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P90X肌肉课程完整中文版
顺序重量目标实际顺序重量目标实际顺序重量目标实际顺序重量目标40206625205
6
152557201013kg 10
151013kg 813kg 888没做
第2周第3周宽距引体军队俯卧反手引体宽距俯卧休息50秒
项目标准俯卧第9周第1周单臂划船炸弹撑坐姿划船窄距引体高姿俯卧双臂划船钻石撑休息50秒
第11周
实际顺序重量目标实际
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