高考前,家长该做些什么？

高考前，家长该做些什么？

六月迫近，一年一度的高考即将来临，除了考生之外，高考对于考生家长来说也是一个考验。家长该如何调整好心态，在这一非常时期为孩子做些什么呢？

家长情绪“两要”

备考期间，家长的心情要稳定。家长的情绪必然会影响到孩子。高考前，许多家长会处于紧张状态，往往表现得心神不宁。有些家长听了一些小道消息，情绪忽高忽低，波动很大，这会给孩子增加一些情绪上的波动，既影响孩子的心态调整，又影响孩子的复习质量。在高考前的备考阶段，家长要保持稳定的情绪，摆脱外界的干扰，营造良好的家庭气氛，这对孩子备考的质量将起很大的作用。

备考期间，家长的心情要愉快。有些家长担心孩子考不好，心情不好，愁眉苦脸，说话很少，孩子一看就明白，家长比自己还紧张。高考前半个月，家庭要有一个温馨和睦的气氛，这将有助于孩子心态的平和。感情的力量是巨大的。温馨的家庭氛围，将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦躁，有助于孩子调节心态，有助于孩子提高复习质量。

高考前半个月，家庭中不要发生争论，父母之间也不要发生口角。如果确有重要原则性问题需要解决，放在高考结束之后再进行。每年高考前都有一些考生的父母因报志愿意见不一致或复习的方法不一致产生争论，甚至发生争吵，破坏孩子平和的心态，影响孩子复习效率。

给孩子减负

据调查，很多“状元”家长，考上重点大学考生的家长，考前不再唠叨孩子的学习，不再反复叮嘱，也不再谈考不好的后果怎么样，不再给孩子许愿考好了给什么奖励，更不威胁孩子考不好怎么惩罚。他们只对孩子说一句话：“高考时只要尽力就行了！”所以很多考生事后说，父母这样的话使我心里有底了，我吃了定心丸，我心里塌实了，我会尽力的。

帮助制定复习计划

往年临近高考的半个多月时间，很多住校的孩子回家复习，这就需要孩子有一个总体复习计划和各科的复习计划，以及每天的复习计划。否则孩子会忙忙碌碌，感觉不知做什么好。制定复习计划以孩子的意见为主，家长可以进行一些必要的指导和提示，但绝不能包办代替。

一般来说，学习成绩比较好，自控能力比较强的考生，家长不必过多过问复习计划；学习成绩比较差或自控能力比较弱的考生，家长就得多费些时间帮助孩子一起制定复习计划。

创造良好的复习环境

众所周知，良好安静的复习环境会使得孩子心态平稳，有助于提高复习效果；吵闹的环境不仅使孩子心情烦躁，也影响复习效率。因此，在孩子自我备考的阶段，家长要想方设法使家庭的环境相对安静。家长每天可以看看新闻节目等，最好不要看太过于吸引孩子的电视节目，以引起孩子看电视的欲望，使孩子分心，影响复习效果。在这个阶段，最好不会客，否则将影响孩子安心复习；实在要与客人见面，最好在家里以外的地方。另外，在孩子复习时间，尽量少打电话，打电话时也要说话简单，不要拉家常、闲聊天。

督促孩子运动与娱乐

在高考自我备考阶段，不少考生一看书做题，就是一个上午或下午，中间也不休息，以致头晕脑涨，影响学习效率，影响心情。家长要提醒孩子在复习期间做必要的、适度的轻微运动。例如散步、做俯卧撑等。这有助于孩子解除疲劳，焕发精力。在孩子休息期间也可让听些孩子喜欢的音乐，这也有助于孩子调整心态，解除疲劳。但不宜看强烈的、有刺激性的节目。

确保孩子身体健康

高考前，由于饮食卫生问题造成考生腹泻时有发生。有些考生因开空调时间过长而受凉感冒发烧，还有些考生由于天气过热发生中暑。孩子感冒腹泻中暑，是考前孩子常见的疾病。它不仅影响孩子心态，也影响孩子考前的复习效果。

高考前，家长务必要做好饮食卫生工作，不让孩子吃过多油腻的食物，不让孩子喝过多冰冷的饮料。否则容易造成孩子胃肠功能紊乱。家长要督促孩子房间通风，多喝一些绿豆汤之类的饮料，确保孩子考前与考中身体健康，精力充沛。

经常帮助孩子调整心态

孩子在家备考阶段，心态有些变化甚至出现焦躁不安的情绪，也是很正常的现象。家长不必过于担心。但也要以平等的身份，从尊重孩子人格的角度出发，帮助孩子及时地调整心态，避免孩子不良心态的继续发展。帮助孩子调整心态时，既讲一般的原则，又要告诉孩子一些具体调节心态的方法。

准备一个高考小药箱

孩子在家备考阶段，很可能出现感冒、肠胃不适、中暑等小毛病。孩子往往复习很紧张，顾不上及时去医院看病。其实这些小毛病也没有必要专门去医院求治。家长根据自己孩子身体情况和过去常容易发生的疾病，可在家中备用一个小药箱和小药盒，把一些常备药物放在里面，告诉孩子放在什么地方，孩子一旦有点小感冒，感觉嗓子不舒服或鼻子不通气立即吃点药，防止病情加重。在备考阶段，家长要特别重视预防为主，防患未然，灭病于早发。

做好考试的物质准备

高考前几天，家长要提醒孩子把高考前需要的钢笔、橡皮、铅笔、小刀、尺子等文具准备好。考前一两天，督促孩子或者和孩子一起去看看考场，看看交通路线。也要讨论一下一旦发生交通堵塞而采取的几种解决方案。考试前一天晚上，检查孩子是否把准考证放在备考袋里了。

积极关注和鼓励

重视点滴进步，及时进行鼓励。不管孩子学习成绩怎样，家长都应多做鼓励和积极的暗示，使孩子以一颗平常心对待高考。要相信自己的孩子，不要总想着：孩子不逼着肯定考不好、孩子是不逼（打）不成器等等。在做法上，要放手让孩子做自己的事，不要一天到晚把自己和孩子绑在一起。

不能期望值过高。类似“你是家中希望，一定要考上重点”或“考砸了，爸妈脸往哪儿搁”之类的话，均会挫伤考生自信，并产生恐惧心理。

不要过分呵护。全家围着孩子转，或考前请假专门照顾考生，反而会给孩子造成心理压力，反而回给孩子造成心理压力，影响考场发挥。

必要时请医生帮助

很多情况下需要专业帮助。如果孩子抑郁、焦躁、失眠等症状确实很严重的话，最好的方式还是到专科医院与医生面谈，共同商量一个办法。这需要具体的分析，一般需要进行心理治疗辅助药物治疗。根据不同的症状可使用一些抗焦躁、抗抑郁药治疗，但这必须在医生指导下进行。

失眠者容易出现一些症状。如注意力不集中；对刺激反应过度，容易发脾气；疲乏无力，整天没精神，学习能力受影响；失眠与身体健康关系密切。

摘自《生活与健康》报