小学五六年级学生体质监测成绩标准

2010年陈庄小学五年级学生体质监测成绩标准（男）

陈庄小学五年级学生体质训练计划与内容

周一：

1、30分钟慢跑；

2、连续收腹跳（抱膝跳）（3/10）

3、连续挺身跳（5/10）；

4、快速仰卧起坐（15/3）

5、俯卧撑（10/3）；

6、立定跳远

周二：

1、30分钟跳绳；

2、连续跑楼梯；

3、收腹跳（3/10）

4、挺身跳（5/10）；

5、俯卧撑（10/3）

5、仰卧起坐（15/3）

周三：

1、30分钟跳绳；

2、立定跳远20次左右（动作正确）

3、投水瓶（左右手各15次左右；双手由后向前投15次左右）

4、仰卧起坐（15/3）；

5、俯卧撑（10/3）

周四：

1、2分钟连续计时跳绳（6次）；

2、连续向前单脚跳（左右脚）

3、连续向上跳楼梯（单脚跳一节，双脚跳2节左右）

周五：

1、30分钟慢跑；

2、立定跳远20次左右；

3、30秒计时跳绳（15组左右）

4、仰卧起坐（15/3）；

5、连续收腹跳（5/10）；

6、连续挺身跳（6/10）

周六、日：

1、一小时慢跑（或爬山等野外活动）

2、投掷水瓶（单双手）

3、立定跳远、仰卧起坐、计时俯卧撑（30秒）、1分30秒跳绳等项目的小测验