人教版《道德与法治》七年级下册_4.2情绪的管理学案

情绪的管理学案

【教学目标】

1.知识目标：认识情绪的感染性，明白情绪需要调控的道理，知道一些管理和调节情绪的方法。

2.能力目标：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。

3.情感、态度、价值观目标：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人、关注他人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。

【教学重点、难点】

重点：人与人之间的情绪会相互感染。

难点：合理调节情绪。

【导学过程】

故事导入

有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。

终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他将这件事告诉他的父亲，父亲告诉他，从现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。

父亲握着他的手来到后院说：“你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能恢复到从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”

这个故事告诉我们，情绪是可以管理和控制的。管理情绪不仅要求我们用合理的方式表达情绪，而且也要求我们掌握调节情绪的方法。现在我们就一起学习和探究《情绪的管理》，掌握管理和调节情绪的方法。

自主学习发现问题

【新知先学】

一、情绪的表达

为什么要以恰当的方式表达情绪

(1)人与人之间的情绪会____________。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的

情绪，也会________周围的人。

(2)情绪的表达不仅与自己的____________有关，而且关乎_____________。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以________的方式表达出来。

二、情绪的调节

1.为什么要正确对待自己的情绪感受

(1)保持________的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

(2)_________的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但_________地处于负面情绪状态，则可能危害我们的______________。

2.学会合理地调节情绪的意义

(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地_____________，成为情绪的________。

(2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人____________情绪，使他们保持_____________的心境。

3.调节情绪的方法主要有哪些

(1)_______________。

(2)转移注意。

(3)合理宣泄。

(4)_______________。

4.愤怒管理的方法与技能有哪些

(1)与_____________交流。

(2)________________。

(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。

(4)寻找一种适合自己________愤怒的活动形式。

(5)写一封信。

5.安慰他人的方法和技能有哪些

(1)为他做些________的事。

(2)做一个________的听众。

(3)____________，向他表示理解。

(4)帮助他_____________。

【小题反馈】

快来检测学习效果，判断下列观点的正误吧！

()1.人与人之间的情绪会相互感染，所以我们在表达情绪时要照顾他人的感受。

()2.正面的情绪感受一定有益于人的身心健康，负面的情绪感受一定有害于人的身心健康。

()3.情绪是无法调节的，我们要学会顺其自然。

()4.七年级学生小乐说：“喜怒无常是一个人善于调控情绪的表现。”

()5.学会合理地调节情绪，既有利于我们更好地适应环境，还可以帮助他人改善情绪。

要点探究解决问题

探究一正确表达自己的情绪

期末考试成绩公布后，小丹考得不好，想到回家要挨父母的批评，她心里很难过。同桌小阳考得不错，他不禁喜形于色，对小丹说：“这下可不为成绩担心了，和父母谈条件，让他们带我去旅游。”然后，他兴高采烈地出去了。有人说：“喜、怒、哀、惧是个人的事情，何必管周围的人，想哭就哭，想笑就笑。”(1)喜、怒、哀、惧只是个人的事情，与他人无关吗为什么

(2)我们在表达自己的情绪时要注意哪些问题

微提醒

表面上看，情绪似乎只是个人情感，其实不然。人的感情具有感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在适当的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情感，那么，我们的喜悦会加倍，痛苦将减少，我们之间的感情也将更加深厚。

探究二正确对待自己的各种情绪感受

小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头……后来，他被诊断出患上抑郁症。

“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。

(1)小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么

(2)有人说“忍”也是一种控制不良情绪的方式，你怎样看待这种方式

(3)一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可见，合理调节情绪有什么重要意义

(4)小阎可以通过哪些方法来调节自己的情绪

微提醒

对情绪的管理要避免走入“压抑”的误区。有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并会在你意想不到的状态下爆发出来。因此，情绪管理并不是一味地压抑，而是需要疏导与化解。

课内探究课外拓展

【课堂小结】

【课外拓展】

一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的愁云为之一扫，心空顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”

启示：打开不同的窗，就会看到不同的风景。若要远离忧郁，就不要打开忧郁的窗。乐观积极的人总是让我们羡慕，他们不是没有负面情绪，而是不会被情绪左右。

参考答案

【新知先学】

一、相互感染影响身心健康人际交往恰当

二、1.积极适度持续身心健康

2.适应环境主人改善积极乐观

3.改变认知评价放松训练

4.信赖的长者自我提醒排解

5.体贴耐心设身处地转移注意

【小题反馈】

1.√

2.×

3.×

4.×

5.√

【要点探究】

探究一

(1)不是。因为：①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。(2)①要学会在合适的场合、以合理的方式表达自己的情绪。②表达情绪时要照顾周围的人的感受，不能违背道德，更要遵守法律的规定，不能损害他人和集体的合法权益。

探究二

(1)①该喜则喜，该悲则悲，正所谓“喜怒有常、喜怒有度”。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。②情绪需要调控，对任何人都一样，我们要及时排解不良情绪。持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。

(2)“忍”作为调控情绪的一种方式，它是通过改变认知评价来调节自己的情绪。但持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康，在其他方面也可能会产生一些不良影响，因此“忍”要做到有“度”，要适可而止，要及时合理地宣泄自己的负面情绪。

(3)①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

(4)小阎可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等方法来调控自己的情绪。