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胸大下垂严重怎么办

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胸大下垂严重怎么办?轻轻地走进恒古的回忆里,魂梦着你的视线,千年前,你踏月色而来,绝美的容颜,肤赛初雪,目似秋水,唇若点绛,如此的清美绝尘。你为莲花仙子,我为魔尊,仙魔乃是死仇。然不经意回眸的一眼,便在心里刻下了沧海桑田,就至此沦陷,无悔亦无怨。

乳房有些下垂怎么办

乳房有些下垂怎么办 乳房有些下垂怎么办?很多人认为,罩杯的大小是女人自信美的表征,丰满的胸部可以给女性带来自信。而孕期女人的整体体态,尤其曲线的曼妙改变,更是上天恩赐的杰作。生育宝宝是女人生命中最重要的事,做了妈妈的女人,人生才是完整的,作为母亲,女人是伟大的,在经历了十月怀胎、分娩和哺育宝宝的各个阶段,她们的生理状况,特别是乳房,也将为此付出巨大的代价。 乳房有些下垂怎么办?现在丰胸的方法主要就是运动,食疗,手术,使用丰胸产品运动和食疗一般都是减小非常缓慢的基本短时间是不可能看到效果了,而手术虽然见效非常快,可是风险也是很大的,这个也不是永久性,几年之后可能还是存在隐患的,所以我建议你还是用食疗方法再加使用一些丰胸的产品,这样会好点,我一直就是这么做的,主要是多喝牛奶加平时多吃点水果尤其是木瓜,我还在丰胸产品排行榜购买了丰胸产品,就是亦挺精品套装哦,很不错的产品排行榜,口碑很好而且好评多。现在用了一个疗程了也就一个月就看到效果了明显感觉鼓起来了我觉得这个就很好的。当朋友问我是怎么丰胸的,丰胸的最好方法是什么的时候,我毫不犹豫的告诉她们是亦挺精品套装,因为我就是使用他才治好的,之前我也使用了很多的方法,但是效果都不怎么样,最后还是使用了丰胸产品,效果确实不错,是纯中药研制而成的,安全高效而且对身体也没有副作用,是我们女性丰胸的最好选择!使用亦挺精品套装让乳房变得挺拔而富有弹性,乳沟明显,楚楚动人,在不知不觉中胸围天天变大,安全、迅速、高效,7天就能明显感觉到乳房变化,惊喜连连不断,一天一个样,让朋友、爱人从此不敢“小”看你!挺胸做女人!活出我们女性的自信与骄傲!丰胸其实很简单,只要我们选对方法,亦挺精品套装是我们丰胸的最佳法宝,让我们看到了自己丰胸的希望!有关更多详情可登陆亦挺精品套装官网进行查询! 丰胸专家提醒,丰胸不能以牺牲健康为代价,选择丰胸产品要选择那些经过实践证明是安全、有效的产品。乳房有些下垂怎么办?在选择产品的时候一定要遵循以下原则: 一、国家批准:关于丰胸产品,可能有一点大家不是很清楚,其实国家食品药品监督管理局对于丰胸产品等有特殊用途的化妆品都有一套严格的审批监管制度,只有通过了相关检验并在人体试验安全的情况下才能核准销售,所有合格的丰胸产品都应该有国家所批准的特殊用途化妆品批号。为了方便消费者查询和监督,国家食品药品监督管理局在其官方网站上公布了所有合格有资质的丰胸产品。 二、健康安全:喜欢原滋原味原生态的感觉,这是广大消费者对护肤品的心底呼唤,随着低碳的概念逐渐走入人们的生活,越来越多的消费者想把这个概念引入到生活的各个方面。特别是在丰胸安全方面,越来越多的消费者意识到胸部的护理需要更健康的方式。目前市场中确实有不少丰胸产品,不仅效果好,而且健康安全,这样的产品既能满足大家丰胸的需要,还能避免对人体的伤害,是最有效的丰胸产品,也是你丰胸最理想的选择。 三、销量口碑:一款丰胸产品的好坏,销量占了很大的比重,产品好销量不一定好,但是销量好产品一定好。因为好的丰胸功效和信誉积累了很高的口碑,“一传十,十传百”所以销售势头才会一直很好。 只要综合以上几点再去选择丰胸产品的话,保证能选到健康安全效果好的丰胸产品。另

6个丰胸小窍门让你轻松丰胸

6个丰胸小窍门让你轻松丰胸 8个在家丰胸小窍门针对于平胸、产后乳房下垂问题为中心来绿色、健康丰胸。想要丰胸的女性不妨尝试一下。下面大家就跟着小编一起来看看这些窍门吧。 1、热敷按摩乳房 用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后,用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围,从左到右,按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次,夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。 2、扩胸运动 久坐的电脑族们最适合做扩胸运动来丰胸啦,这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病,女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸,同时预防乳腺增生。所以久坐的们,扩胸运动是你们的优质选择。 1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气。 2、始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。 3、食物丰胸切记不可过度、暴饮暴食 豆类的食品具有丰胸的效果,这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效,富含磷脂的黄豆、花生,还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B 群的蛋类、牛奶,能助于激素的合成,能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白,平时要多吃,不仅能丰胸,还能美容。 4、眼下最流行的丰胸按摩法

按摩胸部可以促进胸部新陈代谢,加快胸部的血液循环,让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块,及早发现胸部疾病隐患。在按摩之前要先沐浴清洁胸部,并且用有丰乳效果的按摩乳均匀整个乳房。 正确的胸部按摩方法:用右手掌托住右乳房,手指并,再将左手轻放在右乳房上,手指亦并拢。右手沿着乳房线条之势用掌心向上托,左手顺势轻轻放下。这个动作重复10次以上,然后换用左手托住左乳房,右手进行同样按摩。这样能促进胸部代谢,还可以防止胸部下垂和外扩。 5、正确穿戴胸罩 不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了,胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。 6、良好的睡眠质量很是关键! 女性难入睡,这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生,而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后,可以下楼去散步,这样能够很好的摆脱这一情况,这对于提供良好的睡眠有很好的保障。

挺拔乳房的10个简单动作

10个简单动作挺拔乳房 最近“胸”这个词火了,千呼万唤的《武媚娘传奇》终于上映,怎料就跨了个年的功夫,剧中美人们凹凸有致的胸部全然不见,取而代之的是满屏的大头贴,生命君想问,连“事业线”都没了,妃子们还怎么在后宫里混……好像扯远了,言归正传。乳房,不仅仅因为它的外貌惹人关注,呵护乳房是女性一生都绕不开的课题。最美的胸部究竟长啥样?平日里该如何保养它?怎样使你的乳房更挺拔?《生命时报》采访多位权威专家,为广大姑娘们打造一部“护胸宝典”。 最美的乳房长啥样 美丽的乳房是性腺功能正常、人体健康的象征。首都医科大学附属北京朝阳医院乳腺外科主任蒋宏传告诉《生命时报》记者,完美的乳房以健康为标准,只有大小适度、均匀自然、浑圆挺拔的乳房才具有吸引力。 临床医生经过多年的总结,积累了一些完美形态的基本观念和数据。首先,完美的乳房应该是丰满、匀称、柔韧而且富有弹性的。其次应该皮肤有光泽、白皙,乳头皮肤粉嫩。乳房的外形,从正面看,一般分为碗型、半球型和圆锥型。对于未婚少女,以圆锥型为美,已婚妇女则以半球型为美。当然,除了这些基线给定的数据以外,还有其他一些因素决定是否是完美形态的乳房。 1.外观。一般认为半球形、圆锥形的乳房外形较理想。 2.乳晕。乳晕大小直径不超过2.5厘米,色泽红润粉嫩,与乳房皮肤有明显的分界线。乳头应突出,不内陷,大小为乳晕直径的1/3。 3.大小。计算公式:胸围÷身高(厘米)。若小于或等于0.49为胸围太小,等于0.5~0.53为标准,大于或等于0.53为美观,大于0.6为胸围过大。举例来说,一个年轻姑娘身高167厘米,胸围如果是88厘米就比较完美了。如果是80厘米,就属于比较瘦小的乳房了。当然,前提条件是乳房不下垂。此外,如果两个乳头之间的距离为20厘米,就更完美了。

5个健胸动作帮你完美胸型.

5个健胸动作帮你完美胸型(图) 导读:如果胸肌锻炼得当可以防止乳房下垂。我们推荐4个健胸的小动作,可以锻炼胸肌,让乳房更漂亮。 乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌,结缔组织与胸部肌肉结合在一起,相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好,结缔组织坚实,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。 1、跪地俯卧撑 双膝跪地,弯曲双腿,始终保持大腿与小腿间为90 度左右。两手撑地,两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘,将胸部使劲贴地后起身,重复8 ~ 10 次为1 组,每天做3 组。 动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸,身体向下时吸气,起身时呼气。

2、双臂平举 身体直立,膝关节微曲,两腿分开与肩同宽,双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水),两臂交替做向前平举的动作,重复8 ~ 1 0 次,每天做3 组。 动作要领:在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲,同时收腹、挺胸,手臂抬起时呼气,放下时吸气。 3、双臂平摆 身体站立,两腿分开与肩同宽,双臂先向肩部两侧平伸,然后向前平行摆动,使两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复15 ~ 20 次,每天做3 组。 动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸,自然呼吸。

4、办公室拉伸动作 身体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,直到感觉不能再拉伸为止,然后慢慢把头抬起、往后仰,保持10~20 秒,重复2 次,每天可以随时练习。 动作要领:在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。

5、户外运动 摆臂登山或摆臂快走 登山或快走时可以借助一样道具——健走手杖,在行走中通过双臂的摆动,可以使胸大肌不断拉伸和收缩,同时配合深呼吸,这是对胸肌最有效的锻炼。

如何让下垂的胸部变坚挺

如何让下垂的胸部变坚挺 随着年纪的增长,很多人的胸部都会面临下垂的问题。但是爱美的大家不会坐以待毙,总是找出各种方法来对抗胸部的下垂。 胸部变形的原因: 1.荷尔蒙平衡的变化导致胸部整体变柔软。 2.连结胸部表面和里面的乳腺组织,如同橡皮筋那样的‘库伯斯韧带’,由于地心引力或是摇晃而变得松弛。 3.随著年龄增长导致皮肤弹性松弛,支撑乳房的力量也变弱了。 一、胸部需要营养 相信一般人都有这种认知,很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的,除非有特别的遗传否则根本没有料。没错,乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的,发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的,但偏偏许多女生为了减肥,刻意的节食,常常这也不吃、那也不吃,当然她的胸部也会跟着缩水。 1.补充脂肪:乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。 2.补充水分:多饮水对乳房的健美作用很大,如能每天坚持饮用8杯水,则对滋润、丰满乳房起到直接作用。 3.补充胶原蛋白:乳房健美标志之一,是光洁度好,具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类等等。 二、按摩丰胸 1.直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。 2.侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。 3.热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。 三、锻炼丰胸 锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。现在是游泳的最佳时期,锻炼身体还能消暑,姐妹们一起动起来吧! 实施方法:游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次,对乳房的健美确实是大有益处。 作用原理:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。 四、日常护乳不可少 1.注意姿势,女性的背部与乳房的健美关系密切,走路时背部平直,乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。 2.每日清晨或夜晚做数次深呼吸,可使胸部得到充分发育。 五、月经要顺畅 乳房是女人第二性征,当然女性荷尔蒙的分泌也关系着乳房的发育,不要小看每个月的月经来潮,它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标,月经周期是否正常,经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡,都关系着女性外在的表征,所以有问题出现时不要讳疾就医,将自己的月经调理顺畅,也是一个帮助乳房发育的重要步骤。

让乳房不下垂的7个简单有效的方法

让乳房不下垂的7个简单有效的方法 让乳房不下垂的方法1、坚持戴胸罩 从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。 戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。 穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。 让乳房不下垂的方法2、哺乳期正确喂奶 在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。 让乳房不下垂的方法3、经常按摩乳房 在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。 让乳房不下垂的方法4、沐浴乳房 在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。 让乳房不下垂的方法5、不要节食减肥 有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。

让乳房不下垂的方法6、可以多吃的食物 雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食物应该多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。 让乳房不下垂的方法7、健胸操 最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后,如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实,丰满。但健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。

胸倒立训练方法

胸倒立训练方法 学习舞蹈的过程中,我们总要克服一定的身体局限才可以达到更好的身体状态,才可以展现优美的舞姿,除了拉筋,压腿之外,在舞蹈学习过程中还有一项胸倒立需要学习者好好练习,很多人不知道胸倒立的方法是怎样的,那我们就专门说说胸倒立训练方法,希望大家能克服身体局限,练就更好的身材! 1、找一墙壁倒立后身体胸部面对墙壁一直往后推到墙壁贴紧墙壁呈一直线。请勿倒立后背对墙壁会导致身体体线非呈一直线垂直状态。良好的倒立姿势:手.头.肩.胸.腹.脚尖.必需呈一直线状态。找一单杠双手紧握单杠后身体呈一直线状态双腿夹紧臀部紧缩体会身体呈一直线的感觉。 2、先练习头手倒立也就是三点倒立,对于初学倒立者有很大的助益.此动作可帮助初学倒立者快速体会倒立后的感觉同时学会掌握倒立的感觉跟技巧。进阶练习成双手倒立,三点倒立练到稳定性以及平衡感都可以掌握其中的技巧后,练习者就可以利用你在练头手倒立的动作同时将双手臂往上推藉由往上将身体往上推撑的力量动作顺势将身体头部推离地面后呈现双手倒立,双手倒立后记得肩膀要出力。 3、如果正在学习双手倒立或不会请依照下列步骤逐一学习:辅助学习:找地面平坦且有墙壁的地方,身体先成呈伏地挺身姿势双脚触及墙角边缘后先将一脚抬踩墙壁后另一脚也抬踩墙壁后双脚逐一往上向上移,同时双手配合双脚移动,速度逐渐往墙移动,慢慢移向墙壁呈双手倒立姿势(练习正确倒立姿势:胸要面向

墙壁)双手尽量往后移向墙角与墙同一直线,双肩出力吸气缩小腹,先练习1分钟倒立,练习基本静态肌力训练,倒立时间的长短由练习者自行调整之。 4、进阶学习:找一地面平坦的地方并拿著软垫垫在地面后,身体呈蹲跪姿势双手以及头部同时触地,头部压在软垫上方后,双手与头部呈三角姿势后,这时身体重心在臀部,练习者试着利用脚部弹跳力量,可双脚或单脚弹跳后将腰部以下角度往上调整至90度后先行稳定吸气,确定无问题后,双脚合并呈并腿姿势,逐渐往上移动,呈头手倒立90度姿势,练习时间的长短由练习者自行决定。 入门学习:练习者身体呈站立姿,可由助跑半步后双手同时往下与地板接触,同时将双腿合并呈直体并腿双手倒立姿后双肩用力,双手掌指尖指向身体正前方双手掌必需合起紧贴地板,练习时间的长短由练习者自行决定之。

5个方法让女人的胸部更坚挺丰满

5个方法让女人的胸部更坚挺丰满(图) 玉容膏/ 美胸,一直都是男人为之疯狂,女人梦寐以求的衡量女性魅力指数最关键的部位。虽然现在流行骨感美,但男人似乎大都不太认同这种,女人自我陶醉的审美观,其实也不能怪那些个无身材的女人们,总要找点搪塞自己缺陷的理由吧。其实拥有完美曲线,坚挺丰满的胸部并不是件非常难的事情,下面介绍几种小方法,不妨试试。 1招——俯卧撑丰胸 招数详解:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。 成效分析:虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做

的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且确实弹性增加。 第2招——丰胸精油加按摩 招数详解:将丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周(乳晕除外),用左手将左边的胸部向内推挤,右手则是把左边的胸部向上提拉,另一边胸部依此类推去执行,这样一手强调集中、一手强调提升,就能有效美化胸型:然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹,可有效防止胸部下垂松垮。 成效分析:这种丰胸方式是目前最有效和直接的,也是取得是成效最好的。范冰冰丰胸的基础就是是建立在丰胸精油按摩上面。 第3招——呼吸丰胸 招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。 成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。 第4招——适当的运动有助于乳房的健美 过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘,因此不戴胸罩,这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等,运动时更要注意保护胸部,避免胸部下垂。 第5招——错误的按摩方式会导致乳房萎缩 如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。掌握正确的按摩方法,用丰胸精油按摩胸部,才会使得你的胸部变得更加完美!当然只有坚持的毅力才能获得丰满的胸部,对现在的“女强人”范冰冰来说,这些付出是相当值得的。

运动塑胸方法

运动塑胸方法 *导读:运动塑胸方法。在台湾整形其实非常的流行,想要瘦可以去吸脂,想要大胸部,就可以去隆胸,但是还是有人推崇健康的塑身房事,下面就让我们一起来了解下运动塑胸方法吧! 首先,在运动前,一定要做足热身运动,让身体热起来,并循序渐急增加运动量,而不是忽然增加,忽然停下来,这样忽动、忽静给胸部不均匀的力量是非常不科学的。 *1、上斜哑铃卧推 调节斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹,背部收紧,沉肩,双脚充分着地,肘部打开,双手拳握哑铃避免哑铃滑脱,掌心向前,哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成,注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。

贴心提示:运动目标上胸部,可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度,是上胸训练的基础,哑铃在上举内收的过程中,由外而内使上胸部更加饱满结实。 *2、仰卧平板哑铃飞鸟 平躺在凳上,(健身球也可)上身挺胸收腹,背部收紧,双脚充分着地,双手拳握哑铃,避免滑落,掌心相对,双臂打开,手臂微曲,下滑到大臂与地面平行的位置,略停顿一下,靠夹胸的力量将手臂拉起,在运动的过程中手臂慢慢伸直,全程匀速完成,下落吸气上举呼气,避免憋气造成大脑缺氧。 贴心提示:运动目标中胸部,可以有效的拓宽胸部的面积,增大胸阔的围度,是胸部最基础的训练项目之一,是修饰胸部形态最有效的训练项目之一,也是应用最广泛最受欢迎的训练项目之一。

*3、仰卧下斜哑铃飞鸟 调节斜凳下斜角度低于水平线30左右,上身挺胸,收腹,背部收紧,双腿固定在架子上,双手拳握哑铃,避免滑落,掌心相对,双臂打开,手臂微曲,下落至与地面平行的位置,略微停顿一下,靠夹胸的力量将手臂拉起,在运动过程中,手臂慢慢伸直,全程匀速完成,下落吸气,上举呼气,避免大脑缺氧。 贴心提示:训练目标下胸部,对胸部下沿的刺激很有帮助,能够有效的拓宽胸大肌下部面积,及修饰胸部形态。

胸大肌50种锻炼方法

1.标准俯卧撑 完成一个标准俯卧撑动作步骤: 1.身体俯卧,双臂伸直,双手与肩同宽(或稍宽),双脚并拢(或稍微分开); 2.吸气并屈肘,使胸轮廓贴近地面,下背部不要过度弓起; 3.向上推举身体时呼气至两臂伸直。 2.宽距俯卧撑 宽距俯卧撑是在标准俯卧撑上的改变。其最大不同就是双手的间距是远远大于肩部的宽度的,这种俯卧撑主要锻炼的是胸肌的外侧。 3.窄距俯卧撑 窄距俯卧撑,顾名思义,双手的间距长度是低于肩膀的宽度的。他主要锻炼的是胸肌的中缝。 4.拳式俯卧撑

5.指尖俯卧撑 6.跪式俯卧撑 7.倾斜俯卧撑 上斜俯卧撑,顾名思义身体上斜,也就是将手部抬高,当然也可以使用俯卧撑支架训练。 8.下斜俯卧撑 和上斜俯卧撑刚好相反。如果这样做难度较大,可以采用跪式下斜俯卧撑,只不过将支点从脚部移动到了膝盖。

9.击掌俯卧撑 动作对肌肉反应速度有要求,可以作为补充训练,提升胸肌和手臂的爆发力。 10.蝎子俯卧撑 只有一只脚保持平衡,加大了难度。 11.单臂俯卧撑 对胸肌和手臂肌肉有很高的要求,只有你足够强才能挑战。如果双脚并拢做不到,可以将双脚间距打开保持平衡降低难度训练。

12.提膝俯卧撑 提膝俯卧撑就是在做俯卧撑的最低点时,将自己一侧的膝关节提起,尽量去靠近肘关节。它可以有效的的锻炼自己的胸部肌肉。 13.俯冲式俯卧撑 俯冲式俯卧撑,首先将臀部提高至最高点,然后再降低重心,同时自己的身体的上部分要向前伸展。这样可以有效的锻炼自己的胸部肌肉。 14.坐姿推胸

1.首先将器械的座椅调整到合适的高度,标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调整重量,坐到座椅上后,头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背,腰部向前收紧 2.准备姿势之后挺胸收腹,眼睛平视,双手握紧握把,然后深吸气,感觉胸部发力,将重量推起,同时呼气,推到顶点的时候肘关节不要完全伸直,之后停顿1秒钟,还原,同时吸气,还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力,反复进行练习。 注意事项: 1.在推起重量的时候肘关节不要伸直,否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。 2.推起和还原时肩部始终放松,避免受力,否则会造成肩部肌肉的参与,减少胸部的锻炼效果。 3.推胸过程靠我们的意识想象胸部发力的感觉,因为开始练习的时候,即使动作标准,发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上,才会有效的锻炼到胸大肌。 4.坐姿推胸是初级健身爱好者的首选,训练水平高的可以在自由重量练习后,再做3-4组大重量的坐姿推胸练习,将胸部完全练习到力竭,对增肌会有很大的帮助。 15.拉力器夹胸 分为:站姿拉力器夹胸、坐姿拉力器夹胸、仰卧拉力器夹胸、上斜拉力器夹胸、下斜拉力器夹胸。主要锻炼整块胸大肌群的线条和形态。 (1)躯干前倾45度:主要锻炼胸大肌上部、三角肌前束; (2)躯干前倾30度:主要锻炼胸大肌中部的外侧、中间沟和下缘沟; (3)躯干前倾15度:主要锻炼胸大肌下部的下缘沟、中间沟和外侧、中间沟。 上臂抬起稍高于肩位或与肩齐,肩关节放松,两手肘稍屈,手腕稍向内扣,胸大肌感到充分伸展,并集中以胸大肌的收缩力,由上向下拉引至手把处于小腹前位,同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停。注意臂与前臂之间所处的夹角,不管在举起或落下时,必须保持在100度~120度。 16.平板哑铃卧推

如何使下垂胸部挺起来

如何使下垂胸部挺起来 如何使下垂胸部挺起来?对于女性来说,生孩子是她们一生当中的大事,也是非常幸福的事情,不过很多人在生完宝宝之后,都有一个共同的烦恼就是胸部出现下垂或者一大一小,很多女人都想改善这种情况,那么我们应该寻求安全可靠的方法。 如何使下垂胸部挺起来?现在越来越多的美眉都知道按摩能丰胸,但是具体的按摩手法她们并不清楚,所以为了胸部更大,只能上美容院按摩了,去美容院做按摩丰胸,不但很伤钱,而且有些不正规的美容院纯属在忽悠人,那些手法根本起不到丰胸的作用,所以美眉们还是自己做最好。 第一步:双手四指并拢,用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟在操作时动作要轻柔,不可用力过重。第二步:用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部,再向上推摩返回至锁骨下共做三个往返,然后换左手推摩左侧乳房。第三步:用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下,再返回至胸骨处共做三次,然后换左手推右侧乳房。以上三步动作每天睡前坚持做一遍即可。 女人保护完美胸线小贴士:1.洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好,以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。2.适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供给乳房充分营养,使其保持丰满。3、穿适合的内衣,运动时穿专业的运动内衣。按摩丰胸虽然很有效果,但是美眉们要注意按摩的时间,不少的美眉为了能短时间看到效果,就是不停的按摩,这可是错误的想法,频繁按摩根本不会提升按摩的效果,而且还可能对身体有伤害哦! 如何使下垂胸部挺起来?亦挺精品套装从根本入手,一次性实现“丰胸+美乳+嫩肤”三大功效,效果极为显著,而且一次丰胸,永不反弹!我实验过很多丰胸方法针对丰胸产品的选择我也是做过很多研究的:国家卫生部规定丰胸用途的外用产品必须获得“国妆特”(即特殊用途化妆品)批文。由于通过了配方科学论证、临床效果检验、du副作用测试、卫生标准等一系列权威机构严谨认证,经国家卫生部核发卫妆特批准文号的丰胸产品才能给消费者安全有效的品质承诺。例如国家批准正规丰胸产品亦挺精品套装(国妆特字文号:G2*******)是可以直接在国家食品药品监督管理总局官网查询到亦挺的相关信息的。购买丰胸产品的姐妹一点要注意产品的正规性,只有这样才能保证产品效果和自身安全。 如何使下垂胸部挺起来?包谷已全部被人掰走了。回到家中,我把事情向两个哥一说,我们一分析,就明白了,那应该是他昨天晚上就已经和家人先背着我去掰回来了的,只不过装模作样,再带我空跑一趟而已。本来应该报告生产队,或者应该我们两人分享的二十来斤包谷,他一人独占了。这样看来,他是很精明的。如何使下垂胸部挺起来

女生如何锻炼胸肌,避免胸部下垂

女性练胸,只练中部就好,和男性的侧重不同(中缝、外沿、上胸、下胸),有些男士只用卧推练胸,结果把胸练得像女人的乳房(只有中间突起) 因此女士想要胸看起来更挺,就练平板的卧推(哑铃杠铃都行)就行了,飞鸟和夹胸的都不需要练,不然胸肌中缝发达了,乳房的内侧就会有明显的肌肉,好不好看就不用我说了吧 我建议你练上斜哑铃卧推,一个动作就够 适当练就行,稍微有点就行,要是不小心练大了,停练几个星期就没事了 如果是以增肌为目的的负重训练对脂肪的消耗是很小的,而且脂肪和肌肉不一样,脂肪的增加和减少都是一个全身的动态平衡的过程,而不是哪一个部位的局部增减,只是身体各个部位堆积的量的比例不同而已。 脂肪是在肌肉之上的,胸肌变厚了从外观上看胸部会变大,而且有了胸肌的支撑作用胸部也会更集中更上挺。 补充,正确合理的运动方法是关键,大重量少组数少次数的力量训练是刺激肌肉生在的,而有氧运动哦小重量多组数多次数的耐力训练是帮助肌肉线条拉伸和减脂肪的。所以如果你是想长肌肉,那么你训练的时候就要选用一个比较重的重量,使你做某个动作的时候8到12个一组,3到5组正好竭力,这样能最好限度的刺激肌肉生长又不会减少脂肪。但是运动量上来以后要注意营养也得跟上,因为身体的消耗变大了,如果不及时补充也会变瘦的。 放松分身体和心理两个步骤,身体的放松采用的是轻微的放松运动,具体的: 1 对手臂而言,才用环绕,轻微的甩动来放松。 2 大腿主要靠手来回的搓动,以达到放松的目的。 3 小腿最好先压一下,然后用手按住足三里,最后用手来回的搓动。 4 腰部就来回的扭动。 心理也需要放松,因为运动过后,心跳加速,人的呼吸也会频率加快,这个时候,通过自我暗示让自己的情绪平静下来是很有必要的。 建议采用的方法是:找一个安静的地方,坐直。闭上眼,做深呼吸。同时暗示自己,我现在在湖边,吹着风,脚泡在湖水里,等到半分钟过后,你就不会有浮躁的感觉了。 本人健身教练,按照我说的,胸两个月没问题~ 只需要一个可以调节重量的哑铃即可~ 首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟跑步压腿做几个俯卧撑然后 平板哑铃卧推4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推4X12上胸 上斜哑铃飞鸟4X12胸肌外沿中缝增大面积 双杠臂屈伸3X8 下胸(一定要含胸去做) 至于重量有多重,你自己掌握,做到第十二个的时候基本力竭,这个重量就合适。 最后腹肌撕裂者(一开始可以先两头起和举腿这两个动作,联系时间长了一点点往上加) 休息一天(仍然做腹肌撕裂者) 练背+二头引体向上(做不了找人帮忙托一下)六组每组4~10个看你个人情况 哑铃单臂划船(动作上网看视频,讲不清楚哎~)6组注意组间休息,不能过长,一分钟最多了 练二头这个动作如何做你肯定知道3组即可 隔一天练肩+ 练腿哑铃侧平举+哑铃前平举(超级组一个动作做完紧接着另一个动作,中间不休息)4x20 哑铃旋转上举4X20 手持哑铃健步走4X20(动作很简单,网上有) 单手提哑铃单脚提踵4X15 腹肌撕裂者 这是比较全面的健身计划,如果你觉得有必要加强胸部的练习,就多做俯卧撑,把脚垫高坐,这样练出来的胸有上胸很饱满,不会下垂~隔一天一做~ 至于腹肌:那么多人都会做仰卧起坐,为什么腹肌出来的人那么少? 强度不够~去网上查腹肌撕裂者有视频,我照着这个做了小半年,从肥肚子到八块腹肌~ 你要是有决心就来这个,当然一开始可以少做一些,但是动作要标准~要是没这个毅力,也不用做仰卧起坐了,白白浪费时间~

9大坏习惯让胸部变小

9大坏习惯让胸部变小 很多女性对自己的胸部都不满意,经常去尝试各种的丰胸方法,却收效甚微。其实,在丰胸之前,各位女性一定要注意,为何自己的胸部变小? 生活中的常常被你忽视的一些坏习惯,往往是瘦小胸部的罪魁祸首。 1、只吃素不吃荤 很多女孩子为了保持苗条的身材,只吃素不吃荤,这样不仅会导致胸部长不大,还会对身体的健康产生不良影响。 2、日常喝水少 有营养专家指出,人体每天要吸收2000毫升的水,而很多女生每天的喝水量是不够的,不仅会伤害到乳房的健康,还会影响身体健康。 3、喝太多咖啡 有研究表明,女生每天喝三杯及以上的咖啡,胸部会缩水。因为,女生体内含有的特殊基因跟咖啡因碰撞在一起会产生化学反应,从而使胸部变小。 4、胡乱按摩 很多女生会通过按摩穴位的方式来丰胸,但是,错误的按摩方式起不到功效,记错了穴位一样是徒劳无功。 5、不合理的节食减肥

节食减肥是很多女生会选择的减肥方法,可是身体还没瘦下来,胸部却变小了。这是因为,胸部里有大量的脂肪组织,节食减肥会导致营养补给的不足,会致使胸部变小。 6、随意使用丰胸产品 女生丰胸的方法包括很重要的一项,就是涂抹丰胸乳液。但是市场上的丰胸产品质量参差不齐,女生无法辨别真伪,随意涂抹产品也会造成对胸部的伤害。 7、胸罩尺码不符,穿戴方法错误 许多女性买胸罩试都不试就买回家了,其实,过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小会发生变化,选购胸罩就要调整尺码,应试过之后再买。 穿胸罩时,不能随便扣上,应当先把胸罩扣好,然后调整肩带,身体前屈,用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里,使之显得充实饱满,也避免乳房脂肪外移,使乳房越来越小。 8、运动伤害 适当的运动有助于乳房的健美,但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘,因此不戴胸罩,这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等,运动时更要注意保护胸部,避免胸部下垂。 9、服用避孕药

如何避免运动受伤 五个步骤让你运动中免于受伤

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 如何避免运动受伤五个步骤让你运动中免于受 伤 导语:只要运动就难免会受伤,尤其是剧烈运动发生碰撞是常有的事,因此受伤几乎成了所有运动员的一大烦恼。运动受伤会为我们带来疼痛,严重的还可 只要运动就难免会受伤,尤其是剧烈运动发生碰撞是常有的事,因此受伤几乎成了所有运动员的一大烦恼。运动受伤会为我们带来疼痛,严重的还可能会致残。在运动中要学会保护自己,避免受伤。只要按照科学的方法来预防,所有伤害都是可以避免的。防止伤害可能发生的最佳方法就是训练中严格遵守以下五个简单步骤。 五个步骤让你运动中免于受伤 一、适当热身 绝不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热,使你慢慢进入状态,以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气,有必要多穿一些来保温,并延长预热时间。 不要以大重量来热身,可以采用一些柔韧拉伸操作为活动的开始来预热机体,时间不要过多,10分钟左右即可。让血液充氧,并把能量物质输送到全身。 二、正确训练 正确训练不仅指身体每个部位训练方式的正确性,而且还包括安排每个练习前后顺序的合理性、正确性。因为,流向你肌肉的血液才是建造和保护肌肉的实施者。让你所希望的部位持续充血并在训练中保持的时间越长越好。 比如,你练完胸部之后,紧接下来练肩部将是最佳选择,而不是去练小腿。许多二头肌受伤大都发生在臂部训练的开始部分--弯举练习。这是因为,反握直杠、杠铃的方法不当,对肘关节造成过度的压力所致。不管别人怎么说,千万不要把杠铃弯举放在臂部训练的第一个动作。 三、不要使肌肉过度疲劳 当身体发出"我不行了","不能再练了"的信号,而你又无视这一信号继续我行我素的话,那么,你离受伤就不远了。要知道训练中的超负荷和过度训练是性质截然不同的两个概念,虽然它们在训练中相差甚微,但给你带来的结果却是完全相反的。认清并能区别二者之间不同者乃聪明之士。 四、集中精力 生活知识分享

让胸部有弹性的方法

让胸部有弹性的方法 1、使用美胸霜 在洗完澡之后,使用含有植物蛋白成分和活性丰胸因子的美胸霜或美胸乳液,来进行 按摩,借此增加乳房的弹性。按摩时,先将美胸霜或美胸乳液均匀涂抹,遵循“由下往上,由外向内”的方向用四指来进行按摩,最后再轻轻交替拍打乳房底部。这样坚持一段时间,你能明显看到副乳缩小了,胸型也变得更加紧凑。 2、让胸部做有氧呼吸 胸部也是需要运动的,这样才能让胸部变得更加紧实。最好能保持每隔一天去游泳20分钟的运动量,给胸部来一次健康的有氧Spa。另外,工作的间隙多做做扩胸运动,也能 起到丰胸的作用。在饮食上,适量的增加牛肉、黄豆、鱼、蛋、绿豆芽等,也对短时间内 丰胸有效果。 3、淋浴按摩胸部 沐浴的时候也是可以丰胸的哦。淋浴时,用莲蓬头冲洗胸部,水温最好不要超过45度,每次至少冲洗1分钟,这个方法可以让你的胸部保持坚挺柔韧,更富有弹性。 4、购买塑形内衣 找一家专业内衣店,让店内的美胸专家帮你测量出你的实际胸围,依此选择最适合你 的内衣。正确尺寸的内衣能很好的塑造乳房的形状,防止乳房的外扩和下垂。另外,那些 立竿见影的魔术内衣也能让你的罩杯瞬间提升2个Size! 1、理想位置 整体位于第2-6肋间,基底直径为10-12厘米,基底面到乳头的高度为5-6厘米,乳 头位于第四肋间约上臂1/2处,锁骨中线凹陷处和两个乳头三点连接呈等腰三角形,两乳 头的间隔大约20厘米。 2、傲人形态 最完美的乳房外形当属如同“米洛的维纳斯”一样的半球型水滴状双乳。通常乳轴高 度为5cm,与胸壁几乎呈90度,约为乳房基底直径的1/2。 3、青春动感 美丽性感的乳房应该具有良好的充盈度,会随着运动产生韵律性动感,站立或静卧时 则显“水滴”般的三维形态之美。 4、U惑乳沟

【迷人美胸小绝招】如何做到大而不垂

【迷人美胸小绝招】如何做到大而不垂*导读:性感胸部特点是丰满,但不下垂,如何做到这一点?迷人美胸小绝招告诉你。今天小编整理了一些资料,给大家带来迷人美胸小绝招,需要的朋友去看看吧。 *一、晨起运动提升胸线 这两个动作于每日晨起和睡前各做一次,将有效帮助你提升胸部线条并丰满胸型-- 动作一:将双臂伸直,向后用力伸展,尽量挺胸。重复10次,早晚各做一遍。 动作二:站在空气新鲜的地方,两手抱住后脑勺,身体向左右各转90o,做30次。

*二、按摩胸部大而不垂 按摩中府、天池、极泉穴 可调整胸部大小,防止胸部下垂,还可刺激心脏,促进血液循环,帮助肺部均匀唿吸。 1.按摩锁骨下方的中府穴,和胸部两侧的天池穴,以及腋下的极泉穴。 2.单手抓住极泉穴附近的肌肉,往上做拉伸动作。 3.单手抓住天池穴附近的肌肉,往胸部中央做牵拉动作。

按摩肩关节 纤细肩膀,能去除上臂的赘肉,还能预防胸部下垂,调整胸部大小。 1.一边胳膊抬起,另一手揉捏肩膀的上侧和后侧肌肉。 2.胳膊放下,继续按摩肩膀前侧和极泉穴附近的肌肉。 按摩任脉 位于胸部中央,可促进乳腺循环,丰满胸部,防止下垂。 1.双手手背紧贴,从胸部中央一直往上按至锁骨根部,重复做35次。

2.利用双手指腹从胸部上方的两侧往锁骨做按摩,重复3次。 按摩胸部 促进胸部经络循环,使胸部变得更加坚挺。 1.单手抓住胸部另一侧的腋下肌肉,往胸部中央做牵拉按摩。 2.双手放在胸部下方,做托起的动作,慢慢往上推,重复6次。 *三、丰胸食疗法 激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯,会使脂肪组织迅速减少,剩下松弛的皮肤,令胸部提早老化萎缩。

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