浅谈手枪射击中的心理训练

龙源期刊网 https://www.sodocs.net/doc/732147484.html,

浅谈手枪射击中的心理训练

作者：李沫

来源：《体育时空·上半月》2013年第09期

中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：在手枪训练与实弹考核中，发现部分射手实弹射击水平远远低于训练时水平，我认为其主要原因是射手的训练心理活动与射击心理活动相差甚大，训练掌握的技术被射击时的紧张心理所干扰，致使不能有效发挥平时训练时贮存的心理能量（记忆），本人就此心理差异产生的原因及对策谈谈个人的观点。

关键词：手枪射击心里训练

在手枪训练与实弹考核中，发现部分射手实弹射击水平远远低于训练时水平，追其原因发现，射手在训练和实战中的心里活动相差很远，由于心里紧张，不能把训练中的技术完美的表现出来，导致实弹射击水平和训练时的水平相差甚远。下面就谈谈产生心里压力的原因和训练方法。

一、心理差异产生的原因

（一）社会促进作用

心理学家研究表明，在一个对竞争高度觉知和有外界高度评价条件下完成任务的人，不如一个不知道或意识不到自己正在被别人评价的人完成得好，这就是社会促进作用产生的机理。自我觉知与别人竞争或被他人评价时，会使个体在不知不觉中感受到竞争的压力，从而会提高自我期待值，增强个体强烈的完成任务或工作的动机水平，我们称这为社会促进作用，这种作用引起个体的是一种普遍而未特定的驱力，由这种驱力激发的动机将对个体行为产生两种相反的影响作用：即对简单的工作或个体熟悉的行为将产生助长作用（比如，对100米竞赛，会产生助长作用）；而对于复杂或个体还很生疏的行为产生妨碍作用（比如，对手枪射击会产生妨碍作用）。

（二）社会促进作用在手枪训练，射击中不同的心理活动

手枪训练时，据枪、瞄准、击发，不担心成绩，也没有压力，心理能量能平稳释放（不紧张，即贮存的记忆清晰）。所以据枪，瞄准，特别是击发能够有意识均匀无限向后加压，做到“有意识加压，无意识击发”。而在实弹射击时，实际上是一种充满紧张性的刺激物的行为，射手意识到有压力，无形中提高了自我期待值，从而产生了消极应激反应，致使射手思维水平下降，情绪过分紧张，自我控制力减弱，陷入了慌乱之中。而手枪射击有其较难掌握的要领，较难克服的缺陷，需要射手有较强的技能基础和较高的技术水平，当出现应激消极反应时，引发了射手的紧张和焦虑心理，出现肌肉颤抖，最终使射手轻则动作变形，无法做到“有意识加