练作业(无答案)

八年级上册英语unit1Section A（1a-2d） 课时分层训练 一、用方框中所给短语的适当形式填空。 2.Many families spend the weekend in the hills or on the coast. 3.As students, we stay and study at school . 4.-How do you ? -By listening to the tapes about the text. 5.My friend Jim took last Sunday in the Plant Garden. 二、根据汉语意思完成句子。 1.-你去哪里度假了？ -我去爬山了。 - did you ？ -I to the . 2.汤姆去夏令营了。 Tom to 。 3.他昨天去看望他叔叔了。 He his yesterday.

4.我父亲去海滩了。 My father the . 4.好久不见。 no . 5.你去什么有趣的地方了吗？ you go ? 三、单项填空。 ( )1. Where will your family go vacation? A. of B.on C. at D. in ( )2. Several years ago, people knew Li Yundi. But now he is well-known all over the world, not only in China. A.few B. little C. many D. most ( )3. went hiking last weekend because of the bad weather. A.Someone B. No one C. Everyone D.Nothing ( )4.-Where would you like to visit? -I’d like to go . A.relaxing somewhere B. somewhere relaxing C.relaxing anywhere ( )5.-Did your father go to work yesterday? -Yes, .

18条实用大脑思维敏锐日常训练法

18条实用大脑思维敏锐日常训练法 你是否感到越来越难集中注意力，或者难以进行心算？我希望你不要接受这么一种主张：随着年龄增长头脑的敏锐性必然会减弱。 许多事情能够导致头脑的工作效率下降，而且我喜欢称其中一个主要的因素为“使用它或者失去它”综合症。 这篇文章是《我的生活巨变》的杰夫尼克尔斯写的报告。他的使命 和他的博客的关注点是帮助人们找到生命中的成功和意义。杰夫是一位有深度的作家，我鼓励你读完后去拜访他。 杰夫用这份伟大的列表来帮助我们避免可怕的“使用它或者失去它”综合症，而我很高兴和大家分享它。 训练你的头脑到达顶尖效率的20种方法 为了保持敏锐，锻炼你的大脑是很重要的。我们思考得越少，它就会变得越迟钝。今天我们有很多重点来保持生理健康，但我们也应该关注我们的精神健康。在一生中，我们的大脑都在持续扩张和适应受 到的刺激。我们更关心我们的大脑，我们会变得跟有智慧。这里有 20个训练大脑的方案。

1)读一本好书。读书会激发想象力。当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。读书让你的头脑开始工作。我喜欢让书本带着我走。我总是有一本有时甚至三至四本书在读!大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了。这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。 2）大脑学院。视频游戏不好的一面是导致脑袋腐烂，但实际上有些也会帮助你增强思维。我喜欢大脑学院游戏。这是一款用头脑玩笑测试头脑敏锐性的合集。 (Big Brain Academy for the Wii.这是原文中的游戏名称，是一个Will下的游戏智力游戏，很不错的。) 3）练习冥想。不要担心，我不是要在这里离开新时代的最深端。冥想的方式有很多种。对我而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。它是神奇的治疗。 4）获得大量的休息。缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。你的大脑需要休息，工作在其最佳效能。这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。

专项体能训练方法

篮球运动员的体能训练 六、篮球专项力量素质训练 1、力量素质的种类 2、影响力量素质的主要因素 3、力量训练理论和方法上存在的误区 4、篮球专项力量素质训练要求 5、篮球专项力量素质训练的主要方法 6、NBA力量训练 （一）力量素质的种类 1、最大力量：运动员在随意性肌肉收缩中所表现出来的最大克服阻力的能力。主要取决于肌肉的生理横截面和最大的意志紧力，同时不同工作肌的关节角度对最大力量的发挥有重要影响。 1、速度力量：人体肌肉在快速收缩时所表现出克服阻力的能力。 3、力量耐力：运动员长时间保持合理动作的能力 三种力量相互促进，相互影响，但过分发展某种力量素质会影响另一种力量素质发展。影响力量素质的主要因素 1、动力肌的生理横断面红、白肌纤维的比例 2、参入肌肉工作运动单位的数量 3、协同肌的同步性和对抗性肌退让性工作的协调配合 4、在篮球实践中还受到各种技术动作力学结构的影响。 (二)、篮球比赛中对抗力的表现形式 1、篮球比赛中的对抗力在实践中有两种表现形式：在地面发生身体接触和在空中发生身体接触。 2、在移动中发生身体接触时，主要是在短时间发挥最大肌力，即最大力量的发力在时间上比对手快，对抗力就强。

3、跳起在空中时的身体碰撞则主要利用身体的惯性力和协调控制身体的平衡能力，利用身体做想向运动，保持运动轨迹，完成技术动作。 （三）力量训练理论和方法上存在的误区 1、力量训练缺乏计划性、系统性和针对性。没有根据篮球运动特点对力量练习手段进行分析和筛选。 2、力量的构成和分类认识不清。篮球比赛主要需要的是快速力量和快速力量耐力 3、力量训练忽视篮球专项动作的肌肉工作特点 4、力量训练杠铃挂帅，方法单一落后 5、力量训练容的偏差与误区 （四）篮球专项力量素质训练的要求 1、要针对运动员专项素质弱点，区别对待 2、要科学地安排训练计划。 3、要注意各肌肉力量的平衡发展 4、要适时地专门安排训练时间 5、要根据训练任务的不同安排训练计划。 6、要克服片面发展绝对力量。 7、要力求选择与篮球运动技术、结构相一致的动作方法。 （五）力量训练阶段划分 1、建设性力量训练阶段（打基础阶段）：是整个力量训练的物质准备阶段。 2、提高最大力量阶段：提高肌肉克服最大阻力的能力，目的是为了快速力量和弹跳力服务。持续时间约2个月 4、使力量转变为专项爆发力或专项力量耐力阶段：根据运动项目需要和特点，训练获得最大力量必须在运动专项中表现出来，即必须转变为专项所需要的爆发力和力量耐力 5、保持阶段：保持前面各阶段已经获得的力量训练水平

外研版-英语-七上-Starter Module1模块分层训练一 课后作业

Starter模块分层训练一 Ⅰ. 根据句意及汉语提示完成单词(15分) 1._________(我的) name is Mary. 2. I am her_______ (朋友). 3. It’s __________(时间) to go now. 4. _________(这) boy is Tony. 5. __________(对不起), I’m not David. Ⅱ. 用所给单词的适当形式填空(18分) 1. This is_________ (I) teacher. 2. She______(be) a teacher. 3. How______ (be) Tony? 4. I am______ (she) student. 5. Nice to meet _______(your). 6. What’s _______(you) name? Ⅲ. 根据汉语意思完成句子(每空一词)(20分) 1. 我很好，谢谢。I’m ______,________. 2. 早上好，李老师。____________, Miss Li. 3. 她叫什么名字？____________name? 4. 你会拼写“hello”吗？ _______you _______“hello”? 5. 很高兴见到你的朋友。 I’m_________your friend. Ⅳ. 按要求完成句子(每空一词)(15分)

1. My name is Chen Zhong. (对画线部分提问) ____________ name? 2. I’m David. (改为同义句) _______________ David. 3. I’m fine, thank you. (改为同义句) I’m fine,________. 4. I’m fine. (对画线部分提问) _______________? 5. She can spell it. (改为一般疑问句) ______________spell it? Ⅴ. 单项选择(16分) ()1. 当别人夸奖你的作文写得好时，你应该说“_______”。 A. Hello. B. Goodbye. C. Nice to meet you. D. Thank you. ()2. 下午在校园里见到英语老师，你应该说“_______”。 A. Good morning. B. How are you? C. Good afternoon. D. Goodbye. ()3. 询问对方的身体状况时，你应该说“_______”。 A. What’s your name? B. How are you? C. Good morning. D. Nice to meet you. ()4.当你向你妈妈介绍你的朋友Sally时，你应该说“________”。 A. This is Sally. B. You are Sally. C. I’m Sally. D. He’s Sally. ()5. It’s time _____home and have supper. A. go B. to go C. going D. goes

循环练习法

循环练习法 循环练习法的组织形式： 按照练习组织形式可以分为四大类： 1、流水式循环练习 这种方法是把全班学生分成两大组，按规定的练习顺序从第一站开始依次的进行练习，它的优点是内容多，活动时间长，身体负荷大，能有秩序的连续进行，是发展一般力量和力量耐力的比较好的方法；缺点是学生等待练习的时间比较长。 2、分组轮换式循环练习 这种方法是将全班学生分成若干小组，安排各组同时进行不同练习，然后按规定的顺序和轮换时间进行练习，它的优点是时间短、强度大、可连续进行或间歇进行，以调节练习的负荷，是发展力量、速度比较好的方法，也可做为掌握技能和技术的练习手段；缺点是项目少，各组之间、各人之间练习的时间难以控制，容易造成组与组之间等待的现象。 3、流水、轮换式循环练习 这种形式是将全班学生分成两大组，每大组再分成两小组，从第一站开始各组依次进行练习，第一轮流水式一次练习完了之后，两大组轮换位置，按原来的顺序和要求继续进行练习。其优点是时间短、项目多、移动距离短，可在主教材同时或之后进行，主要是以发展速度和力量等身体素质。 4、循环补充练习 这种形式主要用于体育课的技术教材相结合，以弥补技术教材对身体影响不足来加大课的密度，按照练习的密度基本可以划分为三种：一种是以学习和巩固某一运动技能为主的循环练习，比如像学习短跑技术可以按这种循环练习进行；第二种以发展身体素质为主要任务的循环练习法，按照发展身体素质练习又可以分成两部分：一种是发展某一身体素质为主的循环练习、另外可以用于全面的训练为主要任务的循环练习，然后综合以发展身体素质和巩固运动技术相结合的巩固练习。 循环练习法的组织方法： 以上各种循环练习法，对每种练习的次序和时间可采用定量不定时或定时不定量，还可采用既定时又定量的控制方式，采用哪一种方式，主要是根据教学的任务和便于组织练习和学生、器材的实际情况来确实。 1、规定一定练习数量的循环练习 在确定练习手段以后，规定每种练习的练习数量，然后组合成套，一般用于流水式的练习 2、规定在一定时间内完成一定数量的循环练习

课后分层训练(四) 哦,香雪

课后分层训练（四）*哦，香雪 一、语用小题夯基练 阅读下面的文字，完成1～3题。 文学，受人类生存根本规律制约，当然不能不以创新为生存的根本机制。()。 当下，随着电脑、互联网、电子媒介、大数据、云计算、人工智能等新生产和传播工具的大规模运用，若干新的文学艺术品种悄悄产生和发展起来。比如网络文学，这是文学这个行当历史上________的新鲜事物。网络文学生长非常迅速，具有迅雷不及掩耳之势——你还没回过神儿来，它已如汹涌澎湃之洪水________而来，满世界水光天色，迷得你睁不开眼。 新历史实践为文学创造提供新契机。当今时代，人们的感受、情绪、家庭关系、社会关系、生活方式、情感模式、思维方式都在________发生着变化。现在人们还打电报吗？多数人还写信吗？通过可视电话联络情感、抒发爱意不是比书信往来更方便，更直接，更迅速吗？作家们该如何创新机制，适应新现实，写新人物，写这个伟大深刻的变化过程？这不正是一个________的好机会吗？新时代呼唤新创造，文学创作者和实践家们应当实现新创造，感受新气象，酝酿新创意，投入新生活，打造人类文学不断更新，促成文学新高峰。 1．下列在文中括号内补写的语句，最恰当的一项是() A．文学生命的源头活水是创新，没有创新就没有文学的生命 B．创新是文学生命的源头活水，文学生命的停滞在于没有创新 C．文学生命的停滞在于没有创新，创新是文学生命的源头活水 D．没有创新就没有文学的生命，创新是文学生命的源头活水 解析：选D该语段论述的是对文学创新的认识。起始段谈论的就是文学与创新的关系，起始句从“文学”谈起，落脚到“创新”上，显然“创新”应是后句论述的重心。“当然不能不以创新为生存的根本机制”一句，用双重否定的句式肯定了“创新”的重要性，因此，后句顺着否定的角度去论述更好。对比四个选项，D项重点突出了“创新”，并且采用了否定假设句，最合适。 2．依次填入文中横线上的词语，全都恰当的一项是() A．绝无仅有劈头盖脸悄无声息千载难逢 B．亘古未有铺天盖地无形之中千载难逢 C．亘古未有劈头盖脸悄无声息不可多得

关于分层设置作业的规定

关于分层设置作业的规定 为了促使学生全面系统的学好文化课基础，提升能力，分层教学已是一个命题，目前分层教学教师因种种原因，把更多的注意力集中在课堂教学设计中，而对分层训练，分层作业设置关注较少，一方面涉及到学生分层标准的规定，二是设置的作业训练缺少整合，使训练重复、无效、导致学生应付作业，产生厌学情绪，因此，整合作业，达到训练的有效化，使作业的功能真正实现。 一．整合作业的必要性 课堂学习是一个限时的班级集中学习过程，学生的在校学习也是一个限时的学习活动。当我们在实施“导学稿下的小组合作学习”时，因为将预习前置，集中置于课前，先一天下午自习进行，学生在预习过程中，按照老师的预习指令，以自主学习为主，把相关的教材感知，基础知识理解与识记等在预习时已完成，在上课时，重点通过具体的“题例”“问题”来进行研讨，交流、提升学生的能力，带着问题学习研讨，通过对“典型化”“文眼”“重点知识”的强化训练，显示在小组黑板上，导学稿上。此时，就某节课而言，训练已经有一定进展，但后续的书面作业和同步的配套练习学生要完成，一方面书面作业与配套练习册是否是有机的互补值得思考，另一方面，晚自习全部进入预习后，作业尚可在饭后完成，而练习册在何时完成，如果晚自习真正进行预习状态，练习册真没有时间完成，初一、初二涉及科目不是很多，初三课程多，且练习册题设计梯度大，有些题教师不讲不指导，学生会出现“为完成练习册而传抄”的现象，因此，作业训练题不整

合、不优化、不分层、必然会使训练低效或无效。 二．整合作业的系统性 按照导学稿→书面作业→配套练习的过程，优化导学稿设计，导学稿在设计时，就要系统考虑，书面作业于配套练习册上的训练题，导学稿要“典型化”“类型化”“精炼化”，书面作业是基础题+稍有难度的提升与拓展题，而配套练习册则要求基础训练全做，能力训练，提升与拓展题分层处置，这样让学情不佳的学生，有更多的时间去补正导学稿和书面作业上的基础题，避免基础题未弄懂，提升题与拓展题乱炒，总之，将这三部分训练作业有机的融成一个整体，让不同层次的学生得到“合适”的有效训练。三．整合作业的具体规定，因为文科作业是识记性多，因此要求全收全查或全阅，而数、理、化作业则按以下标准去做： 1.导学稿上的训练要求全做全查、尤其对学情较差的学生教师， 小组长要给予帮助，这是作业训练的基础。 2.书面作业可设为A、B等，给能力较弱的每班约班级学生数的 10%--20%的学生设为B等，只完成基础训练（具体：初一不 超过10%、初二不超过15%、初三不超过20%）。 3.配套练习册初一、初二只分为A、B等（且初一的B等级不超 过班级学生数的10%左右，初二不超过15%左右，初三则可分 为A、B、C三等，A等全做全查，保证不低于60%，B等不 超过20%，删做部分难度较大的题，基础题全做，C占全班 人数的20%左右，只要求完成基础训练，其余可选作。）

循环训练法

一、间歇训练法的类型 间歇训练法的基本类型主要分为三种，即:高强性间歇训练方法、强化性间歇方法和发展性间歇训练方法 间歇性训练法是在平原借助低氧仪让受训人员间歇性地吸入低于正常氧分压的气体，造成体内适度缺氧，从而导致一系列有利于提高有氧代谢能力的抗缺氧生理、生化适应,以达到高原训练的目的。在运动实践中，间歇性低氧训练作为一种辅助训练手段，与常规训练穿插进行，能使受训人员机能潜力得到最大限度的发展，全面提高机体的代谢能力。 1、高强性间歇训练方法的运用 特点:一次练习的负荷时间较短(40秒之内);负荷强度大心率多在190次左右;间歇时间及不充分，以心率将至120 次为开始，下一次练习的确定依据;练习内容多为单个技术或组合技术，练习的动作结构基本稳定;能量代谢主要启用磷酸盐系统以下糖酵解功能系统。 2、强化性间歇训练方法的应用 特点:对体能主导类运动项群来讲，一次练习的负荷时间略长于主项比赛时间(约在100到300秒之间)，负荷强度通常略低于主项比赛强度的百分之十到百分之五)，心率控制在每分钟180或170次左右即可，间歇时间以心率降至120次为开始下一-次练习的确定依据，动作结构前后稳定。 3、发展性间歇训练方法的应用 特点:一次练习的负荷时间较长，负荷时间至少应在5分钟以上，负荷强度控制在平均心率在160次/分左右，间歇时间以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据，一次持续的练习动作种类可以单一，亦可多元，供能以有氧代谢性为主。 4、青少年专项训练中，间歇训练模式有着较强的可塑性，同时还可以根据不同阶段的训练进行科学调配。间歇训练模式能够有效开发青少年运动的潜在能力，同时还能够为武术事业的发展提供强有力的支持。 二、循环训练法的定义 根据训练的具体任务，建立若干练习站或练习点，运动员按规定顺序、路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。是一种综合形式的练习方法，比较生动活泼，能提高运动员的练习情绪和积极性。循环通常应包括6-14个身体不同部位的练习，每个运动练习间歇为45-60秒钟，每个循环间歇为2-3分钟。一次训练课可安排一一个或几个循环训练，这种练法对初练者较为适宜。 循环训练法的特点 1.全面地影响身体各器官，系统，提高身体素质，增长肌肉力量和耐力。 2.可消除枯燥感，肌肉的局部负担不重，不易疲劳，能调动训练者的积极性，激发训练的兴趣。 3.可根据各人的体质和训练水平逐渐增加运动量。 4.开始时先练一个循环，过2一3周再增加一个循环，逐渐增加到3-4个循环，但最多不得超过5个循环。 循环练习法的类型及其组织形式 1.循环重复训练------流水式 流水式循环训练法 建立若干练习站点后，运动员按一定的秩序，一站接一站地周而复始的进行单个练习。 作用:可以有效的全面发展多种运动能力，并可使机体各个部位以及内脏器官得到训练。2.循环间歇训练------轮换式 轮换式循环训练法

第19讲 课后分层训练(含答案)

课后·分层训练 （时间：25分钟满分：100分） 1.下列有关DNA复制、转录和翻译三个过程的叙述，不正确的是（） A.三个过程的碱基互补配对方式相同 B.三个过程都属于“中心法则”的内容 C.三个过程都可发生在细胞生物中 D.三个过程都需要消耗能量 解析DNA复制时，发生的碱基互补配对有A—T、G—C、T—A、C—G，转录时发生的碱基互补配对有A—U、G—C、T—A、C—G，翻译时发生的碱基互补配对有A—U、G—C、U—A、C—G，A错误。中心法则的内容： ，DNA复制、转录和翻译三个过程都属于“中心法则”的内容，B正确。不论是原核生物还是真核生物都可进行DNA复制、转录和翻译三个过程，C正确。DNA复制、转录和翻译三个过程都需要消耗能量，D正确。 答案 A 2.如图为某细胞内基因表达的调控示意图，相关叙述错误的是（） A.图示不能表示蓝藻基因表达过程 B.RNA聚合酶与mRNA结合启动过程① C.过程②遵循碱基互补配对原则 D.过程②短时间内能合成较多的肽链 解析题图中转录在细胞核中进行，因此不能表示原核生物（如蓝藻）基因表达的过程，A正确；RNA聚合酶与DNA的特定位点结合，启动DNA的转录过程，B错误；翻译过程（②）遵循碱基互补配对原则，C正确；一条RNA链上

有多个核糖体，这样在短时间内能合成较多的肽链，D正确。 答案 B 3.（2016·山西康杰中学等四校联考）下图表示生物界完整的中心法则，有关叙述不正确的是（） A.①②③过程都需要模板、原料、酶和能量且均可在乳酸菌、酵母菌、线粒体、叶绿体中进行 B.上述过程均遵循碱基互补配对原则，其中②不同于③的碱基配对方式为T－A C.在蓝藻细胞中，②③过程可在细胞同一区域同时发生 D.④⑤过程发生在某些病毒体内 解析④⑤过程是某些病毒具备的遗传信息传递途径，但该途径必须发生于寄主细胞而不是病毒体内。 答案 D 4.（2016·齐鲁名校协作体联考）下图是有关DNA分子的复制、基因的表达过程的示意图，下列叙述正确的是（） A.甲过程主要发生在细胞核内，乙、丙过程主要发生在细胞质内 B.甲、乙两过程需要酶的催化，丙过程不需要酶的催化 C.甲、乙、丙过程都遵循碱基互补配对原则 D.甲、乙、丙过程所需原料依次是核糖核苷酸、脱氧核苷酸、氨基酸 解析由图分析可知甲是以两条链为模板，所以甲是复制，乙是以一条链为模板，说明是转录，丙是翻译。DNA复制和转录都主要发生在细胞核内，而翻译发生在细胞质内，A错误；翻译过程也需要酶，B错误；在DNA复制、转录和翻译过程中都遵循碱基互补配对原则，只是不完全相同，C正确；复制的原料是脱氧核苷酸，转录的原料是核糖核苷酸，翻译的原料是氨基酸，D错误。

数学作业、练习分层设计方案

数学作业、练习分层设计方案 直滩初级中学任兴瑞 《义务教育数学课程标准（2011年版）》中明确指出：“数学课程应致力于实现义务教育阶段的培养目标，要面向全体学生，适应学生个性发展的需要，使得人人都能获得良好的数学教育，不同的人在数学上得到不同的发展。”初中数学作业如何设计才能体现数学课程这一基本理念？为了实现数学课程这一基本理念，我们必须改变传统的作业设计方式，进行作业设计的改革。其中实施初中数学作业分层设计是一种有效的方式，有利于贯彻这一基本理念。“作业分层设计”是指教师在设计、布置作业（练习）时，根据不同阶段学生数学学习的特点，按照不同类型学生的认知规律和个性心理特征，设计出不同的、适合各类学生的作业，从而帮助、促使不同层次的学生都能有效地完成作业，通过不同层次的练习达到好的学习效果。 一、作业分层设计的必要性 首先，《义务教育数学课程标准》指出：数学教育面向全体学生，实现人人学有价值的数学；人人都能获得必需的数学；不同的人在数学上得到不同的发展。由于每个学生的先天素质、教育影响和主观努力程度不一定相同，这就要求教师应从实际出发，实施有差异的分层教学。每个学生都存在自己的“最近发展区”。只有学习任务处于最近发展区时，学生的兴趣才能激发，学习才有效率。分层布置作业就是贴近每个学生的实际来布置作业，让每个同学在自己的“最近发展区”进行数学练习。 其次，我国大教育家孔子说：“中人以上，可以语上也；中人以下，不可以语上也。”即孔子教人，因材施教。现代教育学认为在共同的培养目标下，根据受教育者的能力、特长、性格、原有的基础等具体情况不同，提出不同的要求，给予不同的教育，这就说明教师应该根据学生的具体情况布置作业。 二、作业分层设计的类型 1.书写型：这类作业的选取内容：（1）教科书；（2）配套练习册。 2.体验型：数学学习不能完全依赖课堂，还可以将学习范围延伸到学生力所

如何分层布置作业资料

如何分层布置作业 德卧镇海庄小学韦贞仕 布置作业的目的是为了让学生巩固知识，训练技能，培养能力和发展思维。由于学生自身的思维能力、语言表达能力、兴趣、爱好、意志品质等存在着个性差异，教师实施简单的“一刀切”的作业模式，很难兼顾到学生学习的个性差异。长此以往，学生就会失去兴趣，丧失自信，造成优等生人数越来越少，学困生越来越多的“两极”分化现象。 我校生源广，学生来自不同的小学，成绩参差不齐，学习能力强弱不等，且班级容量大。因此，在教学中实施分层次布置作业符合我校教学工作的客观要求。 分层次布置作业，即根据学生的个性、心理特征、学习动机、兴趣、习惯、接受能力和学习成绩等方面的情况，将学生划分为A、B、C三个层次。当然，这三个层次的学生的划分，并不是固定不变的，而是实施动态管理，要根据学生学习成绩的变化，适时对学生的分组进行调整。 一、分层次确立教学目标

课堂教学目标的设计应具有针对性和层次性。要针对不同的课型对A、B、C学生提出不同的学习目标。 分层次给学生落实学习目标时，要注意以下三点：第一，要考虑不同层次学生的实际情况，要体现学生的个体差异，以好学生吃得饱、差学生吃得了为宗旨；第二，无论对于哪一层次的学生，给他们设立的目标都应建立在他们最近的发展区，不能借口差异降低要求，迁就低水平学生；第三，对C类学生的要求不能只停留在识记、了解层次上，要循序渐进,对他们进行必要的思维要求和训练。 二、分层次设计作业内容 作业的内容，从类型上可分为课内作业与课外作业； 每次给学生布置何种类型、形式和题型的作业，要依据每单元不同的学习目标，有的放矢地按上、中、下三个层次来设计布置作业。布置的作业要层次分明，结构合理，题量适中；作业量不能太多，也不能太少；更不能太简单，难易要适中，多少要适量。 分层次设计作业，兼顾好、中、差三个层次，即全体学生，使他们均有展示自我的机会。尽管好、中、差三个层次的学生作业内容不同，但对于完成作业的每个学生来说，教师都要及时地给予表扬，以提高学生做作业的积极性和学习的兴趣。 三、分层次对学生进行作业评价 对不同层次学生作业的评价，直接影响着学生学习的积极性。如果教师的评价过于简单、单调，甚至评价不当，都会挫伤学生学习的积极性和脆弱的自尊心。评价时要客观，既要注重结果，更要注重学

什么叫间歇训练法

什么叫间歇训练法,训练过程是如何控制,以及如何在训练中正确运动间歇训练法。 对于运动训练来说,如果想提高成绩,一定要掌握一些科学的训练方法。对于田径训练来说,业余选手经常接触的有持续训练法、重复训练法、间歇训练法等等,在这些训练方法中,最难掌握而且见效最快的就是间歇训练法。今天开始,就由我与大家共同来学习关于间歇训练法的相关理论内容。 什么叫间歇训练法? 一、间歇训练法是指对多次练习时的间歇时间做出严格的规定,使机体处于不完全恢复状态下,反复进行练习的训练方法。 这种训练方法的作用有以下几点: 1、通过严格的间歇训练过程,可使选手的心脏功能得到明显的增强。在间歇期内,运动器官(对于我们来说,主要是就双腿的肌肉)可以得到休息,而此时心血管系统和呼吸系统的活动仍处于较高水平。如果运动时间短,练习期间肌肉运动引起的内脏功能的变化,都是在间歇期达到较高水平。无论是在运动时还是在间歇休息期,可使呼吸和循环系统均承受较大的负荷。 2、通过调节运动负荷的强度,可使机体各机能产生与专项相匹配的适应性变化。专项不同,速度不同,训练时的强度自然也不会相同,经常采用同一种负荷对人体进行刺激,人体会产生与之相适应的变化,这个问题在运动原则中有表述,记不清的同学可以回去复习一下相关内容。对于不同的专项,要采用不同的强度来对身体进行刺激,以产生有利于提高成绩的变化。 3、通过不同类型的间歇训练,可使各项能量代谢供能能力得以有效的发展和提高。不同的专项,能量代谢也不会相同。针对不同的能量代谢,要采取不同类型的间歇训练,用来提高专项训练中能量代谢的效率和速度。

4、通过严格控制间歇时间,有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境 中稳定、巩固技术动作。在激烈的比赛中,可能会遇到许多情况,如800或1500中经常会采取变速或急加速的方法来超过对手和卡位。如果缺少相关的训练,此时就会力不从心,节奏发生变化,跑姿跑态由于体力原因保持不稳,就会贻误战机以至于发挥失常。 5、通过较高负荷心率的刺激,可使机体抗乳酸能力得以提高,以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。较高强度的训练可以使人体内的乳酸浓度提高,较高的乳酸浓度会造成身体疲劳,运动能力下降。间歇训练可以提高人体的耐乳酸水平,增加在疲劳状态下还可以坚持以一定速度跑动的能力。 今天就讲到这里,大家消化一下,有什么总是就提出来我们共同探讨,下次讲间歇训练法的类型及应用。 二、间歇训练法的类型 按照强度来划分,间歇训练法的基本类型主要分为三种,即:高强性间歇训练法,强化性间歇训练方法,强化性间歇训练方法和发展性间歇训练方法。下面简单介绍下这三种类型之间的区别。 1、高强性间歇训练 负荷时间:小于30秒。 强度:大 心率指标:190次 间歇时间:很不充分 间歇方式:走、轻跑

专业的体能训练方法

专业的体能训练方法 体能训练的原则 1、多样化 因为体能训练是件很单调的事，如果只采用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。 2、有氧耐力、无氧耐力相结合 有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视，不可偏废。 3、整体性与局部性（平衡性） 体能锻炼的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。 4、超量负荷 为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则，只能是游戏，谈不上效果。 5、恢复性 体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。 专业体能训练方法 好的体能训练应该：每周一、三、五安排心肺功能（循环、呼吸系统）训练。周二、四、六安排肌肉耐力训练。同时，应该根据身体的训练反应调整训练量。一般训练时心率要达到最高时的60-90%，低于60%失去训练效果，高于90%不能持久。

安全第一。要定期测试，以检查训练效果，同时调整训练强度、时间、方式。有效利用已有的场地、器材、时间等资源。任何事情都有限度，不要抱怨和幻想，尽最大限度的利用现有资源是明智的策略。制定训练计划，长期不间断的训练。专业体能训练方法有： 1、耐力训练 ①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 ②负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 ③如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 2、平衡训练 ①单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 ②动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。 3、力量训练 ①大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 ②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 ③上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。 ④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 4、柔韧训练 ①单杠悬垂，拉伸肢体。 ②压腿，下腰。 ⑤拉伸身体两侧肌肉。