儿童近视要补充哪些营养

儿童近视要补充哪些营养

现在的家庭中大多有各种各样的电子产品，如果不加以控制，孩子很可能会经常抱着手机、IPAD玩游戏。长此以往孩子视力会不断衰退，早早的就出现近视问题。那么，什么是近视?近视该怎么办?该如何预防儿童近视?

什么是儿童近视

儿童近视是屈光不正，属于近视范畴。患儿眼睛在调节放松时，平行光线通过眼部屈光系统屈折后落在视网膜前方。与成人近视不同的是，儿童近视主要有调节异常、进展性、易受环境等多因素影响等特点。

儿童近视有哪些症状

当孩子出现以下情况时，家长应该注意孩子是否患上了近视。如果有以下情况，请尽早带孩子去医院检查、诊治，以免耽误病情。

1.经常眯眼

如果孩子视力下降，会喜欢眯眼看东西。因为眯着眼睛会遮挡部分瞳孔，减少光线散射，达到短暂改善视力的效果。所以，当孩子频繁出现眯眼症状时，家长应当提高警惕。

2.频繁眨眼

眨眼频繁可以让视野变清晰，短暂缓解近视情况。

3.经常揉眼

如果孩子看不清远处物体时，最常见的做法就是揉眼睛，想要通过此方法改善视力模糊。

4.经常歪着头看东西

这么做可以减轻散射光对眼睛的影响。

5.经常皱眉

想通过此法改善视力状况不可行，这么挫反而会致使眼外肌对眼球的加重，造成近视程度加深。

6.经常拉扯眼角

拉扯眼角也可短暂改善视力模糊。

7.看物品时斜视

有些患了近视的孩子可能同时伴有斜视。家长要注意观察，如果孩子一只眼睛向前看时，另一只眼睛不自觉的向外侧看，很可能是斜视。

8.看东西时离得很近

看不清当然会贴近了看。如果孩子常常不自觉的将书本放在离眼睛很近的地方看,或是抱怨灯光太暗看不清，很可可能患了近视。

9.经常看错人或看不清东西

比如，碰见熟悉不打招呼，在光线不足的地方常常被绊倒等。

儿童近视发病原因

· 遗传因素

研究表明，父母高度近视，孩子患近视的可能性高于其他孩

子。这是因为高度近视有一定遗传性，但一般近视遗传性不明显。

家长尤其要注意孩子用眼习惯和用眼卫生。不要让孩子长时间近距离观察某一东西，以免眼睛疲劳，可以在一定程度上降低近视发病率。

· 环境因素

近视眼形成和近距离用眼有直接关系。孩子年幼，眼球尚未发育好，调节能力强。近距离看书写字会导致眼球内聚，加重眼外肌压力，从而造成眼球前后轴拉长，形成近视。这种近视多为单纯性近视，度数较低，进展缓慢，多属于真性近视。

1.近距离用眼

经调查，青少年儿童近视的主要原因是长时间近距离用眼。孩子年纪轻，眼睛调节能力高，但如果长时间近距离看书，容易加重眼睛负担，出现假性近视。长时间近距离用眼，可能造成睫状肌伸缩困难，加重眼外肌对眼球的压力，从而导致眼内压增高，眼内组织充血。而且小朋友眼睛组织很娇嫩，倘若眼球壁受压会不断发生延伸，进而造成眼球前后轴变长。若眼球前后轴距超过正常范围就是真性近视。眼睛与书本正确的距离应为30—35cm。

2.用眼时间过长

连续用眼超过三四个小时仍不休息会加重眼部肌肉压力。时间久了，使眼睛肌肉持续处于痉挛状态会造成近视。正确做法是连续用眼30——40min应该休息会儿。

3.照明条件差

太强的光线会刺激眼睛，造成眼部不适。但光线太弱的话，又看不清晰。所以，不管光线过强还是过弱都不适合，易导致眼部疲劳，最终发展为近视。

4.在车上或是走路时看书

有些孩子位了节约时间，边走路边看书，或者在车厢里看书，这个习惯对眼睛伤害很大。在晃动的环境中看书，眼睛和书本距离不固定，照明条件也不好，眼睛调节负担加重，易造成近视。

5.躺着看书

孩子躺着看书，两眼很难保持在同一水平面，如此，两只眼睛距离书本的位置也不一样。这样会加重两只眼睛的调节负担，长此以往就会出现近视。

6.营养不良

孩子缺乏钙、锌等微量元素也会造成近视。

儿童近视的危害

1.影响生活、学习质量

近视眼不仅导致视力低下，眼球还会常常感到干涩、疲劳，甚至伴有头晕。这些都会影响孩子的学习质量。

2.加深近视度数

孩子近视了，有些家长怕孩子看不清影响生活和学习会急于配眼镜，但眼镜只有矫正作用，没有治疗效果。有些时候，佩戴眼镜反而会加重孩子眼睛负担，最终发展为高度近视。

3.影响容貌

这点主要针对中高度近视者而言，易出现眼球突出、眼睑松弛等有碍面容的变化。

4.影响未来升学和工作

有些工作或者专业对视力要求很高，如：航海、航空、军工等。如果孩子患有近视，就无法选择上述工作，在一定程度上可能影响孩子的职业选择。

5.近视可能会遗传

研究称，若父母双方都是高度近视，因遗传因素，其生下来的孩子近视发病率百分之百。如果不及时采取治疗手段，可能下一代都会受到负面影响。

儿童近视怎么办

孩子一旦出现近视症状，先要判断是真性近视还是假性近视。建议家长带着孩子去专业医院散瞳验光。

· 真性近视

确定孩子患上真性近视，且度数超过100度，需配眼镜矫正。真性近视的孩子不要频繁脱带眼镜，而要让眼睛始终处于正视眼状态，以此改善视力。

· 假性近视

若孩子只是患有假性近视，家长要注意监督孩子正确用眼，通过休息和一定的治疗手段，帮助孩子恢复视力。

1.眼球运动法

头部上下左右转，同时眼珠跟随转动。

2.眨眼法

让孩子头朝后仰，通过眨眼促使血液循环。倘若眼睛略感疲劳,可做数次眨眼运动。

3.冷热敷交替法

准备两条毛巾，用热水将其中一条毛巾浸湿，另一条毛巾用冰水浸湿。先敷5分钟热毛巾，再敷5分钟冷毛巾。

儿童合理膳食的11个小常识

儿童合理膳食的11个小常识 由于孩子还在生长发育期间，所以在饮食方面需要多注意，尤其是营养方面的搭配要科学合理，下面就告诉你有关这方面的11个小常识。 1、饮食要注意酸碱平衡食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜、水果、豆类及豆制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。 2、饭前喝汤好小儿饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好地进食饭后也会感到舒服。 3、吃好早餐一日之计在于晨，早餐的好坏关系到小儿生长发育。如不注意，小儿在上学时就会迟钝、精力不足等保护性抑制，发生低血糖。全日总量摄入中早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。 4、午餐前不要饮纯果汁果汁易于吸收营养丰富。但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食，而一日之内摄入量并无增加，失去的却是在正常午餐中所获取的营养。 5、馒头营养好面包，色香味都比较好，由于是用烘炉烤出来，会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解而用蒸气蒸馒头则无此弊，蛋白质含量高，从营养价值来看，吃馒头比吃烤面包好。

6、鲜鱼与豆腐合吃提高对钙的吸收鱼最好和豆腐一起炖着吃，因为鱼体内含丰富维生素D，豆腐则含有较多的钙，若单吃豆腐，人体对钙就不能充分吸收，若将其与鱼一起食用，借助鱼体内丰富维生素D，可使人体对钙的吸收提高20倍。 7、不易喝过多饮料可乐里咖啡因对中枢神经系统有较强兴奋，也是小儿多动症病因之一，而汽水降低小儿胃液消化力杀菌力，影响正常食欲。 8、吃鸡蛋的禁忌不能生吃，蛋清中一种蛋白质同蛋黄中的铁结合阻止铁的吸收。蛋经煮熟这些就不存在了。不能多吃。蛋吃多了消化不掉的蛋白质和肠道细菌，会腐败生成对小儿有毒害的物质。 9、喝豆浆注意事项鸡蛋中粘液性蛋白容易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生不被体内吸收物使豆浆失去营养价值。红糖有机酸能够和豆浆中蛋白质结合产生变性沉淀物。 10、谨防婴幼儿牛奶贫血症孩子断奶后，不可全部依赖于牛奶喂养，忽视其他营养食物，应适当添加辅食，如菜泥，蛋，胡萝卜等。否则时间长了易得牛奶贫血症。 11、不吃汤泡饭汤和饭混在一起吃，食物在小儿口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了。舌头上神经没受充分刺激，使食物不能很好消化吸收，日子长了小儿变瘦，也会引起胃病。

儿童健康饮食小常识

儿童健康饮食小常识 儿童健康饮食需注意哪些？幼儿如何健康饮食一直都是家长们关注的问题。幼儿期是人生发育的第一个高峰期，对营养的需求非常广泛，那么就来讲讲儿童健康饮食的一些小常识： 一，家长要做好榜样。家庭对培养幼儿健康饮食习惯有重要的影响力，幼儿不偏食，不挑食，饮食结构合理、均衡，在很大程度上取决于父母的饮食习惯和结构。 二，需要幼儿园教师的教育引导。幼儿园老师应该接纳幼儿对食物的偏好，循序渐进地帮助他们改掉挑食的习惯。让幼儿了解一些东西里面含有哪些营养元素，对身体有什么好处，如果缺乏这些会得什么病，所以不可以挑食因为我们需要这些营养。此外要创造一个良好的进餐环境，将进餐看作是一次愉快的经历。 三，培养幼儿树立正确饮食文化观。从幼儿能进行语言简单交流起，就应有意识地在平常游戏、交流中，介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。 四，膳食营养要均衡，饮食要有规律。儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。 五，培养幼儿自己进餐。由于幼儿的小肌肉不发达，精细动作发展不好，不能很好的自己进餐，但只要经过循序渐进的训练，幼儿都能自己顺利进餐。 六，饮食卫生。幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。 教育家陈鹤琴先生说的好“习惯养的好，终身受其益，习惯养不好，终身受其累”好的习惯必须从小抓起，饮食习惯的好坏，直接影响幼儿身体健康。合理饮食和良好饮食习惯是幼儿身体健康成长的保证。

儿童饮食9个安全常识

儿童饮食9个安全常识 吃得好，孩子才会长得好，吃好的前提是安全。作为家长，您必须要了解9个儿童饮食安全常识。 常识1 白开水是儿童的最佳饮品 饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。 烧开的自来水冷却到25～35摄氏度，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。 儿童，因为代谢快，对水的需求量相对比成人多，同时肾脏功能不健全，因此，对水和矿物质、微量元素缺乏或过多，都会影响身体健康。有喝饮料不喝水习惯的孩子，常常食欲不振、多动，脾气乖张，身高体重不足。 常识2 经常大量食用冷饮有害儿童健康 一次让孩子吃4、5个冰淇凌，或喝掉2、3瓶汽水，这对儿童健康非常不利。首先，暑天人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件恰恰适合细菌的生长繁殖。因此，夏季是消化道疾病好发季节。 过食冷饮会引起儿童胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减缓等症状，影响对食物中营养物质的吸收和消化，甚至可能导致儿童消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。 另外，冷饮市场有一些产品的卫生状况很差，不少产品不符合卫生标准。在这种情况下，过食冷饮会增加儿童患消化系统疾病的机会。 常识3 易拉罐饮料对儿童有危害 倍受孩子们喜欢的易拉罐是以铝（AL）合金为材料制成的。为避免铝合金与饮料接触，其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在生产过程中，保护涂料未全涂满罐壁，或者在封盖、灌装和运输途中出现涂层破损，都会导致饮料与铝合金直接接触，而使铝离子溶于饮料中。 有调查显示，易拉罐装饮料比瓶装饮料铝的含量高出3~6倍。若常饮易拉罐饮料，必然造成铝摄入过多。铝过多可能导致儿童智力下降、行为异常，不利于儿童骨骼及牙齿发育。 常识4 长期饮用矿泉水和纯净水不利于儿童健康 矿泉水与自来水主要区别在于其中某种矿物质或微量元素的含量高，对特定人群有保健作用。饮用矿泉水应有针对性，缺什么补什么最好。例如，有缺锌症的儿童饮用高锌矿泉水就会有益处。反之，如果不缺锌，饮食中的锌供给又很充足，就没有必要饮用这种矿泉水。矿物质和微量元素长期过多地沉积在人体，可能会引发某种疾病，最常见的就是肾结石。 专家认为，目前，矿泉水消费者普遍具有盲目性。一些家长没有搞清楚每种矿泉水的成分并不相同，其保健作用也不相同，而是将矿泉水当成普通解渴饮料让孩子喝，盲目认为矿泉水比自来水好，这是一种误解。儿童如果常年饮用，将会对健康造成不利影响。 而蒸馏水、纯净水、太空水等，多数产品在除去水中工业污染物时，也将水中的矿物质和微量元素去除一大部分。长期饮用，必然使人体某些矿物质或微量元素摄入不足，对身体

幼儿健康饮食七大注意点

幼儿健康饮食七大注意点（转） ? 怎么样才能让孩子吃得健康、吃得好这是每个妈妈关心的问题，今天我们就来看看学龄前幼儿怎样才能健康饮食 1.食物多样，谷类为主 学龄前儿童正处在生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对各种营养素的需要量相对高于成人，合理营养不仅能保证他们的正常生长发育，也可为其成年后的健康打下良好基础。 人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所必需的全部营养素。儿童的膳食必须是由多种食物组成的平衡膳食，才能满足其各种营养素的需要，因此，提倡广泛食用多种食物。 谷类食物是人体能量的主要来源，也是我国传统膳食的主体，可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。 学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主体，并适当注意粗粮和细粮的合理搭配。 2.多吃新鲜蔬菜和水果 蔬菜和水果所含的营养成分并不完全相同，不能相互替代。在制备儿童膳食时，应注意将蔬菜切小、切细，以利于儿童咀嚼和吞咽，同时还要注意蔬菜水果品种、颜色和口味的变化，引起儿童多吃蔬菜水果的兴趣。 3.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 鱼、禽、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和

矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。 肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。动物肝脏含维生素A极为丰富，还富含维生素B2、叶酸等。 4.每天饮奶，常吃大豆及其制品 奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值很高的天然食品。除含有丰富的优质蛋白质、维生素A、核黄素外，含钙量较高，且利用率也很好，是天然钙质的极好来源。 儿童摄入充足的钙有助于增加骨密度，从而延缓其成年后发生骨质疏松的年龄。目前我国居民膳食提供的钙普遍偏低，因此，对处于快速生长发育阶段的学龄前儿童，应鼓励每日饮奶。大豆是我国的传统食品，含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。为提高农村儿童的蛋白质摄入量及避免城市中由于过多消费肉类等带来的不利影响，建议常吃大豆及其制品。 5.膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料 在为孩子烹调加工食物时，应尽可能保持食物的原汁原味，让孩子首先品尝和接纳各种食物的自然味道。为了保护儿童较敏感的消化系统，避免干扰或影响儿童对食物本身的感知和喜好、预防偏食和挑食的不良饮食习惯，儿童的膳食应清淡、少盐、少油脂，并避免添加辛辣等刺激性物质和调味品。

儿童饮食安排6大误区：早餐鸡蛋+牛奶

据《新闻晨报》报道,市场上颇受欢迎的“玩具食品”孩子能吃吗?孩子为什么不能多喝珍珠奶茶、多吃罐头食品?盲目给孩子补充多种营养素会有哪些危害?本周六是儿童节,日前,上海预防医学院营养学教授姜培珍特别为孩子的饮食指点迷津。在姜培珍看来,目前家长的误区重重:盲目给孩子补充多种营养素,给孩子吃大量低脂肪食品,这些做法都是不提倡的,更不鼓励家长将洋快餐作为孩子的奖励品。孩子早饭仅仅吃鸡蛋加牛奶,不仅吸收不好,而且优质蛋白质用于供应热量大材小用了。 目前家长给孩子吃食物有哪些误区?应该怎么做? 误区一:盲目给孩子补充多种营养素 不少家长怕孩子营养不够,又是补钙又是补铁,这样给孩子补充多种营养素,既不能解决营养素缺乏的问题,又会给孩子的主要脏器加重负担。专家指出,一定要到医院进行检查后,看孩子体内缺什么营养素,再适量补充所需的营养素。 误区二:给孩子吃大量低脂肪食品 高脂、高能量食物的消费给健康带来的危害已家喻户晓。如果从儿童时代就开始吃低脂肪食品,成年后得心脏病的危险会减少,于是一些家长让孩子长期大量吃低脂肪食品,殊不知,长期给孩子提供这样的膳食结构,会造成孩子营养不良。因此,合理膳食很重要,热量与营养素分配应均衡,即早、中、晚三餐的分配应分别占全天的30%、40%和30%为宜。 误区三:零食不断影响正餐 大多数孩子抵御不了零食的诱惑,如膨化食品、冷饮、糖果等往往是孩子们的最爱,其中合成色素出现的频率也最高。吃过量零食会影响食欲,妨碍正餐的摄入量。提倡儿童食用健康零食,营养素含量丰富、同时是低脂肪、低盐和低糖的食品和饮料,如全麦饼干、营养麦片、新鲜蔬菜和水果、奶酪、花生酱、酸奶、面包等。而糖果、巧克力、薯片(条)、甜果脯、虾条、油炸圈饼、碳酸饮料等高脂肪、高盐和高糖的食品尽量少吃。 误区四:以饮料代替喝水 有些家长在家中备足了各种各样的饮料,孩子往往以饮料代替喝水。过多饮用饮料,会造成过多能量摄入,从而导致肥胖或营养不良等问题。例如像可乐型的饮料,它除了含有能量外,几乎没有什么营养。对于孩子来说,最好的饮料是水,这是因为水是营养素之一。建议学龄儿童每日至少喝水1200毫升,补充水分可以多选用白开水、矿泉水和其他瓶装水,应以白开水为主。误区五:早餐仅吃鸡蛋加牛奶 一些儿童不吃早餐或者常以碳水化合物为主的食物,如煎饼、馒头、油条等作为早餐,缺乏优质蛋白质食物以及含维生素和矿物质的食谱。另一方面,有的家长给孩子的早餐是牛奶、鸡蛋,形成了不合理的早餐结构。营养质量好的早餐,应该包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。如果早餐没有像馒头、面条、稀饭、面包等谷类食物,就缺少热量的供应,光是鸡蛋和牛奶高蛋白的物质,孩子不仅吸收不好,而且优质蛋白质用于供应热量有些大材小用了。误区六:不要将洋快餐作为孩子的奖励品 一些家长在孩子取得成绩时,往往会想到带孩子去吃顿洋快餐。殊不知,这种奖励使孩子的胃口越来越大,嘴巴也越吃越馋。经常吃洋快餐不利于孩子身体发育成长,快餐属于高能量、高脂肪的食品,常吃易引起孩子肥胖,肠胃功能不好或者体态肥胖的儿童更不宜吃洋快餐。 市场上销售很多“玩具食品”,孩子能吃吗? “玩具食品”大多是糖果类食品,为了满足孩子在吃零食的同时,也能有玩具可以玩。但是,商场销售的“玩具食品”有没有经过合格的检验不得而知,或许存在健康和安全问题,因此糖果类“玩具食品”不建议孩子选用。 孩子为什么不能多喝珍珠奶茶,多吃罐头食品? 为了孩子的健康,最好能远离珍珠奶茶和罐头食品,当然,偶尔选用正规商店销售的此类食品解解馋也是可以的。

儿童最易出现的六大健康问题

发表者：成永明人已访问 儿童最易出现地六大健康问题是龋齿、视力异常、呼吸道感染、肥胖、消瘦、外生殖器异常.这些问题应引起家长地高度重视并及早进行预防与治疗.个人收集整理勿做商业用途龋齿 整改方法：不要以为乳牙始终会被横牙取代，而不重视婴幼儿地牙齿保健.平时应养成经常用清水或淡盐水漱口，大一点地小孩可以教会他们刷牙.目前儿童地龋齿发病率一般都在％，发生烂牙地主要原因是孩子不注意口腔卫生，有些孩子五六岁了还不会刷牙.有些家长不太注意，等到孩子要上小学了才开始训练他们刷牙，以致造成孩子口腔卫生差，满口龋齿.所以，幼儿到岁半左右，家长或幼儿园老师应当辅导幼儿早晚刷牙，并经常用清水或淡盐水漱口.还要养成睡前不吃零食地习惯.个人收集整理勿做商业用途 视力异常 整改方法：孩子视力异常，家长通常首先想到地是近视眼.实际上，学龄前小朋友地视力异常主要是散光、远视眼.幼儿园常规体检发现约有％地小朋友出现散光、远视眼.由于学龄前地幼儿视力发育仍不完善，中班幼儿视力一般在以上，月龄偏小地幼儿在以上也属正常.但如果这段时间出现了散光、远视等问题，就会使幼儿得不到清晰地光学影像刺激，视力发育会有障碍从而造成弱视.孩子出现视力异常应及时到专科就诊，而且要注意用眼卫生.儿童岁以后，视功能已发育完善，等到那时再治疗，视力就不容易提高.还有就是不要长时间看电视.经常到郊外视野宽广地地方让孩子远眺.个人收集整理勿做商业用途 呼吸道感染 整改方法：现在好多小孩都是温室里地花朵，稍微照顾不慎，就会感冒咳嗽发热.这就是呼吸道感染，这与小朋友地抵抗力差有关.另外，在集体生活中，未养成良好地卫生习惯也是原因之一.预防呼吸道感染其实也不难.在幼儿园，每天保证幼儿有两小时地户外活动时间，让幼儿得到足够地日光照射，充分呼吸新鲜空气，鼓励幼儿多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜等，以提高幼儿自身地抵抗力.家长要培养孩子养成良好地卫生习惯，比如勤洗手、不乱摸鼻子和眼睛等，要教会幼儿正确擦拭鼻涕地方法，坚持用冷水为幼儿洗脸，增强幼儿对冷空气地适应能力.反复呼吸道感染地孩子可使用中西医结合地方法提高一下免疫力.如胸腺肽口服、蜂毒疗法穴位刺激等.还可以以艾条灸足三里穴位来达到补虚扶正地目地.有些小孩爱吃一些煎炸地“垃圾食品”，经常一吃就生病.我给家长说“那些煎炸地食品店就是我们（医院）地连锁店，吃了就要来（医院）报到”.希望家长不要把我这句话仅仅当成一个幽默话.那样地话，我地话就白讲了.个人收集整理勿做商业用途 肥胖 整改方法：现在地肥胖儿童可达到％，这个数据比十年前增加了近倍.实际上，全托地孩子在幼儿园饮食很有规律，但一回家，饮食就乱了套，进食大量地高脂肪饮食、甜食，尤其是无限制地吃零食、喝甜饮料.由于对孩子有一种补偿心理，家长常常听之任之.孩子吃得多动得少，这就容易变成小胖子.对肥胖儿要在控制饮食以及增加运动量方面给予有效指导，比如培养幼儿养成良好地进餐习惯，饭前先喝汤，进餐时要细嚼慢咽等.另外，还需要改变其不良地生活方式，多运动少坐卧，在快乐地游戏中不断消耗热量，达到控制体重地目地.还有就是不要吃零食.个人收集整理勿做商业用途 消瘦 整改方法：很多小孩经常生病，消化吸收不佳，胃口很差，整日不思饮食.或者只喝水或牛奶.或者只吃白饭.这些很容易造成消瘦及免疫力低下.纠正这一问题，首先要调护好肠道，治疗好厌食症、偏食症.做到营养均衡.蜂疗或艾条灸足三里穴位效果不错.个人收集整理勿做商业用途 外生殖器异常

幼儿健康饮食七大注意点

幼儿健康饮食七大注意点（转）怎么样才能让孩子吃得健康、吃得好？这是每个妈妈关心的问题，今天我们就来看看学龄前幼儿怎样才能健康饮食？ 1.食物多样，谷类为主 学龄前儿童正处在生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对各种营养素的需要量相对高于成人，合理营养不仅能保证他们的正常生长发育，也可为其成年后的健康打下良好基础。 人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所必需的全部营养素。 儿童的膳食必须是由多种食物组成的平衡膳食，才能满足其各种营养素的需要，因此，提倡广泛食用多种食物。 谷类食物是人体能量的主要来源，也是我国传统膳食的主体，可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。 学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主体，并适当注意粗粮和细粮的合理搭配。 2.多吃新鲜蔬菜和水果 蔬菜和水果所含的营养成分并不完全相同，不能相互替代。 在制备儿童膳食时，应注意将蔬菜切小、切细，以利于儿童咀嚼和吞咽，同时还要注意蔬菜水果品种、颜色和口味的变化，引起儿童多吃蔬菜水果的兴趣。 3.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 鱼、禽、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和

矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。 肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。动物肝脏含维生素A极为丰富，还富含维生素B2、叶酸等。 4.每天饮奶，常吃大豆及其制品 奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值很高的天然食品。除含有丰富的优质蛋白质、维生素A、核黄素外，含钙量较高，且利用率也很好，是天然钙质的极好来源。 儿童摄入充足的钙有助于增加骨密度，从而延缓其成年后发生骨质疏松的年龄。目前我国居民膳食提供的钙普遍偏低，因此，对处于快速生长发育阶段的学龄前儿童，应鼓励每日饮奶。大豆是我国的传统食品，含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。为提高农村儿童的蛋白质摄入量及避免城市中由于过多消费肉类等带来的不利影响，建议常吃大豆及其制品。 5.膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料 在为孩子烹调加工食物时，应尽可能保持食物的原汁原味，让孩子首先品尝和接纳各种食物的自然味道。为了保护儿童较敏感的消化系统，避免干扰或影响儿童对食物本身的感知和喜好、预防偏食和挑食的不良饮食习惯，儿童的膳食应清淡、少盐、少油脂，并避免添加辛辣等刺激性物质和调味品。

健康饮食教案

校本课程《中学生饮食健康》教案 1、课程名称：中学生饮食健康 2、教学材料：结合生活实际、搜集网络资源改编教材 3、课程类型：选修课 4、授课时间：9课时（一学期） 第一课营养健康知多少 教学目标： 1、通过问卷调查了解同学们在饮食与健康这个话题中的好奇 与不解。 2、讨论与分析中初步渗透营养与健康常识。 教学准备：八年级学生饮食与健康问卷调查实物投影 教学建议：1课时 教学过程： 一、教师谈话导入 同学们，俗话说：“身体是革命的本钱。”可怎样饮食才是最科学最营养的呢？同学们平时有没有关注这个问题呢？现在我们就同学们平时饮食和健康这个话题进行问卷调查。 二、发放学生饮食与健康问卷调查表，要求同学们根据实际情况认真填写。 学生饮食与健康问卷调查 1.您觉得饮食与健康的关系怎样? A．关系密切 B．关系一般 C．没有关系 2.您是否经常留意一些有关“饮食与健康”的报道？ A．注意收集 B．有时注意 C．从没注意 D．与我无关

3.您平时有没有注意饮食营养搭配？ A．有 B．很少关注 4.如果您家来不及做饭或不愿做饭，您通常如何用餐？ A．到餐馆用餐 B.热剩饭 C.吃方便面等方便食品 D.买盒饭等外卖 E.其他________ 5.您每天的食物搭配是怎样的？ A.肉多菜少 B.菜多肉少 C.全是素菜 D.肉菜均匀 6.您喜欢吃哪些零食？ A.话梅类 B薯片类 C.饼干类 D.不吃 E.其他_________ 7.您多久吃一次水果？ A.每天 B.偶尔 C.不吃 D.其他__________ 8.您通常在什么时候吃水果 A.饭后 B.饭前 C.随时 9.您每日的饮水情况是？（500毫升约2茶杯） A．不足1杯 B.1~2杯 C.2杯以上 D.极少喝水 10.您是否同意“口味比营养更重要”这句话？ A．同意 B．不同意 11.您平日常喝的饮品是？（可多选） ①茶②咖啡③碳酸饮料④果汁饮料⑤牛奶及乳饮料⑥酸奶及乳酸饮料 ⑦功能饮料⑧其他________ 12、您在饮食与健康这个话题中还有哪些好奇与不解。 三、通过实物投影展示几位学生的填写的调查表，其他学生进行分析讨论，说说发现了什么？要大胆谈出自己的想法，教师及时给予评价，讨论与分析中初

饮食行为量表(儿童版)

一、基本情况： 1. 儿童性别：①男②女。 2. 出生年月：______年_____月_____日。 3. 儿童身高_____厘米; 体重____公斤。 4. 儿童日常生活主要照护人：①父母；②祖父母；③保姆；④其他。 5. 儿童主要照护人文化程度： ①初中及以下；②高中（含中专）；③大专及本科；④研究生 （一）挑食 1. 我只吃自己选择的那些食物： ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 2. 我会因为气味、口味、外观、质地的原因拒绝很多食物： ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是、 3. 我不吃以前没有吃过的食物： ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 4. 吃饭时，大人给什么我就吃什么* ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 5. 我会把不想吃的食物扔掉或吐出来： ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 6. 我喜欢多种食物* ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 7. 我常常因为饭菜发脾气 ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 （二）食物响应 1. 不管什么时候给吃的东西，我都吃 ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 2. 我看见食物或闻到食物香味时就想吃 ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 3. 如果允许，我就会吃个不停①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是

4. 我即使吃饱了，看到我喜欢的食物仍能吃下不少 ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 5. 我总是跟大人要东西吃 ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 6. 家长每次给的食物好像都不够我吃 ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是（三）不良进食习惯 1. 我能乖乖地坐下吃完一顿饭* ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 2. 我在吃饭时把饭菜含在嘴里很长时间不咽 ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 3. 我吃饭的时间长，超过半小时 ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 4. 我吃饭时要看电视、玩玩具或讲故事 ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 5. 我在正餐前吃零食或点心，而在正餐时不好好吃东西 ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是（四）过饱响应 1. 我的胃口很好* ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 2. 我吃几口就饱了 ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 3. 我吃饭时会剩饭 ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 4. 我比同龄小朋友吃的少 ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是 5.吃饭时，大人给盛多少，我就吃多少* ①从来没有，②极少，③有时，④多数，⑤总是

儿童少年常见的营养误区

儿童少年常见的营养误区 教学目标： 1、使学生清楚地认识当前儿童青少年常见的营养误区，并能结合生活实际举例说明。 2、使学生运用所学知识，寻找自身所存在的不足，并设计一份营养合理的食谱。 教学过程： 一、导入新课 1、交流课前搜集的资料：儿童少年成长中所需的营养。 适当点拨总结，表扬说得比较具体的学生。 2、今天我们继续学习有关儿童青少年营养方面的知识——《儿童青少年常见的营养误区》 理解词语“误区”。 二、学知明理 1、课件展示“小宝的一天”。 列举出同学们实际生活中出现的种种营养的误区和不良的饮食习惯。 2、谁来说说故事的主人公小宝这样的做法对吗?为什么?你是从哪里看出来的? (1) 偏食：什么叫偏食? 小宝的偏食表现在哪里呢? 你有过偏食的情况吗? 小结：课件出示句子并朗读：偏食往往会造成青少年营养不良。 (2)洋快餐：什么叫洋快餐? 小宝的洋快餐又是什么呢? 资料展示：汉堡包造就了美国严重超重超肥的一代…… 小结：洋快餐是引起肥胖症的原因之一。

3、零食代替主食：什么叫主食? 为什么零食不能代替主食? 如何选吃零食?如果有你给小宝选零食，你会给他什么呢? 说说你以后会如何去对待零食? 4、从小就服用保健食品： 指导学生分组辩论：小宝服用保健品不好吗? 小结：服用保健食品本身没有错，但对于小孩子来说是没有必要也没有多大好处的。 思考：什么比服用保健品更有效。 5、精粮摄入过多： 教师讲解并课件展示什么是精粮。 你知道与精粮相对的是什么粮吗? 你能说说我们身边有哪些是粗粮吗? 资料展示：粗粮的好处。 三、行为导向 1、说了这么多营养了误区，请你对照这些要求，给自己打打分。一共25分，违反一条扣5分。 2、如果你是小宝，你会怎么改正自已的不足呢?请再为自己设计一份营养合理的食谱。 四、全课总结 民以食为天，食以安为先。儿童青少年是祖国的未来，合理、营养的饮食直接关系着你们的健康成长，让我们走出营养的误区，吃得科学，吃得卫生，吃得健康，吃得快乐!

儿童健康饮食小常识

儿童健康饮食小常识 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998

儿童健康饮食小常识 儿童需注意哪些幼儿如何健康饮食一直都是家长们关注的问题。幼儿期是人生发育的第一个高峰期，对营养的需求非常广泛，那么就来讲讲儿童健康饮食的一些小常识： 一，家长要做好榜样。家庭对培养幼儿健康饮食习惯有重要的影响力，幼儿不偏食，不挑食，饮食结构合理、均衡，在很大程度上取决于父母的饮食习惯和结构。 二，需要幼儿园教师的教育引导。幼儿园老师应该接纳幼儿对食物的偏好，循序渐进地帮助他们改掉挑食的习惯。让幼儿了解一些东西里面含有哪些营养元素，对身体有什么好处，如果缺乏这些会得什么病，所以不可以挑食因为我们需要这些营养。此外要创造一个良好的进餐环境，将进餐看作是一次愉快的经历。 三，培养幼儿树立正确观。从幼儿能进行语言简单交流起，就应有意识地在平常游戏、交流中，介绍饮食来源、制作、，以及如何吃、吃多少等知识。

四，膳食营养要均衡，饮食要有规律。儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。 五，培养幼儿自己进餐。由于幼儿的小肌肉不发达，精细动作发展不好，不能很好的自己进餐，但只要经过循序渐进的训练，幼儿都能自己顺利进餐。 六，饮食卫生。幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染。 教育家陈鹤琴先生说的好“习惯养的好，终身受其益，习惯养不好，终身受其累”好的习惯必须从小抓起，饮食习惯的好坏，直接影响幼儿身体健康。合理饮食和良好饮食习惯是幼儿身体健康成长的保证。

儿童健康饮食小常识

儿童健康饮食小常识 儿童如何健康饮食一直都是家长们关注的问题。以下是专门为你收集整理的儿童健康饮食小常识，供参考阅读！ 儿童健康饮食小常识 1.膳食营养要均衡，饮食要有规律。 儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。 2.饮食卫生。 幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。 3.培养幼儿树立正确饮食文化观。 从幼儿能进行语言简单交流起，就应有意识地在平常游戏、交流中，介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。 4.白开水是儿童的最佳饮品 饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。 5.膨化食品对儿童身体有害无益

油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡围、鸡条、玉米棒……是孩子们最喜欢的膨化食品。检测显示，膨化食品虽然口味鲜美，但从成分结构看，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。 从饮食结构分析有其一定的缺陷，只能偶尔食之。长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，粗纤维吸入不足。若运动不足，会造成人体脂肪积累，出现肥胖。 儿童经常食用膨化食品，会影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。膨化食品中普遍高盐、高味精，将使孩子成年后易导致高血压和心血管病。 6.常吃营养补品并非好 家长们认为，给孩子吃补品会促进生长发育，更希望通过它提高孩子的智力，因此会选购各种营养滋补剂，如含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草，花粉等营养品。 熟不知，这些补品对成人可能有益而无大碍，但对儿童却经常会引发很多不利的后果，如食欲下降和性早熟。因为这些补品中含有激素和微量活性物质，对儿童正常的生理代谢有影响。 如果孩子确实身体比别的孩子弱，使用时也最好在医生的指导下辩证使用，不能随意去给孩子吃，否则只会拔苗助长。 7.常吃果冻不益儿童健康 市场上销售的果冻，绝大多数并不是用水果制成的，而是采用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，加入少量人工合成的香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。

家长必须牢记：孩子吃饭九大禁忌

家长必须牢记：孩子吃饭九大禁忌 2011年03月28日出处：pcbaby 责任编辑：周畅学 导读：“我每天不得不追在宝宝屁股后面喂他吃饭！”、“宝宝吃得很少很慢，喜欢含在嘴里，饭菜全部冷了他还没吃完！”面对许多父母的困惑，中美两国医学专家表示：必须牢记孩子吃饭的九大禁忌！ 关键词：宝宝吃饭吃饭禁忌孩子饮食注意事项2岁6个月宝宝2-3岁 快讯： ?文静小孩，竟也会得多动症？ ?产科主任揭产检不能说的秘密 ?宝宝依恋玩具会造成恋物癖？ ?“百日咳”咳百日？看她们怎么说 第一“禁”：偏食 点击图片进入下一页>> “我每天不得不追在宝宝屁股后面喂他吃饭!”、“宝宝吃得很少很慢，喜欢含在嘴里，饭菜全部冷了他还没吃完!”面对许多父母的困惑，中美两国医学专家表示：家长本身的一些不恰当行为，如喂养过度关注、强迫进食、饭桌上的逼哄骗等，都可能加剧儿童挑食、偏食现象。而如果父母本身就挑食的话，孩子就会“有样学样”，更加挑食。 儿童偏食比例高达30% 专家指出，挑偏食现象好发于6个月~6岁各个年龄段的儿童，比例高达30%。 常见问题包括吃得少而慢，对食物不感兴趣、不愿尝试新食物、强烈偏爱某

些质地或某些类型的食物等。何少茹强调，现在不少独生子女家庭存在喂养过度关注、饭桌上逼哄骗的紧张气氛，孩子在压迫气氛当中进食心理负担沉重、更加厌恶反感其挑剔的食物。 父母挑食宝宝容易“有样学样” 此外父母本身的挑食行为等，都有可能加剧儿童挑食偏食现象。专家就此特别指出，如果家长自身存在偏食行为，儿童下意识“模仿”也会导致偏食行为难以控制。所谓“上梁不正下梁歪”的效应。 专家表示，儿童问题饮食行为，可能导致营养不良、发育迟缓等系列健康问题。而对于挑偏食，药物治疗疗效甚微，行为矫正更加重要。专家就此开出以下“药方”：可以让宝宝适度体验饥饿，如果吃饱可以允许他(她)不吃，减少进餐分心(电视、故事、玩具)。此外，用市面上各种类型的模具把食品做成有趣的形状等能从色香味上刺激孩子食欲。专家指出，必要时，父母应咨询相关领域的专家，对幼儿口腔运动进行必要训练。 纠正偏食：让孩子体验饥饿 现行条件下，父母可以参考采取以下方法解决儿童挑食、偏食行为： 1、让宝宝体验饥饿，随后获得饱感。 2、限制两餐之间的热量卡路里，餐前一小时不喝饮料和吃点心。 3、进餐时间少于25分钟，每餐间隔3。5~4小时。 4、慢慢调整孩子不喜欢食物和喜欢食物的比例，把不喜欢和喜欢食物从1：1变为2：1或更多，使不喜欢变为喜欢。 5、当孩子推开匙、哭闹、转头等行为时，家长采取暂时隔离法，移开食品，把孩子放进餐椅不理她(他)。 6、到菜场或超市，由孩子决定采购食品。 7、让孩子多次尝试新的或不喜欢的食物，有时需要15次。 8、用趣味名称称呼食品。 9、营造快乐进食气氛，反之要有相应惩罚。 10、不买父母不希望孩子吃到的食物。 第二“禁”：蹲食 点击图片进入下一页>>

幼儿饮食十忌安全常识(2021版)

幼儿饮食十忌安全常识(2021 版) Understand the common sense of safety, you can understand what safety issues should be paid attention to in daily work, and enhance your awareness of prevention. ( 安全管理 ) 单位：______________________ 姓名：______________________ 日期：______________________ 编号：AQ-SN-0540

幼儿饮食十忌安全常识(2021版) 一忌“零食”。孩子常吃零食会影响食欲，因吃零食，破坏胃肠道消化的规律，容易引起胃病。 二忌“偏食”。偏食容易造成孩子营养不良，影响智力发展。调查表明，儿童因营养缺乏而引起的疾病多达20余种。 三忌“暴食”。儿童消化器官发育不健全，若吃得过饱，消化液的分泌供不应求，容易引起肠胃病。 四忌“快食”。吃饭过快，唾液分泌不足，会影响消化和营养成分的吸收。 五忌“笑食”。说笑、打闹进食，食物容易呛入气管，造在窒息的危险。 六忌“走食”。边走边吃，不但不文明，而且很不卫生。空气中的灰尘、细菌会和食物一起吞进去，有害身体健康。

七忌“看食”。边吃饭，边看电视、边看书、影响消化液的分泌，天长日久，会引起消化不良。八忌“蹲食”。蹲着吃饭，腹部受挤压，肠胃不能正常蠕动会影响食物消化吸收。九忌“甜食”。常吃甜食，特别是糖果，容易造成龋齿，引起肥胖、糖尿病和心脏病等。十忌“咸食”。经常吃过咸的食物，会使体内水分滞留，心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压症。 XXX图文设计 本文档文字均可以自由修改

儿童膳食的原则

儿童膳食的原则 （一）配置儿童膳食的原则 1. 符合幼儿营养的需要 各种营养素种类齐全，供应量适宜，可满足幼儿迅速生长发育时期所必需的营养物质。 2. 适合幼儿消化能力 食物的品种、数量和烹调方法，应适合幼儿胃肠道的消化和吸收能力。 3. 食物能促进食欲 尽量使食物的外形美，色诱人，味可口，香气浓，花样多，以促进幼儿食欲。 4. 讲究卫生 注意饮食卫生，严防食物中毒。 （二）膳食巧搭配 细粮容易消化、口感好，粗粮含维生素 B 族丰富，耐嚼。两三岁以后的幼儿可粗细粮搭配着吃，但要粗粮细做，兼顾儿童的食欲和营养需要。 2. 米面搭配 米比面食耐嚼，多嚼有益。但面食花样多，巧做、细做，可引起食欲。 3. 荤素搭配 动物性食物含优质蛋白质，蔬菜含维生素无机盐，荤素搭配不仅不腻，还可以使摄入的营养平衡，有利健康。 4. 谷类与豆类搭配 豆类蛋白质为优质蛋白质，谷类中的蛋白质营养价值较低，豆类与谷类混合食用，可起到蛋白质互补作用。 5. 蔬菜五色搭配 绿色、红色、黄色的蔬菜，所含的胡萝卜素、铁、钙等优于浅色蔬菜。浅色蔬菜可用于调剂口味，但菜篮子里要以深色蔬菜为主。 6. 干稀搭配 主食有干有稀，或有菜有汤，吃着舒服，水分也充足。

培养良好的饮食习惯 饮食习惯是生活习惯的重要组成部分，从小培养良好的饮食习惯，关系着儿童的身心健康。良好的饮食习惯如下： 1. 按时定位进餐，食前有准备 进餐前，告诉幼儿要吃饭了。 1 ～ 2 岁的孩子，要求他们洗好手，戴上围嘴，坐在自己的小椅子上。 3 岁左右可以在吃饭前帮忙做一些就餐的准备，如擦桌子、摆筷子、放好自己用的小勺、小盘、小碗。看到固定的餐具，想到马上要吃饭了，会使幼儿食欲增加。切忌放任幼儿端着饭碗到处走，边玩边吃。每顿饭应有大致的时间限制，既要求幼儿细嚼慢咽，又不要拖得太久，应该专心吃饭。 2. 饮食定量，控制零食 1. 粗细粮搭配 除了三顿饭，一两次点心之外，要控制零食，使幼儿养成吃好三餐的好习惯。另外，教育幼儿不要贪吃，以免消化不良。 3. 不偏食、挑食 偏食、挑食是一种不良的饮食习惯，不仅影响幼儿的健康，而且形成固定的口味以后，长大成人也难再适应多样的膳食，膳食多样化才能使人获得全面的营养。 4. 注意饮食卫生和就餐礼貌 注意饮食卫生，如饭前洗手、饭后漱口，不吃不清洁、不新鲜的食物，不喝生水，不捡掉在桌上或地下的东西吃，使用自己的水杯、餐具等。 自幼儿上桌开始，就应该培养良好的就餐礼貌，如咀嚼、喝汤是不应该出大的声响，夹菜不可以东挑西拣，不糟蹋饭菜等。特别是懂得谦让，不应把好吃的独占。

儿童用药6大误区,90%的人都不知道

儿童用药6大误区，90%的人都不知道 导语 国家药监局发布公告，18岁以下青少年儿童禁用含可待因感冒药。据统计，因用药不当，我国每年约3万儿童耳聋，造成肝肾功能、神经系统等损伤的难以计数！ 近期有哪些药品被列为儿童禁用或慎用？儿童用药有什么常见错误呢？ 2018年有关儿童用药的警示 2018年9月4日，国家药品监督管理局决定对含可待因感冒药说明书【禁忌】【儿童用药】项进行修订，明确提及：18岁以下青少年儿童禁用本品。 除此之外，国家药监局警示儿童或婴幼儿禁用或慎用的还有：万通筋骨片、清开灵注射剂、天麻素注射剂、呋喃唑酮片、血塞通注射剂和血栓通注射剂。 儿童用药最易犯的6个错误 01、喝板蓝根能预防感冒？ 除了疫苗，没有能预防流感病毒的药物。

很多家庭常备板蓝根，认为在流感流行季节给宝宝喝能预防感冒。 再次提醒，板蓝根也是药，目前也没有足够证据证明它有效。 02、感冒症状轻赶紧用药？ 不正确，不建议4岁以下儿童服用感冒药。 这些药物的成分和含量千差万别，没有证据证明在治疗儿童上呼吸道感染上有实质性帮助，反而可能给4岁以下孩子带来潜在不良反应的风险。 03、成人药物，孩子减半？ 孩子的肝脏对药物的解毒能力不成熟，肾脏对药物的清除能力也较差，大脑的血脑屏障功能还没发育完全，不能阻止某些药物对大脑的伤害。 所以不要擅自给孩子使用成人药物，即使减少剂量也不行。

提醒：有些药物没有儿童专用，应该让医生来判断能不能给孩子用。 04、几种药同时吃好得快？ 很多家长都有一个错觉：药吃的越多，病好的越快。 事实上，绝大多数药物进入体内要经由肝脏代谢灭活，肾脏排泄清除。 由于儿童的肝肾功能还不健全，因此应尽量避免多种药物同时服用，造成肝肾损伤。 提醒：如果病情需要多药同服，应该请医生来决定如何正确服用。 05、保健品当药吃？ 不少家长怕孩子缺维生素或微量元素而选择给儿童服保健品。

儿童不宜多吃的15种食物

儿童不宜多吃的15种食物 有一些很美味的食物，却影响儿童的健康；有些看似很有营养的食物，却有一定的用量限制。所以妈妈们还真得注意下了。医生专家提醒家长，以下15种食物儿童不宜常吃多吃。 橘子：多吃易产生“叶红素皮肤病”，甚至腹痛腹泻，引起骨病。 菠菜：其中含有的大量草酸，在人体内与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收，可导致儿童骨骼、牙齿发育不良。 鸡蛋：每天最多吃3个，过多会造成营养过剩，引起功能失调。 果冻：本身没什么营养价值，多吃或常吃会影响儿童的生长发育。 咸鱼：10岁以前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险比一般人高30倍。 泡泡糖：其中的增塑剂含微毒，其代谢物对人体有害。 豆类：含有一种能致甲状腺肿的因子，儿童处于生长发育时期更易受损害。 罐头：其中的食品添加剂对儿童有不良影响，易造成慢性中毒。 方便面：含有对人体不利的色素和防腐剂等，易造成儿童营养失调。 葵花子：其中含有不饱和脂肪酸，儿童吃多了会影响肝细胞的功能，引起儿童干燥症。 可乐饮料：其中含有一定量的咖啡因，影响中枢神经系统，儿童不宜多喝。 动物脂肪：多吃不仅造成肥胖，还会影响钙的吸收。 烤羊肉串：儿童常吃火烤、烟熏食品，会使致癌物质在体内积蓄而使成年易发生癌症。

巧克力：食用过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快，影响食欲。 猪肝：儿童常吃或多吃，会使体内胆固醇升高，成年后易诱发心脑血管疾病。 家长应该怎么防治儿童龋齿 家长平时要注意检查孩子的牙齿，由于龋齿发展早期比较隐蔽，但通过观察，如果是龋齿的话，牙齿表面有细长的黑线，由于乳牙钙化比较低，如果此时没有及时治疗，几个月就可以发展成龋洞，这时牙本质深层已经遭到破坏，受到冷、热、酸等外界刺激会感觉疼痛；接下来会发展成牙髓炎，症状表现为没有外界刺激也会感觉疼痛难忍；再发展就是根尖周病，这时采取治疗效果不仅不好，还会直接影响恒牙萌出，孩子一生都会受到影响。所以，应该早发现、早治疗，不仅对孩子恒牙萌出有益，还能减轻孩子的痛苦，节省医疗费用。 龋齿的预防很重要，除了注意改善饮食习惯外，还要养成早晚刷牙的习惯。很多家长不知道孩子从什么时候开始刷牙比较好，专家的意见是：孩子从一长牙就要开始刷牙了。小的时候孩子不会刷，每次饭后，家长可以洗干净手，手指缠上干净的纱布或者棉布，用温开水给孩子上下轻轻擦洗牙面。等孩子再大一点就要教孩子自己刷牙，给孩子选择软毛、小头的专用牙刷，使用儿童牙膏，每次用黄豆大小即可。孩子三四岁前最好不要用成人含氟牙膏，因为宝宝容易吞服。在刷的过程中，从牙根部往中间咬合面方向刷，要刷到牙齿的每个面即里面、外面和咬合面，这个过程最少需要3分钟。家长可以先让孩子自己刷一遍，怕孩子

儿童饮食的六大误区

儿童营养师Harriet Worobey的亲身经验让她知道儿童吃东西是多么的挑剔。但当她去年看到一个基本以巧克力为主食的学龄前儿童时还是吓了一跳。 “巧克力牛奶、巧克力松饼、巧克力蛋糕——这真是难以置信，”沃洛贝是新泽西布伦瑞克(Brunswick)罗格斯大学(Rutgers University)营养学幼儿园主任，“而孩子的妈妈简单认为，他就想要这个，所以我就给他了。” 尽管大多数父母还不至于让孩子吃这种巧克力餐，他们自己每天也都很头疼，不知道该让自己孩子吃什么。虽然全民都在讨论儿童肥胖对健康的影响，也有很多父母头疼孩子爱吃的炸鸡和面条会不会造成营养不良。 父母对孩子饮食过于注意也是孩子成长中的正常现象。幼儿天生敏感——对新东西总是不信任。即使最有主意的父母也会对宁愿什么都不吃也不原意试新食物的孩子吓到。因此，父母常常放弃，决定让孩子吃碗可可泡芙或一块多士蛋糕(Pop-Tart)，虽然不是最好的，但起码比什么都不吃强。“我想父母都认为让孩子吃点东西是他们的责任，” Worobey说。“但提供各种健康食品并让孩子吃得多元化，这才是他们真正的责任。” 几个简单的进餐战略能够帮助哪怕是最挑食的儿童学会享用更多样化的食物。以下是父母喂养孩子时常见的六种错误。 把孩子赶到厨房外面。父母做饭时通常不让孩子呆在厨房，这也是可以理解的，毕竟厨房有有炉子、开水、刀具这些东西。但研究表明，让孩子参与到做饭的过程中是让他们尝试新食物尤为重要的第一步。 哥伦比亚大学师范学院的研究人员研究了和儿童一起做饭将如何影响他们的饮食习惯。一个实验中，接近600名从幼儿园到六年级上了营养课的儿童愿意吃更多的蔬菜和全麦食品。一些上了课的儿童还加入了烹饪班。研究人员发现这些儿童比没有接受课程的儿童更愿意在饭堂吃他们曾烹饪过的食物，甚至还要加菜。 当儿童也参与到烹饪过程中时，“他们至少变得愿意试试这些食物，”师范学院营养教育教授Isobel Contento说，她也是这份研究报告的作者之一，“儿童一般不喜欢吃胡萝卜，但我们发现孩子如果能自己切胡萝卜再把他们做成沙拉，他们就很喜欢吃。” 强迫他们尝一口。过分要求孩子什么东西都尝一口好像挺合理，但这反而会弄巧成拙。 研究发现，父母强迫孩子吃东西的时候，孩子通常是拒绝的，就算吃这些东西能换来奖励。宾夕法尼亚大学的一个研究中，研究人员让孩子吃蔬菜喝牛奶，照做了就可以吃糖看电视。后来研究发现，他们对能换取奖励的食物表示反感。