三十二式太极剑剑谱

三十二式太极剑剑谱

海淀太极协会玉渊潭指导站教学专用

简介

32式太极剑是1957年，李天骥先生主持整理改编的，它取材于杨式太极剑,整套动作演练时间大约3分钟。它在传统的基础上，删繁就简，易学易记，整套剑内容简练、风格突出、剑法清楚、动作规范，秉承了传统杨式剑法的中正、舒展、优美、连贯、均匀的特点。…………………………………………………………………………………………

预备式

起式（三环套月）

①左脚开步

②两臂前举

③转体摆臂

④弓步前指

⑤坐盘展臂

⑥弓步接剑

第一段1、并步点剑（蜻蜓点水）2、独立反刺（大魁星式）

①撤步抽剑

②收脚挑剑

③提膝反刺

3、仆步横扫（燕子抄水）

①撤步劈剑

②仆步扫剑

4、向右平带（右拦扫）①收脚收剑

②上步送剑

③弓步带剑

5、向左平带

（左拦扫）

①收脚收剑

②上步送剑

③弓步左带

6、独立抡劈

（探海式）

①转体抡剑

②上步举剑

③独立劈剑

7、退步回抽

（怀中抱月）

①退步提剑

②虚步抽剑

8、独立上刺

（宿鸟投林）

①转体垫步

②提膝上刺

第二段

9、虚步下截

（乌龙摆尾）

①转体摆剑

②虚步下截

10、左弓步刺

（青龙出水）

①退步提剑

②转体撤剑

③收脚收剑

④弓步平刺

11、转身斜带

（风卷荷叶）

①扣脚收剑

②提脚转体

③弓步右带

12、缩身斜带

（狮子摆头）

①提脚收剑

②撤步送剑

③丁步左带

13、提膝捧剑

（虎抱头）

①虚步分剑

②提膝捧剑

14、跳步平刺

（野马跳涧）

①落脚收剑

②捧剑平刺

③跳步分剑

④弓步平刺

15、左虚步撩（小魁星式）

①收脚绕剑

②垫步绕剑

③虚步左撩

16、右弓步撩（海底捞月）

①转体绕剑

②垫步绕剑

③弓步右撩

第三段17、转身回抽（射燕式）

①转体收剑

②弓步劈剑

③后坐抽剑

④虚步前指

18、并步平刺（白猿献果）

①转体移步

②并步平刺

19、左弓步拦（迎风掸尘）

①转体绕剑

②上步绕剑

③弓步拦剑

20、右弓步拦（迎风掸尘）

①撇脚绕剑

②收脚绕剑

③弓步拦剑

21、左弓步拦

（迎风掸尘）

①撇脚绕剑

②收脚绕剑

③弓步拦剑

22、进步反刺

（顺水推舟）

①上步收剑

②转体后刺

③弓步反刺

23、反身回劈

（流星赶月）

①转体收剑

②提脚举剑

③弓步劈剑

24、虚步点剑

（天马行空）

①落脚收剑

②转体举剑

③虚步点剑

第四段

25、独立平托

（挑帘式）

①插步绕剑

②提膝托剑

26、弓步挂劈

（左车轮剑）

①转体挂剑

②弓步劈剑

27、虚步抡劈

（右车轮剑）

①转体抡剑

②上步举剑

③虚步劈剑

28、撤步反击00

（大鹏展翅）

①提脚合剑

②撤步击剑

29、进步平刺

（黄蜂入洞）

①提脚横剑

②垫步收脚

③弓步平刺

30、丁步回抽

（怀中抱月）

31、旋转平抹

（风扫梅花）

①摆步横剑

②扣步抹剑

③虚步分剑

32、弓步直刺

（指南剑）

①收脚收剑

②弓步直刺

收势

①后坐接剑

②跟步收势

③并脚还原

三十二式太极剑剑谱李德印

三十二式太极剑剑谱（李德印）预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。 起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。②两臂前举，曲蹲下按；③转膘摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌；④转身上步，弓步搂推（前指）；要点：定势方向正东。⑤上步穿剑，坐盘展臂；⑥屈肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖。 1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧。 点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。 2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着 地，脚尖外撇60°为宜。右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起。 ②转身挑剑，收脚。③独立反刺剑。要点：左膝要尽量上提，脚面展平， 小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。 3、仆步横扫（燕子抄水）：①转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右 脚方向不变；落脚同撤步的方向相反。②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。 4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手 心朝上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆。左手剑指落于右腕部。②上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向30°（偏右）左右。不要落步过横或过直。③弓步向右平带，反手弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带，边翻转边斜带。带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑。 5、向左平带（左拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻 掌手心朝下。②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）

42式太极剑剑谱暨各式动作分解说明书

四十二式太极剑剑谱暨各式动作分解 新编太极剑竞赛套路，全套共有42个动作名称，其中包括十八种剑法、五种步型、三种平衡、三种腿法和三种不同的发劲动作，本套路既保留了太极剑的风格特点，又有所创新，不仅内容充实、动作规范、结构严谨、编排新颖、布局合理，而且动作数量、组别和时间等均符合竞赛规则的要求。 1、起势15、进步绞剑29、右弓步劈 2、并步点剑16、提膝上刺30、后举腿架剑 3、弓步削剑17、虚步下截31、丁步点剑 4、提膝劈剑18、右左平带32、马步推剑 5、左弓步拦19、弓步劈剑33、独立上托 6、左虚步撩20、丁步托剑34、进步挂剑 7、右弓步撩21、分脚后点35、歇步崩剑 8、提膝捧剑22、仆步穿剑36、弓步反刺 9、蹬脚前刺23、蹬脚架剑37、转身下刺 10、跳步平刺24、提膝点剑38、提膝提剑 11、转身下刺25、仆步横扫39、行步穿剑 12、弓步平斩26、弓步下截40、摆腿架剑 13、弓步崩剑27、弓步下刺41、弓步直刺

14、歇步压剑28、右左云抹42、收势 招式动作分解说明 预备势 两脚并拢，脚尖朝前；畅胸舒背；身体直立，两臂自然垂于身体两侧，右手成剑指，手心朝里；左手持剑，手心朝后；剑身竖直贴靠在左臂后面，剑尖朝上；目视前方。 要点：头颈自然竖直，下颌微收，上体保持自然，不可挺胸收腹。两肩臂要自然松沉；剑刃不可触及身体；精神要集中。 一、起势（1）左脚分开半步（2）摆剑曲蹲抱剑提脚 （3）上步送剑成丁步（4）转身弓步前指 动作说明 1. 左脚提起向左迈半步，与肩同宽；身体重心在两腿中间，同时两臂微屈略内旋，两手距身体约10 厘米；目视前方。 2. 两臂自然伸直向左前方摆举至与肩平，手心朝下；上体略右转，随转体右手剑指右摆，至右前方后屈肘向下划弧至腹前，手心朝上；左手持剑，右摆后屈肘置于体前，腕同肩高，手心朝下；两手心相对；同时重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚收提至左脚内侧（脚不触地）；目视右前方。 3. 右脚向右前方（约45 °）上步，随身体重心前移成右弓步；同时右

三十二式太极剑剑谱及招式动作分解

三十二式太极剑招式名录及动作分解 预备式并步持剑 面向正南，两脚靠拢并立，身体正直，两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上；右手握成剑指，手心向内，眼睛平视前方。 注意：头正颈直，下颏微内收，身体中正，全身放松，含胸拔背，集中意念；剑身在左臂后直立，不要触及身体，不要故意挺胸、收腹。起势（三环套月）（1）左脚开步（2）两臂前举 （3）微右转旋臂划弧（4）微左转丁步托指 （5）上左步屈肘（6）弓步搂膝前指 （7）收步提脚旋臂（8）上步穿刺 （9）坐盘展臂（10）上左步屈肘 （11）弓步落指 【第一组1-8】 一、并步点剑（蜻蜓戏水）（1）接剑前移（2）收脚并步点剑 二、独立反刺（大魁星式）（1）右后撤步沉腕（2）右转体抽剑 （3）收脚丁步挑剑（4）提膝反刺三、仆步横扫（燕子抄水）（1）右转体撤步劈剑（2）下蹲穿剑指 （3）弓步横扫 四、向右平带（右拦扫）（1）收脚收剑（2）上步伸剑 （3）弓步带剑 五、向左平带（左拦扫）（1）收脚收剑（2）上步伸剑

（3）弓步带剑 六、独立抡劈（探海式）（1）丁步抡剑（2）上步举剑 （3）独立抡劈 七、退步回抽（怀中抱月）（1）撤步提剑（2）虚步抽剑 八、独立上刺（宿鸟投林）（1）转体收剑（２）独立上刺【第二组9-16】 九、虚步下截（乌龙摆尾）（１）左后撤步（２）转体摆剑 （３）虚步下截 十、左弓步刺（青龙出水）（１）退步提剑（２）转体抽剑 （３）收脚卷剑（４）转体上步 （５）弓步平刺 十一、转身斜带（风卷荷叶）（１）后坐扣脚抽剑（２）提脚伸剑 （３）转体上步带剑（４）弓步带剑十二、缩身斜带（狮子摇头）（１）提脚收剑（２）撤步伸剑 （３）丁步左带 十三、提膝捧剑（虎抱头）（１）撤右步伸剑（２）虚步分剑 （３）提膝捧剑 十四、跳步平刺（野马跳涧）（１）落步沉剑（２）捧剑前刺 （３）跳步分刺（４）上步卷剑 （５）弓步平刺 十五、左虚步撩（小魁星式）（１）后座翘脚举剑（２）收脚绕剑 （３）垫步绕剑（４）虚步撩剑

四十二式太极剑剑谱

四十二式太极剑剑谱 预备式：面向南方，左手持剑、手心向后，右手剑指、手心向里，双臂自然下垂，身体直立。 1、起式：①左脚开步，两臂微屈内旋，两手距身体10厘米；②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑；③右前方上步、上举剑指、丁步展臂，④扣脚、转身上步、弓步前指。（丁步方向西南，弓步方向正东） 2、并步点剑：①东南方45°上步、穿剑分手、提脚，②东北方45°上步合手、弓步接剑，沉腕；③并步前点剑。东北 3、弓步削剑：①沉剑提脚，②转身（右后转约90°）撤步、弓步削剑。正南方,与起式方向相同。 4、提膝劈剑：①坐腿转腰摆剑，②提脚劈剑（劈剑方向为西南方）。 5、左弓步拦：①沉腕划圆、转身上步绕剑，②弓步拦剑。（左转约90°，弓步方向斜向东北、拦剑方向正东）。 6、左虚步撩：①收脚转身绕剑，②虚步撩剑。（定势方向东南） 7、右弓步撩：①转身绕剑，②弓步撩剑（定势方向正东）。 8、提膝捧剑：①转腰左带剑，②退步虚步右带剑，③左脚向前活步、提腿捧剑。 9、蹬脚前刺：①捧剑收引；②蹬脚平刺（定势方向正东）。 10、跳步平刺：①落脚重心前移送剑，②跳步收剑，③弓步刺剑。 11、转身下刺：①坐腿屈臂收剑，②转身弓步下刺剑（身体转约270°，定势方向东南）。坐腿翘脚尖，重心后移，摆、带剑收于胸前、扣脚转身、碾脚提腿、摆转、弓步下刺。提腿碾脚蹬地。 12、弓步平斩：①收脚合剑；②侧弓步斩剑（右转90°，西北）。剑指分展侧举略低于胸、手心朝左、剑指朝前。 13、弓步崩剑：①转腰摆剑；②插步带剑；③提脚捧剑；④弓步崩剑（定势方向西北）。剑指分展跨旁、手心向下。 14、歇步压剑：①转腰举剑；②虚步下压（压剑方向西南，剑尖朝前，剑指头侧上方）。 15、进步绞剑：①虚步提剑；②上步绞剑；剑指与耳同高、手心朝外、指尖朝前。③上步绞剑；④上步弓腿绞剑（行进方向为西南）。 16、提膝上刺：①坐腿收剑；②提腿上刺剑。剑尖高于头、提膝高于腰（定势方向西南）。 17、虚步下截：①落脚举剑：落脚举剑（左脚落步为东南）、剑腕同头高、剑指左胯、手心斜朝下；②虚步下截剑：虚步西南、剑尖与膝同高、剑指头侧上、转看西北。 18、右左平带：①提脚提剑；②弓步右带；③收脚收剑；④弓步左带。（弓步方向斜向前方、带剑斜向后方，剑尖前后移动大体保持在中线附近）。 19、弓步劈剑：①插步后截；剑指屈肘右肩前，手心斜朝下；②弓步前劈（弓步和劈剑方向均为正西）。

[实用参考]陈式太极剑49式剑谱及解说.doc

1、太极剑初势 2、朝阳剑 3、仙人指路 4、青龙出水 5、护膝剑 6、闭门式 7、青龙出水 8、翻身下劈剑 9、青龙转身 10、斜飞式 11、展翅点头 12、拨草寻蛇 13、金鸡独立 14、仙人指路 15、盖拦式 16、古树盘根 17、饿虎扑食 18、青龙摆尾 19、倒卷肱 20、野马跳涧 21、白蛇吐信 22、乌龙摆尾 23、钟魁仗剑 24、罗汉降龙 25、黑熊翻背 26、燕子啄泥 27、白蛇吐信 28、斜飞式 29、鹰熊斗智 30、燕子啄泥 31、摘星换斗 32、海底捞月 33、仙人指路 34、凤凰点头 35、燕子啄泥 36、白蛇吐信 37、斜飞式 38、左托千斤 39、右托千斤 40、燕子啄泥 41、白猿献果 42、落花式 43、上下斜刺 44、斜飞式 45、哪叱探海 46、怪蟒翻身 47、韦驼献杵 48、磨盘剑 49、太极剑还原 陈式太极剑49式剑谱及解说

5、右手前穿，双手以手腕相交，右手掌心向上，左手掌心向下，合，向前送出，同时，右脚向前迈出一步。 6、双手变，双手打开，身向左转重心右移。 7、双手同时外开上升里合，合到这里准备接把，合上就可以了。在这里，双手开合的同时，右脚尖再次外摆，还原到预备式的方向，准备接把，这个时候，重心再移过来，收左脚，并步。 三、朝阳剑 右手接剑，左手撤出，左手变剑指顺着向自己一侧的剑脊横向的拉开，拉开过剑尖以后，自己的剑指与剑尖成九十度角，这时候右手同时向外拉开。双手拉，剑要平，这是一个立剑，不要反过来，剑身要平，剑身不要左歪右斜。接剑以后拉开的同时提左膝。 四、仙人指路 1、右手剑，手领、提、向下挂，带回来，这时候以平剑剑体向上的姿势，收于自己腰际，左手在右手收的同时也外开，收，合于自己腹前，帮着自己的右手，有一个双手相合的动作，捧，在双手运行的过程中，左脚继续保持独立的姿势。 2、右手剑，翻手压剑，变成立剑向自己的右前斜方刺出，同时左手走下弧线向后打开，脚继续保持独立的姿势。 五、青龙出水 1、用剑尖部分向里挂、缠，收于腰际，左手在右手收的同时也要收回，同时左脚退步，向自己的左侧后方退步，转身。 2、右手剑向前平刺，左手向后打开于自己的头侧，同时身向左转，重心前移。 六、护膝剑 1、右手回带，左手合于自己右手里侧，点于自己右手腕上，同时重心左移。 2、右手剑向下，走后向下撩，撩出第一剑走一个弧线，在右手运动的同时，右脚向前迈步。 3、继续上升、领，同时身向右转，左脚并步。 4、剑继续走后弧线，向前撩，撩起来同时左脚向前迈出一步，护膝剑就是为了保护自己两个膝盖、膝关节，那么这个剑法一定在走的时候要直，不能走平，同样翻过来以后，也是直，要围绕自己的腿部膝盖，去进行保护自己的腿部。 第二段：闭门式——拨草寻蛇 六、闭门式 1、剑身继续向上运行，走上弧线，同时并右步，注意这跟刚开始讲青龙出水这种带又不同了，这个护膝剑的时候呢，是要用带回来，那闭门式到这里，起，继续收，起，并步。 2、向下走，向回提，这个时候剑身成四十P五度斜角，剑尖向下，在成四十P 五度斜角提的时候，右脚继续向自己的右方向迈出一步，然后在移动中扣脚、转身、收左脚，成虚步，两个脚成虚步提起。 七、青龙出水 1、青龙出水绞剑挂带收于腰际，在双手挂带的同时上左步。

三十二式太极剑剑谱(李德印)上课讲义

三十二式太极剑剑谱 (李德印)

三十二式太极剑剑谱（李德印） 预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。 起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。②两臂前举，曲蹲下按； ③转膘摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌；④转身上步，弓步搂推 （前指）；要点：定势方向正东。⑤上步穿剑，坐盘展臂；⑥屈肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖。 1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧。点 剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着 地，脚尖外撇60°为宜。右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起。②转身挑剑，收脚。③独立反刺剑。要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。 3、仆步横扫（燕子抄水）：①转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚 方向不变；落脚同撤步的方向相反。②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。 4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手心 朝上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆。左手剑指落于右腕部。②上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向30°（偏右）左右。不要落步过横或过直。③弓步向右平带，反手弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带，边翻转边斜带。带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑。 5、向左平带（左拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌 手心朝下。②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。

32式及42式太极剑谱

32式太极剑预备式起势 第一段 1. 并步点剑 2. 独立反刺 3. 扑步横扫 4. 向右平带 5. 向左平带 6. 独立抡劈 7. 退步回抽 8. 独立上刺 第二段 9. 虚步下截 10. 左弓步刺 11. 转身斜带 12. 提膝捧剑 13. 提膝捧剑 14. 跳步平刺 15. 左虚步撩16. 右弓步撩 第三段 17. 转身回抽 18. 并步平刺 19. 左弓步拦 20. 右弓步撩 21. 左弓步拦 22. 进步反刺 23. 反身回劈 24. 虚步点剑 第四段 25. 独立平托 26. 弓步挂劈 27. 虚步抡劈 28. 撤步反击 29. 进步平刺 30.丁步回抽 31.旋转平抹 32. 弓步直刺 收势 四十二式太极剑 预备式 (第一段) 一. 起式 二. 并步点剑 三. 弓步削剑 四. 提膝劈剑 五. 左弓步拦 六. 左虚步撩 七. 右弓步撩 八. 提膝捧剑 九. 蹬脚前刺 十. 跳步平刺 十一. 转身下刺 (第二段) 十二. 弓步平斩 十三. 弓步崩剑 十四. 歇步压剑 十五. 进步绞剑 十六. 提膝上刺 十七. 虚步下截 十八. 右左平带 十九. 弓步劈剑 二十. 丁步托剑 二一. 分脚后点 (第三段) 二十二. 仆步穿剑 二十三. 蹬脚架剑 二十四. 提膝点剑 二十五. 仆步横扫 二十六. 弓步下截 二十七. 弓步下刺 二十八. 右左云抹 二十九. 右弓步劈 三十 . 后举腿架剑 三十一. 丁步点剑 三十二. 马步推剑 (第四段) 三十三. 独立上托 三十四. 进步挂剑 三十五. 歇步崩剑 三十六. 弓步反刺 三十七. 转身下刺 三十八. 提膝提剑 三十九. 行步穿剑 四十. 摆腿架剑 四十一. 弓步直刺 四十二. 收式

32式太极剑剑谱(全)

预备式 两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直， 两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。 起势（三环套月） ①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂； ⑥弓步接剑。 要点： 弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。 1、并步点剑（蜻蜓点水） 要点： 点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。 2、独立反刺（大魁星式） ①撤步抽剑；要点： 右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。②收脚挑剑；③提膝反刺。要点： 左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上 下相对， 3、仆步横扫（xx抄水） ①撤步劈剑；②仆步扫剑。 4、向右平带（右拦扫） ①收脚收剑；②上步送剑；要点： 上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。

5、向xx带（左拦扫） ①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。 6、独立抡劈（探海势） ①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。 7、退步回抽（怀中抱月） ①退步提剑；②虚步抽剑。 8、独立上刺（宿鸟投林） ①转体垫步；②提膝上刺。 9、虚步下截（乌龙摆尾）偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。 10、左弓步刺（xx出水） ①退步提剑；要点： 剑尖指向左前方约30°②转体撤剑；③收脚收剑； ④弓步平刺。要点： 弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。 11、转身斜带（风卷荷叶） ①扣脚收剑；②提脚转体；③弓步右带。要点： 弓步的方向为西偏xx30° 12、缩身斜带（狮子摇头） ①提脚收剑；②撤步送剑；③xx带。 13、提膝捧剑（虎抱头） ①虚步分剑；②提膝捧剑。

14、跳步平刺（野马跳涧） ①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。 15、左虚步撩（小魁星式） ①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。 16、右弓步撩（海底捞月） ①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。 17、转身回抽（射雁式） ①转体收剑；②弓步劈剑；要点： 弓步方向和劈剑方向为xx偏南约30° ③后坐抽剑；④虚步前指。要点： 虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30° 18、并步平刺（xx献果） ①转体移步；②并步平刺。 19、左弓步拦（迎风掸尘） ①转体绕剑；②上步绕剑；③弓步拦剑。要点： 弓步的方向为东偏xx30° 20、右弓步拦（迎风掸尘） ①撇脚绕剑；②收脚绕剑；③弓步拦剑。要点： 弓步的方向为xx偏南约30° 21、左弓步拦（迎风掸尘）

三十二式太极剑分解口诀

三十二式太极剑分解口诀 预备式：（设面向正南）持剑立正，向左开步。 起势：两手平提，右转摆剑，丁步反提，曲肘开步，弓步前指，提膝挽剑，盖步穿把，右后划弧，转体开步，弓步接剑。 1. 并步点剑：上前并步，曲膝点剑。 2. 独立反刺：撤步拖剑，丁步挑剑，提膝反刺。 3. 仆步横扫：落步平劈，仆步横扫。 4. 向右平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。 5. 向左平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。 6. 独立抡劈：丁步按腕，左转抡剑，上步举剑，提膝下劈。7．退步回抽：退步提剑，虚步抱剑。 8．独立上刺：右转垫步，提膝上刺。 9．虚步下截：退后落步，左转平摆，虚步下截。 10．左弓步刺：撤步提剑，右转平摆，丁步抱剑，弓步平刺。11．转身斜带：后坐扣脚，右转收剑，左坐送剑，转体开步，弓步斜带。

12．缩身斜带：提膝收剑，撤步送剑，丁步回带。 13．提膝捧剑：撤步右坐，虚步分剑，踏前半步，提膝捧剑。14．跳步平刺：落步收剑，捧剑前刺，跃步分剑，弓步平刺。15．左虚步撩：后坐收步，左转绕剑，垫步右转，左虚步撩。16．右弓步撩：右转绕剑，垫步左转，右弓步撩。 17．转身回抽：后脚（扣脚）收剑，左转回望，弓步平劈，后坐抽剑，虚步前指。 18．并步平刺：左前上步，并步平刺。 19．左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。20．右弓步拦：后坐撇脚，左转绕剑，右转开步，右弓步拦。21．左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。22．进步反刺：盖步按腕，回身后刺，挑剑上步，弓步反刺。23．反身回劈：后坐扣脚，左坐举剑，右转开步，弓步回劈。 24、虚步点剑：绕臂收步，垫步举剑，虚步前点。 25．独立平托：插步绕剑，向右转体，独立平托。 26．弓步挂劈：盖步挂剑，上步举剑，弓步平劈。

42式太极剑剑谱

四十二式太极剑 一、起势 1左脚分开半步2摆剑曲蹲抱剑提脚3上步送剑丁步4转身弓步前指 二、并步点剑 1上步穿剑2收脚分剑3弓步接剑4并步点剑 三、弓步削剑 1合步提脚2撤步转身削剑 四、提膝劈剑 1坐膝摆剑2举剑提膝前劈 五、左弓步拦 1绕剑、转身、撤步2弓步拦剑 六、左虚步撩 1转身收脚绕剑2上步绕剑3虚步前撩 七、右弓步撩 1转身绕剑2上步弓步前撩 八、提膝捧剑 1坐脚，剑向左平带2退步，向右平带分开3活步，提腿独立捧剑，剑指垫在右手的手臂下面 九、蹬脚前刺 1呈剑，收，蹬脚，刺剑 十、落步平刺 1落脚向前送剑2跳步，收剑3上步，弓步，前刺 十一、转身下刺 1收脚收剑2扣脚转身3弓步下刺 十二、弓步平斩 1合剑收脚2开步平斩剑 十三、弓步崩剑 1转腰摆剑2插步带剑3提腿捧剑4弓步转身，发力崩剑 十四、歇步压剑 1举剑插脚2歇步下压 十五、进步绞剑 1虚步提剑2进步绞剑3进步绞剑4进步绞剑，两手相合 十六、提膝上刺 1坐腿收剑2独立上刺 十七、虚步下截 1落脚，举剑前摆2虚步下截 十八、右左平带 1提剑，提脚2上步，弓步右带3收剑收脚4上步弓腿翻手，左带 十九、弓步劈剑 1上步转身下截2上步举剑前劈 二十、丁步托剑 1提腿，下截剑2转身上步收脚，丁步上托 二十一、分脚后点 1上步粘脚转身2撤步穿剑3弓步前刺4绕剑收脚并步5提腿提剑，下穿剑指6转腰后点脚，前分脚

二十二、仆步穿剑 1退步前摆剑2转身，侧弓步，斩剑3转腰举剑4仆步穿剑5弓步穿刺 二十三、蹬脚架剑 1转腰，翻手，举剑2蹬脚，架剑，前指 二十四、提膝点剑 1回身向西南方向点剑 二十五、仆步横扫 1落脚，剑指穿后2仆步横扫剑 二十六、弓步下截 1收脚，收剑2右弓步下截3收脚，收剑4左弓步下截 二十七、弓步下刺 1震脚，收剑2弓步，发力，下刺剑 二十八、左右云抹 1合剑收脚2开步分剑3右盖步云剑4右弓步抹剑5收脚收剑6左开步左摆剑7左盖步云剑8左弓步抹剑二十九、弓步劈剑 1收脚转腰抡剑2上步劈剑 三十、后举腿架剑 1站步，摆脚，挂剑2举剑上架，后举腿，后指 三十一、丁步点剑 1右转身上步，丁步点 三十二、马步推剑 1撤步，收剑2上步，马步，推剑 三十三、独立上托 1绕剑插步2转身粘脚摆剑3独立托架 三十四、挂剑前点 1落脚，摆步，向左挂剑2上步右挂剑2上步举剑4虚步点剑，方向斜向西北 三十五、歇步崩剑 1粘脚转身，退步反撩剑2退步歇步上崩剑 三十六、弓步反刺 1提腿，挑举剑2转身落脚，弓步反刺剑，方向西北 三十七、转身下刺 1扣脚，收剑2转身弓步下刺剑，方向西南，刺向斜下方 三十八、提膝提剑 1上提，左转，上绕剑2右转身下绕剑3提膝提剑 三十九、行步穿剑 1落脚穿剑2上步摆剑3向前行步4行步5行步 四十、摆脚架剑 1摆脚扣剑2右前方落脚，平摆剑3架剑，前指 四十一、弓步直刺 1收脚收剑2上步弓步立剑，直刺，方向正南 四十二、收势 1坐腿，转腰接剑，两手心相对2接剑，向前摆落3收脚，开立，右手成剑指向前画弧摆落4并脚还原，成预备姿势

四十二式太极剑剑谱

四十二式太极剑剑谱公司内部档案编码：[OPPTR-OPPT28-OPPTL98-OPPNN08]

四十二式太极剑剑谱 1、起势（1）左脚分开半步（2）摆剑曲蹲抱剑提脚 （3）上步送剑成丁步（4）转身弓步前指 2、并步点剑（1）上步穿剑（2）收脚分剑（3）弓步接剑（4）并步点剑（方向--东北） 3、弓步削剑（1）合剑提脚（2）撤步转身削剑 4、提膝劈剑（1）坐腿摆剑（2）举剑提腿前劈 5、左弓步拦（1）绕剑转身撤步（2）弓步拦剑 6、左虚步撩（1）转身收脚绕剑（2）上步绕剑（3）虚步前撩（东南） 7、右弓步撩（1）转身绕剑（2）上步弓步前撩 8、提膝捧剑（1）坐腿.剑向左平带（2）退步.剑向右平带分开（3）活步提腿独立捧剑 9、蹬脚前刺沉剑、收、蹬脚、刺剑 10、跳步平刺（1）落脚向前送剑（2）跳步收剑（3）上步.弓步.前刺 11、转身下刺（1）收脚收剑（2）扣脚转身（3）弓步下刺 12、弓步平展（1）合剑收脚（2）开步平斩剑（东南-西北） 13、弓步崩剑（1）转腰摆剑（2）插步带剑（3）提腿捧剑（4）弓步转身、发力崩剑 14、歇步压剑（1）举剑插脚（2）歇步下压（剑尖指西南） 15、进步绞剑（1）虚步提剑（西南）（2）进步绞剑（3）进步绞剑（4）进步 绞剑、两手相合

16、提膝上刺（1）坐腿收脚（2）独立上刺（西南） 17、虚步下截（1）落脚举剑前托（2）虚步下截 18、右左平带（1）提剑提脚（2）上步.弓步.右带（3）收剑收脚（4）上步弓腿 翻手左带 19、弓步劈剑（1）上步转身下截（2）上步举剑前劈 20、丁步托剑（1）提腿.下截剑（2）转身上步收脚.丁步上托 21、分脚后点（1）上步碾脚转身（2）撤步穿剑（3）弓步前刺（4）绕剑 收脚并步（5）提膝提剑.下穿剑指（6）转腰后点剑前分 脚（方向--东偏北） 22、仆步穿刺（1）退步前摆剑（2）转身侧弓步斩剑（3）转腰举剑 （4）仆步穿剑（正东）（5）弓步穿刺（正东） 23、蹬脚架剑（1）转腰.翻手.举剑（2）蹬脚.架剑.前指 24、提膝点剑（1）回身向西南方向点剑 25、仆步横扫（1）落脚. 剑指后穿（2）仆步横扫剑 26、弓步下截（1）收脚收剑（2）右弓步下截（3）收脚收剑（4）左弓步下截 27、弓步下刺（1）震脚收剑（2）弓步.发力.下刺剑 28、右左云抹（1）收脚收剑（2）开步分剑（3）右盖步云剑（4）右弓步抹剑 （5）收脚收剑（6）左开步左摆剑（7）左盖步云剑（8）左弓步抹剑 29、右弓步劈（1）收脚.转腰.抡剑（2）上步劈剑（劈向东南）

32式太极剑剑谱及图解

三十二式太极剑名称及图片 三十二式太极剑是太极拳系统的一种剑术套路，它具有太极拳的运动特点与健身价值。三十二式太极剑是国家体委运动司于1957年，邀请太极拳专家李天骥从杨式太极剑套路中择取了具有代表性的三十二个式子改编而成，除起势与收势外分为四组，每组八个式子，全套计往返两个来回。它既保留了传统太极剑的风貌，又删繁就简，演练时间只需二、三分钟时间，易学易练，是学习太极剑的基础套路、入门套路，为练习其他剑术套路打基础。 三十二式太极剑内容包括：点、刺、扫、带、劈、抽、截、撩、拦、挂、托、击、抹等多种剑法。太极剑的身型身法，步型步法与太极拳相同，凡学过太极拳者，很容易学会练好这套太极剑套路。 预备式 ●●教学要点●● 头颈正直，下微向内收，精神要集中。 起式

●●教学要点●● 1、两臂上起时两肩自然松沉不要耸起。剑身紧贴左前臂下侧，剑尖不可下垂，剑 把指向正前方。 2、转体、上步、弓腿和两臂的动作要柔和协调，同时完成。 3、上步要轻灵，身体重心移动要平稳，上下肢动作协调。 一、并步点剑 ●●教学要点●● 1、并步与点剑要特别注意协调一致同时到位，应剑尖自后向前环绕几近270o，而 右脚收并距离较短，应在剑尖下点时才并步落脚到位，不要脚已收并，剑还在绕环下点。 2、并步时，要屈膝稍下蹲。右脚要全脚掌着地，不要做成右脚前掌着地的丁步型， 但重心还是主要在左腿上，不要两腿平均负担体重。 3、剑的划圆要在上体微微旋转带动下，以右腕的绕环来使剑在身体左侧划一立圆， 两臂不可高举。 点剑是个使剑尖自上向下点啄的剑法动作，当右手握剑向前下落至胸高时，迅速提腕（右臂同时自然伸直）使剑尖快速下点，剑臂夹角约成35o左右。点剑时，要活把握剑，以拇指、无名指与小指着力，其他两指松握。 两肩松沉，上体保持自然正直。

42式太极剑剑谱(带方向)

42式太极剑剑谱（带方向） （ 1 ）起势(东)（ 22 ）仆步穿剑（右）(东) （ 2 ）并步点剑(稍偏东北)（ 23 ）蹬脚架剑（左）(东) （ 3 ）弓步削剑(西南)（ 24 ）提膝点剑（左）(西南) （ 4 ）提膝劈剑(西南)（ 25 ）仆步横扫(正东偏北) （ 5 ）左弓步拦(东)（ 26 ）弓步下截（右、左）(稍偏东北) （ 6 ）左虚步撩(稍偏东南) （ 27 ）弓步下刺(稍偏东北) （ 7 ）右弓步撩(东)（ 28 ）右左云抹(正北偏东)（左）（ 8 ）提膝捧剑(东)（ 29 ）右弓步劈(稍偏东南) （ 9 ）蹬脚前刺(东)（ 30 ）后举腿架剑(稍偏东南) （ 10 ）跳步平刺(东)（ 31 ）丁步点剑(稍偏东南) （ 11 ）转身下刺(东南) （ 32 ）马步推剑(稍偏东南) （ 12 ）弓步平斩(西北)（ 33 ）独立上托(西) （ 13 ）弓步崩剑(西北)（ 34 ）进步挂点(西) （ 14 ）歇步压剑(稍偏西南) （ 35 ）歇步崩剑(东) （ 15 ）进步绞剑(稍偏西南) （ 36 ）弓步反刺(西北) （ 16 ）提膝上刺(稍偏西南) （ 37 ）转身下刺(西南) （ 17 ）虚步下截(正西偏北)（ 38 ）提膝提剑(正南偏东) （ 18 ）右左平带(西) （ 39 ）行步穿剑(东南) （ 19 ）弓步劈剑(西) （ 40 ）摆腿架剑(正南偏西) （ 20 ）丁步托剑(西北)（ 41 ）弓步直刺(南) （ 21 ）分脚后点(东北)（ 42 ）收势(南) 注：方向为定式胸部方位，东（或西）与套路方向一致；西南（或东南）与套路方向夹角成45度；稍偏东南（或西南）与套路方向夹角成30度；正东偏南（或北）与套路方向夹角小于30度。 起势面向南，第1段1-11式运行方向向东，第2段12-21式运行方向向西，第3段22-32式运行方向向东，第4段33-40式运行方向向西。

32式太极剑剑谱大字打印版

32式太极剑剑谱 预备式 两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直， 两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。 起势（三环套月） ①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂； ⑥弓步接剑。 要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。 1、并步点剑（蜻蜓点水） 要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。 2、独立反刺（大魁星式） ①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。 ②收脚挑剑；③提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对， 3、仆步横扫（燕子抄水） ①撤步劈剑；②仆步扫剑。 4、向右平带（右拦扫） ①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。 5、向左平带（左拦扫） ①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。 6、独立抡劈（探海势） ①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。

7、退步回抽（怀中抱月） ①退步提剑；②虚步抽剑。 8、独立上刺（宿鸟投林） ①转体垫步；②提膝上刺。 9、虚步下截（乌龙摆尾） ①转体摆剑；②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。 10、左弓步刺（青龙出水） ①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°②转体撤剑；③收脚收剑； ④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。 11、转身斜带（风卷荷叶） ①扣脚收剑；②提交转体；③弓步右带。要点：弓步的方向为西偏北约30° 12、缩身斜带（狮子摇头） ①提脚收剑；②撤步送剑；③丁步左带。 13、提膝捧剑（虎抱头） ①虚步分剑；②提膝捧剑。 14、跳步平刺（野马跳涧） ①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。 15、左虚步撩（小魁星式） ①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。 16、右弓步撩（海底捞月） ①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。

三十二式太极剑剑谱分解教学

三十二式太极剑剑谱分解教学 三十二式太极剑剑谱分解教学 预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。 起势：①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指； ⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。 1、并步点剑：要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。 2、独立反刺：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。②收脚挑剑；③提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对。 3、仆步横扫：①撤步劈剑；②仆步扫剑。 4、向右平带：①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。 5、向左平带：①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。 6、独立抡劈：①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。 7、退步回抽：①退步提剑；②虚步抽剑。 8、独立上刺：①转体垫步；②提膝上刺。

9、虚步下截：① 转体摆剑；②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。 10、左弓步刺：①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ②转体撤剑；③收脚收剑；④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。 11、转身斜带：①扣脚收剑；②提交转体；③弓步右带。要点：弓步的方向为西偏北约30° 12、缩身斜带：①提脚收剑；②撤步送剑；③丁步左带。 13、提膝捧剑：①虚步分剑；②提膝捧剑。 14、跳步平刺：①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑； ④弓步平刺。 15、左虚步撩：①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。 16、右弓步撩：①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。 17、转身回抽：①转体收剑；②弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30° ③后坐抽剑；④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30° 18、并步平刺：①转体移步；②并步平刺。 19、左弓步拦：①转体绕剑；②上步绕剑；③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏北约30° 20、右弓步拦：①撤脚绕剑；②收脚绕剑；③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30°

武当太极剑剑谱(49式)详细介绍及招式名称汇总

武当太极剑动作名称 预备式 并步站立，假设面向正南。两臂自然垂于身体两侧。左手持剑于左臂后，剑尖向上，右手握成剑指，目视前方。 要点：头颈正直，上体自然放松；剑身贴在左前臂后面，不要使剑刃触及身体。 一、起势 1. 左脚提起向身体左侧分开半步，目视前方。 2．两臂慢慢向前平举，高于与肩平，手心向下。目视前方。 3．上体微向右转，重心移至右腿，左脚跟自然提起。同时右臂外旋收至腰间；左手摆至右前上方，目视左手。 4．右腿屈膝下蹲，左脚收至右脚内侧。同时右手向前、向上摆至右前上方，手心向上；左手收至右肩前，手心向下。目视右手。 5．上体左转，左脚向前（正东）迈步，右腿自然伸直成左弓步。同时左手持剑向下经体前摆至左髋旁，剑直立贴于左臂后；右手经耳旁响起指出。目视前方。 要点：1.两臂上举时，不要僵直用力，两臂与肩同宽，不要耸肩。 2.迈步时，上体左转，腰脊自然正直。右臂不可完全伸直；左手持剑直立于体侧，剑刃不可触及身体。 二、丁步点剑 1．身体右转，右脚向前上步，脚尖外展，两腿屈膝半蹲。左手持剑屈肘上提，经右前臂上向前传出，手心向下，右臂外旋，手心转向上，并向下、向左后摆。目视右手。 2．左脚向前上步，右脚自然伸直成左弓步。同时右剑指经头右侧向前摆至剑柄上，准备接剑。目视前方。 3．重心前移，右脚收至左脚旁，脚尖点地。同时右手接剑向前、向下点啄；左剑指扶于右腕部。目视前下方。 要点：1.步和点剑要同时完成，上体正直，臂与肩平，身体保持半蹲姿势。 2.点剑时剑尖由上向下点啄，屈腕上提，力注剑尖。 三、回身点剑 1．右脚向右后方撤步，脚尖点地。同时右臂内旋，右手持剑上举；左手剑指收于腰间，目视前方。 2．重心右移，右腿直立；左腿屈膝提起，收于体前，脚面绷平内扣。同时右手持剑经头上向右后下方点啄；左手剑指摆至左上方，目视剑尖。

42式太极剑剑谱及分动说明(附口诀) (2)

42式太极剑剑谱及分动说明（附口诀） 动作名称 （ 1 ）起势（ 2 ）并步点剑（ 3 ）弓步削剑（ 4 ）提膝劈剑（ 5 ）左弓步拦（ 6 ）左虚步撩（ 7 ）右弓步撩（ 8 ）提膝捧剑（ 9 ）蹬脚前刺（ 10 ）跳步平刺（ 11 ）转身下刺（ 12 ）弓步平斩（ 13 ）弓步崩剑（ 14 ）歇步压剑（ 15 ）进步绞剑（ 16 ）提膝上刺（ 17 ）虚步下截（18 ）右左平带（ 19 ）弓步劈剑（ 20 ）丁步托剑（ 21 ）分脚后点（ 22 ）仆步穿剑（右）（ 23 ）蹬脚架剑（左）（ 24 ）提膝点剑（左）（ 25 ）仆步横扫（ 26 ）弓步下截（右、左）（ 27 ）弓步下刺（ 28 ）右左云抹（ 29 ）右弓步劈（ 30 ）后举腿架剑（ 31 ）丁步点剑（32 ）马步推剑（ 33 ）独立上托（ 34 ）进步挂剑（ 35 ）歇步崩剑（ 36 ）弓步反刺（ 37 ）转身下刺（ 38 ）提膝提剑（ 39 ）行步穿剑（ 40 ）摆腿架剑（ 41 ）弓步直刺（ 42 ）收势 动作说明 预备势 两脚并拢，脚尖朝前；畅胸舒背；身体直立，两臂自然垂于身体两侧，右手成剑指，手心朝里；左手持剑，手心朝后；剑身竖直贴靠在左臂后面，剑尖朝上；目视前方。 要点：头颈自然竖直，下颌微收，上体保持自然，不可挺胸收腹。两肩臂要自然松沉；

剑刃不可触及身体；精神要集中。 （一）起势 1. 左脚提起向左迈半步，与肩同宽；身体重心在两腿中间，同时两臂微屈略内旋，两手距身体约 10 厘米；目视前方。 2. 两臂自然伸直向左前方摆举至与肩平，手心朝下；上体略右转，随转体右手剑指右摆，至右前方后屈肘向下划弧至腹前，手心朝上；左手持剑，右摆后屈肘置于体前，腕同肩高，手心朝下；两手心相对；同时重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚收提至左脚内侧（脚不触地）；目视右前方。 3. 右脚向右前方（约 45 °）上步，随身体重心前移成右弓步；同时右手剑指经左臂下向前上方摆举，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上；左手持剑附于右前臂内侧（剑柄在右前臂上方），手心朝下；继而，身体重心移向右腿，左脚跟至右脚内侧后方，脚尖点地；同时右手剑指向右前方伸送；左手持剑屈肘置于右胸前，手心朝下；目视剑指前方。 4. 重心左移，右脚尖内扣，身体左转（约 90 °），左脚向左前方上步，成左弓步；同时左手持剑经膝前向左划弧搂至左胯旁，臂微屈，手心朝后，剑身竖直，剑尖朝上；右手剑指屈肘经右耳旁向前指出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩高；目视前方。 要点：两手摆举转换要与重心移动协调配合，上体要保持中正安舒，不可左、右摇摆或前俯后仰；两肩要松沉，两臂不可僵直。 （二）并步点剑 1. 重心前移，右脚经左脚内侧向右前方（约 45 °）上步，随重心前移成右弓步；同时左手持剑经胸前向前穿出至右腕上（剑柄贴靠右腕）；继而，重心前移，左脚收提至右脚内侧；同时两手分别向左、右两侧摆举后屈肘向下划弧置于胯

三十二式太极剑分解剑谱

三十二式太极剑剑谱动作分解 起势 （1.两脚开立 2.两臂平举 3.转腰摆臂收脚屈蹲 4.转腰上步弓步前指 5.盖步穿掌坐盘展臂 6.左外后上步 7.屈左臂弓步接剑） 第一组 一、并步点剑 1.绕剑跟步 2.并步前点 二、独立反刺 1.撤步崩剑 2.丁步挑剑 3.提膝反刺 三、扑步横扫 1.撤步压剑 2.反穿剑指扑步扫剑 四、向右平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步右带 五、向左平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步左带 六、独立抡劈 1.收脚转体抡剑 2.上步举剑 3.独立劈剑 七、退步回抽 1.退步提剑 2.虚步抽抱剑 八、独立上刺 1.转腰拨步 2.提膝上刺 第二组 九、虚步下截 1.向后退步 2.转体摆剑 3.虚步下截 十、左弓步刺 1.撤步提剑 2.转体撤剑 3.收脚收剑 4.弓步平刺十一、转身斜带 1.扣脚收剑 2.提脚转体送剑 3.弓步右斜带 十二、缩身斜带 1.收脚收剑 2.退步送剑（反穿剑指） 3.丁步左带 十三、提膝捧剑 1.退步虚步分剑 2.提右膝捧剑 十四、跳步平刺 1.落脚沉剑 2.送剑前刺 3.跳步压剑 4.弓步平刺十五、左虚步撩 1.收脚后绕剑 2.上步绕剑 3.虚步撩剑 十六、右弓步撩 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.上步弓步撩剑 第三组 十七、转身回抽 1.后坐收剑 2.弓步送剑 3.后坐抽剑 4.虚步前指十八、并步平刺 1.转体移步 2.并步平刺 十九、左弓步拦 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.弓步拦剑 二十、右弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑 二十一、左弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑 二十二、进步反刺 1.盖步收剑 2.高歇步后刺 3.上步挑剑 4.弓步反刺 二十三、反身回劈 1.转身扣脚收剑 2.提脚举剑 3.弓步劈剑 二十四、虚步点剑 1.落手收脚 2.转身上步举剑 3.虚步点剑 第四组 二十五、独立平托 1.后插步绕剑 2.转身上托剑 二十六、弓步挂劈 1.转身挂剑 2.上步举剑 3.弓步劈剑 二十七、虚步抡劈 1.撇脚转腰抡剑 2.上步举剑 3.虚步劈剑 二十八、撤步反击 1.提脚合剑 2.撤步侧弓步反击剑 二十九、进步平刺 1.提脚横剑 2.垫步收剑 3.弓步平刺 三十、丁步回抽 1.扣脚后坐 2.丁步抽抱 三十一、旋转平抹 1.摆步横剑 2.扣步抹剑 3.虚步分剑 三十二、弓步直刺 1.提膝收剑 2.弓步直刺 收势（1.后坐扣脚 2.转身接剑 3.转身摆剑 4.跟步落剑 5.并步还原）

杨氏42式太极剑剑谱教程文件

杨氏42式太极剑剑 谱

杨氏42式太极剑剑谱 1、起式①左脚分开半步②摆剑曲蹲、抱剑提脚③上步送剑、丁步④转身弓步前指 2、并步点剑①上步穿剑②收脚分剑③弓步接剑④并步点剑。（方向—东北） 3、弓步削剑①合剑提脚②撤步转身削剑 4、提膝劈剑①坐腿摆剑②举剑提脚前劈 5、左弓步拦①绕剑转身撤步②弓步拦剑（弓步方向斜向东北、拦剑方向正东） 6、左虚步撩①转身收脚绕剑②上步绕剑③虚步前撩（东南） 7、右弓步撩①转身绕剑②上步弓步前撩（正东） 8、提膝捧剑①坐腿剑向左平带②退步剑向右平带分开③活步、提腿独立捧剑 9、蹬脚前刺辰剑、收、蹬脚、刺剑 10、跳步平刺①落脚向前送剑②跳步收剑③上步弓步前刺 11、转身下刺①收脚收剑②扣脚转身③弓步下刺（东南） 12、弓步平斩①合剑收脚②开步平斩剑（西北）剑指分展侧举略低于胸手心朝左剑指朝前 13、弓步崩剑①转腰摆剑②插步带剑③提脚捧剑④弓步转身发力崩剑（西北）剑指分展跨旁手心向下

14、歇步压剑①举剑插脚②歇步下压（西南）剑指头侧上方 15、进步绞剑①虚步提剑（西南）②进步绞剑剑指与耳同高手心朝外指尖朝前③进步绞剑④进步绞剑两手相合 16、提膝上刺①坐腿收剑②独立上刺（西南）剑尖高于头提膝高于腰 17、虚步下截①落脚举剑前托落脚东南、剑腕同头高剑指左胯手心斜朝下②虚步下截虚步西南剑尖与膝同高剑指头侧上头面向西北 18、右左平带①提剑提脚②上步弓步右带③收剑收脚④上步弓腿翻手左带 19、弓步劈剑①上步转身下截②上步举剑前劈 20、丁步托剑①提腿下截剑②丁步上托 21、分脚后点①上步扣脚转身②撤步穿剑③弓步前刺剑指与肩同高手心斜朝下④绕剑收脚并步⑤提膝提剑下穿剑指⑥转腰后点剑前分脚（分脚正西点剑东北） 22、仆步穿剑①退步前摆剑②转身侧弓步斩剑③转腰举剑④仆步穿剑（正东）⑤弓步穿刺（正东） 23、蹬脚架剑①转腰翻手举剑②提膝举剑③蹬脚架剑前指 24、提膝点剑回身向西南方点剑 25、仆步横扫①落脚剑指后穿②仆步横扫剑 26、弓步下截①收脚收剑②右弓步下截③收脚收剑④左弓步下截弓步斜前方截剑正前方

32式太极剑剑谱.doc

三十二式太极剑剑谱 太极剑属于太极拳派系中的一种剑术套路。它具有太极拳和剑术的运动特点及健身价值。这套剑术是原国家体委1957年组织部分武术专家创编的，内容取材于传统的杨式太极剑套路，全套动作除“准备动作”和“收势”外，共有三十二个动作。分为四组，每组八个动作，往返两个来回，练习时间需要3分钟左右。它的动作中包括抽、带、撩、刺、击、挂、点、劈、截、托、扫、拦、抹等主要剑法和各种身法、步型、步法。可以单人独练，也可以集体练习。通过练习，既可以增强体质，又能为练习其他剑术套路打下基础。 动作说明 准备动作 一、预备势 两脚开立，身体正直；两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上，右手握成剑指，手心向内；眼平视前方(图7-2-1)。 学练要点：头正身直，含胸拔背，两肩松沉，两肘微屈。剑身贴左前臂后侧，不要使剑刃触及身体。 二、起势 1．两臂前举：两臂慢慢向前平举，高与肩平，手心向下(图7-2-2)。 2．转体摆臂：上体略向右转，重心移于右腿，屈膝下蹲，随之左腿提起向右腿内侧收拢(左脚尖不点地)；同时右剑指边翻转边由体前下落，经腹前向上举，手心向上，左手持剑经面前屈肘落于右肩前，手心向下，剑平置胸前；眼视剑指(图7-2-3)。 3．弓步前指：身体左转，左脚向前迈出，成左弓步；同时左手持剑经体前向左下搂至左胯旁，剑直立于左前臂后，剑尖向上，右臂屈肘，剑指经耳旁随转体向前指出，指尖自然向上，高与眼平；眼视剑指(图7-2-4)。 4.盖步穿剑：身体右转，左臂屈肘上提，左手持剑，手心向下经胸前从右手上穿出，剑指翻转(手心向上)，两臂左右平展；同时右腿提起向前横落，脚尖外撇，两腿交叉，两膝关节前后相低，左脚跟提起，重心稍下降，成交叉半坐姿势；眼视剑指(图7-2-5)。 5．弓步接剑：左手持剑稍外旋，手心转下，剑尖略下垂；左脚上步成左弓步；同时身体左转，右剑指经头右上方向前落于剑把上，准备接剑；眼平视前方(图7-2-6)。 学练要点：两臂前举，肩宜松沉，不能耸起。转体、迈步和两臂动作协调柔和，弓步横向距离约30厘米。上体自然正直，重心移动平稳。 第一组 一、并步前点 右手松开剑指，虎口对着护手，握住剑把，然后腕关节绕环，使剑在身体左侧划一立圆，向前点出，力达剑尖，左手握成剑指。附于右腕部；同时右脚向左脚靠拢成并步，身体半蹲；眼视剑尖(图7-2-7)。 学练要点：剑身立圆向前环绕时，两臂不可上举。点剑时，持剑要松活，主要用腕部的环绕将剑向前下点出。并步时，两脚不宜并紧，两脚掌要全部着地，身体略下蹲，身体保持正直。 二、独立反刺 1．撤步抽剑：右脚向后方撤步；同时身体重心后移，右手持剑撤至腹前，剑尖略高，