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运动员文化课

运动员文化课

1、with the development of modern sports, scientific training is popularized. New training

theories、training methods and device put forward higher request to athletes’ comprehension、judgment and understanding. Only if athletes enhance their cultural quality, can they match up to modern and higher training requirement better.

2、Athletes’ cultural quality can influence their training efficiency and effect. Athletes with high

cultural quality can understand techniques and skills better, knowing themselves and opponents clearly and objectively.

3、Improving athletes’cultural quality can make them adapt to the society quickly after

decommission. On the contrary, athletes with high cultural quality promote Chinese sports career’ sustainable development.

4、Optimize teaching method and cultivate students’ learning interest

5、Complete reward and punishment measures to stimulate learning motivation, checking on

class attendance and classroom management

6、Overcome the contradiction between study and training and ensure enough teaching time

青少年田径运动员的选拔和基础训练——选材篇

青少年田径运动员的选拔和基础训练——选材篇 在第十一届全运会期间,胡锦涛总书记向全国体育界发出了我国由体育大国向体育强国迈进的号召,是党和国家赋予全国体育人的艰巨使命。2008 年北京奥运会上我国的金牌和奖牌总数跻身世界前列,但田径项目一金未获,离体育强国还有很大差距。使我们田径人心里愧疚和自责。如何尽快将田径部分强项跻身世界前三甲,是确立我国体育强国地位的重要标志。加速青少年田径后备人才的选拔和培养是田径打翻身仗的第一场战役。笔者从事青少年田径训练和研究三十多年,本文通过收集国内外田径运动的信息,结合我国青少年田径训练现状及本人的训练实践,对如何加快青少年田径后备人才的培养做一探讨,仅提供全国田径同行参考。 1、早期选好苗子是田径出精品的重要保障 1.1得田径者得天下。凡称得上世界体育强国的都是田径强国。在国内体育界,“人种论” 的观念由来已久。认为亚洲黄种人要在田径短、跨、跳项目上超越黑人运动员是“不可逾越”的。这种偏见长期束缚我国田径教练员的聪明才智,是阻碍我国田径运动发展的桎梏。建国六十年来的事实证明,我国田径运动员在建国以来的不同时期,在男子100 米、110 米栏、男女跳高、三级跳远,女子铅球及中长跑、竞走等项目上多次达到并超过世界水平。在上述涵盖田径跑、跳、投的项群中,曾在奥运会上披金摘银,涌现出众多田径明星。特别是近几年刘翔的杰出表现,更有理由让我们不要为黄种人而悲观。 1.2历史证明,只要我们把握项目特征,深入研究它的技术特点,深入挖掘适应项目特征和技术特点的优秀后备人才,潜心学习国外的先进技术和训练

理念,优秀田径人才的涌现是水到渠成的。 1.3当今世界田径已进入高体能、高智能、高科技的“三高”境地。这“三高” 的第一突破点就是选材。田径运动与其它竞技项目不同的是,它是展示个人高体能、高技术能力的项目。技术动作的优劣所产生的成百上千次的重复给田径运动带来多姿多彩的魅力。以运动员几乎耗尽体能的付出,向更快、更高、更强的境地发展。它集中了现付竞技体育所必须的速度、力量、灵敏、协凋、弹跳等素质。而人类的这些运动素质必须符合运动生理学、运动生物力学的原则。遵照“用进废退”的生物学宗旨,才能得到进一步的强化和改造。所以说,对于田径运动项目特征的认识是无止境的,运动水平的提高也是无止境的。鉴于遗传因子的生物学改造,在当今科学技术条件下还很难实现,但我们已经摸索出项目特征所必须具备的个体生物学强者在少儿时的症状和生理、生化范畴的依据。依照这些科学的依据和经验,我们可以精选出优秀的后备人才进行早期系统训练和培养。 2、少年儿童选材的特点和方法 2.1 田径运动员的选材不是一蹴而就的,必须通过多年的身体形态、机能测试和训练时间的积累和考察,获得第一手实践数据,遵照形态结构与功能的统一, 生理机能与运动能力统一的运动训练学理念,按照项目的特征,筛选出符合本项目特征的生物学强者,才能获得事半功倍的训练效果。 教练员的实践过程,就是不断积累的过程,在实践和积累中去粗取精,去伪存真,从感性走向理性,才能出精品。表一就是谢文俊同学从十二岁起启蒙训练至达到110米栏国际健将水平时选材、训练过程的数据(见5 页)。

运动员再就业政策法规研究

运动员再就业政策法规研究 (精简稿) 课题编号:[2008]02号 研究时间:2008 ---2009.06 课题负责人曹彧 负责人单位:中国体育报业总社 课题组成员:史康成马艺华王静窦雨佳王崇理赵艳霞马法超 目录: 一、课题研究目的、背景、研究对象、方法等基本情况..........- 3 - (一)课题研究目的...................................- 3 - (二)研究背景.......................................- 3 - (三)研究对象.......................................- 3 - (四)研究方法.......................................- 3 - 二、课题研究的正文及主要内容.............................- 3 - (一)国家关于运动员再就业方面的政策法规...............- 3 - (二)有关部委关于运动员再就业方面的政策法规...........- 4 - (三)省市关于运动员再就业方面的政策法规..............- 4 - (四)现有关政策法规存在的问题及不足之处...............- 4 - (五)完善运动员再就业政策法规的建议 ..................- 4 - 三、课题研究的主要结论、成果、作用.......................- 4 - (一)主要结论.......................................- 4 -

我国青少年足球运动员的培养措施

我国青少年足球运动员的培养措施 本文在个性化与冒险精神、思想文化教育、坚持趣味性训练原则、对抗中的技术运用、心理素质与意志品质的培养、战术素养与团队精神的建立等方面对青少年足球运动员的培养提出了一些意见,以便对我国青少年足球人才培养机制改革有所帮助。 一,思想文化教育放在首位 良好的文化素质可以提高人的认知能力、理解能力、承受巨大压力的能力和处理各种问题的能力,是个体综合能力的基础。而中国青少年球员往往是以缩短或以挤占学习时间为代价来进行训练,这就违背了教育规律,反观韩国青年队员的大学培养体制和成年后所表现出来的综合能力,尤其是心理优势,和阅读比赛能力是我们应该借鉴的,因此,加强青少年运动员文化和科学知识的学习迫在眉睫。 青少年足球运动员的培养和训练是一项长期而复杂的工程,每一个年龄段都必须认真抓好。如果忽视了文化素质、道德修养及敬业精神等方面的教育和培养,他们长大之后文化素质偏低、敬业精神不强等弱点和缺陷就会逐渐暴露出来,当球员的技战术水平发展到一定的层次阶段,对问题的认识和理解及处理问题的能力就会受到文化素质的限制,出现技战术水平停滞不前,中国球员的这些弱点制约着中国足球运动水平的提高。所以,对于青少年运动员的训练和培养,要吸取过去训练中的经验教训,不能只图一时一事,要有责任感,应从长计议从大局出发,要有战略眼光。 对青少年不但要教技术,更要教做人,使他们懂得踢球的目的,做人的道理,鼓励他们争当球星为国争光,教练员首先应从自己做起,给学生做出榜样和楷模,用平时的一言一行、点点滴滴的生活小事来引导和影响学生。足球运动是一门学问,它不单纯是靠一两项技术而决定的,它需要科学知识来指导训练和比赛。运动员除了对足球本身的感性认识之外,还必须具备一定的理性认识,从感性认识到理性认识的这个过程,也就是对现代足球的理解过程,理解的差异取决于运动员之间文化知识的差异,知识就是智慧,它能增加人对事物的理解能力和应变能力。 二,战术素养与团队精神的建立 从理论上讲,技术是基础没有错误。但是在真实的比赛中,技术与战术是密不可分的。比赛中绝大多数的传接球配合或射门失误是很难单独以技术动作规格差来定论的。发展技术的同时,如果不能够同步使我们所说的战术意识得到提高、同伴之间没有沟通默契,技术也就成了无源之水。讲技术是战术的基础,但训练中必须同步提高与发展。战术训练的目标就是要运动员掌握先进的战术知识,具备全面的战术能力。青少年训练也要遵循由局部到整体,由简单到复杂的渐进过程。战术训练目标也要与球员的年龄阶段相适应。

我国退役运动员再就业问题及对策

我国退役运动员的再就业问题及解决对策 摘要:随着我国“举国体制”的竞技体育人才培养制度的推行,我国运动员军团不断在国际体育比赛中取得傲人的成绩,但也随之出现了一系列问题:运动员的素质低下,身体状况不良,退役运动员就业率低等。本文主要分析研究退役运动员的再就业问题,通过对不同退役运动员的现状分析和与国外运动员保障的对比,提出提高运动员素质,完善社会保障体系,形成全社会参与保障工作这一系列措施,去解决退役运动员的再就业问题。 关键词:退役运动员;再就业;现状;社会保障;比较 The Re-employment of Retired Athletes in China and Countermeasures Abstract:Along with our country "the whole nation system" of competitive sports talent training system, the athlete of our country has made a proud achievement in international sports events, but also appeared a series of problems: low quality of athletes, body condition, retired athletes employment rate is low. This paper mainly analyzes the problem of re employment of retired athletes, the retired athletes and the status of the security and foreign athletes contrast, put forward to improve the quality of athletes, improve the social security system, the formation of the whole society to participate in security work in a series of measures,

青少年网球训练方法

青少年网球训练方法 一般来说,网球高手们的神经是比较敏锐的,要判断不知道打向何处的来球及在瞬间对将近200km/h速度的发球做出回击方式的决定或上网截击,一般未受过专门训练的人靠其神经及反应能力是很难做到的。 什么是反应能力? 所谓反应能力,就是对外来信号的反应、并迅速做出相应动作的能力。 这种反应能力,当然是针对当时的目的,而且必须在短时间内付诸行动。外来的信号虽然在各种竞技体育项目中有所不同,但大都是通过人的眼睛、耳朵、肌肉等感觉器官来感知的。一般是以感受到信号时到开始做出相应动作的时间来表示反应能力的水平。 在比赛中,运动员不能仅靠其判断力来打球。在这里,运动员的反应能力的水平就很重要了。 训练运动员的反应能力,首先要训练他们精神集中的能力。在训练时,由于神经和肌肉协调很重要,所以,训练时间不需要太长,以中枢神经不感到疲劳为宜(约6s)。 协调能力训练法 训练方法1: 抓铅笔。 首先从提高眼睛和手的反应开始。教练员先拿着铅笔然后松开手使其自然下落,运动员要在铅笔落地前把它抓住。 训练方法2: 抓球(1)

教练员和运动员相距3~4m。教练员双手中各拿一个球并且随意 放下其中的任意一个球。运动员要在教练员放出球的瞬间向前跑, 在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过训练,待运动员动作较 熟练之后即可逐渐加大教练员和运动员的距离。 训练方法3: 抓球(2) 训练方法与“训练方法2”中的抓球(1)相同。但教练员和运动 员之间的站立距离1~1.5m。运动员要在球弹起来之前将球抓住。 此方法主要是训练运动员能反复提踵,开始跑的反应能力。 训练方法4: 抓球(3) 训练方法与“训练方法2”中抓球(1)相同。但此时教练员和运 动员之间的站立距离为3米,向下抛球。运动员必须做好准备姿势,在球两跳前接住它。从正面、侧面和背面进行这种训练。(根据教练 发出的“看球”口号转身)。 训练方法5: 投掷球。 运动员背向墙壁站立。教练员距运动员约4~5m向墙壁方向的运动员投掷海棉球。运动员要设法躲开投来的球。教练员每次连续投 出20个球。以此来锻炼运动员的身体平衡能力 训练方法6: 击球。 集体训练。使用软式网球的球,在网球场内进行。运动员在抓到球后必须在三步内将球投出去,以锻炼运动员躲避、抓球的能力. 训练方法7: 守门员训练法。

论青少年足球人才的选拔与培养

论青少年足球人才的选拔与培养

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论青少年足球人才的选拔与培养 [论述纲要] 一、阐明青少年足球人才选拔的实际意义 二、详析青少年足球人才选拔的重要条件 三、论述如何进行青少年足球人才的选拔 四、在青少年足球人才选拔过程中的要求 五、如何从小培养青少年足球人才 六、如何完善青少年足球人才培养通路 特别感谢武汉体院邓达之教练的《足球训练》 特别感谢里水小学李卫德教练的《浅谈少年足球选材要求》 一、阐明青少年足球人才选拔的实际意义 毋庸置疑,世界特别是欧洲各足球强国非常重视青少年的科学选材和训练工作,其目的就是尽早发现含金球苗,然后从小,逐步,系统,科学的进行重点训练。现代高水平足球强队在培养优秀运动员成长的过程中,特别注重三个的必备条件:1、高水平的科学训练;2、优质的训练环境;3、运动员优越的运动天赋。而这些具有优越天赋条件的运动员就必须依靠基层教练在众多的足球少年中去发现和挖掘的,所以科学选材是少年足球训练的前期和重点工作,是后期高水平科学训练的基础保证,同时也是足球运动训练系统中的重要组成部分。 多年的实践证明:优秀运动员的成材,必然是在科学选材的基础上,进行科学训练的结果。因此,我认为“成功选材等于训练成功的一半”。 中国足球运动水平与世界先进水平相比有较大的差距,这就更需要我们对少年的选材工作进行深入细致的研究,找出一套适应我国少年足球训练实际情况的选材内容和方法。我国从八十年代开始进行科学选材研究,集数百名体育学科专家采用先进仪器设备和方法,对一千多名少年运动员进行了测试分析,制定了足球等多个运动项目优秀运动员的形态,素质,机能,心理等方面的选材评定标准。它对我国少年足球的科学选材工作产生了积极的影响。近年来,随着我国足球职业化进程深入发展,少年足球的科学选材和训练已倍受重视,其研究工作更加的深入细致,更加的具体实际,更加的专项化。 武汉体院的邓达之教练在“足球训练”一书中,就影响足球运动员成材率的十个主要因素进行分析,并提出了“足球运动员身体形态”、“足球运动员身体机能及生理生化指标”、

青少年田径运动员训练与比赛关系的初探

青少年田径运动员训练与比赛关系的初探 发表时间:2009-10-15T16:06:00.543Z 来源:《赤子》第16期供稿作者:樊奕爽 [导读] 目前,我国国内的田径竞赛体制逐步向深层次发展,使训练与比赛实行紧密融合 (通河县业余体校,黑龙江通河 150900) 摘要:训练与比赛实践表明,田径运动员的“赛与练”紧密融合已得到田径训练界定普遍重视,研究其训练的重要价值已提到重要位置。在此仅对训练与比赛的关系在理论上加以初探。 关键词:青少年;田径运动员;训练;比赛 目前,我国国内的田径竞赛体制逐步向深层次发展,使训练与比赛实行紧密融合,运动员在相应时期内能保持着良好的竞技状态,创造优异成绩。 1 青少年田径训练与比赛关系的心理学分析 运动生理学研究指出,运动员在高强度比赛中的竞技,利于他们掌握和巩固技术,并确保运动技能在高对抗下的正常发挥。因此,争取参加更多大型比赛是国内外优秀运动员努力的方向,运动技术状态只是通过实战的检验,才能得以完善和提高。参加比赛已成为优秀运动员改进专项运动技术,提高竞技能力、保持经济状态的重要途径。 从运动员训练成长途径和规律上分析,青少年运动员正处于运动技术、技能的形成与完善的关键训练时期,根据运动技能形成的机制,条件反射的选择性出现的生理学特征,参加比赛可以让年轻的选手进一步适应在特定的比赛环境下正确的运用技术、战术,了解和掌握在比赛中技术、战术的特点及操作方法。这对其日常的训练和比赛将起到指导和促进作用。 世界顶级田径运动员,几乎3~4周就要参加一次比赛,这就要求运动员必须在较短的时间内调整好自己的技术水平与竞技状态。因此,运动员在平时训练中应突出对比赛的准备,要以比赛任务为核心安排训练,模拟在比赛条件下进行训练,做到赛练有机融合,即在训练中包含着比赛因素,而在比赛中又包含着训练因素。训练一个突出问题是应将比赛作为提高运动负荷,适应比赛环境,做好心理准备的一个重要的训练途径和内容。 2 青少年田径运动员训练与比赛关系的心理学分析 2.1运动员赛前心理状态的调节 心理学指出,焦虑是运动员赛前存在的普遍心理现象。焦虑是由两种特殊心理因素构成的,即状态焦虑和特质焦虑。前者是一种暂时、波动的情绪状态;后者则是倾向于一些相对稳定的个别差异性心理反应,心理学称之是一种人格特质。田径运动员在比赛中最佳焦虑水平应符合有关心理学焦虑水平的测试定律(称倒U字段曲线理论)。该定律规定运动员所测得的分值处在30~50之间时,为中等焦虑水平,适合运动员的正常发挥各类技术水平。如果运动员处于长期训练状态,不能亲身感受竞赛的刺激与承受竞赛的压力,就会出现比赛中的焦虑水平过高,此时运动员对比赛将产生恐惧、退缩的情绪。可见,运动员只有在比赛环境中其焦虑心理才能得到锻炼和提高,使之达到最佳水平并在比赛中最佳发挥个人竞技水平,取得理想的比赛成绩。因此,教练员在制定训练计划、安排训练时应充分考虑早比赛因素,在训练各个阶段都应将比赛安排在训练之中,使许年过程有比赛安排,在比赛过程又体现有目的的训练意图,做到训练与比赛紧密融合,达到在训练与比赛过程使运动员生理、心理、技能、技能、竞技水平等因素得到综合、均衡的提高。 田径运动训练实践证明,训练中存在着训练型和比赛型两种运动员,前者往往因无法正确面对比赛的各种内外刺激,使运动员的竞技状态不能正常发挥,比赛常常以失败告终;后者能够在比赛中面对各种刺激,并将各种刺激转化为自身激励因素,更好地调控自身焦虑水平,并能在比赛中保持适度的兴奋状态,使运动员在比赛中能发挥较高的竞技水平。对于正处于心理成熟期的青少年运动员来说,为其提供更多地参赛机会,这对于他们更好地适应比赛环境,确保在对抗状态下正常地发挥运动水平尤其重要。 2.2比赛环境和培养抗干扰能力的适应 运动心理学研究指出,在有他人在场的比赛,运动员往往能够表现出比独自一人时更好的竞技状态,这种心理现象被称为社会促进效应。反之,有些运动员在无人环境下,尚能正常发挥出运动水平,但在有人场合则容易失常,出现了社会干扰现象。如何充分利用这一社会促进效应,使年轻选手在有观众喝彩、助威的比赛环境中,有效地发挥自己的竞技水平;而又能在观众喝倒彩的情势下,使心理稳定不受干扰,稳健地发挥自己的运动水平,提高抗干扰能力。这是田径运动训练、比赛中的一个重要课题。值得深入研究和探讨。 让年轻的运动员更多地参加比赛,使运动员在比赛中调试自己,努力使自己适应比赛,并能利用各种比赛环境,来培养运动员的心理稳定性,不受干扰和抗干扰能,并善于运用比赛场面的热烈气氛,形成运动员在竞技场上的社会助长效应。以达到运动员在比赛中发挥其正常竞技水平和运动能力。 3 青少年田径运动员训练与比赛关系的训练学分析 现代运动训练学指出,运动训练目的是为使运动员将训练中获得的运动水平能够在比赛得到正常发挥甚至是超水平发挥。要得到超常的训练效应,最有效的训练手段就是通过比赛方式的训练。这是检验日常训练薄弱点,进行更有针对性训练的试金石。 随着周期训练理论从“阶段训练分期思想”开始,到《全年训练分期思想》的理论完善,使运动训练理论进一步得到发展。马特维耶夫出版了《运动训练的分期问题》,标志着运动训练的周期理论初步形成。其后由民主德国训练学著名学者哈雷,在他的训练学专著中对训练周期性原则问题也有相应的论述。但从理论系统上,马特维耶夫的周期训练理论的核心是对运动员竞技状态的培养,竞技状态从整体上讲是运动员最佳准备程度的各处方面(身体、心理、技术和战术)的统一。发展竞技状态的过程具有阶段性特点。即竞技状态获得阶段、保持阶段和暂时消退阶段。 传统的训练周期结构模式,将全年分为准备期、竞赛期和过渡期的单周期和双周期。准备期时间过长,训练特点为量大而强度低,训练分期过细且训练内容和采用的训练方法过多,又没有恰当地安排比赛的训练手段,这不利于运动员运动成绩的稳步增长,而且训练与比赛的间隙过长,环节脱节,缺乏训练的实战性和针对性,容易导致训练的盲目性使训练质量得不到保证。 据目前有关调查显示,国外优秀田径运动员每年平均参赛机会为国内的4~6倍。可见国外田径训练非常重视选手们的比赛。即做到训练和比赛的有效融合。由于训练方法和恢复方法的革新,运动员在赛练之间,容易找到特定的训练节奏,使运动员的经济能力达到很高的水平。因此,我国田径选手训练过程,应加大参加比赛的比重,使运动员随着运动训练年龄段增加而逐步加大参赛的次数,将训练与比赛

青少年运动员有特殊的营养需要

青少年运动与膳食的活动 蔡家站小学2014. 6 青少年运动员有特殊的营养需要。由于运动员比那些缺乏运动的同龄人运动更多,他们一般需要额外的热量来满足运动成绩的进步以及他们的生长发育需要。根据他们的体力活动水平,青少年运动员大概每天需要总共2,000到5,000的热量以适应他们的能量需求。 如果青少年运动员摄入不足会发生什么呢?他们的身体不太可能达到颠峰状态,甚而会阻碍肌肉的生长。每天热量补充不够的运动员会达不到他们应有的速度和力量水平。而且过度的热量控制还可能影响生长以及其它严重的健康风险。 由于青少年运动员需要额外的热量,因此节食通常是一个错误方法。在强调体重的运动项目中——譬如摔跤、游泳、跳舞或体操——也许有减重压力,但是他们需要衡量以上提到的减重方法的负面作用。如果教练、体操老师或队友认为你需要节食,那么你首先应该和你的医生谈谈,或去拜访一位青少年运动员营养专家。如果你信任的健康专家同意你节食的安全性,他可以与你一起研究出最佳的体重控制计划。 吃各种不同的食物

你也许听说过赛前"糖原负荷"。但作为一个长期过程,提供比赛能量时,集中于单一类型食物的观点是错误的。碳水化合物是燃料的重要来源,但它们只是运动员需要的众多食物中的一种。为了保证最佳状态,还需要有维生素、矿物质、蛋白质和脂肪。 1、肌肉矿物质和必需维生素 钙帮助打造强健的骨胳,而铁运送氧到肌肉。大多数青少年没有得到足够的矿物质,而青少年运动员由于比其他青少年需要量更多而更加缺乏矿物质。 为了摄入你需要的铁,多吃瘦红肉(没有太多脂肪的肉),强化铁的谷物以及绿叶蔬菜。钙——预防骨折——多在奶制品里,譬如低脂牛奶、酸奶及乳酪。 除钙和铁之外,你需要大量其它的维生素和矿物质来帮助你,包括存储能量或避免生病。包括许多不同的水果和蔬菜的平衡膳食,应该提供维生素和矿物质来满足健康身体和运动成绩的需要。 2、蛋白质的力量

我国青少年网球运动员训练的现状及对策研究

我国青少年网球运动员训练的现状及对策研究 发表时间:2018-07-02T15:54:17.337Z 来源:《科技新时代》2018年4期作者:王有凤 [导读] 摘要:随着网球体育赛事的大力举办和国家对网球事业的关注,网球运动越来越受到青少年的欢迎。但是,网球运动在我国发展时间不长,缺少群众基础,而且在我国发展青少年的网球运动也面临许多问题。世界网坛人才辈出,加强青少年的网球训练对于网球人才的培养十分关键。 摘要:随着网球体育赛事的大力举办和国家对网球事业的关注,网球运动越来越受到青少年的欢迎。但是,网球运动在我国发展时间不长,缺少群众基础,而且在我国发展青少年的网球运动也面临许多问题。世界网坛人才辈出,加强青少年的网球训练对于网球人才的培养十分关键。本文对网球运动的发展近况做出了简要概述,对青少年加强网球运动的概况以及练习的重要性进行简单叙述,并对如何强化青少年的网球训练提出了相应的看法。 关键词:青少年;网球运动员;体育训练 随着“四大满贯”赛事影响力的不断扩大,和中国“网坛一姐”李娜在网球场上创造的历史,网球运动迅速发展。虽然彭帅、郑洁等青年网球运动员在各大赛场上取得了可喜的成绩,但是与欧美等其他国家的网球发展水平相比,我们还有大的差距,要想与世界网坛接轨,必须大力培养热爱网球运动的青少年,并提升他们的技术水平,因此,强化青少年网球训练,制定合理的训练方法就十分必要。 一、我国网球的发展近况 我国的网球运动诞生于1885年,由西方的传教士代入到上海、广州等城市,1898年,我国举办了第一场网球比赛。在1986年的汉城亚运会的网球比赛上,我国李心意夺得了女子单打冠军。进入21世纪,随着青少年网球运动的开展,我国涌现了一大批杰出的女子网球运动员,以李娜、郑杰、彭帅为代表的网球新势力在国际赛场刮起了一阵中国风,并在四大满贯的赛场上取得了巨大的突破,促进了我国网球事业的发展。 二、青少年网球运动的概况 (一)青年后备力量不足 随着体育事业的不断发展,网球运动被更多的人所接受,但是,网球的发展已经出现了人才断层的情况。青少年作为网球运动的后备力量,会受到经济因素的影响,一套完整的、高质量的运动装备需要可观的金额。此外,家庭的因素也十分重要,家庭的支持是青少年继续网球事业的后盾,有的青少年在接触网球运动后,表现出很高的热情,也有毅力进行训练,但是随着时间的推移,训练强度的加大,自己会有懈怠情绪,如果这个时候家庭表现出支持的态度,青少年就会重新燃起训练的欲望。以上因素都容易导致青少年从事网球运动的人数减少。随着网球运动的不断开展,传统的培养模式已无法满足网球职业化的发展进程,而后备力量的缺乏,对我国网球事业的长久发展有着重要影响[3]。 (二)缺乏明确的网球指导思想 教练必须在指导思想上更加明确,根据现有的发展情况,以及世界网坛的发展趋势,制作出合理的训练方案。近年来,国内网球战略也瞄准国外,在积极的和世界先进网球学校学习,或者引入外籍教练,学习先进的网球理念。 (三)教练员素质比较欠缺 就目前情况来讲,我国的网球教练员很多都是曾经的网球运动健将,也具有一定的指导水平。但是,从网球的整体发展考虑,网球文化知识还比较欠缺,很难把教学理论运用在实战当中,而是按照自己的比赛经验和个人看法执行战术。所以,这种没有理论支撑的指导就具有盲目性,即使在短期内让青少年提升网球技术,但是没有科学的、系统的理论指导,提升空间相对较小。另外,有些教练不愿意进行思想的创新,青少年的技术和打法一直没有改进,很难更近一步的提升青少年的网球学习兴趣。很多教练在训练结束后,通过回看录像的形式让青少年提升网球水平,但是终究需要战术的制定。 (四)缺乏实践锻炼 与国外的网球青少年相比,我国的青少年网球运动员很多时间都用在了网球训练上,比赛机会相对较少,并且训练内容只注重几个简单的技术和身体力量的训练,缺乏专项技术训练和实战的机会。所以,要想提升技术水平,就要多参与训练营,提供更多的比赛机会[4]。(五)缺乏相应的硬件设施 我国是体育大国,由于人口基数较大,和网球运动普及较好的国家相比,我国青少年网球可使用的人均场地就很少。而且网球运动在我国发达的城市开展更好一些,那里经常举办大型网球赛事,网球群众基础也更为坚实,相比之下,在一些经济水平较差的城市和地区,网球运动就没有其他运动开展的好,很多地区甚至没有网球场地。此外,由于相关部门对这项运动没有应有的重视,导致很多运动场地没有达到使用标准,训练器材也比较缺乏,对我国网球的发展十分不利。 四、青少年强化网球训练的对策 (一)明确训练目标 在网球训练中,要始终把握好以下四个方面:一、“全面”,全面并不代表着正手技术、反手技术或者网前技术的全面掌握,而是指做到没有明显的技术短板,各项技术的掌握更加均衡。二、“快速”,快速不是说要求运动员为了击打的快速跑动,而是做到迅速转身,突然停止和瞬间启动的能力。三、“进攻”,这突出强调了攻击的欲望,通过进攻实现得分。四、“变化”,是指运动员针对场上的形式,进行比赛阅读的能力,根据对手的动作特点做好预判,发现漏洞,转换形成得分的能力[5]。 (二)提升教练员的训练水平 青少年的身心发展还不是很成熟,教练的指导作用十分重要,教练的训练方法的科学与否对青少年能否适应网球运动的强度或者喜欢上网球都有重要影响。所以要在教练环节做出改善,有以下几点是教练需要注意的:一、为了能够更加规范、更加合理的指导青少年,需要教练员自身技术水平要高。二、教练员要有一定的比赛经验,要多观察比赛细节,能通过语言交流让青少年理解动作要领。三、能够邀请经验更为丰富的前国手或者现役运动员来讲学,让青少年学习。四、教练员要具备很高的文化水平,能按照青少年的身心发展制定运动计划。五、对电子眼等先进的设备有所了解,更要及时更新网坛最新动向。 (三)为青少年提供一定的实践机会 教练可以带领青少年到俱乐部开展实践和训练,并借机进行更多的比赛,这样就能以赛带训,通过比赛的参加可以看到其他选手的长

青少年田径运动员训练特点

青少年田径运动员训练特点 1.青少年运动员的田径训练特点: 1.1训练的业余性 训练的业余性是指运动员在运动训练过程中,在课余时间,在不影响学生学习的情况下进行训练,与成人训练存在很大差别。参加训练的青少年年龄都均在7~16岁之间,他们正处于小学阶段,“以学生为主”兼学别样。青少年田径运动员的课余训练要求做到:全国关心运动员成长,通过训练使同学在德、智、体、美、劳等方面都得到发展,坚持课余训练,处理好文化学习和运动训练的关系,防止重视训练,重视运动成绩,而忽视文化课学习,忽视、不完成作业的不良学风。做到学习训练两不误以学习促训练,以训练促学习的良好作风,做到训练时间不宜过长,每次课50~90分钟为好,每周三次训练课为宜。 1.2运动训练的基础性 青少年运动员的课余训练,不是追求专业技术和运动成绩,而是打好身体训练基础,特别是全面的身体训练基础,牢固掌握和运用基本技术和战术是区别与成人训练的基本原理。打好基础,要求既全面又牢固,全面是从思想、心里、身体、技术、战术、智力等方面训练,根据青少年运动员的心理特点,培养他们课余训练的训练,从直接兴趣向间接兴趣过渡,树立较好的训练信心,克服训练过程中任何困难,明确训练目的。打好身体基础,只有好的身体才能完成训练任务,才能承受训练中不断加大的运动负荷,才能完成激烈而紧张的比赛任务,才能提高机体的生理机能。 1.3运动训练内容、方法和手段的多样性 青少年运动员训练是打基础的阶段,要求采用多种多样的训练内容,全面发展运动员的运动素质,提高机体各器官系统的生理机能,打好训练基础,为未来创造优异成绩创造有利条件。然而,青少年运动员正是处于生长发育阶段,各器官系统尚未成熟,过早进行专项训练对未来发展和提高不利,有可能造成

少年篮球运动员如何加强篮球意识的培养与训练

少年篮球运动员如何增强篮球意识的培养与训练 摘要:篮球作为一个复杂多变的运动项目,需要运动员能够灵活地使用综合性各项技、战术,这就是意识,被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养须要长期训练、比赛的积累,而青少年正是培养篮球意识的黄金时期,但当前少年运动员,尤其是学校业余运动员的初级训练,往往重技术,轻意识;重结果,轻过程,而造成到了一定水平后,就会发现个人的技术不错,却不能互相配合,发挥整体战斗力。此时再予以纠正和培养,已为时以晚了。而篮球意识的培养与训练,是一个循序渐进,日积月累的过程,教练员的训练技巧,是其中关键一环。 关键词:少年运动员篮球意识培养与训练 前言 研究方法:(1)观察法(2)文献资料法 各个运动项目均有其专项意识,所谓篮球意识能够理解为──运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验,在比赛中全面观察场上情况的基础上,自觉地有目的地使用控制、支配理解与行动的水平,它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提升的,被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员,其应变水平越强。篮球意识说来是抽象的,但它具体表现在技术战术的使用和变化之中,如原美国布莱特职业篮球队一号核心队员──波特,身材矮小(不足1米70),却能在巨人丛中进退自如,正是因为他具有精湛而全面的技术,根据场上情况,采取相对应措施的规律结合了他自己的特点,以断球快攻为例,他断球后知道对手必全力追防,故利用变速(加速──减速──加速)和变向控制防守者,充分发挥他那超人的起动速度摆脱了防守,防止了篮下封盖,漂亮地得分。因为篮球意识的提升取决于长期实践经验的积累,所以有必要增强少年篮球运动员篮球意识的培养与训练,少年正是长身体长知识的时期,易于接受新事物,善于模仿,但目的性不明确,容易受其它不利刺激的干扰,形成错误的动力定型,将来再改就比较困难了。对我市中学生篮球比赛近几年比赛的观察发现,普遍存有篮球意识不强的问题,如:1.攻守转化慢,经常背向对手,视线完全脱离对手。 2.漏人后不立即全速追防,防守重心过高。 3.协防缺乏补防意识,看球不看人。 4.快攻快下应人球相连,但往往出现等球的意识,贻误战机。

网球运动员选材

青少年网球运动员科学选材 网球运动是一项深受广大群众喜爱的体育运动。近几年来,随着经济的发展,有越来越多的人们重视这项体育运动。但是,我国的网球运动起步晚,普及率受到经济和场地等条件的限制,得不到大范围的推广。虽然近几年来我国先后培养出了位优秀的网球选手,特别是女子选手,但她们的总体实力和技术水平距世界先进水平还有很大的差距。要想尽快接近和达到世界先进水平,就应该从运动员的科学选材抓起。 随着科学的日益发展,训练方法也进一步的科学化,各国采用的训练手段、方法的差异日趋缩小,训练的物质条件的差距也越来越小。这样,运动员先天条件的重要性就突出了。过去那种传统的,自然淘汰的经验选材方法,已经不适应网球发展的需要,人们必须根据网球运动项目的特点,以科学的测试和预测方法,选择合理的指标,从众多的青少年网球爱好者中挑选出先天和后天条件较为优秀的运动人才。 1 身体整体形态 1.1 身高 身高是反映骨骼发育情况的重要形态指标。不同项群项目对身高提出了不一样的要求,网球属于技能主导类隔网对抗性项群,对运动员的身高也提出了一定的要求。纵观世界网坛名将,身材都比较高大,而且身体比例比较匀称。目前研究结果显示,世界优秀男选手身高在1.83米左右.,我国优秀女选手身高在1.7米左右J。因此,青少年的预测身高男子是1.83米,女子是1.7米左右为好。 1.2 体型 体型是对人体某个阶段形态结构及组织成份变化的定量描述。目测法将体

型分为:矮胖型、瘦长型、力士型三种类型。根据我国人群的体型特点,网球运动员在早期选材时以瘦长型为好,各部位的比例以躯干短、手背长、骨盆小、小腿长、跟腱薄为佳。 2 生理机能 2.1 心率 通过基础心率、安静心率和运动时心率和运动后恢复心率的测试,可以反映运动员承受大强度和大运动量训练的能力。在正常的情况下,安静时候心率慢为好,激烈运动时心率快,恢复时间短为好。在选材时可以作为参考质来考虑。2.2 血红蛋白 是血液中氧的载体,负责氧转运。其遗传度较高,关系到运动能力和技术水平的正常发挥。 2.3 视觉 要求在对打的过程中,观察被试者对各个角度球路来球的眼球移动。 2.4 位觉 让受试者闭上眼睛在原地转l0圈,然后突然停止,正视前方。观察其眼震持续时间,一般15秒到45之间是最正常的。 2.5 本体感觉 如何判断打球时来球的落点、球速的快慢,如何选位,用何种方法还击球等等问题,都必须在短时间内做出判断,并在瞬间完成技术动作,这些都要求具备良好的本体感觉。一般可以采用打多球的方法来提高本体感觉功能。把多球送到场区的不同位置,让该对象把球回到场区内指定的位置。另外,还可以用4、5个相差至少l0克的小沙袋,让该对象用手掂其轻重,并说出沙袋的重量。 3 身体素质 身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力

12青少年游泳运动员动作发展期及训练方法

12青少年游泳运动员动作发展期及训练方法 王丽洁 【摘要】由于儿童的神经系统可塑性比较大,所以我们在儿童时期都应该着手于培养运动员的身体素质。例如青少年时期就是游泳运动员获得速度和发展身体素质的最佳时间段,在这个时间段很容易影响运动员日后的动作发展,因此制定一些有针对性的动作速度训练方法对于青少年运动员来说是非常关键的。 【关键词】青少年游泳运动员发展训练方法 这段时间查阅了许多关于青少年游泳运动员的相关资料,让我深刻的体会到了青少年所具有的好胜心,反应速度等都是有利于发展该运动速度中频率素质的关键所在。针对于青少年运动员制定的训练方式和成年运动员不同,青少年运动员着重点应该在动作的协调性和连贯性上,通过这些发展来达到全身协调能力提高的目标,这对于游泳运动员来说是关键所在,从很大程度上直接决定了运动员运动成绩的好坏。 1.青少年游泳运动员关节柔韧性训练 随着现代竞技体育的水平越来越高,对于运动员全面身体素质的要求自然也被提的越来越高。柔韧度对于一个游泳运动员来说尤为重要,肌肉,韧带的弹性越好,就意味着该运动员的收缩力大,收缩力直接影响着速度和爆发力。关节的灵活度越高,做一些大幅度动作也会变得越简单,这很利于提高运动员的成绩。 对于柔韧性训练,最好的训练时间段就是在运动员的青少年时期,如何让柔韧性达到最佳状态,并且一直保持下去,就得看在长期的训练下是否打下了良好的基础,针对于这些青少年运动员设计的训练方法是否科学合理。为此我查阅了国内外有关著作和资料,深入的了解了其发展动向和发展依据。根据青少年游泳运动员柔韧性素质训练方式我做出了简单的归纳总结,我寻找到了30名青少年来帮助我参与到了这个课题中来,这些青少年都是9-12岁之间,男女各15名,我将他们随机分为A、B两组,A组中有女生8人,男生7人,B组中女生7人,男生8人。我为他们制定了完全不同的两中训练方式,A组青少年每天都是系统的进行游泳训练,并且一周进行一次柔韧度训练;而B组也是每天都进行系统的游泳训练,且每天都安排30分钟的柔韧度训练。在三个月以后,我对这些青少年进行了身体素质测试,考察的内容包括了身体反弓支撑,反臂体前屈,双手握木棒后绕环,25米游泳冲刺等,考察结果两组差距非常明显,B组全体组员测试成绩均比A组要优秀。由此可见,对于青少年游泳运动员来说,加强关节柔韧性训练,其效果是非常明显的。它可以通过肌肉系统最大限度的快速活动在最

青少年运动员营养食谱

青少年运动员营养食谱 作为运动员应该是一件值得非常骄傲的事情,因为大多数运动员都可以为国争光,大多数的运动员都是从小培养起来的,所以有不少的学校会在自己的学生中挑选有运动方面特长的学生作为青年运动员。对于青年运动员的家长们来说,他们每天要为自己的孩子制作一些营养餐是非常忧心的事情,那么青年运动员的营养餐会有哪些呢? 早餐为王:这其实就好比我们找到了一双适合自己脚型的冰鞋。 当然各位家长早就知道早餐是一天中最重要的一餐,其实尤其是对青少年运动员来说。为孩子们选择正确的早餐不但使他们可以从容的应付学校忙碌的每一天,而且会给他们的冰球训练带来额外的能量。但对很多家庭来说,早餐还是不够重视,可能因为:早上的时间不是很充裕?不知道该吃些什么?不是很饿? 以下我给大家一些建议,不妨试着搭配起来为自己的小运动员们把早餐丰富起来。 -水果类:1.浆果类,如:蓝莓、草莓、黑莓樱桃等2.香蕉 3.苹果 4.橙子 5.猕猴桃 6.柚子 7.桃子(李子) 8.甜瓜(西瓜、哈密瓜、香瓜等)。 -蛋白质类:酸奶(喝完一定记得刷牙),鸡蛋,奶酪,花生,杏仁黄油,火鸡肉等。 -谷物类:全麦华夫,燕麦片、葡萄干麦片或至少含3克纤维

以上的其他类麦片,全麦面包,全麦面包圈等。 -液体类:水,牛奶(低脂牛奶为佳),维生素增强型豆奶类等。 建议:孩子们可能早上没有这么多时间吃这么多种类的食物,我们可以从中搭配几种,做成奶昔,孩子们通常都会喜欢,如果时间不够还可以带到路上喝。我总是和家中的老人说:孩子的健康不在乎他们每顿饭吃到多饱,而在于他们一餐中摄取食物的种类的多少,所以家长们不应该一味的让孩子们多吃,而是应该在食物的种类上更加丰富和多元化。 家长早餐搭配启发: 1.全麦吐司+天然花生酱+香蕉片+一杯1%脂肪的牛奶 2.全谷物华夫饼三明治+花生酱+香蕉片+豆浆 3.全麦面包圈(bagel)+一片奶酪(一片番茄可选)+一杯牛奶 4.炒鸡蛋中放入奶酪+两片火鸡肉(火腿)或素食香肠+一杯牛奶 5.酸奶(建议有机酸奶)+蓝莓+葵花籽+燕麦混合在一起饮用 接下来我们就要说说训练和比赛前我们应该怎样用餐? 1.应该吃什么? 赛前膳食是提高运动员成绩的关键,无论是在身体上还是在精神上。这里会给各位家长提供一些简单选择和思路来为孩子们安排这重要的一餐可以使它最有效的提高孩子们的发挥。 赛前膳食应该包括含有丰富蛋白质的食物:谷物或水果和液体(水)。 例如家长们可以尝试:干果和一些水果或酸奶混合在一起;全麦面包或者英式麦芬加奶酪;意大利面(半全谷物为佳)和奶酪、虾、

青少年田径运动员的选拔和基础训练——选材篇

青少年田径运动员的选拔和基础训练——选材篇在第十一届全运会期间,总书记向全国体育界发出了我国由体育大国向体育强国迈进的号召,是党和国家赋予全国体育人的艰巨使命。2008年奥运会上我国的金牌和奖牌总数跻身世界前列,但田径项目一金未获,离体育强国还有很大差距。使我们田径人心里愧疚和自责。如何尽快将田径部分强项跻身世界前三甲,是确立我国体育强国地位的重要标志。加速青少年田径后备人才的选拔和培养是田径打翻身仗的第一场战役。笔者从事青少年田径训练和研究三十多年,本文通过收集国外田径运动的信息,结合我国青少年田径训练现状及本人的训练实践,对如何加快青少年田径后备人才的培养做一探讨,仅提供全国田径同行参考。 1、早期选好苗子是田径出精品的重要保障 1.1 得田径者得天下。凡称得上世界体育强国的都是田径强国。在国体育界,“人种论”的观念由来已久。认为亚洲黄种人要在田径短、跨、跳项目上超越黑人运动员是“不可逾越”的。这种偏见长期束缚我国田径教练员的聪明才智,是阻碍我国田径运动发展的桎梏。建国六十年来的事实证明,我国田径运动员在建国以来的不同时期,在男子100米、110米栏、男女跳高、三级跳远,女子铅球及中长跑、竞走等项目上多次达到并超过世界水平。在上述涵盖田径跑、跳、投的项群中,曾在奥运会上披金摘银,涌现出众多田径明星。特别是近几年翔的杰出表现,更有理由让我们不要为黄种人而悲观。

1.2 历史证明,只要我们把握项目特征,深入研究它的技术特点,深入挖掘适应项目特征和技术特点的优秀后备人才,潜心学习国外的先进技术和训练理念,优秀田径人才的涌现是水到渠成的。 1.3 当今世界田径已进入高体能、高智能、高科技的“三高”境地。这“三高”的第一突破点就是选材。田径运动与其它竞技项目不同的是,它是展示个人高体能、高技术能力的项目。技术动作的优劣所产生的成百上千次的重复给田径运动带来多姿多彩的魅力。以运动员几乎耗尽体能的付出,向更快、更高、更强的境地发展。它集中了现付竞技体育所必须的速度、力量、灵敏、协凋、弹跳等素质。而人类的这些运动素质必须符合运动生理学、运动生物力学的原则。遵照“用进废退”的生物学宗旨,才能得到进一步的强化和改造。所以说,对于田径运动项目特征的认识是无止境的,运动水平的提高也是无止境的。鉴于遗传因子的生物学改造,在当今科学技术条件下还很难实现,但我们已经摸索出项目特征所必须具备的个体生物学强者在少儿时的症状和生理、生化畴的依据。依照这些科学的依据和经验,我们可以精选出优秀的后备人才进行早期系统训练和培养。 2、少年儿童选材的特点和方法 2.1 田径运动员的选材不是一蹴而就的,必须通过多年的身体形态、机能测试和训练时间的积累和考察,获得第一手实践数据,遵照形态结构与功能的统一, 生理机能与运动能力统一的运动训练学理念,按照项目的特征,筛选出符合本项目特征的生物学强者,才能获得事半功倍的训练效果。

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