圆形蛋糕模具制作蛋糕配方用料换算表
用圆形模具制作蛋糕时配方用料换算表
【熊妈妈蛋糕屋】荣誉出品
单位：倍
方中使用的模具尺寸和自己使用的模具尺寸不同，需要换算的问题，此表已经将换算的倍率列举出来，大家只要对照换算就可以了。
2.使用方法：在粉色行找到配方中使用模具的尺寸，再到蓝色列中找到自己制作蛋糕使用模具尺寸，二者交汇点就是倍率；将配方中每个材料乘以这个倍率就是你需要使用材料的用量。
3.使用范围：此表不适合方形模具，方形模具可按此原理，用边长相除再平方的方法求得。
照片尺寸对照表
照片尺寸对照表(寸-厘米) 2010-01-24 01:55 P.M. 照片尺寸对照表(寸-厘米) 5寸8.9cm×12.7cm 6寸10.2cm×15.2cm 7寸12.7cm×17.8cm 8寸15.2cm×20.3cm 10寸20.3cm×25.4cm 12寸25.4cm×30.5cm 8×12 20.3cm×30.5cm 10×15 25.4cm×38.1cm 14寸25cm×35cm 16寸30cm×40cm 18寸30cm×45cm 20寸35cm×50cm 22寸 40cm×50cm 24(1) 44cm×61cm 24(2) 51cm×60cm 32寸51cm×75cm 38寸61cm×75cm 48寸61cm×95cm 常见照片尺寸对照表 1寸（是指英寸）=2.54cm 比如，5寸照片的尺寸是12.7cm×8.9cm，折合成英寸，即5寸×3.5寸国内的叫法就是5寸（取长边），国际叫法就是3R（取短边）。 下面是常见照片的尺寸对照表: 规格[英寸] 尺寸（cm） 3R[5寸] 8.9×12.7 4R[6寸] 15.2×10.2 5R[7寸] 12.7×17.8 6R[8寸] 15.2×20 8R[10寸] 20.3×25.4 10R[12寸] 30.5×25.4 10RW[15寸] 25.4×38.1 8K[1寸] 2.54×3.81 护照[1.5寸] 3.4×4.9 4K[2寸] 3.6×5.5
照片尺寸(英寸) 打印尺寸(厘米) 5寸：5*3.5(5寸/3R) 12.70*8.89 6寸：6*4(6寸/4R) 15.24*10.16 7寸：7*5(7寸/5R) 17.78*12.70 8寸：8*6(8寸/6R) 20.32*15.24 10寸：10*8(10寸/8R) 25.40*20.32 12寸：10*12(12寸) 25.40*30.48 14寸：12*14(14寸) 30.48*35.56 16寸：12*16(16寸) 30.48*40.64 18寸：14*18(18寸) 35.56*45.72 20寸：16*20(20寸) 40.64*50.80 24寸：20*24(24寸) 50.80*60.96 30寸：24*30(30寸) 60.96*76.20 36寸：24*36(36寸) 60.96*91.44 ps:分辨率：300dpi 1inch＝2.54cm以英寸为单位，以长边为标准。讲多少寸，是指长边的英寸数，比如5 x 3.5就是5寸。讲多少R，指短边的英寸数，比如4R是6 X 4寸，而3R就是5寸的5 X 3.5寸一般照片的大小为： 1英寸照片的尺寸应为3.6厘米×2.7厘米； 2英寸照片的尺寸应是3.5厘米×4.5厘米； 5英寸(最常见的照片大小)照片的尺寸应为12.7厘米×8.9厘米； 6英寸(国际上比较通用的照片大小)照片的尺寸是15.2厘米×10.2厘米； 7英寸(放大)照片的尺寸是17.8厘米×12.7厘米； 12英寸照片的尺寸是30.5厘米×25.4厘米 平面设计常用的制作尺寸列表
老式蛋糕做法配方有哪些
老式蛋糕做法配方有哪些 蛋糕的种类非常多，但是老式蛋糕对于很多人而言可谓是童年的回忆。老式蛋糕的历史非常悠久，这种蛋糕没有那么多花样，但是口感却非常美味，做起来也比较简单方便。老式蛋糕的制作非常讲究配方，烘烤的时候也要注意时间。那么老式蛋糕做法和配方具体有哪些？ 1.做法一 准备低筋面粉120g，细砂糖80g，鸡蛋4个，玉米油30g，柠檬汁数滴，全蛋放入深盘内，加入数滴柠檬汁，低速打至大泡。分三次加入细砂糖高速打搅。打至提起打蛋器，蛋糊长时间不会落下即可。（时间需要15-20分钟）倒入玉米油。将蛋糕糊和玉米油翻拌均匀。分三次再筛入低筋面粉。8寸方盘内放入油纸，再将蛋糕糊倒入盘内，抹平再大力振动几下。送入预热180度的烤箱，中层上下火烤15分钟，表面上色即可取出，取出后扣烤网上，撕去油纸，待凉透后再切块食用。 2.做法二 低筋面粉120克，绵白糖80克，鸡蛋4个（大），玉米油15克，准备所有材料，鸡蛋放置到室温。把鸡蛋和糖放在一起。准备一些温水，水温40°，不要超过50°。把鸡蛋盆放在温水盆里。隔温水，用电动打蛋器打发全蛋液。先高速后低速。高速是为了迅速打发，快好的时候改成低速，是为了赶走大气泡。让蛋液细滑。打到用打蛋器蘸蛋液画8字，几秒钟内8字不会消失，就行
了。我打发全蛋液用了五分钟。筛入低筋面粉。分三次筛入，每次都搅拌到无干面粉，再筛入下一次。翻拌或者切拌，注意不要消泡，第三次筛入，全部筛入低筋面粉，翻拌均匀面糊。倒入玉米油。翻拌均匀。用勺子把面糊装入模具。轻轻震一下模具，震出大气泡。烤箱170°预热，中层烤20分钟。六连模用了20分钟，纸杯的面糊多，多烤了五分钟。一共是两个六连模的量。烤好取出，马上倒扣出来。放凉后装入保鲜袋保存。 3.注意 鸡蛋要打发到完全膨发，体积增加五六倍，蛋糊浓稠。打蛋头会有2-3厘米的蛋液不会轻易掉下来，然后，再加面粉，这样，蛋糕会达到最大膨发。此款蛋糕适合全程用电动打蛋器搅拌，混合面粉和油的步骤如果用手拌和，烘焙出来的组织孔洞会比较大。
烘焙模具尺寸换算
这里借鉴一下君之大神的表格来给大家做一个直观的说明： 上面表格制作的非常详细，我们通过上面举例的查表方法即可准确的换算出不同模具间材料用量的多少，如果您对于数学没有概念的话，那么只要记住，所有圆形模具的尺寸换算都可以用这个表格来查就可以了（比如，圆形蛋糕和圆形披萨等）。圆形模具也是我们使用最多的一种模具。 如果您对于数学比较感兴趣的话，下面君之来介绍下计算的原理： 这是圆模，方模的话，长*宽算算面积，和自家的算出百分比，所有原料按比例加减就好了。 其实就是计算了一下模具的底盘面积，再计算出百分比而已。像6寸圆模面积＝ 3.14*7.5（半径）的平方＝177，8寸面积＝3.14*10的平方＝314，177/314＝0.56，所以6寸差不多用8寸一半的料就行了。 这样的话，只要能算出面积，甭管是圆模换方模，方模换六角模，都能计算出合适的配料了
因为蛋糕（包括披萨）不论大小，它们的高度都是差不多的，主要区别在于底面积的大小，而圆形蛋糕的底面积是我们小学就学过的πR2，所以举例来讲的话，8寸圆模换算成6寸圆模即为： （π×32）/（π×42）=9/16=0.56 那么我们将8寸的所有原料用量乘以0.56即为6寸的用量了～ 通过以上的原理，我们也可以计算出各种方形模具的底面积比值，从而换算出原料的用量哦～ TIPS： 1、表里的数据是根据计算得出的精确数值。实际我们在换算的时候，可以取一个相对好计算的近似数值。比如我们平时遇到最多的，将8寸的用量换算成6寸用量，按表中数值来说应该是将所有配料乘以0.56，但为了计算方便，我们平时一般都是将配料直接减半，也就是乘以0.5了。 2、烘焙温度与时间的调整。一般来说，烤焙体积越大的蛋糕，越应该使用低温慢烤。因为如果蛋糕体积大，内部温度不易升高，如果用较高的温度来烤，很容易出现蛋糕表面已经糊了，而内部还没有熟的情况。所以，如果你的蛋糕尺寸变大了，在烤的时候就必须适当降低温度，延长时间。通常，蛋糕每大一个尺寸，温度降低5-10度，烤焙时间延长10-15分钟。但这不是硬性标准，需要根据蛋糕的品种、烤箱的实际情况酌情再调整，这就需要自己灵活掌握了哈。 3、不同尺寸的烤盘换算，也可以使用同样的方法，计算烤盘的底面积比值。因为烤盘的规格繁多，所以具体的表格就不列出了，大家自行计算即可。 4、派的情况比较特殊。不同尺寸的派进行换算的时候，派馅的分量可以按照蛋糕圆模的换算表直接换算，而派皮需要把尺寸加一寸以后，再进行换算。比如，6寸的派换成9寸，派馅的配料乘以2.25，派皮的配料则应该按7寸换算成10寸来查，即应该乘以2.04。TIPS： 1、关于鸡蛋是否需要冷藏。向专业人士请教，蛋白应该是在20度左右最容易打发，所以很多方子里提到打发蛋白时候鸡蛋要提前从冰箱拿出来回温，就是这个道理。不过，因为蛋白打发比全蛋打发要容易的多，所以即使冷藏状态下蛋白也会很容易打发的，而且，低温有助于保持泡沫的稳定性，不至于太快消泡。所以，其实不回温来打也是可以的哈。 2、有很多同学反应戚风烤后以后有腥味，即使用高品质的鸡蛋并且添加了香草粉仍然有腥味，不如外面买的好吃。我的看法是：很有可能戚风没有完全烤熟。鸡蛋我用过很多种，贵
西点实习报告
目录 一、西点的分类 (2) 二、烘焙 (4) 三、蛋糕 (8) 四、面包 (11) 五、饼干 (15) 六、心得体会 (16) 一、西点的分类 西式糕点简称西点，西点是从外国传入我国的糕点的统称。西点具有西方民族风格和特 色，如德式、法式、英式、俄式等。西点源于欧美地区，传到全世界后，因地域与民族的差 异，其制作方法千变万化。除面包外，蛋糕是西点中最具有代表性的品种，混酥类、挞、派 与清酥类糕点是主要的西式点心。此外，西点还包括干点(曲奇、瓦片)、茶点、甜点、冻、 布丁、巧克力制品等。 西点用料十分讲究，不同的品种要求使用不同的原料、标准及比例，而且要求计量准确。 面粉、鸡蛋、乳品、油脂、糖、水果等，是西点的常用原料，不仅口味独特，甜成酥松，带 有浓郁的奶油香或巧克力风味，而且还含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，这些都是人 体必不可少的营养素，因此西点具有较高的营养价值。 西点工艺性强，每做一种西点都要求按照特定的工艺精工细作，使每一个产品都成为一 种艺术品。西点形态多姿，色彩绚丽，装饰手法简洁明快，能表达很多美好情感。西点不仅 具有食用价值，还具有观赏价值。 由于西点的脂肪、蛋白质含量较高，味道香甜而不腻口，且式样美观，因而近年来西点 在我国的销售量逐年上升。按照西点加工工艺和面团性质来区分，西点主要有以下几类： 1．蛋糕类 制糊：将蛋液、糖、奶油放入搅拌机中，快速搅拌，使蛋糕糊膨胀。不同的蛋糕有不同 的配方，可采用不同的搅拌方法。油、糖搅拌法：先将油与糖充分快速搅拌至起发，再加入 面粉等料拌匀，油性蛋糕一般采取此法；蛋、糖搅拌法：将蛋液与糖快速搅拌起发，加入面 粉等料搅拌均匀。此法还可分为全蛋搅拌法和分蛋搅拌法，前者是将蛋液(包括蛋清、蛋黄) 与糖放入搅拌机快速搅拌，待体积增至3～4倍时加入过筛的面粉等原料，用慢速搅拌均匀； 后者是将蛋清与蛋黄分别置于两个搅拌桶内，将蛋清快速打发成蛋白膏，另搅打蛋黄后加入 过筛的面粉，制成蛋黄糊，将1／3蛋白膏放入蛋黄糊中手工拌匀，再把剩余的蛋白膏全部放 入用手工拌匀。 成型：蛋糕糊装入模具或倒入烤盘中刮平，烘焙成型。蛋糕糊入模前，需在模具或烤盘 中刷油、垫纸或垫不粘布。 烘焙：烘焙的炉温、时间与蛋糕糊的配料及制品大小、厚薄有关。一般烘焙油性蛋糕时， 炉温控制在170℃～1 90℃；蛋糕卷坯的烘焙温度控制在200℃～220℃之间；清蛋糕控制在 180℃～21o℃。用竹签插入蛋糕中，拔出后不粘面糊即表示蛋糕已经成熟。 装饰：烘焙后的蛋糕坯料，有的需要通过卷、叠、切、包等方法成型，再进行装饰。蛋 糕装饰的主要材料有鲜奶油、奶油、水果、巧克力等。装饰的方法可用涂抹、挤注、淋挂、
烘焙模具尺寸换算
这里借鉴一下君之大神的表格来给大家做一个直观的说明: 吏恚方怯:例勺礪配方是&寸圄模的用想换成小寸圆模，则在左侧原方尺吋一栏找到在右侧换算尺寸一栏按到14对应的数字是仁隔那么把讨配方的用星全部取以匚圧盘可以工到过寸配方的用蚤° 上面表格制作的非常详细，我们通过上面举例的查表方法即可准确的换算出不同模具间材料用量的多少，如果您对于数学没有概念的话，那么只要记住，所有圆形模具的尺寸换算都可 以用这个表格来查就可以了（比如，圆形蛋糕和圆形披萨等）。圆形模具也是我们使用最多 的一种模具。 如果您对于数学比较感兴趣的话，下面君之来介绍下计算的原理： 这是圆模，方模的话，长*宽算算面积，和自家的算出百分比，所有原料按比例加减就好了。 其实就是计算了一下模具的底盘面积，再计算出百分比而已。像6寸圆模面积=3.14*7.5 （半径）的平方=177, 8寸面积=3.14*10的平方=314, 177/314 = 0.56，所以6寸差不多用8寸一半的料就行了。 这样的话，只要能算出面积，甭管是圆模换方模，方模换六角模，都能计算出合适的配料了
的，便宜的，效果没有太大差距，而且，口感都很好，不添加香料，一样没有蛋腥味。可想而知，外面蛋糕房卖的蛋糕也不会使用太贵的鸡蛋以及太高级的香料。 3、关于检测戚风是否烤熟的方法有两个，一是按上去有没有沙沙声，二是用牙签插入看看
牙签上是否有残留物。第一个方法个人不太认可，第二个方法虽然有用，但有时候也不太保险。有时候牙签是干净的，蛋糕内部可能还有些湿润，并未完全熟透了，最好是按照自己制作的经验来综合判断。比如我的烤箱，用170度烤约1个小时正好（长帝CVR900），你的烤箱呢？让它自己告诉你吧！（当然，最好将烘烤时间控制在一个合理的范围。如果烤的时间 太长，蛋糕内水分挥发过多，口感会偏干） 4、成功的戚风不仅仅是外形完整不回缩，戚风的轻微开裂或者轻微回缩并不是什么严重的问题，松软细腻的口感比完整的外形更加重要。 5、戚风的配方非常多，不同的配方拥有各自的口感和特点。只要将各配料控制在合理的范 围，都能做出成功的戚风。但对于新手来说，最好还是根据固定的配方来制作戚风。当你有 足够的经验与专业知识后，可以尝试调整戚风的配方。对于戚风的配方，不要想当然一一比如，不要以为在配方中多加一个鸡蛋会让蛋糕更加松软，这样反而会让蛋糕口感更硬。 6、烤的时候放在哪一层？家用烤箱一般比较小，建议放在中下层，以防止蛋糕膨胀后顶部距离加热管太近被烤糊了。 7、注意，戚风烤的时候不能使用防粘的蛋糕模，也不能在模具周围涂油，因为戚风需要依 靠模壁的附着力而长高，否则戚风会长不高（当然，在蛋糕模周围铺油纸也是同样禁止的）。 8、关于蛋黄糊和蛋白混合时候的搅拌：我想这是制作戚风一个很大的问题。有很多同学对 与搅拌有恐惧心理”，非常害怕蛋白消泡，以致搅拌的时候太过于小心翼翼。这样不但会大大延长搅拌时间，也很不容易搅拌均匀。正确的做法应该是：放心大胆的大幅度来搅拌吧！只要采用翻拌的手法，不要划圈搅拌，只要蛋白打发到位，它没有你想想的那么脆弱！ 9、制作戚风，一定要使用无味的植物油，不可以使用花生油、橄榄油这类味道重的油，否 则油脂的特殊味道会破坏戚风清淡的口感。制作戚风也不能使用黄油，因为只有植物油才能 创造出戚风柔润的质地。
蛋糕中的数学知识
蛋糕中的数学知识 爷爷的生日快到了，今天我和妈妈打算在淘宝店上给爷爷定制一枚生日蛋糕。浏览网页的时候我发现每款蛋糕都有几种不同的尺寸可供选择，例如：8寸，10寸，12寸，14寸。于是我就问妈妈：“10寸蛋糕有多大呢”妈妈说：“蛋糕的大小用的是英寸，1英寸=2.54cm ，如果圆形蛋糕，10寸指的是圆面直径的大小。那你来计算一下10寸蛋糕有多大”哈哈，妈妈又在考我,看我的！ 应该先换算出以厘米为单位的圆的半径: 7.122 54.210=?cm 再去计算出圆的周长： 8.792 54.2102≈???πcm.（圆的周长公式） 我把计算过程说给妈妈听的时候，妈妈直点头。嘿嘿，我那叫一个高兴，刚要自我表扬一下，忽然发现了一个问题，“蛋糕的形状除了圆形的，还有方形的蛋糕，那么它们的尺寸又是怎样规定的呢”我急忙问妈妈说。“不错呀，善于发现事物的不同之处。说到方形的蛋糕，它的尺寸是指蛋糕正面正方形对角线的长度。”妈妈说。哦，原来它们的尺寸规定是不一样的啊！“那么，妈妈，10寸蛋糕圆形和方形的哪个更大一些呢”妈妈笑着说“你自己算算看呀。”那我应该把两种形式的尺寸统一使用厘米单位。
要求方形蛋糕面积，就要先求出它的边长，可知道对角线的长度怎么来求边长呢我懵了。我该如何找到解决的办法呢 突然，灵机一动，我找来一张报纸，动手画了一个对角线长的正方形，然后量出边长。 再来计算出正方形的周长： 72418=?cm.（正方形的周长公式） 我把计算结果拿给妈妈看，告诉她圆形的蛋糕更大些。妈妈摸了摸我的脑袋，笑着说：“很棒啊！”接着妈妈又说：“你来比较一下它们的面积大小吧！”于是，我又对圆形和正方形的面积进行了计算。 圆的面积： 正方形的面积： “妈妈，快来看呀，差距这么大啊！”我大叫起来，妈妈看我吃惊的样子忍不住乐了，笑着说：“蛋糕是一个立体图形，它的大小不能只看周长、面积，还要看它的体积大小，你以后就会学习到的。”“嗯！ ”
焙烤实训心得体会
焙烤实训心得体会 焙烤实训收获焙烤实训的心得焙烤实训学习报告制作烘培的心得 篇一：烘焙食品实训报告 目录 一、西点的分类 (2) 二、烘焙 (4) 三、蛋糕 (8)
四、面包 (11) 五、饼干 (15) 六、心得体会 (16) 一、西点的分类 西式糕点简称西点，西点是从外国传入我国的糕点的统称。西点具有西方民族风格和特色，如德式、法式、英式、俄式等。西点源于欧美地区，传到全世界后，因地域与民族的差异，其制作方法千变万化。除面包外，蛋糕是西点中最具有代表性的品种，混酥类、挞、派与清酥类糕点是主要的西式点心。此外，西点还包括干点(曲奇、瓦片)、茶点、甜点、冻、布丁、巧克力制品等。
西点用料十分讲究，不同的品种要求使用不同的原料、标准及比例，而且要求计量准确。面粉、鸡蛋、乳品、油脂、糖、水果等，是西点的常用原料，不仅口味独特，甜成酥松，带有浓郁的奶油香或巧克力风味，而且还含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，这些都是人体必不可少的营养素，因此西点具有较高的营养价值。 西点工艺性强，每做一种西点都要求按照特定的工艺精工细作，使每一个产品都成为一种艺术品。西点形态多姿，色彩绚丽，装饰手法简洁明快，能表达很多美好情感。西点不仅具有食用价值，还具有观赏价值。 由于西点的脂肪、蛋白质含量较高，味道香甜而不腻口，且式样美观，因而近年来西点在我国的销售量逐年上升。按照西点加工工艺和面团性质来区分，西点主要有以下几类： 1．蛋糕类 制糊：将蛋液、糖、奶油放入搅拌机中，快速搅拌，使蛋糕糊膨胀。不同的蛋糕有不同的配方，可采用不同的搅拌方法。油、糖搅拌法：先将油与糖充分快速搅拌至起发，再加入面
几款家庭常用面包制作方法
老式面包 酵头：金像面包粉210克、低筋面粉90克、细砂糖24克、即发干酵母6克、水240克 主面团：金像面包粉210克、低筋面粉90克、细砂糖96克、盐1+1/2小匙、奶粉24克、蛋90克、水54克、黄油72克表面装饰：融化的黄油 水量请根据自家面粉的情况定，可适当减少。如果面包粉筋度不够高，也不必非得兑这么些低粉。 附上朋友给我的原方（烘焙百分比）：酵头：粉50%、水40%，糖4%、酵母1.3% 主面团：粉50%、植物油（或猪油或其它的油）8%、蛋13、盐1%、糖10%、吉士粉1%、水适量 烤盘尺寸：底部26.5×19.5cm，上口29.5×23cm。 我用的烤盘是不锈钢的，烤面包底部和侧面不容易上色，所以烤时要放底层。 这面包可用边长18cm的正方形蛋糕模，约用此配方2/3的量。 做法： ⒈将酵头中的原料混匀，放温暖处发至膨胀后回落，内部呈蜂窝状（图1-2）。
我用温水先化了酵母后再混合面粉，发酵时将面盆放在发酵箱里，这个过程约2小时。各家条件不同，时间仅供参考，还是要看程度。 ⒉将1与主面团中除黄油以外的所有原料放在一起揉至面筋扩展，表面光滑。 ⒊加入黄油揉至扩展阶段，放温暖处发至约2倍大（图3-4）。 ⒋将面团取出，平均分割成6份，立即将面团搓成条状，然后搓到约1米长（图5-6）。 ⒌将面团两头相接（图7），左手固定住对折的地方，右手向内搓约2圈（图8）。 ⒍将相接的部分塞进圆圈里，表面是5个辫（图9），排到涂过油的烤盘上，放温暖湿润处进行最后发酵（图10）。 ⒎最后发酵结束（图11），送入预热180℃的烤箱，下层，上下火，30分钟左右。 ⒏出炉后（图12）立即刷融化的黄油。 别问我跟外面卖的味道一不一样，也别问我为什么自己家做的面包没有外面的香，除去技术和添加剂方面的因素，最大的差别在油脂上。
尺码换算参照表
尺码换算参照表 女装（外衣、裙装、恤衫、上装、套装） 标准尺码明细 中国(cm) 160-165 / 84-86 165-170 / 88-90 167-172 / 92-96 168-173 / 98-102 170-176 / 106-110国际XS S M L XL 美国 2 4-6 8-10 12-14 16-18 欧洲34 34-36 38-40 42 44 内衣尺码换算参照表 女士文胸—下胸围尺寸标准尺码明细 中国(cm) 76.2 81.3 86.4 91.5 96.5 101.6 106.7 112 117 122 127 132 137 142美国30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 英国30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 欧洲70 75 80 85 90 法国85 90 95 100 105 意大利 1 2 3 4 5 女士文胸—罩杯尺寸 标准尺码明细 中国(cm) A B C D E 美国AA A B C D DD DDD/E F FF G GG H HHJ 英国AA A B C D DD E F FF G GG H HH J 欧洲AA A B C D E F 法国AA A B C D E F 意大利 B B或none C D DD E F 女士内衣尺寸 标准尺码明细 中国(cm) S M L XL XXL XXXL 国际XS S M L XL XXL XXXL 美国 2 4 6 8 10 12 14 英国 6 8 10 12 14 16 18 欧洲32 34 36 38 40 42 44
蛋糕圆模尺寸换算表2
蛋糕圆模尺寸换算表(附其他模具换算法) 君之/ 原文/ 2012-05-02 / 7474人看过 经常有新手朋友问“想做XX蛋糕，可是方子是6寸的，我想做8寸的应该怎么换算？”。为了方便大家，我做了一个表，大家以后有类似的问题就可以直接查表了哈。 计算原理： 计算不同尺寸的模具所需要的材料用量，实际就是要计算不同尺寸模具做出来的蛋糕的体积差距。 圆柱形体积的计算公式为：底面积×高。实际制作中，尽管尺寸不同，但一般蛋糕的高度都是一样的，那么体积的比值实际就是底面积的比值。 底面积的公式是：π×半径的平方，实际上就是半径的平方的比值。 例如，8寸的蛋糕圆模：10寸的蛋糕圆模=8/2的平方：10/2的平方=16：25=1：1.56 TIPS： 1、表里的数据是根据计算得出的精确数值。实际我们在换算的时候，可以取一个相对好计算的近似数值。比如我们平时遇到最多的，将8寸的用量换算成6寸用量，按表中数值来说应该是将所有配料乘以0.56，但为了计算方便，我们平时一般都是将配料直接减半，也就是乘以0.5了。 2、烘焙温度与时间的调整。一般来说，烤焙体积越大的蛋糕，越应该使用低温慢烤。因为如果蛋糕体积大，内部温度不易升高，如果用较高的温度来烤，很容易出现蛋糕表
面已经糊了，而内部还没有熟的情况。所以，如果你的蛋糕尺寸变大了，在烤的时候就必须适当降低温度，延长时间。通常，蛋糕每大一个尺寸，温度降低5-10度，烤焙时间延长10-15分钟。但这不是硬性标准，需要根据蛋糕的品种、烤箱的实际情况酌情再调整，这就需要自己灵活掌握了哈。 3、不同尺寸的烤盘换算，也可以使用同样的方法，计算烤盘的底面积比值。因为烤盘的规格繁多，所以具体的表格就不列出了，大家自行计算即可。 4、派的情况比较特殊。不同尺寸的派进行换算的时候，派馅的分量可以按照蛋糕圆模的换算表直接换算，而派皮需要把尺寸加一寸以后，再进行换算。比如，6寸的派换成9寸，派馅的配料乘以2.25，派皮的配料则应该按7寸换算成10寸来查，即应该乘以2.04。
不同档次海绵蛋糕的配方比例
不同档次海绵蛋糕的配方比例： 高档海绵蛋糕——粉、蛋比为1：1.8以上（高达2.5） 中档海绵蛋糕——粉、蛋比为1：1~1.8 低档海绵蛋糕——粉、蛋比为1：1.0以下（低至0.4） 低档海绵蛋糕可由奶或水来补充液体量，以维持一定的干、湿平衡，但总水量不应超过面粉量。糖在海绵蛋糕配方中的变化不大，其用量与面粉量接近，并随原料总量的增加略有增加。据研究，当糖量降低至面粉量的70%以下时，由于浆料粘度降低，持气量与吸湿性下降，将会明显影响蛋糕的膨松度、体积、滋润度及货架期。糖的用量一般为面粉量的75%~100%。 海绵蛋糕在制作过程中，一般有两种做法：一种是只用蛋清而不用蛋黄的“天使蛋糕”，另一种是用全蛋的“黄海绵蛋糕”，它与天使蛋糕的不同之处在于其不仅使用蛋清，同时也使用了蛋黄，如果制作方法得当，其成品品质与天使蛋糕无异。 黄海绵蛋糕传统的配方一般有两种：一种是鸡蛋与糖、面粉的比例为1：1：1，另一种为鸡蛋与糖、面粉的比例为2：1：1。 金砖 面团原料： 风车面包粉380克、低筋面粉120克、即发干酵母10克、细砂糖30克、盐1+1/4小匙、奶粉15克、蛋75克、水215克、黄油40克。 裹入油：片状黄油220克。 我做的量不小，减量时要考虑你分割后的总重量加上制作过程中边角料的损耗哈。再有，如果量太少，则切出来的条会过短，整形时的长度就不一定能合你需要。 做法：
⒈将面团原料放在一起，打至面团表面光滑，有很好的延展性后，立即摊成大片，用保鲜袋包好，送入冰箱速冻30分钟。 ⒉冻面团的时候，将片状黄油取出，放在洒了高粉的案板上，擀成长方形。这里用的片状黄油是专门开酥用的动物性黄油，不是普通黄油，为健康考虑，自家做尽量不要用玛琪琳。我用的是安佳片状黄油，如图，上面的是普通黄油，下面蓝色塑料纸包着的就是片状黄油。
烘焙模具尺寸换算
这里借鉴一下君之大神得表格来给大家做一个直观得说明: 上面表格制作得非常详细,我们通过上面举例得查表方法即可准确得换算出不同模具间材料用量得多少,如果您对于数学没有概念得话,那么只要记住,所有圆形模具得尺寸换算都可以用这个表格来查就可以了(比如,圆形蛋糕与圆形披萨等)。圆形模具也就是我们使用最多得一种模具。 如果您对于数学比较感兴趣得话,下面君之来介绍下计算得原理: 这就是圆模,方模得话,长*宽算算面积,与自家得算出百分比,所有原料按比例加减就好了。 其实就就是计算了一下模具得底盘面积,再计算出百分比而已。像6寸圆模面积＝3、14*7、5(半径)得平方＝177,8寸面积＝3、14*10得平方＝314,177/314＝0、56,所以6寸差不多用8寸一半得料就行了。 这样得话,只要能算出面积,甭管就是圆模换方模,方模换六角模,都能计算出合适得配料了 因为蛋糕(包括披萨)不论大小,它们得高度都就是差不多得,主要区别在于底面积得大小,而圆形蛋糕得底面积就是我们小学就学过得πR2,所以举例来讲得话,8寸圆模换算成6寸圆模即
为: (π×32)/(π×42)=9/16=0、56 那么我们将8寸得所有原料用量乘以0、56即为6寸得用量了～ 通过以上得原理,我们也可以计算出各种方形模具得底面积比值,从而换算出原料得用量哦～ TIPS: 1、表里得数据就是根据计算得出得精确数值。实际我们在换算得时候,可以取一个相对好计算得近似数值。比如我们平时遇到最多得,将8寸得用量换算成6寸用量,按表中数值来说应该就是将所有配料乘以0、56,但为了计算方便,我们平时一般都就是将配料直接减半,也就就是乘以0、5了。 2、烘焙温度与时间得调整。一般来说,烤焙体积越大得蛋糕,越应该使用低温慢烤。因为如果蛋糕体积大,内部温度不易升高,如果用较高得温度来烤,很容易出现蛋糕表面已经糊了,而内部还没有熟得情况。所以,如果您得蛋糕尺寸变大了,在烤得时候就必须适当降低温度,延长时间。通常,蛋糕每大一个尺寸,温度降低510度,烤焙时间延长1015分钟。但这不就是硬性标准,需要根据蛋糕得品种、烤箱得实际情况酌情再调整,这就需要自己灵活掌握了哈。 3、不同尺寸得烤盘换算,也可以使用同样得方法,计算烤盘得底面积比值。因为烤盘得规格繁多,所以具体得表格就不列出了,大家自行计算即可。 4、派得情况比较特殊。不同尺寸得派进行换算得时候,派馅得分量可以按照蛋糕圆模得换算表直接换算,而派皮需要把尺寸加一寸以后,再进行换算。比如,6寸得派换成9寸,派馅得配料乘以2、25,派皮得配料则应该按7寸换算成10寸来查,即应该乘以2、04。 TIPS: 1、关于鸡蛋就是否需要冷藏。向专业人士请教,蛋白应该就是在20度左右最容易打发,所以很多方子里提到打发蛋白时候鸡蛋要提前从冰箱拿出来回温,就就是这个道理。不过,因为蛋白打发比全蛋打发要容易得多,所以即使冷藏状态下蛋白也会很容易打发得,而且,低温有助于保持泡沫得稳定性,不至于太快消泡。所以,其实不回温来打也就是可以得哈。 2、有很多同学反应戚风烤后以后有腥味,即使用高品质得鸡蛋并且添加了香草粉仍然有腥味,不如外面买得好吃。我得瞧法就是:很有可能戚风没有完全烤熟。鸡蛋我用过很多种,贵得,便宜得,效果没有太大差距,而且,口感都很好,不添加香料,一样没有蛋腥味。可想而知,外面蛋糕房卖得蛋糕也不会使用太贵得鸡蛋以及太高级得香料。 3、关于检测戚风就是否烤熟得方法有两个,一就是按上去有没有沙沙声,二就是用牙签插入瞧瞧牙签上就是否有残留物。第一个方法个人不太认可,第二个方法虽然有用,但有时候也不太保险。有时候牙签就是干净得,蛋糕内部可能还有些湿润,并未完全熟透了,最好就是按照自己制作得经验来综合判断。比如我得烤箱,用170度烤约1个小时正好(长帝CVR900),您得烤箱呢？让它自己告诉您吧！(当然,最好将烘烤时间控制在一个合理得范围。如果烤得时间太长,
服装尺寸对照表
服装尺寸对照表 男装尺码对照表 给大家做个参考，哪个是你的size 呢？个人认为，学生时代对正装衬衫的需求不是很大，还是应该以休闲实用为准，但是起码要有1-2 件备用，以便应对一些比较正式的场合。其实对男装来说，最重要的并不是款式，而是剪裁。很多男装的品牌，贵就是贵在了细致的剪裁上面。合适的剪裁，对于塑造身形上有很大的帮助。当然不同的品牌针对的方向也有所不同，一般来说男装西裤在前腰都有一到两个摺，这种西裤穿起来显得屁股比较大，不够修身。相比G2000 的无褶西裤就比较修身，价格299-399 元。可能对于大部分学生来说，价格偏贵小小（因为我读大学时生活费只有500-700/月），大家可以选择在季末打折的时候购买，一般可以去到5 折，一些折扣店可以去到3 折，当然重要的是可以淘到你合适的码数。在这里说明，不是鼓励大家消费，如果有需要并且经济情况允许的情况下，可以备用1-2 条。总之你找工作时总会用到。呵呵。
男装（衬衫） 标准 尺码明细 中国(cm) 36 - 37 38 - 39 40 - 42 43 - 44 45 - 47 国际 S M L XL XXL 男仕服装尺码表男仕服装尺码分类 小码 中码 大码 加大码 身高
165 170 175 180 胸围 84 90 96 102 腰围 75 81 87 93 臀围 88 90 92 100 西裤尺寸对照表腰围裤长(厘米) 臀围(厘米) 脚口(厘米) 前直档(厘米) 英寸身高/腰围(厘米) 腰围(厘米) 市尺(仅供参考) 28 160/70A 71.5 2 尺1 寸107 99 22 25.5 29 165/74A 74 2 尺2 寸107 101.5 22 26 30 170/76A 76.5 2 尺3 寸110 103 22.5
服装尺寸对照表.docx
服装尺寸对照表 说明：男性SIZE S 胸围： 96 公分 腰围： 76 公分 臀围： 93 公分 身高： 173 公分 体重： 64 公斤 裤裆下腿长： 77 公分 M 胸围： 101 公分 腰围： 81 公分 臀围： 99 公分 身高： 178 公分 体重： 73 公斤 裤裆下腿长： 78 公分 L 胸围： 109 公分 腰围： 88 公分 臀围： 106 公分 身高： 183 公分 体重： 82 公斤 裤裆下腿长： 81 公分 XL 胸围： 117 公分 腰围： 96 公分 臀围： 114 公分 身高： 188 公分 体重： 91 公斤 裤裆下腿长： 83 公分
------------------- 女性 SIZE XS [ 4号] 胸围： 90 公分 腰围： 67 公分 臀围： 95 公分 裤档下腿长： 73 公分 S [ 6 号 ] 胸围： 93 公分 腰围： 71 公分 臀围： 99 公分 裤档下腿长： 76 公分 M [ 8号] 胸围： 99 公分 腰围： 76 公分 臀围： 104 公分 裤档下腿长： 77 公分 L [ 10号] 胸围： 104 公分 腰围： 81 公分 臀围： 109 公分 裤档下腿长： 78 公分 XL [12号] 胸围： 109 公分 腰围： 86 公分 臀围： 114 公分 裤档下腿长： 80 公分------------------- 儿童 SIZE
S [ 8 号 ] 胸围： 71 公分 腰围： 58 公分 臀围： 71 公分 身高： 127 公分 裤档下腿长： 58 公分 M[ 10号] 胸围： 75 公分 腰围： 61 公分 臀围： 74 公分 身高： 137 公分 裤档下腿长： 61 公分 L[ 12号] 胸围： 79 公分 腰围： 64 公分 臀围： 77 公分 身高： 147 公分 裤档下腿长： 63 公分 XL[ 14号] 胸围： 83 公分 腰围： 66 公分 臀围： 81 公分 身高： 155 公分 裤档下腿长： 66 公分 国家标准服装尺寸表 2008-06-11 13:34:45|分类：下载的东东| 标签：|字号大中小订阅 吊牌上的执行标准的意思 A 类， B 类， C 类的含义：这是国标中对甲醛含量的规定， A 类是婴糼儿用品， B 类是直接接触皮肤， C类是非直接接触皮肤 二．常见的服装生产国家标准 GB/T2664-2001男西服，大衣GB/T2665-2001女西服GB/T2666-2001男女西裤GB/T2660-1999衬衫GB/T2662-1999棉服装FZ/T81004-2003连衣裙，裙
蛋挞～无淡奶油的做法、脆皮老式蛋糕(普通面粉版)的做法 、普通面粉版戚风蛋糕的做法
用料 牛奶特仑苏一盒砂糖40克鸡蛋两个蛋挞皮13个用料 鸡蛋4个普通面粉100g 细砂糖75g 蛋挞～无淡奶油的做法 1. 鸡蛋和砂糖搅拌均匀 2. 倒入牛奶混合均匀 3. 蛋挞皮摆在烤盘上，挞液倒入九分满 4. 放入预热好的烤箱，上下火中层160度 40分钟 5. 外酥里嫩～味道很棒 脆皮老式蛋糕（普通面粉版）的做法 1. 四个全蛋打入无水无油的盆里 2. 放入细砂糖。也可以用白糖 3. 用电动打蛋器最高速打发，这是打发大概1 分钟左右的状态 4.继续最高速打发直至体积膨大颜色发白 5.然后最低速打发直至细腻无大泡，用打蛋器的头划过后有明显花纹且不易消失 6. 筛入普通面粉 7. 用搅拌戚风蛋糕面糊的方式搅拌，直至均匀无干粉。具体搅拌方式可参考我之前发的戚风蛋糕的帖子 8. 倒入纸杯，顶部可以撒些白芝麻或者黑芝麻。这些用料可以大概做10个纸杯。搅拌时会比较不太好搅拌，毕竟是干粉，而且会消泡，我搅拌时体积至少缩小了三分之一，不过烘烤时膨胀的特别好。放入预热好的烤箱里，中层、上下火、160度、25分钟左右。
普通面粉+玉米淀粉=做蛋糕饼干的低筋粉的做法 1. 盆子放电子秤上，倒入400克普通面粉，再倒入100克玉米淀粉 2. 用擀面杖搅拌均匀，装袋。 用料 普通面粉80g 玉米油50g 纯牛奶或水60g 白砂糖50g（可根据需要减少糖量）柠檬汁2-4滴 鸡蛋60g／个，4-5个普通面粉版戚风蛋糕的做法 1. 分离蛋清蛋白，蛋黄加20g白 糖打散做，加入5水、玉米 油搅匀充分乳化后筛入普通 面粉，拌至面糊无大颗粒状 2. 蛋白低速打至鱼眼泡加些白砂 糖，第二次打至稍细腻再加， 第三次把剩下的都加入打至 硬性，提起打蛋器蛋白只有 3. 把1／3蛋白加入蛋黄糊中翻拌注意只要不是划拳的都不会消泡。 4. 把拌好的蛋黄糊全部倒入蛋白盆中拌匀。 5. 入模具低空震起泡进烤箱我的海氏烤箱预热后温度偏高所以我用 了130度40分钟转150度10分钟烤至上色。
手镯圈口尺寸对照表
手镯圈口尺寸对照表 手镯圈口尺寸对照表是一个百用的对照表，当我们不知道选手镯该怎么看圈口尺寸时，依照手镯圈口尺寸对照表就可以轻轻松松搞定。 手镯圈口尺寸对照表 手镯圈口尺寸对照表好用，但是咱们也得学会如何测量，才能进行对照。那么有什么方法呢？ 方法1：在测量时，将 4 个长手指（大拇指除外）并至“虎口”处,用力捏紧一些，然后测量工具测量，例如刚好是 45 mm，那么，在此基础上加 2~3mm 就是适合圈口了。此规格在佩戴时会有一定痛感，请使用洗手液等润滑济润滑既可。有些人喜欢戴得稍松一点，可选择圈口再稍大些的。 方法2：在选戴玉手镯时，要能将玉镯戴入4个长手指（即大拇指除外）并至“虎口”处，感觉稍紧一些，然后将玉镯取下，测量一下内径，例如刚好是55毫米，那么，这个尺寸就是适合圈口了。有些人喜欢戴得稍松一点，选择时，就选择圈口大1～2毫米，这样便可以较容易地戴上取下了。也有一些人习惯戴小一些的玉镯，或者戴上就不打算再取下来，这样的话，就可以反过来将尺寸
减少1～2毫米。一般在选择时，应先试戴一下。试戴时，可涂些洗洁精或肥皂水在手上，并请人帮助，用点力将玉镯戴进手腕即可。 方法3：五指并拢，请人帮助用软绳量出您手的最粗部位在最细状态下的周长然后除以3.14，再加1~2mm即是适合您的手镯的内径。例如：您测量的长度是170mm，那么170/3.14 1~2=55~56mm。 方法4：使用直尺（软尺）量手掌宽处（大拇指除外）的宽度。测量出的尺码按照以下相应数据，选择合适内径尺寸的手镯。手掌最宽处：62--66MM ：带内径50--52MM的镯子，66--70MM ：带内径52--54MM的镯子70--74MM ：带内径54--56MM的镯子74--78MM ：带内径56--58MM的镯子，78--82MM ：带内径58--60MM的镯子，82MM以上：带内径60MM以上的镯子。 注意：以上四种方法，各有不足之处，您最好尽可能的每种方法都试一下，多测几次然后求平均值。这样更准确一些。就算量出来同样大小尺寸，也会因每个人手骨的软硬和年龄不同而不同，手的体力劳动做得多的人一般手骨和肉都会更结实，尺寸相应要放松些，年龄大的一般也比年龄小的手骨硬些，反之亦然。 选购翡翠手镯的注意事项 一些非法商家经常在旅游景点利用消费者喜欢旅游购物的心理，打着原产地的名义出售劣质翡翠，价值只有几十或几百元不到的翡翠工艺品动辄被标以成千上万的价格更是屡见不鲜。试想，一锤子的买卖，怎么可能买到好的产品呢？说到翡翠，就不得不说说以儿孙福为首的三大翡翠。在翡翠收藏界，很多有经验的玩家基本上是非三大翡翠不买，最主要的原因还是在这个行业水太深，以假乱真、以次充好的太多了，即使有经验的人也难免经常吃亏上当，更何况是普通消费者。 手镯尺寸测量的注意事项 1、如果选择的是椭圆的贵妃镯的话要在圆镯内径的基础上再加2mm，个人偏好松紧，建议你用两种方法量，第1种紧一点，第2种宽松一点，但是绝对不
一个8寸蛋糕的量
一个8寸蛋糕的量： 配料：鸡蛋5个(约50克/个)，低筋面粉85克，塔塔粉2克，泡打粉2克，香草粉2克，色拉油(无味蔬菜油)40克，鲜牛奶40克，细砂糖60克(加入蛋白中)，细砂糖30克(加入蛋黄中) 1、准备材料。面粉、泡打粉、香草粉一起过筛，蛋白蛋黄分离，盛蛋白的盆要保证无油无水，最好使用不锈钢盆。 2、把5个蛋黄加入30克细砂糖，用打蛋器轻轻打散。不要把蛋黄打发(如果蛋黄被打到颜色变浅，体积变大，就说明被打发了。蛋黄打发会导致戚风蛋糕成品中出现较大的孔洞，不够细腻。) 3、依次加入40克色拉油和40克牛奶，搅拌均匀。再加入过筛后的（面粉、泡打粉、香草粉），用橡皮刮刀轻轻翻拌均匀。不要过度搅拌，以免面粉起筋（面粉如果起筋，可能会使蛋糕的口感过韧，影响蛋糕口感的松软）。搅拌均匀后备用 4、将塔塔粉加入蛋白。用打蛋器把蛋白打到呈鱼眼泡状的时候，加入1/3的细砂糖(20克)，继续搅打到蛋白开始变浓稠，呈较粗泡沫时，再加入1/3糖。再继续搅打，到蛋白比较浓稠，表面出现纹路的时候，加入剩下的1/3糖。（如果一次加入糖过多，会妨碍蛋白的起泡，所以打蛋白的时候，一般习惯使用分次加糖的方式。当然，这并不代表你一次把糖全加进去，蛋白就打不发了，只不过会更花功夫哈。） 5、再继续打一会儿，当提起打蛋器，蛋白能拉出弯曲的尖角的时候，表示已经到了湿性发泡的程度。如果是做戚风蛋糕卷，蛋白打发到这个程度就可以了。但如果制作常规的戚风蛋糕，就还需要继续搅打。 当提起打蛋器的时候，蛋白能拉出一个短小直立的尖角，就表明达到了干性发泡的状态，可以停止搅打了 打到干性发泡以后，就不要继续搅打了，如果搅打过头，蛋白开始呈块状，会造成戚风制作的失败。 6、盛1/3蛋白到蛋黄糊中。用橡皮刮刀轻轻翻拌均匀(从底部往上翻拌，不要划圈搅拌，以免蛋白消泡)。翻拌均匀后，把蛋黄糊全部倒入盛蛋白的盆中，用同样的手法翻拌均匀，直到蛋白和蛋黄糊充分混合。 7、将混合好的蛋糕糊倒入模具，抹平，用手端住模具在桌上用力震两下，把内部的大气泡震出来。放进预热好的烤箱，170度，约45分钟左右。烤好后的蛋糕从烤箱里取出来，立即倒扣在冷却架上直到冷却。然后，脱模，切块即可享用(直接吃已经非常好吃了)。也可以用来制作各种裱花蛋糕。 所需的工具： 烤箱：烤箱是烘焙的主力，也是不可不备的工具。要烤出美味的西点，选择一台心仪烤箱是第一步。
尺寸对照表
尺寸对照表
自己的尺寸：腿长-3尺2寸=106厘米 怎么计算腰围 将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。经脐点(om)的腰部水平围长 如何选择合适腰围的服饰： 拿裤子举例,裤子腰围换算通常有3种： 身高-腰围厘米法： 比如165/68A，这说明是给165高，腰围68厘
米的人穿的。68厘米就是2尺啦。一般棉布裤子,正装裤子这样编。 A表示一般的遍法,有时候会有165/70B,就是短而肥的特号.很少见。 A正常体 B偏胖体 C肥胖体 Y偏瘦体 臀围法： 比如说28号，28号指臀围2尺8，一般休闲裤子这样编，这个确实是不看腰围的，它们的裤子都有一个确定的腰围和臀围的匹配关系，一定的臀围就对一定的腰围。字母法： 就是S,M,L,XL等等.大小要看这个牌子自己是怎么定的，一般M都对应165/66A。一般腰围换算法： 165/68A相当于27 28号裤子以及M和欧码的38 170/70A相当于29 30号裤子以及L和欧码的40 以此类推常见的腰围换算： 英寸换厘米——1英寸=2.54厘米（26英寸X2.54厘米=66厘米） 市寸换厘米——1市寸=3.3厘米（2 市寸X3.3 厘
米=66厘米） 裤子尺码对照表： 26号------腰围1尺9寸臀围2尺6寸 27号------腰围2尺0寸臀围2尺7寸 28号------腰围2尺1寸臀围2尺8寸 29号------腰围2尺2寸臀围2尺9寸 30号------腰围2尺3寸臀围3尺0寸 31号------腰围2尺4寸臀围3尺1寸 32号------腰围2尺6寸臀围3尺2寸 33码------腰围2尺7寸臀围3尺3寸 34号------腰围2尺7寸臀围3尺4寸 35号------腰围2尺8寸臀围3尺5寸 以此类推 梦芭莎教您怎么瘦腰围 怎么才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。