晚上睡觉总是醒 5种方法让你一觉到天亮
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢晚上睡觉总是醒 5种方法让你一觉到天亮
导语：睡眠对于大家的身体健康来说是非常有影响的，如果你拥有一个好的好的睡眠，那么就能够让身体中的代谢变得正常，从而人会变得比较健康。如果
睡眠对于大家的身体健康来说是非常有影响的，如果你拥有一个好的好的睡眠，那么就能够让身体中的代谢变得正常，从而人会变得比较健康。如果睡眠不好，不仅会影响第二天的精神状态，而且还会威胁身体健康。因此，有人在晚上睡觉的时候总是会醒这究竟是怎么一回事情还有就是要怎么调节睡眠。
睡觉总是醒是怎么回事
1、神将衰弱
如果你经常睡觉睡到一半的时候忽然就醒了，最有可能的情况就是神经衰弱。当人在日常压力比较大，还有就是面对的事情比较多的时候，就会对脑部神经造成刺激，当你在睡觉的时候脑海中还会隐约得想着困扰你的事情，时间一长就会造成神经衰弱。
对于轻度神经衰弱者而言，通过平时合理的调节就能够改善这种情况的出现。比如说把憋在心中会让自己苦恼的事情与他人述说，又或者是通过吃一些食物来舒缓自己的心情，通过一些外在的调节方法来帮助自己缓解。
如果是重度的神经衰弱患者，你们应该尽快的去医院寻求救治，通过正规的药物加心理治疗让自己尽快的摆脱神经衰弱对自身的影响。
2、睡前喝水
对于一些人群来说，你们在晚上睡觉之前如果大量喝水的话，会让自己在半夜的时候被尿给憋醒。为了解决这种问题，大家在晚上睡觉之前最好不要喝水，如果你实在是比较渴，要在睡前一小时喝，这样
生活常识分享
嵌入式学习的八大步骤及方法(精)
嵌入式学习的八大步骤及方法 一:嵌入式 c 语言 C 语言是嵌入式领域最重要也是最主要的编程语言, 通过大量编程实例重点理解 C 语言的基础编程以及高级编程知识。包括:基本数据类型、数组、指针、结构体、链表、文件操作、队列、栈等。 二:Linux 基础 Linux 操作系统的概念、安装方法,详细了解 Linux 下的目录结构、基本命令、编辑器 VI ,编译器 GCC ,调试器 GDB 和 Make 项目管理工具, Shell Makefile脚本编写等知识, 嵌入式开发环境的搭建。 三:Linux 系统编程 重点学习标准 I/O库, Linux 多任务编程中的多进程和多线程,以及进程间通信(pipe、 FIFO 、消息队列、共享内存、 signal 、信号量等 ,同步与互斥对共享资源访问控制等重要知识,主要提升对 Linux 应用开发的理解和代码调试的能力。 四:Linux 网络编程 计算机网络在嵌入式 Linux 系统应用开发过程中使用非常广泛,通过 Linux 网络发展、 TCP/IP协议、 socket 编程、 TCP 网络编程、 UDP 网络编程、 Web 编程开发等方面入手,全面了解 Linux 网络应用程序开发。重点学习网络编程相关 API ,熟练掌握 TCP 协议服务器的编程方法和并发服务器的实现,了解 HTTP 协议及其实现方法,熟悉 UDP 广播、多播的原理及编程方法,掌握混合 C/S架构网络通信系统的设计,熟悉 HTML , Javascript 等 Web 编程技术及实现方法。 五:数据结构与算法 数据结构及算法在嵌入式底层驱动、通信协议、及各种引擎开发中会得到大量应用, 对其掌握的好坏直接影响程序的效率、简洁及健壮性。此阶段的学习要
背诵八大方法
背诵，是我国传统的读书方法之一。背诵的方法很多，下列方法哪种适用于你？不妨一试。 一、读熟法。古人说：“读书百遍，其义自见”。“凡读书……须要读得字字响亮，不可误一字，不可少一字，不可多一字，不可倒一字，不可牵强暗记，只是要多诵数遍，自然上口，久远不忘。” 二、尝试背诵法。朗读三二遍后，就试着背。若背不出来，就打开课本看一看，然后再背，直到完全会背为止。 三、分解背诵法。把文章分成若干部分，一部分一部分，一层次一层次地熟读、背记。被分解成几部分或几个层次的内容能背下来了，再连起来整体背诵。 四、摘关键词（提纲）法。把要背的课文中的关键词摘出，写在本子上，按关键词的提示，时而俯首闭目，时而张眼瞅书，自己考自己。 五、背默结合法。自己认为已能背诵了，就默写一次；默毕，翻开书页自己校正。凡有错处或漏处，自己划上记号，重新背记。再背再默，再默再背，直到连标点符号也无误为止。 六、浮现形象法。适用于背诵情景交融，文字画面强的文章与诗词。运用此法，还可在纸上随意地画简笔画，让画助背。 七、结对子背诵法。自主结成背诵对子，以2-3人为宜。相互竞赛，遇到背记中遗忘处，可请朋友提示，直到全部会背。 八、循环记忆法。当天背出来的内容，第二天再背一次，隔3-5天再背一次，隔一周再背一次……这样循环三到四次，就能形成终生记忆。 实用记忆十八法记忆，是学习的童要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。1、交替记忆法。又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用表示）；那么，记忆的序列则为：A B C D E F 可见开头A和结尾F 只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。怎样利用记忆的这一特点呢？（1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。（2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。（5）合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法”。这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。这就是分布识记法。这种方法比较省力，也比较科学。心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法（即集中在一个时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止），另一组采用分布识记的方法（在三天内，每天只读一遍，最后记熟）。测试的结果发现，分布识记比集中识记的方法好。在分布识记时，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息；反之，老是重复同一材料，单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。分布识记也就是分散记忆。所谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好。过短的材料不宜分散记忆。同时还要掌握好间隔时间。间隔时间太长容易造成遗忘，间隔时间太短，又容易受到干扰。2、自测记忆法。这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样；在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临
十个能快速入睡的好方法
十个能快速入睡的好方法 假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。 1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。 2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会？) 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。
假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。 1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。 2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会？) 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。
八大学习方法
一、【目标学习法在初中数学中的应用】 1.确定学习目标。①熟悉新课程标准要求，准确把握课堂教学内容的学习目标。确定学习目标之前，教师要认真钻研新课程标准，认真钻研教材，熟悉新课程标准的具体要求，明确所授内容在新课标中的地位、要求，明确所授内容在知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观三维目标中要求学生达到哪个层次，重点、难点是什么，要突出重点、突破难点的关键在哪里，等等，这些问题都要做到心中有数，胸有成竹。只有这样，才能准确把握所授内容的学习目标、重点、难点。如在教学“三角形全等的判定（一）”时，先确定本节的学习目标为：通过动手操作经历三角形全等判定的过程，理解和掌握判定定理并会利用定理解决问题，通过合作探究获得愉快的学习体验。这样制定三维目标，本节课课堂效率就会收到事半功倍的效果。②根据学生的知识现状，师生共同制定学习目标。把握好新课程标准要求的学习目标之后，在课标的大框架内还要根据学生现有的知识现状，有针对性地制定切实可行的具体的课堂学习目标。在拟定学习目标时，教师可先提出一个大体的学习目标，然后师生商榷，共同探讨、共同制定所要学习内容的具体的学习目标。学习目标要明了，有可操作性，既要体现新课标要求，又要切合学生的实际，根据新课标要求，拟定学习目标时，要从三个目标即知识目标、技能目标、情感目标加以考虑。如在学习“等式的性质”内容时，师生共同确定本节的知识目标为：理解并能用语言表述等式的性质，能用等式的性质解简单的一元一次方程；技能目标为：通过学生预习和完成练习，培养学生的探索能力、观察能力、概括能力和应用新知的能力，渗透“化归”的思想；情感态度和价值观目标：通过小组互动、合作交流，培养学生的合作意识和团队意识。师生共同制定目标后，本节课课堂效率收到事半功倍的效果。
防止打瞌睡的八大方法【新知识】
防止打瞌睡的八大方法 文章导读 大家不仅仅在疲劳的时候会打瞌睡，睡眠不足、睡眠质量差等情况都会使人 打瞌睡，这样会影响到正常的工作，而且打瞌睡也可能是因为某种病症。打瞌睡的原因 有很多，经常打瞌睡很不利于身体健康，但是为了防止这种情况出现，可以学习几种专门 防止打瞌睡的方法，那么我们就来看看如何防止打瞌睡。 防止打瞌睡的方法 1、做深呼吸，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。每天做10-15 次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你 的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分 钟呼吸12-16次。 2、沉思，人们常常通过沉思来放松自己。沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安 静的地方，然后舒舒服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他 想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。 3、慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑。每天开始时都来一次和缓和、 适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展运动是：双 手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地 放松。或将脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻 地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。 4、尊重你的生物钟，我们中的有些人早晨时精力旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。找出你的“黄 金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就 在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午，因为下午时，你的精力已经衰退了。 5、少吃多餐，吃饭时，血液将更多地跑到肠胃，大脑供血相对不足，所以我们会变得 迟钝、不想动。部分专家相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。不要过多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，
八大方法调动员工热情
八大方法调动员工热情 引导语：很多服装店管理人员认为，给员工提供更高的薪酬、更好的待遇就可使他们快乐，达到激励效果。但金钱所起到的激励作用具有短时性，一些非现金的方式却能有效激励员工。下面是为你带来的八大方法调动员工热情，希望对你有所帮助。 一、每周一次的上下级沟通 及时发现工作中的问题，以增进双方的感情和关系，沟通并需要双方密切配合。一方面要求店长循循善诱，让员工打开心扉畅谈工作中和思想上的问题和建议;另一方面要求员工能够开诚布公、畅所欲言，及时有效的沟通不仅能解决许多工作中现存的和潜在问题，更能激发员工的工作热情，形成和谐的团队。 二、让员工奖励其他员工 只要一名员工达成了一个主要目标，就允许这名员工正式奖励本小组里对实现这个目标提供了最多帮助的员工。这对于那些默默提供支持却经常不被称颂的员工来说也是一个奖励。 三、让工作更有挑战 没有人喜欢平庸，尤其对那些年纪轻、干劲足的员工来说，富有挑战性的工作和成功的满足感比实际拿多少薪水更有激励作用。因此，店长要根据员工的要求适当授权，让员工参与更复杂、难度更大的工作，一方面是对员工的培养和锻炼，另外一方面也提高了员工满意度。 四、老员工带新员工
新员工熟悉企业制度、掌握工作方法和认同企业文化的速度主要取决于老员工对于新成员的接纳程度。建议对新进员工采取“导师”制度，由一名老员工带一名新员工。一方面使新员工尽快熟悉岗位职责和技能要求，另外也是对老员工的一种激励。 从心理学角度来说，人都有帮助别人的愿望和要求，让老员工做新员工的“导师”反应了企业对老员工的重视和尊敬，让老员工在心理上有一种满足感和荣誉感。 五、让员工制定弹性工作计划 传统目标管理的办法自上而下，优点是可以将公司目标进行分解，落实到部门和岗位，缺点是缺乏灵活性、目标相对是固定的，但外界环境的变化导致目标的不可行或无法完成，从而引起考核者与被考核者的矛盾。 为了解决这样的矛盾，管理者要充分授权，给予员工更大的权利和自主空间，让员工制定弹性的工作计划，自己来安排完成目标的时间和方式，并可以在一定程度内进行目标调整，从而充分调动员工的积极性、激发员工的工作热情和创造性。 六、建立员工兴趣小组 可以由公司组建各种兴趣小组或俱乐部。比如书画小组、棋类和牌类小组、文艺小组等，并组织大家定期举行活动，公司给予一定的经费支持。这样的兴趣小组能很好增进各部门之间员工的交流，提高组织的和谐度和凝聚力。
八大多元智能训练方法
八大多元智能训练方法 如何提升孩子内省智能的方法：三重管道同时使用 第一，父母要自我反省并相互交流；爸爸妈妈可以把自己身边的事情讲讲，让孩子从家长的身上得到成人的经验。生活当中不好的感受和好的感受都可以在孩子面前听，但一定要有反省的成份。 第二，和孩子讨论自己和他人的行为；如上街买东西，有个阿姨没排队，和孩子讨论。 第三，父母要实际适当地给孩子反馈，不能太频繁了。什么是对的什么是错的 第四，给孩子成功失败的机会；反复训练，不能一口吃个胖子。 第五，鼓励孩子将自我反省的内容写下来、画下来；同时可以训练孩子的语言拟想智能； 第六，让孩子逛书店；哪本书好，孩子选择，让父母发现孩子的内心变化；随着孩子年龄的增长，他选择和喜欢不一样，当孩子的喜欢单一，拓宽他的兴趣和爱好，如有的孩子就喜欢托马斯。小的时候孩子爱好和兴趣太单一，青春期的时候会容易出现精神问题。预防为主！ 第七，和自己内心说话，写日记。孩子可能不让父母看，没关系，只要不是很明显的疾病类就没关系。把内心活动放在本子里而不是变成行为。内心的一种发泄释放。每个人的发泄方式不一样，有的人喜欢唱歌，不管是高兴还是心情不好的时候，有的人喜欢运动，跑步，
有的人喜欢去逛街，逛购物，特别是女性，是吧。有的人就开着宝马去撞人，是不他这也是一种行为的发泄，都是从小惯的，太溺爱，要什么给什么，无原则的爱，导致他的发泄没有了道德的概念，没有了法律的概念。 第八，协助孩子自主创造游戏；当一个人的时候，和小朋友在一起的时候，都有很多想法，玩的开心，自己能有很多办法让自己和周围的人开心。有一些事情不是谁教你的，你想让自己的人生最大化，需要自己开发自己的智能。 第九，让孩子评论游戏； 提升孩子人际智能的方法： 第一，让孩子与人相处，带孩子到小朋友玩耍的地方，让孩子结交新朋友；多让孩子参加社会活动，让孩子体验与人交往的快乐，了解不足是为了更好地弥补不足；（总是与玩具在一起，而不是与人在一起） 第二，让孩子有担任领导和被管理的经历，在家里组织家庭成员； 第三，利用电影让孩子理解和思考人们的行为，电视角色的思想和行为通常比现实生活当中的更夸张，更明显，让孩子从理解角色学会理解； 第四，运用文学让孩子思考和理解人的行为，给孩子念完故事，给孩子念故事和讲故事不一样，给孩子念故事是文章行为，是标准文章的叙述；
怎样快速入睡
睡觉不好 你是因为心理压力大导致的睡眠不好，你应该先解决心理压力，压力小了你的睡眠自然就好了。 同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。 快速入睡法 摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。 自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。 深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。 轻松入睡法 第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。 第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。 睡眠不好怎么办主要原因有以下几种： 第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大； 第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症； 第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)； 第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠； 第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。
宝宝快速入睡6个神奇魔法,终于收齐了
宝宝快速入睡6个神奇魔法，终于收集齐了！ 哄宝宝睡觉可能是让所有家长感到头痛的问题，有些宝宝似乎是天生的精力旺盛，哄他们入睡更是难上加难，今天，为各位准爸妈推荐6种宝宝快速入睡的小技巧，帮助宝宝顺利入眠。 光影生物钟 人类社会的特点之一是日出而作，日落而息，所以，宝宝从小就要用光与声音来促进这种生物钟的形成。 最简单的方法是通过光亮与黑暗的对比，让宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。 例如，早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒，而在晚上，宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯，把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声，窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。 专家认为，宝宝的夜光灯最好选择蓝色的。 营造舒缓氛围
想要宝宝睡得好，白天就不能让宝宝玩的太疯，白天玩疯了，宝宝在晚上也会想着要玩，临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。 家长可以和宝宝玩玩比较安静的游戏，适当的给他门一些如纸盒、摇铃、橡胶玩具等。 音乐做伴 适宜的睡眠环境很重要。 3个月的宝宝已经可以开始适当的训练早睡，一般晚上8点以后不要再逗宝宝玩耍，让宝宝提前进入睡眠的环境，房间里的电视最好关掉或者声音放小，以保持安静。 可以适当的放点轻音乐，或者唱点催眠曲给宝宝听。 控制午睡
午睡时间过长，或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡，所以，宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。 沐浴催眠 有些宝宝喜欢洗完澡后睡觉。 通常，每天晚上在差不多的时候，观察宝宝的精神状态，如果感觉宝宝有点困了，可以给宝宝洗个热水澡，洗完后直接抱上床，然后关掉灯，轻拍他的背，宝宝很快就能入睡。 睡前仪式 对于稍大一些的宝宝，安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程序化的教学方式，让宝宝渐渐明白，做完这一切就该睡觉了。 睡觉前的仪式包括：刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时可以进行。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。 给宝宝换洗完后，对宝宝轻轻读书、讲故事，也可以让宝宝听磁带，这不仅能促进睡眠，对宝宝的智力发育也有好处
快速证明自己的价值八大步骤
快速证明自己的价值八大步骤 高级主管的宝座犹如热毡，虽然炙手可热，但不易久坐、淘汰率快，而且坐上去之后要兢兢业业、戒慎恐惧。但是高级主管真有那么难为吗？专家提供了8个步骤，教你快速证明自己的价值。 许多人羡慕高级主管有自己的办公室、有车有司机有秘书，但这只是光鲜的一面，在大环境不景气的情况下，其实资深主管越来越难为，位子越高越不易保，许多ceo都有危机意识，如果不能在最短时间内，向公司证明自己的能力和价值，很可能得马上卷铺盖走路。 最近一份由博思管理顾问公司所做的调查显示， c e o 的任期越来越短，1995年ceo的平均任期是年，但XX年时，ceo平均任期降到年，至于另外一份由纽约的 dbm企管顾问公司所做的调查数字更惊人，目前全球ceo的平均任期是3年。 在3年“解决”一个ceo的情况下，新任ceo必须在短短三、五年内交出漂亮的成绩单，过去埋头深耕的做法已经不管用了，现在的ceo要能立竿见影，越快越好。 此外，ddi宏智人力资源顾问公司的一位资深副总裁表示，以前经济好的时候，高级主管的某些人格特质，例如冲动、自大、善变等缺点，常常被忽略被容忍，但现在经济萧
条，这些缺点都会被放大，高级主管得尽量做到完人零缺点，才不会落人 i：3实被轰下台。 去年10月份的《行销管理杂志》形容现代资深经理人如坐热毡，一个不小心，就会从高位滚下来，到底要如何稳坐高位，杂志提供了8大策略。 业务主管必须很快洞察问题核心，以创新的方法应变。 美国俄勒冈州有一家饮料公司oregon chai，两年前因为马达加斯加岛一场台风毁掉大半的香草豆，使得香草豆严重缺货，眼看原料成本不断攀升，这时公司的资深业务副总裁尚莱恩决定，将提炼香草的制程外包给其它公司，这样一来，原料用量大幅减少，但仍保有同样的风味，这个关键性的决定，替公司省下了100万美金，并且让底下的员工心服口服。 不景气时，员工更需要强而有力的领导阶层来勾勒公司朱来的方向。越是竞争激烈的市场，越需要明确的定位和方针。克特是一家空气压缩设备批发商的营运长，他委托企管顾问公司brooks group训练旗下业务员专业的销售技巧，因为他认为业务能力的提升，是公司营运计划重要的一环，结果一整年下来，业绩大幅成长、公司没有裁掉任何一个人、还推出两款新设备、达成年初订下的业务目标。 如果营运计划是公路，那么短程目标就是公路上的标志，目标越清楚可行，员工越有方向感，越能随时检视目标的达
邹宜英：八大方法,手把手教你做好招商
题记：无论哪类地产项目，招商都是直接关系到项目成败的环节。对于地产人来说，成功 的招商各有其长，失败的招商各有其短。那么如何扬长避短，成就招商神话？不外乎在最 短的时间内，分享产业大伽数十年的经验之谈，借此丰富自己的招商模式。为此，我们请 到了原湖南株洲云龙总部经济园副总经理、现醴陵房地产开发有限公司总经理邹宜英先生，结合自身的经历分享产业招商经验。 对于产业地产来说，招商是根本。尽管对于产业人来说，招商没有固定的模式，招商的方案和策略因人而异、因项目而异，但是招商仍然有规律可循。所谓招商就是寻找客户——了解需求、推介产品——谈判签约、成交回款的过程，在这一过程中，“为客户提供全方位的服务”贯穿每个环节的始终。下面我们从这三个环节逐个分析、解读。 巧用八大方法，创造招商神话 包括户外广告、媒体广告（电视、广播、报纸、杂志、专业刊物）、网络广告、楼宇广告、案场广告（招商中心形象、招商手册、单页、楼书、展板、易拉宝、PPT、沙盘、模型、礼品、宣传片）、施工现场广告（围墙、门头）、通讯媒体广告（彩信、短信、快递、信函、语音电话）、自媒体广告（微信、QQ、飞信、微博、博客）等。 通过陌拜，扫楼，派单的营销手段，询问并初步了解企业购买需求，从而达到寻找客户、发现客户的目的。 通过政府职能部门、银行、行业组织、商会、协会的作用和社会影响力，搭建高端招商平台。
利用圈子的概念，找到精准客户，实现高转化率。 主要是大中型企业高管和中小企业家聚集、学习、消费、休闲、娱乐形成的生活圈。 这种方式获得的客户质量普遍较高。 客户转介绍是客户开拓的最主要方法，其优点是耗时少、成本低、成交率高，对于销售人员而言是最好用的优质客户拓展手段。 渠道做好了，招商效果自然就好。 中介机构信息量大、招商专业性强、覆盖面广、市场空间充分，利用中介招商无疑是一种新的趋势。 一个行业的信息很重要，但单凭一个团体不可能掌握所有的信息，这就需要同行互通信息、共享资源，当然，这种共享是建立在互不损害利益的基础上的。八、活动、会议、论坛、展会。这一形式可以促进园区与客户之间的有效沟通。 在确定目标客户群的前提下进行策划和组织，通过正规的招商引资机构，有的放矢，开展具主题的各类活动、会议、论坛、展会，能保证受众的确定性，减少不必要的成本和开支。 以上是我们在寻找客户中采用的主要方式。其中渠道、圈层和活动推广是我们云龙项目做得相对出彩的。我们的项目招商团体分别和全市10家株洲商会（浙江商会、台州商会、温州商会、江西商会、武汉商会、邵阳商会、益阳商会、郴州商会、醴
怎样才能快速入睡.doc
怎样才能快速入睡 假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严峻的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简朴。以下是我整理的怎样才能快速入睡，欢迎参考，。 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必需安静、黑且暗，由于黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素恰是控制日夜轮回的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气轮回有好处。假如室内空气太干燥，也可以用点加湿器。 顺从你的天性。晚上你会比较轻易切换到睡眠状态，由于你的身体知道--到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的预备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?) 天天按时上床和起床也很重要--即使是在周末。 保证你的床只是用来睡觉和xx。避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。假如你但愿只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。 驯服你的胃。 不管太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者大肠告小肠不得入眠。另一方面，假如你放倒的时候胃里仍是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。 假如真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的开释，这玩意有助放松身心。尝尝看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食品富含氨基酸，同样促进睡眠。 警惕咖啡因。
天天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间施展影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长--乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。假如这样还不行，那就把咖啡因戒了。
安静课堂的八大妙招
（一）吸引学生注意力，使教室安静下来 1. 尝试先什么也不做。静静地站着，完全平静。靠的最近的学生会注意到，渐渐的其他学生也将注意到。在讲课之前留出一两分钟的时间。 2. 不要大声叫！如果还是没有安静下来，请一定要克制住大声叫出“安静点”的冲动。先跟几个看上去已经准备好听课的学生安静的聊上几句。 3. 利用人类的好奇心。有时小声说话是个好主意！人类天性里也包括了不肯错过任何事的好奇心。与离你最近的几个学生小声说话，剩下的很多学生也将会停止谈话，以便能听到你们在说什么。 4. 先布置一点任务。上课前先找点事情让学生们做。把这些任务印在纸上发下去，或者是题签写在黑板上。 5. 不要把学生的混乱当成是对你的不敬。这是最自然不过的人类天性，除非有什么值得注意的事情发生。 （二）应付干扰 1. 接受你也被干扰的事实。想要忽略掉干扰的来源继续上课只有坏处没有好处，因为大部分学生的注意力已被干扰破坏。或者他们在注意着你将如何反映，而不再集中精力于你正在说什么或者正在做什么。 2. 注意有些干扰事件是不可抗拒的。如此的话，切忌这时不要批评产生干扰的学生或使他们难堪。 3. 耐心对待同事。在被同事或其他的老师打扰的时候要特别小心，即使它们的打扰很不受欢迎，而且也不是因为很着急的事情，但你也一定要轻声对待来者，而千万不要让学生看到你有一点点的不耐烦。 4. 变干扰为积极的学习经验。如果可能，从学生的干扰中找出值得学习的地方。越是让他们认为自己的干扰受到了重视，他们就越是注意避免不必要的干扰。 5. 注意你与学生的距离。离产生干扰的学生近一点。站在学生的旁边比站在教室的另一端对学生产生的影响要大得多。 6. 找寻干扰的动机。如果干扰持续不断，那可能使学生们厌倦了听课，希望能有一些更明确的任务。这时要避免“即已开始，就要完成”的想法。
八大方法教你快速入眠
八大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料 L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片
肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 三.睡觉前先洗个澡。睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。不过要注意以下几个问题： 1，水温以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪。上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。专注法：适用于想像力丰富的人入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情--专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编
激励员工的八大高效方法
激励员工的八大高效方法 显示个人信息 分类: 人力资源 | 标签: 激励价值观沟通 企业是个“大集体”，团队是员工生存的“小环境”，员工有团队才有归属感，有团队才能发挥更好的战斗力，有团队才能激发员工的主动性。 一、远景激励引导 1、组织愿景引领 企业作为一个经济组织，其是有愿景、使命和价值观的，企业发展因愿景而更加精彩，因愿景而更有方向。组织愿景是企业发展的动力，是企业发展的方向，更应将其灌输给员工，通过培训课、黑板报、内刊、电子杂志等形式将“企业愿景”公示与众，让员工知晓，更让员工认同，“志同道合”方能长久。 2、团队发展激发 企业是个“大集体”，团队是员工生存的“小环境”，员工有团队才有归属感，有团队才能发挥更好的战斗力，有团队才能激发员工的主动性；团队激发需要强化大家的共同活动，强化日常的正规沟通，需要强化团队的协作感，让大家有所触动、有所依靠。 3、个人成长指导 员工进入企业是希望得到发展的，是希望得到成长的，新员工更是如此，“雪中送炭”总会让人感慨非常，让人心有所动；对员工的激励就是站在员工的角度想问题，站在发展的角度考虑其职业发展，给新员工以亲切工作指导，给困难员工以贴心关怀，给问题员工以正确指导，分类施教，必会大有裨益。 二、拓宽职业生涯 1、给职业目标 员工总有自己的职业动力，或是晋职加薪，或是稳定的工作，或是开心的工作，这些都是员工真实真正的想法，企业有自己的发展目标，最好的结局当然是“合二为一”，因此高员工激励就是结合员工自身状况确定其“职业目标”，明确其未来发展方向，让员工目标和企业目标合二为一，这样员工自然奋发用力了，激励更加源于内心。 2、建发展阶梯 员工有发展目标会努力工作，但发展目标总要分阶段实现，每位员工每个阶段总会有自己的工作重点，此时员工发展更需要指导，需要企业帮助其规划发展阶梯，如何将目标分阶段、每阶段如何定重点、阶段重点如何推进，慎规划而重举措，高激励需要将员工工作和企业目标、发展阶段等紧密结合，这样必会获得员工的深度认同，高激励自然“不言而喻”。
微商快速成交的八大秘诀
微商要想创造更多的利润，就要学习如何快速与顾客成交。因为人是一个多疑的动物，在没有购买之前他们随时可能改变自己的主意和想法，如果你不能在很短的时间里与每一位顾客成交，你将可能失去一次与这位顾客的成交机会，TKShop小编总结八种让顾客快速成交的方法。 一、塑造产品价值 我们知道顾客购买产品其实是购买产品背后所带给他的价值，而不是产品的本身。同样，对于企业来说，要卖的是产品的价值，而不是产品本身的成分。 一位家长带自己的孩子到书店里去选书，这时走过来一位店员，告诉这位孩子的妈妈，这本书有10章，里面是什么样的内容，共多少页。这就是在卖产品的成分。这位店员就是没搞明白，顾客是要购买产品带给她的价值，不是产品的本身。所以最后的结果是这位妈妈没有购买。 另一位店员走过来，同样向这位妈妈介绍这本书，她先跟孩子的妈妈聊天，发现孩子的英语一直语法很差。她就告诉这位妈妈，只要孩子按书上的内容去认真学习，3个月就能快速掌握语法。为了增加可信度，这名店员还告诉她：我姐家的孩子刚开始英语语法也很差，结果认真学习了这本书后，真的在3个月以后就掌握了英语的基本语法。在英语考试当中考了班上的第一名。结果，这位妈妈当时就决定给自己的孩子买这本书了。让自己了孩子学习好，这就是在卖产品的价值。 根据人性的需求，我们需要从三个方面来塑造产品的价值。 (1)更快速 每一个人都希望在最短的时间内获取最大的回报。就拿减肥来说，每一个人都希望在一夜之间拥有迷人的身材，减掉10斤、20斤、30斤，你的产品能在最短的时间里让顾客快速得到想要的结果，你的产品就会更吸引人。人们永远希望花最少的时间却快速得到他想要的结果。 (2)更简单 还是拿减肥来说，要让顾客减肥变得很简单，就得不需要节食、不需要做剧烈运动。如果你的产品能做到这一点，那么它就算成功了。所以说你的产品能让顾客很简单就能获得想要的结果，那么顾客就能马上感觉到你的产品的价值，自然直接成交也就不是问题了。 (2)更安全 顾客使用你的产品，不能给顾客带来任何的风险。继续拿减肥来说，吃减肥药减肥，绝对不能给他带来任何的副作用。如果产品能保证有更高的安全性，一定可以快速得到顾客的认可，并增加顾客成交的几率。 你可以在公众账号中写相关的文章，尽情地用文字来描述产品的价值，只要沿着这三个思路去描述产品，就一定能促成顾客成交。 二、赠送产品 在企业销售产品的过程当中，赠品使用得好，就能快速提升产品的销售量。所以你不妨试试看，从现在开始卖任何产品，都赠送一些赠品给顾客，即使是一个小小的水杯，都能让顾客达到很高的满意度。因