高校健美操学生运动损伤成因及对策

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高校健美操学生运动损伤成因及对策

作者：吴雪珍

来源：《新教育时代·教师版》2016年第02期

摘要：随着科学技术的日益发达，经济飞速增长，人民的生活水平直线提高。生活水平

的大幅度改善在增加了人们生活幸福感的同时也提高了人们对身体健康的关注。人们开始关注养生食材、科学运动、健康饮品等一系列与健康相关的事物。其中，科学运动可谓是强身健体最简便也最为有效的部分，然而运动依据强度的不同也容易造成相对程度的运动损伤，在这种情况下，如何避免这些损伤就成为了运动爱好者的关注所在，本文就以高校学生的健美操运动为例，对运动损伤的成因与预防进行探讨研究。

关键词：高校健美操运动损伤成因与预防

中老年人热衷于音乐节奏欢快，运动强度适中的广场舞，而青年学生则对健美操这项运动大为喜爱。健美操运动，形似于形体舞蹈，却比形体舞蹈节奏更快，运动强度更大。在健美操的学习训练中多有劈叉，大跳，转体，形体屈伸等高难度动作。在获得高欣赏度的同时也为高校健美操练习者带来了更高的运动损伤几率，这种高居不下的运动损伤几率为健美操教师与学生带来了巨大的健身阻碍，必须找到有效的克服方法。[1]

一、关于高校健美操练习者运动损伤的分析

1.高校健美操练习者运动损伤的性质

根据相关的调查报告显示：多半的健美操练习者的运动损伤都跟练习当中的不合理发力有关。其中百分之三十的损伤来源于健美操练习者在健美操练习中发力突然，不合时宜。而另外还有百分之四十的运动损伤来源于发力过大。这些不合理的发力，直接引起健美操练习者出现关节红肿，腰酸体痛，以及肢体不协调等症状，而这样的小症状又往往不会引起学生过多的关注。

比如，我们在健美操练习过后，突然发现自己的左手手肘有点儿酸痛，但又在自己的承受范围之内。这时我们一般采用的态度就是置之不理，或是随意的揉搓两下后继续练习健美操。而同样的发力问题没有被发现，因此在后续练习中这种酸疼的症状会越来越严重，当这样的症状累积到一定程度而有没有得到及时的治疗，就有可能导致健美操练习者软组织的损伤。而一旦损伤到我们的软组织，那么恢复将是一个十分漫长的过程。[2]

2.高校健美操练习者常见的运动损伤部位

由于健美操中跳跃与拉伸性动作居多，因此对于健美操运动练习者而言造成运动损伤的部位大致会集中在手肘、脚肘、脖颈以及四肢与腰肢的韧带等常见的软组织部位。