初中耐久跑开展趣味训练的实践研究

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初中耐久跑开展趣味训练的实践研究

作者：苏文锋

来源：《考试与评价》2016年第05期

【摘要】耐久跑对提高学生身体素质，培养持久奔跑能力和速度耐力，增强学生的心脏

和呼吸的能力，培养学生的意志品质等都有重要作用。但我多年对耐久跑训练进行调查研究，发现不少学生对耐久跑不感兴趣，导致训练效果不佳。教师如何引入趣味教学法，让学生持续参与耐久跑训练？本文从加强思想引导，让学生爱上耐久跑；巧妙渗透方法，让学生掌握耐久跑技术；创新训练方式，让学生持续训练三个方面进行阐述。

【关键词】耐久跑训练思想引导渗透方法创新方式

耐久跑是初中体育教学的重要内容，对提高学生的身体素质有着重要作用。但在实际训练教学中，我发现不少学生对耐久跑训练不感兴趣，导致训练效果不佳。教师如何结合初中生的生理、心理特点，巧妙引入趣味元素，从而让学生持续参与耐久跑训练？

一、加强思想引导，让学生爱上耐久跑

思想教育工作是耐久跑教学的重要一环。学校体育具有丰富的思想品德教学因素，在体育教学实践中，根据中学生身心发展特征，结合耐久跑教学的特点，进行思想品德教学，以培养学生顽强的意志品质。在耐久跑教学中，必须要让学生明白，只有不怕苦不怕累，勇于克服困难，树立信心，坚持到底，才能完成联系任务，才能达到预定的要求。

在耐久跑的练习中，许多学生都害怕出现“极点”时的感觉，错误地把“极点”当成了极限，跑途中不敢主动加以克服。针对学生的这一心理，在练习之前，先安排一定时间的理论教学，使学生懂得“极点”是跑途中内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并不是所谓的极限，继续顽强的跑下去，对身体并无大碍。当然，向学生介绍克服“极点”的方法是必须的。同时，讲述耐久跑对增强体质的好处，讲述在耐久跑练习中锻炼出来的意志品质将在一生中发挥极其积极的作用。做好了这样的思想动员工作，学生在耐久跑练习中出现“极点”时就会正确对待、主动克服，顺利地度过难关，从而让学生爱上耐久跑。

二、巧妙渗透方法，让学生掌握耐久跑技术

在耐久跑教学过程中，培养学生养成正确的跑步姿势是十分重要的。对那些“后仰跑”、“坐着跑”、“脚后跟跑”等等错误姿势，要下措施尽力让其改正。尤其要提醒学生注意的是，跑步时应以前脚掌先着地，或用全脚掌着地，落地后很快过渡到前脚掌支撑的方式。同时，对直道跑和弯道跑要提出不同的技术要求。在分配体力时，许多学生多是有过这样的经历：即在耐久跑中开始快跑如飞，后程拖着腿跑！教师应让学生避免这种现象。