普通高校体育教学中学生身体素质训练的研究

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普通高校体育教学中学生身体素质训练的研究

作者：刘心丰

来源：《科教导刊·电子版》2014年第36期

摘要在体育教学和课外活动练习中，学生的身体素质练习不但可以增强和提高学生身体素质，还可以缓解学生紧张的学习气氛。

关键词体育教学身体素质运动项目方法

中图分类号：G807 文献标识码：A

当前素质教育的目的是使学生在身心两方面得到发展，具体包括了身体素质、心理素质、文化素质，思想品德素质。其中身体素质主要是体现人体体质水平的标志，是人体各器官在体育活动中表现出来的速度素质、力量素质、柔韧素质、灵敏素质等方面的能力表现。所以一个人体质的好坏，也体现了身体素质水平的高低。好的身体素质是学习和掌握基本技术技能，提高运动水平的基础。所以要结合学生的实际情况来对速度、力量、柔韧、灵敏等有关练习项目及相关动作进行纠正，对练习方法进行探讨。

1速度素质练习中常见的错误动作

50米快速跑根据评价要求男生务必在8秒内，女生务必在9秒内跑完全程方为合格。根据人体代谢的情况，是无氧代谢。因此在8秒内完成起跑，起跑后的加速跑，途中跑，终点冲刺四部分，因强度大，一部分学生因其他身体素质的影响而出现动作上的错误，其中最典型的双手前后摆臂逐渐过渡到左右摆臂，也就是通常所说的“扫地”式跑法。尤其是女学生所犯的错误最多，也最难改正，往往出现身体左右摆动，直线性差。速度的快慢取决于步频和步长，而双手的摆动和步频，步长有着密切的关系。双手力量控制着跑动的节奏，同时也起着平衡身体的作用，原本双手前后摆动力的直线性原理可以使人在跑动中保持一条直线，也可以使跑动的速度得到提高，由于错误动作，手臂摆动时原本向前的力量被分到左，右边上，人体为了保持身体平衡，也就必定牺牲向前的速度来保持人在跑动中的平衡，这是速度练习为什么难以提高的一个关键。

2改正动作方法

根据学生实际情况，产生以上情况的主要原因是力量不足，所以习惯性做法，是在每次练习前进行双臂摆动练习，逐渐纠正摆臂动作，使同学有正确的摆臂动作概念。对女生特殊情况：在最短的时间，距离内可以保持正确情况，因而采用10-20米距离快速跑，逐渐加大距离已达到逐步改进的目的。对于左右摆晃的产生原因主要是由于低着头或仰着头跑。两腿用力不