浅谈乒乓球教学中的步法训练要点

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浅谈乒乓球教学中的步法训练要点

作者：吴淑香

来源：《教育界》2012年第15期

【摘要】近年来，随着世界乒乓球技战术的不断改革和创新，各国都在探寻新的发展之路。乒乓球步法是技战术的核心，步法的优劣也常被用来衡量运动员整体技术水平的高低。本文首先阐述了乒乓球教学中步法训练的重要性，进而介绍了乒乓球步法训练的分类，最后提出乒乓球教学中的步法训练要点。

【关键词】乒乓球教学步法训练训练要点

一、乒乓球教学中步法训练的重要性

正是由于乒乓球比赛的特殊性质决定了步法训练的重要性。通常情况下，乒乓球比赛都是在室内进行，正规比赛的球台长2.74m、宽1.525m、球台高0.76m、球网高15.25cm。比赛过程中，运动员基本上都是围绕着球台进行频繁的前后左右移动，以此来获得击球成功。在移动的过程中，对来球进行快速的反应和准确的判断是十分重要的，如果反应跟不上或是判断不够准确，那么很难使脚步到位，从而无法找到最佳的击球点，这样便打不出最理想的球，而且还有可能送给对手机会球。真正进行乒乓球比赛时，想要让球按照自己的意愿落到最佳的击球位置上只不过是一种较为理想的想法，一般很难实现。由于乒乓球经由球拍击打后飞落到台面上的速度、落点总是在不断发生变化，所以运动员必须保持经常性的步法移动才能找到最佳的击球点从而得分。同时，为了在比赛中得分，运动员在击球时总是要想方设法使自己击打出去的球让对手无法还击，此时为了对付来球并准确还击，并使击出去的球能够产生一定的威力。运动员往往都是通过步法移动至最佳位置上进行击球，只有这样击出去的球才有可能得分，这也充分体现出了步法训练的重要性。如果在进行击球时，只动手不动脚或是先动手后动脚，那么在比赛中便会因步法移动不到位而使比赛失败。我国乒乓球运动员邓亚萍、张怡宁、刘国梁、马琳等，能够经常在各类乒乓球比赛中取得优异成绩，这主要是因为他们都掌握了较为出色的步法。因此，在乒乓球教学中，教师应将步法训练作为重中之重来抓，这对于提高学生的乒乓球技术水平具有十分重要的意义。

二、乒乓球步法训练的分类

马琳与王浩是我国优秀的乒乓球运动员，他们能够在比赛中取得胜利的重要原因在于对步法的纯熟运用。据有关资料显示，马琳与王浩在取得胜利的比赛中，使用次数最多的步法有小碎步、左并步、右单步以及跳步，这也充分说明了这四种步法的重要性。其中又以小碎步使用的频率最高，该步法的主要作用是能够调整身体的重心，并将主要的击球步法衔接起来。一般在大范围移动时，小碎步常被用作调整步，而在小范围移动中，其可以作为击球步来使用。例如，马琳与王浩在从右向左移动时，常采用小碎步和并步，而由左向右移动时则经常采用小碎步、右跨步和右交叉步；由后向前时常用右单步，由前向后则主要以跳步和小碎步为主。在步

乒乓球班训练计划

乒乓球班训练计划 训练目标： 一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。 三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 训练内容： 启蒙班：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。 初级班的的训练要求 首先，将继续巩固上学期的训练内容： 1、正、反手攻球训练 2、简单的对打训练 3、发球练习 其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。 辅助训练（体能训练） 通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 训练内容： 9月——10月：（基本功练习） 1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组； 反手动作练习 50次/10组。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；

发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（中级班） 10月——11月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛） 1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组； 正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天； 发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；（中级班）12月-1月： 1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局） 2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标） 提高班： 单球训练计划 1，正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3，左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较

乒乓球步法移动教学设计

乒乓球教学设计 教学目标 1、学习乒乓球握拍法、正手攻球的基本准备姿势、移动步伐（跨步、并步等）。 2、利用刚学会的发球技术进行小比赛。 3、能积极参与练习，激发兴趣，勇于克服困难。 4、正手攻球技术；进行对推练习。 5、身体素质练习：跑中集合 重点难点 1、学习正手攻球的基本技术动作。 2、提高学生反应灵敏度。 3、有效提高球感，提高击球准确率。 教学活动 活动1【导入】准备部分 一、课堂常规： ⑴体委整队。 ⑵报告人数 ⑶师生问好。 ⑷安排见习生。 ⑸宣布本课任务，提出教学目标，引导学生进入学习状态。 学习目标 （1）、集合要求：快、静、齐 （2）、让所有学生都动起来，通过所喜欢的体育项目来达到锻炼身体的目的学生活动学生快速集合，认真听讲，积极思考，集中精力投入练习。 活动2【导入】课前游戏（三人四脚行走） 1、用红领巾绑住中间学生与两边的小腿。喊口号行走。 2、教师指出活动需要遵守的规则和安全注意事项。 3、学生分小组进行活动。 4、教师巡回监督。 活动3【导入】乒乓球步法讲解 一、基本准备姿势 两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地（主要以脚内侧蹬地），脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。

二、步法讲解 1.单步。一般在来球离身体不远的小范围内应用，是对付各种近网球和追身球的有效步伐。因为移动的范围小，动作移动的幅度不大，所以身体重心转换的比较平稳。这种步伐适用于各种不同打法的球员。 2.并步。这种并步比跳步移动范围要小，移动时重心的稳定性也比跳步好的多。这是削球所运用的重要步伐之一。同时也是各种快攻和弧圈型打法在实战中，做小范围内的移动，来对付削球的一种快捷移动的好方法。而且还是在处理来回球的相持过程中常用的有效步伐。 3.跨步。主要应用在近台快攻过程中，击打来回球比较好。跨步在以横向移动时，和并步或跳步结合应用效果最佳，但与自身连续运用效果最差，这是因为跨步与跨步衔接后，身体重心越来越低，不利于下一板击球。 4.跳步。跳步一般多用于来球速度不快，而又与身体距离较远的来球。弧圈型打法的球员，一般是在中台左右转移或侧身转移的两中情况下运用跳步。 5.交叉步。在运动中击球，可见其稳定性要比前四种步伐要很低。作为快攻和弧圈型打法的球员，在侧身进攻后，再扑左（右）角空档时或在走动中拉冲削球时，就会常常运用这种交叉步伐。 活动4【示范及指导】乒乓球步法的使用 1.师生示范对练。 2.学生练习，老师指导步法的使用。 3.小结。 活动5【队形】结束部分 1.学生整队。 2.师生共同评价。 3.学生谈本次课的收获。 4.宣布下课，师生再见。

浅谈小学乒乓球教学策略

龙源期刊网 https://www.sodocs.net/doc/7216007095.html, 浅谈小学乒乓球教学策略 作者：倪海鹰 来源：《下一代》2019年第04期 摘要：乒乓球运动是小学生喜爱的运动项目，对场地、器材要求不高，容易开展。小学生进行乒乓球训练，能促进小学生身体生长发育，对学生灵敏性、协调性、爆发力等有很大促进，能培养学生不怕困难，勇于拼搏精神，提高身体素质的同时促进身心健康。 关键词：乒乓球;兴趣爱好;教学 教学中，乒乓球技术的复杂性，课堂教学人数多，教师指导而不够，使学生掌握有一定难度。教学中如何培养生的主体意识和积极主动性，保持兴趣的稳定性，提高学习的效率，是我一直思考的问题。通过一段时间的思考和尝试，并结合自己进行的乒乓球训练教学工作，总结了以下几个方面的教学方法： 一、以兴趣为主，多发掘与乒乓球有关的游戏内容 在乒乓球教学中对学生兴趣和爱好的培养是非常重要的，要根据儿童的生理和心理特点，在教学过程中要采用游戏性的教学方法，多采取鼓励、表扬等手段来进行诱导，而避免用简单的重复性练习，以激发他们的学习兴趣，使之在教学中获得欢愉与成功，保持长时间的兴趣，形成真正强烈的爱好。所以，在开展乒乓球教学时，可以有日的地创设和发掘以乒乓球、球拍为主器材的体育游戏，以激发学生参与乒乓球运动的兴趣和热情。 二、做好学生的身体素质训练 1.做好学生的柔韧训练 柔韧训练对学生控制每块肌肉非常重要，只有做好學生的柔韧训练，学生才能在乒乓球运动中有效的控制好身体上的每块肌肉，做好每块肌肉的完美配合，而且做好柔韧训练还能降低学生在乒乓球训练时肌肉、关节、韧带受伤的可能性。在乒乓球教学体能训练中，良好的柔韧训练能够有效帮助学生动作时对每块肌肉的控制，使得学生运动变得更加柔暖，机械化、僵硬的动作时不正确的，从而不仅会降低动作的质量，还极易造成肌肉、关节甚至是韧带的损伤。所以，在小学乒乓球教学中，柔韧训练是做好学生体能训练的关键内容。 2.做好学生灵敏度训练 灵敏度训练与力量训练和柔韧训练不一样，灵敏度训练主要是对思维敏捷的训练和自身反应力的训练。做好学生的灵敏度训练主要是为了提高学生对于运动节奏的把握，帮助学生在遇

乒乓球步法训练方法介绍

乒乓球步法训练方法介绍 一、走的练习： 1、原地的提踵练习，体会脚尖的用力; 2、脚尖走，包括走直线和侧向走，体会移动中脚尖的用力和踝关节的弹性; 3、低姿下蹲走，改善大、小腿的协调程度; 4、低姿与高姿侧向大跨步横向走; 5、原地与行进间小步(碎步)走，学会踝、膝、髋依次蹬直，为今后传递力量做准备; 6、前进与后退的疾走，掌握前进与后退的落脚方法; 7、闭目走，培养方位感和距离感。 二、跑的练习： 1、原地碎步跑，直到动作失衡和不协调，加快跑的动作频率，改善身体的协调性; 2、跑的急起、急停、疾跑中听信号后转身折反跑，改善身体的灵活性，提高操纵身体的能力; 3、疾跑中的前进与后退跑，学会身体的制动与缓冲，提高即刻反应速度，改善身体的灵活性和协调性; 4、交叉步跑，体会踝、膝、髋的转动，提高关节的灵活性; 5、高抬腿跑，加强大、小腿力量的培养; 6、后踢跑，车轮跑，改善大、小腿之间的协调性;

7、侧向跑，转身侧向跑，学会侧向跑动，体会脚掌对方向的控制; 8、绕球台8字跑(至少两张球台)，增强操纵身体的灵活性，改善身体的协调程度。 三、跳的练习： 1、单腿连续跳，或换腿跳，增大腿部力量，协调身体能力; 2、双脚跳(蛙跳)、连续双脚跳，增大腿及腹部力量，提高爆发力水平; 3、低姿兔跳，连续兔跳，提高小腿的爆发力; 4、跳台阶，提高踝关节的灵活性与腿部力量; 5、转体跳，体会方向感; 6、侧向跳、并步跳，体会脚掌控制方向的能力。 四、滑的练习： 1、碎步滑，转体碎步滑，提高脚下自我控制能力; 2、前、后、左、右滑的练习，体会不同方向移动时脚掌的控制状态; 3、听信号或看手势进行变向的滑的练习，提高视觉反应、听觉反应能力，掌握快速起动的方法; 4、走与滑的交替练习，跑与滑的交替练习，提高变换移动方式的能力。 通过上述练习后，就可以进行具体的步法移动教学了。启蒙阶段的步法教学大致顺序与内容基本上是： 1、步法的模仿练习，主要内容是单步、换步、跨步、并步、跳步。开始也可以作一些辅助性的练习(详见步法辅助性练习一文)，自然的将儿童引导到合理的步法训练上来;

乒乓球常见训练方法浅析

乒乓球常见训练方法浅析 在乒乓球训练和比赛中，任何一次击球动作，都要涉及到“击球点”这个概念。人们通常将击球时球拍触球瞬间的那一点和击球员身体所处的相对空间位置称为“击球点”。绝大多数情况下，击球点都在人体躯干的投影空间范围内，即球与人体所处的前后位置、球与人体左右方向上的远近距离、球与人体的高低界定是相对击球者的躯干而言的。不同的技术动作对击球点的要求也不同：拉球时，球距身体适当近些，以便向上加速摩擦发力；近台攻球时，球与身体大约一个前臂的距离，以利于发挥前臂速度杠杆的优势；扣杀时，击球点适当离身体远些，以增大挥拍半径，提高球出手时的“线速度”。从运动生物力学角度看，任何技术动作都是一个运动链，为获得击球动作的连贯性、有效性，人与球处于理想状态是至关重要的，否则要影响击球的命中率和击球质量。但是在一个回合的对抗中，仅仅完成一个技术动作的情况毕竟是较少的，在连续的击球过程中，来球的线路、力量、速度、旋转等是不断变化的，球表现为不定性的动态，无疑给击球者带来了回击球的难度。因此，击球者必须根据来球的具体情况，通过积极有效的空间位移，调节身体与来球的相对位置，以保持“人球”关系的动态平衡。鉴于其在训练和竞赛中占有如此重要的地位，对其进行相关的研究是十分重要的。 从提高击球命中率的角度而言，击球者完成任何一个技术动作，都必须有一个理想的击球点。在此基础上要打出高质量的球，击球者应该创造条件满足下列两个因素：适宜的挥拍半径和足够的加速距离。然而，运动着的球不会在空中滞留，在来球向前飞行的同时，击球者应主动、积极地接近来球，在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点触球。击球者是调节“人球”关系的关键，谁的调节意识强，谁就能在对抗中保持“人球”关系的动态平衡，才可能打出高质量的球。它正是许多优秀运动员成功地连续完成不同技术动作的奥妙所在，这不是一般训练能够做到的。多年来，理论和实践都要求击球者在积极的跑动中打球，使训练尽量接近比赛的实际，只有这样才可能在有意识的无穷重复中，养成并增强无意识的自动化调节机制。假设击球者处于球的上升后期，此时的击球距离最为合适，但如果错过了这一时机，处在球的下降后期，那么球离身体太近，既影响技术动作的完成、也不利于有效地发力。击球者唯一该做的是向后移动一定的距离，以求得“人球”关系的最佳状态。任何一次移动，击球者需对来球的落点、飞行的速度及移动的实际距离等作出判断，这些心理活动对击球者的各种反应动作起着信号作用。这种信号作用源于击球者的感觉，它是认知“人球”关系的开端，并直接支配和调节击球者的一系列反应动作。具备某些感知觉是学习和掌握基本技术的先导和形成技能的基础保证。只强调手法和步法的重要性，仅把击球失误或打不出高质量的球归咎于手法或步法的不到位，在很多情况下是片面的。感知觉作为一种心理选材内容，值得进一步深人研究。研究结果显示：人的某些知觉是先天就有的，他们对球类运动员更为重要，乒乓球就不言而喻了。 （二）“人球”关系的影响因素. 准确预测判断的能力在乒乓球项目中是一项关键的能力，同时也被认为是一项对高水平运动员来说至关重要的品质。乒乓球比赛是速度、旋转、力量、落点、球的飞行弧线等各种战术组合等因素的集中较量，在比赛中，运动员的行动不断受

最好的乒乓球训练方法(新手必备)

最好的乒乓球训练方法，给乒乓球新手 一、变换击球线路训练法 将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。 （一）单线练习法：按规定的单一线路练习， 1、方法 （1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。 （2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。 2、作用 （1）学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。 （2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习。如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。 3、注意点 （1）在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。 （2）即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。 （二）复线练习法 1、两点打一点的练习 （1）方法 ①有规律地变化左右落点。如：一左一右．一左两右等。 ②无规律地变化左右落点。 在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术（如正手2/3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻）。 （2）作用 ①两点打一点者 a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。 b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。 ②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。 （3）注意点 ①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。 ②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。 ③练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或

浅谈乒乓球教学的几点体会

浅谈乒乓球教学的几点体会 发表时间：2011-12-07T09:27:00.753Z 来源：《现代教育教学导刊》2011年第9期供稿作者：孙立东 [导读] 针对这一特点并回眸自己十几年从事乒乓球训练的经历，从蹒跚起步到逐渐成熟，历经磨练，感受颇深。 吉林省白城市通榆县业余体校（137200）孙立东 有着“国球”美誉之称的乒乓球是一项老少皆宜的竟技性体育运动。乒乓球运动其特点是：球小、速度快、旋转强、变化多样，是一项技巧性运动。对技术动作、控球感觉的要求非常细腻，不同于技能型、对抗性项目，技术动作较为复杂而且动作与技术之间相互联系、相互促进。乒乓球技术动作定型所需时间较长，且运动训练周期较长。该运动项目对运动者的身体协调性、灵活性、节奏感、反应能力要求较高。针对这一特点并回眸自己十几年从事乒乓球训练的经历，从蹒跚起步到逐渐成熟，历经磨练，感受颇深。 １习惯养成教育 要想做好事首先得做好人，养成认真、勤奋、团结、互助的好习惯。让学生做到：每一个动作都要求一丝不苟，求准、求稳，提倡老带新，大带小。好习惯从小养成，特别对那些风休、雨休训练坚持不好的学生首先协调家长做到持之以恒，风雨无阻地接送，鼓励他们不怕困难，坚持不懈，保持训练热情以达到极佳的训练效果。 ２游戏融于训练 兴趣是最好的老师，乒乓球训练起步很乏味，把游戏融于教学之中，不但可以丰富教学内容，还能激发学生的训练积极性，同时还锻炼了身体素质。例如：学生训练多球后，加入运球比赛游戏、蛙跳比赛或单腿跳、侧滑步跑等游戏，这样使教学变乏味为趣味，也激发了求知欲望。把游戏融于教学之中，既缓解了运动疲劳，也避免了造成肌肉损伤。 ３师生共同活动 教学是双边活动，是教师教与学生学的活动过程。在训练中教师不参与活动，只是让学生活动，这样的训练方法毫无生机，学生会逐渐失去训练的兴趣，如果教师和学生一起活动，效果会非常理想。师生共同参与活动是学生快乐学习的桥梁。传统的教育理论认为师生之间是命令与服从的关系。教师神情严肃，不容质疑，教学中学生言听计从，根本就谈不上快乐。现代课堂是民主和谐的，师生关系平等融洽，在教学中我经常和学生一起打接发球，在练的过程中能随时发现学生的不足之处，及时调整，做到对症下药。每周一次较量赛，有时故意失误让让学生，让他/她的分数比较接近，总抱有幻想，学生每天都会不自觉地在琢磨，既增加了竞争意识，也提高了球技，还激发了练球的兴趣。 ４怀揣梦想，向偶像看齐 开展偶向伴我成长活动。当在赛场上心浮气躁时，先想想偶像的沉着冷静；当萎靡不振时，多想想偶像的拼搏进取精神；当想要放弃时，多想想偶像的顽强执着的韧劲，心中一直以偶像为榜样，吸取他们身上的能量，使每个运动员的技能技巧渐露锋芒。

乒乓球步法新观念

乒乓球步法新观念 张　博　(沈阳体育学院　沈阳市:110032) 世界乒坛在激烈竞争中向前发展,而促进乒乓球技术发展的一个重要的因素就是“步法”。关于乒乓球技术中的步法,各国教练员、运动员都非常重视,深知没有良好的步法为基础,击球的命中率就没有保障。1　步法快慢的决定因素 长期以来,人们一直认为决定乒乓球专项步法快慢的因素是人体全面身体素质的好坏。后来众多乒坛人士通过大量的比赛、训练实践得出的初步经验,是乒乓球选手步法的快慢与全面身体素质不成正相关,而似乎与专项身体素质成正相关。例如,1994年对我国40名乒乓球优秀运动员进行了专门的调查,其中一项就是身体素质的调查。结果表明:全面身体素质好的有8人,占20%;专项身体素质好的有15人,占36%;但却有17人,占45%的优秀运动员全面身体素质、专项身体素质都一般(甚至较差)。如王涛,他的百米速度、全面身体素质、以及专项身体素质都不理想,而他的技术水平却达到了世界乒坛的顶点。步法的快慢到底取决于全面身体素质还是专项身体素质,亦或是其他因素呢?我们认为:乒乓球专项步法的快慢取决于大脑中枢对对方来球的判断、反应的快慢,而大脑中枢对来球判断、反应的快慢又取决于运动员训练程度的高低(训练程度包括技战术、心理、对环境的适应、对对手的了解、对场上情况的判断、分析解决问题的能力等诸多方面)。 一个高水平的运动员,由于长期专业化、职业化的训练,大量的国际、国内比赛的磨练,无论是技战术水平、心理承受能力、对环境的适应能力、判断场上形势、分析、辨别突发情况的能力都达到相当的水准,因此,对来球的判断、分析及做出反应的99%是准确无误的,对对方尚未出手的来球的预测准确率也在90%以上。就因为王涛等选手的专业化、职业化训练程度极高的缘故,使其依靠正确的判断、快速的反应而事先进行步法的“预动”,而“预动”既从容又及时,还可克服突然起动造成的重心不稳。一名优秀的百米运动员在打乒乓球时的步法却很“慢”,原因就是缺乏乒乓球的训练,故对来球无法做出正确的判断、反应,也就谈不上如何移动步法了。 2　步法与重心的关系 很久以来,人们一直相信击球动作的完成是靠身体重心交换带动的。重心交换,上带动手臂挥动击球,下带动步法移动到位。而对大量的乒乓球训练、比赛的研究证明,无论是上臂的击球,还是脚下的移动都不是靠身体重心带动的。 2.1　移动时重心轨迹与步法 步法移动的目的无非有两个:一是移动快,二是便于击球,而便于击球必须重心在移动中要尽可能平稳,所以步法移动的正确顺序应该是先移动脚,而后重心跟上。若依靠重心来带动步法移动,势必造成脚被重心“拖”着走,使脚的蹬地发力不够,影响移动速度,同时还会使重心起伏过大,直接影响击球命中率。 2.2　击球时重心轨迹与步法 击球命中率建立在重心平稳的基础之上。击球时,只有身体重心落在两腿之间,重心轨迹在人体纵向转动轴上才最稳定。 原因之一:重心落在两脚之间不会由于重心偏斜产生倾倒趋势而使重心不稳。而重心轨迹在人体纵向转动轴上便于人体绕纵轴转动挥臂击球,不致因重心偏离转动轴而产生一个偏心力,影响身体转动圆周的平稳性及造成脚部承重的不均衡性。而靠重心带动手臂击球,由于势能的来源是身体重心高度的变化,必然使重心起伏,使手臂不稳而影响击球的命中率。 原因之二:重心轨迹在身体纵轴上,当绕纵轴转腰击球时,不仅重心平稳,而且发力大、进攻点多。这种 ?43? 沈阳体育学院学报Journal of Shenyang Institute of Physical Educati on 1999.第3期N o.3,1999

乒乓球步伐种类及训练方法

乒乓球步伐种类及训练方法 乒乓球步伐种类及训练方法 乒乓球步伐种类及训练方法——步法的种类。 乒乓球运动中步法种类很多，概括起来主要有单步、跨步、并步、跳步和交叉部等。 单步，比较简单。其具体的移动方法是：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。 跨步，它的移动方法是：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步， 蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚。 并步，它的移动方法是：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球向移动一步。 跳步，它的移动方法是：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。 交叉步，这种移动方法比较复杂，以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向 来球方向再迈一步。乒乓球步法的名称较多，结构复杂。按照系统 论的原理，将以上五种步法归纳为单一步法和复式步法两类。 乒乓球步伐种类及训练方法——单一步法的训练： 单一步法训练是步法训练的基础，其质量的高低与步法的水平成正比。在训练阶段运动员要抓住主要步法如并步、还原步等结合技 术反复练习(如：左推右攻)。随着训练进程的深入，要求掌握侧身步、交叉步等难度较大的步法(如：反手-侧身-扑正手)。同时，采 用多球练习方法，使单一步法练习得到强化，不断提高熟练程度与 移动的速度、幅度和步率。

乒乓球步伐种类及训练方法——复式步法的训： 所谓复式步法是指在击球的过程中使用两种以上不同的步法。其训练的重点是不同步法的有机结合，所以复式步法亦称结合步。对 于复式步法的训练也应当遵循从易到难的原则并抓住实践中使用较 多的结合步法来反复练习。 单一步法的训练是步法训练的基础，但不是步法训练的目的，步法训练的目的是使运动员具备与其技术水平相适应的综合使用各种 步法的能力。换言之，即使步法成为完成各种击球技术的保障。因此，复式步法的训练才是步法训练的重点。 乒乓球步伐种类及训练方法——准备姿势易犯错误及纠正方法： 第一，两脚站位开立过宽臀部后坐姿势死板，全脚掌着地影响起动产生的原因是对正确动作认识不清，站位宽虽能增大两脚的支撑面，身体重心降的也较低、较稳，但是对灵活起动有影响，起动速 度慢。纠正方法：讲清要领，教练员正面和侧面示范，强调运动员 练习中掌握正确动作，提示两脚间的距离要适中，屈膝内扣，上体 稍倾，含胸收腹，前脚掌内侧着地，两人一组互做练习，互纠正错 误动作，用口令信号做快提脚的练习，原地小跑步听口令做准备姿 势练习。 第二，两脚成外八字，姿势僵硬，动作不协调重心靠后。易造成重心不稳，蹬地不及时，起动慢和到不了位的错误。主要原因，对 掌握正确动作认识模糊。纠正方法：在平时的训练中多做原地微动 放松状态的'动作练习;原地或行进间小跑步听口令做准备姿势练习; 两人对面结合移步做练习，互相观察纠正错误动作。 乒乓球步伐种类及训练方法——步法移动易犯错误及纠正方法： 首先，移动时起动慢，不及时，不能抢占有利的击球位置，勉强击球而破坏了击球的正确手法，影响击球效果。主要原因是对正确 的移动步法的重要性认识不清，持久力差，重心掌握不好。纠正方法：移动前，上体要稍前倾，两膝自然弯屈，用前脚掌着地，使下 肢富有弹性，随时都能迅速起动。要提示运动员注意身体重心的迅 速转移是位移的关键;多用视觉信号进行单个步法练习或用口令信号

乒乓球基本技术动作要领 乒乓球教案

乒乓球基本技术动作要领 乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。 经常参加练习，可以发展人的灵敏、协调等素质，提高动作速度，改善心血管系统机能，还能发展人的机智、沉着，勇于拼搏，敢于胜利等品质。 中学乒乓球的教学任务，是结合教学教育学生勤学苦练，培养互帮互学精神，向学生传授乒乓球运动的基本知识、技术和技能，增强学生体质。 中学乒乓球教材内容有握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、收球、搓球、削球、左推右攻、推挡侧身攻、发球抢攻。 乒乓球基本技术系列之一 一、握拍法 握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。 (一)运动要点(以右手为例) 1 直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。 削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。 2 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。 削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。

乒乓球步法的教学技巧

乒乓球步法的教学技巧 我在体育课教学之外，近几年来一直担任学校少年乒乓球队的训练和比赛任务。我在乒乓球教学实践中发现，学生在训练中大多都喜欢进行多球练习，这样练起来学生觉得很“爽”、很“过瘾”，而且短时间来看，学生的对抗水平也进步较明显。但是本人深知要想成为一名高水平的乒乓球选手，基本功是非常重要的。而一名基本功全面的运动员，不仅仅要有出色的技术和良好的手感，很重要的一点，还需要有扎实的步法。而我在训练中看到，许多学生探肩伸臂努力试图去够球，而脚下却站得纹丝不动，以至于经常够不到球无法完成击球任务。究其原因：大部分学生认为乒乓球是靠手来打球，手法才是第一位的；部分教师在教学过程中往往偏重于技术、战术的教与学，而忽视了步法的教学。为此，在开展乒乓球教学时，扭转“唯手法论”的观念是一个亟待解决的重要课题，教学中必须强调把步法的学练放在重中之重。 一、明确思想，树立理念 首先让学生明确乒乓球运动虽然是用手握拍击球两人进行对抗的项目，但其主要技术是由手法和步法构成的，没有步法的手法无异于“空中楼阁”，手法是乒乓球运动之父，而步法则是乒乓球运动之母。其次向学生介绍马琳、张怡宁等乒乓球运动员，他们在比赛中都善于跑动，移动迅速到位，奔跑非常积极的一些突出特点，进而从思想上让学生明确步法在乒乓球运动中的重要作用，使学生树立步法与

手法具有同等重要地位的学习理念，为以后的技术战术学练奠定良好的基础。 二、直观教学，形成表象 训练课经常组织学生观看优秀乒乓球运动员比赛录象片段，然后让学生边唱国歌边观看五星红旗冉冉升起的壮美画面，激发学生的学习兴趣。引导学生观察他们在比赛时脚下的步法。通过教师示范、教学挂图等直观教学手段，使学生建立正确的动作概念，初步形成动作表象。为了更便于学生理解掌握，帮助记忆，加深印象，我们将一些常用的步法串编成顺口溜、口诀等，如：单步（一脚为轴另脚移，落脚击球同步行）；并步（一腿支撑另腿并，两腿距离近为佳）；换步（一脚任意方向动，另脚紧跟动一步）；滑步（两脚同蹬同离地，异脚先落同脚跟）；跳步（两脚同蹬离地跳，可单可双站稳打）；跨步（异脚蹬地同脚跨，落脚击球同进行）；交叉步（同脚蹬地异脚叉，快速移动解交叉）。 三、交代时机，练有所指 在学生掌握并能熟练灵活运用各种步法时，教师及时交代清楚各种步法的运用最佳时机就显得尤为重要。如：来球台内近身且用其他步法来不及还击时用单步；来球速度较快角度较大时用跳步；来球离身体较远且速度较快角度较大的应急相持时用跨步；正、反手位大角度及前后大范围的移动用交叉步等等。让学生知道面对什么样的来

乒乓球步伐种类和训练方法

乒乓球步伐种类和训练方法 乒乓球运动中步法种类很多，概括起来主要有单步、跨步、并步、跳步和交叉部等。 单步 比较简单。其具体的移动方法是：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。跨步，它 的移动方法是：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随 后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚。 并步 它的移动方法是：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球向移动一步。 跳步 它的移动方法是：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。 交叉步 这种移动方法比较复杂，以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球 方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方 向再迈一步。乒乓球步法的名称较多，结构复杂。按照系统论的原理，将以上五种步法归纳为单一步法和复式步法两类。 乒乓球步伐种类及训练方法——单一步法的训练： 单一步法训练是步法训练的基础，其质量的高低与步法的水平成正比。在训练阶段运动员要抓住主要步法如并步、还原步等结合技 术反复练习(如：左推右攻)。随着训练进程的深入，要求掌握侧身步、交叉步等难度较大的步法(如：反手-侧身-扑正手)。同时，采

用多球练习方法，使单一步法练习得到强化，不断提高熟练程度与移动的速度、幅度和步率。 乒乓球步伐种类及训练方法——复式步法的训： 所谓复式步法是指在击球的过程中使用两种以上不同的步法。其训练的重点是不同步法的有机结合，所以复式步法亦称结合步。对于复式步法的训练也应当遵循从易到难的原则并抓住实践中使用较多的结合步法来反复练习。 单一步法的训练是步法训练的基础，但不是步法训练的目的，步法训练的目的是使运动员具备与其技术水平相适应的综合使用各种步法的能力。换言之，即使步法成为完成各种击球技术的保障。因此，复式步法的训练才是步法训练的重 乒乓球步伐种类及训练方法——准备姿势易犯错误及纠正方法： 第一，两脚站位开立过宽臀部后坐姿势死板，全脚掌着地影响起动产生的原因是对正确动作认识不清，站位宽虽能增大两脚的支撑面，身体重心降的也较低、较稳，但是对灵活起动有影响，起动速度慢。纠正方法：讲清要领，教练员正面和侧面示范，强调运动员练习中掌握正确动作，提示两脚间的距离要适中，屈膝内扣，上体稍倾，含胸收腹，前脚掌内侧着地，两人一组互做练习，互纠正错误动作，用口令信号做快提脚的练习，原地小跑步听口令做准备姿势练习。 第二，两脚成外八字，姿势僵硬，动作不协调重心靠后。易造成重心不稳，蹬地不及时，起动慢和到不了位的错误。主要原因，对掌握正确动作认识模糊。纠正方法：在平时的训练中多做原地微动放松状态的动作练习;原地或行进间小跑步听口令做准备姿势练习;两人对面结合移步做练习，互相观察纠正错误动作。 乒乓球步伐种类及训练方法——步法移动易犯错误及纠正方法： 首先，移动时起动慢，不及时，不能抢占有利的击球位置，勉强击球而破坏了击球的正确手法，影响击球效果。主要原因是对正确的移动步法的重要性认识不清，持久力差，重心掌握不好。纠正方

浅谈如何让乒乓球课堂变得生动有趣

浅谈如何让乒乓球课堂变得生动有趣 中学学阶段是乒乓球训练的黄金时期。但以传统的方式开展乒乓球课堂教学，由于枯燥易导致学生失去学习兴趣，也易受场地限制使练习不够而影响教学效果。如何实现有序教学；转变理念、创新教法、优化教学形式，从而使教学变得生动有趣呢？下面就来谈谈我的一些想法。 一、改变理念，变竞技为游戏 乒乓球运动是由课桌上玩“简易网球”逐渐发展起来的。随着时间的推移，逐渐演变成现在这种竞技性很强的运动项目。当前快速多变的技战术风格，已经远离了当初以“玩”为宗旨的游戏本质，也逐渐拉开了与初学者的距离。所以，在中学教学阶段，我们不妨改变理念，让其回归“游戏”属性，尽量结合“玩趣”开展教学，从而激发学生的参与兴趣。 二、创新教法，变抽象为直观 现代的乒乓球技术，打法类型多、对抗强、速度快，往往使初学的学生感到眼花缭乱、手足无措、遇难而退。为了减轻初学者的心理负担，尽快培养学习兴趣，我们应简化教材、创新教法、以学定教，使学生一目了然，产生易学的感觉。

1.利用直观讲解激发学生积极思考 教师的讲解不仅可以使学生获得有关知识，而且还能通过思维建立动作概念。生动形象的讲解能达到举一反三的良好效果。如，在进行正手近台攻球动作教学时，针对学生对挥臂位置把握不好的难点，我们可以把挥臂动作形象地描述成钟表的指针位置，准备姿势“三点钟”（平放）挥到“十二点钟”（额头）完成，结合教师的语言提示反复练习，就会获得很好的练习效果。又如在教学“旋转球”技术时，我们可以把纯色的乒乓球涂成彩色，让学生更容易更直观了解乒乓球的旋转轨迹。为了让学生掌握攻球落点的位置，我们可以在球桌上用粉笔画上圆圈，帮助学生找到定位感觉。 2.模仿错误动作来纠正学生的错误动作 模仿错误动作来纠正学生的错误动作，往往能达到事半功倍的教学效果。学生对自己的技术动作，往往缺乏明确的评断，请其展示错误动作又容易挫伤自尊。教师用语言去描述错误动作，学生又不一定能体会和理解。这时，教师应根据观察，适宜地把错误动作模仿给学生看，让学生分析产生错误的关键原因，然后与正确的动作进行对照，就能较快地改正错误动作。但采取此种方法时，不能过分夸大，只能形象模仿，以免损害学生的自尊心。我们还可以让学生利用镜子来观看自己的动作过程，以获得正确的技术印象。 三、优化形式，变单调为新奇

乒乓球训练课时教案

第一至二周课题 握拍、基本站立姿势、站位、步法、发球、接发球的技术练习 方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍教学过程： 准备部分：1、跳跃运动4x8拍2、活动各关节的练习。 基本部分：一、握拍、基本站式、站位、步法等的方法及要领1、讲解并示范握拍、基本站式、站位、步法等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）【握拍要求】A、手指、手腕都不能过分紧或过松，会影响击球的命中率。B、拇指与食指中间握拍把。【站位及姿势要求】在近台中线偏左的位置，左脚稍前。2、分组练习。3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。 二、发球、接发球1、讲解并示范发球、接发球等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。2、分组模仿练习。3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。4、分组平击发球或接球的练习。5、引导观摩、交流。6、巩固练习。要求：掌握适当时机击球。 结束部分：1、进行放松活动。2、教师总结。

第三至四周课题 步法、发球、接发球的技术练习方法讲解法、示范法、自 练法、讨论法等。 教学过程： 一、自觉做准备活动：1、跳跃运动4x8拍2、活动各关节的练习。 二、进行练习 （一）、步法练习1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）【步法的分类】A、单步。 B、并步。 C、跨步。 D、跳步。2、分组练习。3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。 （二）、发球、接发球1、讲解并示范发球、接发球等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。【发球】A、平击球。B、上手球。2、分组模仿练习。3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。 4、分组发球或接球的练习。【发球】A、单球进行台上规定落球点的发球与练习。B、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。 5、引导观摩、交流。 6、巩固练习。要求：掌握适当时机击球。 三、、进行放松活。 四、教师总结。

乒乓球的基本步法

乒乓球的基本步法 在乒乓球运动中，有单步、跨步、滑步、交叉步等，有时需要将其中两种或两种以上步法结合起来使用。以下是小编整理给大家的关于乒乓球的基本步法，希望能给大家带来帮助! 兵乓球的5种基本步法详解 (一) 单步 1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。 2、实际运用于：①接近网小球;②削追身球;③单步侧身攻棗在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。 (二) 跨步 1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。 2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球; ②削球打法，左、右移动击球;③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。 (三) 并步 1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步

脚落地后随即向来球方向移动一步。 2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球;②削球选手正反手削球;③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。 (四) 跳步 1、移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。 2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用;②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用;③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作;④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。 (五)交叉步 1、移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。 2、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球;②在走动中拉削球;③削球打法接短球或削突出击。 练好乒乓球基本步法的方法： 1.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在

浅谈如何做好青少年的乒乓球入门教学

浅谈如何做好青少年的乒乓球入门教学 发表时间：2013-08-29T08:55:04.373Z 来源：《现代教育教学导刊》2013年7月供稿作者：刘丹[导读] 兴趣是最好的老师，同样一个动作，兴趣浓厚的同学不但很快掌握，而且能够熟练运用。刘丹（陕西省西安市长安区子午街道初级中学）乒乓球是我们国家的国球，是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，可预防近视，健脑益智，提高协调性，而且对场地和器材要求不高，有着广泛的群众基础，更是倍受广大少年儿童的喜爱。如何让更多喜爱乒乓球运动的青少年尽快地学好乒乓球基本技术，笔者从事乒乓球教学工作多年，经过不断的总结经验，吸取教训，逐渐悟出一些其中的方法和技巧，认为通过以下几种途径 可以加快和促进乒乓球入门教学的效果： 1 培养学生学习乒乓球的浓厚兴趣 兴趣是最好的老师，同样一个动作，兴趣浓厚的同学不但很快掌握，而且能够熟练运用。乒乓球这项活动，是一项周期性较长的运动，早期的兴趣对他们将来更深入学习起着非常重要的作用，所以在入门时就应该培养学生对这项运动的兴趣。现在的孩子家庭条件一般都比较优越，娇生惯养，缺乏吃苦精神，如何使学生从优越的物质生活中脱离出来，从培养学生对乒乓球运动的兴趣入手，寻找到乒乓球这项运动的快乐所在，应做好以下几点： 1.1 通过给学生讲打球的好处，培养学生学习乒乓球兴趣。经常给学生们讲打球对身体和心理的健康起到积极的促进作用。例如：可以锻炼视力，练习反应，调节心情等。给学生讲一些优秀运动员的励志故事，比如邓亚萍、刘国梁等。 1.2 通过适时、适当的表扬，培养学生学习乒乓球兴趣。俗话说：好学生是夸出来的，学习乒乓球也不例外，在对学生进行评价时，表扬比批评能更有效地激发学生的兴趣，能使学生获得成就感，增强自信心，对学习有促进作用，所以说适当的表扬优于批评，在教学中只要孩子有一点点进步，都要尽量给学生表扬。 1.3 通过给予学生更多的信心，培养学生学习乒乓球兴趣。对于那些在竞争中处于劣势的学生而言，教练应给予更多的关注和鼓励，设置情境使其有成功的体验，以免产生自暴自弃的心理，失去兴趣。比如，正手攻球要求学生一个球不失误打30 板，有个学生只能打10多板，这时可以改变目标，一次打不到30 板累计3 次打到30 板也算成功，这个学生没了心理压力，结果一次就完成了40 多板，高兴的合不拢嘴。 1.4 通过竞赛让学生获得成功的喜悦，培养学生学习乒乓球兴趣。在训练中，经常进行一些测验，小比赛，在学生中自然形成了一种“攀比” 的现象，学生有了竞争就会激发斗志，都不服输，形成一种你追我赶的景象，从而激发了学生的兴趣。 2 培养学生练就扎实的乒乓球基本功 万丈高楼平地起，地基非常关键，乒乓球运动也是如此。业余高手中流传这样一句话叫：训练好看，比赛完蛋。一些省队学生打不过一些业余高手，笔者从多年业余乒乓球教学也发现，训练一年基本功没打过比赛的的学生打不过没有接受基本功训练但经常打比赛的学生，甚至比分相差悬殊，这又是为什么呢？难道学习基本功没用？肯定不是的。因为练习的内容不一样，没经过训练的学生打的是变化球，只要把球打过去就可以了，对落点和动作几乎没有什么要求。经过训练的学生要求就相对较多，要对落点和动作标准规范，也就是变化不多。比如基本动作练习恰恰就是定点的机械重复。而比赛恰恰又是变化球，但经过训练的同学掌握基本技术后在进行不定点和比赛训练，没经过训练的同学和他们的差距将逐渐拉大。没经过训练的学生基本技术没掌握，基本功不全面，提升的范围有限。比如拉球不会，只要发下旋就会把没经过训练的学生打的找不到北。但通过长期实践表明，有扎实基本功的学生进步却是飞速的，没有经过系统训练的学生进步很慢甚至原地不动。 所以，基本功是学好乒乓球的最重要环节，少儿训练必须掌握好基本技术，教学方法和教学内容需要精确合理，动作力求规范，教学过程中务必严格要求。它需要反复练习，积累感觉，使之动力定型，不能急功近利要打比赛，要一步一个脚印，练就扎实的基本功才是硬道理。 3 最后，培养学生良好的心理素质和坚强的意志 一个优秀的乒乓球运动员不光有过硬的技术，而且还要有良好的心理素质和坚强的意志，有时心理素质和意志在打球中直接影响技术的发挥。在少儿业余训练中有这样一个案例，有个五年级的学生，基本功很好，在训练时测验比赛也不错，但有一次老师组织了一场比较正规的比赛，有记分牌、有裁判，而且排名次，这个学生上场之后脸色发白，心跳加快，简直不会打球了，连最基本的平击发球都不会了，给老师说要退出比赛，这就是心理素质差，缺乏坚定的意志所导致的结果。 3.1 注重平时训练。在平时的基本功训练就要练习心理素质，比如，练习分手搓球，两个同学一起对搓打比赛，11 分，只能用搓球，采取三局两胜。任何训练项目都把比赛二字加进去，时刻让学生有种比赛的感觉。 3.2 一分训练法。设置情景，例如，这场球只有一分，如果你赢了就是冠军，让学生充分珍惜这一分球，力争打好这一分球，慢慢的学生就会形成一分一分拼的精神。 3.3 追击训练法。设置情景，一局11 分，比分设置为3 比7 或5 比9 等，处于落后时，怎样反败为胜。 3.4 意念训练法。在学生日常训练中，让学生要树立目标，相信自己，时刻提醒自己我就是冠军，我一定是最棒的等一系列振奋自己的信念和理想。 总之，乒乓球的技巧性强，周期长，需要花费大量的时间去练习和琢磨，同时也是基层乒乓球教练员要经常教研的课题，学无止境，教更无止境。因此，我们基层乒乓球教练员在教学的过程中要不断总结经验，吸取先进的教学方法，使乒乓球入门教学更快的适应学生的需要，让我们的国球发扬光大。