早睡早起

《早睡早起》，看懂了这篇文章，身体就会健康

作者：未知文章来源：互联网点击数：457 更新时间：

2012-2-25

早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。

我们常讲人在天地之间就是一粒微尘，下面我们看这个地球太阳模拟比例图，可能会更直观些，在太阳面前，地球就是红色圈圈里那个小颗粒，那么人呢？人在哪呢？

一、人得病以及康复的根本。

地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在转到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一体的，也就是说，整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了，但人体内还没没有到，跟不上，依然还是脸红，一阵一阵燥热。人道循环跟不上天

道循环，就会发生问题。百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。

二、天人合一的思维方式最重要

我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，世界观决定方法论，车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。

⑴、惊蛰起床。

一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了，人也是高级动物，但是人们过多的

自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。

人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。

⑵、什么叫多？什么叫少？一回事。

上面是从24节气的角度告诉大家早起的重要性，下面我们讨论一下什么叫多少？什么叫多？什么叫少？多和少，是一件事情，两个不同的名字而已，老子讲“同出而异名”，就是这个意思，关键是你从那个角度去看它。一根筷子，顺着看，是一个点；横着看，是一条线段。到底点是这根筷子，还是线段是？都是。

那么5点不起床，你是多了还是少了？从时间上讲，是多了，从阳气生长收藏的角度上讲，是少了。举个例子，一个农民，经过了冬天的休息后，到了春天，别人都下地种田去了，他不去，想再休息三个月。他是多了，还是少了？从休息的方面，他是多了，但没有春天的播种，哪有秋天的收获啊？从这方面看，他同时又少了。所以多少、得失是对立统一的一对矛盾，它们同时存在，关键是你希望得到什么，失去什么而已。

那么没有早起，一方面是春天没有播种，一年也就是一天没有收成，另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊

酸。

不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，所以就是早起早睡。

⑶、睡不着解决的方法就是早起。

很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。

我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时，最好睡个回笼觉，比如4点起来学习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的，而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以，没条件睡，闭目养神也可以。

很多顾客反馈孩子学到11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视，吃东西等等，非要等到7点了，才开始学习。这就错了，回到家做作业要向打仗一样紧张，这样可以节省出一个小时，那么你就可

以早睡一个小时，要记住，睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了，晚睡了就补充了一点，没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。

现在的孩子，越上学越感到抑郁。

所以有一些高考的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点才睡觉，早上6点去上学，你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。一天只能睡6个小时，最后把孩子弄得跟神经病似的，抑郁，现在年轻人抑郁症的太多了，浑身是病，脑袋也记不住。后来告诉这些孩子，你睡6个小时，你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。后来这些孩子100%考大学全考前面去了，考清华北大都考前面去了，而且孩子也高兴了，精神状态也好，身体也好。所以我们叫中医时令养生，她专门是讲时间的，在某种意义上讲，中医根本的问题是时间医学。就是人的行为，和自然的节律能呼应起来，也就是说你要想搭上这班车，你得按照火车的列车表走，所以你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。大家试一下，一试就灵。这是一个最简单，也是最省钱的办法。

⑷、睡晚了唯一的补救措施就是早起。

睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？

是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到78点钟。

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。

看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。

⑸、早起就是一分钟的事。

这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。我们一再强调早起升肝气，很多顾客不理解，你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的，这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现；你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。

春主动，主醒啊。你5点起床活动，就是在体内升起了春天，《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的，没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端。

所以我们强调一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。人在5点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是

缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。

那么为什么5点还特困呢？因为你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系，你看我身体不是很好么？你可以向你身边的体弱多病的老人家询问，他们青年时是不是也有你此时同样的想法。他们都是从那个年龄段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣。

早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。

⑹、睡眠是时间段的事情。

那么在这里，我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。这是不完全正确的。我们几年来一直在给大家讲一个重要的知识点：睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久；错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来，就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，

你其他时间再清醒也是没有用的。

很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。

如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几；如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。

如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。

我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。

这些道理是宝贵的，这里只讲给有缘的人，祝您身体健康！

中班健康早睡早起身体好教案

中班，健康，早起，早起，良好的健康 教育计划 初中，清晨，清晨，良好的健康教育计划主要包括活动目标，活动准备，活动重点，活动过程等，以培养孩子准时入睡的良好习惯准时。孩子们知道如何照顾自己的身体，适合幼儿园老师。上中班健康活动班，来看看早安教学计划。活动目标： 1.培养孩子按时睡觉和准时起床的良好习惯。 2，孩子懂得关心自己的身体。 3，初步了解健康小常识 4.初步了解预防疾病的方法。 5.让孩子知道幸福对他们的健康有益。 活动准备： 1.儿童手术材料“早起，早起，好起来”（1），（2），（3），（4）。 2，一只手的水彩笔，一把剪刀。 活动重点： 活动重点： 在观察图片的基础上，我知道早起和早起的重要性。 活动困难： 培养幼儿学习关心自己的身体，懂得早起早起，养成良好的习惯。

活动程序： 首先，引导孩子观察图片（1），（2）。 1，孩子观察图片说：这是一个夜晚，小刚已经上床睡觉，小红还在看电视，玩玩具。 2，孩子分辨谁是对的，谁做对了。（要求幼儿讲出整个故事并给出理由。） 其次，引导孩子观察图片（3），（4）。 1，孩子观察图片说：这是一个早晨，小刚起床，小红还在睡觉。 2，孩子分辨谁是对的，谁做对了。（要求幼儿讲出整个故事并给出理由。） 3，请孩子们谈谈他们每天是否准时睡觉，准时起床，应该向孩子们学习。 4.老师称赞按时睡觉和按时起床的孩子，并问他们：孩子还很小，他们正在长大，他们应该早睡，然后在床上起床。早晨，这样他们才能长高，强壮和健康。 第三，请儿童在操作材料（a），（三）屏幕上涂漆。 1.小孩子知道小刚的表现很好。他可以早做，早起，并为小刚的画上美丽的色彩。 2.给孩子涂上颜色后，用剪刀剪掉图画的轮廓，放在主题墙展上，让孩子彼此交流，并敦促他们养成早睡早起的良好习惯。早。

第二单元 健康地生活品德创新答案

第二单元健康地生活 第1课走进健康 1健康的生命最美丽 一、填空题 1、（健康）是人们共同的追求，是人们工作和生活的保障。因此，我们每个人都应该爱惜身体，追求（健康）。 2、健康就是没有（疾病和身体残疾），同时还要有良好的（心理状态）。 3、地球上几乎处处存在（生命），丰富多彩的（生命）给大自然增添了无穷的魅力。 二、请你当裁判（对的打√，错的打×） 1、没有健康，人们的工作和学习就没有保障。（√） 2、生命需要大家共同呵护才能健康地成长。（√） 3、健康就是身体没有残疾。（×） 三、说一说 我们的生命需要呵护。是谁在呵护你的生命？他们是怎样呵护你的生命的？请你的父母来说一说吧。 答：我们时时都在呵护自己的生命和健康。我让孩子每天坚持锻炼身体，养成良好的生活习惯。在一日三餐中，我让孩子摄取多种维生素和蛋白质，养成其不挑食的良好的习惯。孩子每当生病的时候，我都会及时地和她去看医生。 四、智慧大比拼 生命需要我们呵护，可生活中有许多人不爱惜身体。请你来设计一则呼吁人们保持身体健康的公益广告吧。 1、吸烟有害健康 2、关爱生命人人有责 3、储蓄健康是最好的储蓄金钱 2健康小调查 一、填一填 1、（心理）健康和（身体）健康同样重要。当面对挫折和灾难的时候，（心理）的健康尤为重要。 2、著名的科学家富兰克林说过：“保持健康，这是对自己的义务，甚至也是（对社会的义务）。” 3、肥胖后由于（体型）的变化，活动体力下降，给儿童造成（心理）上的压力，导致儿童出现严重的（心理）发育障碍。 二、请你当裁判（对的打√，错的打×） 1、在学习中遇到难题时，我们不想做就可以不做了。（×） 2、妈妈说，要想身体健康，就要天天减肥。( ×) 3、休闲活动也有健康与不健康之分。（√） 4、小刚说，最好的锻炼就是多睡觉。（×） 5、我们要玩有利于我们身体健康的游戏。（√） 三、想一想 1、生活中你有这些影响身体健康的不良习惯吗？在有的后面打上对号！ 挑食（）上床后吃东西（）睡懒觉（）

幼儿园小班健康教案：早睡早起身体好

小班健康早睡早起身体好 活动目标 1、通过果实培养孩子早起的生活习惯。 2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。 活动准备 1、图片：早晨、晚上。 2、手偶、指偶各一个。 3、图画纸。 活动步骤 1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》： 2、大森林中谁起的最早？最起的最晚？ 3、听一听、学一学公鸡是怎么叫的？数一数公鸡叫了几声？ 手指游戏：大拇指醒来了，你早，你早； 食指醒来了，刷牙，刷刷牙； 中指醒来了，洗脸，洗洗脸； 无名指醒来了，梳头，梳梳头； 小拇指醒来了，一起做早操！ 4、出示早晨、晚上的图片： 5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么？ 6、游戏：早晨晚上。教师弹奏或演唱“Areyousleeping”的歌曲，幼儿做睡觉的动作，唱完后，教师学一声大公鸡的叫声，幼儿做起床动作。请幼儿模仿大公鸡，反复进行游戏。 7、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。

8、绘画：早晨、晚上（老师画好小朋友起床、睡觉的图片，幼儿添画太阳、月亮） 活动延伸：带孩子早锻炼，在锻炼时渗透早起床的益处。 附：《Are you sleeping》（曲调同《两只老虎》） Are you sleeping? Are you sleeping? Brother john,Brother john. Morning bells are ringing, Morning bells are ringing,Ding ding dong,Ding ding dong! 附：《最勤快的和最懒惰的》 森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着：“嗝儿--嗝儿--嗝儿——！嗝儿--嗝儿--嗝儿——，起床了！”森林就在公鸡的叫声中苏醒了。 有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨大公鸡的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说“猪宝宝，快起床啦！公鸡都叫了！”猪宝宝翻了个身，又“呼呼”地睡着了。 大公鸡的叫声在森林中继续飘啊飘，飘到了啄木鸟医生的耳边，啄木鸟医生昨天晚上为树伯伯做了个手术，很晚才睡，听到公鸡的叫声，使劲儿伸了伸腰，起床了。“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”大公鸡在叫第二遍。森林里的小鸟、蝴蝶和小鹿都起来了。 当太阳刚刚升到树梢的时候，小动物们都聚集在大象伯伯的家参加选拔赛。小鸟说：“啄木鸟医生每天早早起来给树伯伯治病，她是最勤劳的。”啄木鸟医生谦虚地说：“不不不，大公鸡才是最勤劳的，是他每天早晨叫大家起床的，要没有大公鸡，我有一次都差点睡过头了！”这时候刚刚睁开眼睛的小猪迷迷糊糊地

人教版道德与法治一年级上册《早睡早起》教学设计第2课时

《早睡早起》教学设计第2课时 教学目标： 1.懂得合理的作息方式是“早点睡，按时起”。 2.初步掌握一些按时起床的好办法。 3.尝试一些独睡的好方法，能一个人独自睡觉。 教材分析： 《早睡早起》是部编《道德与法治》一年级上册第三单元《家中的安全与健康》中的最后一课。这一单元的主要目的是教育学生要注意家庭生活中的安全和健康。本课关注的是学生的作息习惯，根据学校的作息时间来调整孩子作息时间，可以帮助孩子进入学校以后更快的适应学校新生活的规则。 《早睡早起》一课，由板块一“几点睡，才合适”；板块二“没早睡，真糟糕”；板块三“早点睡，按时起”；板块四“我能一个人睡”组成。四个话题步步深入地引导学生从认识到只有每天保障充足的睡眠才能身体健康，认识到睡眠不足会给自身带来的不好影响，寻找好办法帮助自己做到早睡早起，进而在生活中养成良好的睡眠习惯。本课时为第二课时，主要学习“早点睡，按时起”和“我能一个人睡”两个板块。通过这两个板块的学习，掌握一些按时起床的好办法，尝试一些独睡的好方法，懂得科学的作息方式，以便更快适应校园生活作息。 学情分析：

一年级的学生在这个年龄段的特点是尚处在心理脱乳期，既想脱离成人又很依恋父母。很多学生都不能够独睡，缺乏独睡的信心和勇气。而进入一年级后学校生活要求学生更多地进行自我规划与管理，要从自然随意的家庭生活进入更加严谨、自主的家庭生活，形成一定的自我约束和自我管理的意识与能力，而这个过程对于一年级的学生来说有许多的不适应，特别是从习以为常的随性而为的行为改变呈现出良好的、有规律的行为习惯，更需要学生、家长、老师的努力与相互协作。比如本课中，需要家长监督孩子的作息时间以及如何让学生管理好自己的时间等。 教学重点与难点： 重点：掌握早睡早起的好方法；寻找一些独睡的好方法，尝试独自一个人睡。 难点：学习调闹铃的方法。 教学准备： 教师：PPT，儿歌音频，微课，黑箱子，“我能一个人睡啦”的表格 学生：文具，书本，“作息小达人”记录卡 教学过程 教学内容 一、记录卡导入 师：小朋友们，看你们一个个坐得端端正正的，可精神了。还记得上节课老师布置的这张“作息小达人”记录卡吗？（出示ppt1）

幼儿园小班健康：《早睡早起身体好》

小班健康：《早睡早起身体好》 活动目标 1、通过果实培养孩子早起的生活习惯。 2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。 活动准备 1、图片：早晨、晚上。 2、手偶、指偶各一个。 3、图画纸。 活动步骤 1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》： 2、大森林中谁起的最早？最起的最晚？ 3、听一听、学一学公鸡是怎么叫的？数一数公鸡叫了几声？ 手指游戏：大拇指醒来了，你早，你早； 食指醒来了，刷牙，刷刷牙； 中指醒来了，洗脸，洗洗脸； 无名指醒来了，梳头，梳梳头； 小拇指醒来了，一起做早操！ 4、出示早晨、晚上的图片： 5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么？ 6、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。 7、绘画：早晨、晚上（老师画好小朋友起床、睡觉的图片，幼儿添画太阳、月亮）

附：《最勤快的和最懒惰的》 森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着：“嗝儿--嗝儿--嗝儿——！嗝儿--嗝儿--嗝儿——，起床了！”森林就在公鸡的叫声中苏醒了。 有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨大公鸡的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说“猪宝宝，快起床啦！公鸡都叫了！”猪宝宝翻了个身，又“呼呼”地睡着了。 大公鸡的叫声在森林中继续飘啊飘，飘到了啄木鸟医生的耳边，啄木鸟医生昨天晚上为树伯伯做了个手术，很晚才睡，听到公鸡的叫声，使劲儿伸了伸腰，起床了。“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”大公鸡在叫第二遍。森林里的小鸟、蝴蝶和小鹿都起来了。 当太阳刚刚升到树梢的时候，小动物们都聚集在大象伯伯的家参加选拔赛。小鸟说：“啄木鸟医生每天早早起来给树伯伯治病，她是最勤劳的。”啄木鸟医生谦虚地说：“不不不，大公鸡才是最勤劳的，是他每天早晨叫大家起床的，要没有大公鸡，我有一次都差点睡过头了！”这时候刚刚睁开眼睛的小猪迷迷糊糊地走过来说：“才不是呢，我就没听见公鸡的叫声！”小动物们一看，小猪的脸都没洗，脸上一道又一道，是晚上睡觉时抹的吧！“哈……，哈……，你还说别人，你是最懒惰的，太阳都晒到屁股了，你才起来！大公鸡叫的时候，你还在做梦吧！”小动物们哈哈的笑着，小猪宝宝的脸通红通红的，他不好意思了。 大象伯伯说话了：“小猪是个知错就改的孩子，以后他就会改掉懒惰的毛病的，小猪，你说对不对？”小猪说：“对，我以后一定要勤快起来！大公鸡帮帮我吧！”大公鸡说：“好吧，每天早晨我叫你起来，和同伴们一起锻炼身体。” 从那以后，森林里最勤快的公鸡和最懒惰的小猪成了好朋友。每天在公鸡的叫声中，猪宝宝睁开眼睛。慢慢地，慢慢的，猪宝宝也变勤快了。

长期坚持早起的10大好处

长期坚持早起的10大好处 1.精力更旺盛 研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。 2.上午效率更高 “夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。 3.快乐感更强 加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。 4.做事更认真 多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。 5.皮肤变好黑眼圈变少 长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。 6.不易长胖身材好

据加拿大多伦多大学的一项研究表明：早起能加快代谢，相反，晚睡则会影响人们的身材。加州大学贝克利分校的一项研究表明，习惯晚睡的青少年比在合理时间睡觉的青少年更易发胖。 7.患上抑郁症的风险小 研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。 8.不易生病提升免疫力 多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。 9.为人和善人际关系好 美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。早睡早起，这些问题都会得到明显改善。 而悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。 10.早起的学生成绩更好

《早睡早起身体好》幼儿园小班健康教案

《早睡早起身体好》幼儿园小班健康教 案 1、通过故事培养孩子早起的生活习惯。 2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。活动准备： 1、图片：早晨、晚上。 2、手偶、指偶各一个。 3、图画纸。 1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》： 2、大森林中谁起的最早？最起的最晚？ 3、听一听、学一学公鸡是怎么叫的？数一数公鸡叫了几声？手指游戏：大拇指醒来了，你早，你早； 食指醒来了，刷牙，刷刷牙； 中指醒来了，洗脸，洗洗脸； 无名指醒来了，梳头，梳梳头； 小拇指醒来了，一起做早操！ 4、出示早晨、晚上的图片： 5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么？ 6、游戏：早晨晚上。教师弹奏或演唱歌曲，幼儿做睡觉的动作，唱完后，教师学一声大公鸡的叫声，幼儿做起床动作。请幼儿模仿大公鸡，反复进行游戏。

7、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。 8、绘画：早晨、晚上 附故事：《最勤快的和最懒惰的》 森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着：“嗝儿--嗝儿--嗝儿——！嗝儿--嗝儿--嗝儿——，起床了！”森林就在公鸡的叫声中苏醒了。有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨大公鸡的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说“猪宝宝，快起床啦！公鸡都叫了！”猪宝宝翻了个身，又“呼呼”地睡着了。 大公鸡的叫声在森林中继续飘啊飘，飘到了啄木鸟医生的耳边，啄木鸟医生昨天晚上为树伯伯做了个手术，很晚才睡，听到公鸡的叫声，使劲儿伸了伸腰，起床了。“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”大公鸡在叫第二遍。森林里的小鸟、蝴蝶和小鹿都起来了。 当太阳刚刚升到树梢的时候，小动物们都聚集在大象伯伯的家参加选拔赛。小鸟说：“啄木鸟医生每天早早起来给树伯伯治病，她是最勤劳的。”啄木鸟医生谦虚地说：“不不不，大公鸡才是最勤劳的， 是他每天早晨叫大家起床的，要没有大公鸡，我有一次

部编版《道德与法治》一年级上册第12课《早睡早起》优质教案

《12 早睡早起》教学设计 教学目标 1、培养学生良好的生活习惯，养成早睡早起的好习惯。 2、让学生联系实际谈谈早睡早起的好处。 3、学生早睡早起行为训练。 教学重点 体会睡眠的重要性。 教学难点 教育学生要养成良好的作息时间。 教学准备 1、教师准备：钻研好教材，备好课，整理好自己的教学思路；做好教具准备，如课件、多媒体设备等。 2、学生准备：做好预习。 教学课时 一课时。 教学过程 教师谈话：俗话说：“早睡早起身体好”，这句话是有科学道理的。因为人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人最重要的一种休息方式。通过这节课的学习，我们一起来探讨睡眠的重要性。 一、由调查学生睡眠习惯进行谈话引入 1、谈话内容（略）。 2、板书课题。 二、出示资料，深化认识 1、教师读资料。 小学生一天的睡眠时间应该多少？最少10小时，而成人一般只睡8小时。什么小学生要规定睡10小时呢？这是因为少年儿童与成年人不一样。出生不久的婴儿，一天几乎要睡近20小时，这是因为他全身器官都很稚嫩，大脑皮层经常处于保护性抑制状态，才有利于健康发育。小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。我们的大脑有一种特殊的功能，人们成为“生物钟”。如果每天晚上九点睡觉，早上六点半起床，就会养成习惯：晚上一到九点半，你就会感受睡意袭来，并可

迅速进入梦乡。早上六点半也会自然醒来。良好的习惯一养成，就应坚持下去。 2、提问：听了老师的介绍，你知道了什么？ 3、知道了早睡早起的重要性，请你们结合自己的行为，谈一谈以后怎样保证足够的睡眠，养成良好的生活习惯？ 三、学生结合实际谈谈不早睡的害处 1、睡晚了不利于消除疲劳； 2、产生头晕； 3、精神不振； 4、身体抗病能力下降； 5、记忆力减退。 四、了解保证充足睡眠的方法。 师：小学生怎样才能保证充足的睡眠呢？（引导学生分小组讨论、交流。） 1、睡前不吃零食； 2、不看刺激性的电视和书籍； 3、洗手、洗脚排便； 4、脱掉外衣，盖好被褥； 5、室内光线柔和。 讲解完后，让学生说一说自己哪些方面做得不够好，准备怎样改正。 五、亲子空间 1、回家以后，和爸爸妈妈一起合作，制定一份作息时间表，把它张贴在床头或者书桌上，并自觉遵守。 2、比比谁的星星多。（家长参与评价与监督。） （1）一周起床、睡觉情况调查表（一） 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期七 起床时间 睡觉时间 （2）一周起床、睡觉情况调查表（二） 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期七 自觉做到 爸爸妈妈督促 六、板书 早睡早起身体好 1、有充裕的时间吃早餐； 2、空气好有利身体发育；

大班健康活动教案：早睡早起身体好教案

大班健康活动教案：早睡早起身体好教案 大班健康活动早睡早起身体好教案主要包含了活动目标，活动准备，活动步骤，活动延伸等内容，通过果实培养孩子早起的生活习惯，能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话，适合幼儿园老师们上大班健康活动课，快来看看早睡早起身体好教案吧。 活动目标： 1、通过果实培养孩子早起的生活习惯。 2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。 3、初步了解健康的小常识。 4、初步了解预防疾病的方法。 5、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。 活动准备： 1、图片：早晨、晚上。 2、手偶、指偶各一个。 3、图画纸。 活动步骤： 1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》： 2、大森林中谁起的最早？最起的最晚？ 3、听一听、学一学公鸡是怎么叫的？数一数公鸡叫了几声？ 手指游戏：大拇指醒来了，你早，你早； 食指醒来了，刷牙，刷刷牙； 中指醒来了，洗脸，洗洗脸；

无名指醒来了，梳头，梳梳头； 小拇指醒来了，一起做早操！ 4、出示早晨、晚上的图片： 5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么？ 6、游戏：早晨晚上。教师弹奏或演唱”Areyousleeping”的歌曲，幼儿做睡觉的动作，唱完后，教师学一声大公鸡的叫声，幼儿做起床动作。请幼儿模仿大公鸡，反复进行游戏。 7、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。 8、绘画：早晨、晚上（老师画好小朋友起床、睡觉的图片，幼儿添画太阳、月亮） 活动延伸： 带孩子早锻炼，在锻炼时渗透早起床的益处。 附：《Areyousleeping》（曲调同《两只老虎》） Areyousleeping?Areyousleeping?Brotherjohn,Brotherjohn.Morningbellsare ringing,Morningbellsareringing,Dingdingdong,Dingdingdong! 附：《最勤快的和最懒惰的》 森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着：”嗝儿--嗝儿--嗝儿--！嗝儿--嗝儿--嗝儿--，起床了！”森林就在公鸡的叫声中苏醒了。 有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨

早睡,早起的好处

通过早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食和调理各占10%，我们就可以知道早睡早起对我们身体的重要性。 对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。 晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。 五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。 年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。 01 什么时候起床才是早起 五点：惊蛰起床 一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。 3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。 动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。 人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。 人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。 阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。 到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。 敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。 5点起不来怎么办？ 你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。 为什么？因为你的阳气生起来了。 爱睡懒觉的人脾气大

部编版小学道德与法治上册《早睡早起》教案

《早睡早起》教学设计 学生情况分析 一年级的小朋友刚刚入学，在情感态度、行为习惯方面都很幼稚。刚走出幼儿园的他们，虽然对学校生活已经有了一定的了解，但是还没有完全适应相对幼儿园来说严格的小学生活。因此如何适应小学生活是其面临的生活问题也是其成长的需要。在幼儿园可能时间比较灵活，课业负担不是很重，进入小学以后，对于儿童的身理心理都是一个挑战。因此培养良好的生活习惯--按时起床按时睡觉很好地应付一天的学习生活非常的必要。 教材分析 《道德与法治》一年级上册主要是以学生在成长过程中遇到的问题或者重要事件来编写教材。通过时间（日常的，季节的，文化的）空间(自然，家庭，社会，民族，世界)以及自我的心理空间为线索编排。目的是让儿童更好地解决发展中的问题，适应小学生活。第十二课早睡早起课题正符合刚上小学的儿童遇到的生活困难，帮助他们养成好的生活习惯。本课以插画的形式将小学生要睡足十个小时，晚睡的坏处呈献给给学生，并且让学生自己独立思考想办法如何做到早起不迟到，最后鼓励学生自己一个睡觉。从而培养学生早睡早起的良好生活习惯，努力适应小学生活。 教学目标： 1.知识与技能：通过本课的学习掌握小学生应该每天睡足十小时。

2.行为与习惯：让学生了解何为早睡早起以及早睡早起的意义，并且树立应该早睡早起的意识，进而培养学生良好的生活习惯--早睡早起以及一个人勇敢睡觉。 3.情感与态度：珍爱生命，保持健康。 4.过程与方法：让学生认识到早睡早起的好处以后，自己结合自己的生活实际和日常观察寻找办法做到早睡早起。 教学重难点： 认识到早睡早起的好处，从而培养学生良好的生活习惯，养成早睡早起的好习惯。 教学准备： 1.课件 2.早睡早起调查表 教学时间：一课时 教学过程： 一、导入： 引导学生对四幅不良的生活习惯的图片进行描述，并且得出结论我们应该对这些不良的生活习惯说不。进而引出本课的课题早睡早起（板书课题并且齐读课题）。 【设计意图】通过图片的导入吸引学生注意力，同时图片内容贴近学生生活实际，容易引起共鸣迅速引入本课主题。 二、新授：

小学三年级健康教育教案(含10课时)

第一课:不随地吐痰 教学目标：1.使学生懂得不能随地吐痰及其原因。 2.学生能够明白在不同情况下，要吐痰时应该怎么做，养成不随地吐痰的好习惯。 教学重点难点：吐痰的危害及在平时生活中，因该如何注意自己的行为，养成不随地吐痰的好习惯。 教学过程： 一、导入新课： 同学们，当我们在美丽的花店或者在豪华美丽的展览厅里，突然发现在地上有一堆浓痰，那么此时此刻你的心情会怎么样呢？老师，父母们也经常告诉我们不要随地吐痰，那么你们知道为什么不能随地吐痰吗？吐痰又有些什么害处呢？下面我们就来学习“不随地吐痰”。 二、学习新课： 1.为什么不能随地吐痰？ 因为痰里很多细菌和病毒，能传播白喉、脑膜炎、麻疹、感冒、肺结核等多种疾病，所以不因该随地吐痰。 而且随地吐痰会弄脏环境，是一种不卫生、不文明、违反公共道德的不良行为。 A.不卫生 B.不文明 C.违反公德 有细菌、病毒影响市容自私自利 传播疾病影响形象损人不利己 2.那么我们有了痰怎么办？ A.咽到肚子里去 B.吐到痰盂里 C.吐到墙角里 D.吐到地上，用脚踏掉 E.吐到废纸里，扔进垃圾筒 答案是（D、E ） 原因：痰里有细菌和病毒，咽到肚子里，对人体不利。 吐到墙角里，更加提供了其滋生的环境。 吐到地上用脚踏掉，不但没有把细菌病毒杀死，反而会把细菌和病 毒到到更多的地方。 三、巩固新知： 1.组织学生到讲台上把不乱吃零食的原因详细地、声音洪亮地、流利地、复述一遍，看看谁表现的最好！锻炼学生发言的能力。 2.讨论感冒有痰要怎么办？/打喷嚏的正确方法应该是怎样的？ 3.组织学生表演，吐痰给人们带来的不便。 板书设计： 人为什么要吐痰？为什么不能随地吐痰？有了痰怎么办？

最新部编人教版道德与法治一年级上册《早睡早起》教案教学设计

部编人教版道德与法治二年级上册12《早睡早起》教学设计 第一课时 一、教学目标 1.懂得睡眠不足给身体和生活带来的影响和危害。 2.掌握一些早睡早起的小技巧。 3.知道每天只有保证足够的睡眠才能保持身体健康。 二、教学重点 知道每天只有保证足够的睡眠才能保持身体健康。 三、教学难点 认识到早睡早起对健康生活的重要作用。 四、教学过程 活动一：由故事想到的 1.明确：孩子们，老师这里有个钟表闹钟，它可是小鳄鱼的闹钟，想知道它和小鳄鱼之间发生过什么样的故事吗?那就听听《小鳄鱼的闹钟》的故事吧。 2.教师讲故事《小鳄鱼的闹钟》，学生倾听。 3.提问：小鳄鱼为什么总是嫌弃爸爸妈妈给它买的钟表小?用了最大的钟表闹钟，小鳄鱼为什么能够准时起床了? 4.孩子们自由分享交流自己的想法。(预设：它就是找借口不想在八点半前睡觉;因为它睡得早，睡的时间长了，第二天一早自然就会自己醒来起床的。) 5.小结：看来，小闹钟只是起到了让我们看清时间的作用，要想到点入睡、到点起床还要靠我们自己去规划合理的作息时间呀。 活动二：算算自己的睡眠时间 1.过渡：刚才听了钟表闹钟与小鳄鱼的故事，下面我们借助这只闹钟介绍一下自己每天晚上几点睡，早上几点起，来规划一下自己的作息时间吧。

2.学生根据课前对自己生活实际的调查整理，完成P48页的问题内容，利用钟表闹钟展示自己的睡眠情况，指一指每天几点睡觉，几点起床，数一数一天睡了几小时。 3.过渡：看了大家的睡眠情况，我们的小博士有话对我们说呢。 4.播放小博士的话，学生观看，想一想你的睡眠时间是否够小博士说的10小时呢? 5.小结：小博士告诉我们，我们正在长身体，每天要睡够10小时才能够保证身体生长的需要，也才会更健康，你可要记住呀! 活动三：为什么睡眠会不足 1.过渡：刚才我们一起算了自己的睡眠时间，会发现有的同学睡眠达不到10小时，那为什么睡眠不足，让我们来分析一下原因吧。 2.看书P48页，图上的这位同学每天睡得很晚，他的理由是“家里人没有睡呢”，你支持他的想法吗?为什么? 3.学生思考与交流，教师适时评价。 4.要求：请睡眠不足的同学说说自己晚睡的原因吧。学生交流，师生围绕同学的理由共同讨论，发表自己的看法。 5.小结：刚才我们共同分析了一些同学睡眠不足的理由，可以看到晚睡理由是完全可以通过自己的努力克服的，不要让睡眠不足影响到我们的身体健康。 活动四：不早睡会这样 1.过渡：不早睡会怎样呢? 2.播放视频“早睡早起身体好”想一想没有早睡的小闪一天的生活是怎样的，你能用一个词语形容一下吗?(预设：糟糕、混乱、不顺利、没精神) 3.学生说说自己的想法。 4.提问：谁有过同小闪一样的经历，说说对自己的影响。 5.学生交流。

幼儿园大班健康活动教案：早睡早起身体好教案

教学资料参考范本 幼儿园大班健康活动教案：早睡早起身体好教案 撰写人：__________________ 部门：__________________ 时间：__________________

大班健康活动早睡早起身体好教案主要包含了活动目标，活动准备，活动步骤，活动延伸等内容，通过果实培养孩子早起的生活习惯，能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话，适合幼儿园老师们上大班健康活动课，快来看看早睡早起身体好教案吧。活动目标： 1、通过果实培养孩子早起的生活习惯。 2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。 3、初步了解健康的小常识。 4、初步了解预防疾病的方法。 5、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。 活动准备： 1、图片：早晨、晚上。 2、手偶、指偶各一个。 3、图画纸。 活动步骤： 1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》： 2、大森林中谁起的最早？最起的最晚？ 3、听一听、学一学公鸡是怎么叫的？数一数公鸡叫了几声？ 手指游戏：大拇指醒来了，你早，你早； 食指醒来了，刷牙，刷刷牙； 中指醒来了，洗脸，洗洗脸； 无名指醒来了，梳头，梳梳头； 小拇指醒来了，一起做早操！ 4、出示早晨、晚上的图片：

5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么？ 6、游戏：早晨晚上。教师弹奏或演唱"Areyousleeping"的歌曲，幼儿做睡觉的动作，唱完后，教师学一声大公鸡的叫声，幼儿做起床动作。请幼儿模仿大公鸡，反复进行游戏。 7、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。 8、绘画：早晨、晚上（老师画好小朋友起床、睡觉的图片，幼儿添画太阳、月亮） 活动延伸： 带孩子早锻炼，在锻炼时渗透早起床的益处。 附：《Areyousleeping》（曲调同《两只老虎》） Areyousleeping?Areyousleeping?Brotherjohn,Brotherjohn.Mor ningbellsareringing,Morningbellsareringing,Dingdingdong,Dingd ingdong! 附：《最勤快的和最懒惰的》 森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着："嗝儿--嗝儿--嗝儿--！嗝儿--嗝儿--嗝儿--，起床了！"森林就在公鸡的叫声中苏醒了。 有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨大公鸡的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说"猪宝宝，快起床啦！公鸡都叫了！"猪宝宝翻了个身，又"呼呼"地睡着了。 大公鸡的叫声在森林中继续飘啊飘，飘到了啄木鸟医生的耳边，啄木鸟医生昨天晚上为树伯伯做了个手术，很晚才睡，听到公鸡的叫

早起对人有什么好处早起的人更幸福

早起对人有什么好处_早起的人更幸福*导读：早起对人有什么好处?对于现在很多年轻人来说，最喜欢就是周末和假期了，这样就可以睡懒觉了，但是你知道吗，早起的人更幸福。究竟，早起对人有什么好处? 据美国《赫芬顿邮报》6月14日报道，加拿大多伦多大学的一项最新研究发现，习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态，也更容易在生活中感到幸福。 研究者选取了两组志愿者，一组由435名1738岁的中青年人构成，另一组由297名年龄在5979岁的中老年人构成。两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、自觉身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。研究结果发现，习惯于早起的人比爱熬夜、睡懒觉的人在情绪状态上更积极，对生活的满意度更高，觉得自己身体更健康。因此，早起的人大多表示，自己很幸福。发表在《情绪期刊》上的这篇研究认为，夜猫子之所以会比早起的人幸福感低，可能是因为其生物钟与社会生活习惯不吻合，容易引发疾病，并因此降低对生活的满意度。为了更好地提升幸福感，研究人员建议，应当养成早睡早起的好习惯，并持之以恒。

早起对人有什么好处?早起的人除了更幸福外，还有很多好处的哦! *1.自然是精神会变好 睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，11点睡到6点跟1点睡到8点，感觉完全不一样有木有。 *2. 时间真的会变多哟 坚持早起你会感觉到每天的可利用时间要长，一大早可以做好多事，效率还蛮高的呦!

工作日可以去游泳，休息日可以做饭遛狗，这些事做完您再看看手表，哇塞居然还没到9点。想知道点什么，只要每天早起来看书，一年下来可以新增N个技能，人生一点不虚度有木有。 *3. 别人都黑眼圈，就你容光焕发 长期坚持早睡早起，皮肤变得更好，黑眼圈也会变淡呢!同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老已然写在脸上。 *4. 减肥，身体也变好了 经常熬夜体重失控，内分泌失调，身体垮下来你想吹个气球都难。早睡早起，好好锻炼身体，老后还能去环游世界呢~ *5. 吃自己做的早餐

部编版小学一年级上册道德与法治《早睡早起》优秀教案

（封面） 部编版小学一年级上册道德与法治《早 睡早起》优秀教案 授课学科： 授课年级： 授课教师： 授课时间： XX学校

小学一年级上册道德与法治《早睡早起》教案 一、教学目标 【情感与态度】 树立早睡早起、合理作息的的健康生活意识以及独立意识。 【行为与习惯】 初步形成良好的合理的作息意识与生活习惯 【知识与技能】 学生参与制订作息时间表。 通过小调查，学生知道晚睡的危害以及知道什么才是健康的睡眠方式。 【过程与方法】 在观察、调查、故事中，初步形成良好的合理的作息意识与生活习惯。 二、教学重难点 【重点】 认识到早睡早起的重要性，学会合理安排自己的作息时间。 【难点】 初步形成良好的作息习惯。 三、教学方法 活动教学法、案例法、情境教学法。 四、教学过程 环节一：故事导入

通过多媒体呈现动画《懒羊羊与小公鸡》的故事。懒羊羊与小公鸡是好朋友，今天是懒羊羊第一天上学，他让小公鸡叫他起床，但是因为昨天晚上他非要村长给他讲故事，等到大家都睡着之后，他又偷偷地看动画片，12点了都没有睡着，所以今天早晨小公鸡怎么叫他他都不起床，结果上学就迟到啦，还在课堂上打瞌睡，老师严厉地批评了他，别的同学都有小红花，只有他没有，懒羊羊很难过。 请同学们进行思考：(1)懒羊羊为什么被批评? (2)小公鸡为什么没有叫醒懒羊羊? (3)你想对懒羊羊说什么呢? 在学生自由发言后，教师进行总结：睡眠是我好朋友，晚睡迟到真糟糕。就像咱们同学们说的，我们要早睡早起。 环节二：新课讲授 1.几点睡才合适 过渡：大家通过上面的故事知道了睡眠的重要性，咱们班的同学每天都是几点睡觉，几点起床的呢?我们一起来做一个小调查。 活动一：睡眠时间小调查 将学生分为4组，每组推选一个小记者，用贴纸记录本组学生的睡眠时间、人数、起床时间，并展示在海报上，逐一上讲台公布自己的调查结果。 总结：大部分学生都有合理作息时间，部分存在晚睡、赖床等情况。 过渡：晚睡、赖床会出现什么情况呢?

一年级道德与法治教学设计早睡早起

《早睡早起》教学设计 一、教学目标: 知识与技能：培养学生优良的生活习惯，养成早睡早起的好习惯。 过程与方法：让学生联系实际谈谈早睡早起的好处。 情感态度价值观：学生早睡早起行为训练。 二、教学重点、难点。 教学重点：培养学生优良的生活习惯，养成早睡早起的好习惯。 教学难点：培养学生优良的生活习惯，养成早睡早起的好习惯。 三、教学准备:教学课件; 四、教学过程: (一)谈话导入 师:同学们，看你们这精神劲，昨晚一定睡个好觉吧！谁能和老师说说昨晚你是几点睡的，今早几点起的？ （生解放回答） 师：看来大家睡觉和起床各不相同，今天我们就一起探讨一下睡觉起床的事。 （板书：早睡早起） (二)几点睡，才适合 师:同学们，现在我们小组内讨论，几点睡，才适合。然后完成这道题。 （课件出示：几点睡，才适合。） （学生小组讨论，填空）

师：同学们安排的时间很好，大家知道吗？小学生应该每天睡足十小时。（课件出示）（课件出示：小学生怎样才能保证充塞的睡眠呢？） 师：那我们怎样才能保证充塞的睡眠呢？我们一起探讨一下吧！ （教师引用大量事实讲授：怎样做好早睡准备？） （课件出示） （板书：早睡身体好） (三)学生结合实际谈谈不早睡的害处： 师：同学们，早睡可以让我们一天都精神充足。那么不早睡会有什么害处呢？先让我们 看看这几名同学的现象吧！ （课件出示：没早睡，真糟糕） 师：你们有过这样的时候吗？ 生：有 师：看看，不早睡对我们的害处可不小呀！（课件出示：不早睡的害处） 1.睡晚了不利于消除困乏； 2.产生头晕； 3.精神不振； 4.身体抗病能力下降； 5.记忆力减退； （板书：早起精神好） (四)学生讨论：早起有什么好处呢？

幼儿园教案：早睡早起身体好

早睡早起身体好 活动目标 1、通过果实培养孩子早起的生活习惯。 2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。 活动准备 1、图片：早晨、晚上。 2、手偶、指偶各一个。 3、图画纸。 活动流程 1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》： 2、大森林中谁起的最早？最起的最晚？ 3、听一听、学一学公鸡是怎么叫的？数一数公鸡叫了几声？手指游戏：大拇指醒来了，你早，你早；食指醒来了，刷牙，刷刷牙；中指醒来了，洗脸，洗洗脸；无名指醒来了，梳头，梳梳头；小拇指醒来了，一起做早操！ 4、出示早晨、晚上的图片： 5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么？ 6、游戏：早晨晚上。教师弹奏或演唱“Areyousleeping”的歌曲，幼儿做睡觉的动作，唱完后，教师学一声大公鸡的叫声，幼儿做起床动作。请幼儿模仿大公鸡，反复进行游戏。 7、学一学公鸡叫、小猪打呼噜的音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。 8、绘画：早晨、晚上（老师画好小朋友起床、睡觉的图片，幼儿添画太阳、月亮）活动延伸：带孩子早锻炼，在锻炼时渗透早起床的益处。附：《Areyousleeping》（曲调同《两只老虎》）Are you sleeping?Are you sleeping?Brother john,Brother john.Morning bells are ringing,Morning bells are ringing,Ding ding dong,Ding ding dong! 附：《最勤快的和最懒惰的》森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着：“嗝儿--嗝儿--嗝儿——！嗝儿--嗝儿--嗝儿——，起床了！”森林就在公鸡的叫声中苏醒了。有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨大公鸡的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说“猪宝宝，快起床啦！公鸡都叫了！”猪宝宝翻了个身，又“呼呼”地睡着了。大公鸡的叫声在森林中继续飘啊飘，飘到了啄木鸟医生的耳边，啄木鸟医生昨天晚上为树伯伯做了个手术，很晚才睡，听到公鸡的叫声，使劲儿伸了伸腰，起床了。“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”大公鸡在叫第二遍。森林里的小鸟、蝴蝶和小鹿都起来了。当太阳刚刚升到树梢的时候，小动物们都聚集在大象伯伯的家参加选拔赛。小鸟说：“啄木鸟医生每天早早起来给树伯伯治病，她是最勤劳的。”啄木鸟医生谦虚地说：“不不不，大公鸡才是最

早睡早起教案

早睡早起教案 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998

《早睡早起》教学设计 王艳芳教学内容：早睡早起 教学目标： 知识技能目标 1、看图认读字词“早睡、早起”。 2、纠正学生发音，“早”是平舌音。 情感价值目标 1、知道为什么要早睡早起 2、通过学习课文，能够做到早睡早起 教学重点：认读生字“早睡、早起”，了解什么是早睡早起。 教学难点：知道为什么要早睡、早起，让学生了解早睡早起对身体好。 教学过程与方法 1、通过图片演示，让学生感知早晨和晚上。 2、通过情景表演，让学生了解早睡早起指导睡眠充足是良好的生活习惯。 教学准备：图片、课件 教学课时：第一课时 教学过程 一、对话导入

同学们，说一说你们每天都是几点睡觉的呢又是几点起床的呢今天我们一起来学习，早睡早起。 二、设置情景，学习课文 1、看图说话，认读早睡早起 同学们看看老师带来的这幅图片，谁来说说图片上的小朋友在做什么 ——睡觉 小朋友是在什么时候睡觉的呢大家看看窗户外面有什么啊 ——月亮升起的时候 咱们一起看看第二幅图片，谁来说说这个小朋友在做什么 ——起床 小朋友是在什么时候起床的呢 ——太阳升起来的时候 同学们，咱们和图片上的小朋友一样，在月亮升起来的时候就应该去睡觉了，这叫做早睡；在太阳升起来的时候就要起床准备来上学，这叫做早起，这样才是好孩子。 下面，就请大家一起来读一读今天新学的词汇“早睡”、“早起”。 2、学习早睡早起的重要性 同学们，老师这里还有几幅图片，先看第一幅，谁来说说画上是什么 ——上课睡觉 同学们知道为什么会这样吗

人教部编版一年级上册 道德与法治《早睡早起》道法教案

《12.早睡早起》教学设计 教学内容： 本课是统编版义务教育教科书《道德与法治》一年级上册第三单元中的第12课。主要是让孩子在老师、家长的指导下，关注作息时间，逐步养成按时作息、独睡的习惯，体验到有序生活的益处。良好的生活习惯，关系到一个人一生的健康和幸福。 学情分析： 一年级的孩子刚入学，接触到紧张而有序的学习生活，对于学校的一日常规都还不是非常了解，对于自己合理安排作息不是很明确。他们大都知道上学不能迟到，要早睡早起。但是如何做到早睡早起，还缺乏一定的方法；大部分的孩子也是依赖家长的督促和帮助下做到，尚未养成自己安排好回家后的良好学习和睡眠习惯。然而枯燥无味的说教明显是不起作用的，只有让孩子们参加到生活中，在生活中学习生活，在活动中了解常规，有规划，才能使他们在不知不觉中融入到正常有序的学习生活中来。 教学目标： 1.了解晚睡的坏处，以及早睡早起、规律作息的生活习惯对生活有帮助，并逐步养成。 2. 初步学会规划休息时间。

教学重难点： 引导学生在上学之后，由自然的家庭生活状态，进入到文明健康、安全愉快、自主治理的家庭生活状态，与学校生活相协调的状态。 教学过程： 同学们大家好，我是你们的王老师，今天我们一起来学习第12课，早睡早起 1.几点睡才合适 上课前老师想采访你一下，你昨晚是几点睡的？今早又是几点起的？ 你知道自己睡了几个小时吗？ 你看这是乐乐小朋友的睡眠时间，他昨晚十点睡觉，七点起床，我们一起帮他数一数，他一共睡了几个小时。 学会了吗？对照钟表快来数一数你的睡眠时间吧。 你能按这个格式说一说吗？ 看来对于每天的睡眠时间大家都不太相同，那么我们每天睡多久才合适呢？ 让我们一起听听博士姐姐是怎么说的吧。 （播放音频） 你听清楚了吗？小学生要睡多长时间才合适呢？ 是的，小学生应该每天睡足十个小时。建议。晚上八点半到九点入睡，第二天早上六点半到七点起床。