7个小坚持让女人年轻10岁

爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!

每天坚持多一点，美丽就能多一点

1.一个西红柿或是苹果一个

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。

2.一杯醋

对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。

3.每天一杯酸奶

肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。

酸奶的其他美容功效：

护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。

补钙从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。

4.一杯豆浆

女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。

5.早晚两杯白开水

充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。

如何巧妙喝水：

午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

6.一杯茶

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。

怎样做个茶美人：

喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……

7.每日泡一次脚

可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最

好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。

手把手教你做足疗

足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。

足疗过程演示：

(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。

(右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
工作的压力、生活的忙碌，让女人不可避免地要遭遇未老先衰的难题。年龄是女人永远的秘密。永葆青春的魅力，是每位女性热切的渴望。虽然我们不能书写“长生不老”的传奇，但通过科学地调理身体状态、调节日常生活习惯，让容颜和身体跑赢实际年龄，也是可遇可求的。你的芳龄几许，希望年轻几岁呢？

20岁

拒绝主动伤害年轻3岁

20岁是女性各项身体机能初步成熟的阶段，正是激素分泌最旺盛的时期。通常，20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，它产生成熟的卵子，并分泌多种激素（雌激素、孕激素等）。这些激素参与机体的生理功能调节，维持分泌系统平衡，保持女性魅力。比如雌激素能刺激皮肤的胶原蛋白合成，使皮肤富有弹性，乳房丰挺，维护阴道的弹性与润滑。

维多利亚女子医院妇科李桂兰主任：20多岁的女性，正常情况下，你的身体本身就能帮你调节，保持肌肤光滑、反应灵敏、精力充沛的年轻状态。在最美好的年纪，切忌肆意挥霍青春，放纵伤害自己。流连夜场、不规律的生活、尤其是不当的人流手术及多次的人流经历，很容易严重影响内分泌平衡，导致未老先衰，造成一生无法挽回的伤害。所以，年轻女性只要你善待自己，就能看起来比同龄人还要年轻3岁，拥有人人艳羡的青春魅力！

30岁

对抗假性衰老年轻5岁

当你过了而立之年，突然有一天发现自己肤色开始暗淡，手脚没有原来那么利索，精神不振，妇科疾病、乳腺疾病反复发作，甚至发生了性冷淡……似乎一夜间老了好几岁，是真的“未老先衰”了吗？不要着急，最新研究发现，女性这个时期的“衰老”是可以逆转的。

北京协和医院妇产科主任孙大为教授：这种“早衰”现象可看成一种“假性衰老”，实际上是人体的“亚健康”状态。30多岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳，这段时期一般为5年左右。女性在这种“亚健康”情况下，单纯注重面部皮肤的美容是不行的，应该以内养外从根本上解决。30~40岁是女性人生中一段非常重要的时期，如果错过这个时机，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性，由“假

性衰老”发展到真正的衰老期。

所以，这一时期如果能够在权威专家科学的“抗早衰”方案指导下，对抗已经存在的身体疾病（尤其是妇科疾病），并且针对肾脏、卵巢功能进行调理，调节身体的荷尔蒙平衡，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，你就有希望恢复5年前的容颜和体格状态。

40岁

合理补充荷尔蒙年轻10岁

40岁女人不得不面对各项生理功能的减退，尤其担心脸上皱纹越来越多。需要提醒这些女性的是，与其把金钱花在美容院或购买化妆品，不如加强内在调养。

首都医科大学附属北京天坛医院主任医师冯力民教授：女人绝经期前的10年，也就是40到49岁，肝、脾、肾都比较虚，肾虚导致头发干枯，脾虚易生皱纹，肝胃不和、内热，容易起色斑。如果不及时调理，甲亢、内分泌失调等疾病很容易不请自来。如果保养不好，衰老的速度就容易加快。所以，这个年龄段的女性关键是保护内分泌功能。此外，老年阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎、功能性子宫出血、子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌、子宫脱垂、张力性尿失禁等等是40岁女性易发的妇科疾病。所以，就算到了绝经期，也不能忽视妇科检查，同时在医生的指导下补充身体所缺失的荷尔蒙是40岁女性抗衰老的首选途径。只要方法得当，保持平和的心态，多参加体育运动和文体活动，你的健康活力绝不比十年前差。