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民族传统体育健康锻炼论文

民族传统体育健康锻炼论文
民族传统体育健康锻炼论文

民族传统体育健康锻炼论文

摘要:随着文化圈的交叉重叠,只是部分学者在讨论此类问题上,会有不同的视角、不同的切入点进行探析和解读。而以文化角度对民族传统体育进行讨论,通过文化的引导和干预功能,进而尝试探讨所引起身心健康的问题,不失为一条理论探索的新思路。

关键词:民族传统体育;文化学;身心健康

1.前言

自莫斯提出“身体技术”,反观民族传统体育活动与传统文化的交融,正是以身体为切合点,通过身体活动表达传统文化的思想内涵。在关注现代体育性的同时,本文以文化意识为指导,通过身体引导和思想干预的手段探讨体质与心智的影响。

2.民族传统体育的身体锻炼逻辑

民族传统体育是从“竞争到和谐,从全体参与到民族认同”的逻辑过程。并根据自身所属的体育锻炼性质,决定民族传统体育要从身体锻炼角度思考健康问题的基础支撑。然而,大部分民族传统体育究其根源是从类似少数民族宗教仪式、祭祀仪式发展而来,同时,对于身体的运用,大部分是建立在活动、运动、锻炼的效果而确立项目本身。只是不同的族群会根据自身的生态环境、文化意识影响着传统体育项目不同的发展和运作。那么,民族传统体育的身体锻炼逻辑会不会随着社会的变化而变化呢?

身体锻炼不仅在民族传统体育中有所体现,甚至在国际上任何一项体育项目中都是较为原始的逻辑出发点。西方有因为农耕劳作行

高中体育:体育锻炼与学习的关系

摘要:本文运用了文献资料法和调查研究法等方法阐述了现代中、小学学生的心理健康状况,以及什么是心理健康,体育活动与心理健康的关系。表明了积极参加体育活动对促进学生的心理健康具有重要的作用。体育活动可以促进智力的发展,提高自我知觉和自信心,增加社会交往,减轻应激反应,消除疲劳,治疗心理疾病。 关键词:体育活动;体育教学;心理健康 一、引言 现代社会的发展和竞争性的增强,使得家长和社会对青少年的期望水平愈来愈高。中小学生除了日渐加重的学业和考试负担之外,来自社会、父母、友人以及生活环境等方面的精神压力也愈来愈大。长期的心理压力困扰会导致各种心理障碍和行为异常现象的产生,如:厌学、弃学、离家出走、焦虑、抑郁、早恋、自卑,甚至犯罪、自杀等。过重的心理压力不仅影响他们的身体发育,还会严重影响他们心理的健康发展。 近年来,关于青少年心理健康问题的研究时有报道[2] 。据中国辽宁省教育研究院的专家在1994~1995年所做的调查表明,在北京、上海的独生子女中,心理变态率竟高达50%以上,有35%的中小学生和20.3%的大学生存在有心理异常现象。香港也有调查指出,58%以上的青年学生试图自己来对付日益加重的心理压力,然而,3.8%的人在过度压力的情况下想自杀。《新民晚报》1995年12月4日刊载张弘的文章“人才济济处,心病何趋多?”调查表明,大学生中30%

的人都有“心病”。这些现象正在引起社会各界的强烈反响和高度重视。 在国内外有关青少年心理健康的调查研究文献中,对于心理压力的诱因还缺乏较全面的分析,同时,关于如何指导和克服青少年的心理障碍,怎样促进他们心理的健康发展,已经成为当前社会的热点问题之一。为了探讨解决当前青少年心理压力的有效途径并努力促进他们身心的全面健康发展,很多人在不断研究体育与心理健康的关系。 二、心理健康的标准 现代社会所需的人材,不单要求有健壮的体魄,而且要求要有健康的心理素质。我们的社会,各种竞争日趋激烈,「优胜劣败」的机制被广泛运用,讯息流动大大加快,整个社会的进行节奏急剧加快,与此同时,各种消极、腐朽的社会现象也在充分暴露。我们培养出来的学生,如果不是身心全面发展的人,在当今社会上就难有所作为。 心理健康包括下列五个方面[1]: (1)智力正常。所谓智力,就是人认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。正常智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。观察能力、记忆力、思维能力、想象力和分析判断能力、操作能力是智力的主要组成因素。从智力测量角度来衡量,智商在60至90以下的都是智力低常,即心理不健康。 (2)情绪健康。情绪稳定是情绪健康的重要标志。情绪稳定表明一个人的中枢神经处于相对平衡状态,意味着机体功能的协调。喜怒无常是情绪不健康的表现。心情愉快是情绪健康的另一个重要标

运动营养与健康结课论文

运动营养与健康结课论文 “生命在于运动”用这6个字作寄语题目是因为生命有于运动已是男女老幼皆知的常识了。 运动不仅锻炼肌肉、骨骼、内脏,还可以提高智力,陶治心境。各种烦恼和困惑可以在运动中抛弃,各种愉快和激情可以在运动中 获得。 我们要讲的不仅是生命在于运动,更主要的是:运动要讲科学,只有科学地运动才有利健康。应包括:有量有度,有规有律,有节 有禁,适合自己,量力而行,循序渐进,适应气候,适应环境,安 全有序。 作为明智的现代人,如果意识到自己缺乏相应的运动量,就应给自己加一项任务——每天抽出三十至六十分钟,用来进行适合于自 身的体育运动。 如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作,想要推迟衰老、延长寿命,想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路,想要充分享受 生命,那么就要在自己的每日生活中,加入运动这一项任务。 体育运动对于每个人的健康起到非常重要的作用,生命在于运动,运动可使你体格强壮,体形美观,缓解学习、工作的疲劳。同时, 运动可加快体内新陈代谢,增强吸收功能,使人精力充沛,体力旺盛。运动可是心中积聚的不快和社会压力得到宣泄,预防现代文明 病友很大的作用。 运动的核心是心脏的健康,通过运动我们心脏供血功能得到很大的加强,实验证明,一个经常运动的人比不运动的人心脏供血能力 表现为:定量运动节省化,而在紧急情况下潜力大。 体育锻炼中需注意的问题:

一、锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时,应根据自己的实际情况选择合适的距离,但无论选用什么样的运动量,都 要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动量而造成运动损伤。 二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷和速度之间有着密切关系,负荷越大,速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排,对于青少年来说,爆发力是非 常重要的,在力量练习时,选择适宜的负荷,尽量加快动作速度, 对提高肌肉的爆发力十分有益。 三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说,没有必要每天都进行力量训练,即使是为了专门发展肌肉力量,采用隔天力量练习,也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习,不仅提高肌 肉力量的效果不明显,而且还会造成整体机能的不协调发展。 体育锻炼应遵循的基本原则: (一)秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。 (二)全面发展原则:在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 (四)经常性原则:经常参加体育活动,锻炼的效果才明显、持久,所以体育锻炼要经常化,不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的 锻炼也能对身体机能产生一定的影响,但一旦停止体育锻炼后,这 种良好的影响作用会很快消失。 (五)安全性原则:从事任何形式的体育锻炼都要注意安全,如果体育锻炼安排得不合理,违背科学规律,就可能出现伤害事故。 为了避免在锻炼时出现意外伤害,体育锻炼还应做好以下准备工作: 一、做必要的热身:当肌肉越松弛时,它们也更容易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会。因此,花上5分钟的时间, 让身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。

体育锻炼的健康意义-体育锻炼与健康的关系

体育锻炼的健康意义|体育锻炼与健康的关系 小伙伴们知道体育锻炼对人类身体有何意义吗?体育相对于人类来说真这么重要吗?下面就让小编为大家介绍一下吧。 体育锻炼的健康意义是怎样的? 百度百科中这样界定健康:健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是无病即健康,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。 现代健康的含义是多元的、广泛的,包括生理、心理和社会适应性3个方面,其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱,身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题,生理上的缺陷、疾病,特别是痼疾,往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪,导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人,身体和心理是紧密依存的两个方面。我们要全面的认识健康。 现代社会人们由于不重视健康、长期处于高压状态、缺乏锻炼和不健康的饮食习惯等引发的健康问题越来越引人注意。这些问题在明星、公众人物这些特殊的群体中尤为显著。2000年7月17日早晨7点30分,著名表演艺术家赵丽蓉因肺癌在家中辞世,享年73岁;著名艺人沈殿霞于2008年2月19日早上8点38分时在香港玛丽医院去世,享年60岁;2005年8月18日,著名小品演员高秀敏突发心脏病在长春的家中去世,享年46岁;2005年8月30日,因患肝癌的著名演员傅彪,经抢救无效,在北京武警总医院去世,享年42岁;2003年12月30日凌晨2点50分,香港著名演员梅艳芳在香港养和医院因为患子宫颈癌引起的肺功能失调而不幸病逝。终年40岁;一代歌女邓丽君,1995年5月8日在泰国因为气喘发作而去世,享年42岁;2003年4月1日晚上6点41分,香港著名艺人张国荣在香港中环地区的文华酒楼跳下自杀,终年46岁;1935年3月8日,著名女星阮玲玉留下遗书,服安眠药自尽,时年25岁;1985年5月14日,翁美玲自杀身亡,享年26岁„„这些巨星的陨落,除了让我们慨叹惋惜之外,更是给我们敲响了健康的警钟。 说到健康,不得不提的一点是体育锻炼。有关专家经过研究后,得出了一个健康公式:

青春期体育锻炼与身体健康

体育理论课教 教学内容:青春期体育锻炼与身体健康 一、教学目标: (一)知识教学点 1、让学生了解青春期的主要生理特点和心理特点。 2、让学生了解青春期进行体育锻炼的注意事项。 (二)能力训练点 1、使学生明确青春期的主要特点,减少好奇和困惑。 2、引导学生提高青春期的体育锻炼能力。 (三)德育渗透点 1、引导学生树立正确的人生观、培养健全的品质。 2、树立正确的健康观,把健康生活和自身的发展联系起来。 二、教材试析 教材在分析青春期的生理、心理特点,提出了青春期体育锻炼的基本要求。 三、教学步骤 (一)导入新课 进入中学以后,学生自身在生理、心理方面都发生了显著的变化。这对他们的健康成长有负面影响。因此,使学生了解青春期身心发生的变化,并引导他们积极参加体育锻炼,促使身心健康发展十分必要。 (二)教学内容及要点 1、青春期的生理特点 (1)身体形态的发育 青春期2~3年,这期间,男性身高每年可增长7~10厘米;女性可增长5~9厘米。女性一般长到19~23岁,男性长到23~26岁。 (2)身体功能的增强 (3)性器官迅速发育成熟 2、青春期的心理特点 (1)成人感、独立意识增强。 (2)“闭锁性”与“开放性”并存。 (3)情感丰富而不稳定。 (4)产生认识自己、塑造自己的需要。 (5)性意识发展。 3、身体健康 健康包括:身体(生理)健康、心理健康和社会适应能力良好。 4、心理健康的标准 (1)智力正常。智力发展与年龄增长相适应,一般来说,能完成学习任务。 (2)情感比较稳定而愉快。

(3)意志比较坚强。 (4)正确对待自己。 5、青春期的体育锻炼 中学生正处于青春期,合理参加体育锻炼,有利于身心更加健康地发展。 重视体育锻炼,造就健康的体质和良好体形。 (三)板书设计 青春期体育锻炼与身体健康 1、春期的生理特点 (1)身体形态的发育 (2)身体功能的增强 (3)性器官迅速发育成熟 2、青春期的心理特点 (1)成人感、独立意识增强。 (2)“闭锁性”与“开放性”并存。 (3)情感丰富而不稳定。 (4)产生认识自己、塑造自己的需要。 (5)性意识发展。 3、身体健康 4、心理健康的标准 (1)智力正常。智力发展与年龄增长相适应,能完成学习任务。 (2)情感比较稳定而愉快。 (3)意志比较坚强。 (4)正确对待自己。 4、青春期的体育锻炼 重点:让学生掌握青春期的生理、心理特点。 难点:如何进行青春期的体育锻炼。 (四)课堂小结 通过学习,我们介绍了青春期学生的生理和心理特点。使同学们加深了对于青春期的自我了解,并且结合青春期身心特点提出了合理的运动方式。 四、课外作业 1、青春期有哪些生理特点? 2、青春期有哪些心理特点? 3、青春期体育锻炼应注意什么?

大学生体育论文

体育运动与身心健康 内容摘要:体育具有强身健体、娱乐,另外还有教育、政治、经经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同,体育就具有不同的功能,但是自从体育产生以来,强身健体自始至终是体育的主要功能。 关键词:体育运动健康发展 随着社会和经济的快速发展,人才竞争日趋激烈,人们所承受压力越来越大。大学生作为高素质,高层次的人才队伍,在面临更多机遇和挑战的同时,也承受着更大的心理压力与冲突。可以说,"在增强学生体质的同时,注重学生的心理发展"已成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。因此,关注和重视高校大学生体育锻炼与心理健康问题,加强大学生体育锻炼,增强大学生体质,全面提高大学生的身心健康水平,是十分重要而迫切的问题。 体育是一种复杂的社会文化现象,以身体活动为基本手段,增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展,人们的生活水平得到了提高,人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面,希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。 大力发展体育运动,不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平,而且能够培养人们健康合理的生活方式,创造文明和谐的社会环境,对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要

意义。体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩,将极大地鼓舞民心,增强民族认同感。体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力,有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活,弘扬集体主义、爱国主义精神,增强国家和民族的向心力、凝聚力,都有着不可缺少的作用。体育运动对于身心健康也有着密切的关系,它的意义主要有以下几点:一、增进健康、强健体魄 体育运动好多项目具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参适量的体育运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加体育锻炼使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。 二、培养与锻炼良好的心理素质 经常参加体育运动或训练,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。 三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质 经常参加体育运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。 四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力 体育运动在某方面需要一定的判断能力,尤其在现代的体育比赛

体育锻炼与心理健康的关系.

体育锻炼与心理健康的关系.

体育锻炼与心理健康的关系 中文摘要 :大学生是我国现代化建设的主力军 , 担负着实现伟大民族复兴的历史重任。大学是人生的重要发展阶段 , 是人生观和价值观形成的关键时期。研究表明 , 体育锻炼对于促进人的心理健康有着非常重要的积极作用 , 能够减轻心理压力 , 改善情绪状态 , 确立良好的自我概念 , 培养坚强的意志品质 , 帮助学生养成良好的心理承受能力去正确面对挫折和失败。本文将通过查阅相关文献 , 分析体育锻炼与大学生心理健康的关系 , 并结合体育与健康的理论 知识 , 论述体育锻俩与大学生心理健康的关系 , 并提出大学生应该如何合理进行体育锻炼的建议。 英文摘要 :C o l l e g e s t u d e n t i s t h e m a i n f o r c e o f o u r m o d e r n i z a t i o n dr i v e , th e y ar e su p p o s e d to ac c o m p l i s h th e gr e a t n a t i o n a l r e j u v e n a t i o n o f t h e h i s t o r i c a l r e s p o n s i b i l i t y. T h e u n i v e r s i t y is an im p o r t a n t st a g e of de v e l o p m e n t , an d id e a s an d v a l u e s is a cr u c i a l ti m e. An d sp o r t s tr a i n i n g fo r th e pr o m o t i o n o f me n t a l he a l t h is a ve r y im p o r t a n t po s i t i v e ro l e to al l e v i a t e t h e m e n t a l s t r e s s , m o o d , e s t a b l i s h g o o d i m p r o v e m e n t s t o t h e c o n c e p t an d tr a i n i n g of st r o n g wi l l , to he l p st u d e n t s ac q u i r e a g o o d m i n d t o t h e a b i l i t y t o p r o p e r l y f a c e d s e t b a c k s a n d f a i l u r e s. T h i s a r t i c l e w i l l r e v i e w t h e r e l e v a n t d o c u m e n t s , s p o r t s ex e r c i s e s an d an a l y z e st u d e n t me n t a l he a l t h , sp o r t s an d h e a l t h a n d w i t h t h e t h e o r y o f k n o w l e d g e , i n v a r y i n g d e g r e e s o f th e un i v e r s i t y of me n t a l pr o b l e m s so m e ve r y so u n d ad v i c e. 中文关键词 :大学生体育锻炼心理健康 英文关键词 :C o l l e g e s t u d e n t s S p o r t s e x e r c i s e s

对民族传统体育的发展现状分析

对民族传统体育的发展现状分析 【摘要】本文通过民族传统体育文化是中华民族文化的重要组成部分,是民族智慧、民族精神和民族性格的具体体现等方面,来分析民族传统体育的发展现状。 【关键词】民族传统;体育发展;现状分析 学校是文化传播的重要基地,充分发挥学校载体的优势,可使民族传统体育文化得到良好的发展,为中华民族振兴,为人类文明作出更大贡献。我国学校体育教育中包含民族传统体育的内涵,这不仅是教育目的,也是民族文化本身的特性所要求。我国的学校体育教育在培养学生身体素质方面已取得了一定成绩,但是对学生的体育认知素质和体育行为素质的培养,尤其是形成终身体育的能力和习惯方面尚未达到应有的程度。其中一部分原因是学校体育教育中是以西方体育为主,与国人身体素质、心理感受、民族情感相吻合的民族传统体育内容没有在学校得到很好的应用与普及。因此,目前民族传统体育在学校中的地位十分薄弱,有待提高,在学校开展民族传统体育,不仅可以充实学校体育的教育体系,能有效地增强学生体质,提高学生身心健康水平,还能弘扬民族文化,培养学生的民族意识、民族精神和爱国情操。学校体育不仅教给学生知识和技能,更能让学生在民族体育活动中感悟一种思想、一种意识、一种精神。 学校体育要适应新世纪对人力资源的需要,必须在原有基础上,加大民族传统体育教学的比重,树立素质教育的理念,建立完整的体育教学体系,将素质教育与终身体育有机衔接,使学校民族传统体育在学校体育教育中重要的一页,将民族传统体育项目引进课堂教学,成为校课程改革实验中的一道靓丽风景。如何把民族传统体育内容与学校教育融合起来,如何在中学体育教学大纲的框架下,将民族传统体育和学校的具体条件有机的结合起来,纳入学校体育教学中来,以丰富学校体育的教学形式和内容,广泛开展优秀的少数民族传统体育,并使之与全民健身计划开展相适应,与大众体育发展相接轨,把民族地区学校体育办成具有民族特色、地方特色和传播民族体育的纽带,需要分析以下的问题。我们在这里主要对民族传统体育的发展现状作了些思考。 一、学校对民族传统体育的重视程度不够 学校的领导部门自然有他们的顾虑。首先,是来自社会、家庭的压力。为了每年能有足够的慕名而来的生源,各学校都打起了生源大战。纷纷亮出重点率、高分率、上榜名单来吸引家长、学生,而若是宣传学校开展校园文化生活如何如何丰富,着定是门庭冷落,招来非议。在大的社会观念的趋势下,“谁都不愿意做第一个吃螃蟹的人”,随大流。再次,传扬民族精神、发扬民族、民间传统体育文化需要耗费大量的人力、物力、和精力,搜集、整理、宣传、学习都是一个繁杂长期的过程。相比显现的经济价值一定不及前者,因此,大多数学校选择视而不见。但是我们回过头想想,每年学校辛苦培养出这么多的高分学子羡慕国外的学习、生活出国留学,之后为了那张绿卡在国外情愿打黑工也不愿回祖国出力。

体育运动与身体健康的关系

浅析体育运动与身心健康的关系 软件学院张金鹏54080507 法国的启蒙思想家伏尔泰有一句家喻户晓的名言——生命在于运动,波兰著名女科学家居里夫人也认为,科学的基础是健康的身体,可见体育运动和对于强健身心,保证健康优质的生活有着十分重要的意义。而在社会压力逐步提高的今天,体育运动的重要性更加显得突出、引人注目。当然这已经是我们大部分人所持有的共识了,但是我们很少有仔细的思考体育运动到底和身心健康有着什么样的具体的关系,借着此次机会,在下面谈谈我的鄙见。 总的来说,体育运动对身心健康有着广泛的促进作用,具体而言,有以下几点: 从身体健康和锻炼的角度,首先,体育运动可以有效地提高人体的脏器,尤其是心肺的功能。众所周知,经常运动的人新陈代谢旺盛,心壁增厚,心肌增强,心跳频率减少,肺活量增大,这一切都预示着心肺功能的显著增强。不仅如此,规律的适量的运动还有助于消化系统,呼吸系统功能的改善。其次,体育运动能够促进机体的生长发育,并且能够提高人的运动能力。科学研究表明,在青少年时期经常进行体育锻炼的在校学生,身体素质对比对照组占明显的优势。体育运动对青少年,包括在校大学生的骨骼、肌肉的发育都有不可忽视的作用。再次,体育运动能够改善人的中枢系统的功能。这一点尝尝被大家所忽视。体育运动对大脑中枢神经系统有着十分良好的促进作用,能够提高大脑的兴奋度,使其反应加快。对长期用脑的脑力工作者有着十分重要的意义。最后,体育运动对于身体的抗病能力有着显著的作用。我们也能很容易的看到,经常进行体育锻炼的人生病的几率平均较少,而且即使生病了,平均的康复时间也比较短。从以上几点可以看出,单单从身体健康的角度考虑,体育运动就已经有着不可忽视的作用。 当然人是身心合一的整体,体育运动不仅仅对身体健康有着显著地作用,对于心理健康仍然作用巨大。 首先,体育运动能够培养人的意志品质。我们知道,体育的特点就是激烈,艰苦,竞争等。而这一切都要求参与者能够有较强的毅力,耐力,同时我们说,体育运动的过程本身就是在提升参与者的意志品质,培养其沉着果断,积极向上的人生态度。其次,体育运动能够使人际关系和谐。大部分体育运动都是团体项目,这就要求队员们能够相互配合,而在这个过程中,无形的就提升了参与者的团结的品质和集体荣誉感,并且由于相互的配合,总能够带来十分良好的人际关系,队友们的互帮互助可以延伸到体育场之外的生活的各方各面。再次,体育运动能够显著的调节人的情绪。经常进行体育运动的人能够用体育运动这一手段来调节自己的情绪,在实际的生活中我们也能清楚地看到,郁闷了,打一场篮球,踢一场足球,过后一切的烦恼都烟消云散了。可以说体育运动是很好的宣泄手段,如果得到充分利用,这对快乐优质的生活有着重要的意义。 综上所述,体育运动与人的身体和心理的发展都有着重要的促进关系,作为大学生的我们更应该认识到这一点,主动参与体育运动,并且将其培养为一生的爱好,使其发展成终生体育,为今后的工作,学习,生活服务。还等什么?赶紧参与到丰富多彩的体育运动中来吧!!!

阳光体育运动与青少年健康成长

阳光体育运动与青少年健康成长 摘要:体育精神是青少年的人生成功之道,体育对塑造青少年品格而言极其重要。本文主要介绍阳光体育运动的内涵和意义,阳光体育运动开展的背景以及开 展中的注意事项。 关键词:阳光体育运动内涵背景注意事项 健康是人类宝贵的社会财富,是人类生存和发展的基本要素,它属于个人和 社会。而“青少年是祖国的花朵”,是未来国家和社会的主人,充分重视青少年健 康成长是国家人才强国战略的基本决策。体育运动则对青少年成长极其重要,可 以促进青少年的全面发展。为此,开展阳光体育运动意义重要,刻不容缓。 一、阳光体育运动的内涵与意义 阳光体育运动包含两层基本涵义:一是健康的成长,健康的生活和积极状态;二是融入大自然,在阳光下、融入大自然中。“阳光”代表在祖国和谐的社会环境,照耀着花园里成长的青少年学生。具体可以从以下两个层面来解读:健康——生 理层面;昂扬向上——心理层面。 首先在生理上,一是增加身体抵抗力;二是促进新陈代谢;三是促进生长发 育和延年益寿。具体而言,体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况;有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力,减低儿童在成年后患上心脏病,高 血压,糖尿病等疾病的机会。 其次在心理上,体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理 状态,恢复体力和精力;能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人 精力充沛地投入学习、工作;舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力;体育锻 炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性, 从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;体育 锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 二、阳光体育运动开展的背景 近年来,我国青少年体质持续下滑,体能素质下降,肥胖率上升,近视率居 高不下。为此由教育部、国家体育总局、共青团中央发起了全国亿万青少年“阳光体育运动”,旨在吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下,积极参加体育锻炼。2007年5月,《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年 体质的意见》提出有效确保了学生每天锻炼一小时,努力通过5年左右的时间, 使我国青少年普遍达到国家体质健康的基本要求,耐力、力量、速度等体能素质 明显提高,营养不良、肥胖和近视的发生率明显下降。同时,由全国亿万学生阳 光体育运动领导小组主办的"2007中国青少年体质健康论坛"于6月在北京开幕。以"健康、运动、阳光、未来"为宣传口号,深入研究体育对青少年的思想品德、 智力发育、审美情趣的形成中的重要作用,探讨以体育为手段,促进中国青少年 全面发展的理论与实践问题,全面推动阳光体育运动在全国的深入实施。 三、阳光体育运动开展应注意的几个方面 (一)把体育教学提升到塑造民族精神的高度 青少年的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生活,而且关系整个民 族健康素质,关系我国人才培养的质量。体育锻炼和体育运动,是加强爱国主义 和集体主义教育、磨练坚强意志、培养良好品德的重要途径,是促进青少年全面 发展的重要方式,对青少年思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可替代

体育运动与身心健康学年论文

体育运动与身心健康 学生姓名:周小愉学号:20135155231 教育科学学院学前教育专业 内容摘要:体育具有强身健体、娱乐,另外还有教育、政治、经经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同,体育就具有不同的功能,但是自从体育产生以来,强身健体自始至终是体育的主要功能。 关键词:体育运动健康发展 随着社会和经济的快速发展,人才竞争日趋激烈,人们所承受压力越来越大。大学生作为高素质,高层次的人才队伍,在面临更多机遇和挑战的同时,也承受着更大的心理压力与冲突。可以说,"在增强学生体质的同时,注重学生的心理发展"已成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。因此,关注和重视高校大学生体育锻炼与心理健康问题,加强大学生体育锻炼,增强大学生体质,全面提高大学生的身心健康水平,是十分重要而迫切的问题。 体育是一种复杂的社会文化现象,以身体活动为基本手段,增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展,人们的生活水平得到了提高,人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面,希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。 大力发展体育运动,不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平,而且能够培养人们健康合理的生活方式,创造文明和谐的社会环境,对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要意义。体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩,将极大地鼓舞民心,增强民族认同感。体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力,有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活,弘扬集体主义、爱国主义精神,增强国家和民族的向心力、凝聚力,都有着不可缺少的作用。体育运动对于身心健康也有着密切的关系,它的意义主要有以下几点: 一、增进健康、强健体魄 体育运动好多项目具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参适量的体育运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加体育锻炼使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。 二、培养与锻炼良好的心理素质 经常参加体育运动或训练,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。 三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质 经常参加体育运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。 四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力 体育运动在某方面需要一定的判断能力,尤其在现代的体育比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同伴的动作、声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯,只有形成了习惯,好的态度和方法才能随时表现与应用,好象出于本能,受益于终身。 培养学生良好的锻炼习惯是参加体育运动必须完成的重要环节。培养学生良好的锻炼习惯就是培养科学地进行身体锻炼,就是培养把体育锻炼作为日常生活的一种需要,成为一种习惯。加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成,是意志与毅力的结果,只有经过严格要

人体健康与体育锻炼的关系

人体健康与体育锻炼的关系 首先体育锻炼与身体生理健康的关系。 人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成,同时,体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。 一、体育锻炼与消化系统。消化系统是由消化管与消化腺组成。消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质,将它送入淋巴和血流,以供身体生长和维持生命用,并将代谢过程中的残渣排出体外。经常参加体育锻炼,对消化系统的机能有良好影响,可使胃肠的蠕动增强,消化液的分泌加多,因而使消化和吸收的能力提高;也能增加人体对食物的欲望和需要量,有利于增强体质。 二、体育锻炼与神经系统。神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统是指挥整个机体活动的"司令部"。人体的一切活动,其本质都是神经系统的反射活动,都是经过感知、分析、判断、作出反应这个过程来完成的。经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力,使之思维敏捷,调控身体运动更准确协调;还能有效地消除脑细胞的疲劳,提高学习和工作效率。 三、体育锻炼与运动系统。运动系统又称骨骼肌肉系统,是由骨骼、关节和肌肉构成。经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。使骨密质增厚,骨变粗,骨面肌肉附着处突起明显,骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律,这是由于骨的新陈代谢加强,骨的血液循环得到改善,从而在形态结构上产生良好变化的结果。经常参加科学的体育锻炼,可使人体关节的机能得到提高。关节面骨密质增厚,提高对运动负荷的承受能力;关节面软骨增厚,既加大了关节的稳固性,又提高了关节的运动缓冲能力;关节囊增厚,加固关节;关节囊内层的滑膜层分泌滑液功能提高,减少软骨之间摩擦;关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化,避免关节面过大的撞击和摩擦;关节周围肌腱和韧带增粗,加强了关节的稳固性,提高了运动能力。经常参加锻炼可使肌肉体积明显增大,肌肉的工作能力大大提高,肌肉灵活协调、反应迅速、准确有力、耐久高效。还可以消除多余脂肪,防止肥胖症。 四、体育锻炼与心肺循环系统。在人体的各器官系统中,由呼吸系统与心血管系统组成的人体氧运输系统(即心肺系统),对人的健康及生命活动有十分重要作用。人体通过心肺循环系统将氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个细胞,同时将其代谢最终产物向体外运输与排出,这是维持人体新陈代谢的基础。现代科学研究证明,体育锻炼对人体器官系统的影响有双向效应;一方面,我们要肯定科学体育锻炼对人体器官系统能产生良好影响;另一方面,如果体育锻炼违背了客观规律,也会有害健康。缺少科学性的盲目锻炼,对人体的健康促进作用很小,甚至还可能使锻炼者产生损伤、疲劳等症状,严重损伤身体机能。因此,我们必须在科学原理指导下进行有规律的运动。 其次体育锻炼与心理健康的关系。

体育锻炼与健康—《体育与健康》理论课教案

全国中小学“教学中的互联网搜索”优秀教案案例评选 教案设计 课题:体育锻炼与健康 ——《体育与健康》理论课教案 单位:河南省临颍县三家店镇一中 作者:吴根跃 邮编:462600 邮箱:wugenyaob@https://www.sodocs.net/doc/2417066267.html,

课题: 体育锻炼与健康 ——《体育与健康》理论课教案 一、教案背景:1、面向全体学生中学学科:体育 2、课时:1 3、老师课前准备: A、多媒体网络教室(与互联网相连)以及投影设备 B、多媒体网络教学软件 C、教学的PPT课件 D、利用百度引擎查阅相关的资料备好课 二、教材分析与学情分析: 本节课是地质出版社出版的义务教育课程实验教材《体育与健康》第三阶段第一篇健身篇A健身知识章的第一节---体育锻炼与健康。本节课主要讲述:1、什么是健康?健康有三个组成部分,身体健康、心理健康、社会适应能力。2、体育锻炼与疾病的预防;科学的体育锻炼不仅可以强身健体,还可以预防疾病。如增强人体抵抗疾病的能力,增强自救、互救的能力,提高身体适应能力,有助于病愈后的康复等。主要内容就这么多,如果老师只是泛泛的说,学生根本无心听、无心记,如果让学生死记硬背,他们不理解,记得快忘得也快,起不到上理论知识课的作用;但是初中学生对玩电脑是情有独钟,所以本节课我想利用学生这一特点,让学生在电脑室中上课,让学生在有兴趣的电脑活动中获得我要传授给他们的知识。 教学难点、重点 使学生掌握健康的概念以及体育锻炼与预防疾病的关系

三、教学目标: 1、帮助学生了解健康的概念。 2、让学生知道体育锻炼对疾病的预防作用。 3、学生通过学习能加强自己的体育锻炼意识。 四、教学方法: 问题探究式教学方法、五环节教学法 问题探究式教学方法的基本步骤:(1)创设问题的情境(2)选择与确定问题(3)讨论与提出假设(4)实践与寻求结果(5)验证与得出结论五环节教学法即导学---自学---展示---探究---总结。 五、教学思路: 老师导入问题,通过学生的小组讨论或分组讨论、老师引导、然后再让学生通过互联网的百度引擎找到最佳答案的教学思路,从而有意的正确引导学生利用网络为自己的学习服务,找到一种自主学习和解决疑难问题的方法。 六、教学过程: (1)创设问题的情境 利用多媒体课件展现几幅画: 一二三四

本科毕业论文—体育锻炼与健康

体育锻炼与健康 宜宾学院体育系2001级1班袁银春 指导教师:沈富春 摘要(Abstract): 健康是人类永恒的话题,增进健康、增强体质,涉及到多种因素,而体育锻炼是最积极、最有效的方法。本文主要介绍科学的体育锻炼对健康的积极作用,为 追求健康者提供理论知识。 关键词(Key words) 健康体育锻炼科学 前言 健康是人类生存发展的基本要素,关于健康的话题是当今社会的热点话题之一,也是人类永恒的主题。参加一定强度的体育锻炼能改善和提高中枢神经系统 的机能,能促进内脏器官的机能,还能丰富文化生活,振奋精神,防治某些疾病, 体育锻炼是增进健康目的的最基本途径。通过体育锻炼,人们的身心健康、社会 适应能力都可以得到提高,而且可以增强心理坚强性、自信心,减轻应激反应, 提高唤醒水平等。本文将介绍有关体育锻炼对健康的积极作用。 1 健康 健康是人类社会生存发展的一个基本要素,没有健康就一事无成。因此,健康既属于个人,又属于社会。随着社会与现代科学技术的飞速发展和进步,人们对

人类自身的认识在不断提高。以往的“无身体疾病即健康”的生物学健康的观念, 已被以生物—心理—社会医学模式为基础的健康观取代。现代健康已不再仅仅是 指四肢健全,无疾病或虚弱,除身体本身健康外,还要求精神上有一个完美状态。 由于人的精神、心理状态和行为对自己及他人甚至对社会都有影响,因此,更深 层的健康观还包括人的心理、行为的正常和道德规范,以及环境因素的完美。由 此可见,健康的含义极为广泛,健康是人类永恒的主题。 1987年,世界卫生组织(WHO)进一步深化了健康概念,提出健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康,即人们所说的身心健康。一个人 只有在躯体健康,心理健康,社会良好道德健康四个方面都健全,才是完全健康 的人。因此,健康是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡,是一种身体、精 神和社会的完满状态。 在高速发展的现代社会中,由于物质极大丰富、生活节奏日益加快,人们的体力活动正在逐步减少,因此,大多数人处于“亚健康状态”即一种自感不适,检 查无病,介于疾病与健康之间的一种身心状态,也称为第三健康状态、灰色健康、

体育锻炼与健康成长

体育锻炼与健康成长 教学目标:通过教学,让学生了解经常参加优育锻炼对健康成长的作用和好处,激发学生锻炼的积极性。 教学重点及难点:认识人体,体育锻炼如何促进身体机能和内脏器官的发育生长。 教学过程: 一、上课式:(常规) 二、体育锻炼与健康成长 1、导语 经常参加体育活动,如体育课,课间操,课外体育活动等,对于促进身体的正常生长发育、健康成长,都具有特别重要的意义。那么,体育锻炼与健康成长有什么关系?参加锻炼有什么作用和好处呢?下面就让我们共同研究,学习这一问题。 2、体育锻炼与健康成长 (1)能有效地促进少年儿童的生长发育和身体机能的发展。 我们看到有些人长得很匀称、结实、给人以健美的感觉,这些人的学习、劳动效率也比较高;但有些人则是另一种情况,他们有和长得矮小,瘦弱或肥胖,甚至有个别人还有某种疾病,他们学习、劳动效率也不高,这是什么原因呢?一个人从婴儿到长大成人,身高要增加好几倍,就是因为骨骼长长了。骨骼所以能成长,是因为骨骼的两端都有一种能使骨骼生长的东西——骨骺,骨骺有断由软变硬,又生出新的软的组织,骨骼就这样有断加长,个子也因些而长高。通过体育锻炼,能加快血液循环,增加对骨骼的血液供应,使骨骼生长获充分的营养,加快造骨速度。同时,体育锻炼时,骨干受到压力和拉力也有利于骨骼的生长。据调查,经常参加体育锻炼的同学,要比一般同学高4厘米~8厘米。所以,少年儿童在骨骼未停止生长之前,积极参加体育锻炼,有利于生长发育。 一个人的体格是有是健壮有力,除要求体形匀称,骨骼粗壮、结实外,还要肌肉发达。经常坚持体育有锻炼,肌纤维有断伸缩,促使肌肉血液大量增加,营养物质就从血液中得到补充,肌束变粗,肌肉块增大,肌肉力量增加,体格显得结实、有力、健康。至于那些身体过于瘦弱或肥胖的人,只要经常参加体育锻炼,也可以变弱为强,变肥胖为结实。(然后让同学们分组讨论:对照自己的身体状况,谈一谈感想及今后的打算。) (2)体育锻炼,可以使内脏器官的机能得到增强。 人体是一个完整的统一体,经常参加锻炼,有公从形态上看健壮,而且内脏器官也委健康。比如经常进行体育锻炼可以使循环系统和呼吸系统的机能得到很大改善。(提问:什么叫血液循环系统?学生回答。)教师小结:心脏与它相连接的大血管组成了一个密闭的管道网,叫做血液循环系统。在这个系统中,心脏是一个动力器官,客观存在有很强的收缩和舒张能力,正是它的收缩和舒张力量,推动血液周流全身,维持着人体的正常生命活动。体育锻炼对于少年儿童心脏的发育和身体健康有着良好的促进作用,主要表现在事以使心肌发达,心搏有力。体育锻炼可以使全身血液循环加快,流入心脏的血液比安静时增加5倍多,可以使心肌纤维获得更多和养料和氧气,使心壁厚实,体积增大,重量增加。所以,经常从事体育锻炼的同学,运动耐力的学习效率比一般同学好,体育锻炼还可以使心动徐缓,工作持久,这样,心脏就可以获得较多人休息,心脏也就有较大的工作潜能,有利于持久地学习和工作。由此看来,经常体育锻炼,可以有效地使心脏逐渐强壮起来,身体也会健康起来。 大家都知道,人在生活中,一时一刻也离有开呼吸,人体吸入空气(空气中有人体需要的氧气),然后呼出二氧化碳,这就是呼吸活动。人体呼吸系统的主要器官是肺脏,它是由许多肺泡囊与肺泡管连接在一起组成的。人体是靠大脑呼吸中向外移动,同时,膈肌也收缩,使胸廓扩大,肺也随着扩张,空气便进入肺脏;呼气时,肋间肌和膈肌放松,使胸廓缩小,空气从肺脏呼出,这种不停的呼吸过程,就是气体的交换过程。体育锻炼,可以增大肺活量。肺活量是尽最大力吸气后再呼出的最大空气量。经常参加体育锻炼的少年运动员肺活量为3400毫升,而一般少年只有2800毫升。再者,可以使呼吸深而缓慢,经常锻炼的少年运动员每次呼吸的空气为450毫升,每分钟呼吸为16次左右,一般的少年儿童每

有关于体育锻炼的论文3篇

有关于体育锻炼的论文3篇 ----WORD文档,下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本,欢迎您借鉴参考阅读和下载,侵删。您的努力学习是为了更美好的未来! 体育锻炼论文范文一体育运动与身心健康 随着社会和经济的快速发展,人才竞争日趋激烈,人们所承受压力越来越大。大学生作为高素质,高层次的人才队伍,在面临更多机遇和挑战的同时,也承受着更大的心理压力与冲突。可以说,"在增强学生体质的同时,注重学生的心理发展"已成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。因此,关注和重视高校大学生体育锻炼与心理健康问题,加强大学生体育锻炼,增强大学生体质,全面提高大学生的身心健康水平,是十分重要而迫切的问题。 体育是一种复杂的社会文化现象,以身体活动为基本手段,增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展,人们的生活水平得到了提高,人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面,希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。 大力发展体育运动,不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平,而且能够培养人们健康合理的生活方式,创造文明和谐的社会环境,对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要意义。体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩,将极大地鼓舞民心,增强民族认同感。体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力,有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活,弘扬集体主义、爱国主义精神,增强国家和民族的向心力、凝聚力,都有着不可缺少的作用。体育运动对于身心健康也有着密切的关系,它的意义主要有以下几点: 一、增进健康、强健体魄 体育运动好多项目具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参适量的体育运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、

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