极限飞盘
极限飞盘理论复杂知识点
第一部分基础理论
1968年，美国新泽西州梅伯伍德地区哥伦比亚高中的校报和学生会成员乔尔·西尔弗介绍和发明了极限飞盘运动。1970年，哥伦比亚高中和麦尔布恩高中进行了世界上第一次校级间的极限飞盘比赛。1972年11月6日，新泽西州的两所高校进行了第一次大学间的极限飞盘比赛。耶鲁大学在1975年举办了第一届由8所高校组成的美国大学极限飞盘巡回赛，耶鲁人笑到了最后。1975年夏天，罗斯波尔举行的第二届世界飞盘冠军赛正式将极限飞盘运动列为比赛项目，这是极限飞盘运动得到世人认可的标志。
随着地球村的发展，飞盘运动也得以在世界各国迅速发展起来。瑞士在1974年成立了欧洲第一个飞盘协会；而日本也在第二年（1975年）成立了亚洲第一个飞盘社团；随后，在1976年，澳大利亚也成立了大洋洲第一个飞盘协会。美国于1979年成立了极限飞盘运动员协会(UPA)，这是第一个极限飞盘运动的国家政府组织；第二年（1980年），法国巴黎举办了第一届欧洲极限飞盘冠军赛，最后，芬兰、英国和瑞典队分获冠、亚、季军。
1984年，世界飞盘联合会（WFDF）的成立推动了极限飞盘运动的发展，其于1986年在英国的科尔切斯特举办了第一届世界极限飞盘冠军赛。两年后（1988年），又在德国的科隆举办了第一届世界极限飞盘俱乐部冠军赛。2001年是极限飞盘运动发展具有里程碑意义的一年，日本举办的第六届世界运动会正式将极限飞盘运动列为世界运动会的比赛项目，这标志着极限飞盘运动正式步入国际体坛的舞台。
随着我国经济的迅速发展和对外交流的日益频繁，极限飞盘运动也发展飞速，最近几年，香港每年10月份都会举办一次国际飞盘公开赛。2007年5月，由北京、上海、天津和香港7个队组成的首届极限飞盘公开赛在天津举行，代表着中国极限飞盘运动发展的起点。
极限飞盘运动属于飞盘运动的项目之一。飞盘的主要比赛方法有：个人掷远、掷准、花式飞盘、飞盘高尔夫、飞盘狗和极限飞盘等。1948年，瓦特·莫瑞森（Walter Frederick Morrison）发明了第一个塑料飞盘，塑料飞盘至今已经有16种款式问世，其在美国每年的销售量超过橄榄球、棒球和篮球的总和。
2009年8月于台湾举办的世界运动会，更是吸引了国人的关注，中央电视台也首次对极限飞盘进行了现场直播，这再次推动了极限飞盘运动在中国的发展。
极限飞盘是一项极具娱乐性的团体比赛项目。比赛是由双方各7名队员组成，每个队的目标是在差不多半个足球场大小的场地内将一张飞盘传递到对方的得分区内，攻击方在对方得分区内接住飞盘为得1分，先得15分一方为获胜者。极限飞盘的玩法近似于足球、篮球和美式橄榄球的综合，虽然同为集体项目，但极限飞盘不允许在比赛中进行任何的身体接触，其恐怕也是所有竞技运动中唯一进行自我裁判的项目。极限飞盘是一项追求公平、公正的团体竞技运动，其更强调运动员精神的培养。“极限飞盘的精神”就是让所有参赛者知道如何在比赛中进行自我裁判和相互尊重。
第二部分基本技术
极限飞盘运动的基本技术主要由掷盘和接盘两大技术组成。
一、掷法
1．反手掷盘
反手掷盘是极限飞盘比赛中最常用的一种传盘方式。
2．正手掷盘
正手掷盘动作幅度小，出手速度更快，因此，在短传快攻时，能发挥更大的作用。
3．弧线掷盘
弧线掷盘可分为反手弧线掷盘和正手弧线掷盘。
反手弧线掷盘技术和反手掷盘技术相似，差异主要是在出手角度上。反手弧线掷盘的出手点要高于反手掷盘，同时飞盘要保持倾斜角度，盘头略高于握盘手。
正手弧线掷盘动作也与正手掷盘相似，只是出手角度不同。
弧线掷盘技术主要考虑三个方面：飞盘姿态（倾斜角度）、出手时机（比正常传盘出手要早）、力度（根据目标确定相应的用力程度）。
二、接法
接法主要分为双手接和单手接，根据动作也可以分为夹接或拍接、上手接法和下手接法。
双手夹接是比赛中常用的接盘方法，它是最稳定、最安全的接盘方式。动作要求：五指微张，一手在上，一手在下，两手相距20-30厘米，接盘时要主动迎接飞盘，两手合力夹住飞盘。
双手上手接法：双手抬起，五指自然张开，四指在上，大拇指在下，虎口对准来盘。一般情况下，上手接法用于接胸部以上的飞盘。接盘时，眼睛盯紧飞盘，主动伸手向前迎接，接盘瞬间，虎口合拢，五指扣紧。
双手下手接法：与上手接法动作相反。双手抬起，五指自然张开，四指在下，大拇指在上，虎口对准来盘。一般情况下，下手接法用于接腹部以下的飞盘。接盘时，眼睛盯紧飞盘，主动伸手向前迎接，接盘瞬间，虎口合拢，五指扣紧。
单手接法：单手接盘相对于双手接盘来说，稳定性稍微差一点，但其防守面积较大，伸展幅度也更大，在接高空盘和低位盘时以及在与防守者争夺飞盘的过程中，很多高水平选手更易于采用单手接盘技术，所以在比赛中也随处可见。
单手接法也分为上手接和下手接，动作和要求与双手接法相同。
第三部分基本战术
一、站位与职责
两翼接盘手：站在场地两侧，负责前后跑动，摆脱防守，拉开空间，保证传接成功。需要具备长途奔袭和折返跑的能力以及高超的接盘能力。
穿插接盘手：站在场地中央，负责穿插跑动，衔接前后场，寻找接盘机会。需要具备良好的爆发力，快速起动，摆脱防守，要有快速而敏锐的反应能力，掩护队友获得传接盘的机会。
控盘手：站在场地后方，负责摆脱防守，控制飞盘，组织有效进攻和转移。需要有良好的传盘技术，而且还需要较好的视野和敏锐的判断能力，更重要的是，他们要随时根据场上的变化改变进攻策略。
二、进攻战术
（一）个人进攻战术
1．跑位接应2．传盘3．得分
（二）局部进攻战术
1．传切配合
2．直传斜插
3．斜传直插
4．回传反切
（三）整体进攻战术
1．边路进攻
2．中路进攻
3．转移进攻
（四）进攻战术原则
1．深度2．宽度3．渗透4．灵活5．应变
（五）进攻策略
1．打开空间
2．纵向切入
3．灵活接应
4．注意掩护
三、防守战术
（一）个人防守战术
1．选位2．盯人
（二）局部防守战术
1．保护2．补位3．围堵
（三）整体防守战术
延缓对方的进攻速度，快速组成防守体系。防守分工明确，注意协防保护。逼迫对方横传和回传，尽量不要给对方轻松直传的机会。能正确运用逼向战术。
（四）防守战术原则
1．延缓2．控制3．平衡
（五）防守策略
1．合理运用延时计数规则
2．就近盯防
3．适时夹击
4．合理站位
第四部分规则与比赛组织
一、规则部分详见《UPA极限飞盘官方规则第11版》
二、比赛的组织
比赛编排方法：
单循环：各参赛队在整个比赛中各相遇一次的比赛方法。
双循环：各参赛队在整个比赛中各相遇两次的比赛方法。
淘汰制：比赛中淘汰失败方，获胜方继续比赛，直到最后决出冠亚军。
混合制：同时采用循环制和淘汰制的比赛称为混合制。
极限飞盘教学计划(2016)
翟镇唐立沟联办小学2016-2017学年度上学期极限飞盘教学计划 一、课程教学目标 1. 本课程在人才培养过程中的地位及作用，课程的属性以及与其它相关课程的关系。 本课程是集足球、篮球和美式橄榄球的优点于一身的运动项目，基本技术易于掌握，对场地要求不高，便于开展，强调团队配合，利于休闲娱乐，是一项不可多得的“阳光体育”运动项目。经常性的进行极限飞盘运动的锻炼，能促进身心和谐发展，提高速度、耐力、灵敏和弹跳等素质，尤其强调运动员精神的培养，是实施素质教育、“阳光体育”和培养全面发展的人才的重要途径。 本课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的中心环节。 2. 知识、能力和素质目标。 通过本课程的学习使学生掌握极限飞盘理论知识、基本技战术、运动竞赛规则和裁判方法。了解并掌握利用极限飞盘运动进行自我锻炼的方法和能力，能通过开展课余极限飞盘运动竞赛和俱乐部活动，培养组织协调能力，同时，具备全面鉴赏极限飞盘比赛的能力。通过极限飞盘的基本传接过程的练习，提高学生身体素质。极限飞盘是一项没有身体接触、自我判罚的体育运动，依靠“极限飞盘精神”让每个参与者自觉、公平、公正地进行比赛，因此，能给运动者带来自信、自尊和自律，直接进行思想品德教育。极限飞盘运动的娱乐、休闲属性，一定能使参与者在运动的过程中充分体验身心放松的喜悦。 二、课程教学内容与学习目标 1．列出主要教学内容与学习目标。 教学内容：极限飞盘运动基本理论知识；极限飞盘运动基本技术；极限飞盘运动基本战术；极限飞盘运动规则和自我裁决方法；身体素质。 学习目标：了解极限飞盘运动起源与发展；基本掌握极限飞盘运动正反手传盘和接盘技术；能准确、合理运用基础攻防战术；会欣赏极限飞盘运动；能组织课余极限飞盘竞赛，发展身体素质，增强体质。 2．课程内容的一些说明。 极限飞盘运动基本技术包括：正反手传直线、弧线盘技术，单、双手接盘技术。 极限飞盘运动基本战术包括：进攻战术和防守战术。 三、课程学时分配及教学方法 1. 按顺序（知识单元或项目）列表分配总学时，合理分配讲授、实验、习题、讨论、辅导等各教学环节所需学时。 2. 针对不同教学环节提出适用的教学组织形式、教学方法和教学手段建议。 以学生自主练习为主，教师的指导帮助为辅。教师有意识的创设学习环境，运用教学策略，使学生积极主动的进行身体活动。在教学过程中采用理论和实践相结合、传统教法与现在技术相结合、课内练习和课外提高相结合的方法，全面促进学生意义学习，有效完成教学目标。
极限飞盘俱乐部项目总结报告
极限飞盘俱乐部项目总结报告 极限飞盘俱乐部-项目总结报告项目负责人：运动训练系XX 级章少重创新创业，起初，我的思想只停留在现今的大学生就业困难，需要创新创业，需要新的市场，但随着我国高校办学规模和招生规模的扩大，高校毕业生的就业形势日益严峻，毕业生占到新增就业岗位的一半多。在这样的情况下，所以我们必须创新创业。但是当我真正开始创业后，才知道创业并不是那么容易的。时光荏苒，一年的创新创业项目就要结朿了。能够参加这次项目，我感到非常荣幸，过程屮的点点滴滴依然历历在目。因为是第一次参加创新创业项目，我们的团队也从屮学习到了很多在日常学习屮很难学习到的“知识”，也让我感受到实践带来的快乐和充实。这段时间内，项目学习?实践不仅增添了我们的课外学习兴趣，也培养了我的动手能力。 在项目结朿之际，很庆幸我们收获累累，虽然在整个过程中，劳累.迷茫.喜悦时刻存在，但是正是这些才带给我们成长，让我们更加洗练。生活也就是在这种挑战和实践屮慢慢地充实。 《极限飞盘俱乐部》这项项目从正式实施到现在已经过去了很长的时间且顺利结束，起初我们团队只有五个人，人虽少，但力量巨大，如今已经发展至20多人，这个项目的成果还是比较显著的，其中最大成果的就是在我校创办了极限飞盘协会，让更多的人认识这项运动。极限飞盘运动在国外早已有很长的历史，并流行于
欧洲.美洲。现在国内此项运动的开展和普及相对较少，对于大多数屮国人来说，极限飞盘运动是一项比较陌生的体育运动项目，除了台湾和香港的极限飞盘发展比较早之外，大陆地区极限飞盘的起步和发展时间较晚，目前在我国的北京.上海.深圳.天津. 大连.宁波等地区都有极限飞盘队伍。在我国开展该项运动有很大的发展前景。 XX年对于我们创业团队来说是丰收的一年。自开展项目以来，我们团队在调研.宣传.实践探究基础上，广泛在校园内开展各类与极限飞盘相关的活动，充分挖掘项目资源，项目成果已取得初步成效。项目成立以来我们团队做了许多的工作，在学院团委的支持下，在指导老师亲切帮助下，XX年9月份我们团队成立了广州体育学院第一届极限飞盘协会，并及时深入到学院学子当屮进行调研，制定“拓宽项目资源，挖掘项目潜能”的项目目标，我们认真学习本项目标，研究该项目标的意义，并结合我院学生的实际情况，在校本课程中深入研究。通过我们团队不断对外校成功创办协会的经验深入研究，我们团队主要从四个方面拓宽项目资源，深入挖掘校本教练员教学潜力和学生的学习潜力与兴趣，从而达到对项目实践意义目标的目的。第一，多渠道丰富教学内容，吸引更多学生参与飞盘运动，不断夯实学生的飞盘运动的基础。第二，多方式扩展运动视野，加大社会参与程度，积极参与与外校飞盘协会的活动，从屮不断提高学生求知欲望。第三，多方面鼓励互帮互学，促进指导老师与学生之间互动，不断提高协会整体水平。第四，多层面增进
极限飞盘中英文术语
A Act of Throwing扔盘动作。手臂向前运盘但还没出手时的动作。 Aggro Aggressive的缩写。指的是个人或队伍比赛精神较差、过于好斗的表现。 Air bounce 空气反弹。一种正手或反手掷法，盘轻轻地往下方出手，盘由于空气的缓冲而漂 浮着下降。 Alligator catch短嘴鳄接法。一种接盘方法，一手在盘顶，一手在盘底，同时拍住飞盘。Attacking end zone进攻得分区。当前队伍为了得分正在攻击的得分区。 Away客场侧。场地中的客场一侧。一般来说，参赛选手们会把自己的衣服、包等物品放 在场地某一边线之外，这一边线所在场地一侧就叫做主场侧（home ），另一边线所在一侧叫做客场侧。逼客场侧指的就是逼迫掷盘者往客场一侧传盘。 B Backhand反手：右撇子选手从左侧出盘的一种标准掷盘法。 Banana Cut 香蕉跑位：一种容易被跟上的跑位方式。进攻选手沿弧线跑动，而没有即时改 变方向。这种跑位一般被认为很拙劣。 Bear-ninja-cowboy熊-忍者-牛仔。类似于石头剪子布，用于决定哪一方来发盘。熊胜忍 者，忍者胜牛仔，牛仔胜熊。双方代表背对背站着，一齐走三步，然后转身摆出他们选择的 角色。 Best perspective最佳角度。选手能拥有的最佳视觉角度，包括飞盘的位置、地面、选手 及线的标志物。 Bender 外摆盘。外摆（outside-in）掷盘法。盘被掷盘者扔出后沿曲线朝内飞行。 Bid一次失败的接盘或阻断。 Bingo预先指定的负责在得分区接盘得分的选手。 Blade刀片法。一种掷盘法。出手后，盘保持其原来的垂直角度，完全不翻转。 Block阻断：一名防守选手在盘飞行过程中改变其飞行轨迹，使其触地。 Bookends指一名防守选手成功地防下飞盘后，随即掷得分盘。
浙江理工大学极限飞盘考试题库
1. 标准极限飞盘比赛场地的正式比赛场地的长度为多少米？ A.18米 B.23米 C.37米 D.64米 你的答案： D 标准答案： D 解答过程： 2. 不拥有控盘权队伍的选手叫什么？ A.防守选手 B.进攻选手 C.控盘手 D.接盘手 你的答案： D 标准答案： A 解答过程： 3. 常规比赛中，得分上限为多少分？ A.11 B.15 C.17 D.21 你的答案： A 标准答案： C
4. 发盘时，以下哪种情况是不被允许的？ A.一名防守队员发盘开始比赛，所有防守队员都必须完全在自己的防守得分区内。 B.进攻队员都必须有一只脚站在本方的防守区内，而且不允许交换相互之间的站位。 C.发盘后，在进攻队碰到飞盘或飞盘落地之前，允许防守队员碰飞盘。 D.无论界内还是界外，如果一名进攻队员在飞盘落地之前碰到飞盘，但没有接住，即判为失误。你的答案： C 标准答案： C 解答过程： 5. 什么情况下需要验盘后才能继续比赛？ A.暂停 B.犯规 C.违例 D.以上均是 你的答案： D 标准答案： D 解答过程： 6. 在一场正规比赛的上下半场每支队伍都有几次暂停？ A.1 B.2 C.3 D.无限制 你的答案： D 标准答案： B
7. 一名选手为了取得飞盘可能漏接飞盘，但是故意漏接，以便自己在最初接触飞盘的位置而改变飞盘飞行方向来占有优势都被视为什么行为？ A.犯规 B.失误 C.走步 D.死盘 你的答案： D 标准答案： C 解答过程： 8. 以下哪些情况属于违例？ A.走步、跨越轴心 B.飞盘间距、身体接触 C.计数过慢 D.包夹限制、暂停 你的答案： C 标准答案： A 解答过程： 9. “极限飞盘运动很重视体育道德和公平比赛。它鼓励选手们去努力竞争，但竞争绝不是去损害选手之间的关系和尊重、规则、或玩飞盘的乐趣。”这段话描述的是什么？ A.极限飞盘规则 B.极限飞盘精神 C.犯规 D.违例 你的答案： B
飞盘运动会教案新部编本
教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期] 任教学科：_____________ 任教年级：_____________ 任教老师：_____________ xx市实验学校
附件2 教学活动设计
我的汇报课后反思
王琰琰 在活动设计上，我将孩子们特别感兴趣的“飞盘”作为活动道具。通过一系列活动安排，让孩子们一直沉浸在游戏的情境中。整个活动通过“运动会开幕式—进行运动会比赛—比赛结束3个环节展开，先进行自由探索，然后是交流展示，再进行集体游戏，循序渐进。在运动量的安排上注意动静交替，热身运动、中间休息、整理运动合理地安排在整个活动中，让孩子们充分体验到探索和运动的乐趣。 开始组织游戏，为让幼儿更好的探索飞盘的玩法，让幼儿进行自由玩，想怎么玩就怎么玩，充分给孩子玩的想象空间，教师带头引领孩子们跟着一起玩，在活动中我及时观察孩子的出汗情况，整个活动下来活动目标是达成了，活动内容也符合了孩子们的年龄特点。但发现，孩子在活动过程中，非常容易兴奋，由于我的暗示比较多所以孩子拿起来都在模仿我的动作，另外在安排座位时不是很合理，体育活动无需有更多的座位控制，如果直接将飞盘座位椅垫坐在地上，效果会更好。在整节活动中前半部分效果还是挺好的，达到了所期待的目标。最后一环节设计的有些问题，再加上材料准备的不是很充分，延迟很长时间。之后我又将教案进行了修改，在班级又进行一次活动。效果明显比之前好很多。作为一个没有经验的新教师来说，教学活动还需要不断努力和尝试才会有更好的效果。 通过对活动的反思，会使自己慢慢的了解孩子的学习特点和动作发展方向，也可以使自己在备课中预想的现象更多，避免一些不适宜的环节，这样才可能组织出更适合我班幼儿的游戏活动，也只有不断
[比赛必看]极限飞盘中文规则(第十一版)
UPA 极限飞盘官方规则 第十一版
目录 序言 (2) I. 简介 (2) II. 定义 (2) III. 比赛场地 (4) IV. 装备 (4) V. 比赛长度 (4) VI. 暂停 (5) VII. 换人 (7) VIII. 开始比赛与重新开始比赛 (7) IX. 界内与界外 (9) X. 得分区的控盘权 (10) XI. 得分 (10) XII. 失误 (11) XIII. 传盘手 (11) XIV. 防盘手 (12) XV. 接盘手 (14) XVI. 违规与犯规 (14) XVII. 站位 (17) XVIII. 观察者 (17) XIX. 礼节 (18) 附件1: 场地尺寸 (19) 附件2：极限飞盘的十大规则 (20)
序言 极限飞盘官方规则第十一版详细讲述飞盘比赛如何进行。该规则建立在没有选手会故意违反规则的基础上；因此对于非故意的犯规并没有严厉的惩罚，但会作为一种让比赛恢复到无犯规状态下比赛最可能出现情形的方法。在极限飞盘运动中，故意犯规被视为欺骗和对运动员精神的恶意冒犯。一位选手经常能够通过犯规来获得优势，但是那位选手一定要在精神上遵守规则。极限飞盘的公正依赖于每位选手遵守规则的责任，而且这种责任应该是至高无上的。 I. 简介 A. 介绍:极限飞盘是一项没有身体接触的体育运动，双方各七名选手。比赛的目标就是得 分。一名选手在进攻得分区内接到了合理的传盘即得一分。选手在接住飞盘后不能跑动。 飞盘的移动只能通过与其他选手相互之间传接。飞盘可以向任何方向传出。无论何时，只要飞盘传出，失误发生，那攻防方立即转换。 B. 极限飞盘精神:极限飞盘是建立在一种体育精神之上的，而这种体育精神便是保证体育 比赛公平公正的一种责任。高竞技水平的比赛是受鼓励和提倡的，但绝不是运动员之间相互尊重的丧失，也不是对既有规则或是比赛基本乐趣的否认。对于这些重要因素的维护能更好地避免在极限飞盘赛场上出现非体育精神的行为。例如：奚落对方选手，具有危险性的攻击行为，寻衅式恐吓，或是其他不惜一切代价来获胜的行为都是与比赛精神所违背的，而且必须在所有选手中制止。 C. 队长条款:比赛可以在双方队长相互许可的规则下进行。在大型赛事中，任何变动都需 要通过赛事组织者的许可，例如：比赛的长度，场地的大小，上场人数和延时计数都可以变得更加容易以适合比赛的水平。在每一场比赛开始之前，每队都需指定一个队长以便在出现争论和仲裁时来代表各自的队伍。 D. 赛事组织者:赛事组织者为考虑比赛情况来调整以便更好地进行比赛。例如：包括比赛 长度（所有比赛），单场比赛分数最高限制（上限），单场比赛时间限制（时间上限），中场时间长度，暂停次数，开赛点的评估，队服的要求和观察者的操作。任何上述变化必须在比赛开始之前就公布。 E.普遍规则与特殊规则:很多规则都是最普遍适用于绝大部分情况的，然而，有一些规则是 针对于特殊情况和凌驾于普遍情况的。 II. 定义 A. 最佳视角:一个选手能够拥有的最完整视角包括一场比赛中飞盘、场地、选手和角标的 相对位置。在一个未划标明确的场地中，这就需要通过一个角标到另一个角标来观察。 B. 完整的传接: 任何接盘都保证了队伍继续持有控盘权。任何传接不完整都是失误。 C. 防守选手:不拥有控盘权队伍的选手。防守选手不能捡起一个活盘或是比赛中的飞盘， 或是示意传盘者给他传盘。 D. 赛事组织者:单个或多个个人或组织举办一场大型赛事，或是赛事系列，联赛，单个比 赛或是其他类型的比赛。 E. 犯规:比赛双方不能拥有故意的身体接触（请查看条款II.H关于无意身体接触的定义） 总体上而言，选手间产生身体接触就产生犯规。 F. 触地:选手由于特殊情况或是演练（例如：跳起，跳下，倾斜或是落下）包括在失去平衡
运动会娱乐比赛项目规则
运动会娱乐比赛项目规则 1、龙凤戏珠（混双男女各一人） 器械：充气排球4只 场地：百米赛道，长度60米。 比赛办法： 两人结为一对，男女各一人，每组四对同时参赛。 开赛前，本组参赛各对选手分别面对面侧向站立于起跑线后，并分别将排球顶夹对挤于鼻子与前额之间，顶夹稳妥后，双臂应于体侧自然展开，或于体后互挽。 发令后，以球为媒并连为一体的两名队员应采用相应的向前行进侧跑动作，同步侧体向前，直至终点，终止计时，以两人对挤顶夹之球的前沿越过终点垂直线为准，用时少者名次列前。 比赛规则： 1、行进中应始终将球顶夹对挤于两人的前额之间，以手托球或相互把扶对方均不予计取成绩。 2、行进中若球落地，应当即以比赛失败予以判定。 2、原地30秒钟跳绳（男女分组） 器械：跳绳4根 比赛办法： 每组4人同时比赛，原地跳绳，单、双脚落地均可，30秒内跳绳次数多者获胜。
3、100米托运球（男女分组） 器械：乒乓球拍8只，乒乓球8颗 场地：百米赛道，长度100米 比赛办法： 每8人为一组，每人一道。开赛前，运动员平握球拍端起乒 乓球，在起跑线做好准备。发令后，运动员托球起跑，到终点用时少者胜。 比赛规则： 1、在规定跑道托球前进，不得跨道。 2、行进中，乒乓球落地为违例，成绩无效。 4、100米抱球跑（男女分组） 器械：排球12颗 场地：百米赛道，长度100米，每人用2个跑道，宽约2.44米。 比赛办法： 开赛前，每名运动员抱好三颗排球，在起跑线做好准备。发令后，运动员抱住排球向终点跑，用时少者获胜。 比赛规则： 一颗或多颗排球落地均为违例，成绩无效。 5、30秒飞盘点球大赛（男女分组）
飞盘新手三关进阶飞盘高手
新手三关进阶飞盘高手 走进极限飞盘世界的新手经历的都需要突破三关：心理进化，发力，出盘。每一个新手学习一种新的扔盘方法前都需要做好心理准备，学会发力，完成好出盘。这三关对学习每一种扔盘方法的新手来说都是需要经历的。在付诸于行动之前，每一位运动员都必须清晰以下观念： 心理进化 “飞盘不是球”必须反复的强调自己，抛除所有的关于使一个物体飞得经验和观念，因为飞盘和球类几乎没有任何相似之处。往往一个没有多少玩球经验的小孩子能够更容易更快的上手飞盘，因为相对一个玩球经历丰富的人来说，他更像一张白纸，因而更容易接受一项新的东西。以下是几点关于发展里心理进化的建议： 准备接受失败 扔出一个很烂的盘的确会让人很沮丧，尽管飞盘似乎像很多没玩过的人想象的那样飞起来很简单，当一个盘在空中突然地就立起来了或者毫无轨迹的飞越了你的接盘人的时候，你很有可能想着要放弃，但请你不要缩手缩脚，因为在你扔出一个漂亮的盘时，之前的神马都是浮云了！ 找一个有耐心的好手练习 别害怕表现得傻，因为每个人都会经历这个阶段，仔细观察你的
伙伴扔盘过程中的每一个动作，尽可能的分解模仿每一步。站在不同位置，向不同方向扔盘，观察你的伙伴是如何调整的。多问问题，但别太着急一步学会，不要给自己太大压力，放松！ 自己练盘 不要因为自己一个人在大操场上练习飞盘而感到难堪，事实上很多好的极限飞盘运动员都这样做过。想得到好的外在结果必须从自身内部开始努力，独自练习将会使你有时间来这样做。无论长传或者短传，选一个目标点或者区域，试试看自己需要多少次才能打到它。在强风中试着迎风飞出盘在接住盘，不要等着有一个阳光灿烂的日子才出去飞盘，一个好的极限飞盘运动员应该是一个全天候的战士。只有更好更快的适应风雨天气，你才算的上一个优秀的极限飞盘运动员。 发力 飞盘是通过身体的发力飞出去的，发力太小会造成飞盘的不稳并且飞不远。飞盘的抖腕比较难掌握，正确有效的抖腕是通过大量的练习和实践获得的。我们通过抖腕来给飞盘加旋转，盘的转速越高，飞的也相对越远。抖手腕就像在足球里的大脚抽射一样需要一股猛劲和脆劲，你甚至能听到一些运动员抖手腕手指发出的声音。 那怎样才能学会抖腕呢？先不管如何去扔盘。你的抖腕应该是在挥臂的最后一刻。猛而快速的挥臂，然后在出手前的最后一刻，向你
WFDF极限飞盘比赛规则
介绍 极限飞盘是一项两队各七名队员共同使用同一张飞盘的体育运动。其比赛场地为两端各有一个得分区的长方形，差不多有半个足球场那么宽。在比赛中，每个队的目标就是让本队的一名队员在攻击得分区里接住飞盘，就是取得一分。持盘者是不允许拿着飞盘跑动的，但是可以向任何方向传出飞盘。如果传盘没有完成那么交换攻守方，此时对方就有机会控制飞盘攻击本队的防守得分区。一般一场赛比到17分需要差不多100分钟。极限飞盘是自判的而且没有身体接触的运动。“极限飞盘的精神”就是让参赛者如何在场地上自判比赛而且彼此互相尊重。 1．“极限飞盘的精神” 极限飞盘是一个没有身体接触，自我判罚的体育运动。每个参赛的队员都有责任管理和遵守规矩。极限飞盘依靠一个“极限飞盘精神”来让每个队员自觉，公正，公平的进行比赛。 相信没有选手会故意犯规不遵守规则；所以对于犯规行为没有过于严厉的处罚，但是还是会使用一个让比赛继续进行的办法，就像原来没有发生犯规情况。 比赛队员在两个队中出现矛盾时要做到公正因为他们都是场上的裁判。所以这种情况下队员需要： 熟悉规则； 公平和客观； 诚实； 使用文明的话语。 高竞技水准激烈的比赛是鼓励进行的，但是绝不能无视双方队员之间的相互尊重，或是破坏固定比赛规则与比赛最基本的乐趣。 下列表现属于好“精神”： 当队友给出了一个错误的或是不必要的示意，或是出现了犯规或违例行为时，应当立刻给他以提醒。 当对手有上好表现时，也应该给于鼓励赞扬； 向对手自我介绍； 当遇到矛盾时，千万不要生气或着急，要保持冷静。 以下列出的都是很明显违反“极限飞盘精神”的行为，因此所有的队员都必须加以避免：危险和幅度过大的行为； 故意犯规或违例行为； 嘲笑或者欺负对方队员； 误导对方的选手将飞盘传给你。 每个队伍都须保护“极限飞盘精神”，并且必须： 有责任教授本队队员比赛的规则和良好竞技精神； 给于那些较差竞技精神的队员以惩罚；
飞盘初级教学大纲(2011)
《极限飞盘(初级)》教学大纲 课程中文名称：极限飞盘课程代码： 课程英文名称：Ultimate Frisbee（primary） 课程类别与性质：（通识课、学科基础课、专业课）（必修、选修） 总学时：32学时（其中讲课 32 学时，实验、上机或课外实践0学时） 学分：1 先修课程：无 面向对象：身体健康的本科生 开课系(室)：田游教研室 一、课程教学目标 1. 本课程在人才培养过程中的地位及作用，课程的属性以及与其它相关课程的关系。 本课程是集足球、篮球和美式橄榄球的优点于一身的运动项目，基本技术易于掌握，对场地要求不高，便于开展，强调团队配合，利于休闲娱乐，是一项不可多得的“阳光体育”运动项目。经常性的进行极限飞盘运动的锻炼，能促进身心和谐发展，提高速度、耐力、灵敏和弹跳等素质，尤其强调运动员精神的培养，是实施素质教育、“阳光体育”和培养全面发展的人才的重要途径。 本课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的中心环节。 2. 知识、能力和素质目标。 通过本课程的学习使学生掌握极限飞盘理论知识、基本技战术、运动竞赛规则和裁判方法。了解并掌握利用极限飞盘运动进行自我锻炼的方法和能力，能通过开展课余极限飞盘运动竞赛和俱乐部活动，培养组织协调能力，同时，具备全面鉴赏极限飞盘比赛的能力。通过极限飞盘的基本传接过程的练习，提高学生身体素质。极限飞盘是一项没有身体接触、自我判罚的体育运动，依靠“极限飞盘精神”让每个参与者自觉、公平、公正地进行比赛，因此，能给运动者带来自信、自尊和自律，直接进行思想品德教育。极限飞盘运动的娱乐、休闲属性，一定能使参与者在运动的过程中充分体验身心放松的喜悦。 二、课程教学内容与学习目标 1．列出主要教学内容与学习目标。 教学内容：极限飞盘运动基本理论知识；极限飞盘运动基本技术；极限飞盘运动基本战术；极限飞盘运动规则和自我裁决方法；身体素质。 学习目标：了解极限飞盘运动起源与发展；基本掌握极限飞盘运动正反手传盘和接盘技术；能准确、合理运用基础攻防战术；会欣赏极限飞盘运动；能组织课余极限飞盘竞赛，发展身体素质，增强体质。 2．课程内容的一些说明。 极限飞盘运动基本技术包括：正反手传直线、弧线盘技术，单、双手接盘技术。 极限飞盘运动基本战术包括：进攻战术和防守战术。
飞盘项目办赛指南
飞盘项目办赛指南 一、概述 飞盘运动起源于美国，21世纪初传入中国。易上手、投入少、老少咸宜、男女混合、娱乐性与竞技性兼顾和独特的“飞盘精神”等特点使其成为近十年世界上发展最快的运动之一。团队飞盘(Ultimate)、掷准飞盘(Disc Golf)为主流的两项飞盘运动。 举办全国飞盘赛事的宗旨是：积极推动飞盘运动的发展，解决举办飞盘赛事的供需问题，力求与举办地的经济建设、社会发展和全民健身相结合并起到良好的促进作用。 举办全国飞盘赛事的基本原则是：安全、公平、公正，积极推动基层飞盘运动的发展，规范赛事活动的各项工作，利于观众欣赏和媒体报道，保障赛事参与者的合法权益。 根据《中华人民共和国体育法》、《全民健身条例》、国家体育总局的有关规定，特制订《飞盘项目办赛指南》（以下简称“指南”）。 本指南所称的赛事活动是指在我国（不包括香港、澳门特别行政区、中国台湾）举办的飞盘赛事活动（以下简称“赛事”）。 国家体育总局社会体育指导中心是全国性飞盘赛事活动的最高管理机构，负责制订与贯彻赛事的标准和管理制度，为合法组织飞盘赛事活动的社会各类组织提供必要的指导和服务。 二、赛事申办 (一) 申办条件 申请举办全国性的飞盘赛事的组织和个人，应当具备下列条件： 1.具有组织体育赛事的职能、经营范围并能够独立承担民事责任。 2.拥有与竞赛规模相当的组织机构、专业技术和管理人员、服务人员。
3.具有与承办赛事规模相适应的经费和社会信用。 4.可以提供竞赛所需场地、设施及器材，并符合安全、消防等要求。 5.有健全的承办赛事组织实施方案以及各项管理制度。 6.符合国家法律、法规规定的其他条件。 (二) 申办程序 申办的组织或个人需递交申办报告，申办报告应包含以下内容： 1. 办赛宗旨和理由 2. 拟申办比赛的名称、时间、地点和规模 3. 建议的主办单位和承办单位 4. 经费来源 5. 赛事承办单位的办赛历史和经验 6. 赛事承办地的交通状况和接待条件 7. 联系方式 三、比赛的确认 （一）办赛条件审核 1.国家体育总局社会体育指导中心收到申办报告及申办材料后，将对材料进行初步审查； 2.符合基本办赛条件的，通过在国家体育总局社会体育指导中心赛事招标会议上参与招投标工作等方式提出办赛需求。 （二）列入竞赛计划 1.国家体育总局社会体育指导中心组织专家组进行评审，评审通过后予以公布； 2.符合办赛条件的赛区，国家体育总局社会体育指导中心将根据比赛日程、竞赛工作安排，参照各申办单位的办赛意向和客观条件安排具体比赛时间，列入下一年度竞赛计划；
极限飞盘中英文术语
极限飞盘中英文术语 Act of Throwi ng 扔盘动作。手臂向前运盘 但还没出手时的动作。 Aggro Aggressive 的缩写。指的是个人或队伍比赛精神较差、过于好斗的表现。 Air bounce 空气反弹。一种正手或反手掷法, 盘轻轻地往下方出手，盘由于空气的缓冲而漂浮着下降。 Alligator catch 短嘴鳄接法。一种接盘方法, 一手在盘顶，一手在盘底，同时拍住飞盘。 Attacki ng end zo ne 进攻得分区。当前队 伍为了得分正在攻击的得分区。 Away 客场侧。场地中的客场一侧。一般来说, 参赛选手们会把自己的衣服、包等物品放在场地某一边线之
外，这一边线所在场地一侧就叫做主场侧（home ），另一边线所在一侧叫做客场侧。逼客场侧指的就是逼迫掷盘者往客场一侧传盘。
Backhand 反手：右撇子选手从左侧出盘的一 种标准掷盘法。 Banana Cut 香蕉跑位：一种容易被跟上的跑位方式。进攻选手沿弧线跑动，而没有即时改变方向。这种跑位一般被认为很拙劣。 Bear-ninja-cowboy 熊-忍者-牛仔。类似于 石头剪子布，用于决定哪一方来发盘。熊胜忍者, 忍者胜牛仔，牛仔胜熊。双方代表背对背站着，一齐走三步，然后转身摆出他们选择的角色。 Best perspective 最佳角度。选手能拥有的 最佳视觉角度，包括飞盘的位置、地面、选手及线的标志物。 Bender 外摆盘。外摆（outside-in ）掷盘法盘被掷盘者扔出后沿曲线朝内飞行 Bid 一次失败的接盘或阻断。 Bin go 预先指定的负责在得分区接盘得分的选手。 Blade 刀片法。一种掷盘法。出手后，盘保持其原来的垂直角度，完全不翻转。 Block 阻断：一名防守选手在盘飞行过程中改变其飞
极限飞盘手册
极限飞盘手册 翻译：王井展 让我们一起了解极限飞盘运动…… （图1） 极限飞盘规则简单，装备要求也较少，却有无穷的乐趣。其比赛精神广为传播，运动技巧与众不同。这或许就是其“极限”二字的含义所在。 由于这项运动十分年轻——只有21年以上的历史，很少人懂得如何高效地进行极限飞盘教学。这本手册就是为了使极限飞盘教学变得简单生动、富有趣味。本手册内容包括比赛规则的基本介绍、一些速成的教学方法以及针对初学者的飞盘技巧。 图2 极限飞盘需要的所有装备。一个塑料飞盘，重165克到175克之间（标准极限飞
盘为175克），直径10到11英尺。极限飞盘比赛中跑位很多，最好准备一双钉鞋（非金属钉）。角标，或者其他标志物。当然，你还需要组织一些朋友来参加活动！ 极限飞盘最重要的规则就是我们常说的“比赛精神（SPIRIT OF THE GAME）”。在美国，甚至最高水平的赛事中，极限飞盘历史中的“无裁判员”这一规则一直主宰着这项运动。我们会继承这种传统——由比赛场上的队员们主导比赛，自行判罚。尊重“队员的示意”是一项基本要求。更重要的是——遵守规则，尊重对手。我们无法教会你尊重他人，但极限飞盘可以，它有着超出我们想象的魅力。极限飞盘是一项“无身体接触”的运动，我们不鼓励同时也应该尽力避免任何身体接触。 图 3 GOAL AREA 得分区THE “PULL”发盘THE PLAYING FIELD 比赛场地TEAMS SWITCH DIRECTION OF PLAY AFTER EACH POINT 一分结束后双方交换场地 大多数的非正式比赛中，并不需要完全划明场地。你只需要使用几个角标，如果没有角标，可用其他标志物代替。 每队数名队员同时上场。 极限飞盘是一种“传送型”的比赛——通过掷盘、传盘来得分。 飞盘只能通过传给队友来逐步推进。 图4 Thrower 掷盘者Marker 防盘者（防守掷盘者）Defender 防守者（防守接盘者）
WFDF极限飞盘比赛规则
WFDF极限飞盘比赛规则 2007年版介绍（Introduction） 2 1.“极限飞盘的精神”（Spirit of the Game） 2 2.比赛规则的改变（Variations） 3 3.比赛场地（Playing Field） 3 4.比赛装备（Equipment） 4 5.全场比赛时间（Length of Game） 4 6.参赛队伍（Teams） 5 7.开始进行比赛（Starting a Game） 5 8.发盘（The Pull） 5 9.起盘（Putting the Disc into Play） 6 10.延时计数（Stall Count） 6 11.验盘（The Check）7 12.界外（Out of Bounds）7 13.接盘手和站位（Receivers and Positioning）8 14.失误（Turnovers）9 15.得分（Scoring）10 16.犯规（Fouls）10 17.违例（Violations）12 18.“比赛继续的规定”（Continuation Rule）13 19.暂停（Time-Outs）14 20.回合停顿（Stoppages）14 Appendix A: WFDF 冠军附加规则16 Appendix B: 定义17 Appendix C: 法律代码20 Appendix D: 感谢21 Additional: 特殊名称的翻译22
介绍 极限飞盘是一项两队各七名队员共同使用同一张飞盘的体育运动。其比赛场地为两端各有一个得分区的长方形，差不多有半个足球场那么宽。在比赛中，每个队的目标就是让本队的一名队员在攻击得分区里接住飞盘，就是取得一分。持盘者是不允许拿着飞盘跑动的，但是可以向任何方向传出飞盘。如果传盘没有完成那么交换攻守方，此时对方就有机会控制飞盘攻击本队的防守得分区。一般一场赛比到17分需要差不多100分钟。极限飞盘是自判的而且没有身体接触的运动。“极限飞盘的精神”就是让参赛者如何在场地上自判比赛而且彼此互相尊重。 1．“极限飞盘的精神” 1.1极限飞盘是一个没有身体接触，自我判罚的体育运动。每个参赛的队员都有责任管理和遵 守规矩。极限飞盘依靠一个“极限飞盘精神”来让每个队员自觉，公正，公平的进行比赛。 1.2相信没有选手会故意犯规不遵守规则；所以对于犯规行为没有过于严厉的处罚，但是还是 会使用一个让比赛继续进行的办法，就像原来没有发生犯规情况。 1.3比赛队员在两个队中出现矛盾时要做到公正因为他们都是场上的裁判。所以这种情况下队 员需要： 1.3.1熟悉规则； 1.3.2公平和客观； 1.3.3诚实； 1.3.4使用文明的话语。 1.4高竞技水准激烈的比赛是鼓励进行的，但是绝不能无视双方队员之间的相互尊重，或是破 坏固定比赛规则与比赛最基本的乐趣。 1.5下列表现属于好“精神”： 1.5.1当队友给出了一个错误的或是不必要的示意，或是出现了犯规或违例行为时，应当立 刻给他以提醒。 1.5.2当对手有上好表现时，也应该给于鼓励赞扬； 1.5.3向对手自我介绍； 1.5.4当遇到矛盾时，千万不要生气或着急，要保持冷静。 1.6以下列出的都是很明显违反“极限飞盘精神”的行为，因此所有的队员都必须加以避免： 1.6.1危险和幅度过大的行为； 1.6.2故意犯规或违例行为； 1.6.3嘲笑或者欺负对方队员； 1.6.4误导对方的选手将飞盘传给你。 1.7每个队伍都须保护“极限飞盘精神”，并且必须： 1.7.1有责任教授本队队员比赛的规则和良好竞技精神； 1.7.2给于那些较差竞技精神的队员以惩罚； 1.7.3给于其它队伍以客观的建议使他们知道如何提高他们自身的竞技精神。 1.8如果有新手不了解规则而犯规，有经验的队员就有责任向他们解答所违反的规则。
极限飞盘十项简易规则
极限飞盘十项简易规则 2012-7-15 17:15|发布者: ultitranslator|查看: 4308|评论: 0 摘要: 1. 场地——正式比赛场地为长方形，长64米，宽37米。得分区分别位于场地两端，深18米。2. 开盘——每一分比赛开始时，双方选手在各自防守的得分区内排成一队。先防守的队伍把飞盘扔给进攻 的队伍（称为“发盘 ... 1.场地——正式比赛场地为长方形，长64米，宽37米。得分区分别位于场地两端，深18米（ 23米）。 2.开盘——每一分比赛开始时，双方选手在各自防守的得分区内排成一队。先防守的队伍把飞 扔给进攻的队伍（称为“发盘”）。正规的比赛中，每支队伍只许有七位选手上场。 3.得分——如果进攻方选手在对方的防守得分区内接住飞盘，则得一分。 4.传盘——选手可以往任意方向传盘给自己的队友。不允许持盘跑动。持有飞盘的选手（称为 盘者”）有十秒钟的时间来掷盘。防守掷盘者的选手（称为“防盘者”）应该大声地数出这十秒钟（为“延时计数”）。 5.失误——如果进攻方传盘没有成功（例如：出界、掉地、被对方断下、被对方截获），则视 失误。此时防守方获得盘权，立刻攻防转换。 6.换人——只有在得分之后或选手受伤的情况下允许替换场上比赛选手。 7.无身体接触——选手之间不应该有任何身体接触。也不允许阻挡别的选手的跑动。身体接触 生时判为犯规。 8.犯规——当一方选手跟另一方选手发生身体接触时，视为犯规。被犯规的选手要立刻喊出“ 规（Foul）”，此时所有场上选手要停在当前位置不得移动，直到比赛重新开始。如果犯规没
影响进攻方的盘权，比赛继续；如果影响了进攻方的盘权，飞盘交还给进攻方继续比赛。如果守方选手不同意犯规，飞盘还给前一位持盘者，重新开始比赛。 9.自判——比赛没有裁判，场上选手自行裁决犯规、出界和失误。选手们应该互相文明地讨论 解决争议。 10.极限飞盘的比赛精神——极限飞盘很重视体育道德和公平竞争。它鼓励选手们去激烈对抗， 激烈对抗必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。 极限飞盘规则犯规条例解析 2012-7-15 18:04|发布者: ultitranslator|查看: 2573|评论: 0 摘要: 不同队伍的两位选手间发生的身体接触即视为犯规。如果犯规行为被示意，比赛暂停，所有选手应 当保持自己的站位。防守犯规l 两脚横跨掷盘者的轴心脚。l 与掷盘者保持的距离不足一个飞盘的宽度。 l 触碰掷盘者的任何 ... 不同队伍的两位选手间发生的身体接触即视为犯规。如果犯规行为被示意，比赛暂停，所有选应当保持自己的站位。 防守犯规 ●两脚横跨掷盘者的轴心脚。 ●与掷盘者保持的距离不足一个飞盘的宽度。 ●触碰掷盘者的任何部位。 ●在某位进攻选手尝试接盘时，撞击他。 ●在尝试阻断或者截获飞盘时，碰撞到某位已经确立好稳固站位的进攻选手。 无争议的掷盘犯规：延迟计数重回到0开始。如果传盘已经成功，持盘选手保持盘权，比赛继如果传盘失败，飞盘返回到掷盘者手中，重新掷盘。 无争议的接盘犯规：进攻方保持盘权；如果犯规行为发生在得分区，飞盘要被带到得分线上最的一点，然后继续比赛。 进攻犯规 ●掷盘或假动作过程中，轴转动作撞击到防盘者。 ●用飞盘或身体推开防盘者。 ●推开防守者去跑位。 ●在尝试接盘时撞击到某位已经确立好稳固站位的防守选手。 如果犯规是在掷盘或传盘不成功的情况下发生，比赛继续（也就是失误）；如果传盘成功，飞回到掷盘者手中，继续进行原来的计数。 接盘过程中或者接盘后经常不可避免地发生非故意的身体接触，这种情况不算犯规。盘出手后
极限飞盘术语大全
极限飞盘术语大全 更新时间：2012年1月3日 本文为极限飞盘相关术语的收录，其中部分术语暂缺详解。我们会不断补充和修正，望读者见谅！期待各位的指教！——译者注 A Act of Throwing 扔盘动作。手臂向前运盘但还没出手时的动作。 Aggro Aggressive的缩写。指的是个人或队伍比赛精神较差、过于好斗的表现。 Air bounce 空气反弹。一种正手或反手掷法，盘轻轻地往下方出手，盘由于空气的缓冲而漂浮着下降。 Alligator catch 短嘴鳄接法。一种接盘方法，一手在盘顶，一手在盘底，同时拍住飞盘。Attacking end zone 进攻得分区。当前队伍为了得分正在攻击的得分区。 Away 客场侧。场地中的客场一侧。一般来说，参赛选手们会把自己的衣服、包等物品放在场地某一边线之外，这一边线所在场地一侧就叫做主场侧（home），另一边线所在一侧叫做客场侧。逼客场侧指的就是逼迫掷盘者往客场一侧传盘。 B Backhand 反手：右撇子选手从左侧出盘的一种标准掷盘法。 Banana Cut 香蕉跑位：一种容易被跟上的跑位方式。进攻选手沿弧线跑动，而没有即时改变方向。这种跑位一般被认为很拙劣。 Bear-ninja-cowboy熊-忍者-牛仔。类似于石头剪子布，用于决定哪一方来发盘。熊胜忍者，忍者胜牛仔，牛仔胜熊。双方代表背对背站着，一齐走三步，然后转身摆出他们选择的角色。Best perspective 最佳角度。选手能拥有的最佳视觉角度，包括飞盘的位置、地面、选手及线的标志物。 Bender 外摆盘。外摆（outside-in）掷盘法。盘被掷盘者扔出后沿曲线朝内飞行。 Bid 一次失败的接盘或阻断。 Bingo 预先指定的负责在得分区接盘得分的选手。 Blade 刀片法。一种掷盘法。出手后，盘保持其原来的垂直角度，完全不翻转。 Block 阻断：一名防守选手在盘飞行过程中改变其飞行轨迹，使其触地。 Bookends 指一名防守选手成功地防下飞盘后，随即掷得分盘。 Box 盒子飞盘。极限飞盘的变种玩法。场地为极限飞盘的一半，选手较少一点。在用角标标注的正方形区域内接住飞盘算得分。 Bomb-远程轰炸。防守方打破了进攻方的进攻后，将盘掷向场地另一端的无人区域（进攻得分区）。这种策略是用于开始新一轮的防守（而非在获得盘权后直接反攻），清空己方的防守得分区。 Boulder cut 卵石跑位。一种跑位方式，进攻选手假装往远处跑动，然后迅速朝掷盘者方向切回。另一种相反的卵石跑位是指，进攻选手先跑向飞盘，然后再往相反方向的远处跑动。Break 突破：突破防盘者（break your marker）是指，将盘越过防盘者掷到他们用逼向保护
WFDF极限飞盘比赛规则
WFDF极限飞盘比赛规则 年版20072 ）介绍（Introduction2 ）“极限飞盘的精神”（SpiritoftheGame1. 3 ）比赛规则的改变（Variations2. 3 PlayingField）3.比赛场地（ 4 Equipment）4.比赛装备（4 LengthofGame）5.全场比赛时间（5 Teams）6.参赛队伍（5 StartingaGame）7.开始进行比赛（5 ）发盘（8.ThePull6 ）起盘（PuttingtheDiscintoPlay9.6 ）延时计数（StallCount10. 7 ）盘（TheCheck11.验7 ）外（OutofBounds12.界8 ReceiversandPositioning）13.接盘手和站位（9 Turnovers）14.失误（10 ）分（得Scoring15.10 ）犯规（Fouls16. 12 ）例（Violations17.违13 ContinuationRule）18.“比赛继续的规定”（14 ）暂停（Time-Outs19. 14 ）Stoppages20.回合停顿（ 16 冠军附加规则AppendixA:WFDF17
定义AppendixB:20 法律代码AppendixC: AppendixD:感谢21 22 特殊名称的翻译Additional: 介绍 极限飞盘是一项两队各七名队员共同使用同一张飞盘的体育运动。其比赛场地为两端各有一个得分区的长方形，差不多有半个足球场那么宽。在比赛中，每个队的目标就是让本队的一名队员在攻击得分区里接住飞盘，就是取得一分。持盘者是不允许拿着飞盘跑动的，但是可以向任何方向传出飞盘。如果传盘没有完成那么交换攻守方，此时对方就有机会控制飞盘攻击本队的防守得分区。一般一场赛比到17分需要差不多100分钟。极限飞盘是自判的而且没有身体接触的运动。“极限飞盘的精神”就是让参赛者如何在场地上自判比赛而且彼此互相尊重。 1．“极限飞盘的精神” 1.1极限飞盘是一个没有身体接触，自我判罚的体育运动。每个参赛的队员都有责任管理和遵守规矩。极限飞盘依靠一个“极限飞盘精神”来让每个队员自觉，公正，公平的进行比赛。 1.2相信没有选手会故意犯规不遵守规则；所以对于犯规行为没有过于严厉的处罚，但是还是会使用一个让比赛继续进行的办法，就像原来没有发生犯规情况。 1.3比赛队员在两个队中出现矛盾时要做到公正因为他们都是场上的裁判。所以这种情况下队员需要： 1.3.1熟悉规则； 1.3.2公平和客观； 1.3.3诚实； 1.3.4使用文明的话语。 1.4高竞技水准激烈的比赛是鼓励进行的，但是绝不能无视双方队员之间的相互尊重，或是破坏固定比赛规则与比赛最基本的乐趣。 1.5下列表现属于好“精神”： 1.5.1当队友给出了一个错误的或是不必要的示意，或是出现了犯规或违例行为时，应当立刻给他以提醒。 1.5.2当对手有上好表现时，也应该给于鼓励赞扬； 1.5.3向对手自我介绍； 1.5.4当遇到矛盾时，千万不要生气或着急，要保持冷静。 1.6以下列出的都是很明显违反“极限飞盘精神”的行为，因此所有的队员都必须加以避免： 1.6.1危险和幅度过大的行为； 1.6.2故意犯规或违例行为；