男子减脂训练计划 Prepared on 22 November 2020
男子减脂训练计划
课程A
课程B
课程C
训练技术指导:
1:课程ABC 可以隔天训练(如:一,三,五或二,四,六),每周至少训练三次。
2:如果你重点减肥的话,每组做15次-25次,组与组之间休息不超过30
秒钟,每个动作之间的间歇为1分钟。
3:每次训练前做5-10分钟的热身活动,训练结束后进行有氧运动,30-45分钟。(跑步,椭圆机,动感单车选一或交替去做) 4:腹部可上,下,侧分开做。
5:训练要循序渐进,不可着急,第一个月做一组,第二个月做两组,第三个月四组。
6:第二天有氧运动安排时间45-60分钟。 7:时间安排:
会员人数太多,可能会有照顾不周之处,请多多谅解!有问题就和我联系,不要觉得不好意思啊。加油!健身快乐!
加油!有问题随时打电话与我沟通啊!