乳清蛋白粉与增肌粉的区别是什么？

健身族必看！乳清蛋白粉与增肌粉的区别！

乳清蛋白粉和增肌粉都是健身族常见的补充剂，这两种有什么区别呢？我们一起来看看吧：

1、增肌粉

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物，它的主要成分是蛋白质、碳水化合物、维生素，碳水化合物与蛋白质的比例是二比一，有些增肌粉里面碳水化合物与蛋白质的比例会达到三比一。一般来说增肌粉的蛋白质含量在25%-35%之间。

增肌粉是一种高热量膳食补充剂，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上。

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那增肌粉适合什么人食用呢？有以下几种：

（1）体型比较瘦弱的健身爱好者；

（2）处于增肌期的健身爱好者；

（3）代谢过快，增肌困难的健身爱好者。

增肌粉什么时候食用最好呢？

最好在起床或者训练后，训练后食用最佳，因为训练会消耗大量的糖和蛋白质，此时补充有助于肌肉增长。

2、乳清蛋白粉

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，而乳清蛋白粉是其中一种。

跟增肌粉比，乳清蛋白粉的主要成分是乳清蛋白。乳清蛋白是一种从牛奶中提纯的优质蛋白，必需氨基酸种类齐全，组成模式与人体相似，容易消化吸收，具有极高的生物利用效价值，是生物利用率最高、吸收最快的蛋白质之一，是国际营养学界公认的优质蛋白质之一，可以说是健身必备。

而乳清蛋白又以新西兰的乳清蛋白最为出名，新西兰是公认的黄金奶源，环境天然纯净无污染。汤臣倍健汇聚23国营养，与新西兰乳业巨头达成合作，采用进口乳清蛋白打造汤臣倍健乳清蛋白粉。

汤臣倍健乳清蛋白粉的蛋白质含量高达80%，能够有效为人体提供优质蛋白。

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汤臣倍健乳清蛋白粉适合以下人群食用：

（1）容易发胖的健身爱好者；

（2）想要锻炼肌肉的男士；

（3）减脂期间的健身爱好者。

乳清蛋白粉没有什么特殊的食用时间，起床后、训练后、临睡前吃都可以。

以上就是增肌粉和乳清蛋白粉的区别，具体选择哪一种就看个人需要，一般来说，乳清蛋白粉适用人群和食用时间比较广泛，限制更少。