空劲气功初级功法

第一尊罗汉功法（螺旋功）

出处：摘自《中级功法》作者：黄仁忠

第一尊罗汉功法（螺旋功）

动作一：马步站桩五分钟后（图1），亦可在其它动作如双臂揽月、双臂抱球等复原成马步站桩后再接做第一尊罗

汉功法。

动作二：双脚脚后跟微向上抬起，以前足掌为轴心，随即左脚脚后跟向右逆时针方向旋转90度左右，右脚脚后跟向左顺时针方向旋转90度左右，便成左脚脚后跟在前，右脚脚后跟在后（图2），左脚跟部紧贴右脚脚踝骨后凹陷处（图3）。在转脚的同时，双手也一起移动（图4），左手边移动前臂（以大拇指为准，顺时针方向移动），边向右慢慢推进，直推至右手下方，同时翻掌成阳掌，掌心向上并离右手肘尖三寸许，手掌平面与带脉（图A）齐平，靠近肝区下方，离开身体二寸许，使掌心对准右手肘尖。在移动左手的同时，右手微向左边移动，即右小臂向左上方旋转移动（以食指为准）使右手掌心逐渐转向左侧，右小臂旋转上抬，使食指高与鼻尖下方相对为准（图5），食指离开面部三寸许。

此时，成第一尊罗汉桩法。此桩站立从十分钟逐步增加

至四十五分钟左右。

动作三：罗汉收势。双脚脚后跟微上抬，以前足掌为轴心（同图2），右脚脚后跟向后向右逆时针转动90度左右，左脚脚后跟向后向左顺时针转动90度左右。在转动双脚的同时，双手亦跟着一起移动，右手肘部向外向右移出，右前臂同时右移下按至右肋外三寸许，移动时，慢慢翻转掌心成阴掌，使掌心向下（同图4）；左手向左拉开，同时转动前臂，逐步翻转掌心成阴掌，使掌心向下，左手臂直拉至左肋外三寸许。此时双掌亦转复完毕，已恢复成马步站桩（同图1），这时需检查一下，手腕等部位是否放松与走样，并进行调整，再马步站桩5分钟后收势。

二、功法要点

整套动作自始至终要求做到自然、放松，上身不能挺胸、驼背，要略直，以松为主。手脚起落动作要整齐、协调，呼吸自然，不带意念。在转动双脚时，一定要以前足掌为轴心，脚后跟抬起时上身不得前俯，双脚转动完毕后，双膝盖应与足尖同方向并超出足尖三寸左右。成罗汉站桩时，两脚踝应紧贴，否则说明原马步站桩的两脚距离不对，需调整重来。复原成马步站桩后，如双脚的距离过宽或过窄，则说明没有转好。左右双手动作应同时进行，成罗汉桩后，左手掌“劳宫穴”（图B）应与右手肘部“少海穴”（图B）相对，手腕保持平直、放松，手指不宜过分伸直，中指、无名指、小指不能过分弯下，应保持正确的梯形式要求。在双手转动时，

注意不可耸肩。

三、第一尊罗汉站桩手指扳动法

在第一尊罗汉站桩姿势站立五分钟后，进行配合手指扳动调节法，十指必须在保持梯形式的情况下进行手指扳动。

1、右手在上，中指、无名指扳下；同时左手在下，中

指扳上，对准右肘部的天井（图C）穴（图6），停留

45秒左右。

2、右手中指起来复原成梯形位置，无名指仍扳下不动，

加扳小指下去，成小指、无名指扳下，食指、中指形

成二指禅；在扳动右手指的同时，左手中指仍扳上不

动，加扳无名指使左手成中指、无名指二指扳上对准

天井穴（图7），停留45秒左右。

3、右手无名指、小指仍扳下不动，加扳中指下去，使

右手食指成一指禅；同时左手中指、无名指复原成阳

掌梯形式，左手劳宫穴对准右肘天井穴（图8），停

留45秒左右。

4、右手仍按一指禅不动；左手食指扳上对准右肘天井

穴并与右手食指成一条线（图9），停留45秒左右。

然后双手手指全部复原成梯形式。

以上手指扳动为一遍，共须扳动五遍，每遍都要按照上述程序依次进行。五遍手指扳动法完毕，再进行第一尊罗汉站桩五分钟后，恢复原来马步站桩，三分钟后收势收功

四、功法要点

第一尊罗汉站桩功动作姿势要做得标准，上身和手臂、手掌、手指均要放松，下肢用力须自然，不必用脚趾抓地，但也不能上抬，呼吸自然，不带意念。在不配合手指扳动法

时，第一尊罗汉站桩功须有站立30分钟的基础。有了这个基础后，才可以配合上述5遍手指扳动法进行练习。在进行收势扳动法时，手指必须软而松，扳动每个手指都不需要手指伸直的过程，而是在手指梯形式的基础上进行手指扳动，在扳动好每个手指时，须检查一下手指是否放松，双肩是否沉下，不能在扳指时肩也紧张、上抬。肩要下沉，手腕与小臂相平放松，右手指不能超过鼻尖，左手指扳动时每指都要对准天井穴，头部不要上抬及低下，二眼平视。总之，要做到动作标准，不带意守，呼吸自然，保持松软。

五、功法原理

第一尊罗汉手指调节法是以双下肢形成螺旋启动。下肢增加了压力，就像气泵一样，将气血上冲至带脉来形成在络的螺旋运转。然后，通过手指扳动以三焦为主体来加强气血的螺旋运转和往上冲击到手指，使左右手指的血管和神经末梢逐渐膨胀扩大，从而气的冲击量也逐步增强，气在神经上就有螺旋的范围。因为人体神经、血管比手指或某个穴位要大，由大冲击到小，由小再放出去，那么力就强而有力，放得也远。就如水龙头那样，道理是基本相同的。而要形成气在体内螺旋形运行直至外放成螺旋形气，这就要有一个逐步形成的过程。要使经脉为络起作用，就要改变气的运转法，与平常人不一样，这样才能使功力得到加强，为第六尊罗汉指禅功打好基础，更好达到内气外放的治疗效果。

附：中级功法咨询解答：

1、第一尊罗汉站桩时，右手的肘关节应放在何处地位？

答：第一尊罗汉站桩时，右手的肘关节应停放在身体右侧肝区前二至三寸的位置上。

2、较胖的人在练第一尊罗汉时，左手的劳宫穴要对准右手的肘关节处少海穴很困难，要使它们对准那么两肩、两腋、两肘多比较紧，不能做到放松有何办法可以解决？

答：一般较胖的人在练功（第一尊罗汉）时，可把左手停留位置与右手肘关节稍向两边移动一点，使左掌指能对准右手肘关节即可，那么这样可以使两肩、两腋、两肘放松一点，此种现象属比较特殊情况，一般人还是应该按照教材的

要求练功。

3、第一尊罗汉的螺旋气是怎样形成的？

答：螺旋气的形成首先是第一尊罗汉站桩的双下肢形成螺旋启动。下肢由于罗汉桩的站法增加了压力，就像气泵一样使气血上冲至带脉来形成在络的螺旋形运转，使所形成的气在体内螺旋运行直至外放成螺旋气。

第二尊罗汉功法（归纳功）

出处：摘自《中级功法》作者：黄仁忠

第二尊罗汉功法（归纳法）

动作一：马步站桩5分钟后，亦可在其它动作结束并

复原成马步站桩后，再接做第二尊罗汉功法。

动作二：双手肘部向两侧后上方慢慢拉提（图10），逐渐使手掌心向后，手指向下，直拉至腰两侧前面约二寸许（象马步站桩起势动作）。随即右手顺时针方向，左手逆时针方向转动手腕，双手成手掌心向上，使双手手指指尖相对（图11）。双手手指逐渐靠近，即左手手指向右边方向推，右手手指向左边方向推。此时，双脚脚后跟微上抬，以双脚前足掌为轴心（图12），随即右脚向左顺时针方转动90度左右，左脚向右逆时针方向转动90度左右，使成右脚脚后跟在前，左脚脚后跟在后，并将右脚跟部紧贴在左脚踝骨凹陷处，双膝盖应超出足尖三寸许。在转脚的同时，右手继续向左，左手继续向右同时推进（向任脉一线推动），直推至使双手掌上、下相叠，右手在上，左手在下，并使右手在脐中、左手在脐下少许，双手掌之间应留有间隙约一指厚（图13），并以右手中指尖与左手劳宫穴相对，双手各相应的手指上下齐平，双手大拇指略向里扳进，两大拇指指尖相对，上下与食指齐平，两大拇指且相距约一寸许，左手食、中、无名、小指对准右手指掌关节处，上下应留一些间隙。

此时，成第二尊罗汉桩法。

动作三：第二尊罗汉站桩十五分钟后，进行手指扳动。扳动手指时必须做到全身放松，双叠手姿势必须正确。以右手中指、无名指自指根节部向上扳起，但指中关节不得弯曲（图14），左右手其它各指均保持原状。此姿势保持十五分钟后，将右手中指、无名指还原，成第二尊罗汉站桩。

动作四：罗汉收势。在上述动作一或动作二手指复原再站桩5分钟后进行收势。双脚脚后跟微上抬（图15），左脚跟向左顺时针方向转动90度左右，右脚跟向右逆时针方向转动90度左右，恢复原马步站桩时脚的姿势要求。双手

亦同时拉开，并转动双手腕，右手腕自内向外逆时针方向（手指向下向前），左手腕自内向外顺时针方向（手指向下向前）转动。然后双手慢慢向前方推出。至此，已复原成马步站桩（图16），站桩五分钟后收势收功。

二、功法要点

手脚移动时要整齐协调，上下肢动作需同时进行，配合一定要有条不紊，成桩后不可耸肩。手指与手指要正确相对，双手掌不能直接碰到，一定要有空隙。经常要注意动作是否标准呼吸自然，不带意念，让其内气自然循环运行。

三、第二尊罗汉站桩手指扳动法

在第二尊罗汉站桩功练习完毕，并恢复马步站桩后才进行第二套手指扳动法。扳动每个手指都是双手同时进行，并且每次都要有十指松直和恢复梯形式的过程。这套手指法是配合第二尊罗汉功的得气归纳法。

马步站桩，十指梯形式，站立三分钟后扳动手指开始。双手十指放松慢慢伸直与手腕和小臂相平（以下称松直），食指、中指同时扳动向下（图17），停留45秒左右，食指、中指慢慢起来恢复原来松直位置，然后成梯形式。停留五秒左右。双手十指松直，无名指、小指同时扳动向下（图18），停留45秒左右，无名指、小指慢慢起来恢复原来松直位置，然后成梯形式。停留五秒左右。双手十指松直，大拇指、中指、无名指同时扳动向下，大拇指与中指、无名指之间相距2-3公分（图19），停留45秒左右，大拇指、中指、无名指慢慢起来恢复原来松直位置.然后成梯形式。停留五秒左右。十指松直，大拇指、无名指同时扳动向下（图20），停留45秒左右，大拇指、无名指慢慢起来恢复原来松直位置.然后成梯形式。停留五秒左右。以上四次扳动手指为一遍，共需扳动手指法七遍。扳动手指完毕再马步站桩五分钟后，

进行收势收功。

四、功法要点

第二套手指扳动法是在第二尊罗汉站桩练习完毕，恢复马步站桩后接下去做七遍手指扳动再收功的完整一套功法。它要求动作标准、放松、柔软，保持自然呼吸状态，毋须意守任何部位。在扳动手指时，特别注意双肩松而下沉，不可抬肩。在扳动每一节手指时，其他手指不能超出手背，也不能跟随扳动的手指一起下去。扳动每一节手指包括手指松直、停留及恢复梯形式在内，总共需1分钟左右，故在扳动手指时需要慢慢扳下又慢慢起来，使扳动每一节手指都能

在经络起到作用。

五、功法原理

第二套手指扳动法是结合第二尊罗汉功的得气归纳法。通过第二尊罗汉功所得到的气，再经过第二套手指法来调动体内的能动性，即使体内之气血与外界之气合成一体来逐步收进、浓缩、再放大，经过多次收进、浓缩、再放大，逐步归纳到三焦经，达到增强三焦经功能的目的。使今后为患者治疗时，能调动内气外放的速度和强大的能量打下良好基础。既可对自身三焦经的疾病进行防治，又可以在不伤害自身的情况下为病人进行治疗。这样的气功价值就高与其他的作用。也是一个真正的气功师所必不可少的关键。

附：中级功法咨询解答

4、第二尊罗汉站桩双手应停放在什么位置？双手指应

处何状态？

答：第二尊罗汉站桩时，右手应停放在身体前三公分脐中位置。左手放在右手掌下，两手掌心向上、两手大拇指略向里扳上一点，使拇指外侧与食指上下平齐，大拇指尖相对，相距一寸。右手中指尖对准左手劳宫穴，左手食、中、无名、小指对准右手掌指关节处，两手上下留有空隙不能相

碰。

5、第二尊罗汉站桩十五分钟后，中指、无名指扳上，

手指是否要伸直？

答：第二尊罗汉战后扳指时中指、无名指不必伸直后再扳起，只要求在原有梯形式基础上中指、无名指在掌指关

节处向上扳起。

6、第二尊罗汉站桩中指、无名指扳上后二指应该保持

在什么位置、状态？

答：第二尊罗汉站桩中指、无名指扳上后，要使两指松直、自然，两指不能相碰，无名指与中指之间前后相差半个手指距离。其它几个手指在原来位置不变，仍旧保持放松、

自然的状态。

气功静坐入门

气功静坐入门 严新 （注：录音参见“开功方法”及“气功资料下载”） 气功锻炼的方法很多。这里根据我自已了解到及师傅们所介绍的，讲一些练功方法及注意事项。其中静坐功是很多练功方法的入门关键，学练又方便，所以不少人练功是从静坐开始的。 练功姿势及练功要领 静坐入门的基本姿势可分为三种： 1、坐式：自然端坐在椅子上，头颈正直，放松，下颚内收，含胸松肩，双手平放在腹前，腰部自然伸直，两腿相距与肩同宽，大腿与小腿夹角约成90度，两足平放触地。身体好的人大约坐在椅子前部1/3处。身体弱的人可往后坐，但腰、背尽量不要靠在椅子背上。 练功中为什么要注意腰背伸直、不要靠在椅子上呢？这主要是腰伸直，有利于腰椎相对放松。头微微低一点，有利于颈椎相对放松。这两个部位的调整有利于打通“小周天”。就不会导致大脑疲劳，脊椎神经疲劳。人体从头顶百会穴，经上、中、下三个丹田到到会阴穴的一条线叫任脉；又从百会穴沿着整个脊柱向下过玉枕关、夹脊关到会阴为督脉。任、督而脉相连通，让气在里面畅通就叫小周天通了。只有腰椎和颈椎伸直，气才容易通督脉上的“三关”。气在小周天运行中，最不容易通过的是后面的督脉。督脉主管着全身的阳气。一个人精神好不好，怕不怕冷等等情况，与一个人的督脉通不通畅有关。督脉通畅，阳气充足，

内脏功能加强，全身的精神状况就可以随之好转。 2、盘坐式：即在平地或床上腿交叉而坐。盘坐有3种形式： 双盘：也称“金盘”。即双腿交叉盘坐，双脚脚心朝上。有一定气功基础的人可采取这种姿势。 单盘：也称“银盘”。即两腿交叉盘坐，一只脚盘上来，脚心朝上；另一只脚坐在屁股底下。 散盘：也称“自然盘坐”。即两腿交叉而坐，双脚脚心不用朝上。 3、站立式：两脚平行分开，间距与肩同宽，两膝微屈，自然站立。头颈正直，两眼平视，含胸拔背、垂肩。站立练功注意收腹。 练功注意事项 手的姿势及要领 双手上下相互重叠，手心向上。男性左手在上面，女性右手在上面，两手的大拇指指端轻轻挨着，双手5个手指微微分开，放在小腹肚脐下面一点的位置，即下丹田。 如果身体强壮、年纪轻的人，上下重叠的两手掌之间的距离，可分开一寸左右。手心仍然向上，两手拇指指端轻轻挨着。或双手象抱着一只小球（即抱球式），悬肘，放在胸前或小腹前。 十个手指分开，两手的拇指、食指、中指、无名指、小指的指端各自轻轻地相接不用用力。平常怕冷，身体虚弱，血压低，有较重心脏病的人，将双手虎口相交，男性用左手握着右手；女性用右手握着左手，半握拳，稍用力，拳心向着小腹部位，即下丹田位置。 以上几种姿势，每次练功时可任选一种，不必来回变换。

空劲气功初级功法

空劲气功初级功法 黄仁忠 空劲气功源自福建少林寺达摩禅宗相传的内劲功，相传至今有二十代左右。它是属于发放外气型的一种功法。由于佛门派别众多，流传年久，目前达摩功法失传，走样很多，功效减退。比如有些气功师发放外气不能持久，或损及了自己的身体等。为此，我们在继承的实践中发展了达摩功法，形成了空劲气功。 第一节空劲气功的特点 一、主要特点 了解空劲气功的特点，是为了了解它的性质、作用和原理，从而明确锻炼的自觉性，提高效果。“空劲气功”这个名词，被气功爱好者们理解为是一种“腾空用劲发放外气的功法”。这样解释未免简单了些，比较全面地说，空劲气功的功法和功理的特点概括为十六个字：外气内收，内气外放，毋需意守，循环如常。 （一）外气内收 这是说让大自然中的氧气和能量与自身的宗气相互串联起来。 人体本身就象个过滤器。比如我们每天进食，通过内脏进行过滤，把有营养的、体内需要的加以吸收，把不需要的东西排泄出体外。同样，外气也会经过体内。外气被纳入内收后在体内运行，把真气（也称正气）存于体内，把浊气排出体外。外气内收的真气与体内的本身的宗气连接运行，就增强了本身的元气。气在运行过程中演变成人体内多种成分的物质和能量，起到调整阴阳平衡、祛邪扶正、有病治病、无病强身、抗老益寿的作用。 “外气内收”不是指功法中某一套路或某一架势，它是空劲气功的理论组成部分，它贯串在空劲气功的全部功法中，是在长期锻炼中逐步形成的。 “外气内收”也不是什么神秘和事，简单地举个例子：根据中医理论，关节炎、肩周炎等疾病是由于关节受了风、寒、湿三气形成的，可见人的关节可以进气。其实人体体表经络上的穴位、九窍（头部七窍和前阴后阴）和关节都能进气。 （二）内气外放 这是把外气内收演变成人体多种成分组成的物质能量发射出体外，给自己反馈治疗或给他人治病。 发射出来的外气作用有：辅组和调整对方的机体，调动对方没有发挥作用的机体，促进、激发受到病变影响的机体。 内气外放除了为他人治病外，还可以使不练气功者抗老益寿，但发功者要有一定的功力，要对准特定的部位进行调节和储气。 “外气内收、内气外放”是关联在一起的功法，两者是不可分割的。不是说哪个架势就可以把气大量地收进去；也没有哪个专门“内气外放”的架势，学到了就可以把内气大量地发放出去。它们是相辅相成的，是空劲气功功法的两个方面。它体现在练功的全过程中，一面外气内收，同时内气外放，收发气的能量，随着练功时间的增长而日益增长。这是一个气的循环，是人体内环境和外环境的交流。 （三）毋需意守 这是指不用意念去守气、领气、导气，而是通过功法特别是手指扳动法调节自己体内的气，使与外界大自然中的氧气和能量连接起来。

空劲气功概况(一)

龙源期刊网 https://www.sodocs.net/doc/5a630878.html, 空劲气功概况（一） 作者：黄仁忠 来源：《现代养生·上半月》2017年第10期 空劲气功免疫功法是进行自我修炼和自我反馈疗法的一种特殊功法，是通过自我调理防病治病及外气型气功医师的基础功法。通过修炼免疫功法，能促使干扰素的生长，增强免疫反应，从而起到提高人体素质，抗老防衰，有病治病，无病强身的作用。广大学员通过修炼免疫功法以崭新的精神面貌精力充沛地投入工作中，为人类造福。 一、空劲气功的来源 空劲气功来自印度达摩度洋至福建少林寺相传的内劲功和浙江天台宗罗汉功法。相传于我，据师父讲已有二十代左右。空劲气功继承了达摩相传的和天台宗相传的功法，并在实践中不断进行科学研究、测试和总结，再根据现代人类适应的程度有效地发展了内劲和罗汉功法，形成了空劲气功。在几十年的实践中证实了此功法是行之有效的，是一种特定的功法，因此，空劲气功自面向社会后，深受广大气功爱好者的赞扬。 二、空劲气功的特点 空劲气功是众多功法流派中的一种名称，但又贯彻在整体功法之中。此功法自修炼至发放外气为他人治病都不接触人体表皮。空劲气功是一门科学性很强、疗效很高、得气最快的功法。关于空劲气功的特点，我概括了十六个字：“外气内收，内气外放，毋须意守，循环如常。” 三、外气内收 是通过特定的功法修炼，把大自然中的氧气能量与自身体内的气质能量连结起来进行补充自身不足之处。也就是说在修炼气功时，把外气内收的物质能量与自身体内的气质能量进行相互调节，把真气存于体内，将浊气排出体外，逐步演变成人体内多种物质元素能量，增强了本身元气，提高了免疫机制，起到了调整阴阳平衡、祛邪固本、抗老益寿的作用。又为外气型气功师的修炼打下良好基础。 “外气内收，内气外放”贯彻在整个功法中，二种不能相互脱离其一，相辅相成，是空劲气功的两个组成部分。 四、内气外放

学炼《空劲气功》将使您受益终身、苦练加巧练才能进步

学炼《空劲气功》将使您受益终身、苦练加巧练才能进步学炼《空劲气功》将使您受益终身 我炼习空劲气功较早，开始学炼空劲气功的时候，就是为了有病治病、无病强身。但是由于工作原因中间一度停止了炼功，2009年得过一次大病经过治疗后，我又捡起来气功，后来有缘认识了黄仁忠宗师的传人———山东枣庄市益寿 医学气功研究中心、空劲气功健身培训站站长高发营老师，开始了对空劲气功的深造练习。我最近参加了一次体检，一切正常。下面谈谈我对炼习空劲气功的一点认识和体会：空劲气功是黄仁忠宗师集浙江天台山禅宗罗汉功与福 建少林寺内劲功之精华和他自己在实践中炼功体会、研究、总结、创造而成的医疗气功，有极高的医疗疾病价值，自面向社会后，深受广大气功爱好者的赞扬。炼习者通过一段时间炼习后，可以自身治病，有了一定的功力者又可为他人治病，此功法堪称国家之瑰宝。 空劲气功也叫“空劲气医疗法”，山东枣庄市益寿医学气功研究中心是在黄仁忠宗师指导下专门从事空劲气功教 研的机构。“空劲气医疗法”符合国家“全民大健康活动”规划之路，“空劲气医疗法”已被纳入国家医药卫生继续教育项目。“空劲气医疗法”的气疗师和气功指导师被国家新

增设为社会的新兴职业，这在我国医学气功界，空劲气医疗法是首创，是国家对空劲气医疗法的厚爱和重视。 气功医学疗法填补了中国医学界的空白，目前我国没有气医专门的医院，暂时还缺少成立气医医院条件。气医医院的定义应该是专门医治未病的医院。但是在没有专门气医医院之前，我们通过正规的空劲气功健身培训站对空劲气功的学习与锻炼，仍然可以达到治疗未病的目的，也就是我们平常所说的“有病治病，无病强身”，不要等到小病成大病，大病成重病，到那时再医治、再锻炼，不免为时已晚。 高发营老师跟我讲过：在治疗未病方面，目前没有得到国人的普遍重视，对健康的认识还非常肤浅，认为唱唱歌跳跳舞、跑跑步、吃点好的、少生气、心情愉快就行了。其实这只是一般性的锻炼和养生。另外还讲到：炼身体有多种方式，有为拿冠军而炼的（超负荷锻炼），很多人最后落了一身的病。有为健康而炼的，如走步、跑步、骑自行车、跳舞、打球等等，这都是炼筋骨皮的，只能说炼而不养。炼习空劲气功就不同了，炼习空劲气功（空劲气医疗法）是内外双修，是“内练一口气，外炼筋骨皮”，是治未病，提高健康、延年益寿的最好方法之一。空劲气功站桩40分钟，身体消耗的能量相当于人爬二个小时的山，但是爬山使人气喘吁吁，而炼功气不喘，心不剧烈跳动，这就是炼气炼养生。这就叫大动不如小动，小动不如不动，不动不如内动。炼气功就是

空劲气功初级功法

第一尊罗汉功法（螺旋功） 出处：摘自《中级功法》作者：黄仁忠 第一尊罗汉功法（螺旋功） 动作一：马步站桩五分钟后（图1），亦可在其它动作如双臂揽月、双臂抱球等复原成马步站桩后再接做第一尊罗 汉功法。 动作二：双脚脚后跟微向上抬起，以前足掌为轴心，随即左脚脚后跟向右逆时针方向旋转90度左右，右脚脚后跟向左顺时针方向旋转90度左右，便成左脚脚后跟在前，右脚脚后跟在后（图2），左脚跟部紧贴右脚脚踝骨后凹陷处（图3）。在转脚的同时，双手也一起移动（图4），左手边移动前臂（以大拇指为准，顺时针方向移动），边向右慢慢推进，直推至右手下方，同时翻掌成阳掌，掌心向上并离右手肘尖三寸许，手掌平面与带脉（图A）齐平，靠近肝区下方，离开身体二寸许，使掌心对准右手肘尖。在移动左手的同时，右手微向左边移动，即右小臂向左上方旋转移动（以食指为准）使右手掌心逐渐转向左侧，右小臂旋转上抬，使食指高与鼻尖下方相对为准（图5），食指离开面部三寸许。 此时，成第一尊罗汉桩法。此桩站立从十分钟逐步增加 至四十五分钟左右。

动作三：罗汉收势。双脚脚后跟微上抬，以前足掌为轴心（同图2），右脚脚后跟向后向右逆时针转动90度左右，左脚脚后跟向后向左顺时针转动90度左右。在转动双脚的同时，双手亦跟着一起移动，右手肘部向外向右移出，右前臂同时右移下按至右肋外三寸许，移动时，慢慢翻转掌心成阴掌，使掌心向下（同图4）；左手向左拉开，同时转动前臂，逐步翻转掌心成阴掌，使掌心向下，左手臂直拉至左肋外三寸许。此时双掌亦转复完毕，已恢复成马步站桩（同图1），这时需检查一下，手腕等部位是否放松与走样，并进行调整，再马步站桩5分钟后收势。 二、功法要点

空劲气功高级功法(下部)

空劲气功高级功法 黄仁忠编写 （下部） 中国深圳空劲气功健身院

空劲气功高级功法 黄仁忠编写 空劲气功下部分功法由白功、黑功和六套指法组成，也是高级功法最后阶段，学功即将结束。大家在练习功法阶段化了一定的时间和功夫，学到了不少功法，有的已在临床上试用，并收到了一定的效果，很多来信要继续深造，我们已在准备下步的计划安排，使大家在治疗方面能达到进一步的了解。学到功夫如何运用于临床是很关键一关，为了满足大家的要求，在高级功班结业前告诉大家，如何进一步深造之事，希望大家目前安心练功，把高级功法真正学好、学到手、学到底，为今后的治疗中带来方便，更好地达到为患者治疗效果。现介绍给大家五大功法的白功、黑功及指法。 第四大功法白功 准备用具如下： 1、准备一公斤石灰（生、熟石灰均可）、中药当归二两、生老姜五两，放入纱布袋内，袋口用绳扎紧后，放入冷水中浸30分钟。 2、一只洗脸大小的面盆，把石灰袋放入面盆内，面盆口用一块大纱布盖上，用绳扎紧。 3、再用冷水从纱布外倒入面盆内，水量占面盆的四分之三。 4、准备练习时，面盆放在炉子上或煤气灶上烧，当水温加热到60℃至80℃时，拿下来进行练习。 以上是练习前的准备工作，石灰袋每十五天就要换新的石灰、当归和老姜，水可换可不换，一般没有水质变化可不换，如果嗅出味来就要换水，最好不用自来水，用天落水为最好。在练习时注意不要烫着手，不要迎风练习，最适合在房内练习，避免石灰气体冲鼻眼。练习后要洗手擦干，手上搽些面油或防裂油，防止手裂。如有手裂，就要停止练习，等手裂愈

合后再进行练习。每练习一次就烧一次热后练习。 白功练习方法： 坐着练习，坐着的位置与低位马步站桩一样，石灰盆放在坐的位置正前方，使练习时能舒适、放得松，双手掌放在离石灰盆三至五寸许，使石灰盆散出的气体热量与双手掌能接触到就可以，双手掌的位置根据面盆的大小而定，使双手掌都能接触到气体的热量方可以，双手掌保持梯形式二分钟后进行指法练习。 1、双手大拇指在梯形式中扳下与食指相平，大拇指尖向下不停留，起指复原成梯形式。 2、接着双手中指扳下二公分左右，不停留，起指复原成梯形式，再双手手指梯形式停留二分钟，这称为一遍，共须练习七至九遍指法。 每次练习前手不能搽防裂油物，保证练习的效果。在练习后温水洗干净手再搽些防裂油脂物。如有条件的话，石灰盆在炉子上边烧边练最宜，可以保证散发出的气体热量的温度，如放在炉子上边烧边练的话，水温在60℃就可以进行练习，水温在60℃时，炉子上放一铁板，使火减少，能保持水温在60℃至80℃最宜练习，但要防止煤气中毒或烫伤，双手掌就要距离石灰盆五至七寸许。总之，要确保双手不能烫伤，为了更好地保证继续练习，不能操之过急。 第四大功法白功的练习须三个月的时间。这套白功练习时，要坐练舒适，双手掌与双臂要松适，使石灰与中药同时散发出的气体收入到体内，为今后临床发功达到治疗效果。在练习中不能用鼻去吸这种气体，一定要通过指法的练习，通过手掌收入的作用，达到功到自然成的目的，不用用意念去收入，此功要用时间去磨练而成的。 第四大功法白功结合三套手指法进行练习。第七套指法是扩张指法，同时产生五大作用：热、麻、胀、收、发之效果。第八套指法是单行指法，通过食指激发热、麻、胀，劳宫穴收进多种成份，又可激发出指禅爆发力的效果。第九套指法是制邪指法，可以达到防邪、排邪之目的。在练习白

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中国空劲气功术

中国空劲气功 免疫功法 空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统，预防病毒入侵，治疗各种慢性疾病，提高人体素质，防老益寿。通过免疫功法的练习，99%的人会少量内气外放，为中级功法打下良好基础。 练功计划 基础功法起势、马步站桩、收势30天 免疫功法之一起势、马步站桩、双臂揽月、站桩、收势30天 免疫功法之二起势、马步站桩、双臂抱球、站桩、收势30天 免疫功法之三起势、马步站桩、滚球、站桩、收势40天 免疫功法之四起势、马步站桩、三关进气、站桩、收势35天 辅导：本计划是供参考的，各人可以根据自身的条件适当延长练功天数。如体质差者，每个功法可比计划时间增加几天。 头30天练起势、马步站桩、收势。起势动作完成后就形成了马步站桩。教材把起势和马步站桩分开来写，是为了学习的方便，但在练功时两者连在一起的。在基本掌握要领的基础上再增加收势动作。逐次增加站桩时间，当增加到每次站桩30分钟左右时，开始练双臂揽月。 双臂揽月连同扶正益寿扳指法的每次练功时间30分钟。先单练双臂揽月时可以动作慢些，要停留的地方延长一些停留时间，前后站桩的时间再增加一些，从而把练功时间延长到30分钟左右。在基本掌握双臂揽月的基础上，再加练扶正益寿扳指法。 起势、站桩和站桩、收势是每套功法的头和尾。练每套功法都要先做起势、站桩，站几分钟后做动作。动作完成后要再站几分钟桩才收势收功，以下滚球和三关进气都是这样。 基础功法 第一节起势 全身放松站立，两脚开立，两脚距离与肩同宽，两脚尖稍向内，两臂松垂，两手手指松直，掌心向体侧（图1）。曲肘抬臂，两掌心（劳宫穴）相对，抬至小臂与上臂约成90度，同时略屈膝下蹲，站立角度约20至30度左右（图2）。翻掌，手指成梯形式，掌心向下（图3）。双小臂略向外拉开，然后双肘向后上方挑起，双小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至体侧略后（图4A、B)，双手在腰部处（带脉启动），手腕自外向内翻转，掌心向上，十指对腰（图5）。稍停，双臂向后夹紧，手指向前（图6）。稍停，这时上身很紧，但掌与背放松。松肩，双臂自然慢慢向前推出至小臂与上臂约成90度，再翻掌成马步站桩（图7）。

空劲气功中级功法

空劲气功中级功法 第一尊罗汉功法（螺旋功） 出处：摘自《中级功法》作者：黄仁忠第一尊罗汉功法（螺旋功） 动作一：马步站桩五分钟后（图1），亦可在其它动作如双臂揽月、双臂抱球等复原成马步站桩后再接做第一尊罗汉功法。 动作二：双脚脚后跟微向上抬起，以前足掌为轴心，随即左脚脚后跟向右逆时针方向旋转90度左右，右脚脚后跟向左顺时针方向旋转90度左右，便成左脚脚后跟在前，右脚脚后跟在后（图2），左脚跟部紧贴右脚脚踝骨后凹陷处（图3）。在转脚的同时，双手也一起移动（图4），左手边移动前臂（以大拇指为准，顺时针方向移动），边向右慢慢推进，直推至右手下方，同时翻掌成阳掌，掌心向上并离右手肘尖三寸许，手掌平面与带脉（图A）齐平，靠近肝区下方，离开身体二寸许，使掌心对准右手肘尖。在移动左手的同时，右手微向左边移动，即右小臂向左上方旋转移动（以食指为准）使右手掌心逐渐转向左侧，右小臂旋转上抬，使食指高与鼻尖下方相对为准（图5），食指离开面部三寸许。 此时，成第一尊罗汉桩法。此桩站立从十分钟逐步增加至四

十五分钟左右。 screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0>screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0>screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0>screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0>screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0> 动作三：罗汉收势。双脚脚后跟微上抬，以前足掌为轴心（同图2），右脚脚后跟向后向右逆时针转动90度左右，左脚脚后跟向后向左顺时针转动90度左右。在转动双脚的同时，双手亦跟着一起移动，右手肘部向外向右移出，右前臂同时右移下按至右肋外三寸许，移动时，慢慢翻转掌心成阴掌，使掌心向下（同图4）；左手向左拉开，同时转动前臂，逐步翻转掌心成阴掌，使掌心向下，左手臂直拉至左肋外三寸许。此时双掌亦转复完毕，已恢复成马步站桩（同图1），这时需检查一下，手腕等部位是否放松与走样，并进行调整，再马步站桩5分钟后收势。 二、功法要点 整套动作自始至终要求做到自然、放松，上身不能挺胸、驼背，要略直，以松为主。手脚起落动作要整齐、协调，呼吸自然，不带意念。在转动双脚时，一定要以前足掌为轴心，

崆峒实战功法浅析

崆峒实战功法浅析 崆峒实战功法分为拳、腿、摔等几种技巧，笔者现将自己对其拳法，腿法与一些实战技巧的理解献出，希望给大家带来帮助。 腿法是实战最重要技法之一，也是比赛中使用率最高的方法。腿粗壮有力，攻击面积大，而且踢出去的威力也大，防守比较容易，攻击也比较容易得手。因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等，可见腿在搏击中的地位。 腿法在搏击中占有很重要的成分，拳谚道：“练拳不练腿，到老冒失鬼。”武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在比赛中得分最多，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢? 因为腿法有四大特点 第一，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重任，再加上对腿法作专项训练，两腿便十分有力量，同时大腿又是人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿

和臂相比力量要大得多，当然承载力量自然要比拳大。日本武术界曾以科学方法测量泰拳手的腿踢力量，如边腿即横扫腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可达500公斤。 第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。 第三，腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。 第四，腿法多变，侧踢，正踹，平扫等多种进攻方法，连连出击，变幻莫测。 崆峒实战中的腿法 正蹬 左蹬腿：基本实战姿势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部，脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟。当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌，自然下落置体前，目视前脚部,蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。右蹬腿反之。要点：支撑腿可微屈保持平衡，上体不可过分后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连贯。 侧踹