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打坐与人生的修行

打坐与人生的修行------冯平

科学研究表明,打坐时人的心跳、心率降低,呼吸减缓,大脑电波松弛,肌肉放松,人体的基础代谢率明显下降,耗氧量减少,血液中的乳酸盐降低,肾上腺素和其它紧张激素下降,白血细胞、红血球细胞代谢变缓,压力抒解,免疫功能明显增强。美国和德国的生理学家,曾经选人作分组试验,那些打坐的人经过一段时间,每天抽出一定时间漫步,之后打坐放松身体,两三个月后,专家为他们详细检验,这批人的唾液免疫球蛋白A 显著增加。人的打坐比睡觉更能减少能量的消耗。20分钟的打坐在减轻耗氧量上抵过六七小时的睡眠。常人熟睡时,消耗能量比清醒时,降低16%左右,打坐如有功力,甚至能下降34%。我们每天打坐,容易使自己心情平静,由于心平气和,血脉畅通,疾病便不易发生。相反,如果心情时常被愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等情绪困扰,很容易会气血失调,久而久之会引致百病丛生。所以,从中医角度看,长期打坐可以大补元气,消百病。打坐的功效更重在调心。人的身与心原本有连带关系。有报告指出打坐的人精神一松弛,脑电波多数是α波,其震荡频率范围8HZ—14HZ,脑波处于该频率时人的大脑清醒而放松,注意力呈聚焦状,容易集中精神,不易受外界其它事物干扰,大脑不易疲劳,心理状态刚是安静、轻松、愉快、专注。在脑波为α波时,人的身体放松,但意识清醒,由于在这种状态下,身心能量耗费最少,相对地脑部所获得的能量较高,脑的活动就会顺畅,人会变得直觉敏锐和易有灵感。α波与人的心灵舒缓关系非常密切,其中“放松”与“专注”是α波的两大条件。所以,现代科学积极倡导α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。人从生下来,脑内就有一百四十亿个脑细胞,其中只有百分之二十五左右的脑细胞在工作,打坐的人能有百分之五十的脑细胞在活动。日本有研究成果指出,头脑在α波时身体多分泌β—endorphin,有镇痛、解除精神压力、增强记忆力、提高免疫力、防止老化、感受快乐等作用。由此可知,打坐对人的身心有百益而无一害。

在打坐初期,时间稍长,人的两腿容易感到麻痹,杂念也很多。若两腿麻木到很难忍时,可以将双腿交换、调整下,如再无法忍耐,可伸直数分钟等麻木消失后,再重新坐稳。但练习日久,在半年之后,情况便大大改观。打坐时,酸痛便会消失,思虑也逐渐减少,而且打坐约十至二十分钟后,身心便能宁静稳结,如坐半小时以上,身心反而舒畅,此时打坐结束,精神奕奕,如吃灵丹,快感难以形容。

打坐之前,最好将一切放下,行动从容安详。打坐中能做到松、静、净,自然地将全身机体放松,做到宁静思想、聚精会神,放下,自在,逐渐地呼吸也会细绵慢长;供应人的脑部的养料开始随着人的思绪越来越少,转为滋养身体的其它部分,一段时间之后,人的面色开始大为改观,身体越来越有轻盈感,劳累感大为减少,心态开始日渐平和,开始真正体悟相由心生,境随心转的精妙与真谛了。

打坐须每天抽出些时间,打坐两次或更多次,每次由五分钟增至十分钟,再由十分钟加到二十分钟以上,若能坚持两个月左右后,必大见功效。如能每天坐半小时以上,功力已是高出平常。

打坐的要旨是“静”。打坐若无清闲幽静之处,在嘈杂的地方,也并非不可以,不过要能做到置心一处,不可心随境转。还要注意,面对喧闹声音,能不会有讨厌心,或想办法躲避,这种心一生,便是随境所转,应将一切包括声音置之不理,一心入静、静心、摄心、凝神,如此练习时间一久,闹处一样可以入定,此时定与声音两不妨碍。不过,功夫未到,不易体验个中妙处。俗话说:“视而不见,听而不闻”,诚如是。以心系念一处,外声不能扰乱,古语说:“十字路口,正好打坐”,即是这个意思。

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