瑜伽理论考试试题库
瑜伽理论考试试题库
1、瑜伽的英文缩写 ( C )
A、YOGN
B、YAGN
C、YOGA
D、YOGO
2、瑜伽构成的要素有几个方面（ B ）
A、5个方面
B、6个方面
C、7个方面
D、8个方面
3、健康的姿势是（ C ）
A、直立姿势
B、放松姿势
C、肌肉提供必要张力来支持身体竖直状态
D、伸展姿势
4、瑜伽是由谁传出印度的 ( D )
A、巴坦嘉里
B、卫维卡难达
C、湿婆
D、克尔史那
5、进行三角伸展式动作教学时的示范面是（ D ）
A、镜面
B、侧面
C、背面
D、斜方向
6、正餐（ C ）小时后为练习瑜伽的适宜时间。
A、1个
B、2个
C、3个
D、半个
7、断食的最佳时间是（ D ）
A、农历初一
B、农历十五
C、农历三十
D、农历十一、二十六
8、双腿背部伸展式是属于什么类的体式（ A ）
A、伸展类
B、扭转类
C、屈压类
D、平衡类
9．形体是????????的外在表现，它是一门艺术。
A：人体线条 B：人体外形 C：人体结构
答：B：人体外形
10．人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的????????。
A：协调美 B：整体美 C：均衡美
答： B：整体美
11．形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、????????。
A：关节 B：线条 C：肤色
答： C：肤色
12．形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、????????。
A：基本形态控制练习 B：基本形体技巧练习 C：基本形体表现练习
答： A：基本形态控制练习
13、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、????????。
A：优美性 B：艺术性 C：专业性
答：B：艺术性
14．人的基本姿态是指站、坐、行、????????。
A：跑 B：跳 C：卧
答：C：卧
15．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是???????手。
A：四位 B：六位 C ：五位
答： A：四位
16．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是???????手。
A：四位 B：五位 C：六位
答： B：五位
17．一个人的????????具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。
A：体型 B：相貌 C：姿态
答：A：体型
18．人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、????????。
A：曲线 B：协调 C：比例
答： B：协调
19. 人体上、下身的比例一般为????????，符合人正常发育规律的特点。
A：4：7 B：5：8 C：4：6
答： B：5：8
20．人体的对称是????????对称。
A：上下 B：前后 C：左右
答：A：上下
21．人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有????????的对比。
A：上肢与下肢 B：身高与体重 C：肌肉与脂肪
答： B：身高与体重
22．人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、????????，第二个含义是线条起伏对比恰到好处
A：丰富 B：简洁 C：多变
答：B：简洁
23 人体形态美的标准是体型美、姿态美、????????。
A：线条美 B：行为美 C：健康美
答： C：健康美
24．人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，????????就是人体静态美和动态美的结合。
A：姿态美 B：体形美 C：动作美
答：A：姿态美
25．行为美与姿态美既有联系，又有区别，行为美既包括了一个人的举止风度的美，更侧重于与????????相联系。
A：端庄 B：聪慧 C：善良
答： C：善良
26．经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关专家初步建立了健康体型评分标准，即身高、体重、????????。
A：胸围和腰围 B：胸围和臀围 C：腰围和臀围
答： B：胸围和臀围
27．????????是人体厚度和宽度最有代表性的测量值。
A：体重 B：腰围 C：胸围
答： C：胸围
28．一名160cm的女孩，其健美标准体重应该是????????左右。
A： 45kg B：47kg C：50kg
答： C：50kg
29．站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈????????是不对的。
A：并立 B：小八字 C：开立
答：C：开立
30．女性标准坐姿是轻轻入座，坐下后身体不能超过椅子的????????。
A：1/3 B：1/2 C：2/3
答：A：1/3
31．正确的蹲姿是一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，脚跟提起，脚掌着地，臀部????????。
A：向下 B：向后 C：向上
答：A：向下
32．在芭蕾基训中，一臂保持弧形侧举，一臂保持弧线前举，是????????手。
A：四位 B：五位 C：六位
答： C：六位
33．健美的含义有二：一是______、二是符合人体美的标准。
A：健康 B：生理 C：心里
答：A：健康
34．健美形体的标准（女子）腰围在正常情况下，量腰的最细部位，腰围较胸围_____厘米A：大于20厘米 B：小于20厘米 C：没有标准
答： B：小于20厘米
35???????是指人或动物身体的形状。也指机器等的形状。
A：体格 B：体形 C：体力
答：B：体形
36：什么是瑜伽？ C
A：是一种体操B：是一种舞蹈C：是一种古老的健身术D：是一种太极拳
37：瑜伽起源距今多少年？ C
A：3000 B：4000 C：5000 D：6000
38：瑜伽的梵语意思是什么？ D
A：运动B：伸展C：加强D：相应或结合
39：瑜伽的发源地？ B
A：西藏地区B：印度北部C：尼泊尔D：欧洲大陆
40：练习瑜伽的最终目的？ C
A：加强跳跃能力B：治疗疾病C：身心放松身心合一D：学会动作
41：练习瑜伽的最佳时间？ A
A：清晨日出之后B：中午C：黄昏D：晚上
42：练习瑜伽时最好是： B
A：饱餐后B：进食后2小时C：喝大量的流质D：练完马上进食
43：瑜伽音乐类型是？ C
A：动感B：快速C：舒缓D：激烈
44：下面哪个不是瑜伽的坐姿? B
A：金刚坐B：直角坐C：至善坐D：莲花坐
45：大学生练习的瑜伽体系？ D
A：王的瑜伽B：智的瑜伽C：信瑜伽D：哈达瑜伽
46：瑜伽冥想的目的？ D
A：实现内心平静B：克服不良情绪C：减轻压力D：abc都是
47：瑜伽姿势练习可以加强哪些方面？ D
A：柔韧性B：平衡能力C：力量D：abc都是
48：瑜伽休息术中放松姿势有哪些？ C
A：仰卧式B：俯卧式C：婴儿式D：abc都是
49：腹式呼吸吸气时腹部是： C
A：向内B：向外C：向上D：不动
50：瑜伽完全式呼吸吸气时是： A
A：先腹后胸B：先胸后腹C：胸腹同时D：只做胸式
51：瑜伽完全式呼吸呼气时是： C
A：胸腹同时B：先腹后胸C：先胸后腹D：只做腹式
52：瑜伽姿势如何创立的？ A
A：根据动植物形态B：根据疾病原理C：根据想象D：根据创造
53：瑜伽姿势是围绕哪部分练习？ D
A：头部B：躯干C：四肢D：脊柱
54：瑜伽姿势练习主要是： B
A：弯曲运动B：伸展运动C：跳跃运动D：整理运动
55：瑜伽姿势练习的特点是： C
A：快速的B：剧烈的C：柔和舒缓的D：随便的
56：姿势练习时应做到： A
A：动作和呼吸结合在一起B：不用注意呼吸C：不用注意动作D：无要求
57：动作在最大位置停留时应该： B
A：急促的呼吸B：保持平静呼吸C：憋住气息D：无要求
58：练习瑜伽时最好是： D
A：穿着宽松舒适衣服B：赤脚练习C：有瑜伽垫子D：abc都是
59：瑜伽练习时正确的是： A
A：注意力集中在伸展的部位B：可以说话C：可以乱动D：无要求
60：瑜伽姿势中“皇后式”是哪个？ C
A：三角式B：树式C：拜日式D：鹤式
61：哪个动作可以增加平衡能力 B
A：双腿伸展式B：舞蹈式C：扭转式D：幻椅式
62：哪个动作可以增加肩部力量 D
A：单腿伸展式B：云雀式C：山立式D：上犬式
63：小船式的作用是什么？ A
A：减去腹部脂肪B：加强腿部柔韧C：伸展上肢D：美化颈部
64：瑜伽是通过哪3个方面养生的 D
A：调息B：调身C：调心D：abc都是
65：瑜伽练习时应保持什么心态 C
A：急功近利B：攀比心理C：平和心态D：随便心理
76：瑜伽练习正确的饮食习惯是？ D
A：少食刺激性食物B：饮食清淡C：营养健康D：abc都是
67：瑜伽练习中正确的是？ B
A：不能借助外力B：可以借助外力C：不管呼吸D：只管动作
68：瑜伽练习中错误的是？ A
A：不需要意识运动就行B：要有冥想和休息C：动作后要调息D：能调节腺体
69 正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到身、心、灵合而为一。A是 B不是
70瑜伽练习可以预防和治疗疾病，对人体极为有益。
A是 B不是
71呼吸能够更好地促进运动表现，其促进作用是耐力、注意力、恢复体力
A是 B不是
72情绪的兴奋会影响到呼吸的速度，有意识的控制自己的呼吸可以防止情绪过度兴奋。
A是 B不是
73在瑜伽练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。
A是 B不是
74瑜伽运动是女性运动，不适合男性练习
A是 B不是
75学习瑜伽要有良好的心理素质，性格急躁，冲动，内向的人不适合练习
A是 B不是
76瑜伽适合于任何年龄，性别，职业的人练习
A是 B不是
77以下体位中，哪个不需要太高的平衡性（D ）
A舞蹈式
B大树式
C.鹰式
D.神猴式
78以下哪个瑜伽动作属于前倾姿势（D ）
A.下蹲式
B.猫伸展式
C.脊背式
D.蝴蝶式
79练习瑜伽的注意事项错的是（B ）
A.练习过程可有强迫自己的行为
B.练习前一个小时不可沐浴，进食
C.练习中应保持顺畅的呼吸
D.练习中应穿着舒适的衣服
80下面哪一条状况不属于决定一个人健康程度的是（D ）
A.神经系统的状况
B.主要器官的状况
C.内分泌腺体
D.心理状况
81瑜伽体位的作用（A ）
A.它可以从根本上使我们的身体恢复健康活力，健身强体
B.可以塑身、美容、延缓衰老
C.对消除紧张，抑郁和烦躁有很好的作用
D.这种配合呼吸的缓慢运动可以促进血液循环畅通
82下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉力量（ D）
A.蝴蝶式
B.猫伸展式
C.鹭式
D.下蹲式
83下面哪一个呼吸方式为吸气——屏气不呼——呼气的姿势（D ）
A.风吹树式
B.骆驼式
C.韦史奴式
D.射箭式
84.以下那一个动作能防止静脉曲张的形成（B ）
A.双腿背部伸展式
B.束角式
C.战士第一式
D.直角式
85和运动量不相关的因素是（D ）
A.运动强度
B.运动时间
C.运动频率
D.运动项目
86瑜伽与一般运动形势的区别（A ）
A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想
B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋
C.瑜伽是体操的一个分支
D.嘴部呼吸
87瑜伽所用的呼吸方式为（D ）
A.胸式呼吸
B.缩唇呼吸
C.以上都错
D.腹式呼吸
88练习犁式的应注意事项对的是（D ）
A.女性月经期可以练习
B.患有高血压，颈椎病的人可以经常练习
C.感冒者不可练习
D.颈部受伤者不可练习
89下面哪些场所不适合做瑜伽（D ）
A.通风有新鲜空气
B.安静不受外界噪音的影响
C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐
D.可以在较软的床上练习
90下面哪种装束不适合做瑜伽（ C）
A.不受束缚，易于伸展、撑拉的服**.最好不穿鞋子，光脚练习
C.可以戴任何首饰，包括皮带、手表、眼镜
D.穿松内衣，可以让肺部不受约制充分扩张吸氧
91以下哪个瑜伽动作属于后仰姿势（C ）
A.蝴蝶式
B.下蹲式
C.脊背式
D.猫伸展式
92以下那种心率代表健身效果最好（ C）
A.155次/min
B.105次/mim
C.145次/min
D.185次/min
93以下体位中很好加强腿部力量的有（B ）
A.射箭式
B.战士式
C.肩倒立式
D..眼镜蛇式
94瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（D ）
A.腰部
B.髋部
C.颈部
D.脊柱
95下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（D ）
A.骆驼的姿势
B.双角的姿势
C.眼镜蛇姿势
D.犁的姿势
96瑜伽的呼吸法主要功效（A ）
A.给大脑和身体提供充分的氧气
B.增强人体的免疫力
C.提供免疫力，改善消化系统功能
D.瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动
97以下体位中，可以很好的预防胆结石的是（B ）
A.身印式
B.虎式
C.船式
D.弓式
98瑜伽体位来源于（ B）
A.人类智慧的创造
B.模仿动植物的体态
C.根据人体结构运动学原理设计
D.由五禽戏演变而来
99不属于中等运动量的锻炼（D ）
A.30 min 60%最大摄氧量
B.45 min 55最大摄氧量
C.60min50%最大摄氧量
D.15 min 70%最大摄氧量
100瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（C ）
A.肩倒立式
B.犁式
C.头倒立式
D.头顶轮式
101蝗虫式可以很好的美化（C ）
A.腹部线条
B.腰部线条
C.背部曲线
D.胸部线条
102骆驼式的主要功效是（A ）
A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背
B.消除背部疼痛
C.塑造结实上翘臀部
D.促进血液循环
103瑜伽适合那些人来练习（A ）
A.不分男女老少、任何人都可以练习
B.只能女士来减肥
C..只适合男士来健美
D.只适合青少年助长、美体
104三角式的主要功效有（ A）
A.改善面部肤色，滋养脊柱，减少侧腰赘肉
B.增强小脑的平衡力
C.强健腿部肌肉
D.增强双臂力量
105修炼瑜伽的高级境界是（D ）
A.呼吸控制法
B.体位训练法
C.清洁净化法
D.冥想
106下面哪一条属于瑜伽体位的原理（A ）
A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩
B.消除紧张，提高注意力
C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足
D.给大脑和身体提供充分的氧气
107瑜伽练习要注意平衡原则（ A）
A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一
B.前后对称
C.左右平衡
D.身心合一
108眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（A ）
A.提供免疫力，改善消化系统功能
B.脊柱不良弯曲
C.膝部痛风
D.消除背部疼痛
109以下说法中错误的是（A ）
A.瑜伽就是一种体育锻炼，不需要意识，只要感受到运动就可以了
B.瑜伽练习每个体位结束应立即调息休息
C.瑜伽练习应配合呼吸和冥想
D..瑜伽体位正确，可以有效调节身体各腺体循环。
110以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显著的效果（C ）
A.小船式
B.神猴式
C.弓式
D.三角式
111.以下那种心率代表健身效果不大（ D）
A.155次/min
B.185次/min
C.145次/min
D.105次/mim
112以下那种心率代表健身明显（C ）
A.155次/min
B.105次/mim
C.185次/min
D.145次/min
113瑜伽起源于（ C）
A.古希腊
B.古代中国
C.古印度
D.埃及
114《瑜伽经》的作者是A
A 帕坦伽利
B 克里西纳穆提
C 艾杨格
115瑜伽的最好练习效果是（B ）
A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息
B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。
C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。
D.与教练攀比，急于求成。
116瑜伽是一种（ D）
A.宗教
B.玄学
C.神学
D.哲学
117瑜伽与哪种宗教密不可分（B）。
A 基督教
B 佛教
C 天主教
D 伊斯兰教
118瑜伽是一种行之有效的（C）。
A 竞技运动
B 减肥方法
C 古老健身
D 健美操
119练习瑜伽强调的是（A）。
A 循序渐进
B 急功近利
C 能者多劳
D 坚强不屈
120脊柱是由（C）节脊椎构成的。
A 22
B 33
C 26
D 32
121瑜伽练习时请把注意力放在（D）。
A 导师身上
B 同伴身上
C 地板上
D 自己体内产生的感觉上
122瑜伽练习时要穿（B）。
A 紧身衣
B 宽松的衣服
C 西装
D 健美服
123修习瑜伽对你从事其他任何运动都（B）。
A 不合适
B 不妨碍
C 没好处
D 不允许
124修习瑜伽应先从（A）动作开始。
A 简单
B 复杂
C 头部
D 跳跃
125冥想有两种，一种借助物，另一种（C）引导。
A 气味
B 色彩
C 语言
D 画面
126熟练地掌握瑜伽基本呼吸模式，呼吸会渐渐变得（B）。
A 短促有力
B 深长而有控制
C 缓慢而无力
D 肺活量大
127瑜伽提倡的最好饮料是（D）。
A 可乐
B 啤酒
C 冰红茶
D 凉开水
128水份占人总体重（C）。
A 10%
B 30%
C 70%
D 100%
129瑜伽练习前多少时间饮水为宜（C）。
A 5分钟
B 10分钟
C 30分钟
D 60分钟
130瑜伽适合人们（A）修习。
A 长期
B 短期
C 临睡
D 特定时间
131在38℃至42℃之间的高温环境下练习的瑜伽叫（）。
A 业瑜伽
B 热瑜伽
C 智瑜伽
D 信瑜伽
132热瑜伽的主要作用是（D）。
A 增强肌力
B 增加灵活性
C 增加协调性
D 带走体表毒素净化神经系统
133对练习瑜伽是否可以穿鞋，以下说法正确的是（D）。
A 可以，任何鞋都可以穿
B 可以穿鞋底厚实的鞋
C 可以穿轻便的便于运动的鞋
D 不可以
134可以作为瑜伽练习的背景音乐有（C）。
A 有节奏的音乐
B 印度风情的舞曲
C 轻松舒缓的音乐
D 拉丁风情音乐
135一个关节或一系列关节所能产生的活动幅度叫（C）。
A 协调性
B 耐力
C 柔韧性
D 灵敏性
136静坐时将眼睛（B）。
A 睁大
B 微微闭合
C 紧闭
D 一只睁一只闭
137、课间活动或课间操主要指文化课下课后在教室周围进行几分中的轻微活动。课间活动的主要意义是活动躯体，进行B
A、充分活动
B、积极性休息
C、消极性休息
D、适当休息
138、增进健康、增强体质最积极、最有效的方法是B
A、体育教学
B、体育锻炼
C、运动训练
D、体力劳动
139、体育锻炼的主要目的在于A
A、增强体质，追求身心健康的实际效果
B、创造优异成绩，提高运动技术水平
C、增强体质。掌握知识和技术技能
D、丰富文化生活，娱乐消遣
140、在我国大学生体质测定中，确定的身高、胸围等基本指标是为了了解人体的A
A、身体形态
B、适应能力
C、生理功能
D、反应能力
141、反映呼吸功能的常用指标是A
A、肺活量
B、1000米跑或800米跑
C、呼吸差
D、呼吸频率
142、我国大学生测定身体素质和运动能力时，通常选用反映心肺功能的耐力跑项目是D
A、男生1500米跑、女生1000米跑
B、12分钟定时跑
C、男女生1500米跑
D、男生1000米跑、女生800米跑
143、烟卷中含有大量的有毒物质——烟碱，烟碱也叫做B
A、一氧化碳
B、尼古丁
C、微尘
D、乙醇
144、运动结束时，应做些身体放松练习，这样可使人体更好地从紧张的运动状态慢慢过渡到D
A、兴奋状态
B、抑制状态
C、活动状态
D、相对的安静状态
145、准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的C
A、思想准备
B、心理准备
C、身体准备
D、思维准备
瑜伽理论考试题库
1..冥想指意识能长久集中而不被外在事物干扰。 2.对手指契合法表述正确的是帮助心灵变得更内向、更稳定 3.制戒指为改进外在行为所需遵守的行为规范,自制。 4.完全式呼吸中,吸气时肩膀要用劲,上半身尽量放松,整个感觉是下实上虚。X 5.调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。√ 6.昆达利尼瑜伽认为,通过打通气脉……获得出神入化的入定。X 7.瑜伽YOG来自梵文 8.呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系,呼吸平常由副交感神经所支配。X 9.前伸展式有助于消除疲劳,发展胸部,伸展两腿、腹部和喉咙,还可以加强两腕和两踝。√ 10.后古典瑜伽时期的特点是身体修习成为核心,与佛教、印度教合流。 11.烛光冥想不能消除眼部的疲劳,但可以纯净双目,加强视力,并能使大脑得到平静。X 12.腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腰部器官得到按摩。√ 13.单脚蝗虫式可以很好的美化臀部线条。 14.与平衡式功效相仿的姿势是树式。
15.在入定阶段,不再有具体的冥想对象,而是意识进入到空灵的状态。 16.腹轮又译作真知轮(Swadisthana),在人体能量系统的示意图上,往往将它置于根轮之上,脐轮之下,但其实真知轮是没有一定位置的,它在腹部像个卫星一样绕着脐轮旋转。真知轮的颜色是橙黄色,有六块花瓣。元素:水,掌管脾脏、胰脏和肝脏下部轮穴。 17.冥想时,左脉必须持续流动,意识、身体才能得到控制,保持平衡。X 18.骨、肉、嗅觉器官由土元素组成。 19.凝神又译为专注,是冥想的第一个阶段。 20.专注指意识集中在一点即一个事物上,大脑不在波动,是进入冥想的初始步骤。 21.原始瑜伽时期为公元前3000-1800年。 22.眉心轮主理脑下垂体,银白色,长圆形,作用于视觉、直觉。√ 23.莫兰1985年是瑜伽之母。X 24.瑜伽的含义是心灵……相似于我国气功中的天人合一。 25.对身体后仰类体位法功效描述错误的是消除内脏淤血,结实腹肌,减肚腩。 26.海底轮是身体、心灵性的储藏所,是整个能量系统根本,盆骨他的触发点在脊椎骨底部。四块花瓣,元素:土。 27.练习瑜伽时,由于其讲究深长地呼吸,因此乳酸不会堆积肌肉中。√ 28.呼吸和触觉器官由风元素组成/
大学体育瑜伽理论题库(超全)
国际瑜伽日是哪一天, ['6月21日'] 练习瑜伽后宜多长时间再进食, ['0.5-1小时以后'] 练习瑜伽后宜休息多长时间后再洗浴。, ['0.5-1小时后'] 练习瑜伽时，应穿着宽松柔软的服装，以哪一种为佳, ['棉麻质地'] 练习瑜伽时，最好是采用以下哪种方式进行练习。, ['赤脚'] 健身瑜伽有多少体式, ['108'] 健身瑜伽共分为几级, ['9级'] 健身瑜伽一级有多少个体式, ['24'] 练习人面狮身式时，肘关节呈多少度, ['90度'] 练习桥式时，双脚应, ['与髋同宽'] 健身瑜伽祈祷式，前臂应成, ['小于90度'] 下列哪项不是幻椅式的功效, ['放松身体'] 下列哪一个体式不是用于身体放松的, ['骆驼式'] 猫伸展式的功效是, ['增加脊柱的灵活'] 下列哪一项不是站立前屈式的功效, ['增加腹肌'] 练习新月式时，哪一步是错的, ['脊柱前屈'] 蝗虫式的动作中哪一个是错误的, ['站立'] 由代表太阳的“ha”和代表月亮的“tha”所组成的音节是, ['哈他'] 被誉为现代瑜伽之父的是, ['辨喜'] 被称为通往精神世界的必由之路，偏重于意念和调息，灵性之王的光辉瑜伽是, ['王瑜伽'] 双角式属于哪一类体式。, ['倒置类'] 瑜伽在语源学上起源于梵文动词词根, ['Yug'] 在做瑜伽山式站立姿势时要保持, ['骨盆中立位'] 瑜伽的饮食文化被后人称为, ['自然净化的过程'] 当人在持续的冥想状态中，会使大脑分泌出一种物质是, ['吗啡']
《瑜伽经》的哲学基础是, ['数论哲学'] 瑜伽休息术是一种、清醒、意念集中状态下的放松方法。, ['主动'] 按照呼吸1:2的比例，如果吸气是5秒，呼气应该是多少秒。, ['10'] 阿斯汤伽瑜伽练习时采用的呼吸方法是, ['乌伽依呼吸控制法或喉呼吸'] 瑜伽八支中的第一支是制戒，这一修习包括五种重要的道德责任，它们是、诚实、不偷盗、节制、不贪婪。, ['非暴力'] 瑜伽三脉是指左脉、、右脉。, ['中脉'] 《瑜伽经》的作者是, ['帕坦嘉利'] 瑜伽呼吸控制法中，完全吸气后呼气开始前的屏息，称做, ['内悬息'] 瑜伽将食物分为悦性食物、食物和变性食物。, ['惰性食物'] 体内吸满气体，蓄气不呼，称为, ['内悬息'] 把身体相关的架构、组织根据重力和地心力调整到对的位置称为, ['正位'] Pranayama 即, ['呼吸控制。'] Prana指的是呼吸、生命、风、能量与力量。代表, ['生命之气'] 山式这个体式的意思是, ['要像山一样牢固地站立不动'] 下列哪个体式不是休息放松体式, ['幻椅式'] 下列哪个体式可以拉伸大腿后侧肌群, ['单腿背部伸展式'] 下列哪个体式可以增加腹肌力量, ['半舰式'] 下列哪个体式有助于缓解便秘, ['锁腿式'] 下列哪个体式有助于增加肩关节活动度, ['展臂式'] 练习桥式时，要求膝盖、脚趾指向, ['正前方'] 练习桥式时，要求臀部, ['尽量抬起'] 练习双腿背部伸展式时，要求, ['腹部胸部贴腿'] 练习展臂式时，要求, ['头部放于两臂之间'] 练习人面狮身式时，要求肘关节呈, ['90度'] 练习建议蝗虫式时，正确的是, ['吸气抬腿'] 练习风吹树式时，正确的是, ['头在两臂
瑜伽期末笔试习题
习题集 一、填空题 1.瑜伽（Yoga）意指“联结”，意味着用瑜伽修行是一种强调身、、 的联结，也是世俗与神圣的联结。 2.瑜伽六要素是：、、、 、瑜伽正念与冥想、正确的生活方式。 3.瑜伽把食物分变性、惰性以及悦性食物。其中食物是瑜伽所推崇的食物，而食物和食物是瑜伽所排斥的。 4.瑜伽的呼吸方法主要有、以及。 5.体脂百分比的正常标准为：男性15%，女性。男性超过25%，女性超过30-35%，即为肥胖。 6.通常把正常人取得最佳健身效果的心率区间确定为次/分。 7.判断疲劳的方法一般可以从3个方面来综合评定：、、 。 8．自我医务监督的内容包括和两个方面。 9. 奥林匹克运动中的口号和座右铭是、、 。 10．现代奥林匹克运动的创始人是____________。 11．正常人每100毫升血液中的葡萄糖含量为毫克。 12.普拉提练习的六大原则是、、、 、、。
13.瑜伽七轮是、、、、 、、。 14.瑜伽冥想的种类主要有：、、、 、、。 15.瑜伽体位法按其作用分类可分为：、 两大类。 16.学校体育的本质功能是：。 17.运动损伤的主要原因是：、、、 、、、。 18. 骨折的急救原则是：、、。 19.常见的运动性疾病有：过度紧张、昏厥、、、、 、、。 20.2008北京奥运会的三大理念是：、、 。
二、名词解释 1. 瑜伽体位法 2.脉轮 3.海底轮 4.生殖轮 5.脐轮 6.心轮 7.喉轮 8.眉心轮 9.顶轮 10.高温瑜伽 11.塑身瑜伽 12.理疗瑜伽 13.哈达瑜伽 14.悦性食物 15.惰性食物 16.变性食物 17.合理营养 18.健康 19.体育生活 20.终生体育 21.运动负荷 22.运动处方 23.运动性疾病 24.运动中腹痛 25.肌肉痉挛 26.昏厥 27.运动性贫血 28.保健按摩
瑜伽考试题目
一、瑜伽的起源和历史？ 瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的历史。 发展史： 1.原发展时期； 2.奥义书时期； 3.薄伽梵歌时期； 4.瑜伽经时期； 5.哈他瑜伽时期至今。 二、瑜伽的八支分法？如何感官回收？ 1、五戒、五律、体位法、呼吸法、制感、专注、冥想、三摩地。 2、在体式中把意念专注在呼吸上，感官内收。在生活中关照思想中的情绪，关注每一件事。 三、什么是瑜伽体位法？讲解步骤有哪些？ 体位法是瑜伽的主要工具之一，是在心与真我的全然参与下配合呼吸，将身体摆成各种姿势，建立内在自我与外在自我的连接。 讲解步骤：禁忌——呼吸——要点——感受——功效——收回——放松 四、什么是瑜伽冥想？有哪些方式？ （冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界，把注意力集中在当下，并保持持续不断的专注。可以说冥想是意识持续不断的保持专注在一个对象时产生的境界，通过对某个物质的关注，看到其本质，甚至能了悟宇宙之真像。） 1、移动冥想——体式、太极 2、观息冥想——呼吸 3、梵文冥想——唱诵 4、烛光冥想——清洁法 5、意念冥想——设定的环境、设假象 6、超觉冥想——在生活中运用冥想的知识
冥想可以更好的认识自己，放松自己，促进睡眠，缓解抑郁，提高记忆力延缓衰老，平衡身心，提高灵性。 五、休息术和睡眠的区别？ 睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压抑、抑郁的情况，会出现休息差、多梦，反而精神更差的情况，而瑜伽的休息术又叫放松术，利用音乐和引导词搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松，并将积极的精神和意识辐射全身。所以休息术和睡眠不一样，有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态，这类人平时缺乏睡眠，休息时不能完全缓解精神压力，所以放松后容易入睡，而有的人从头到尾都是清醒的，跟着纠引导词放松，这类人意志坚定，精神状态较好，做放松术可以提高对身体的专注度，进一步提高身体健康水平。 六、瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？ 1、智、业、奉爱、八支（王）、哈他、阿斯汤嘎、流、高温、阴、三维、艾扬格、纤体、香薰、球。 2、所有与体式相关的练习都统称哈他瑜伽。可以理解为一切事物的两面性与矛盾性相结合，进而达到阴阳平衡的完美状态。用体式+锁+呼吸+清洁法来净化身心冲破物质的阻碍与束缚追求身心灵的高度统一。 七、练习瑜伽注意事项？ 1、保持空腹最佳； 2、饭后两到三小时、流食后半小时练习； 3、如练习前感觉饥饿、体力不足，可补充体积小、热量高食物。如食过饱联系中腹部挤压，容易引起胃痉挛，空腹但不饥饿，有助于心态平和。 4、习练前清洗，如厕，避免毒素再次吸收，沐浴应在习练前或后半小时。因为过程中
最新初级瑜伽理论考试题
初级瑜伽理论考试题 1.冥想体式有哪几个？ 答:冥想体式有7个；分别是①莲花坐②半莲花坐③至善坐④英雄坐⑤牛面坐⑥金刚坐⑦简易坐。 手印有①双手合十礼②智慧手印③知识手印 2.OM的含义是什么？ 答:“OM”的含义：代表几种状态： A：①象征警醒状态；代表体式 U：②象征梦幻状态；代表体式呼吸 M：③象征精神与灵魂状态；代表制感 AUM④结合三种达到最高境界，即达到三摩地的境界。 3.圣光调息是清洁法吗？它的作用是什么？ 答:圣光调息是清洁法。它的作用是清洁头部血液、呼吸道，按摩内脏器官、增强心肺功能，气体摩擦产生力量，连续不断练6个月会使血氧含量增加，做任何呼吸控制法之前要做。 4.拜日式有几个体式？分别是什么？及作用是什么？ 答:拜日式也称向太际致敬式，由8个体式，12个步骤完成，表达了人们感谢太阳赐予人类光明和能量，练习时应心怀感激之情。 分别是敬礼→指天划地→直挂云帆→灵蛇拜日→迎风弄影→沉鱼落雁→蛇王乍怒→峰回路转→灵蛇拜日→直挂云帆→指天划地→敬礼。 作用：它可以舒展肢体、活化脊柱促进身血液循环，提供充足血量滋养头部，增强记忆力。可调动全身各个系统，使之和谐、完美工作。 5.大休息式（挺尸式）功效是什么？ 答:它的功效是神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的好方法。 6.呼吸控制法的三种模式是什么？ 答:呼吸控制法的三种模式分别是1.腹腔式呼吸2.胸式呼吸 3.肩式呼吸。 7.在初级理论课程中，共讲了几种呼吸控制法？ 答:共讲了3种，它们分别是1.太阳式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。 8.帕坦哲尼是谁？他给瑜伽的定义是什么？他讲的王瑜伽步骤有哪些？ 答: 帕坦哲尼是王瑜伽的创始人，著有《瑜伽经》。他把瑜伽系统化，并告诉我们瑜伽就是教授你如何控制你的意识。他讲的王瑜伽步骤有8个，分别是⒈制界； ⒉内制；⒊体式；⒋呼吸控制法；⒌制感；⒍总持；⒎冥想；⒏三摩地。 9.哈它瑜伽有几个步骤？它是通过什么的捷径？ 答:哈它瑜伽是两种相反能量的平衡，它的修习分为体式、呼吸、收束和契合冥想四个步骤。它可以让我们从体式开始练习，因为现代人更注意自己的形体和健康，随着系统地练习，通过王瑜伽的制戒和内制优秀品质则可以自然而生，哈它瑜伽是21世纪最实用、最流行的瑜伽。 10.“哈”代表什么?“它”代表什么？ 答: “哈” 代表太阳、白天、温暖、男人、右经脉、右鼻孔。“它”代表月亮、夜晚、
瑜伽初级试题全部试题
单项选择题说明：把题号、题干、答案、选项填入对应单元格即可。。（单项选择题：每题2分，30题共60分） 1 古典时期的标志是------的问世。 A 《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《奥义书》 2 瑜伽，起源于印度流行于世界，是东方最古老的强身术之一，它产生于-----前，有着渊源的历史， D 公元前1000年公元前2000年公元前3000年公元前5000年 3 印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了------，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 B 《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《薄伽梵歌》 5 大约在公元前300 年时，印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了----，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 C 《奥义书》《薄伽梵歌》《瑜伽经》《梨俱吠陀》 6 19 世纪的--------，他被称为现代瑜伽之父。 A 克须那摩却那派坦佳里( pantanjali) 阿兰达摩迦释尼 7 比较注重生理效果的-----已成为世界流行的主流。 B 王瑜伽哈达瑜伽奉爱瑜伽业瑜伽 9 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有-----以下不属于的请选择。 D 有控制的呼吸完全式呼吸瑜伽呼吸肩式呼吸
10 瑜伽通过呼吸训练、------ 、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。 A 体位法心灵肌肉韧带 11 瑜伽具有稳定------，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。 B 副交感神经自主神经中枢神经末梢神经 12 ------ 有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。 C 肩式呼吸潜呼吸深呼吸胸式呼吸 13 瑜伽类似于-----放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。 C 完全式肌肉快速式肌肉渐进式肌肉一般式肌肉 14 皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以------的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。 A 负反馈正反馈慢反馈快反馈 15 人体内有无数的精细神经脉，其中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，-----尤其重要。 D 左脉右脉动脉中脉 16 中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至-----。 A 顶轮脐轮心轮眉轮 17 左、中、右三脉的最低交会点均在脊柱-----处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。 C 生殖轮脐轮骨尾端海底轮心轮18 在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉
大学瑜伽考试重点选修
大学瑜伽考试重点选修文档编制序号：[KKIDT-LLE0828-LLETD298-POI08]
一．站立姿势动作 1.直角式○1挺直身子站着，两脚靠拢，两臂靠体侧下垂。两手十指相交紧握，高举过头。抬头，注视双手。○2呼气，向前弯身，直到你的背部和双脚成一个直角。两眼始终注视十指相交的两手。保持。 2.下蹲式○1两脚与肩同宽，两脚指向外侧。○2两手十指相交，两臂自然下垂。弯曲双膝，慢慢将身体向下降低，降到最低后，恢复挺身直立的姿势。○3再次弯曲，身体再向下降，双手撑地。 强力下蹲式 3.树式○1让身体恢复到直立，双脚并拢，双臂自然下垂于体侧，均匀缓慢的呼吸;○2·左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚跟和脚底踩于左大腿的根部内侧，如感觉吃力或无法维持平衡可将右脚抵于左膝关节内侧；○3·双手于胸前合十，保持稳定；）○4·试着吸气时将双手举过头顶，使大 臂靠近耳根，整个身体自下而上极度伸展，提升能量和气质；·还原时呼气两手轻缓地回放到身体两侧；反方向练习。 4. 三角式○1直立，双腿分开○2倍肩宽，脚尖微微向外，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气.○3呼气，慢慢向右侧弯腰。○4上身转向右侧，右手撑在右腿小腿上或地上，转头看向左手指向的天堂方向， 尽量保持双臂上下成一条直线。 5.战士一式 6.战士二式 7.战士三式 8.叭喇狗式○1先从基本站立式开始做这个姿势。吸气，两腿分开两倍肩宽，头和肩膀向后仰。○2呼气，躯干向前弯曲直至双掌在地面上。（两手合两脚在同一直线上）○3吸气，将背部翘拱，抬起头来。○4呼气，一边保持躯干重量放在两腿上，弯曲双肘，把头顶放在地面上。（头、双掌合双脚应成一条直线）保持30秒○5吸气，伸直双肘，将头举离地面。背部应翘拱起来，头抬起。○6呼气，两手叉腰，将上身举至正常伸直位置。 二．跪姿动作 1. 腹部按摩式○1蹲下，双手扶于膝上。○2左腿跪下，臀部坐于左脚上。○3呼吸，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。○4上身慢慢回转，左腿回到蹲下的姿势，吸气。让右腿跪下，呼气，上半身再转向左侧。（反复左右3个）
瑜伽教练瑜伽理论试题考试卷模拟考试题.docx
《瑜伽理论试题》 考试时间：120分钟 考试总分：100分 遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。 1、印度大约在公元前 300 年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（ ），印度瑜伽在其基础上得 以最后成形。（ ） A.《奥义书》 B.《薄伽梵歌》 C.《瑜伽经》 D.《梨俱吠陀》 2、比较注重生理效果的（ ）已成为世界流行的主流。（ ） A.王瑜伽 B.哈达瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.业瑜伽 3、呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有 ( )。（ ） A.有控制的呼吸 B.完全式呼吸 C.瑜伽呼吸 D.肩式呼吸 4、（ ）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。（ ） A.下犬式 B.幻椅式 C.船式 D.肩倒立式 姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________ --------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线---------------------- ---
5、做瑜伽是用 ( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。（） A.呼吸和运动 B.呼吸 C.体式 D.冥想 6、完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。（） A.腰部 B.肩部 C.鼻腔 D.横膈肌 7、做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会 ( )。（） A.不变 B.上升 C.下降 D.上下移动 8、“瑜伽”是从印度梵语“ yoga”而来，其含意是（）。（） A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合 9、瑜伽不应吃什么（） A.蔬菜 B.水果 C.完整的壳类 D.烫和冷的 10、瑜伽起源于（） A.泰国 B.非洲 C.中国 D.印度 11、练习瑜伽一小时前可以进食少量（） A.酸奶 B.猪肉 C.全麦面包 D.白米饭
瑜伽教练考试试题及答案
瑜伽教练考试试题及答案一、选择题 1.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（C） A.健身走 B.交替跑 C.立定跳远 D.羽毛球 2.瑜伽的本义是（ C） A.拉伸身体 B.运动肌体 C.连接，统一 D.减缓压力 3.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（D） A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.猫伸展式 D.脊背式 4.舞蹈式的主要功效有（A ） A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态 B.治疗关节炎 C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官 D.治疗失眠，眩晕 5.以下那种心率代表健身效果最好（A） A.155次/min B.105次/mim C.145次/min D.185次/min 6.修炼瑜伽的高级境界是（ D） A.呼吸控制法 B.体位训练法 C.清洁净化法 D.冥想 7.骆驼式的主要功效是（ A） A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背 B.消除背部疼痛 C.塑造结实上翘臀部 D.促进血液循环 8.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（ B） A.提供免疫力，改善消化系统功能 B.脊柱不良弯曲 C.膝部痛风
D.消除背部疼痛 9.瑜伽的最好练习效果是（B ） A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息 B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。 D.与教练攀比，急于求成。 10.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是（ A） A.风吹树式 B.开肩式 C.腰部转动式 D.弓式 11.瑜伽适合那些人来练习（ A） A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C..只适合男士来健美 D.只适合青少年助长、美体 12.瑜伽与一般运动形势的区别（A ） A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想 B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋 C.瑜伽是体操的一个分支 D.嘴部呼吸 13..瑜伽练习要注意平衡原则（ A） A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一 B.前后对称 C.左右平衡 D.身心合一 14.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（ D） A.骆驼的姿势 B.双角的姿势 C.眼镜蛇姿势 D.犁的姿势 15.瑜伽起源于（ C） A.古希腊 B.古代中国 C.古印度 D.埃及 16.下面哪一条属于瑜伽体位的原理（A ） A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩 B.消除紧张，提高注意力 C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足 D.给大脑和身体提供充分的氧气 17.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（D ） A.腰部
瑜伽考试题目
瑜伽选择题： 1. 印度大约在公元前300 年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（），印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 C A.《奥义书》 B. 《薄伽梵歌》 C. 《瑜伽经》 D.《梨俱吠陀》 2. 比较注重生理效果的（）已成为世界流行的主流。 B A.王瑜伽 B. 哈达瑜伽 C. 奉爱瑜伽 D.业瑜伽 3. 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有( )。 B A.有控制的呼吸 B. 完全式呼吸 C. 瑜伽呼吸 D. 肩式呼吸 4. （）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。 A A.下犬式 B. 幻椅式 C. 船式
D. 肩倒立式 5. 做瑜伽是用( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。 A A.呼吸和运动 B. 呼吸 C. 体式 D. 冥想 6. 完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。 B A.腰部 B.肩部 C. 鼻腔 D. 横膈肌 7. 做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会( )。 C A.不变 B.上升 C. 下降 D. 上下移动 8. “瑜伽”是从印度梵语“yoga ”而来，其含意是（）。 D A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合
9. 瑜伽不应吃什么 D A.蔬菜 B.水果 C. 完整的壳类 D. 烫和冷的 10. 瑜伽起源于 D A.泰国 B.非洲 C. 中国 D. 印度 11 ．练习瑜伽一小时前可以进食少量 A A.酸奶 B. 猪肉 C. 全麦面包 D. 白米饭 12. 拜日式由（）个体位组成。 B A.11 B.12 C.13 D.14 13. 下列不是练习瑜伽能改善的方面是 A A.头脑
瑜伽理论考试题库
瑜伽理论考试题库 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998
1..冥想指意识能长久集中而不被外在事物干扰。 对手指契合法表述正确的是帮助心灵变得更内向、更稳定 制戒指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。 完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。X 调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。√ 昆达利尼瑜伽认为，通过打通气脉……获得出神入化的入定。X 瑜伽YOG来自梵文 呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系，呼吸平常由副交感神经所支配。X 前伸展式有助于消除疲劳，发展胸部，伸展两腿、腹部和喉咙，还可以加强两腕和两踝。√ 后古典瑜伽时期的特点是身体修习成为核心，与佛教、印度教合流。 烛光冥想不能消除眼部的疲劳，但可以纯净双目，加强视力，并能使大脑得到平静。X 腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腰部器官得到按摩。√单脚蝗虫式可以很好的美化臀部线条。 与平衡式功效相仿的姿势是树式。 在入定阶段，不再有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态。 腹轮又译作真知轮（Swadisthana），在人体能量系统的示意图上，往往将它置于根轮之上，脐轮之下，但其实真知轮是没有一定位置的，它在腹部像个卫星一样绕着脐轮旋转。真知轮的颜色是橙黄色，有六块花瓣。元素：水，掌管脾脏、胰脏和肝脏下部轮穴。 冥想时，左脉必须持续流动，意识、身体才能得到控制，保持平衡。X 骨、肉、嗅觉器官由土元素组成。 凝神又译为专注，是冥想的第一个阶段。 专注指意识集中在一点即一个事物上，大脑不在波动，是进入冥想的初始步骤。 原始瑜伽时期为公元前3000-1800年。 眉心轮主理脑下垂体，银白色，长圆形，作用于视觉、直觉。√ 莫兰1985年是瑜伽之母。X 瑜伽的含义是心灵……相似于我国气功中的天人合一。 对身体后仰类体位法功效描述错误的是消除内脏淤血，结实腹肌，减肚腩。海底轮是身体、心灵性的储藏所，是整个能量系统根本，盆骨他的触发点在脊椎骨底部。四块花瓣，元素：土。 练习瑜伽时，由于其讲究深长地呼吸，因此乳酸不会堆积肌肉中。√ 呼吸和触觉器官由风元素组成/ 瑜伽练习后最早在30分钟后才能洗澡。 被誉为众姿势之王的姿势是头倒立式。 练习瑜伽者可以喝酒，不可以吸烟和大麻。X 体式指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势，可以给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来内心和精神的宁静。 瑜伽练习中正确的是：不能借助外力。
健身操理论题库
健身操理论题库 1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false 3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。 答案：true 4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和
完成情况。 答案：true 11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true 15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。
瑜伽考试题目
瑜伽选择题： 1.印度大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（），印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 C A.《奥义书》 B.《薄伽梵歌》 C.《瑜伽经》 D.《梨俱吠陀》 2. 比较注重生理效果的（）已成为世界流行的主流。 B A.王瑜伽 B.哈达瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.业瑜伽 3. 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有( )。 B A.有控制的呼吸 B.完全式呼吸 C.瑜伽呼吸 D.肩式呼吸 4.（）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。 A A.下犬式 B.幻椅式 C.船式 D.肩倒立式 5. 做瑜伽是用( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。 A A.呼吸和运动 B.呼吸 C.体式 D.冥想 6. 完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。 B A.腰部 B.肩部 C.鼻腔 D.横膈肌 7.做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会( )。 C A.不变 B.上升 C.下降 D.上下移动 8.“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是（）。 D A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合
9.瑜伽不应吃什么 D A.蔬菜 B.水果 C.完整的壳类 D.烫和冷的 10.瑜伽起源于 D A.泰国 B.非洲 C.中国 D.印度 11．练习瑜伽一小时前可以进食少量 A A.酸奶 B.猪肉 C.全麦面包 D.白米饭 12.拜日式由（）个体位组成。 B A.11 B.12 C.13 D.14 13.下列不是练习瑜伽能改善的方面是 A A.头脑 B.心理 C.情感 D.生理 14. 如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确 C A.前30分钟吃东西 B.前30分钟跑步 C.前30分钟喝大杯水 D.得到足够的休息 15. 下列哪项是女生在生理期不可练习的瑜伽动作 A A.犁式 B.猫伸展 C.船式 D.翻转轮式 16.腰椎受伤者不做下面哪项练习 D A.扭转式 B.兔式 C.蛇式 D.简易鱼式 17.腰转动式的医疗功效是（） A A.补养双肩、腰部、背部和髋关节 B.按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱 C.对脊神经核整个神经系统都有好处
瑜伽教练考试试题及答案
瑜伽教练考试试题及答 案 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】
瑜伽教练考试试题及答案一、选择题 1.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（C） A.健身走 B.交替跑 C.立定跳远 D.羽毛球 2.瑜伽的本义是（ C） A.拉伸身体 B.运动肌体 C.连接，统一 D.减缓压力 3.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（D） A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.猫伸展式 D.脊背式 4.舞蹈式的主要功效有（A ） A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态 B.治疗关节炎 C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官 D.治疗失眠，眩晕
5.以下那种心率代表健身效果最好（A） A.155次/min B.105次/mim C.145次/min D.185次/min 6.修炼瑜伽的高级境界是（ D） A.呼吸控制法 B.体位训练法 C.清洁净化法 D.冥想 7.骆驼式的主要功效是（ A） A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背 B.消除背部疼痛 C.塑造结实上翘臀部 D.促进血液循环 8.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（ B） A.提供免疫力，改善消化系统功能 B.脊柱不良弯曲 C.膝部痛风 D.消除背部疼痛 9.瑜伽的最好练习效果是（B ） A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息
B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。 D.与教练攀比，急于求成。 10.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是（ A） A.风吹树式 B.开肩式 C.腰部转动式 D.弓式 11.瑜伽适合那些人来练习（ A） A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C..只适合男士来健美 D.只适合青少年助长、美体 12.瑜伽与一般运动形势的区别（A ） A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想 B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋 C.瑜伽是体操的一个分支 D.嘴部呼吸 13..瑜伽练习要注意平衡原则（ A） A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一 B.前后对称 C.左右平衡
瑜伽理论考试试题库
瑜伽理论考试试题库 1、瑜伽的英文缩写 ( C ) A、YOGN B、YAGN C、YOGA D、YOGO 2、瑜伽构成的要素有几个方面（ B ） A、5个方面 B、6个方面 C、7个方面 D、8个方面 3、健康的姿势是（ C ） A、直立姿势 B、放松姿势 C、肌肉提供必要张力来支持身体竖直状态 D、伸展姿势 4、瑜伽是由谁传出印度的 ( D ) A、巴坦嘉里 B、卫维卡难达 C、湿婆 D、克尔史那 5、进行三角伸展式动作教学时的示范面是（ D ） A、镜面 B、侧面 C、背面 D、斜方向 6、正餐（ C ）小时后为练习瑜伽的适宜时间。 A、1个 B、2个 C、3个 D、半个 7、断食的最佳时间是（ D ） A、农历初一 B、农历十五 C、农历三十 D、农历十一、二十六 8、双腿背部伸展式是属于什么类的体式（ A ） A、伸展类 B、扭转类 C、屈压类 D、平衡类 9．形体是????????的外在表现，它是一门艺术。 A：人体线条 B：人体外形 C：人体结构 答：B：人体外形 10．人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的????????。 A：协调美 B：整体美 C：均衡美 答： B：整体美 11．形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、????????。 A：关节 B：线条 C：肤色 答： C：肤色 12．形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、????????。 A：基本形态控制练习 B：基本形体技巧练习 C：基本形体表现练习
答： A：基本形态控制练习 13、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、????????。 A：优美性 B：艺术性 C：专业性 答：B：艺术性 14．人的基本姿态是指站、坐、行、????????。 A：跑 B：跳 C：卧 答：C：卧 15．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是???????手。 A：四位 B：六位 C ：五位 答： A：四位 16．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是???????手。 A：四位 B：五位 C：六位 答： B：五位 17．一个人的????????具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。 A：体型 B：相貌 C：姿态 答：A：体型 18．人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、????????。 A：曲线 B：协调 C：比例 答： B：协调 19. 人体上、下身的比例一般为????????，符合人正常发育规律的特点。 A：4：7 B：5：8 C：4：6 答： B：5：8 20．人体的对称是????????对称。 A：上下 B：前后 C：左右 答：A：上下 21．人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有????????的对比。 A：上肢与下肢 B：身高与体重 C：肌肉与脂肪 答： B：身高与体重
瑜伽初级试题
瑜伽初级试题 （单项选择题：每题2分，30题共60分） 1 古典时期的标志是------的问世。 A 《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《奥义书》 2 瑜伽，起源于印度流行于世界，是东方最古老的强身术之一，它产生于-----前，有着渊源的历史， D 公元前1000年公元前2000年公元前3000年公元前5000年 3 印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了------，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 B 《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《薄伽梵歌》 5 大约在公元前300 年时，印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了----，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 C 《奥义书》《薄伽梵歌》《瑜伽经》《梨俱吠陀》 6 19 世纪的--------，他被称为现代瑜伽之父。 A 克须那摩却那派坦佳里( pantanjali) 阿兰达摩迦释尼 7 比较注重生理效果的-----已成为世界流行的主流。 B 王瑜伽哈达瑜伽奉爱瑜伽业瑜伽 9 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有-----以下不属于的请选择。 D 有控制的呼吸完全式呼吸瑜伽呼吸肩式呼吸 10 瑜伽通过呼吸训练、------ 、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。
A 体位法心灵肌肉韧带 11 瑜伽具有稳定------，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。 B 副交感神经自主神经中枢神经末梢神经 12 ------ 有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。 C 肩式呼吸潜呼吸深呼吸胸式呼吸 13 瑜伽类似于-----放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。 C 完全式肌肉快速式肌肉渐进式肌肉一般式肌肉 14 皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以------的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。 A 负反馈正反馈慢反馈快反馈 15 人体内有无数的精细神经脉，其中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，-----尤其重要。 D 左脉右脉动脉中脉 16 中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至-----。 A 顶轮脐轮心轮眉轮 17 左、中、右三脉的最低交会点均在脊柱-----处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。 C 生殖轮脐轮骨尾端海底轮心轮 18 在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉
中级瑜伽理论考试题
中级瑜伽理论考试题 1.中级课程共讲了几种呼吸控制法，并简要说明方法？ 答:（1）成功式呼吸控制法：A通过两个鼻道吸气，会咽半开半闭，吸气时发出“萨”的声音，呼气时发出“哈”的声音。呼吸过程运用完全呼吸的模式。B双鼻道吸，左鼻道呼。其他相同。 （2）太阳式呼吸控制法：右手做成调息术手印，用无名指封堵左鼻道，以右鼻道吸气，然后，用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道呼气。 （3）月亮式呼吸控制法：右手做成调息术手印，用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道吸气，然后用无名指封堵左鼻道，以右鼻道呼气。 （4）嘶式：张开双唇，嘴角向上，露出牙齿，牙齿闭合，舌头自然放松。吸气，从牙齿缝隙中吸进氧气，发出“嘶嘶”声，吸气时用完全呼吸吸气方法。呼气，闭上双唇，用鼻子呼气，呼气时用完全呼吸+喉呼吸呼气方法。 （5）清凉卷舌式：冥想坐姿坐好，把舌头向上卷起，卷成管状，用上牙齿固定伸出嘴外。吸气时把舌头想象成吸管，吸进去氧气，吸气时用完全呼吸吸气方法。不能再吸时收回舌头，用鼻子呼气，呼气时且完全呼吸+喉呼吸呼气的方法。 （6）风箱式：A同圣光调息一样，被动吸气，主动呼气，做10~12轮，然后做一个太阳式呼吸控制法。B用圣光调息，但是要用力吸气，做10~12轮，然后做一个成功式呼吸控制法。 （7）蜂式：冥想坐姿坐好，紧闭双唇，上下牙齿微合，用完全呼吸+喉呼吸吸气方法吸气，同时用手指堵住双耳，呼气时发出“嗡嗡”声音，呼气时只用完全呼吸呼气方法。 2.瑜伽体式与体育锻练的区别？ 答:瑜伽与体育的区别： a)瑜伽是有意识、注重感觉、精神 b)瑜伽的体式是把身体作为工具，是通过呼吸停留，来控制意识，以感觉为中 心，没有重复，不断变化。 c)瑜伽是锻练经肌（深层肌肉）通过拉伸，停留收缩，更重要的是锻练到器官、 组织、细胞 d)瑜伽能治愈疾病，可以恢复健康，特别是对脊柱有非常的益处，可让你由内 向外的锻练，注重感觉、精神，同时起到身心合一、平静心灵的作用 e)瑜伽是强身术，不竞技，竟争，让自我越来越小，不以我为中心，人与人平 等，是平静、平和的心态。 f)瑜伽可以在任何场地练习，不需要设备，最好每天练习，要把瑜伽看作一种 生活方式，既使不练也不会对身体有负面的影响。 g)瑜佃不限制年龄、性别、技能，你只需要专注、毅力、协调性、平衡感、柔 韧性 h)瑜伽以“静”体现身体与心灵的结合 i)体育是把身体为中心，不停的运动，重复同样的动作。 j)体育是锻炼白肌（浅层肌肉）是练暴发力，对内脏器官益处不大。 k)体育会消耗能量，容易疲劳，以挤压为主，没有什么弹性。 l)体育要不断的练习，如果长时间不练习会让肌肉松弛，对身体不利损坏关节。 m)体育是竞技运动，以我为中心、自我膨胀的过程，要超越、亢奋，要有场地与设备。 n)体育是训练效果和技能，以“动”为主，重要是身体，对心灵影响不大。
瑜伽俱乐部试题
瑜伽俱乐部试题 一、填空题 1. 在瑜伽练习中，体位练习被称作瑜伽体位法，梵文的字面意思是“安坐，稳定的体态、姿势”。 2. 瑜伽服主要以舒适自然为主。 3. 智瑜伽提倡培养知识理念。 4. 舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。 5. 一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的弹性球等器材为辅助。 6. 体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。 7. 瑜伽起源于印度。 8. 瑜伽最早起源于5000年前。 9. 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。 10. 哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。 11. 王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。 12. 沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。
13. 目前，我们大部分人所修练的Hatha Yoga是体位法、身体洁净为主的瑜伽体系体系。 14. 瑜伽是一种古老的健身术。 15. 现代流行的瑜伽由哪种瑜伽发展而来哈特瑜伽。 16. 瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。 17. 吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。 18. 练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。 19. 瑜伽营养的主要原则是分量少，吃高品质的食物。 20. 瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。 21. 从广义上讲，瑜伽是生理，从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的一种运动。 22. 瑜伽一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。 23. 瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。 24. 后古典瑜伽主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。 25. 瑜伽是一种呼吸、冥想和形体运动的完美结合。 26. 智瑜伽认为，只是有低等和高等之别。