软式橄榄球 touch rugby
软式橄榄球（Touch Rugby)于30多年前起源于澳州，在职业赛季到来之前，橄榄球队员们通过这种比赛进行赛前训练。现在Touch Rugby 已经成为一项正式的体育赛事,有完善的规则和全球范围的联合会，在澳大利亚和新西兰，注册球员超过30万。谈及这项运动,人们会亲昵地称之为 "TOUCH" 。
具体规则如下：
进攻
在不犯规的前提下,每一次的进攻有6次机会,进攻队队员冲过底线触地即可得分,被防守队队员碰到即为失球,失球后,则开始组织下一次进攻。
1、开球
场上任一队员均可开球,方式有两种,一种是Tap, 一种是Roll Ball。
（1）Tap, 或者叫Tap and go，用于中场开球,有时也用在罚球时的开球。 Tap 开球时防守有效距离是10米。开球时是以手执球,用脚轻轻触球后便可开始进攻, 严格地说,在用脚踢球时,手必须已经离开球了。
（2）Roll Ball，场间开球。即在每一次进攻失败后开始下一次进攻时的开球。有时也用于罚球时的开球,这取决于裁判员的判罚。Roll Ball开球时防守有效距离是5米。开球时将球放在两腿之间的草坪上,位置应略微靠后,以利于身后的Half 接球。
2、二传手 Half
以Roll Ball方式开球时,发球球员将球放在两腿之间后,Half是在开球球员身后捡起球并负责传球的球手。场上任一队员均可作Half。在进攻队的Half得球后,防守队便可以开始进行主动防守。
要点：
（1）为争取场上时间和进攻机会,在发球前,Half必须已经到位。所以,当你身旁的球员担任发球手时, 应以最快速度配合站位,做他的Half。
（2） Half 不可以得分,同时如果被防守队员Touch之后,会丢失球权,对方在这种情况下转守为攻,我们的防守阵线可能因为时间仓促尚未到位, 对方便容易利用我们防线中的空隙, 突破得分。所以：Half得球后应迅速传给身后接应球员－－第三接球手。
（3）因为Half不能得分,它的任务是在短时间内配合发球手开球,并迅速将球传给第三接球手,所以建议女生勇做Half, 当然,如果你是女飞人,就另当别论啦。
（4）Half的要求是反应敏捷,切忌得球后东张西望,犹豫不决。在你犹豫的时候,防守队员可能已经冲过来了,他轻轻一Touch,你队便遭换发球了。
3、第三接球手
Half得球后,迅即传给第三接球手。第三接球手的任务便是直冲向前,直到你被防守队员逮到,或者你可以在他逮到你之前,将球传给你的队员。
要点是传球时一定要看准队友,切忌盲目传球。记住哦，如果是被对方Touch,你仍然有进攻的机会，可是如果传球落地,你便丢掉了球权，将进攻机会拱手让人了。
注：通常情况下,进攻队会在赛前确定一个基本的进攻三人组合,即发球手、Half、第三接球手。固定的三个人连续组织进攻,自动进行角色更替。
4、失球和再次进攻
进攻队的执球队员一旦被防守队的球员碰到,无论衣服或身体,即为失球。失球后应立即将球放在两腿间(Roll ball), 开始下一次进攻.
要点：
（1）在你失球后,防守队员会齐齐后退,他们会争取在你再次开球前退回5米以外的防守有效距离,所以此时,作为进攻队,应在失球同时组织好下一次进攻的三人组合－－发球手即当时执球队员、Half、第三接球手,争取在对方防守队员未全部退回防守有效距离之前便开始下一次进攻,如此便可能借助对方防守线空隙, 冲将过去, 触地、得分！
（2）再次进攻的开球位置就是你被防守队员Touch的那个位置,Back to the Mark (退回被Touch的位置)是十分重要的,否则严厉的裁判可能会判换发球加上罚球哦。
5、得分：
过底线Score line触地得分。男生触地得1分,女生触地得2分。记住哦，触地才能得分,如果过了Score line在未触地前被防守队员追上Touch，裁判会判Touch有效。（在人造草皮场地比赛时，为防止队员受伤，冲过底线即可得分，而在草地赛场，则必须触地才能得分。）
6、传球
Touch Rugby 规定传球只能往后传,即传球时只能传给你身后的队友,横向传球和向前传球被称作Forward Pass视为犯规,会被判换发球,并遭罚球（Penalty）;同时如果传球前被对方防守球员碰到，切忌再传球,应立即以Roll Ball方式开球,组织下一次进攻,否则会被判换发球和罚球; 如果传球失误,球落地了,则会被判换发球。
7、罚球(Penalty)
以下三种情况会被判罚Penalty.
（1）Forward Pass 向前或横向传球；
（2）Touch and Pass 被防守球员Touch 后传球；
（3）Dead Ball or Ball Drop 传球失误,球落地。
8、进攻最佳队形：
A字形, 是以执球队员为中心,其他进攻队员按A字形站位,优点是利于配合执球手的传球,执球手可以根据情况,随时将球传给身后左侧或右侧的队友。要点是所有进攻必须随着执球队员的变化,及时调整位置,保证队形。
9、常用进攻战略：
前三次进攻,由安排好的三个人打配合,组织三个"短、平、快"式的进攻,第三接球手在得球后不再传球,直线向前推进,连续三个半场，即使不能得分，也给对方的进攻设置了距离上的障碍。而后三个球,再组织边线及远距离长传,争取机会,冲过防守阵线,触地得分！
（三）防守
1、防守有效距离
（1）Tap的防守有效距离是10米,即进攻队在以Tap开球时,防守队员应站位在距离进攻队员10米的线上或线外,开球时不在10米防守有效距离范围（即距离进攻队员于10米）的防守队员被视为越位,是不能参与防守的,否则视为犯规,严厉的裁判可能还会判罚球。在进攻队员用脚踢触橄榄球后,防守队员即可开始主动防守,向前推进防线。
（2）Roll Ball 的防守有效距离是5米。在进攻队的Half触球以后,防守队员便可以向前推进防线了。
（3）每一次开球时，裁判所站的位置便是防守方的应该保持的防守有效距离，所以在进攻方开球时，防守队员一定要站在裁判的线上或线后，否则裁判会示意你Offside(越位),你在Offside情况下Touch进攻队员，不但无效，还会被判罚Penalty。当你听到裁判Offside的喊声后，只需立即退后到裁判线上，裁判会再次示意你已经On Side，你便可以开始进攻了。（4）当进攻队员攻至底线（Score line）时，全部防守队员在开球前必须站在底线后，而进攻队开球后，全部防守队员则必须越过Score line进行防守，如果进攻队开球后，防守队员仍然在Score line之后，会被判罚Recount （重新计数），进攻队可以重新开始计算6次进攻。
2、防守--Touch
防守时,防守队员只需轻轻 Touch 进攻队的执球手,无论身体或衣服, 对方的这一次进攻便告失败。 Touch 到进攻队员后, 要举手示意裁判员,并喊"Touch",否则如果裁判员失察,你的防守会被视为无效。没有Touch到对方进攻队员而误喊了Touch时，要示意裁判员你并未Touch 到对方。要注意的是,软式橄榄球之所以被称之为Touch Rugby, 就是有别于被称为Tackle 或Contact 的有身体碰撞的橄榄球,
所以Touch时动作要尽量轻,避免伤到进攻队员。
1、防守时的罚球
越位队员参与防守，并Touch了进攻队员时,严厉的裁判会判 Penalty和换发球。
2、防守最佳阵形－－"－－"字形。
防守时7名队员应呈"－－"字形排列。进,则7个人保持"－－"字队形一齐前进;退也保持队形一齐退。 "共进退"是防守的要诀哦。在进攻队员左右方向传球时,防守队员也要保持稳定的直线左右移动。记住, Straight & Keep the Line,防守便可是铜墙铁壁,让对方无隙可钻。
3、防守策略
防守时通常采用的策略是人盯人, 准确的说是盯位置。如果你站在边线,你就只管死死盯着对方的边线队员就好了,如果对方的边线队员更换位置,切忌随着他移动你的防守位置,换句话说,你在防守的是与你相对的那个位置,而不是具体某一个进攻队的队员。其他的位置也是一样。
边线防守队员必须牢记－－－防守时,应站位在进攻边线队员的外侧,这样对方就没有机会可以越过你的防线了。
教你橄榄球中的接球和持球跑技巧
教你橄榄球中的接球和持球跑技巧 教你橄榄球中的接球技巧： 动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。 动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。 教你橄榄球中的持球跑技巧： 持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。单手持球有纵向和横向两种抱球方式。单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。 (1)变速跑 通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法。接近对手时先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。一般与迂回跑结合。 ( 2)迂回跑 迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法。注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截。以向右迂回跑为例：重心放
低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去;左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。 ( 3)变向跑 利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。 橄榄球的得分方法 1·达阵得分(一次达阵得5分)。 2·达阵后的射门，即一次达阵得分后，在达阵地点所在的平行于边线上任意选一点，将球定踢进入横梁上方球门得2分。 3·因对方犯规，罚踢进入横梁上方球门得3分。上述情况以外的反弹踢进入横梁上方球们得3分。 nfl中得分方式为： 1.达阵=6分 达阵是比赛中一次得分最多的方式。达阵一方还有一次得附加分的机会。要想达阵，球必须越过端区的得分线，在端区中接住传球，在端区内抢到丢球。 2.附加分和两分转换=1分或2分 达阵后，得分方将球放在对方2码线处，有两个选择。通常是踢一个附加分，也叫达阵后得分，pat。如果达阵方成功将球踢进球门，得1分。进攻方也可以通过跑球或冲球再次达阵取2分。由于得2分比得1分的方式要困难很多，达阵方通常选择踢1分。
腰旗橄榄球社团策划案
大连八中 2016学年度第二学期 腰旗橄榄球社团策划案 薛宇泓阳
序言 相信“橄榄球”三个字，相信对于绝大多数中国人来说，还只是一个陌生的名词，大多数人所了解的，也只是“football”与“soccer”的区别。更多的人存在着对橄榄球的误解和偏见：相较于真正了解橄榄球，更多的人喜欢拿橄榄球当玩笑来开。长久以来，我们没有给予橄榄球这门运动以足够的尊重和理解。 橄榄球有着悠久的历史，关于其起源还有一个有趣的故事：1823年的某一天，英格兰沃里克郡拉格比镇的拉格比学校正在举办校内足球比赛，有一位名为威廉·韦伯·艾利斯的学生，因为一次踢球失误感到懊恼，一时心血来潮，便抱起球跑向对方球门。此一动作虽然犯规，却引起在场观众的兴趣。此后在该校的足球比赛中，抱球跑的事情便频频发生，并逐渐传播开来。后来经由一些热心人士的研究和改善，便逐渐发展成为一项新的运动。由于是从拉格比学校开始发展的一种足球衍生运动，便称之为“拉格比足球”，也就是“Rugby”一词。 起初所使用的球是用猪的膀胱经太阳晒干后吹涨来使用，其形体呈椭球形，有别于足球的圆球形，因此也增加了球滚动时的不确定性，这特点也是这项运动之所以吸引人的地方。1851年，拉格比学校门口的皮鞋商Gilbert先生制造了由四块皮缝合的椭圆形球参加伦敦博览会展示，从此英国所有的球队开始使用Gilbert先生制作的四块皮缝合的椭圆形球了。后来传入华人地区，人们因其球的型状似橄榄为由，而独创以“橄榄球”作为其中文名称。 1845年，橄榄球运动发展出第一套规则。1863年，英格兰主要的几个橄榄球俱乐部决定离开英格兰足球协会而独立。1871年，正式成立了第一个橄榄球运动组织－英格兰橄榄球联合会（Rugby Football Union）。 由于当时英国海权极为强盛，橄榄球运动随着英国海军向外拓展至英国的属地、殖民地，随后再渐渐推广至其他各国，成为一种世界性的运动。 1900年，前任奥委会主席顾拜旦将英式橄榄球引入奥运会。1900年伦敦奥运会、1920年安特卫普奥运会、1924年巴黎奥运会，橄榄球是正式比赛项目。在四届奥运会橄榄球比赛中，美国队获得了两次冠军，法国队和澳大利亚队各获得一次冠军。1925年顾拜旦辞职后，德·马耶·拉图尔担任奥委会主席。从此，集体比赛项目在奥委会受到限制，橄榄球从奥运会项目中取消。 1987年国际橄榄球理事会举办了第一届世界杯男子橄榄球锦标赛，1991年又举办了第一届世界女子橄榄球锦标赛。从此，各国在橄榄球技术打法上互相交流、互相学习、技战术水平迅速提高。橄榄球以其独特的魅力风靡全球。 橄榄球在亚洲的发展较晚，受众群体很小。原因不外乎以下几点： 1、对场地的要求高； 2、装备的购买力要求高； 3、危险系数较高，亚洲人的体质易受伤； 4、相比篮球和足球的参与人数少； 5、不具有即时性。 而腰旗橄榄球的规则中规定不允许抱人和推人,防守方拉下持球进攻球员腰带上的一条腰旗,进攻即被阻止，是一种安全的“非冲撞性”运动,具有较高的安全性。在学习腰旗橄榄球过程中，对于如何建立和谐的人际关系，体验合理、合法的合作关系，以及良好的协作精神，进而树立良好的体育道德，都具有十分重要的价值。因而在世界30多个国家的青少年中广为流行。 2016年，是橄榄球在中国普及进程飞跃式发展的一年。城市碗的比赛刚刚落幕。中国室
美式足球相关规则以及说明
1楼 一、美式足球的由来： 橄榄球传入美国后，人们把规则改变，包括改为可以向前传球。由於球赛中往往会与对方球员有身体冲撞，因此球员需穿保护衣及头盔出赛。 美式足球是美国流行的竞赛运动。这运动的目的是要把球带到对手的“达阵区”得分，主要用持球或抛球两种方式。得分方法有多种，包括持球越过底线，抛球到在底线后的队友，或把直放在地上的球踢过两枝门柱中间，又叫射门。比赛时间完时得分较多的一队胜出。 美式足球首先由哈佛大学学生以一种名叫“Ballown?”的球类运动开始, 这个运动的目的是要带著球跑过对手。在美国内战结束后美式足球开始在大学中广泛流行。罗格斯学院和普林斯顿大学在1869年打了史上第一场大学美式足球赛。这个运动最初跟英式足球相近，耶鲁大学教练坎普（Walter Camp?）将它改良至比较接近橄榄球。由於比赛身体碰撞剧烈，有报导指球员在比赛中死亡，总统西奥多·罗斯福下令将比赛规则改变才未导致此运动的灭亡。\n 二、美式足球的流行程度： 自1960年代，美式足球在美国已经超越篮球成为最受喜爱的运动项目。由32支球队所组成的美国橄榄球联盟是最受欢迎也是美国目前唯一的主要职业橄榄球联盟。其冠军赛超级杯拥有超过一半美国家庭的电视收视率，同时全世界有超过150个国家电视转播这场比赛。超级杯星期天已经成为年度大戏，其举办时间介於一月底二月初之间。该赛事同时也是全美国收视率最高的电视体育节目。 大学足球赛亦十分流行，在没有拥有美国橄榄球联盟球队的地方尤其叫座。一些大学的球场拥有超过十万个座位，而且经常售罄所有门票。就算是高中学校的球赛亦常有吸引超过一万名观众入场；当中以美式足球最受欢迎的地方，如德州、俄亥俄州、佛罗里达州、乔治亚州等尤为常见。而在许多美国的小城市，秋季每周所举办的的大学与高中美式足球赛事以及伴随一起的乐仪队与啦啦队表演已融入成为当地重要文化特色之一。 在美国以外，只有欧洲亦有一个由六支球队组成的欧洲美式橄榄球联盟。在其他地方如日本、澳洲、墨西哥等，美式足球亦有流行，但只限於业余赛事。 三、美式足球比赛规则： A. 场地与球员：美式足球场通常被昵称为烤肉架，因为球场上标示线的样式让球场看起来就像是一个可以帮助食物放在火上烤的架子。比赛是在一个120码(110 公尺)长、53 1/3码
橄榄球中的接球和持球跑技巧分析
橄榄球中的接球和持球跑技巧分析 b). 运用时机：橄榄球的滚地球多数是由于对手踢球造成的或队友传球不当引起的，球弹跳的方向不定，因此球员必须有良好的球感，及时判断弹跳的方向和做出相应的接球方式，并且接球时要做出进攻或闪切、传球等动作，如果接球的队员超过球的位置必须快速进行反跑，对方踢球后会有强大的压迫防守，接球后必须绕弧形跑摆脱对手或进行铲球式利用身体在地面滑动进行救球。 c). 练习方法一：①将队员分成A、B两队，相距20米左右。 ②A1抛出前地滚球后在拣前地滚球将球B1，B1重复A1的动作，依次类推。 ③此练习也实用于拣迎面的滚地球，即A1将球抛地滚球给B1拣然后跑道B队，依次类推。 接滚地球练习二①教练员C分别从正面、侧面、后面踢出向后、向侧和向前滚动的球。 ②运动员l可以两人、三人或四人、五人进行组合接球、传球、支持练习。 ③此练习主要是让队员适应不同方向滚动的球如何拣起。 B、接静止的触地球：a). 动作要领：降低身体重心，接近球时向前跨出一步，使球的位置处于两腿之间，并且一侧肩向前，身体重心落在接近前脚，以防对手扑楼，同时双手(或单手)将球从地面拣起。 b). 练习方法：接静止触地球练习①将队员分成A、B两队，相距
20米左右。 ②A1持球跑动在B1面前5米的距离将球按在地面不让球滚动后跑至B队后面。 ③B1拣地球跑动至A2面前5米，依次类推。 C、接高踢球：a). 动作要领：首先在接球之前要判断球下落的方位，根据当时的情况决定跳起、还是原地接球。 原地接球时头抬起看球，两臂在面前上举肘关节微曲，一只手略高于另一只手，使两手及胸腹形成网兜状，两腿前后开立膝关节微曲，在接球触球的一瞬间两手快速的将球拉入怀中，同时颈部收紧低头含胸收腹降低重心，并将重心移至前脚肩向前顶出，防止对手扑楼。 在跳起接球时，上肢动作相同，只是在跳起的时候一腿抬起，并身体转侧，防止落球，在接住球落地时含胸收腹，抬起的的腿向前压重心压在前腿上，肩向前顶出，防止接球落地的一瞬间对手扑楼。 b). 运用时机：在对手开球进攻的时候，或对方刻意采用踢球进攻的时候，由于对手踢球后，球在空中飞行较长的时间，所以对手踢球后一定会全面压迫，在此时要根据对手压迫的程度判断采用接球的方法。 c). 练习方法：①教练员C分别从前侧面、后面踢出高飞球。 ②运动员三人一组，根据球落的位置决定由谁接球，剩下两个队员马上跑到接球队员两侧准备支持，然后三个队员传球进攻练习。 2. 橄榄球跑动的种类：疾跑：即以最快的速度进行跑动，疾跑多
橄榄球队运动员的膝盖损伤调查与研究
橄榄球队运动员的膝盖损伤调查与研究 摘要:橄榄球项目经过一个省运会周期的发展，在规模上已取得重大突破，在发展水平上也已取得稳步提高。但是组织训练及预防运动损伤方面的经验仍然较少。英式橄榄球项目在山东省大范围开展仅有5年多的时间，项目本身的特点刚刚显现，对橄榄球运动员膝盖损伤等领域缺乏研究，在烟台市橄榄球队的层面上总结经验，可以集中部分智慧，避免运动损伤的发生，为橄榄球项目发展提供借鉴 关键词：烟台橄榄球队，运动损伤，膝盖 橄榄球是一项多人协作的竞技性体育运动，该运动起源于英国，经过多年的发展已经风靡全球。高校开展橄榄球课程，加强学生体育锻炼的同时有益于提高学生的自信心。膝盖损伤是所有运动损伤发生率最高的一种，随着体育运动的推广，运动员的数量也是日渐增加，膝盖损伤也是时常发生。对于一名运动员来讲，膝盖损伤会严重影响其竞技状态，严重的甚至无法完全恢复运动，早早结束体育生涯。近些年来，我国的各大高校也相应推广了橄榄球运动，但是毕竟经验较少，如何有效的防止膝盖损伤还仍是一个难题。为了能够早日改善这种局面，为运动员的身体提供更好的保障,这篇文章将烟台橄榄球队运动员膝盖损伤作为研究对象，对其进行科学系统的分析与总结，为日后的预防工作提供帮助。 1 研究对象与研究方法 1.1研究对象 本文的研究对象为橄榄球队运动员膝盖损伤。 1.2 研究方法 1.2.1文献资料法 通过对当前橄榄球队活动的开展、橄榄球运动损伤损伤等相关的文献资料进行整理，对国内外的研究现状进行分析。 1.2.2理论分析法 整理收集文献和数据，通过相关的研究理论相结合，对橄榄球损伤研究发展现状进行分析和总结，得出结果。
橄榄球技巧
橄榄球是球类运动的一种。盛行于英、美、澳、日等国家。起源于英国，原名拉格比足球，简称拉格比。因其球形似橄榄，在中国称为橄榄球。关于橄榄球中的传球技巧，我们下面来学学。 接球 动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。 动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。 原地传不转球（向左传球为例） 持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。掌心空出，手指用力夹住球。手腕保持灵活。 动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。向左侧传球时，腰部先转向左侧注视传球目标，两手向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前。然后，右脚蹬地，带动腰进一步向左侧转，同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。球离手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。
动作要求：传球时确认同伴的位置，把球准确的传向有效的位置，并保持球出手后在空中平稳飞行。 跑动传不转球（向左传球为例） 持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。掌心空出，手指用力夹住球。手腕保持灵活。 动作要领：身体前倾，降低重心。传球前头部转向接球者方向，右脚蹬地，带动腰向左侧转，用甩腕、手指推球的动作将球传出。球出手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。 动作要求：考虑接球者的跑动速度，传球有适当提前量。传球后要降低速度，但不能停止，随时根据接球者的跑动进行加速，做好下一次传接球的准备。 动作要求：传球要掌握好速度、准确性和时机。球出手后保持平稳飞行。不能在跑动过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出。
橄榄球装备有哪些
橄榄球装备有哪些 橄榄球的比赛是很激烈的，所以为了保证安全，要求的装备也是很严格的。 下面随一起看一下橄榄运动的球的装备有哪些。 橄榄球装备1.头盔(helmet)由外壳、护面框(face mask)及颚带(chin strap)等部分组成，以降低面部特别是鼻梁及口部受伤的可能性2.肩胸垫(shoulder pads)避免肩膀由于冲撞而导致脱臼，以及保护胸部与肋骨。 员必须要按照其角色职务，来选择合适的肩胸垫。 3.护肘(elbow pads)特别是在人工草皮(artificial turf)的场地上，由于地面较为坚硬，球员必须配备护肘来避免手肘挫伤。 4.手套(gloves)有些球员习惯带手套以利接球，或者是在天气寒冷时保暖用。 外接手的手套通常在掌心处有一层粘性橡胶材料，而防守前锋的手套在每个手指外都有一层厚厚的衬垫来保护手指。 5.腰胯垫(hip pads)保护球员的腰、臀及鼠蹊部，抵御推拉、冲撞、拦截和空中摔倒等等。 6.腿垫(thigh pads)保护大腿的肌肉，避免被踩伤或其它的伤害。 7.护膝(knee pads)与护肘一样，在人工草皮上特别需要，多半是由厚而有弹性的海绵所制成。 8.鞋子(cleats)球员需要穿着不同的球鞋来适应场地变化。
球鞋底部根据场地情况，可以装上不同类型的硬塑鞋钉。 9.制服(uniform)由球衣(jets)和球裤(pants)组成，通常是尼龙和弹性物制成的，具有足够的弹性。 每位球员的上衣都必须绣上号码，胸前的号码至少要有8吋大(20.3公分以上) ，而背后的号码则要有10吋(25.4公分)以上，才符合规定。 球衣的颜色不得与球的颜色(褐色或棕色) 相同。 10.球(football)美式橄榄球用球较英式橄榄球略小些，球长11至 11.5英寸，椭圆的长轴为28至28.5英寸，短轴为21.25至21.5英寸，重14至15英两。 除此之外，踢球员在开球时还需要一个开球架，多为塑料制成的小三脚架。 而裁判们则必须每人携带一条黄颜色的手帕，做为“犯规标记(penalty marker或flag)，在有犯规情形时要往犯规发生的地方抛出。 美式橄榄球是一种对抗性很强的接触性体育运动，由于球赛中往往会与对方球员有强烈的身体冲撞，因此球员需穿戴头盔和护具出场。 美式橄榄球比赛在两只最多53人(NFL规则)的队伍间进行，双方分别派出11名队员上场比赛，并可以随时更换场上部分或全部的球员。 拿到控球权的一方是进攻方，目标是尽可能将球向对方阵地推进，争取越过得分线进入对方端区得分。 进攻的方法有两种，球员带球向前跑阵(冲球，Rushing)或将球向前抛传(传球，Passing)。
技巧啦啦操抛接技术及其训练方法的研究
技巧啦啦操抛接技术及其训练方法的研究
摘要 啦啦操作为一项新兴的高校体育竞赛项目,以全新的面貌在各个高校里迅速开展起来,不 仅得到中国大学生体育协会，健美操、艺术体操协会等等社会团体的大力支持,而且还引起了 越来越多的各类高校的高度重视,同时社会各界也给与了更多的支持和鼓励。 技巧啦啦操在中国的起步时间比较晚， 但是该运动很快得到了广泛的普及和推广， 也有了 群众集体的支持和喜爱， 目前随着技巧啦啦操的迅速发展， 所以技巧啦啦操的比赛模式也逐步 形成自己的规模和形式。 但对相关技巧啦啦操的理论研究还是不够详细， 而且相对于很多训练 实践工作也是比较滞后，在多个方面技巧啦啦操仍然是在起步阶段，特别对抛接技术的研究， 仍处在初级和基础的程度和地位。因此，对技巧啦啦操抛接技术进行系统、全面的研究就有着 深远的现实意义和理论价值。 本文利用文献资料法、专家访谈法、现场观察法、录像分析法，在研究技巧啦啦操难度动 作的基础上，结合技巧啦啦操的难度动作技术特征、规则等，重点对抛接技术进行研究。通过 观看世界啦啦操锦标赛录像、参加啦啦操培训班、现场观看我国啦啦操比赛，对啦啦操抛接技 术进行调查分析，探索相应的发展对策。研究结果如下。 1、技巧啦啦操是作为一个集体项目出现在体育赛场上，不仅给给人以活力、动感和激动的视 觉冲击，而且技巧啦啦操所体现出来的团队精神、凝聚力更加让人觉得感动，也是运动项目的 精神体现。对技巧啦啦操运动员，进行接抛能力的训练非常重要，是成败因素中不可小觑的。 近年来，技巧啦啦操的技术动作发展迅速，动作也更加有难度，复杂动作也增多。所以能够顺 利完美地完成成套动作。无论是对教练员，还是运动员，都提出了更具挑战性的难题。有不少 的教练员在训练过程中， 总是非常注重技巧啦啦操的队员去完成成套动作， 和其他难度动作的 训练， 却不注重其它动作的完成质量或者是对缺少规范性系统性的训练规划， 因而很大地影响 运动员们整体水平的发挥。技巧啦啦操在比赛中，运动员的抛接技术动作不可忽视，这是技巧 啦啦操运动员成功中必需要注重的环节， 更是能给观众和裁判带来震撼的心灵冲击， 它也往往 帮助运动员取得比赛最后的胜利和喝彩。 所以， 加强运动员抛接技巧的能力训练是训练中的重 中之重， 要给与不可忽略的训练和培训。 技巧啦啦操的团队精神始是一个队伍的整体实力的体 现，不仅表现在抛接技术的实力，还体现了团队的整体凝聚力。所以，越来越多的技巧啦啦操 托举类动作的发展过程中，抛接技术将会得到更多的关注，也是一种项目发展的要求。
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橄榄球怎么扔
橄榄球怎么扔 看到被人扔橄榄球又快有准，但自己怎么就扔不出呢!以下是分享给大家的关于橄榄球怎么扔，希望能给大家带来帮助! 扔橄榄球技巧：1、首先，关键一点是别用腰旗橄榄球用的橄榄球，用正式橄榄球。 2、手拿着橄榄球的后端(橄榄球任意一端对着自己，对着自己的那一段就是后端)，缝合线共有七个间隙，用1，2，3，4，5，6，7来代表七个间隙(从后端开始数)。 3、手小的人可以用中指，无名指，小指分别握在1，3，5。手大一点的人可以用无名指，小指握住1，3或1，4。按照上面的方法握住球，然后向前仍，在扔出去那一瞬间肘部尽量伸直。 4、在球快脱手那一瞬间，除大拇指以外的四个手指稍稍往下旋，就可以了. 橄榄球的扔法：方法1: 基本传球技术 1、准备活动。活动全身而不仅是活动胳膊。扔橄榄球需要用到包括躯干、腿和肩膀的多组肌肉。[2] 请特别注意这些肌肉可以稳定你的身体并增加你扔球的力量。 2、握球。最常用的握球方法是用小指和无名指跨过缝线，大拇指放在球的下面。食指跨过接缝并与拇指形成L型。 很多四分卫喜欢不同于常规的握球方式。例如丹佛野马队的四分
卫佩顿•曼宁除了用无名指和小指还用中指跨过缝线。[3]你可以试着找到自己最舒服的握球方式。 不要用手掌握球，用你的手指尖轻轻地握住它。有时手掌接触也没问题，但要尽量在掌心和球之间留点空间。 不要把球握得太紧，松松地握住它以便容易调整。 3、调整站姿。面向与目标垂直的方向，如果你用右手扔球就向右转，用左手扔球则向左转。转动身体重心所在的脚(与扔球的手臂相对)朝向目标，眼睛盯住目标。 4、握球放在耳边。在扔球之前，保持球在耳边向上并用另一只手稳住它。这样你可以在任何时间迅速将球扔出，让防守队员无法判断。 5、后摆。松开不扔球的手，向后摆动扔球的手臂，停在耳后。 6、沿弧线扔出。沿弧线快速向前摆动手臂，在圆弧中点将球扔出。空手顺势向臀后摆动，手掌向外。在球出手前重复几次这个动作。 用身体其他部位如臀部、腿部和肩膀用力增加出球的力量。[4]非重心脚向前跨步，非重心肘朝身后向下摆动，沿出球方向转动臀部和肩膀。 7、用手指尖松开球。在球出手时应从指尖滚出。食指最后离开球以便让球按期望的螺旋线飞行。 正确的扔球方法是感觉只用拇指、食指和中指，其它手指起辅助作用。
橄榄球运动十大装备
橄榄球运动十大装备 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《橄榄球运动十大装备》的内容，具体内容：橄榄球运动对于装备的要求是比较高与严格的，那么大橄榄球十大装备是哪些?下面我给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。 1.头盔 (helmet)由外壳、护面框... 橄榄球运动对于装备的要求是比较高与严格的，那么大橄榄球十大装备是哪些?下面我给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。 1.头盔 (helmet) 由外壳、护面框(face mask)及颚带(chin strap)等部分组成，以降低面部特别是鼻梁及口部受伤的可能性。 2.肩胸垫 (shoulder pads) 避免肩膀由于冲撞而导致脱臼，以及保护胸部与肋骨。员必须要按照其角色职务，来选择合适的肩胸垫。 3.护肘 (elbow pads) 特别是在人工草皮(artificial turf)的场地上，由于地面较为坚硬，球员必须配备护肘来避免手肘挫伤。 4.手套(gloves) 有些球员习惯带手套以利接球，或者是在天气寒冷时保暖用。外接手的手套通常在掌心处有一层粘性橡胶材料，而防守前锋的手套在每个手指外都有一层厚厚的衬垫来保护手指。 5.腰胯垫 (hip pads)
保护球员的腰、臀及鼠蹊部，抵御推拉、冲撞、拦截和空中摔倒等等。 6.腿垫 (thigh pads) 主要作用就是保护好运动员的大腿肌肉，因为橄榄球比赛时候会非常激烈，所以会出现一些因摔倒而踩到大腿的情况。所以腿垫就能很好的避免这一点的发生。 7.护膝 (knee pads) 与护肘一样，在人工草皮上特别需要，多半是由厚而有弹性的海绵所制成。 8.鞋子(cleats) 球员需要穿着不同的球鞋来适应场地变化。球鞋底部根据场地情况，可以装上不同类型的硬塑鞋钉。 9.制服(uniform) 由球衣(jets)和球裤(pants)组成，通常是尼龙和弹性物制成的，具有足够的弹性。每位球员的上衣都必须绣上号码，胸前的号码至少要有8吋大(20.3公分以上) ，而背后的号码则要有10吋(25.4公分)以上，才符合规定。球衣的颜色不得与球的颜色(褐色或棕色) 相同。 10.球(football) 美式橄榄球用球较英式橄榄球略小些，球长11至11.5英寸，椭圆的长轴为28至28.5英寸，短轴为21.25至21.5英寸，重14至15英两。 橄榄球的简单规则 橄榄球是球类运动的一种。盛行于英、美、澳、日等国家。起源于英国，原名拉格比足球，简称拉格比。因其球形似橄榄，在中国称为橄榄球。下
橄榄球的技巧 橄榄球的基础技巧方法
橄榄球的技巧橄榄球的基础技巧方法 5%。 原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。 而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比打橄榄球等的人为低。 下面是为大家收集的橄榄球的技巧，欢迎大家阅读：橄榄球的技巧【接球】动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。 当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。 触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。 动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。 橄榄球的技巧【持球跑】持球方法：持球有双手持球与单手持球两种。 双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。 双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的较凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。 单手持球有纵向和横向两种抱球方式。 单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱祝(1)迂回跑迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法。
注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截。 以向右迂回跑为例：重心放低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去;左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。 (2)变向跑利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。 以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。 (3)变速跑通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法。 接近对手时先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。 一般与迂回跑结合。 掌心空出，手指用力夹住球。 手腕保持灵活。 动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。 向左侧传球时，腰部先转向左侧注视传球目标，两手向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前。 然后，右脚蹬地，带动腰进一步向左侧转，同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。 较后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。 球离手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。
橄榄球比赛规则 橄榄球的基本比赛规则
橄榄球比赛规则橄榄球的基本比赛规则 下面是为大家收集的橄榄球比赛规则，欢迎大家阅读：橄榄球比赛规则【裁判】每场比赛有3名裁判员，1名主裁判员负责执行规则，掌握比赛和计时;2名边线裁判员各管1条边线，当球或持球人出界时举旗向主裁判示意。 橄榄球比赛规则【球场规格及比赛用球】比赛场地长160码(1码=0.9144米)，宽75码，两球门线相距110码，端线距球门线25码，两线之间为端区。 球门两根门柱相距18 英尺(5.64 米)(18英尺=5.4864米);横木离地面10英尺(3.048米);球门柱高出横木1英尺(0.3048米)以上。 球为椭圆形，状似橄榄，球长11～11 英寸(27.94～29.21厘米)，纵周长30～31英寸(76.2～78.7厘米)，横周长24～25 英寸(60.96 ～64.77厘米)，球重13 ～15盎司(382.72～425.24克)。 英式橄榄球的球门像一个大写的英文字母H，两个门柱相距5.64米，在离地3米处有一个横梁。 射门时，球只有通过两个门柱之间，而且飞跃横梁(over an opponents' cross bar)，进球才算有效。 橄榄球比赛规则【时间及得分规则】进行一场英式橄榄球比赛需要80分钟，只有上下两个半场，半场之间休息10分钟。 每队有15个参赛队员，前锋8个、后卫7个。 触地得分是Rugby中得分最高的方式：当进攻队员攻入防守方的
得分区内持球触地，“达阵得5分，英文叫Try ，还有一次Conversion kick(追加射门)再得2分的机会。 除了Try(触地得分)是用手得分，其它的3种得分方式Conversion kick(追加射门), Penalty kick(罚踢射门), dropped-kick(落踢射门),都是要靠脚来射门得分的。 追加射门，进球得2分;罚踢射门，进球得3分;落踢射门，进球得3分。 比赛结束时，以得分多的队获胜。 英式橄榄球开球规定为：每半场开始，由开球队员在中线中点处作定踢;一方得分后，由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢。 开球方的队员必须站在球的后方，对方队员必须站在本方半场的10码线后，所踢出的球要越过对方的10码线。 橄榄球比赛规则【基本进攻】比赛开始时在中线踢定位球开球。 开球队的队员应站在中线后面，防守队的队员应站在本方10码线的后面;守方队员必须在开球队员将球踢过10码线之后，方能抢球。 每次得分后，由对方在中线重新开球，继续比赛。 规则规定，传球时，不得向前传，只能回传或横传。 攻方队员超越持球队员接球时判越位，由对方队员在越位地点罚踢任意球。 常用的传球方法是双手低手传球。 持球队员受到对方冲抢或拦抱不能前进时，球必须立即撒手，不
英式橄榄球规比赛的规则有哪些
英式橄榄球规比赛的规则有哪些 拉格比是英国中部的一座城市，那里有一所拉格比学校是橄榄球运动的诞生地。同时英式橄榄球也有一定的规则。以下是为大家的关于英式橄榄球规则，欢迎阅读! 英式橄榄球(Rugby)。英式橄榄球可分为两大阵营：联合会式橄榄球(Rugby Union)和联盟式橄榄球(Rugby League)，一般意义上的英式橄榄球是指联合会式橄榄球(Rugby Union)。 英式橄榄球的裁判 每场比赛有3名裁判员，1名主裁判员负责执行规则，掌握比赛和计时;2名边线裁判员各管1条边线，当球或持球人出界时举旗向主裁判示意。 英式橄榄球的球场规格及比赛用球 比赛场地长160码(1码=0.9144米)，宽75码，两球门线相距110码，端线距球门线25码，两线之间为端区。球门两根门柱相距18 英尺(5.64 米);横木离地面10英尺(3.048米);球门柱高出横木1英尺(0.3048米)以上。球为椭圆形，状似橄榄，球长11～11 英寸(27.94～29.21厘米)，纵周长30～31英寸(76.2～78.7厘米)，横周长24～25 英寸(60.96 ～64.77厘米)，球重13 ～15盎司(382.72～425.24克)。 英式橄榄球的球门像一个大写的英文字母H，两个门柱相距5.64
米，在离地3米处有一个横梁。射门时，球只有通过两个门柱之间，而且飞跃横梁(over an opponents' cross bar)，进球才算有效。 英式橄榄球的时间及得分规则 进行一场英式橄榄球比赛需要80分钟，只有上下两个半场，半场之间休息10分钟。每队有15个参赛队员，前锋8个、后卫7个。 触地得分是Rugby中得分最高的方式：当进攻队员攻入防守方的得分区内持球触地，“达阵”得5分，英文叫Try。 除了Touch(触地得分)是用手得分，其它的3种得分方式Conversion kick(追加射门), Penalty kick(罚踢射门), dropped-kick(落踢射门),都是要靠脚来射门得分的。追加射门，进球得2分;罚踢射门，进球得3分;落踢射门，进球得3分。 比赛结束时，以得分多的队获胜。 开球 比赛开始或得分后，按规则踢出的第一个球。英式橄榄球开球规定为：每半场开始，由开球队员在中线中点处作定踢;一方得分后，由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢。开球方的队员必须站在球的后方，对方队员必须站在本方半场的10码线后，所踢出的球要越过对方的10码线。 基本进攻 比赛开始时在中线踢定位球开球。开球队的队员应站在中线后面，防守队的队员应站在本方10码线的后面;守方队员必须在开球队
对触式橄榄球的认识
体育报告 班级：软件1208 学号：20124882
姓名：郭琪 对触式橄榄球的认识 以前看体育比赛的时候，经常看到美式橄榄球运动员在赛场上用着他们的激情去竞技。我以前经常打篮球，对橄榄球的理解不是特别深，而且印象中的那点影子也都是美式橄榄球。现在因为体育课，才能深层次的理解橄榄球，发现它还有着分类。也可以让我的体育知识层面变得更开阔 “触式橄榄球”（Touch Rugby）是从英式橄榄球简化而来的，所用的球也是橄榄球，男女老少都可以参加，但比赛中并没有撞啊抱啊这些身体接触。防守一方只要有人用手碰到拿球进攻球员，进攻球员就得放下球，把球从自己的两腿中间向后滚去，交给队友继续进攻。这种温柔的运动，很难与充满野性和力量的橄榄球联想起来，反倒是让人想起小时候玩的“抓人”游戏：参加者在欢声笑语中追逐，在打打闹闹中完成游戏，只不过触式橄榄球增加了团队的合作。 虽然触式橄榄球是从英式橄榄球简化而来的，但是还是有一些区别的。尤其是触式橄榄球的比赛时间相比英式橄榄球减少了很多。下面是一些具体的区别： 场地：英式橄榄球：场地长100米，宽70米，面积几乎是触式橄榄球场地的两倍。场地上还有不少辅助线，达阵区(底线后的得分
区)有H型的球门。 触式橄榄球：场地面积小了很多，通常是长60米，宽50米，相当于半个足球场。草坪上也很“干净”，除了中线，没有更多的辅助线——这意味着你玩的时候，少了很多条条框框。达阵区里，也没有球门，只要把球往达阵区里一摁，就得分了！ 时间：英式橄榄球：上下半场各40分钟，中间休息10分钟。这对体能的要求显然高得多。 触式橄榄球：上下半场可以是20分钟、10分钟甚至7分钟，全看比赛的“级别”。至于中场休息，2分钟就可以搞定。 英式橄榄球：15人制，前锋、后卫、中场……样样细分，比足球还要复杂，人一多，还撞作一团，自然容易制造“混乱”。 触式橄榄球：通常是7人制，有时候常常会规定，至少有一名或两名女生参加。进攻的一方，半场内站成一条斜线；防守一方的站位则和中线平行，在半场内一字散开。此外，在触式橄榄球中队员也没有细致的位置划分。 英式橄榄球：每次达阵得5分。达阵一方另有一次射门机会，如果队员能将球踢入H形球门的上半部，得2分。 触式橄榄球：达阵一次得1分。女队员达阵一般会按1.5分计算。
橄榄球初体验教学设计
橄榄球初体验教学设计 佛山市顺德区乐从中学体育科组刘倩婷 1、课的背景 上课班级是高三21班，是我们学校的文科实验班，全班43人，其中女生40人，男生3人。还有半年就要高考的高三学生，在家长的期望，老师的期望，自己的期望等等，来自各个方面的压力都很大，为了给这帮可怜的娃减减压，我决定跟同学们一齐奔跑。 2、教学设计指导思想： 在进行橄榄球教材教学时，以让学生体验运动乐趣、感受橄榄球运动文化为主线，不断提高学生享受运动乐趣的水平。在教学过程中将橄榄球运动中蕴含的人文精神渗透到教学、比赛中去，使学生在提高技、战术水平的同时，情感上受到运动精神的熏陶，体验到这是一项个人英雄主义与团队精神高度统一的运动。追求一种当学生从课堂走出去的时候，带走的不仅是知识、技能，还带着充满自信的教学效果。 3、教材分析 3．1．教材来源 “触式橄榄球”（Touch Rugby，简称Touch）是从英式橄榄球简化而来的，所用的球也是橄榄球，男女老少都可以参加，但比赛中并没有撞啊抱啊这些身体接触。被人们称为一项“0暴力减压”运动。Touch比赛简单易学，比赛过程刺激而不粗鲁，它不但充满了快速的奔跑，灵活的技巧和多变的战术，更重要的是，作为一项团队运动，它对球员的合作精神有着极高的要求。面对着还有30天不到就要高考的高三同学来说，这才是他们需要的体育课。 3．2．触式橄榄球运动的价值 橄榄球运动是将个人英雄主义与团队精神充分融合的运动。它一方面是最为直接的对抗和激烈的竞争，但同时要求人们要有合作精神和友好相处。它激励人们在你追我赶中获得胜利，它在提倡个人英雄主义的同时又用规则把它们限制在道德所允许的范围之内，要求人们富有理性公平竞争。基于触式橄榄球这个运动素材所具有的运动特点和文化内涵，再加上为了给快高考的高三学生减压，我们认为这是一项实现体育健康课程目标很好的载体。 3．3．触式橄榄技术分析 触式橄榄球的传、接球技术与其它球类的技术相比较为简单，但这些技术的运用都是在激烈的对抗中完成，因为我们学校没有正式橄榄球，只能用其他球代替，所以其技术更为简单。学生们往往在没有对抗的情况下能较好的完成这些技术动作，但在实战中的运用能力却不高。因此，触式橄榄球传、接球技术的学习必需以实战的情境为背景。
橄榄球比赛场地要求
橄榄球比赛场地要求 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《橄榄球比赛场地要求》的内容，具体内容：橄榄球运动在国外非常盛行，你知道比赛场地有哪些要求吗?下面我给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。裁判每场比赛有3名裁判员，1名主裁判员负责执行规则，掌握... 橄榄球运动在国外非常盛行，你知道比赛场地有哪些要求吗?下面我给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。 裁判 每场比赛有3名裁判员，1名主裁判员负责执行规则，掌握比赛和计时;2名边线裁判员各管1条边线，当球或持球人出界时举旗向主裁判示意。 球场规格及比赛用球 比赛场地长160码(1码=0.9144米 )，宽75码，两球门线相距110码，端线距球门线25码，两线之间为端区。球门两根门柱相距18 英尺(5.64 米); 横木离地面10英尺(3.048米);球门柱高出横木1英尺(0.3048米)以上。球为椭圆形，状似橄榄，球长11～11 英寸(27.94～29.21厘米)，纵周长30～31英寸(76.2～78.7厘米)，横周长24～25 英寸(60.96 ～64.77厘米)，球重13 ～15盎司(382.72～425.24克)。 英式橄榄球的球门像一个大写的英文字母H，两个门柱相距5.64米，在离地3米处有一个横梁。 射门时，球只有通过两个门柱之间，而且飞跃横梁(over an opponents
cross bar)，进球才算有效。 时间及得分规则 进行一场英式橄榄球比赛需要80分钟，只有上下两个半场，半场之间休息10分钟。每队有15个参赛队员，前锋8个、后卫7个。 触地得分是Rugby中得分最高的方式：当进攻队员攻入防守方的得分区内持球触地，"达阵"得5分，英文叫Try ，还有一次Conversion kick(追加射门)再得2分的机会。 除了Try(触地得分)是用手得分，其它的3种得分方式Conversion kick(追加射门), Penalty kick(罚踢射门), dropped-kick(落踢射门),都是要靠脚来射门得分的。追加射门，进球得2分;罚踢射门，进球得3分;落踢射门，进球得3分。 比赛结束时，以得分多的队获胜。 开球 比赛开始或得分后，按规则踢出的第一个球。英式橄榄球开球规定为：每半场开始，由开球队员在中线中点处作定踢;一方得分后，由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢。 开球方的队员必须站在球的后方，对方队员必须站在本方半场的10码线后，所踢出的球要越过对方的10码线。 基本进攻 比赛开始时在中线踢定位球开球。开球队的队员应站在中线后面，防守队的队员应站在本方 10码线的后面;守方队员必须在开球队员将球踢过10码线之后，方能抢球。
橄榄球的注意事项
橄榄球的注意事项 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《橄榄球的注意事项》的内容，具体内容：现在橄榄球越来越成为国际化的运动，也有很多人对橄榄球越来越有兴趣。下面是我整理的关于，希望能够帮到大家，欢迎阅读。训练橄榄球需要的装备是比较多的,而且运动员们必须要... 现在橄榄球越来越成为国际化的运动，也有很多人对橄榄球越来越有兴趣。下面是我整理的关于，希望能够帮到大家，欢迎阅读。 训练橄榄球需要的装备是比较多的,而且运动员们必须要准备齐全,如果不能准备齐全的话,就无法很好的保证自身的生命安全了,而且也可以为我们的比赛更加正规,所以说训练橄榄球的装备我们是一定要准备齐全。 橄榄球有什么益处 橄榄球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中, 由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能。坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量,关节囊和韧带也增厚,从而增大关节的稳固性;同时,体育锻炼使关节囊,韧带和关节周围肌肉伸展性加大,从而提高关节的灵活性。有一项持续十年的研究显示,不运动的人比经常时常打橄榄球等的人早逝的可能 性大42。5%。原因是身体不运动, 便会加快多处衰老,甚至会未老先衰。而
这些不运动的人对于癌症,心脏等的抵抗力也是比打橄榄球等的人为低。 橄榄球要注意灵敏练习 橄榄球运动员要在快速、复杂和多变的比赛中能准确的判断情况,迅速而协调地完成技术动作的战术配合,这就要求具有高度的灵敏性。灵敏素质对技术动作,特别是复杂技术的掌握和提高具有重要的意义。灵敏素质的提高必须要有力量、速度、耐力和柔韧等素质的保证,要善于选择那些与提高橄榄球场上的灵敏性有密切关系的那些项目中的某些技巧进行适当的训练。分析橄榄球场上的灵活性,主要表现在三个方面:一是结合球的各种变向移动;二是在各种情况下及时合理地运用各种倒地和起立的动作;三是空中动作的变化和平衡能力。因此在选择训练项目和动作技巧时,应结合上述三种情况,避免浪费时间和精力去掌握哪些橄榄球场上很难用得上动作技巧。场上灵敏性与橄榄球技术水平的高低、熟练的程度、战术意识的强弱等也有密切的关系。因此要注意与技术、战术有机地结合起来,进行各种灵敏性的训练。
美式橄榄球的基本规则.doc
美式橄榄球的基本规则 美式橄榄球的基本规则 美式橄榄球的基本规则，美式橄榄球规定每方队员11人，其中后卫4人、前锋7人，有替补队员。比赛分4节，每节15分钟，第1、2节之间和第3、4节之间，各休息2分钟，第2、3节之间休息20分钟。比赛在长120码、宽160英尺的场地上进行。端线前10码处各设一球门线，两条球门线之间距离为100码，球门设于端线正中。美式橄榄球球长11至11.5英寸，椭圆的长轴为28至28.5英寸，短轴为21.25至21.5英寸，重14至15英两。 美式橄榄球的基本规则，比赛时，队员带球至对方球门前的得分区触地得6分;还可以再踢一次定位球，如踢出的定位球越过对方球门横木，还可以再得1分，其他情况射门均得3分;持球队员被守方挤出端线，守方得2分。当带球队员4次被对方摔倒而未能前进10码时，改由对方并列开球。在球类运动里，美式橄榄球的规则比较复杂。但这并不意味着非得读懂晦涩的规则手册才能看橄榄球。事实上，只需要5分钟你就可以看懂橄榄球比赛。当然，如果要深入了解它就是另外一回事了。 美式橄榄球的基本规则，美式橄榄球是一种激烈对抗的比赛，进攻一浪接一浪，每次进攻之间稍有间歇由进攻队决定下一步采取何种策略。一些队员高大强壮，另一些矮小灵活。在橄榄球比赛中力量是经常需要的，但也同样需要智慧、敏捷和技巧。职业比赛有可能十分复杂，但基本规则并不难理解。 美式橄榄球的基本规则，每支队伍由11人组成，控球的一方叫做进攻方，他们力图通过传球或带球跑到对方阵地最后端的极阵得分。另一支队伍叫做防守方，他们力图阻止进攻方的进攻并夺取控球权。如果一方得分了或丧失了控球权则攻防转换(进攻方变成防守方，防守方变成进攻方)。如此反复，直到比赛的4节全部赛完。得分最多的队获胜。象其他任何流行的运动一样，橄榄球运动充满活力，激动人心，精妙而优雅。同时象国际象棋般具有智力上的挑战。最主要的，橄榄球是一项富于乐趣的运动，好看、好玩。你了解得越多，会觉得越有趣。 美式橄榄球的基本规则，美式橄榄球比赛被分成4个15分钟的节(Quarter)，中场有12分钟的休息，在第1节和第3节后各有2分钟休息。每节后两队交换场地。在第1节开始的时候和下半场开始的时候要进行开球(kickoff)。进攻方在每次进攻(play)完成后40秒内必须传出球(snap)开始下一次进攻，否则就要受罚。当运动员出界或判罚的时候要停表，裁判把球放到罚球点上的时候重新计时。全场4节打满平局的情况下要打15分钟加时赛，以投币确定进攻方。NFL采用突然死亡法，先得分的队获胜。在NFL欧洲赛区，加时赛时每个队都至少要有一次进攻机会，如果双方都没有得分再采用突然死亡法。