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心率区间

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实际年龄32

安静心率Fcrepose50安静心率可以在早晨起床前测量

最大心率Fcmax188=220-年龄,它是以分钟心跳为单位(bpm)

心率储备138=最大心率FCmax-安静心率FCrepose

132.860%=心率储备X(60%-80%)+静止心率,为最大心率的60~最适宜运动心率

146.670%

160.480%

的60~80%

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