足球技术教学与练习方法
三、足球技术教学与练习方法
（一）熟悉球性练习方法示例
1、增强球感的练习
（1）练习的目的与作用：对于初学者来说，必须解决的问题是熟悉球性和增加球感。通过用脚的各个部位，做推、拉、拖球等增强球感的练习，使脚与球渐渐熟悉起来。
（2）形式与方法
熟悉球性是指用身体任何部分触球后，身体对球性的一种感觉与把握。练习方法有多种多样，如手持球做各种围绕身体的练习；坐于地面，两腿伸直，做使球在两腿间滚动的练习；坐于地面，两腿夹球抬起，仰卧做将球送至手上的练习；站立两腿夹球，做屈膝跳起向前上或后方抛球的练习；或做将球置于两脚间来回滚动的练习……都有利于熟悉球性。总之，要想熟悉球性，就要尽可能多地接触球，以便提高踢球时身体动作与球的运动之间的协调配合。
这里主要介绍脚底踩球、脚底拉球、侧身拉球三种动作方法。
脚底踩球脚底拉球侧身拉球（二）颠控球练习
1、练习的目的与作用：
颠球是增强球感的一种行之有效的练习。它是指球员用双脚或其他部位不停地触球，使球保持在空中上下运行而不落地的一种方法。主要提高处理空中球的能力。
2、练习的形式与方法
开始颠球可用脚背正面触球的下中部，使球向上运行并略带内旋，待球落下时再次触球。当熟悉一段球性后，再用大腿、头部、脚内侧、脚外侧等部位练习颠球，进一步提高控制球的自信心。
大腿颠球 脚背正面颠球 头部颠球
脚内侧颠球 脚背外侧颠球
对初学者来说，颠球游戏是一种很有趣的练习手段，追求的目标就是“使球
不落地”，练习目的是加强对球的感觉，掌握触球的方法，要求触球的位置要正，
注意力集中于球，身体应随球的方向移动与调整。
3、练习示例
（1） 颠网袋中球
初学者开始练习颠球，可将足球放在网袋中，手抓住网袋上端，用脚的各个
部位熟悉球性，感受触球后球的变化规律。
（2）用手自抛自颠
由于初学者用脚控制球的能力尚未达到，可以采用手抛球的办法自抛自颠。分别用脚背正面、大腿、胸和头部连续颠球，尽量延长训练时间。
（3）限定时间的颠球比赛
在限定的时间内（1—2分钟）进行颠球比赛。不必考虑颠球失败，球落地以后，仍可以继续颠球，累积颠球次数。该练习既可以提高练习的积极性，又可以加大练习的强度。
（4）组合部位颠球
在颠球动作熟练的基础上,按照脚背正面(左右)→脚内侧(左右)→大腿(左右)→脚背外侧(左右)8个部位颠球，在此基础上还可以加上头→双肩→胸部四个部位共12个部位颠球。
（5）行进间颠球
在颠球熟练的基础上，规定一定的距离行进间颠球，尽量减少球落地的次数。
（6）限定高度颠球
在熟练颠球的基础上，限定高度。颠球不得超过膝关节，目的在于提高颠球的次数。颠球超过膝关节，但不得超过头部，或颠球超过头部，目的在于提高脚的控制球的能力。
（7）颠传球
2个人或3—5人颠传球。提高控制球的能力。
（8）足网球比赛
（二）运球与运球过人技术教学与练习方法
运球及运球过人技术教学建议
1、教学顺序
（1）从技术发展上可按熟悉球性、运球和运球过人的顺序安排。
（2）从出球部位上可按脚背外侧、脚背正面、脚背内侧和脚内侧的顺序安排。（3）从运动轨迹上可按直线、曲线、直曲线相结合的顺序安排。
2、教法提示
（1）首先应通过讲解使学生明确运球的“推拨球”概念和跑动特征，认识运球及运球国人的特点和作用。动作要领的讲解应简明、扼要、有序。直线运球突出蹬、摆、推拨环节；曲线运球则要强调人随球动，任丘在速度方便和谐统一；运球过人要求做到球过人过。
（2）运球及运球过人技术教学的重点应放在提高学生控制球、支配球和保
护球的能力，以及移动身体中心和控制身体平衡的能力上。
（3）可先通过拨、拉、挑、扣、颠球等基本练习，使学生适应和熟悉球性，建立和提高球感，同时发展脚触球与脚步动作的协调性为掌握运球及过人技术奠定良好的基础。
（4）练习中可通过对触球部位、触拨球步数、运球距离、方向、速度等练习要素的控制和变化，培养学生运球的节奏感、距离感，以及中心的移动和应变的机动性。提高其控制运球力量、速度和方向的能力。
（5）注意利用视觉信号训练和强化学生运球观察的习惯。以保证运球急停、变速、变向或即使传射战术需要，提高技术运用的合理性和目的性。
（6）在技术发展的过程中，要重视学生左、右脚运控球的能力的协调发展，可通过限定条件性练习，促进学生被动脚的锻炼和体罚哦，以改善技术侗族ode 单一性和不对称性。
（7）在运球过人技术教学中，应适时地增加假动作与掩护球的技术要素，有意地引导和指导学生善于利用身体保护球和进行合理的假动作，在不丢球的情况下运球突破。
运球技术练习方法
1、直线运球
（1）练习的目的与作用
掌握运球的基本方法，体会运球时的推拨动作。体会支撑脚的蹬与运球脚的
协调与连贯。
（2）练习的形式与方法
①慢速用单脚推或拨球前进。初步掌握之后
再进行两只脚交替推、拨球前进练习。
②队员分成两组，相距20米左右，成“一”
字型相对排列。一组第一人运球到对面的运球起
点线，把球传给另一组的第一人，然后跑到队尾，
依次循环。
③直线变速运球。运球变速的距离可长可短；
变速节奏可紧可缓；可以有规律变速，也可无定
势的变速；练习的路线可以进行变化。
（3）练习要素的变化：曲线运球练习示意图
初学者开始运球的速度可以稍慢一些，体会运球的部位和方法，待熟练以后逐渐加快运球或快慢结合运球。
调整运球场地的大小，还可以考虑增加限制线，提高运球控制球能力。
运球路线可以是直线，也可以呈三角形，十字形等，练习的队形可采用横队
或纵队等。
练习的学生人数可根据学生动作的掌握情况，
可多可少，2—3人或8—10人一组，以便调整练习的强度。
2、曲线运球
（1）练习的目的与作用
使学生掌握运控球的路线和方法，体
会运球的部位和角度的调整，以及身体重
心的移动和变化、跟进。
（2）练习的形式与方法
①队员排成一路纵队。由排头开始从
起点线运球绕过数根标杆，再折回到起点，
把球传给下一个人，然后跑到排尾依次循
环。这个练习还可以让队员相隔一定距离一个接一个地进行运球过杆练习，以增
大练习密度。标杆可排成直线或折线。
②队员分成两组，各成一路纵队，分
别站在中圈外的左侧和右侧，各组的排头
按同一方向沿中圈运球，运球到起点把球
交给本组的下一个同伴，然后跑到排尾依
次循环。
（3）练习要素的变化：
①初学者开始运球的速度可以稍慢
一些，重点体会运球时如何变换方向，体
会身体重心的移动变换。待熟练以后逐渐
加快运球或快慢结合运球。
②调整运球场地的大小，还可以考虑增加标志物，标志物的摆放开始可以是
直线有序的，根据运球动作的熟练程度，可以不规则摆放，提高曲线运球变向能
力。
③运球路线轨迹可以是折线，也可以是弧线，变换的角度可大可小，可在运
行中变向，也可急停后变向。
④练习的学生人数和练习的次数可根据学生动作的掌握情况，可多可少，以
便调整练习的强度。
3、运球综合练习
绕中圈运球
（1）练习的目的与作用
通过对触球部位、触拨球步数、运球距离、方向、速度等练习要素的控制和变化，培养学生运球的节奏感、距离感，以及重心的移动和应变的机动性。提高其控制运球力量、速度和方向的能力。
（2）练习的形式与方法
①练习区域为10×10
米，每人一球。听哨音队员开
始在区域内自由运球。每听到
教练员鸣哨，做一个运球变向
动作。可限定条件，如：只用
右脚或只用左脚；两脚交替；
只用脚外侧或只用脚内侧；只
用脚底；运突动作；运球转身。
②二人一组，每人一球。
自由运球
前面的人在运球中变向变速，
后面的人运球模仿跟踪。
极防守，运球者在运球中变向变速，防
守的人封堵到位。本练习中的防守队员
不抢球，只是做各种防守动作来干扰控
球队员的注意力。若防守队员向左侧跨
步，控球队员应从右侧运球突破。
运球防守练习
练习中应要求队员紧密控球于脚下，视情况迅速变向，运突时应加速超越防守队员。
（3）练习要素的变化：
①活动方式的变化。运球的方法有很多，初学者在学习运球时，活动方式要简单易行，先直线运球，后曲线运球，然后直曲线相结合。
②活动速度的变化。新的运球方法开始时速度可以稍慢一些，重点体会运球时如何变换方向，体会身体重心的移动变换。待熟练以后逐渐加快运球或快慢结合运球。
③技术组合的变化。初学者开始练习时应做单个动作运球，如；脚背正面运球、脚内侧运球、脚背外侧运球，然后结合拨球、拉球、挑球、扣球等组合动作进行练习。
④练习的人数开始时人数少一些，逐渐增加练习的人数，提高抗干扰的能力，注重变换运球的方向，提高运球准确性。
练习的对抗程度要从开始无对抗到有对抗，从消极对抗到积极对抗，到比赛中运用。
⑤注意调整运球场地的大小，还可以考虑增加标志物，标志物的摆放开始可以是直线有序的，根据运球动作的熟练程度，可以不规则摆放，提高曲线运球变向能力。
⑥运球路线轨迹可以是折线，也可以是弧线，变换的角度可大可小，可在运行中变向，也可急停后变向。
4、运球过人练习
（1）练习的目的与作用
提高运球过人的实战能力。引导和指导学生善于利用身体保护球和进行合理的假动作运球突破。
一对一运球突破对抗练习
（2）练习的形式与方法
①二人一球，做一过一练习。运球者向防守者做运球过人练习，防守者做消极防守。较熟练地掌握后，防守者做积极防守。这个练习可每次交换练习角色，也可做几次后再交换练习角色。
②一对一运球突破对抗练习。两人相距5~8米，B传球给A以后迎上逼抢，A接球以后运球突破B，突破以后拉开相应的距离后交替进行练习。
5. 突破传球。
在限制区距边线为15平方米的练习区
域内，限制区内只有进攻和防守队员各一人，
其他队员不许进入。供球队员可把球传入限
制区任何地点。进攻队员控球后必须先突破
对手以后才能传出。在限制区内，防守队员
可让进攻队员接球转身后再开始抢球。
突破传球
（1）练习要素的变化
①活动方式的变化。运球过人的方法有很多，初学者在学习运球过人时，过人的方式要简单易行，实用有效。
②活动速度的变化。新的运球方法开始时速度可以稍慢一些，重点体会运球时如何变换方向，体会身体重心的移动变换。待熟练以后逐渐加快运球或快慢结合运球。
②技术组合的变化。初学者开始练习时应做简单的运球过人动作，如；左晃右拨、强行突破等，随着技术动作的熟练掌握，可以增加一些拨转、挑扣、连续过人等组合动作进行练习。
④练习的对抗程度要从开始无对抗到有对抗，从消极对抗到积极对抗，到比赛中运用。
⑤动作学习时，主要动作反复做，练习的次数要多，掌握基本动作方法后，变换动作的组合方式，提高学生学习动作的兴趣，以便调整练习的强度。
⑥注意调整运球场地的大小，还可以考虑增加限制标志物，标志物的摆放开始可以是有序的，根据运球动作的熟练程度，可以不规则摆放，提高运球过人变向能力。
（三）踢球技术教学与练习方法
踢球技术教学建议
1.教学顺序
（1）从触击球部位可按脚内侧、脚背内侧、
脚背正面、脚背外侧、脚尖和脚跟的顺序安
排。
（2）从来球状态可按定球位、地滚球、空
中球、反弹球的顺序安排。
对足球墙踢球练习
（3）从出球状态可按地滚球、空中球、直线球或弧线球的顺序安排。
2.教法提示
（1）首先应通过讲解使学生明确踢球技术的“击球”概念和其主要作用与结构特征。并了解所学技术动作的名称、特点和用途。动作要领的讲解应按结
构顺序进行，同时注意突出踢摆和击球重要环节。击球环节既要讲清击球刹那与球的对应部分，又要强调此刻脚型保持稳定的积极意义。
（2）可采用完整与分解动作相结合，正面与侧面示范相结合的示范方法。侧面示范使学生主要观察支撑动作、踢球腿摆踢的幅度与速度，以及触击球部位。正面示范则使学生侧重观察助跑与摆踢的路线、方向。以及支撑脚的选位等。（3）踢球技术教学的重点，是指导学生掌握协调有序的踢摆发力动作，以及准确地把握击球部位和控制击球脚型的能力。可通过大量的有球或无球模仿练习，促使学生形成正确的动力定型。
（4）踢球技术的练习应多采用重复训练法。基本脚法练习所占比重要大，练习时间及次数相应要多。一般性或技术性的脚法练习应少一些。球数较少时，可通过分组轮换的练习形式，确保学生在练习时间内有足够的触球次数。
（5）在掌握基本的动作方法以后，踢球技术练习应紧密的与传球、射门结合起来。使学生能更好地了解和掌握传球与射门的动作差异及运用规律。从而提高踢球技术的应用性。
（6）注意培养学生踢球前抬头观察目标，踢球刹那低头看球的良好动作习惯。以此来提高踢球技术运用的目的性和准确性。
（7）在发展踢球技术的练习过程中，可通过限制性条件克服学生只用主动脚踢球的不良习惯，加强被动脚的练习，促进左、右脚踢球技术的均衡发展。
（8）在初步掌握基本动作方法后，应积极鼓励和要求学生在移动或跑动中完成技术，并养成踢球后积极跑动接应、切入或插上的主动意识和运动行为。
踢球技术练习方法
1、练习的目的与作用
通过观察踢球的正确动作，练习者可以在教师的带领下，了解和掌握踢球技术的五个基本环节。为熟练掌握踢球技术打下基础。
2、练习的形式与方法
①无球模仿性练习。
要求初步体会动作感觉，确立击球脚型和踢摆方式。
注意练习时身体要放松，控制好击球部位和脚型以及踢摆的速度节奏。
②踢固定球练习。学生可以采用一人把球踩在脚下，另外一人用脚的不同踢球，体会脚的触球部位。或踢实心球等。
②踢定位球练习。可对足球墙、足球网自练，也可采用各种形式的对练；练习的距离可由近至远；由固定目标过渡到踢活动目标。
要求在模仿练习的基础上，加深学生对触击球的动作体会。
注意练习的重点应放在动作的协调性和准确性上，而不是踢球的力量上。
（3）练习练习要素的变化
①活动方式的变化。初学者开始踢球时可以原地无球模仿练习，然后踢固定球，重点体会踢球的部位和击球的部位。
②活动速度的变化。踢球的速度开始时可以慢一些，逐渐加大传球力量和速度。由原地踢球逐渐过渡到跑动踢球。
③技术组合的变化。初学者开始练习时应做单个动作，然后结合接球、运球以及过人等组合动作进行练习。
④练习的人数开始时人数少一些，逐渐增加练习的人数，变换传球的方向，提高传球准确性。
⑤练习的对抗程度要从开始无对抗到有对抗，从消极对抗到积极对抗，到比赛中运用。
⑥练习球量可以由少到多，提高快速处理球的能力。
⑦练习的学生人数和练习的次数可根据学生动作的掌握情况，可多可少，以便调整练习的强度。
2、踢地滚球练习。
（1）练习的目的与作用
使学生掌握踢地滚球的技术动作，通过观察、判断来球的速度和方向，调整自身的控制能力，并根据出球目标选择支撑脚位置。
（2）练习的形式与方法
可踢从正面、侧面或侧
后方传来的球；可限定脚法，
也可视来球任意选用脚法进
行练习。
正面踢球侧面踢球侧后方踢球
（3）练习要素的变化
①活动方式的变化。开始练习时可以先正面踢球练习，然后侧面踢球练习，然后侧后面踢球练习，重点体会踢球时的支撑脚落地部位和击球时机与方法。
②活动速度的变化。踢球的速度开始时可以慢一些，逐渐加大传球力量和速度。
③技术组合的变化。初学者开始练习时应做单个动作，然后结合接球、运球以及过人等组合动作进行练习。
④练习的人数开始时人数少一些，逐渐增加练习的人数，变换传球的方向，提高传球准确性。
⑤练习的对抗程度要从开始无对抗到有对抗，从消极对抗到积极对抗，到比赛中运用。
⑥练习球量可以由少到多，提高快速处理球的能力。
⑦练习的学生人数和练习的次数可根据学生动作的掌握情况，可多可少，以便调整练习的强度。
3、踢空中球或反弹球练习。
（1）练习的目的与作用
使学生掌握踢空中球或反弹球的击球时机和正确脚法。培养学生观察、判断和应变能力。并根据不同的练习来增强身体的协调性。
（2）练习的形式与方法
①对足球墙、足球网自抛自踢练习或两人一组自抛自踢练习。
②两人配合抛踢练习。练习方式可从正面抛球，也可从侧面抛球。
（3）练习要素的变化
①活动方式的变化。初学者开始踢空中球或反弹球时，可以原地自抛自踢练习，选择好球的落点，体会击球的时机，踢球的部位和击球的部位。
②活动速度的变化。踢球的速度开始时可以慢一些，逐渐加大传球力量和速度。由原地踢球逐渐过渡到跑动踢球，或转身踢球。
③技术组合的变化。初学者开始练习时应做单个动作，然后结合假动作等组合动作进行练习。
④练习的人数开始时人数少一些，逐渐增加练习的人数，变换传球的方向，提高传球准确性。
⑤练习的对抗程度要从开始无对抗到有对抗，从消极对抗到积极对抗，到比赛中运用。
⑥练习球量可以由少到多，提高快速处理球的能力。
⑦练习的学生人数和练习的次数可根据学生动作的掌握情况，可多可少，以便调整练习的强度。
4、踢弧线球练习。
（1）练习的目的与作用
提高学生隐蔽踢球的能力，培养学生控制出球性能变化或旋转强弱的能力。
（2）练习的形式与方法
①原地踢弧线球练习。不设防守队员“人墙”的练习。
②原地踢弧线球练习。设防守队员“人墙”的练习。
③移动踢弧线球练习。
原地踢弧线球练习（设人墙）原地踢弧线球（不设人墙）（2）练习要素的变化
①活动方式的变化。可由踢定位球发展为踢地滚球或空中球；可用搓踢、抽踢或摆踢的不同脚法进行练习。可踢内旋球和外旋球。
②活动速度的变化。踢球的速度开始时可以慢一些，逐渐加大旋转力量和速度。由原地踢球逐渐过渡到跑动踢球。
③技术组合的变化。初学者开始练习时应做单个动作，然后结合假动作等组合动作进行练习。
④练习的对抗程度要从开始无“人墙”到有“人墙”，从消极防守到积极防
守对抗，再到比赛中运用。
5、传球练习
（1）练习的目的与作用
提高传球技术的熟练性和准确性，使队员
之间相互配合的能力得到加强。
（2）练习形式与方法
①A、B原地或行进间传球练习。
传球练习
② A、C原地用各种脚法传球，B前后两个方向交替移动接球回传。
③A原地用各种脚法传球，B从旗杆处向两侧交替移动接球回传。
（3）练习要素的变化
①初学者开始传球时的速度可以稍慢一些，力量可以小一些，距离可以稍短一些，重点体会传球部位，击球的部位，待熟练以后逐渐加大传球的力量或加长传球的距离。
②调整传球场地的大小，还可以考虑增加传球的人数，变化传球的方向。
③传球跑动路线轨迹可以是折线，也可以是弧线，变换的角度可大可小，可在运行中变向，也可急停后变向。
④练习的学生人数和练习的次数可根据学生动作的掌握情况，可多可少，可以两人一组传球，也可以三人，四人传球。
6、射门练习
（1）练习的目的与作用
提高学生观察应变能力，即射门前要观察守门员的位置，选择最佳的射门角度和方式。提高学生稳定自信的能力，即射门时动作不变形，果断自信排除一切杂念和干扰，力求射门时准确、有力。
（2）练习的形式与方法
①罚球区前横向运球过标志杆后射门或竖向运球过标志杆后射门。
罚球区前横向运球过标志杆后射门竖向运球过标志杆后射门
②两人一组传球射门
两人一组短传球射门三人一组长短传结合射门
3. 三人一组配合射门。B接A横传球射
门。A到B位，C到A位，反复练习。
三人一组配合射门
7、突破射门练习。
（1）练习要素的变化
①活动方式的变化。射门练习可以从踢定位球发展为踢地滚球或空中球；可用搓踢、抽踢或摆踢的不同脚法进行练习。
②活动速度的变化。射门速度开始时可以慢一些，注重射门的方向和准确性，逐渐加大旋转力量和速度。由原地射门逐渐过渡到跑动射门。
③技术组合的变化。初学者开始射门练习时应做单个动作，然后结合运球、运球过人或过杆等组合动作进行射门练习。
③射门练习的对抗程度要从开始无守门员到有守门员，从不设防守队员到设置防守队员，从消极防守到积极防守对抗，再到结合比赛进行练习。
④辅助练习器材的变化。缩小球门以提高练习的难度，增加球门提高练习的强度，扩大球门提高射门的信心。
⑤限制区、线的变化。增加限制区，提高射门的难度，限制线可以根据技术掌握的情况，距离球门或远一些或近一些。
（四）接球技术教学与练习方法
接球技术教学建议
1.教学顺序
（1）从接球部位可按脚部（脚内侧、脚掌、脚背正面、脚背外侧）、胸部、大腿、头部的顺序安排。
（2）从来球状态可按接地滚球、空中球、反弹球的顺序安排。
（3）从技术发展的角度可先安排原地接球，后进行移动或跑动接球。
2.教法提示
（1）接球技术的根本问题是缓冲球的冲力。应启发性的诱导学生理解如何利用缓冲或变向动作削弱球的冲力。并能将球控制在利于支配球和处理球的位置上。（2）接球技术教学的重点是指导学生如何运用合理的部位，通过何种有效的动力，将球接控到合理的位置上。因此应围绕接球方法、接球动作和接球时机等方面下功夫抓好练习。
（3）在练习步骤上，可先通过模仿性练习体会动作感觉，再通过有球练习加深动作体会，掌握基本的动作方法。初练时，传球的力量要柔一些，方向要正，落点要近，保证接球者能将注意力放在缓冲控球环节上。随练习的发展可逐步增加给球的难度。
（4）在掌握接球基本方法后，应鼓励和培养学生养成积极移动迎球接控的习惯。即便是原地练习，也应保持脚步不停地垫动，以利及时调整位置或快速启动完成动作。
（5）在对抗练习中，要培养学生接应球前善于观察四周，接应时善于抢位、卡
位和摆脱，接球后注意护球的良好习惯和实用技巧。
（6）接球是为了更好地处理球。因此接球练习应和运球、传球和射门技术密切地结合起来，以培养学生在接控球的同时有后继动作的意识和准备，从而提高接球技术的实用性和目的性。
（7）在实际练习过程中，传、接球练习通常为一体，是相互依存不可分割的两个方面。但应根据练习目的有所侧重，如提高接球技术的应以接球为主、传球为辅，反之亦然。在技术发展的不同阶段，练习安排也应有所区别。
接球技术练习方法
1、基本部位的接球练习
（1）练习目的与作用
使学生全面了解和掌握基本部位的接球动作方法。要使学生按照各个技术的动作要领进行练习。练习时体会各种不同部位接球的技术特征，以利于精细分化，规范准确地掌握各部位接球技术和它们的实用范围。
（2）练习要素的变化：
①初学者开始接球的动作可以简单一些，重点体会接球时接球动作的变化，如迎撤动作、拨转动作、切挡动作的区别。
注意调整球的力量大小，根据接球动作的熟练程度，开始时力量要小一些，熟练后力量逐渐加大。
②接球路线轨迹可以先接地滚球，然后接高空球，再者是接平空球。接球的部位可以先脚后胸、后大腿、头部、腹部。
③练习的学生人数和练习的次数可根据学生动作的掌握情况，可多可少，以便调整练习的强度。
2、接地滚球练习。
（1）练习的目的与作用
其目的是为了发展接控地面球的基本能力和良好的意识。
（2）练习的形式与方法
①在练习过程中，由原地逐渐过渡到移动中去；可以规定接球的部位，也可视来球情况选用相应的部位接球；接球后，可将球控制在脚下，也可按要求将球接至体前、体侧或身后。接球时要掌握好动作的时机和方向；养成主动接球的意识。
②原地接球；
③两侧移动接球；
④接球转身；
（3）练习要素的变化
①初学者开始接球的动作原地接球的练习，重点体会接球时接球动作的变
化，掌握基本的动作方法。
②根据接球动作的熟练程度，开始时向前接球，熟练后，可以向两侧移动，做摆脱接球。
③根据接球技术掌握的情况，可以在移动接球掌握熟练以后，做转身接地滚球摆脱防守队员的练习。
3、接空中球练习。
（1）练习的目的与作用
其目的是为了发展接控空中球的基本能力和良好的意识。
（2）形式与方法
1.原地接球
2.移动接球
3.接球转身
（3）练习要素的变化
①活动方式的变化：开始练习时可采用原地接球的练习，熟练掌握基本动作以后，可采用前后移动的接球练习。以及转身接球或接球转身。
②活动速度的变化：开始练习时可以采用一人抛球，另一人接球的练习，根据掌握动作情况，加大传球力量、加高抛球的高度进行练习。
③技术组合的变化：接球以前可以结合假动作做接球练习或接球以后结合传球或射门动作进行练习，以及接球以后运球突破过人。
④练习组、次数和练习的对抗程度变化：开始学习新动作时要反复进行练习，动作掌握熟练后可减少单项练习的次数，注意变换练习的方法，增加对抗练习，结合实战练习，在比赛实际中运用。
4、接反弹球练习。
（1）练习的目的与作用
提高学生处理各种来球的能力。结合其它技术，不能把接球技术和其它技术分割开，应该成为连贯的同一体。
（2）练习的形式与方法
①可自抛自接练习。
②可采用各种抛接或传接的对练。
③给球的弧度可由低到高，或高低交替；给球的落点可由近至远。
（3）练习要素的变化
①活动方式的变化：开始练习时可采用原地接球的练习，熟练掌握基本动作以后，可采用前后移动的接球练习。以及转身接球或接球转身。
②活动速度的变化：开始练习时，可以采用自己抛接球的方法，然后再做一人抛球，另一人接球的练习，根据掌握动作情况，加大传球力量、加高抛球的高度进行练习。
③技术组合的变化：接球以前可以结合假动作做接球练习或接球以后结合传球或射门动作进行练习，以及接球以后运球突破过人。
④练习组、次数和练习的对抗程度变化：开始学习新动作时要反复进行练习，动作掌握熟练后可减少单项练习的次数，注意变换练习的方法，增加对抗练习，结合实战练习，在比赛中实际中运用。
（五）头顶球技术教学与练习方法
头顶球技术教学建议
1.教学顺序
（1）从顶球部位可按额正面、额侧面的顺序安排。
（2）从出球方向可按向前、向后、向侧顶球的顺序安排。
（3）从顶球的运动状态可按原地、移动、跳起和鱼跃顶球的顺序安排。
2.教学提示
（1）通过讲解使学生认识到头顶球技术的积极作用和重要意义。强调头顶球是一种全身自下而上、协调有序的发力过程，消除伸头去顶球的错误认识。
（2）应以轻松自如的示范动作消除学生的惧怕心理。宜采用侧面师范使学生观察蹬地、摆体和甩头的用力顺序和动作过程，以及触击球的位置。原地顶球的动作示范，可先演示顶球前的身体准备姿势，再示范顶球发力动作。跳起顶球宜做完整动作示范。
（3）头顶球技术教学的重点应放在如何指导学生合理地完成顶击发力动作上。保证学生能将全身的力量协调有序的通过击球部位作用于球上。
（4）头顶球练习前，可先通过一些适应性练习，消除学生的害怕心理。例如，用拳头或球轻轻地碰击额部以体会触及感觉；可通过颈部操使头颈得到充分活动；还可利用趣味性的准备活动，激发学生的兴奋性，从而增加联系的适应性。（5）初练头顶球时，练习的持续时间不宜太长，练习次数要适量，练习距离应近一些，给球要舒适，适应手抛，练习中可穿插一些球型练习进行调节，随练习的进展和能力的提高，逐步地增加练习时间和难度。
（6）可利用头顶球的练习特点，加强对学生进行勇敢精神的教育。注意培养学生积极迎上和强点顶击的意识，以及目迎目送顶球的良好习惯。
头顶球技术练习方法
1、模仿性练习。
（1）练习的目的与作用
体会顶球的动作要领。为下一步头顶球的学习打下基础。
（2）练习的形式与方法
①原地无球模仿练习。
②跑动中无球模仿练习或跳起无球模仿练习。
③练习者徒手对标志物或固定球、吊球体会动作要领。可做原地或跳起顶球的模仿。
（3）练习要素的变化
①活动方式的变化：练习时先做原地无球模仿练习，然后做跑动或跳起无球模仿练习。
②活动速度的变化：注意先快后慢。
③练习的对抗程度变化：在无球模仿练习时，可以运用在对抗中的无球争顶练习。
2、原地顶球练习
（1）练习的目的与作用
体会顶球的动作要领。提高争夺高空球的能力。学会处理空中的方式方法。
（2）练习的形式与方法
①A自抛自顶，用额正面向B顶球。
②A用额正面顶B的手抛球。
③A用额侧面将B的抛球顶向C。C抛球，B用额侧面将C的抛球顶向A。A 抛球，C用额侧面将A的抛球顶向B。依此类推。
④B将A抛来的球后蹭给C，转身再将C的抛来的球向后蹭顶给A，三人交换练习。
（3）练习要素的变化
①活动方式的变化：练习时先做原地顶球练习，然后做跑动或跳起头顶球练习。
②活动速度的变化：注意先快后慢。球的变化应注意球速度可以逐渐加快。
③技术组合的变化：应注意在技术熟练后，可结合顶球的假动作进行练习。
④练习的对抗程度变化：在顶球练习时，可以运用在对抗中的无球争顶练习。
⑤练习的目标方向变化：开始练习时，应向前顶球，经过一段时间的练习，可以考虑向两侧顶球，以及向后顶球的练习。练习时注意区别额正面与额侧面顶球的用力差异。开始练习以掌握正确的动作方法为主，不应盲目追求顶球的力量。
3、移动与跳起头顶球练习
（1）练习的目的与作用
培养学生在移动中控制或调整顶球动作的能力，培养学生掌握起跳时机、击球点以及在空中顶球发力的基本能力。
（2）练习的形式与方法
①A在移动中将B抛向正面和侧面的球依次顶回。
②A、B在移动中进行相互抛顶。
③B跳起将A抛来的球顶回，然后与D或C交换位置继续练习
④B在C的争抢下跳起将A的抛球顶回，转身与D做同样的练习。
（3）练习要素的变化
①活动方式的变化：练习时先做慢速跑动顶球练习，然后逐渐加快跑动，跳起头顶球练习时注意调整跳起的高度，先低后高。
②活动速度的变化：注意先快后慢。球的变化应注意球速度可以逐渐加快。
③技术组合的变化：应注意在技术熟练后，可结合顶球的假动作进行练习。
④练习的对抗程度变化：在顶球练习时，可以运用在对抗练习时，先消极对抗，后积极争抢。
（4）练习的目标方向变化
开始练习时，应向前顶球，经过一段时间的练习，可以考虑向两侧顶球，以及向后顶球的练习。练习时注意区别额正面与额侧面顶球的用力差异。开始练习以掌握正确的动作方法为主，不应盲目追求顶球的力量。
（六）抢断球球技术教学与练习方法
抢断球技术教学建议
1.教学顺序
（1）从抢球所处位置可按正面、侧面、侧后抢球的顺序安排。
（2）从防守步骤上可按先断后抢的顺序安排。
2.教法提示
（1）简要讲述抢断球的概念，使学生明确抢球或断球既是一种独立的技术成分，又相互关联构成一种技术主体，是队员获得球的又一重要手段，使学生树立以获得球为主，以破坏球为辅的行动意识。此外，还应通过讲解使学生清楚“合理冲撞”的概念和运用条件。
（2）抢断球技术教学的重点，是如何指导学生选择合理的抢断位置，掌握
准确的抢断时机和运用有效的抢断技术。
（3）通过教学，既要使学生掌握抢断球技术的动作方法，还应培养学生积极主动的抢断意识，勇猛顽强的拼搏作风，以及善于利用规则又不随意违背规则精神的良好习惯。
（4）在教法组织上，可通过模仿性练习，一般性练习或消极对抗的配合演练，掌握有关抢断球的基本动作方法。在此基础上可组织各种形式的对抗传球练习或
分组比赛，以锻炼学生的抢断能力。
（5）要加强练习前的安全教育。要求以严肃认真的态度参与练习，严禁嬉戏耍闹。在对抗过程中既不能有意伤害对手，又应进行有效的自我保护，并以宽容的态度对待练习中的碰撞与身体接触。
（6）抢断球练习应与运球过人、接球、传球与射门等技术练习有机的结合起来，从而创造一种练习所需的攻防情镜。但应注意掌握好练习的主次关系，做到协调组织配合，突出重点练习内容。
（7）在教学组织上，应注意学生左右脚，左右侧，以及攻防角色的交替练习安排，使学生的技术能力得到均衡发展。
抢断球技术练习方法
1、断球练习
（1）练习的目的与作用
通过练习，使学生提高抢截球的能力，掌握断球的基本动作方法。把握好断抢动作的时机，认识防守技术在足球比赛中的积极作用。
（2）练习的形式与方法
①行进间向左右侧前交替做蹬跨断抢动作。
②B从侧后抢前断截A传给C的低、平、高球。
（3）练习要素的变化
①活动方式的变化：开始练习时，可以进行无球的断球练习，了解断断的时机和抢断的位置。逐渐结合传球进行练习。
②练习的对抗程度和活动速度的变化：根据学生掌握断球的情况，逐渐加大对抗的程度。跑动的速度、传球的速度也要逐渐加快。
2、正面抢球练习
（1）练习的目的与作用
使学生掌握迎上封堵和抢球的基本方法。了解抢球时应封堵对方的运进路线，选准机会，果断出脚。
（2）练习的形式与方法
① B迎上将A运的球抢下运至A位，A再抢B的运球，反复练习。
②A运球，B迎上将球抢下后继续运球，C迎上再将球抢下，如此三人循环练习。
③A对B抛低平球，高球或反弹球，在B接球刹那，快速上前抢球。
3、侧面抢球练习
（1）练习的目的与作用
使学生掌握侧面抢位和合理冲撞的基本方法。了解冲撞动作的时机，以及动
足球基础技术教学设计
足球基础技术教学设计 一、教学设想 1、教学内容：（1）基础技术（2）教学比赛 2、教材分析： 本教材内容是基础技术及足球比赛。传接球、运球技术，是足球比赛中应用比较广泛的运球方式，是传接球、运球快速推进的基础。它多用于一脚球传球、直线运球，便于结合和转换其它攻击动作。足球比赛是为了加强对所学动作的运用及培养学生顽强拼搏和相互合作能力。 3、学情分析： 本课教学对象为高二年级学生（女生初选的居多）。高二学生身心发展正处于过渡期，但已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。足球是他们所喜爱的一项运动，男生在初中已有一定基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习难度加深的动作特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及合理应用所学动作的机会，从而增强教学效果。 4、教学目标：根据高二学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，我主要制定了以下三个教学目标： 认知目标 (1) 使学生了解体育运动在日常生活中无处不在(2)提高学生对脚背外侧运球技术动作的认识，加强学生参与体育运动的兴趣。 技能目标： (1) 基本学会脚背外侧运球技术（2）强调脚背外侧运球技术中的支撑腿位置、运球脚形及推拨用力，70%左右的学生能正确完成该运球动作。(3)提高学生上下肢的协调 情感目标：(1) 培养学生积极进取、顽强拼搏、力争胜利的竞争意识 (2) 培养学生善于观察、积极思维和自我评价的能力，增强学生团结协作的意识。 二、教学方法： 1、教法设想：脚背外侧运球技术采用尝试、循序渐进、比较的教学方法，使学生在尝试中、得出脚背外侧运球技术的要点，再结合以往所学足球技术，，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步突破，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。足球比赛采用分组小场地对抗的形式 2、学法指导： 本课采用“尝试---比较----练习----展示 ----评价---巩固”的学练流程，同
足球训练计划及内容
足球训练计划及内容． 第一学期足球队训练计划 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战区小学生足球联赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中
获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。 二、训练指导思想 贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 三、奋斗目标 逐步建立足球梯队，参加市校园足球比赛 四、训练的基本任务，内容要求及手段 提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的比赛纪律 五、全面提高队员的基本技术 1、提高队员运控球能力。 2、掌握正确的传接球技术。 3、学习简单的传切配合技术。 4、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 六、主要训练手段． 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人颠、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。 七、训练内容
第一学期 一、身体训练 （一）身体训练的目的 1．使学生热爱足球。 2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容 1．做体操 2．以跑为主的身体训练。 （l）慢跑：15米X 2，指导学生跑的动作。
（2）快跑：10米X 2、15米X 2，要求跑的动作正确。 （3）曲线跑：培养学生的灵敏。 （4）自由跳：培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 （一）技术训练的目的 1．训练学生熟悉球性。 2．让学生准确掌握技术动作要领。 （二）技术训练的主要内容 1. 以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。让学生初步接受和学习传球、接球方法。 2. 3. 单一的射门训练和接球后的射门训练。 （三）守门员的训练 1．手型训练。 2．自由训练。
浅论足球运动员体能训练方法
浅论足球运动员体能训练方法 对球员的培训涵盖几个要素，比如技术以及体能和其心理素质等。在这些要素中，体能是前提，应该对其开展有目的的体能培训活动，要熟悉项目的具体特征。对于足球来讲，其有着非常高的对抗性特点，其攻守速度非常快，而且持续的用时很久。球员的运动一般分成六类，走动、慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑。这些动作的反复就出现了一些强度不一样的运动用时，同时还要在各个运动间距中开展好上述活动。文章结合了文献资料措施以及综述的措施对于足球的功能特征展开了详细的论述，分析了球员的体能等，简述了训练措施。 标签：足球；体能训练；有氧耐力训练；无氧耐力训练 1 关于其供能特征 据统计，一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706-14274m，快速冲刺跑200次左右，同时还要完成大量爆发性动作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速冲刺跑占18.9%“能量的直接来源是三磷酸腺苷（ATP），肌肉活动能量的最终来源是物质（糖、脂肪）的有氧氧化”ATP分别由三种不同的能源供给，首先起动的是磷酸原供能系统（ATP-CP），其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统”因此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求，它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动”。足球运动的能量大部分是由ATP-CP系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要，这是高强度运动的需要，在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量“在足球运动中，乳酸的浓度和部分田径项目有所不同，糖酵解供能强度是较低的，比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能”。因此，足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能，无氧糖酵解能力则相对较低，运动员无需很强的耐乳酸能力。 2 目前使用较多的训练体能的措施 该项训练应该和专项联系到一起来开展。在平时训练的时候，不应该单纯的关注其测试的规定，而是要积极地安排其训练，认真的处理好常见的身体素质的培训和专门的活动之间的关系，处理好身体训练和竞赛间的关联。通常将该项活动当成是前提，确保其身体等能够得以恢复，进而保证他们能以非常好的状态开展活动，而且规定队员们要持续的，要长久的开展平时的训练活动，并非是将平时的训练活动当成是课堂的内容。对于技术训练活动来讲，把体能方面的规定放到整个培训时期之中。此举不仅仅不会让人感觉到烦闷，同时还可以提升训练的意义。实际措施是，在规划技术训练时，要使用循环措施，在一定的时间之中，要关注练习的总数和品质，降低休息用时，使用不一样的间歇措施或在模拟比赛对抗的情况下，完成一定数量的技战术组织配合“采用非同等情况下的对抗（以多打少，以少打多）等方法”延长练习的时间，控制练习质量，所以，在技术等的训练活动中，也可以实现培养体能的意义。
初中生足球教学训练方法探析
初中生足球教学训练方法探析 摘要：如何在较短的简练时间内，最大限度地提高训练水平，收获不俗的运动成绩。我们通过对某一中学的足球队训练方法的实践探析显示：中学生足球训练抓住问题的主要矛盾，重点培养运动员的战术意识、提升运动的协调能力、发展基本力量、提升运动员的反应速度和平衡能力的控制，在本文章中我们对初中生足球教学训练方法进行了探析，提出了一系列的方法建议。 关键词：初中足球训练；战术意识；反应速度；时空感觉 1、初中生足球教学训练方法概要 要落实足球训练工作最好要从娃娃抓起，初中学的足球训练是非常关键的，它起着承前启后所谓作用，它承接小学的优秀苗子向及较高层次输送足球人才的重任。文化课时初中生的主要学习任务，同时这时期也是长身体的关键时期，在业余的足球训练中，既不能对学习和身体健康造成影响，又要最大限度地提高训练水平和运动成果，在经过多年的探索和实践，与认真地分析和研究相结合得出：在初中生的足球训练应该抓主要矛盾，突出重点。应该要把培养他们的足球意识和意志品质放在首位；其次是重点发展身体的协调能力；再次是在对抗中所逐渐形成发展的基本力量；第四是增强足球运动员对时空的敏感度；最后是要将身体素质的发展与技术训练融合 2、初中生足球运动员意志品质的培养措施 2.1加强文化知识的学习 提高其理论和智力水平可以使一个球员所积累的知识越加广泛和丰富。就会使内心活动越加强烈，智力发展就同样全面。良好的意志品质与智力的发展是不可分割的，所以必须加强文化知识的学习，扩大知识面，对形良好的意志十分有用。 2.3加强自我培养意志品质的个人能力 理想对意志品质具有支配作用。对初中生球员来说，理想是球员精神力量的源泉。只要他们自觉的树立了奋斗目标，就能在训练和比赛中自觉的做到严格要求自己，为实现自己的目标从多方面锻炼自己的意志品质。 2.4制定奖惩措施 老师对在训练与比赛中表现良好的运动员应给予适当的奖励。奖励的方式不应太过于单调,比如:给以微笑、表扬以及颁发奖金、证书等,这都有助于调动球员的积极性。 3、足球训练的方法分析与讨论 3.1培养与提高足球运动员对足球的意识 足球意识是现代足球运动规律在大脑中的反应，表现出支配运动员行动所特有的一种心理思维活动过程。培养和提高运动员的足球意识是一项长期的复杂的系统工程，不是一朝一夕可以完成的事，必须从娃娃抓起，与体能、技能、心理三者同时进行。足球意识训练的方法具体如下：（1）录像剪辑，反复多次的观看高水平运动员的典型战术组合。在观看录像时教练要简明讲解，这样可以使运动员较快的领会战术意识与战术配合。（2）亲身体验与观看高水平运动的现场比赛，教练要有交代本次观看的主要任务，让不同位置的运动员主要观看与自己同位置运动是怎样跑位、补位、进攻与防守的跑动路线，传递球和临场处理球的方法，及时记录下有疑问 的地方。（3）对典型的定位球战术配合进行分析，运动员之间的相互配合与掩护，特别是在角球沉底传中与四十五度斜吊球这两方面，让足球运动员完全认识
足球训练方案
足球战术训练方案 教师：罗春风 方法一：传给队长 目的:跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。场地：半个标准场地。时间：最多20分钟。要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。方法：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。因为队长跑动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。可变方法：得了一分的队控球并继续比赛。注意事项：每队队长应该很容易辩认出来（帽子、特殊服装等等）。 方法二：四门比赛 目的：提高周围观察能力。人数：两队，每队6-11人。场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。时间：最多60分钟。要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。没有越位，但要有角球。也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。可变方法：一全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球；二设两名正式守门员。注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。 方法三：单门比赛 目的：进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法：进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门，得一分；如果射中就得两分。只有在罚球区内射门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。注意事项：此练习也可以5对4或6对5方式进行。 方法四：三方比赛 目的：进攻训练。人数：3队，每队3-5人。场地：半个标准足球场，两个曲棍球门。时间：最多60分钟。要点：一队进攻，设法射门得分，而另外两队防守球门并设法得到球。方法：控球队进攻直至射门得分或丢球。如果对方抢到球，第一个队就要承担防守原先被他们进攻的球门任务，而现在控球队进攻另一边球门。两个防守队不得越过中线。任何队最后一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则.可变方法:一每队人数超过5名，就应用标准场地。二变换射门方法。注意事项：比赛持续时间应适合队员的耐力素质。 方法五：快速反击 目的：向前场传球练习。人数：两队，每队4-6人，一名正式守门员。场地：全场和中线。时间：最多30分钟。要点：两队都在远离被把守球门的半场比赛。控球队尽可能长时间控
小学足球教学与训练的感悟
小学足球教学与训练的感悟 发表时间：2009-05-06T17:09:27.890Z 来源：《小学生(教学实践)》2009年第1期供稿作者：黎力 [导读] 只要用心，狠抓训练，严格要求，持之以恒，小学足球训练与出成绩也不是一件很难的事情。 我是一名从事小学足球训练工作已经8年的小学体育教师。在这8年当中，经历了失败与成功，有收获，有积累，也有一些经验。我把小学这个阶段足球训练自己的一些感悟，记录下来与同行交流，也希望能对刚开始从事学校足球工作的年轻同行们有些帮助。 1 足球训练的摸索 记得2000年刚参加工作时，我接到学校领导的任务，要求我把学校的“足球”这一个几十年的传统项目要重新搞起来（当时我们学校的足球项目基本已经垮掉了）。这个任务很重，因为铁三小的足球项目在20世纪70、80年代是很辉煌的，20世纪90年代开始走下破路，直到2000年，全校参加足球训练的人数不到20人，比赛基本没参加了，就算参加了也是小组赛便被淘汰。而我，一个刚从体育院校足球专业毕业的大学生面对的就是这样一个状况。刚开始，我想的很简单，因为我从6岁就开始踢球，参加了无数的比赛，取得了太多的奖项，在专业队也踢过一段时间，认为只要认真，就可以踢好足球。但是我错了，现在不是我自己踢球，而是要教那些只有7、8岁的孩子踢球。经过了 一段时间的训练，球队的孩子在足球技术方面提高效果甚微，没有起色。我感到茫然了，不知该怎样组织训练才能有效果。于是，我开始回忆以前我的教练是怎样教我的，开始看一些老教练的训练方法，通过一段时间的学习，我的球队从组织到训练效果有了好转。这样的状况维持了两年，在参加市、区的比赛也取得了一些成绩，但是始终在5到8名徘徊，不能冲到前三名。这使我必须要有一些思考，因为出现这种状况是因为在训练当中缺少一些东西。 2 小学足球训练的三个阶段 经过8个年头摸索，现在沙湾路小学（原铁三小）的足球项目已经步入了良性循环。由于比赛成绩突出，亚足联给我们学校足球授牌，加入阿迪达斯绿茵计划，每年都在为市足协输送运动员，学校踢球学生超过100人，学校各项足球活动开展的有声有色。学校足球队按年龄段分为三个梯队。我认为，从训练与提高的角度来看，最重要的不是一线球队，而是我们的二线球队。 小学足球训练的三个阶段：第一阶段：这个阶段踢球的孩子多是小学一二年级的学生。这个阶段的学生对任何事物都感兴趣，注意力不集中。从训练角度来说不易太难，要从提高兴趣入手，这是很重要的。要让孩子从足球中体会快乐，是真正意义上的足球兴趣班。第二阶段：这个阶段我认为应该是三年级到五年级的学生组成。也是学校足球训练的重中之重。是球员各项技能及意识的全面提升阶段。训练内容应更具专项性。第三阶段：主要由六年级学生组成，训练内容主要侧重于简单的战术训练及模拟比赛情景的训练进行。学校足球的成绩也由本阶段学生取得。 3 下面我就最重要的第二阶段训练谈一下自己在训练当中的一些感悟 第二阶段球员训练的几大元素。 3.1 纪律：教练员首先要告诉这个年龄段的球员足球队是一个纪律团队。所有队员在训练、比赛时要无条件服从教练员的要求。当然，教练员在提要求时也应该把细节抓到位。我是这样做的，例如集合时要求球员必须跑步集合，不能慢走浪费时间;训练时间观念，迟到不等；外出比赛时随身衣物、书包摆放整齐；训练时装备要准备好，足球鞋短裤应穿好等等等等。教练在提出要求后要自始至终要求球员遵守，有了纪律，训练比赛才能更好的开展下去。 3.2 技术：技术训练对于这个阶段的孩子来说是最基础的练习内容。训练的方法有很多，只要教练员平时多看多学习，自然可以了解。技术训练要多进行，如果没有技术作保障，以下的都不能很好的进行。 3.3 速度（重点）：我在刚开始带小球员训练时，认为速度就是快，包括球员跑动速度快，比赛攻防快，理解比较笼统。到后来，我发现队员在比赛中根本表现不出快节奏的比赛，这样，在比赛一开始我们就已经输给了对方。实际上，问题的根源就出在训练当中。 例如，我以前在训练时安排一个脚内侧运球练习，在练习时重点在于纠正球员的运球部位是否准确（这个要求主要针对第一阶段的学生）。实际上，我没有对球员提出第二个重点，那就是提高完成这种练习的速度，没有给球员建立必须快速完成的概念，久而久之，球员就习惯慢节奏的练习与比赛，就会出现上面我提到的比赛情况。又例如，在练习停球后过人再射门的组合练习时，以前球员在成功完成后我就认为达到训练目的，实际上，这个时候应该告诉球员如果能把刚才那次练习完成的时间缩短或者能模拟比赛的节奏再完成一次会更好，让他们明白每一次练习都像是一次比赛，必须要快，这样才会有更大的提高。 这一点必须贯穿于所有练习当中，而且随时提醒，因为这个阶段的球员能理解教练的要求，但是在执行时不能自始至终。总之，教练员要让球员理解速度的概念并不是单指跑得快，而是完成各种技术动作的频率与节奏。 3.4 对抗（重点）：足球运动当中身体素质的明显优势会在比赛时弥补技术上的差距。这点在小学生足球比赛当中更为明显。当然，不是主张以大打小，而是在训练当中要教会球员合理运用自身优势的能力。 我在训练当中发现的问题是球员踢球作风太软，合理的身体对抗基本没有。如果没有对抗能力在比赛时会处于被动局面，以至于攻防不能顺利进行。可当我提出“对抗”这个词之后，球员理解为粗野的身体冲撞甚至犯规，这时应引导球员“对抗”并不是指粗野的身体冲撞，而是利用自身优势来和对手对抗。例如，1对1练习时，告诉球员首先了解自己的优势是什么，是脚下技术？是速度？还是身体的力量？哪一点优于对手就用哪一种方式突破对手，与对手进行对抗。如果没有优势又该怎么办？告诉球员，尽全力护球等待队友的支援。 在对抗练习当中贯彻这一点，让他们学会合理对抗的方法，这样会使球员更聪明的踢球。 3.5 责任（重点）：这一点在足球比赛当中是处于意识层面。至于小球员来说，教练应该正确引导并随时提醒他们。我列举在训练时发现最常见的3个问题如下：①训练或比赛时球员明确场上位置，但是比赛时还是要乱跑位。最常见的是后卫球员在没有完成好本职任务时跑到前锋位置上想射门得分；或是都想踢前锋，不愿意踢后卫或守门员。这是小孩子强烈的表现欲望造成，教练应该及时引导球员，告诉他们正确做法与原因。②训练或比赛时对待队友的传球随意处理，最常见的是随随便便处理球。教练应告诉球员，队友把球交给你是对你的一种信任，因为这个控球权很有可能是队友拼尽全力抢下来的，如果以随随便便的态度处理球是对队友不负责任的表现。这样将会失去队友的信任。③无球时不积极跑位甚至不跑位。小球员在训练或比赛时经常会在自己无球时不跑位，理由是跑了队友也不会传球。教练员引导他们跑位的重要性，告诉他们这是任务，必须这样做，让他们知道这是足球运动员的一种责任。 当然，问题还有很多，教练员在发现小球员出现这些错误的时候一定尽可能快的引导小球员，告诉他们道理，久而久之，小球员们会养成好的习惯，在场上表现出责任心。
普通高校足球教学中力量训练方法
普通高校足球教学中力量训练方法 足球是最受欢迎的体育运动项目之一，在我国有着大量的群众基础，尤其是在校园中极受学生们的喜爱。足球课程在高校中的开展有利于增进学生的各项身体素质，同时学生通过足球运动而培养的竞争精神和团队合作精神对其以后走入社会具有积极的帮助作用，足球课程在高校校园中的开展受到了大量学生的欢迎。足球运动是一种对抗型运动，需要参与者有较高的身体素质及技术水平，而力量素质是保障参与者顺利进行足球运动的重要因素，各项技术动作、跑动、拼抢才能够完成，因此力量训练是提高足球运动员竞技水平的基础，在高校校园中开展的足球课程同样要注重力量训练，对学生顺利进行足球运动具有重要的意义。 1 力量素质在对足球运动的重要性 足球运动是一项对运动员身体素质要求较高的运动项目，不仅对运动员的速度、力量、灵敏性等均有较高的要求，还对专项身体素质提出了更高的要求。而在这些身体素质中力量素质是其他身体素质的基础，更是运动员提高运动成绩、竞技水平的保障。运动员在足球运动中的跑动、击球、传球、拼抢、技术动作的发挥，均需要运动员在最短的时间内发挥出足够的力量完成这些动作，否则动作质量将无法满足运动的需要，在比赛中就可能因此而输掉比赛，因此足球运动员的力量训练是其训练内容中的主要内容。 体育类高校的学生有一定的身体素质基础，力量素质方面可以满足足球运动的开展，在足球教学中力量素质训练是提高学生身体素质和足球技术水平的有效手段，素质训练是必不可少的内容。而对于普通类高校而言，学生身体素质普遍较差，力量训练则成为了足球教学中的主要训练内容，逐步提高学生的力量素质，从而保证足球教学、足球运动在高校中的顺利开展。 2 普通高校足球教学中力量训练方法 力量训练方法有许多种，最常采用的方法有以下几种，分别为负重抗阻训练法、合作对抗训练法、借助器械训练法和克服自身体重或外部阻力训练法。高校足球教学中的力量素质训练也主要采用的是这几种训练方法。 表1 高校足球教学中力量训练方法
足球体能训练
足球比赛的专项特征对足球运动员的体能提出了自己的要求和训练的目标，即满足足球比赛需要的、长时间活动的能力，因此无论是技术、战术等训练内容都可以通过逐渐提高负荷来使体能状况达到比赛的要求。在实际的体能训练中，我们需要注意掌握以下几个问题。 1、对足球运动员速度性训练需要重新认识 过去我们一直认为我国运动员速度素质好于国外足球运动员，而事实上，在比赛场上我国男女国家队员的速度都比不上日本、韩国和朝鲜。例如，最近的第五届女足世界杯，巴西9号玛塔在90分中的比赛中冲刺跑（6米/秒以上）总距离957米，占全场跑动11%；日本运动员MIYAMA冲刺跑总距离720米，占全场跑动7%，而我国女足运动员张欧影为672米，全队平均冲刺跑仅为271米。男足国家队、国奥队冲刺跑的距离也有相当大差距。这反映了这些年我们在速度训练上的问题。比赛速度的加快，对足球运动员的快速能力要求也愈来愈高。在很大程度上，良好的速度是比赛中取得时间和空间优势的重要因素，往往能体现出个人或整体进攻的威胁性和防守的可靠性，所以速度已日渐成为攻守战术能否奏效的决定性因素。 足球运动员的速度素质训练应在尽可能模拟比赛、满足比赛需要的前提下，全面提高反应速度、位移速度和动作速度。不论发展位移速度或动作速度，要遵循的基本原则是：用最大强度重复完成练习，要打破以往“速度障碍”的模式化训练，即速度耐力训练所建立的慢速的动力定型。在发展速度素质时，既要提高位移速度和动作速度，又要专门提高反应速度。 2、柔韧、灵敏和协调的重要性 在国内通常把协调性训练分设为灵敏性训练和柔韧性训练，方法有一定的区别。国外对柔韧性和灵敏性的足球专项训练也十分重视，准备活动和放松整理每天要坚持柔韧、拉伸练习之外，灵敏性练习甚至放在比赛前的准备活动之中。此外协调性的训练有许多独到之处，比较注重实战性和比赛的需求来从事训练。而国内各级球队的上述练习比较传统，往往将身体素质训练和技术训练分开进行。就也许是为什么外国的运动员训练与比赛的状态都是一样，练什么，比赛就出什么。而国内队员练得再好，一到比赛就变形，这确实是因为国内外训练方法和针对性的不同，而显出较大的差距。从事速度训练都没有提及女子足球运动员的训练差异，单单讲了一些年龄的差异，但毕竟男女生理特点不同，故有必要对女子足球运动员的身体素质训练提出一些专门针对性强的训练方法。 足球运动与其他运动不同，跑动本身并不是最终的结果，而仅仅是获得最后结果的一种手段。荷兰足球理论认为，以提高冲刺能力某些方面因素而进行的协调性训练对跑动技术的进步有很大帮助。速度训练需要协调性，足球运动的每个动作都需要协调性，而好的协调性才能造就好的技术。协调性是足球训练实施的基础，提高协调性最有效的方法是把协调性的训练结合到足球训练中，强调肌肉训练最大的效果是使神经系统能更有效地控制肌肉运动。 3、速度训练与力量训练的结合 国外足球力量训练的重点强调为速度力量训练，尤其是力量训练中突出“快速”两个字。同样对力量训练的一些生理原理介绍中也特别提出神经系统和肌肉的协调性问题。在力量训练中要处理好力量和动作速度的问题是非常困难的，肌肉的力量和速度对于运动有着重要的
足球战术教学与训练(修订版)
足球战术教学与训练： 战术教学训练的内容，可以归纳成两类： 第一类包括个人战术、局部战术和整体性的小型分队战术。这一类战术是每一个球队必须掌握的，即使是高水平的球队。 第二类是成队战术和定位球战术。这一类战术要从本队的实际出发和参加比赛的需要，进行设计并训练。球队想要在比赛中成功地打出成队战术与定位球战术，一方面必须熟练地掌握这些套路并能灵活运用，另一方向必须娴熟地掌握与运用第一类战术。第一类战术的训练是第二类战术训练的基础；第二类战术训练是第一类战术训练的延续与发展。进行战术教学训练时，特点是上述第二类战术教学训练，必须遵守比赛的原则和个人战术戒律等。足球训练是一种综合性训练，即把技术、战术、身体素质、作风、心理诸因素的训练融为一体。激烈争夺的比赛中每完成的一次精彩战术配合，都离不开优异的技术、良好的身体素质与顽强勇敢的拼搏精神。因此战术训练，特别是对抗性的战术训练，必须揉进上述诸因素，并应提出严格要求，才能不断提高战术训练的质量。 一、战术教学训练的内容 战术教学训练包括个人的、局部的、整体小型分队的、成队的、定位球等五种，而每一种战术又有进攻与防守两个方面。 （一）个人战术的教学与训练 技术在比赛中的运用即为个人战术。技术教学训练是解决正确掌握技术动作。技术运用于比赛中就单纯是按动作规格完成动作的问题，而是具有战术的目的，技术与战术具有内在的联系，两者不能截然分开的。因此个人的战术训练要紧密结合技术的训练，技术训练中应提出战术的要求，如运球过人的教学训练，开始时教某一运球过人的技术动作，当有一定基础就应提出运用上的，即个人战术方面的要求。比赛中什么情况下该用这一运球过人动作，什么情况下不该用，过人之后又该怎么办等等。由此可见，这就不单是一个运球技术动作的问题。 任何一个技术动作应用于比赛中都有上述的战术内容。应该指出，虽然技术与个人战术具有内在联系，训练不能截然分割，但在训练的某一段时间或一堂课的训练中，侧重于技术或个战术的要求仍是应该的，这要根据训练的任务来决定。 （二）局部战术的教学与训练 局部战术的教学与训练，除开始时就应明确跑动传球的路线外，要特别注意提高个人战术的意识。如某一传切配合，用什么动作方法摆脱，跑位是什么时候该突然加速，传球队员如何与跑位队员在传球时机、落点、力量上配合默契，这些都应不断反复地进行训练。局部战术作为一种
初中生足球教学训练方法探析
初中生足球教学训练方法探析 兰州三十二中学李庆伟 摘要：足球是很多体育爱好者比较喜欢的运动项目，但我国国球事业发展并不乐观。因此，为培养更多足球人才，真正实现体育强国的目标。我国应将足球训练融入到各个教育阶段之中。初中生求知欲旺盛，好奇心强正是培养足球人才的关键时期。鉴于此本文重点探讨初中生足球训练方法，以供同行们参考。 关键词：初中生足球教学训练方法 足球训练不同于其他体育项目训练，其运动量大、训练艰苦，没有坚强的意志、坚持不懈的努力很难达到预想效果。因此，作为初中体育教师应结合足球体育项目特点，积极探讨初中生足球训练方法，以不断提高足球训练效果。接下来笔者结合多年初中生足球教学经验，对足球训练谈谈自己的一些看法。 一、加强初中生坚强意志的培养 足球训练对初中生的综合身体素质要求较高，尤其因其需要初中生不停的运动，往往造成初中生体力的大量消耗。同时，足球训练相对较为枯燥，对多数为单身子女的初中生而言是一次非常大的考验。因此，初中体育教师应充分认识到加强意识的培养对提高足球训练效果的重要性，将培养初中生坚强的意志当做足球训练的基础。具体可采取以下措施，培养初中生的坚强意志。 1.给予初中生积极的暗示 足球训练过程中，受初中生自身素质差异性的影响难免犯一些错误。考虑到初中生多为独生子女，具有较强的自尊心，此时，体育教师应给予其积极的心理暗示，使其树立继续训练的信心和勇气，而不是进行挖苦和讽刺。体育教师的一次微笑、一次肯定的点头都会给初中生带来强大的精神动力，从而激发出其训练的潜能。因此，足球日常训练中要求体育教师充分的了解学生，学会主动的体贴学生，尤其应多鼓励、多肯定，不断提高其抗挫能力。尤其应鼓励学生不怕苦、不怕类，充分发扬吃苦精神，为足球训练的顺利进行创造良好的条件。 2.制定严格的足球训练制度 足球训练是一个系统性较强的运动，要求达到预期的训练效果离不开训练制度的支撑。在良好的足球训练制度下，初中生才会你争我赶、不愿服输，踏实的进行训练。相反，没有良好的训练制度，初中生相互取笑、犹如一盘散沙训练效果可想而知。为此，体育教师首先应结合初中生争强好胜的心理特点，制定科学、合理的训练制度，督促其自觉完成足球训练项目；其次，制定严格的惩罚措施。体育教师制定惩罚措施时应给学生们说明：惩罚制度不是为了惩罚学生，而是为了鞭策学生，以取得学生们的理解，从而积极的配合足球训练；最后，足球训练过程中，及时询问学生对训练制度的意见，并及时调整足球训练制度，以保证足球制度在提高学生足球水平的基础上，更加人性化、民主化，为足球训练更好的实施奠定坚实的基础。 二、加深初中生对足球训练的认识 初中生正确认识足球训练，才会从心理上接纳足球训练，从而主动获取和关注与足球相关的知识。为此，体育教师应充分利用学校优势资源，提高初中生对足球训练的认识。首先，重视足球训练知识的灌输。体育教师应合理安排一定数量的室内体育课，为学生讲解有关足球训练的方法与技巧等理论知识，并通过多媒体技术为学生播放足球训练的视频，在播放过程中体育教师进行积极的讲解，以加深学生对足球训练的深刻理解，使其明白训练过程中需要注意哪些细节，团员之间该怎么配合等内容；其次，积极组织观看足球比赛。体育教师应积极组织学生观看高年级学生间举行的足球比赛，使学生充分理解足球训练中防守、进攻、
足球基础训练最系统最全面方法
亠、最基本技术（10课，练习两次） 第1课: 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。 第2课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。直线加速跑+弯道匀速跑。 第3课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第4课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第5课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第6课： 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 第7课： 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。 第8课：
用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。 第10课： 用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。 二、力量和韧性发展，体能训练（每次） 1、训练热身 手腕脚踝侧拉腿侧跑腰部绕环膝部绕环踝部绕环小腿後拉头顶高压腿低压腿蹲跳压肩跑跳步 1000米慢跑，短线冲刺，渐速跑，折返跑，绕筒跑，绕筒侧并步跑，绕线跑 2、发展颈部和上肢力量的练习 两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。 双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。 3、发展腹背力量 跳起空中转体和收腹用力顶球。 两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。 两脚夹球原地纵跳2?3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。
足球教学方法与训练计划
足球教学方法与训练计划 毛叶波 一：足球教学方法 （一)教学顺序 踢球技术的教学应从学习踢球技术动作开始，逐步向传球和射门方向过渡和发展。教学顺序的具体安排可参照以下内容进行。 (1)从有利于技术教学考虑，一般可按照脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚类和脚跟的顺序安排。 (2)从技术动作掌握的难易程度考虑，可按照定位球、地滚球、反弹球和空中球的顺序安排。 (3)从学习掌握技术动作后一般规律考虑可按照原地、跑动、迎踢、顺踢、变向的顺序安排。 (4)从比赛实际需要考虑，应先教单个技术动作，随着其它技术教学进行，应有目的组成与踢球技术有关的各种综合技术练习。 (二)教学步骤 1、讲解示范 具体步骤与方法： (1)技术概念、特点和作用结合踢球部位采用一般性的讲解。 (2)动作方法应按照动作结构：助跑、支撑摆腿、击球、随前的顺序进行讲解。示范时可采用完整示范的方法。 (3)动作的主要部分：支撑、摆腿、击球可采用部分讲解，边讲解、边示范的方法。 (4)动作的关键部分：击球部位(击球点与运用部位)，可采用突出讲解，边讲解，边示范反复进行的方法。 (5)发现错误时，属于个别的可采用分散讲解；带有共性的采用集中讲解。讲解时，首先应指出错误出现在什么地方，然后分析产生错误原因，最后提出纠正方法。为使学生能够辩别动作的正误，看清错误动作的具体形象，必要时可采取带有夸张性的示范方法。 (6)复习教材应根据课的具体任务和要求，可采用提问式，即教师问，学生答的讲解方法，示范可采取重点突出的完整法。 (7)传球的准确性和射门的命中率均可采用启发、诱导的讲解方式，即教师提示，学生回答，教师归纳总结的方法进行。示范与讲解紧密结合，故可采用边讲解边示范的方法。 (8)传球与射门力量的掌握可采取分析对比的讲解方法，根据传球与射门的距离和效果，从摆幅的大小，摆速的快慢，发力的时间与示范结合进行分析对比。 注意事项： (1)讲解时应注意：概念与作用等概括讲；动作方法完整讲；主要动作重点讲；关键动作反复讲；纠正错误对照讲，技术运用诱导讲；复习教材提问讲。 (2)讲解时语言要生动，要注意音调和语气的变化。概括讲解要用词确切简练。完整讲解要层次清楚，语调平缓；重点讲解要节奏分明，语气加重；反复讲解要内容突出，语气强调；对照讲解要针对性强，疑问语气，启发诱导要富有感
浅谈学校五人制足球战术教学与训练的方法
浅谈学校五人制足球战术教学与训练的方法 摘要：目前我国体育教育把增强学生体质作为教学的主要目的之一。帮助学生培养自觉锻炼的习惯，增强其自主锻炼意识，以此促进学生德、智、体、美、劳的全面发展，这是教学的最终目标，保证学生健康成长是学校教学的主要任务。足球运动在世界上拥有很好的群众基础，而五人制足球这个项目具有观赏性强、趣味性足的特点。在比赛过程中，既可以提高学生的技能水平，同时还能增强他们的体质。自2008年国家队五人制足球比赛进入世界杯，五人制足球的热度就开始持续上升，现如今，中国的各个地区都已开展了五人制足球联赛，各大中学也不例外。但对于中国来说，目前专门探讨和研究五人制足球比赛的训练教材和文献较为少见。针对这种情况，为了更好地落实教育的精神，贯彻健康教育第一的思想，学校对五人制足球训练的方式方法进行了一系列的研究，希望这一项运动可以在学校进行大力的推广。 关键词：青少年；五人制校园足球；战术 五人制足球比赛作为目前最火热的足球运动，已经风靡全球，它的独特魅力就在于这项运动具有自己的重要意义和特征，这项比赛吸引了全球亿万足球爱好者去学习和研究。
一、五人制足球的特点 五人制足球的特点是：所需要的场地相对比较狭小，因此，在运动过程中要求身体必须灵活、准确把握住五人制足球空间小、战术要求复杂的特点。此项运动一般参加人数比较少，每一个时间段内只允许五个队员上场，参加比赛的时间也很短，五人制足球比赛全程时间为四十分钟，上半场二十分钟，下半场二十分钟，中场休息不能超过四十五分钟。因此，比赛具有对抗性强、强度大的特点，学生体质要过硬，在比赛的过程中要注意攻守双方的转换，并且一定要迅速，这样才能减少在比赛过程中造成的伤害。在比赛过程中，对于不合理的冲撞活动一定要注意，减少对身体造成不同程度的伤害。 1.五人制足球的战术要求 五人制足球的战术讲究的是运动平衡，以此来决定在五人制足球的比赛中采用的战术，再组织进攻，对于防守来说更加要注意，不能留下任何的空当和漏洞。 2.进攻战术 比赛过程中，一定要注意全队的战术指导思想，防守和反击要以小组配合的形式，注重战术应用。在适当的过程中要积极跑位，形成以多打少的局面。对于个人战来说，一定要突破运球之间的过人和摆脱后卫之间的空当。 3.防守战术
足球过人方法及训练方法
足球过人方法及训练方法 足球当中常见的过人方法及训练手段 在足球运动中，过人的方法多种多样，在下给大家解释下集中常见的。 过人方法： go. 扣球过人的特点是动作突然，变换方向速度快，比赛时往往在行进中突然采用，甩掉对手。a．挑球过人：是用脚背的膀趾部位触球。接触部位伸在球下部并突然向前上方挑起，使球从对手身侧或头上越过，运球者随球迅速跟进。 挑球的特点是可以直接将球打到对方身后，使其不易转身。一般不要挑得太高，否则易被对方截获。 b，利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球与快速的奔跑结合方法越过对手的阻拦。这种方法必须是对手身后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位。 c．利用身体的掩护强行过人：当持球者接近对手时减慢速度，侧身靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后。这种方法一是要求持球队员有能力倚住对手而不被对方挤开，二是将球控制在远离对手—侧，使其伸脚触 不到球；三是在抵住对手时不可将重心失去，否则一旦对手闪开自己将失去平衡。 d．利用变速运球过人；利用运球速度的变化，达到甩掉对手的目的。有时用突停突起甩掉对手，但运球者必须能够很好地控制球和自己的身体，做到球随人来，人随球走。 e．利用穿裆球过人：当对手从正面阻拦，距离较近且两脚开立较大时，运球者可侧身运球接近对手，抓住时机将球从对手两腿之间推拨过去，身体从防守者侧面越过。这种过人的方法有时可收到奇效。当防守者两脚开立不大时，可 利用假动作引诱防守者，然后使球穿裆而过。 f．人球分路过人：这种方法主要是利用防守者注意力集中在球上，并误认为可以触到球，而当防守者出脚抢球时，运球者抢先将球推拨到前方，并迅速从防守者的；另——侧越过去控制球，防守者因重心移动，想转身追抢已很困难。若在推球时使用“蹭”的方法，蹭出弧线球，就更利于运球者过人后控制球。 g．运球假动作过人，这种方法是运球者利用腿部、上体，头部的晃动，让对手产生错觉而做出抢球动作，使其身体失去平衡，运球者抓住时机从另一方向越过对手。 在比赛中，运球过人的方法很多，而只有熟练地掌握上述各种运球方法和动作，并注意下列诸因素，才能在比赛中较有把握地完成过人。 (a)注意观察对手所处的位置决定自己所采取的过人方法。 (b)掌握好过人的时机。过人的时机要根据临场防守者的情况而定，当运球速度快时，则应离对手距离较近时再做过人动作，否则对手会有时间转身起动 将球追上。 ?掌握好过人时的距离。除利用速度强行过人外，其它的方法都应在距离对手一大步的地方，这样对手虽勉强可以触到球，但不会先于运球者。另外，这样的距离也便于运球者在做出动作使防守者重心失衡时越过对手．
青少年足球运动培训课程教学理念
青少年足球运动培训课程教学理念我国足球运动经过系统化、科学化、普及化的试验初见成效，这在很大程度上基于早期训练的结果。少年儿童是祖国的希望，培养一名优秀的足球运动员需要从小就进行科学系统的培养。如何做好少年儿童的足球训练是我们体育工作者共同关心的话题。现就少年儿童的阶段性训练就我个人的理解坦述一些观点。首先，我们要认识足球训练的基本理论。对少年儿童的身心发展规律、心理特点及训练、足球技、战术训练的原则、特点及比赛规律。一、真学习少年儿童的身心发展规律与心理特点。 1.1抓住少年儿童的生长发育的敏感期：一般6-12岁是儿童期，13-18岁是少年期，而10-14岁又是少年儿童生长发育的急增期，在该期的运动训练过程中，一方面不能过早的施加大负荷训练，另一方面受着生长发育的时光后、生物学因素的影响，它与运动训练又是相互制约、相互促进的对立统一关系。我们应当充分利用少年儿童的生长发育和解剖生理及各系统的不同特点，抓住其敏感期，促进身体的良好发育和运动成绩的协调增长。 1.2结合少年儿童的心理特点开展各项有趣的足球训练活动：从少年儿童的心理和特征来看,他们对游戏具有浓厚的兴趣，像阿根廷、巴西、荷兰、墨西哥等足球运动发达的国家,就十分重视“足球游戏”,并把它贯穿和融会在对青少年教学训练的始终。他们认为,要使孩子们懂得,最重要的是如何使自己成为一名优秀的足球选手,而不是首先考虑如何去取得胜利。如果仅仅是为了比赛的胜利上足球课,那就会限制孩子们聪明才智的发挥,不利于他们形成各自的特点、特长和风格。所以,他们对于十岁左右初涉足坛的少年儿童,并不急于安排足球战术和对抗性较强的教学内容,而是首先进行游戏,培养他们的兴趣,使他们充分享受游戏的欢乐,然后才去提高他们的技术。从人才学来说,人才的成功往往取决于人们根据自己的兴趣正确地迈出的第一步。国外许多足球名手,象贝利、克鲁伊夫、肯佩斯、马拉多纳,莫不受益于少年时代的“足球游戏”。二、联系运动技能的形成规律与足球的技、战术原则进行训练 2.1建立足球技术的动力定型，必须经历运动技能形成的四个阶段，即泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段。，想要使前三个阶段尽快过渡到自动化阶段，使一定技能的形成取得事半功倍的效果，教练员在运动员足球技术动作与战术配合的学习与运用的训练过程中必须进行准确讲解、正确示范，必须合理组织联系，重复实践强化及善于发现、纠正错误，才能使运动员尽快进入理性认识，建立巩固的技术动作定型。 2.2少年儿童足球训练中除了应贯彻一般训练与专项相结合，合理安排运动负荷，快速对抗技术、战术、身体、心理综合训练的原则外，还应注意贯彻诱导性、渐进性、直观性、系统性、区别性原则，才能使我国少年儿童足球训练工作水平上一个新台阶。三、足球训练应注意的三个结合强化学龄期儿童足球训练，融足球训练于体育课之中，我们的经验是要做到三个结合： 3.1必须把足球训练与思想教育结合起来。足球教学与训练，不仅是培养学生的运动素质和足球体能的过程，也是培养和激发学生勤奋学习，热爱祖国，吃苦耐劳、增强体质、全面发展的过程。因此，经常性的思想教育很有必要。 3.2必须把足球训练与安全教育和文明教育结合起来。在足球训练中，学生往往只注重好玩，而忽视竞赛文明和运动安全，这不仅不利于有效提高运动技能，甚至会造成人身伤害。因此，体育教师要通过制度的落实和训练中正反两方面经验教训，给予循循诱导。使学生在练球过程中学会做人，学会合作。 3.3足球训练与严格要求相结合。学生身体素质与足球技能的培养，离不开严格的要求。一方面足球教师应具备较强的事业心、责任感，制定周密的，符合少年儿童生理和心理特点的体育课训练计划，并狠抓落实。另一方面要端正学生学习态度，严格按教学计划进行刻苦训练。这样才能夯实学生的足球运动基础。四、结合上述理论，制定对少年儿童进行足球阶段训练的步骤在足球教学中，应遵循由浅入深、由易到难。循序渐进的教学原则，一般采用以下教学步骤：（1）讲解示范动作要领和过程，使学生初步建立动作概念；（2）进行模仿练习，可采用不结合球的徒手练习，以进一步明确动作概念；（3）在简单的条件下进行练习。如原地、慢速、近距离、定位球等情况下进行练习，反复地多次重复某一动作，以促进