5个健胸动作帮你完美胸型.

5个健胸动作帮你完美胸型(图)

导读：如果胸肌锻炼得当可以防止乳房下垂。我们推荐4个健胸的小动作，可以锻炼胸肌，让乳房更漂亮。

乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌，结缔组织与胸部肌肉结合在一起，相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。

1、跪地俯卧撑

双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90 度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8 ~ 10 次为1 组，每天做3 组。

动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。

2、双臂平举

身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃（或1瓶矿泉水），两臂交替做向前平举的动作，重复8 ~ 1 0 次，每天做3 组。

动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。

3、双臂平摆

身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15 ~ 20 次，每天做3 组。

动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。

4、办公室拉伸动作

身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10~20 秒，重复2 次，每天可以随时练习。

动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。

5、户外运动

摆臂登山或摆臂快走

登山或快走时可以借助一样道具——健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，这是对胸肌最有效的锻炼。

黑莓9780 9800 中文说明书常见设置你需要的

黑莓9780 9800 中文说明书常见设置 特别注意：红色字段为常见问题的标题，请对照遇到的问题从以下文字找到对 应的设置 9800也为6.0的系统，所有菜单的显示都是一样，就没有单独的列出，请大家 对应9780的操作就可以 横向界面有：全部--收藏夹--多媒体--下载--经常--这些图标它是可以滑动光标左 右移动的 黑莓9780 6.0系统使用到底怎么样，操作之后您就知道 首先从最基本的信号打开 调出“全部”界面下的图标--进去“管理连接”（一个信号标志）--管理连接界面下有“移动网络，wifi，蓝牙” 小方框打钩既为打开对应项了。 ***如何拨打电话，直接按拨号键即可 进入“短信和彩信”图标——按菜单键——进入编写短信——在收件人处输入要发送的电话号码——输入完毕即可进入短信文本界面 ***编写短信时文字无法显示，都是问?号进入“文本消息”图标——按菜单键——进入“选项”——找到数据编码——修改为ucs2 ***输入法的使用切换 alt+回车键是切换输入法，在英文状态下直接输入英文是小写，按住aA不松按字母键是大写英文。数字输入是 按住alt不松按数字键 ***蓝牙传输（解决能发送成功，接收失败的问题） ■.选项--蓝牙——按菜单键——启动蓝牙 ■.添加设备——开始搜索——找到需要配对的设备——找到需要配对的设备（输入配对码通常建议0000）——对方设配输入同样的配对码——进入媒体--选择从蓝牙接收——对方发

送提示接收——选择保存的地址和文件名（注意：保存不能使用中文名）经常有用户提到能传给对方，但是却收不到对方发送过来的文件，请注意你接收文件时一定要进去媒体里面选择从蓝牙接收，注意：保存不能使用中文名 **手机时间日期设置 进入选项（扳手图标）——显示——时间和日期——将时区设置为北京，香港特别行政区（+8） 注意：具体时间的更改必须要将“更新时间”调为手动否则是无法移动光标设置时间，***如何修改手机显示语言 进入选项（扳手图标）——键入和输入——语言——显示语言 ***如何设置触控板灵敏度 进入选项（扳手图标）——键入和输入——触控板敏感度——水平敏感度，垂直敏感度**如何更改屏幕桌面壁纸 进入选项（扳手图标）——显示——主屏幕首选项——壁纸设置里面可自行更改喜欢的壁纸***自动开关机设置 进入选项（扳手图标）——设备——自动打开/关——里面设置根据个人需要选择工作日和周末的——已启用和已禁用 ***从通讯薄拨打电话提示“未开通国际长途业务”及“短信发送不出去”需要的设置 按绿色拨号键进入拨号界面——按菜单键——进入选项——智能拨号——国家（地区）代码：未知 ***我现在消息里面会显示通话记录！要怎么设置？ 按拨号键进入拨号界面——然后按菜单键进入选项——进去呼叫记录——在消息列表中显示这些呼叫记录类型选择“无” ***拨号界面“我的号码”显示未知，如何

战术基础动作教案

批准人：年月日 战术基础动作教案 作业提要 课目：战术基础动作 内容：一、持枪 二、卧倒、起立 三、前进 标准： 1.掌握战术基础动作要领，动作正确、协调、连贯。成卧倒姿势，先从低姿、高姿和侧身匍匐前进中确定2种姿势各前进10米，再屈身前进15米，自下达“前进”口令起，男军人30秒、女军人40秒内连续完成全部动作。 2.会结合战斗情况运用战术基础动作。 时间： XX小时 方法：理论提示、讲解示范、组织训练、小结讲评 要求： 1.树立以练为战的思想，把训练场当作战场，做到既练战术、技术又练思想作风。 2.善于动脑，勤于思考，做到苦练，巧练相结合。 3.严格遵守训练场纪律，爱护武器装备，严防各种事故的发生。 地点：战术训练场 器材：自动步枪、携行具（内装四个弹匣、四枚手榴弹）、防毒面具、捺包（内装笔记本、钢笔）、水壶（装满水）、指挥手旗。 作业进程 作业准备 1.清点人数，整理着装、装具，组织验枪。 2.宣布作业提要：课目、内容。 3.组织活动身体。 4.判定方位，介绍有关地形和训练场地设施。 5.进行编组。 6.理论提示 战术基础动作是在实战中总结出来的战斗技能，是一切战术训练的基础，战场上单兵能否在敌火威胁下很好地发扬火力，隐蔽自己，消灭敌人，战术基础动作运用的好坏起着至关重要的作用。 作业实施

第一个训练内容：持枪 ［理论提示］ 持枪是士兵在战斗中为了便于运动、便于观察、便于射击，携带武器的方法。在不同的地形和距离条件下，根据敌情和任务应采用不同的持枪动作。其内容包括：单手持枪、单手擎枪、双手持枪、双手擎枪。 ［讲解示范］ （一）单手持枪 口令：“单手持枪”。 （通常在肩枪的基础上进行，听到持枪的口令后，右手迅速握提把，背带自然下落） 右臂微屈，右手虎口向前抓握提把，背带顺肩自然下落，用五指的握力将枪身固定，枪身轴线与地面略成45度，枪身距身体约10厘米。左臂自然下垂，运动时自然摆动。 （二）单手擎枪 口令：“单手擎枪” 右手正握握把，食指微接扳击，将枪置于身体的右侧，枪口向上，提把末端贴于肩窝，枪身微向前倾，枪面向后，右大臂里合，枪托贴于右胁，背带自然下垂，目视前方，左手自然下垂或攀扶，运动时自然摆动。 （三）双手持枪 口令：“双手持枪” 左手托握下护盖或小握把，右手握握把，食指微接扳击，将枪身置于胸前，枪口向前，枪身略成水平，背带自然下垂或挂在后颈上。 （四）双手擎枪 口令：“双手擎枪” 在单手擎枪基础上，左手托握下护盖或小握把，枪身略低，枪口对向前上方，背带自然下垂或压于左手下，身体与射向略成30度。 动作要求：重点掌握单手持枪和双手持枪的动作，动作迅速、协调、连贯。［组织练习］ 1.练习方法 (1)个人体会 ①单手持枪时，右手抓握提把的位置和枪身轴线与地面成45度； ②双手持枪时，枪的运动路线和左手接握下护盖或小握把的位置； ③单手擎枪时，左手向右后上推枪的路线和右小臂自然上移； ④双手擎枪时，左手托握下护盖和小握把使枪身略低、身体与与射向成30度。 (2)分解练习 ①单手持枪分为三步 左手接二是右手将枪向前送出、背带自然脱落；,一是右手迅速移握上提把 握下护盖或小握把、右手将背带上挑；三是右手抓握提把将枪收回。左手迅速放下。 ②双手持枪分为两步 一是右手将枪向前送出，左手接握下护盖或小握把；二是右手移握大握把。 ③单手擎枪分为两步 一是两手协力将枪向上向后送；二是左手迅速放下。

战术基础动作教案备课讲稿

战术基础动作教案

战术基础动作 科目：单兵战术训练 目的：通过训练，使同志们熟悉熟练掌握单兵战术基础动作的要领，为以后的训练、执勤打下坚实的基础。 内容：一、持枪姿势 二、卧倒与起立 三、运动姿势 四、利用地形地物 时间：49课时 方法：理论提示、动作示范、讲解要领、组织训练、小结讲评 地点：战术训练场 要求：一、严格要求，刻苦训练，熟练掌握动作要领。 二、树立练为战的思想，使训练更加贴近实战。 三、互帮互学，能者为师，共同提高。 四、严格遵守武器使用规定，爱护武器装备，严防事故发生。

作业进程 作业准备……………………………………………………………10分钟 ⒈清点人数，验枪，整理着装（护具），向在场首长报告； ⒉组织活动身体，进行适应性训练； ⒊宣布作业提要； ⒋提示有关理论。 作业实施 持枪姿势 持枪是士兵在战斗中为了便于运动，便于观察，便于射击而采用的一种携带武器方法。在不同的地形和距离条件下，士兵应根据敌情和任务采用不同的持枪动作。主要在运动当中采用。 一、单手持枪 单手持枪通常是在受敌直接威胁，需要快速机动、迅速占领或转移位置等时机采用的持枪方式具有携枪方便、机动快速等优点。 口令：“单手持枪，停”。 右臂微屈，右手虎口正对上护木握枪，用五指的握力将枪身固定，枪身轴线与地面略成45度，枪身距身体约10厘米（持95式自动步枪时，右手也可握提把卡槽，使枪身与地面略呈水平，右大臂轻贴身体）。左臂自然下垂，运动时自然摆动（大步前进）。持班用轻机枪和四0火箭筒时，右手握提把，右大臂轻贴身体，运动时随身体自然运动。 1．练习方法：个人体会、集体练习、模仿练习、互助练习（以集体练习和模仿练习为主）。

黑莓8700新手老手教程之完整版

新手必读 非原创，转自其它网站。 黑莓手机常用技巧指南 01.在后台程序间切换. 黑莓智能手机,其强大的操作系统当然允许多个程序后台运行.但开启过多的后台程序,会造成手机运行迟缓,影响操作体验,所以需要关闭暂时不需要的后台程序. 对于滚轮机型, 同时按下ALT键和滚轮下方的返回键,可以调出后台运行程序,滚动滚轮选择程序,运行或切换. 对于轨迹球机型,同时按下ALT键和轨迹球右侧返回键,可以调出后台运行程序,滚动滚轮选择程序,运行或切换. 02.设置单键拨号. 单键拨号是大多数手机都有的功能,通过简单的设置,可以将自己经常拨打的号码设置为一键拨号,方便快捷. 黑莓手机的单键拨号,更加简便与实用.它是26键全键盘.哈哈 长按某字母键不松手,将会出现设置单键拨号窗口,然后,设置之...... 03.快速查看黑莓手机的状态. 对于qwert全键盘的型号,在待机界面下,同时按下ALT+CAP+H,会跳出一个窗口,这里显示你的手机的基本状态和信息.按返回键退出. 对于suretype机型,同时按下ALT+R,A,C,E,.同样可以显示. 下面是各大运营商的ID. 100 T-Mobile US 101 A WS 102 Cingular Wireless 103 Nextel 104 Sprint PCS 105 V erizon 106 Alltel 107 Rogers 109 BWA (Aliant/Sasktel) 111 MM02 DE 113 T elfort 114 T-Mobile DE/AU 115 TIM 116 Hutchison 117 Bouygues 118 SFR 119 Orange_France 120 VODAFONE (UK) 121 T elcel 122 T elstra 123 T-Mobile (UK)

战术基础动作教案61453

战术基础动作 科目：单兵战术训练 目的：通过训练，使同志们熟悉熟练掌握单兵战术基础动作的要领，为以后的训练、执勤打下坚实的基础。 内容：一、持枪姿势 二、卧倒与起立 三、运动姿势 四、利用地形地物 时间：49课时 方法：理论提示、动作示范、讲解要领、组织训练、小结讲评 地点：战术训练场 要求：一、严格要求，刻苦训练，熟练掌握动作要领。 二、树立练为战的思想，使训练更加贴近实战。 三、互帮互学，能者为师，共同提高。 四、严格遵守武器使用规定，爱护武器装备，严防事故发生。

作业进程 作业准备……………………………………………………………10分钟 ⒈清点人数，验枪，整理着装（护具），向在场首长报告； ⒉组织活动身体，进行适应性训练； ⒊宣布作业提要； ⒋提示有关理论。 作业实施 持枪姿势 持枪是士兵在战斗中为了便于运动，便于观察，便于射击而采用的一种携带武器方法。在不同的地形和距离条件下，士兵应根据敌情和任务采用不同的持枪动作。主要在运动当中采用。 一、单手持枪 单手持枪通常是在受敌直接威胁，需要快速机动、迅速占领或转移位置等时机采用的持枪方式具有携枪方便、机动快速等优点。 口令：“单手持枪，停”。 右臂微屈，右手虎口正对上护木握枪，用五指的握力将枪身固定，枪身轴线与地面略成45度，枪身距身体约10厘米（持95式自动步枪时，右手也可握提把卡槽，使枪身与地面略呈水平，右大臂轻贴身体）。左臂自然下垂，运动时自然摆动（大步前进）。持班用轻机枪和四0火箭筒时，右手握提把，右大臂轻贴身体，运动时随身体自然运动。 1．练习方法：个人体会、集体练习、模仿练习、互助练习（以集体练

黑莓手机错误提示信息说明

101 Previous startup failed 当jvm启动过程中，前一个启动的项目失败了，设备已经被重置。这个错误表明jvm 在启动时找到“启动进行中”这个标志位已经设置了，当前屏幕信息为：有意停止“系统继续重置”这个死循环，来纠正系统当前不正确的启动操作 102 Invalid code in filesystem 在文件系统中发现无效的代码。手持设备的系统检查.cod文件的变动时，在一些.cod 文件中检测到这个问题。他肯可能是表明生成过程中发生了错误，即在cod文件中存在一个有问题的签名。如果一些用户操作设备导致这个问题的发生，文件系统的代码被破坏，复位的周期将是连续循环的。唯一的恢复方法是擦去设备并且恢复一个新的系统。 103 Cannot find starting address 找不到启动的地址，用于启动系统的引导cod文件找不到。这个错误表明一个用于引导系统的cod文件没有安装到设备上，或者格式不正确。 104 Uncaught: 非预期：《java模块名》jvm诊断出一个非预期的java代码异常错误抛出，程序可以继续执行，或者手持设备可以用桌面管理器连是USB线安装一个程序调试器来查看这些错误信息。事件日志里应该包含了异常错误的信息 105 Example, DbRecSize( %d ) -> %d 举例，DbRecSize( %d ) -> %d文件系统API已经为一种特定的操作返回一种错误状态码，他可能表明在jvm上存在一个无效的或者错误的文件系统 106 Graphics system error 图形系统错误，在设备的图形系统里一个错误发生并被检测到 107 operator new() called 在jvm里，操作new()回调一个c++类，该函数代码没有被正确的从VMRamObject对象来继承，新操作符需要被正确的继承。提取当前的(-后复位)的BUGDISP 108 operator delete() called 在jvm里，操作delete ()回调一个c++类，，该函数代码没有被正确的从VMRamObject 对象来继承，新操作符需要被正确的继承。提取当前的(-后复位)的BUGDISP 109 PriorityMessageCount error: 优先级统计信息计算错误：<优先级计算>当它应该总大于或者等于零时，RimPriorityMessageCount返回的值是负的。这表明在系统中这是一个错误。提取当前(-后复位)的BUGDISP和查看系统事件记录 110 Non-idle event downtime error: 非空闲状态时间事件错误：<时间> <空闲时间>在jvm空闲时间统计时检测到一个错误，代表JVM空闲了很长时间。这通常表明在手持设备或者JVM中发生一个错误。如果计数器空闲了400天以上的设备时间,他也可能出现。

战术基础动作教案

战术基础动作教案 This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020

批准人：年月日 战术基础动作教案 作业提要 课目：战术基础动作 内容：一、持枪 二、卧倒、起立 三、前进 标准： 1.掌握战术基础动作要领，动作正确、协调、连贯。成卧倒姿势，先从低姿、高姿和侧身匍匐前进中确定2种姿势各 前进10米，再屈身前进15米，自下达“前进”口令起， 男军人30秒、女军人40秒内连续完成全部动作。 2.会结合战斗情况运用战术基础动作。 时间： XX小时 方法：理论提示、讲解示范、组织训练、小结讲评 要求： 1.树立以练为战的思想，把训练场当作战场，做到既练战术、技术又练思想作风。 2.善于动脑，勤于思考，做到苦练，巧练相结合。 3.严格遵守训练场纪律，爱护武器装备，严防各种事故 的发生。

地点：战术训练场 器材：自动步枪、携行具（内装四个弹匣、四枚手榴弹）、防毒面具、捺包（内装笔记本、钢笔）、水壶（装满水）、指挥手 旗。 作业进程 作业准备 1.清点人数，整理着装、装具，组织验枪。 2.宣布作业提要：课目、内容。 3.组织活动身体。 4.判定方位，介绍有关地形和训练场地设施。 5.进行编组。 6.理论提示 战术基础动作是在实战中总结出来的战斗技能，是一切战术训练的基础，战场上单兵能否在敌火威胁下很好地发扬火力，隐蔽自己，消灭敌人，战术基础动作运用的好坏起着至关重要的作用。 作业实施 第一个训练内容：持枪 ［理论提示］

持枪是士兵在战斗中为了便于运动、便于观察、便于射击，携带武器的方法。在不同的地形和距离条件下，根据敌情和任务应采用不同的持枪动作。其内容包括：单手持枪、单手擎枪、双手持枪、双手擎枪。 ［讲解示范］ （一）单手持枪 口令：“单手持枪”。 （通常在肩枪的基础上进行，听到持枪的口令后，右手迅速握提把，背带自然下落） 右臂微屈，右手虎口向前抓握提把，背带顺肩自然下落，用五指的握力将枪身固定，枪身轴线与地面略成45度，枪身距身体约10厘米。左臂自然下垂，运动时自然摆动。 （二）单手擎枪 口令：“单手擎枪” 右手正握握把，食指微接扳击，将枪置于身体的右侧，枪口向上，提把末端贴于肩窝，枪身微向前倾，枪面向后，右大臂里合，枪托贴于右胁，背带自然下垂，目视前方，左手自然下垂或攀扶，运动时自然摆动。 （三）双手持枪 口令：“双手持枪” 左手托握下护盖或小握把，右手握握把，食指微接扳击，将枪身置于胸前，枪口向前，枪身略成水平，背带自然下垂或挂在后颈上。

战术基础动作教案

战术基础动作 科目:单兵战术训练 目的:通过训练,使同志们熟悉熟练掌握单兵战术基础动作的要领,为以后的训练、执勤打下坚实的基础。 内容: 一、持枪姿势 二、卧倒与起立 三、运动姿势 四、利用地形地物 时间:49课时 方法:理论提示、动作示范、讲解要领、组织训练、小结讲评 地点:战术训练场 要求:一、严格要求,刻苦训练,熟练掌握动作要领。 二、树立练为战的思想,使训练更加贴近实战。 三、互帮互学,能者为师,共同提高。 四、严格遵守武器使用规定,爱护武器装备,严防事故发生。 作业进程 作业准备……………………………………………………………10分钟 ⒈清点人数,验枪,整理着装(护具),向在场首长报告; ⒉组织活动身体,进行适应性训练; ⒊宣布作业提要; ⒋提示有关理论。 作业实施

持枪姿势 持枪就是士兵在战斗中为了便于运动,便于观察,便于射击而采用的一种携带武器方法。在不同的地形与距离条件下,士兵应根据敌情与任务采用不同的持枪动作。主要在运动当中采用。 一、单手持枪 单手持枪通常就是在受敌直接威胁,需要快速机动、迅速占领或转移位置等时机采用的持枪方式具有携枪方便、机动快速等优点。 口令:“单手持枪,停”。 右臂微屈,右手虎口正对上护木握枪,用五指的握力将枪身固定,枪身轴线与地面略成45度,枪身距身体约10厘米(持95式自动步枪时,右手也可握提把卡槽,使枪身与地面略呈水平,右大臂轻贴身体)。左臂自然下垂,运动时自然摆动(大步前进)。持班用轻机枪与四0火箭筒时,右手握提把,右大臂轻贴身体,运动时随身体自然运动。 1.练习方法:个人体会、集体练习、模仿练习、互助练习(以集体练习与模仿练习为主)。 2.容易出现的问题及纠正方法:持枪不稳,枪身不能与地面成45度角。纠正的方法:把握好枪的重心,虎口用力大小适当。同时要求战士养成挑握背带的习惯。 二、双手持枪 双手持枪通常就是指与敌近距离接触,需要迅速、准确抢占有利位置,快速出枪射击与沿堑壕搜索等时机采用的持枪方式(如冲击前进、沿壕搜索等时机),具有机动迅速、射击及时准确等优点。 口令:“双手持枪,停”。

黑莓手机常用技巧指导

黑莓手机常用技巧指南目录 01.在后台程序间切换. 02.设置单键拨号. 03.快速查看黑莓手机的状态. 04.电话功能和SMS短信息. 05,蓝牙发送与接收. 06.文件浏览与管理. 07.开关机与重新启动. 08.待机时间和省电. 09.更改配置文件. 10. 关于黑莓的电脑端管理软件, 黑莓桌面管理器. 11.关于黑莓的电话本.

12,黑莓手机的休眠功能. 13.关于黑莓智能手机的空格键. 14,黑莓手机的定时开关机. 15.软件的安装与卸载. 16.黑莓智能手机的中文输入. 17, 主清除,主复位你的黑莓智能手机. 18,黑莓手机的网络设置. 19,主题的安装与卸载. 1.出现不能刷机或错误提示等疑难杂症的解决办法： 2.文本输入时,第一个字母一般都是默认大写,要改成小写怎么办？ 3.待机界面不能拨打号码？ 4.待机界面不能使用快捷键 5.机器运行老出现漏斗或运行很慢： 6.蓝牙不能接收文件？ 7.BB重启的方法： 8.软件、游戏或者主题安装到手机中：

9.自带浏览器没有或彩信无法收发： 10.如何取消“应用程序XX尝试访问XX网络您是否允许？” 11.避免自带拼音输入法导致假死： 12.省电技巧： 13.批量删除: 14.一次性删除联系人： 15.主题界面快捷方式： 17.文字输入快捷键 18.黑莓自带浏览器快捷键： 19.日历快捷键： 20.多媒体快捷键： 21.其他快捷键： 22.硬启或者叫格式化手机： 23.黑莓手机偷流量的解决方法：

黑莓手机常用技巧指南 01.在后台程序间切换. 黑莓智能手机,其强大的操作系统当然允许多个程序后台运行.但开启过多的后台程序,会造成手机运行迟缓,影响操作体验,所以需要关闭暂时不需要的后台程序. 对于滚轮机型, 同时按下ALT键和滚轮下方的返回键,可以调出后台运行程序,滚动滚轮选择程序,运行或切换. 对于轨迹球机型,同时按下ALT键和轨迹球右侧返回键,可以调出后台运行程序,滚动滚轮选择程序,运行或切换. 02.设置单键拨号. 单键拨号是大多数手机都有的功能,通过简单的设置,可以将自己经常拨打的号码设置为一键拨号,方便快捷. 黑莓手机的单键拨号,更加简便与实用.它是26键全键盘.哈哈 长按某字母键不松手,将会出现设置单键拨号窗口,然后,设置之...... 03.快速查看黑莓手机的状态. 对于qwert全键盘的型号,在待机界面下,同时按下ALT+CAP+H,会跳出一个窗口,这里显示你的手机的基本状态和信息.按返回键退出. 对于suretype机型,同时按下ALT+R,A,C,E,.同样可以显示.

黑莓手机键盘操作技巧教程大全

一、短信发送显示“？”的设置: 答：在发短信时发现显示都是？？？ 1、进入设置-----选项； 2、进入 SMS； 3、滑动光标到数据编码，进入后选择 UCS2。 二、拨打电话出现未开启服务等提示，但可以接电话 接电话正常，手工拨号基本也正常，但从地址薄拨打会提示错误： 1、进入拨号状态 2、按滚轮选择选项进入 3、移动光标到智能拨号进去“国家地区代码” 选项进去选择+86 ，或者“未知”均可。 三、硬启或者叫格式化手机 清除机器里的所有信息资料，但程序不会删除。 1、进入设置---选项列表； 2、进入安全选项进去，一般设置进去、 3、光标移动到密码，按滚轮进入； 4、看见“搽除手持设备”后选择，按照上面的提示做就是啦。 四、情景模式设置： 1、进入配置文件，就是桌面上一个喇叭图标的就是。 2、选择你要的模式回车，再进入配置文件，往下拉有个高级选项，回车进去，设置好保存。 五、键盘锁的启动及快捷键设置 你可以从桌面上有个锁的图标点一下就锁了，也可以设置快捷键后按K键! 六、从SIM卡导入电话薄 1、进入电话薄； 2、按入滑轮，选择 SIM电话薄； 3、电话薄出来后，再按滚轮，选择全部复制到地址薄。 七、电话功能、免提、暂停送话、音量调节拨打过程中，低端全键位的没有免提功能，按顶上的电话键可以暂停送话，71系列可以按 OP键，切换免提功能；按QW键可以暂停送话；其他型号的按键上都有个图标的，按下就可以啦！滑轮在拨打过程中可以调节音量。新型号的直接有音量调节键。 八、在拨号状态显示自己的号码 1、进入设置---选项； 2、高级选项----SIM进入； 3、按入滑轮选择编辑SIM卡号码； 4、编 辑后，选择保存退出. 九、字体、背光亮度、快捷键设置、头上LED信号灯关闭等设置 直接进入选项里，键盘/屏幕里设置！ 十：上网的一些必要条件： 1：（一些超级简单的问题）手机有电，打开无线电，

一战术基础教案持枪动作

战术基础教案 课目:战术基础 目的:通过训练使同志们学会战术基础的基本动作要领,为下步的综合战术训练打下良好基础。 内容:手枪基本持枪动作 时间：一小时 地点：本训练场 方法：理论讲解,动作示范，个人体会,分组练习，集体合练，评比验收。 要求: 1．严格训练，严格要求,严格遵守训练场纪律, 2．积极开动脑筋，苦练加巧练，互相学习,互帮互助，共同提高。 ３.严格遵守安全规则和武器操作规程，严禁自行摆弄枪支，严禁枪口对人。 以上要求同志们能不能做到？ (以上要求希望同志们在训练中贯彻执行） 器材保障：64（92)式手枪,枪套 着装：训练服,特警小帽,腰带,511特警靴 理论讲解: 同志们,基本持枪动作在我们特警的日常训练工作中经常使

用，它通常是射击综合动作与战术综合动作的基础,熟悉掌握基本持枪动作,能够提高队员在以后的射击训练和战术训练的基础，同时减少发生意外的机率。一般分为高姿持枪和低姿持枪。在平常的训练工作中,手枪的动作通常为高姿持枪动作。其动作的口令下达为“高姿持枪!枪入套!”。为了使大家有一个完整、直观的印象，大家看我示范（教练员做一遍示范动作) 其动作要领，下面由我边讲边做。 当听到“高姿持枪”的口令后,在立正的基础上，双手取捷径靠近枪套，左手打开枪套扣,右手将枪从枪套里取出,取出枪后，左手恢复立正姿势，右手单手持枪,肘部弯曲约４5度,大臂自然下垂夹紧身体肋部,与身体平行，小臂与身体成9０度，枪面与小臂平行，枪口４5度朝上，枪体约与人头同高，食指放于扳机护圈外。当听到“枪入套”的口令后，双手取捷径靠近枪套，左手打开枪套,右手将枪放入枪套并扣好。然后恢复立正姿势。 刚才讲解的就是高姿持枪的动作要领。 组织练习： 1．个人体会 (调整队伍;进行个人体会;纠正个别错误动作；集合队伍讲评体会情况) 2．分步细训 （高姿戒备的分解练习;低姿戒备的分解练习) 3．分组练习

黑莓8310的使用说明书

1.关于手机的设置-----请在设置完成后，按菜单键，选[保存]，以便设置生效。几乎所有设置都在[选项]里。 ⑴国家代码设置：按发送键，进入拨号界面，再按菜单键，依次选择[选项]→[智能拨号]“国家(地区)代码” 改为+86 ，“国内号码长度”为11，按菜单键，选[保存]。 ⑵短信设置：进入[选项]→[短信]，把“数据编码”设为“UCS2”按菜单键，选[保存]。 ⑶情景模式设置：进入[情景设置]，桌面上喇叭的图标。选择一种模式，按轨迹球或回车键。 ⑷来电铃声设置：进入[情景设置]，向下滚动轨迹球，选择[高级]，进入当前模式，进入[电话]或[短信],修改铃声及音量等，设置完后，按菜单键，选[保存]。 ⑸上网设置：依次进入[选项]→[高级选项]→[TCP]，第一行的APN填上CMNET，保存。 ⑹日期/时间设置：进入[选项]→[日期/时间]，“时区”选择“北京、香港特别行政区(+8)” ⑺语言设置：进入[选项]→[语言]，“语言”选择“中文简体”；输入语言选“拼音(简体中文)” ⑻快捷键设置：进入[选项]→[屏幕/键盘]，为“左/右侧快捷键打开”分配一个应用程序。 ⑼字体、背光设置：进入[选项]→[屏幕/键盘]，修改字体库、字体大小、背光亮度值。 ⑽格式化手机：清除手机上的所有数据和设置，此功能慎用。进入[选项]→[安全选项]→[一般设置]；按菜单键，选择[擦除手持设备],按照提示操做。 2手机的使用方法 ⑴怎么样导入SIM卡中的联系人：进入[通讯薄]，按菜单键，选择[SIM电话薄]；，电话号码出来后，再按菜单键，选择[全部复制到通讯薄]。 ⑵如何添加联系人：进入[通讯薄]，按菜单键选[新地址]，输入联系人信息，按菜单键，选[保存]。 ⑶开始打电话： * 在主屏幕直接输入被叫号码，按发送键，要结束呼叫,请按结束键。 * 进入[通讯薄]，选中被叫联系人，按发送键。 * 要接听呼入的电话，请按发送键；要拒绝接听请按结束键。 ⑷怎样发短信： * 在主屏幕直接输入号码，按菜单键，选[短信XXX]，输入内容，按菜单键，选[发送]。* 进[通讯薄]，选中联系人，按菜单键，选[短信XXX]，输入内容，按菜单键，选[发送]。* 短信快捷键：回复短信按R键。转发短信按F键，未读短信按U键。最新的短信按T键，最早的短信按B键。前一天所有短信按P键，后一天所有短信按N键。向下翻页按空格键，向上翻页按住Shift再按空格键。按S键可搜索短信。 ⑸关于上网：进入[浏览器]，默认进入移动梦网。按G键，输入新网址后按轨迹球以跳转。向上翻页按住Shift再按空格键，向下翻页按空格键。跳到页面顶部按T键，跳到页面底部按B键。添加书签按A键，查看书签按K键。最小化按D键，全屏按U键。 ⑹听音乐：进入[多媒体]，左右滚动轨迹球，选择[音乐]→[所有歌曲]，选择一首歌曲，按轨迹球播放。要暂停播放按空格键，播放下一首按6键或常按音量键+，上一首按P键或常按音量键－。 ⑺看视频：进入[多媒体]，左右滚动轨迹球，选择[视频]→[所有视频]或[我的视频]，选择一部，按轨迹球播放。要暂停播放按空格键，播放下一首按N键，上一首按P键，全屏播放按符号键。 ⑻拍照：进入[相机]，按轨迹球拍照。要再拍一张图片，按退出键，再按轨迹球。拍的图片保存在[多媒体]→[图片]→[我的图片]里。前提是已插入一张内存卡。 ⑼浏览图片：进入[多媒体]→[图片]→[我的图片]，按轨迹球或回车键，打开选中的图片。

黑莓手机通用按键操作指南

黑莓手机通用按键操作指南 7230 7290 7100 8700 8707系列： 右侧滑轮控制上下左右，滚轮往里按是OK键，进入软件或程序后是菜单键！ 滚轮下方按键为返回键，长按为挂机键！ 左下角的月牙标识按键为ALT键 ALT+回车为切换中英文输入法。 长按着ALT+返回键可以切换主页屏幕。 回车键上方DEL键为删除键。 键盘下方正中的按键SPACE为空格键。 aA键为输入英文时切换大小写的按键。 SYM键为特殊标点符号按键。 手机应用软件安装 给BB安装软件是很简单的一件事情。前期准备工作就是要下载好要安装的程序。下载下来的软件分两个部分，一个是引导文件（后缀为alx），一个是程序的主文件（后缀为cod）。类似于原先的jad引导和jar主程序。 准备好文件之后就可以开始安装了。将alx文件和cod 文件放到同一个文件夹里。将BB用数据线连接到电脑上，打开桌面管理器，双击应用程序加载器。弹出的窗口中按下一步，稍

等片刻就进入了我们的刷机界面，不过我们不是要刷机哦~点击窗口上的“添加”按钮，寻找到alx文件，确定之后就可以在下面的列表中添加入该程序。此时，添加的程序前面会勾上，操作栏里显示为“添加”。可以重复这个操作添加多个程序进入。之后点击下一步，在操作确认窗口处可以看到将添加程序的名称。点击完成，稍等片刻就可以将程序安装到手机上了。等手机自动重启完毕，手机的主界面上就会出现所安装程序的图标了~ 软件除了安装，另一个重要部分是软件的卸载。软件卸载有三种方法。 首先是桌面管理器的方法，这个方法比较直观简单。连接手机后打开应用程序加载器，点击下一步之后会显示已经安装的程序。把要删除软件之前的勾去掉，这时候软件后面的操作会显示为“删除”。点击下一步，确认提示的操作，点击完成即可完成卸载。

BlackBerry浏览器使用指南

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BlackBerry浏览器使用指南 BlackBerry浏览器使用指南解释了如何配置BlackBerry互联网浏览器服务（BIBS）。BlackBerry 手机上用途广泛的功能之一就是Web浏览器。本专题中介绍了BlackBerry浏览器的激活方式、浏览互联网的方式、书签功能、管理浏览器选项和缓存清除等问题。 BlackBerry上的Web 浏览器 BlackBerry 手机上用途广泛的功能之一就是Web浏览器。安装在浏览器上的手机通常需要激活才能看见或使用。激活可以出现两种方式，那么你的手机就可能没有浏览器，或者拥有一个甚至多个。最常见的激活方式是你的运营商来自作，虽然不是每个运营商都提供这种服务，但是绝大部分都可以…… 如何激活BlackBerry的Web浏览器 BlackBerry可以使用的浏览器 BlackBerry浏览器可以访问哪些内容 使用BlackBerry上网 当你使用Web浏览器的时候，你可以看到在显示器上加载了书签页面或者首页。显示的页面取决于你的浏览器设置。本部分将用图片和注释介绍BlackBerry手机上浏览器的用法…… 如何使用BlackBerry上网 如何在BlackBerry浏览器中查看页面信息

如何使用书签功能 书签是收藏你经常浏览的网页的一种方式。把他们收藏在不同的列表中可很快从书签列表中选择你想要的网页，而不需要每次都键入网页地址然后才能浏览网页。本部分介绍如何在BlackBerry 浏览器上添加和使用书签。 BlackBerry浏览器中如何添加书签 如何在BlackBerry浏览器中建立书签文件夹 如何在BlackBerry浏览器中管理书签 如何变更BlackBerry浏览器选项 和BlackBerry上的其它应用一样，浏览器也有自己的配置选项。要访问浏览器选项，可以点击加载页面或者书签页面上选项菜单…… 如何在BlackBerry浏览器中更改浏览器选项 如何清除BlackBerry浏览器上的缓存 缓存是自动发生的，可以让你浏览网页的时候变得更快。Web页面和片都是存储在你手机的本地上的，所以如何你需要再次浏览，他们就不需要每次都从互联网上下载数据了。如果经常使用浏览器，就需要定期清理缓存，这样你手机的存储空间才不会被占满。 清除BlackBerry浏览器缓存

黑莓手机-blackberry-SmartMail使用说明

o o 五、键盘锁的启动及快捷键设置 o 剩下的就看你自己设置咯?别忘了设置好保存下哈。 的模式回车?再进入配置文件?往下拉有个高级选项?回车进去? 1、进入配置文件?就是桌面上一个喇叭图标的就是。 2、选择你要 四、情景模式设置? o 面的提示做就是啦。 到密码?按滚轮进入?4、看见“搽除手持设备”后选择?按照上o 选项列表?2、进入安全选项进去?一般设置进去、3、光标移动清除机器里的所有信息资料?但程序不会删除。1、进入设置--- 三、硬启或者叫格式化手机 可。 o 号进去“国家地区代码”选项进去选择+86?或者“未知”均 1、进入拨号状态 2、按滚轮选择选项进入 3、移动光标到智能拨o 接电话正常?手工拨号基本也正常?但从地址薄拨打会提示错误? 二、拨打电话出现未开启服务等提示?但可以接电话 o 选项?2、进入S M S?3、滑动光标到数据编码?进入后选择U C S2。 o 答?在发短信时发现显示都是???????。1、进入设置-----o 一、短信发送显示“?”的设置: o 关于黑莓的一般设置

问题4、8700不能收发彩信? 进Q Q前?a l t+回车?切换到英文输入法?然后再登Q Q就可以了。 将选项?高级选项?T C P?A P N?设为“c m n e t”或者“c m w a p” 前提是?开通G P R S?浏览器能正常使用 问题3、8700Q Q登不上? 网就无法登陆?需要拔电池重启。建议只用同一个浏览器上网。 如果下载了第三方浏览器?用第三方浏览器上网关闭退出后?再用自带浏览器上问题2、8700自带浏览器和第三方浏览器不兼容? o 换了。 建议重新下载第三方浏览器如航海家o p e r a?就可以在浏览器和Q Q之间自由切o 上网后关闭退出?再上Q Q会上不了?需要拔电池重启?再直接登陆Q Q。 4.2带拼音输入法的R O M版本?自带的浏览器与Q Q存在冲突?用自带浏览器问题1?8700自带浏览器和Q Q不兼容? 直接进入选项里?键盘/屏幕里自己搞就是啦? o 九、字体、背光亮度、快捷键设置、头上L E D信号灯关闭等设置 o 择编辑S I M卡号码?4、编辑后?选择保存退出. 1、进入设置---选项? 2、高级选项----S I M进入? 3、按入滑轮选 八、在拨号状态显示自己的号码 音量。新型号的直接有音量调节键 键上都有个图标的?按下就可以啦?滑轮在拨打过程中可以调节 按O P键?切换免提功能?按Q W键可以暂停送话?其他型号的按 o 位的没有免提功能?按顶上的电话键可以暂停送话?71系列可以 七、电话功能、免提、暂停送话、音量调节拨打过程中?低端全键 o 后?再按滚轮?选择全部复制到地址薄。 o 1、进入电话薄? 2、按入滑轮?选择S I M电话薄? 3、电话薄出来 六、从S I M卡导入电话薄 后按K键?搞掂! o 你可以从桌面上有个锁的图标点一下就锁了?也可以设置快捷键

单兵战术动作教案

单兵战术动作教案 科目： 单兵战术动作。 目的： 通过训练，使同志们掌握侧身匍匐前进的运用时机，学会其动作要领。 内容： 侧身匍匐前进。 方法： 自我感受，交流体会，归纳示范，组织练习，小结讲评。 时间： 五十分钟地点： 战术训练场要求： （略）作业进程作业准备（五分钟） 1、清点人数，验枪，整理着装、装具。 2、课前准备活动。 3、宣布作业提要。 提示有关理论。 作业实施（四十五分钟）——理论提示： 同志们，现代条件下的局部战争中，高新技术武器装备大量投入战场，未来作战没有严格的前沿和纵深之分。

战斗基本上是双方的全纵深同时展开，不管是山地战斗，平原作战，还是近海登陆作战，都涉及到实兵。 对实兵的战术动作提出了很高的要求，因此，在未来战场上我们只有灵活巧妙地采用各种运动姿势，充分隐蔽企图，是消灭敌人，保存自己的基础和前提，而侧身匍匐前进是在战场上最常用的运动姿势之 一。 那么，侧身匍匐前进在什么情况下采用的呢？通常是通过敌步，机火力封锁区域或遮蔽物高约六十厘米时采用的运动方法。 其口令下达为： “向××处——侧身匍匐前进！”——示范动作： 1、连贯动作示范 2、边讲边做示范： 侧身匍匐前进是在卧倒的基础上进行的，当听到： “向××处——侧身匍匐前进”的口令后，就迅速将枪收回关上保险，同时身体左侧及左小臂着地，左大臂向前倾斜支撑上体，左腿弯曲，右腿收回，右脚靠近臀部着地，右手握枪，用左臀部的支撑力和右脚跟的蹬力，使身体前移，听到“停”的口令后，迅速隐蔽，需要出枪时，迅速出枪，成据枪瞄准姿势。 ——组织练习 1、熟悉口令，可领练口令，也可自行复诵口令。 2、体会练习，受训者自行体会，教练员巡视检查受训者动作要领的情况，为下一步有针对性训练打下基础。 3、分步练习。 针对受训对象存在的手的扒力和脚的蹬力不协调，携枪的方法不正确，蹬地的部位不正确；运动姿势过高，速度过慢等。

黑莓MemoryBooster使用说明

Quick Guide MemoryBooster designed for BlackBerry? Wireless Handheld About MemoryBooster boosts your device speed by recovering wasted memory. Software only solution. No additional hardware is needed! Other applications are not influenced by using MemoryBooster . Installation Extract all contents of the .zip file to a single directory and select the .alx in the “Application Loader” of your “BlackBerry Desktop Manager”. Follow the instructions and the program will be installed on your BlackBerry?. A more detailed guide on third party program installation can be found here: ●Install Applications using a Microsoft Windows Desktop ●Install Applications using a Mac OS X Desktop Who should use MemoryBooster Everyone who has a lot of BlackBerry? applications running and notices a reduced in speed. MemoryBooster helps to speed up the BlackBerry dramatically and therefore, it improves productivity. What MemoryBooster does Due to imperfect memory management of the BlackBerry? Java Virtual Machine (JVM), a lot of memory is wasted which impacts the device performance and stability. MemoryBooster recovers lost memory and makes it available again – for all applications on your BlackBerry?. Getting Started Below are two screenshots of what to expect when you open MemoryBooster . The main screen gives you a full overview of the memory status of your device. It provides essential information which can be visualized in two different ways. The choice of visualization may be switched easily by selecting the appropriate one on the main screen. Key Words ●Total Memory: Total amount of available device memory.●Used Memory: Amount of device memory already allocated. ● Free Memory: Amount of device memory still free and available for use. ● Java Objects: Total amount of objects occupying memory at the moment. MemoryBooster Website https://www.sodocs.net/doc/443362204.html,/software/memorybooster/ Textual – Saves Resources The textual overview of your BlackBerry's current memory usage is the best choice for older devices with less memory and less power. Bar Charts – Fancy but still Fast The bar chart overview of the BlackBerry's current memory usage provides the best visualization than just naked facts. It is recommended on all current devices.