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快速跑动作方法

30米快速跑教材教法分析? 一、教学目标:跑是人的基本活动能力之一,30米快速跑是小学一二年级必须学习的内容,对于发展速度,提高跑的能力具有重要作用。培养跑的正确姿势是教学的主要任务。

运动参与目标:通过多种跑的练习,激发学生学习快速跑的兴趣,学会并展示起跑、摆臂、途中跑和冲刺的动作。

运动技能目标:掌握快速跑方法,发展位移速度,提高快速跑的能力,培养正确的身体姿势。

心理健康目标:通过自主学习,探究学习让学生有展示自我的愿望,有信心跑完全程。 社会适应目标:培养学生与他人合作意识和克服困难,养成自觉保护环境的习惯,使身心得到全面发展。

二、动作要领:采用自然站立式起跑,起跑后两脚用力快速充分后蹬,摆动腿积极向前摆动,髋部前送;两臂以肩为轴积极前后摆动,放松而有力;上下肢协调配合,以最快速度跑完全程。如图:

三、教材的重点、难点:

重点:用前脚掌着地跑,跑姿正确、轻松。

难点:跑得自然、协调,摆腿蹬地有力;身体平稳,跑成直线。

四、教学方法与手段:

1、学习原地摆臂动作。

2、学习自然站立式起跑动作。

3、各种跑的专门性练习如:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等。

4、进行30米加速跑练习,体会由慢到快,均匀加速的感觉。

5、采用游戏法进行教学如:换物赛跑、接力跑、障碍跑、追逐跑、结伴跑、往返跑、各种追拍游戏等,提高快速奔跑能力和学习兴趣。

6、教师指导纠正易犯错误如:两臂左右摆动跑、低头跑、坐着跑、击鼓式摆动跑、仰头跑、串道跑等,根据错误进行有针对性地纠正辅导。

7、可以找多名优生示范动作同时加以讲评,给学生一个相互学习和展示的机会。

8、通过几次练习之后,让小组先讨论如何才能跑的快,最后教师加以总结,总结出30米快速跑的动作要领。

9、在全程跑练习时,特别要提示学生到终点要有冲刺意识,教会学生方法或者采用必要的摆放标志物的方法。

10、提醒学生在练习后返回时不要影响正在跑进中的同学。

五、评价要点:

1、能较完整地做快速跑动作,跑的姿势基本正确。

2、学习态度积极,对课上各种跑的活动努力完成,参与活动积极认真,跑的速度有所提高。

3、练习中能与同伴友好相处,尊重他人,敢于发表自己的见解,主动展示动作。

快速跑动作要领
采用不同的方法快速跑完 30 米 第一次用双手抱头跑 第三次用单手掐腰跑 第二次用双手掐腰跑 第四次用自然跑 快速跑动作要领后蹬腿充分蹬直,摆动腿积极向前...
快速跑动作要领
采用不同的方法快速跑完 30 米 第一次用双手抱头跑第二次用双手掐腰跑 第三次用单手掐腰跑第四次用自然跑 快速跑动作要领 后蹬腿充分蹬直,摆动腿积极向前...
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