特种兵徒手肌肉魔鬼训练法
中国特种兵徒手肌肉魔鬼训练法！在最短的时间把你变成肌肉男！
特种兵徒手肌肉训练法&中国特种部队的训练帕米尔卫士
特种兵徒手肌肉训练法
海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。
这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。
一、收腹抬腿
双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了。
二、侧拉大腿
尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，而且还可以增进“生活情趣”。
三、挺腰划手
就是所谓的“陆地游泳”，这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作。
四、潜水式伏地挺身
这是一种改良的伏地挺身，除了可以锻炼出强健的肌肉外，还可以加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性。脚尽可能地打开，手也张得更开，伏地。臀部翘起，上体用力下压，但不可碰到地面，双手伸直撑住20秒后，头部后仰，同时双臂弯曲，腿部抬高，保持片刻后，将身体收回伏地挺身状，臀部再翘高，当然也要撑一下，最后还原成准备姿势，反复做8——10次。
五、后滚拉腿
双手向上伸直平躺于地板上。双脚举起，弯过头部，直到双手可以握住双脚脚尖。保持20秒后，将双手都握住左脚脚尖，右腿可稍放松，20秒后，再握右脚脚尖20秒，然后慢慢将身体放回平躺姿势。反复做至力竭。
六、蹲伏趴站
做这个动作时，一定要一气呵成才能收到最佳的效果。
双脚并拢站立。蹲下，双手掌平贴地面，双脚向后踢出，双手撑起上半身，接着双臂弯曲，身体平行于地面（保持胸部或膝盖不触碰到地面），至少坚持20秒，最后，再将双脚收回形成蹲姿，再慢慢站起来，反复做8——10次。
七、交腿扭身
坐在地板上，左脚伸直，右腿弯曲跨过左腿，左手别住右膝盖。然后身体向右后方缓缓转动（右手可撑在地板上保持平衡），转至极限时保持20秒。
反复做8——10次后，换侧再做。
八、跨栏伸腿
坐在地板上，右腿向前伸直，左脚弯曲盘放下臀下。身子微向前倾，用右手握住左脚板向后推，左手可放在右大腿上，以防止右膝弯曲，保持抻拉状态的20秒，然后轻轻放松，反复做8——10次，换侧再做。
九、弯腰举手
双脚分开与肩同宽站立。身体尽量向前弯，头部尽量向下，同时双手紧握在一起，然后双手在体后慢慢向上举至极限，保持20秒后，再将双手缓缓放开，反复做8——10次。
十、骨盆盘坐
双脚弯曲、两脚心靠紧坐在地上，双手抱住两脚脚尖。由头带动上体缓缓向前向下压，直到极限，保持20秒后，再缓缓将身体还原成准备姿势，反复做8——10次。
这个动作可用在激烈运动前的热身。这个动作虽然简单，但是没却帮助减少运动伤害。
中国特种部队的训练：
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。-
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练
美军训特种兵练方式
第一周
周一 A 100游泳，不要停，不许碰到泳池的底部及四壁。
B 负重行军（负重为体重的1/4）时间为45分钟，路程为3公里。可以沿公路，或穿越村庄。
周二 A 自行车，心率为最大心率的70%。
B 跳绳10分钟，中间不休息。
周三 A 3组极限次数俯卧撑，时间为30秒
B 3公里长跑（中速，时间为8—9分钟）
C 3组爬绳，5公里行军，时间为1小时15分钟沿公路/1小时40分钟穿越村庄
周四 A 自行车，心率为最大心率的70%
B 40码冲刺（共10次，组间休息为30秒）
C 150米游泳
周五 A 5公里行军，时间为1小时15分钟沿公路/1小时49分钟穿越村庄
周六 A 3组极限次数的仰卧起坐与俯卧撑（每组时间为30秒）
B 3组极限次数的引体向上
C 200米游泳
周七休息
第二周
周一 A 8公里行军，时间为2小时沿公路/2小时40分钟穿越村庄-
周二 A 自行车，心率为最大心率的70%，时间为20分钟
周三 A 3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（30秒为一个循环）
B 5公里长跑（中速，时间为8—9分钟）
C 3组每组为30—50次的深蹲，负重为自重的1/4，每次蹲到大腿与小腿垂直
周四 A 300米游泳周五A 10公里行军，时间为3小时沿公路/4小时穿越村庄（负重为体重的1/3）
周六 A 3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（35秒为一个循环）
B 自行车，心率为最大心率的80%，时间为20分钟!
C 150米游泳-
周七休息第三周
周一 A 3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 4公里长跑（中速—快速，时间为7—8分钟） .
C 4组每组为50次的深蹲，负重为自重的1/3，每次蹲到大腿与小腿垂直
周二 A 自行车，心率为最大心率的80%，时间为20分钟
B 跳绳12分钟，中间不休息
周三 A 12公里行军，时间为3小时沿公路/4小时穿越村庄（负重为体重的1/3）
周四 A 400米游泳
周五 A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 6公里长跑（中速—快速，时间为7—8分钟）
周六 A 自行车，心率为最大心率的80%，时间为20分钟
B 跳绳10分钟，中间不休息`
C 150米游泳
周七休息
第四周
周一 A 8公里行军，时间为2小时沿公路/2小时40分钟穿越村庄（负重为体重的1/3）周二A 400米游泳
B 4组极限次数双杠
C 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
周三 A 6公里长跑（中速—快速，时间为7—8分钟）
B 3组（8—12次）腿举提锺腿弯举腿曲伸
周四 A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 自行车，心率为最大心率的85%，时间为25分钟
周五 A 12公里行军，时间为3小时沿公路/4小时穿越村庄（负重为体重的1/3）
周六 A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 跳绳15分钟，中间不休息
周七休息
第五周周一 A 3公里长跑（快速，时间为6分钟）
B 500米游泳
C 3组（8—12次）腿举提锺腿弯举腿曲伸JL <}9K
周二 A 跳绳12分钟，中间不休息
周三休息
周四 A 500米游泳
B 4组极限次数双杠
周五 A 18公里行军，时间为4小时30分钟沿公路/6小时穿越村庄（负重为体重的1/3）周六 A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环）
B 跳绳12分钟，中间不休息
周七休息
我是特种兵野外生存训练三天二晚方案知识交流
《我是特种兵》情景体验 野外生存训练营野外生存体验之旅：我是特种兵 一段激情昂扬的热血青春，一部与众不同的 军旅励志剧。从一个桀骜不驯的艺术青年， 到一个骁勇善战、百炼成钢的合格特种兵， 小庄在绿色的军营中一遍一遍经历着蜕变、 感召和洗礼 1）体验时间：2015年月日至月日（共3天） 你们是一个集体，一个人犯错，全体都要受罚 生存法则第一条：你们现在已经不是老百姓，而是兵! 2）组训教练： 3）受训地点:
4）参训人数: 体验主题： 我是特种兵 本期主题：｛我是特种兵｝情景体验式野外生 存 一、野外生存: 生存训练体验营的营员在生存体验期 间，将 根据时间，完成一般人无法完成的任 务一一潜 伏、侦查、阻击、突围、逃生、营 救、设伏、渡 河、红蓝军对抗、野营、野炊、 生存极限训练、 自救自护。 完成任务的营员必将能成为一个真正的 勇敢 者，无论走向任何职场，他都会战胜困 难，拥抱 成功！ 这是一个只属于敢于挑战、敢于担当、 寻求 突破者才有资格参加的生存体验，是一 个绝对只 存在于你的想象中的——紧张、刺激、 验你的智力和体力、挑战你的生理和心理，它是勇敢者和 渴望成功的人才敢参加的 独一无二的生存体验。在二天或更长时间的生存体验期间，队员没有姓名，只有代 号；没有理由，只有服从；没有目标，只有任务；没有后退，只有前进；没有犹豫, 只有坚强；没有自我，只有团队；没有苦累，只有荣誉。 我们的宗旨是：想尽一切办法去折腾每一位参训队员！ 因为战争不会给你任何解释的机会; 如果你们不后悔，那就是我的错。 培养吃苦耐劳精神、认识自身潜能、增强自信心、 改善 自身形象、克服心理惰性、磨练战胜困难的毅力、 启发想象力与 创造力、提高发现问题解决问题的能力、 认识群体的作用，增进 对集体的参与意识与责任心、 改善 人际关系、学会关心、更为融洽的与群体合作、对迎接 未来世界挑 战的信心和勇气、对自己的认可、培养对生 活的美好情趣和热爱、 学习欣赏、关注和爱护大自然 . 于尚未开发的丛林，丛林上几乎没有居民居住，此次野外生存条件艰苦可想而知，食物方 面实行配给制，大部分时间参训队员们只能就地寻找可食用的动植物，比如自己捕鱼、螃蟹等。 同时夜晚住宿也将成为对参训练成员的一大考验。 、生存训练意义: 冒险；充满挑战、充满悬念；它考
特警战术技巧手册(实战版)[1]1
[GO!GO!GO!特警战术技巧手册 ------ 在升平社会里，特警部队是唯一可能与我们日常生活和环境沾上「关系」的重武装部队，其硬朗作风、速战速决的战术和「蒙面」隐者式装备，经过新闻媒体的报导和电影的渲染，着实增添了不少的神秘色彩。 「GO! GO! GO!」特警战术技巧手册系列的出版，就是要揭开这神秘的面纱，将特警部队的组织、战术和任务特色逐一介绍给读者。 「GO! GO! GO!」特警战术技巧手册是第一本完全以特警部队战斗技巧为题材核心的中文书籍。编写过程是透过搜罗大量有关的资料和各类战斗教范，仔细分析后再进行选取、摘录、求证和翻译工作，然后以浅白的文字演译出来，再辅以大量的彩色插图，务求读者能从图文并茂的版面里，分享我们努力的成果。 转身战术动作 特警队员执行任务中，甚少会待在一个地方不动，为了进行搜索、攻击和拘捕等行动，必定会保持机动。过程中为了安全及对突然出现的威胁能作出实时反应，身体必须时刻保持平衡，俾能随时进入射击状态，兼且要「眼到枪到」，枪口永远朝着眼睛监视的方向。 在掩体之间机动时，不妨以轻快的脚部进行，但除非受到攻击，否则切勿奔跑。当接近潜在威胁地带时，改以靴底离地拖步方式前进，要避免双脚交*的步法，因为这会大大降低身体的平衡，不利于操控手中的枪械。
-------------------------------------------------------------------------------- 左转身90度 1. 射手感觉身体左侧方向上出现威胁。 2. 开始改变身躯方向，左脚稍往后放，脚尖朝向威胁处。 3. 扭动双脚的脚尖，令身躯进一步面向左侧。 4. 双手同时摆出选定的射击姿势。 180度转身 9. 射手感觉身体背后受威胁。 10. 开始转过身躯前，左脚横越右脚，向右后方踏进一步。 11. 扭动上半身，双脚的脚尖转向后方，眼睛、枪口瞄向目标。 12. 双手摆出选定的射击姿势。 右转身90度 5. 射手行进中，感觉威胁来自身体右侧方向。 6. 开始扭动身躯时，右脚向左后方后退一大步。 7. 头部和枪口转向目标。 8. 双手摆出选定的射击姿势。 拖步方式前进 在推进过程中，当射手感觉威胁已经近在咫尺，战斗随时发生，便应采拖步方式前进，令脚步放慢，身体保持平衡，以便能对预期中出现的威胁作出最快反应。一旦要扣动扳机射击，稳定的姿势可使武器得到身体有力的承托，令射击效果更理想。 13. 左脚的脚尖向着前方，踏出一小步，步距与肩同宽。左右脚掌互成90度 14. 右脚小心地跟进，直至靠近左脚，但互不碰触。要避免右脚在拖步时与地面磨擦而发出声响。 15. 身体重心和姿态保持略向前倾。重复上述步法。 此主题相关图片如下：
特种部队的训练及任务
特种部队的训练和任务及其作用 特种部队，一般是指国家或集团为实现特定的政治、经济、军事目的，在军队编成内专门组建的遂行特殊任务的部队，具有编制灵活、人员精干、装备精良、机动快速、训练有素、战斗力强等特点。作为一支神秘且任务特殊的部队，他们一向不为人们所知，其训练科目更无从得知。 特种部队最早源于英国，第二次世界大战期间的1940年6月6日，为反击纳粹德国的疯狂进攻，英国首相丘吉尔下令“立即对整个德国占领区发动积极而又连续的反攻”。于是，英国组建了一支由海军和海军陆战队精锐部队组成的特种部队，头戴绿色贝雷帽，取名“哥曼德”。世界上第一支独立执行特种作战任务的新型部队遂应运而生，这就是特种部队。 一、特种部队的训练 特种部队的成员都是各个部队中的精锐，其训练明显区别于一般的常规部队，不但训练强度难以忍受，训练内容也与常规部队有这很大的差别。概括起来，特种部队一般进行以下几个方面的特殊训练。 ㈠模拟实战训练 特种作战部队在训练中始终遵循“为战而练”的原则，重视以实战为背景的训练演习，这对提高作战能力起了重要作用。 一是在训练中进行实地模拟。特种部队都有自己的训练中心，可模拟“沙漠作战”、“热带丛林”、“极地气候”等实战环境。 二是进行海外训练。根据可能在海外任何地方执行作战任务的情况，在海外选择与未来作战环境相似的地形，以提高实战能力。 三是组织实兵演习。为缩小演习与实战的差别，特种部队重视挑选和培训假想敌，要求假想敌具有比特种作战部队更强的作战能力，要求每个特种作战队员熟悉敌人的作战原则和战术、技术。 ㈡作战技能训练 特种作战部队人员在执行任务时经常要处理一些复杂的情况，需要有比较全面的作战技能。因此，在专业技能方面必须进行严格的训练。 一是基础训练。基础训练时间多为一年左右，特种作战队员首先要在训练中心学会擒拿格斗、地图判读和战地通信联络等基本技术。 二是专业训练。专业训练时间多为1～2年，按照不同的专业，进行高难度、高强度的特殊训练，使每个参训人员都能熟练掌握多种作战技能。 三是合成训练。特种作战部队中的作战编组是执行任务的基本单位。作战编组主要是考虑非常规作战任务需要，一般将作战、情报、武器、工程、医疗及通讯等专业人员编在一起，以便在作战中相互协调、相互支援、相互补充。欲求在作战中充分发挥整体威力，必须进行艰苦的分队合成训练。 ㈢野外生存训练 在生存训练中，受训队员经常被置于深山老林、荒原大漠中，暴露于烈日酷暑、冰天雪地之下，以锻炼其在水断粮绝、孤立无援的环境中利用当地资源生存的能力。需要掌握的生存技能包括:熟悉贝、鱼、蛇、兽、鸟、虫等的捕捉和野外烹调方法，并能够识别和利用；能够辨别食用植物、药用植物、有毒植物；懂得饮水净化法、取火要领以及使用帐篷或就地取材构筑防水、保温、防虫设施的方法等。 ㈣体能训练 对以独立执行作战任务为主的特种作战部队人员来说，体能尤为重要。对特种作战部队人员的体能训练要求相当高，主要表现为训练时间长、内容多、强度大。训练科目有负重行军、速滑、急行军、远程奔袭、负重机动等。
观看《特警队》心得体会感悟优秀观后感2020精选
观看《特警队》心得体会感悟优秀观后感 2020精选 观看《特警队》心得体会感悟1 特警，中国特种警察，简称中国特警。特种警察是警方的一个担负某些特殊任务的警种。特警部队是警察中的特种精英部队，专门负责各种特别的危险任务：例如：拯救人质、围攻或有强大火力武器的匪徒等。 《特警队》是由丁晟执导，凌潇肃、贾乃亮、金晨、张云龙、刘俊孝等主演，真实一线特警队员参与拍摄的动作警匪电影。 影片中地铁、高楼、孤岛等多个任务场景一一曝光，全景展现影片的真实场面，凸显商业大片质感。剧照中，特警队员们持枪出击，严阵以待，将中国特警的无畏无惧生动刻画，彰显生猛与硬气。 丁晟导演以动作警匪电影见长，塑造了多个深入人心的硬汉形象，《特警队》在延续其成熟的丁式硬派影像风格的同时，进行了一些创新和突破。炫酷的主观镜头尽显游戏感、时尚感;男性群戏结构、兄弟情谊描摹和荷尔蒙爆棚的对抗，赋予影片全新的面貌，令人期待不已。 《特警队》讲述了特警队员们对内在实战演练中互相博弈，置身训练场不断淬炼自我，场场来真的;对外无惧艰险，深入虎穴，齐心协力捣毁制毒基地、解救线人，共同守护城市安全的故事。
《特警队》是华语内地警匪片中第一部完全以特警为主角的电影，在筹备和拍摄过程中，得到了公安部新闻宣传局、治安局的大力支持，并由北京市公安局联合摄制，多位真实一线特警参演其中，对主演进行了枪械、动作、战术和装备等多个方面的专业指导 《特警队》在延续丁晟导演成熟的硬派影像风格的同时，增添了赤身肉搏、跑酷、浴室性感对峙等商业化、娱乐化的元素。其独特的特警群像题材，主观视角拍摄手法，以及高规格、高还原的实景拍摄，同样也是警匪动作类型影片中难得的一次突破。 观看《特警队》心得体会感悟2 由丁晟执导，凌潇肃、贾乃亮、金晨、张云龙、刘俊孝等主演，真实一线特警队员参与拍摄的动作警匪电影《特警队》正式提档12月27日全国上映。 《特警队》是华语内地警匪片中第一部完全以特警为主角的电影，该片以真实的特警精英队伍蓝剑突击队为人物原型，故事围绕特警队内的两个小队展开，讲述了一队、二队队员对内在实战演练中，互相博弈，置身于训练场不断淬炼自我，场场来真的;对外无惧艰险，深入虎穴，齐心协力捣毁制毒基地、解救线人，共同守护城市安全的故事。 电影《特警队》邀请真实特警参与拍摄并进行专业指导，此次海报中曝光的这四位更是实力超群。屡立战功的全国冠军特警龚彪、蓝剑突击队特警赵朔、世界射击冠军余帅与省级跆拳道冠军李旭阳，《特警队》不仅让屏幕前的网友们感
中国特种兵徒手肌肉魔鬼训练法!在最短的时间把你变成肌肉男!
特种兵徒手肌肉训练法&中国特种部队的训练帕米尔卫士 特种兵徒手肌肉训练法 海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。 这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。 一、收腹抬腿 双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了。 二、侧拉大腿 尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，而且还可以增进“生活情趣”。 三、挺腰划手 就是所谓的“陆地游泳”，这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作。 四、潜水式伏地挺身 这是一种改良的伏地挺身，除了可以锻炼出强健的肌肉外，还可以加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性。脚尽可能地打开，手也张得更开，伏地。臀部翘起，上体用力下压，但不可碰到地面，双手伸直撑住20秒后，头部后仰，同时双臂弯曲，腿部抬高，保持片刻后，将身体收回伏地挺身状，臀部再翘高，当然也要撑一下，最后还原成准备姿势，反复做8——10次。 五、后滚拉腿
双手向上伸直平躺于地板上。双脚举起，弯过头部，直到双手可以握住双脚脚尖。保持20秒后，将双手都握住左脚脚尖，右腿可稍放松，20秒后，再握右脚脚尖20秒，然后慢慢将身体放回平躺姿势。反复做至力竭。 六、蹲伏趴站 做这个动作时，一定要一气呵成才能收到最佳的效果。 双脚并拢站立。蹲下，双手掌平贴地面，双脚向后踢出，双手撑起上半身，接着双臂弯曲，身体平行于地面（保持胸部或膝盖不触碰到地面），至少坚持20秒，最后，再将双脚收回形成蹲姿，再慢慢站起来，反复做8——10次。 七、交腿扭身 坐在地板上，左脚伸直，右腿弯曲跨过左腿，左手别住右膝盖。然后身体向右后方缓缓转动（右手可撑在地板上保持平衡），转至极限时保持20秒。 反复做8——10次后，换侧再做。 八、跨栏伸腿 坐在地板上，右腿向前伸直，左脚弯曲盘放下臀下。身子微向前倾，用右手握住左脚板向后推，左手可放在右大腿上，以防止右膝弯曲，保持抻拉状态的20秒，然后轻轻放松，反复做8——10次，换侧再做。 九、弯腰举手 双脚分开与肩同宽站立。身体尽量向前弯，头部尽量向下，同时双手紧握在一起，然后双手在体后慢慢向上举至极限，保持20秒后，再将双手缓缓放开，反复做8——10次。 十、骨盆盘坐 双脚弯曲、两脚心靠紧坐在地上，双手抱住两脚脚尖。由头带动上体缓缓向前向下压，直到极限，保持20秒后，再缓缓将身体还原成准备姿势，反复做8——10次。
特种兵训练课程计划表
猎人行动 ---特种兵军事体验营 猎人校训：卓越奉献赢 猎人精神：团队目标荣誉 猎人行动致力于成为中国第一家民间特种兵学校。为了强健体魄，锤炼意志，强化国防思想，军地联合爱国主义教育项目，致力于复兴中华民族的尚武敢赢精神。 我们的誓言是： 我自愿参加猎人行动：锻炼身体锤炼意志挑战自我；我将遵守猎人纪律，听从教官指挥；战胜恐惧征服软弱丢弃借口团结一致，不抛弃不放弃直到行动成功！ 我坚信：勇气和坚强才是人生的军功章，用我的行动为自己加冕！ 我们的口号是：无悔青春！热血沸腾！似战非战！猎人行动！！！ 猎人军规 1、服从命令，听从指挥，没有任何借口，坚决完成任务。 2、立即行动，全力以赴 3、永不放弃 4、每天进步一点 5、遵守时间，绝不迟到 6、主动帮助战友 7、任何时候绝不撒谎，绝不作弊 8、主动承担，绝不推卸 9、向上司敬礼 10、接受挑战 11、做第一 12、永远积极 特训的意义： 1、猎人行动特训是培养青年德智体全面发展的需要； 2、猎人行动特训是加强国防后备力量建设的需要； 3、猎人行动特训是补习青年加强正能量、自我保护、自我求生的需要；
4、猎人行动、挑战困难、战胜自我、永不放弃！ 5、猎人行动特训是体验特种兵训练、学习实用技能、快速逃生、自救互救、野外生存、全 面掌握各种求生技能的需要。 猎人行动的训练场地： 1、部队训练基地、综合障碍训练场、射击靶场、高空综合拓展训练场； 2、野外驻训场地； 3、野外生存西岭雪山原始森林周边地域不定。 训练科目 第一阶段： 科目：紧急集合基本队列陷阱制作基础体能少林阵脚捕俘拳捕俘刀手语训练地形学基础攀登基础锁降射击战术 第二阶段： 科目：营地建设牵引横渡山地攀登特种体能山地跑滑操舟训练捕猎训练泅渡训练倒功训练一招制敌按图行进隐蔽训练野外生存预习 野外生存理论，综合考核授衔仪式 第三阶段： 科目：野外生存综合评估 主训科目：体能地形学求生技能野外生存格斗训练五大部分。 猎人行动特训营主要对以下几类人群开放： 1.青少年锻炼身体、磨练坚强意志、挑战自我极限； 2.退伍老兵回味军旅生活，退伍不褪色； 3.为准备参军的朋友提前打牢基础，学习新兵基础课目为以后新兵时期打基础； 4.由于身体、视力等原因当不了兵的或有军人梦想的提供体验军事训练和军营生活； 5.猎人行动面向全国正在招募中；
特种部队腹肌训练方法
英国皇家特种部队腹肌训练计划 大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。 重点刺激部位：上腹部肌群 头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。
重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群 屈体车轮跑 动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。 重点刺激部位：腹外斜肌
直腿抬升 动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置。 美国海军战队腹肌训练计划 屈膝起坐 动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个练习。 重点刺激部位：上腹部肌群 仰卧起坐 动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
180度转向提膝收腹 动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹外斜肌 直腿提臀 动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立，意念集中在下腹部肌群，发力使臀部上提。 重点刺激部位：下腹部肌群
特警战术技巧手册
中文名: 特警战术技巧手册 版本: [第二次版VOL.1-3] 发行时间: 2001年 地区: 香港 简介: 书名：GO!GO!GO! 特警战术技巧手册 编绘：陆子峰 tfluk@https://www.sodocs.net/doc/824491919.html, 语言：繁体中文 出版：子峰出版 图片格式：JPG[VOL.1:626X855，VOL.2:778X1129，VOL.3:1074X1516，Target Sniper Guide：1239X1750] ISBN：962-85747-1-X 出版日期：2001年7月 平装本，高25.5公分，宽18公分 全书共160页，全彩色印刷。 内文超过85,000字，插图450多幅。 简介： 想知道如何在黑暗环境中有效使用手电吗？紧急情况下枪械发生故障怎样应急处理？如何根据环境迅速变换攻防？怎样在阴暗的楼梯间搜索罪犯？枪弹射完后怎样才能最快更换弹夹？在无线电默静的情况下怎样进行讯息的传递和交流？怎样在不利的情况下交替撤退和互相掩护？根据美国SWAT教材及权威资料翻译编纂的《GOGOGO——特警战术技巧手册》为你提供最实用有效的应对手段。 先简单介绍《手册》的基本结构。《手册》1内容包括：特警队员甄选；训练场地及设施；体能训练；任务目的与行动准则；特警装备介绍；冲锋枪射击技巧；霰弹枪射击技巧；手枪射击技巧；战术通讯与手势。《手册》2内容包括：突击步枪战术技巧；室内小组近战技巧；夜战装备介绍；特警个人战术；楼梯间搜寻；特警破门手段；掩护、掩蔽战斗；黑暗中战斗原理；冲房攻坚技巧。
该书宣称是“中文书籍对有关题材的首次披露”，确实如此。因为迄今为止，还没有任何相关的题材对特警战斗技巧作出这样全面、精确、细致、权威的介绍，而且对WAR GAME爱好者、警察具有极强的实战指导作用，所以刚一推出就受到香港WAR GAME迷的追捧。尤为难得的是，作者为求讲解清楚，不惜成本，舍弃廉价的照片而改用手绘插图，且讲解脉络明晰浅白，从绘图手工到文字翻译，均属上乘佳作。 GO! GO! GO! 特警战术技巧手册 VOL.1 目录： 特警部队 甄选特警队员 体能要求 身高与体重比例 个人装备、个人通讯设备 战术背心 战斗服 护肘与护膝、护目镜、蒙面头套 手枪套、弹匣袋 手套、随身破门工具 避弹衣 避弹衣级别表 头盔 防弹盾 队员岗位 攻击手 前锋 破门手 狙击手
特种部队训练营
【特种部队训练营】 特种部队训练营是专门为企业打造核心团队以体验式为主，视频，军事化管理，游戏，教练技术，心理学，管理学为一体，寓教于乐的特殊训练营，在训练中向内挖掘，反省，感悟，思考，行动，从而打造企业特种部队为企业的核心团队，从团队成员，心理建设，团队建设，能力提升方面，提高团队的战斗力，凝聚力，执行力，打造企业特种部队，实现企业的高效运作，达成企业目标 【课程受益】 特色一:像“羊知跪乳”一样感恩 孝是中华文化的基础，懂孝，行孝，感恩企业，感恩同事，感恩父母，感恩国家，心存感恩，善念，善心，做善事，说好话，做好事，行好运。感恩心才充实，才会包容，才会吸引人。特色二：像李云龙的部队亮剑一样，遇到敌人，敢于亮剑 狭路相逢，勇者胜，遇到困难，不要害怕，心理上藐视敌人，战术上细致战胜敌人及困难不要被困难所吓住，总有方法可寻！找出问题的至节点，谨慎每一步的措施及行动。 特色三：像送给加西亚一封信的罗文一样敢于拿结果的精神 学会服从，服从是企业员工最高行为标准，接受任务并用于完成任务，把团队的荣誉是为自己的生命，自己的一言一行要符合团队的规范及要求。以极大的热情去工作。把工作当成一种乐趣，把优秀当成一种习惯。 特色四：向西点军校的学生一样执行没有任何借口 执行就是要那结果，培养结果意识，有辛苦没有结果是没有用的，做企业的正资产，不做企业的负资产，从自己做起，从小事做起，遵守纪律，团队是企业制胜的根本，共同的价值观及愿景，企业使命是我们为之努力的方向。 特色五：像蚂蚁兵团一样牺牲精神 蚂蚁能够不怕苦，锲而不舍，抱团，勇于牺牲换来团队胜利，团队成员的奉献，才有团队的辉煌，目标非常明确，分工合理，互相协作，取长补短，角色分工合理，衔接有序。 特色六：像老鹰一样蜕变，鹰样的个人 改变才能有出路，改变将创造历史，不改变将会成为历史，改变是痛苦的，不改变将更痛苦，像鹰一样的蜕变，是自己强大，练就过硬的本领，成为团队的猛将。 特色七：像大雁一样的团队 大雁的一样团队，互相关心，互相帮助，一个都不能少，不抛弃团队的任何成员，帮助团队成员成长是我们的职责，一个都不能掉队，任何人失败是我们的失败。 特色八：像狼一样的勇敢 像狼一样的嗅觉灵敏，善于发现问题解决问题，等待机会，创造条件，不怕牺牲，不怕困难勇敢战斗，直至完成任务。 特色九：知在于学，学在于用 知道不等于学到，学到不等于做到，只有把知识变成智慧，把智慧变成行动，把行动变成结果才有用，不要为学习而学习，要在实践中，在日常工作中去思考，去实践，去消化，去优化，去获得结果，去提出疑问或新的发现，或新的方法。 特色十：阳光心态，正能量，没有抱怨的世界 只有阳光的心态，才有阳光的心情，心情好一切都好，只有心情好，才能把事做好，心态决定行为，行为造就习惯，习惯成为性格，形成好的习惯，改变不好的习惯，确定成长目标，分解目标，达成目标，全身的正能量，正念，正德，正行，在没有抱怨的世界里，蓦然前行！特色十一：完善自己为人处事，教你怎样带团队？告诉你目标在哪里?接纳自己一切，如何
武警特警部队与陆军特种部队区别
前不久一位现役陆军军官在网上发表了一篇文章，对比了中国与美国以及世界上各国特种部队的战斗力、装备等等，归根结底的中心思想――中国的特种部队实力是强劲的，并且可以说战斗力是能与世界上任何一支特种部队相媲美的，我赞同他的观点，我也是一名现役军人，对祖国的热爱和对职业的忠诚时刻告诫自己要做什么样的军人以及要怎么做。这位兄弟对军事知识的博学以及专注在文章中表露得无与伦比，但其中的一个细节我看后观点不敢一般，要在此异议，并请朋友们指正。
这位军官为了突出陆军特种部队的强大，举例称：一位陆军首长对武警首长说：我们的特种部队的合格战士随便一名就可以到你们武警特警队作教官，而你们武警特警队的教官到我们这里来能成为一名合格的战士就不错了。
诚然，我是一名９６年入伍的军人，现在在武警某部任中尉警官，我入伍的时候在解放军某部任特勤连侦察排的战士、班长，入伍第二年部队改编为武警机动师部队，我又荣幸的考入了中国武警特种警察学院（也称武警特警队），就读于武装侦察系，学院共两个系，还有一个就是特种作战系。也就是说，我历经了陆军和武警两支特种部队的训练、演习，在基本了解的基础上我想我有资格对陆军和武警两支不同性质任务的特种作战部队进行对比，下面我想发表一下我对“特种作战部队”性质的看法。
编成陆军或者说解放军的特种作战分队在严格意义上来说，其实就是侦察分队，我想这并不是什么秘密，当过兵的人都知道，而目前中国穿过军装的人约有４２００万，他们大多数已经褪去了军装，战斗在祖国建设的各行各业。解放军的编制将侦察分队编到了团一级的单位，也就是说每个团都有一个侦察排，往上师有侦察连，军有侦察大队，问题就在这里，请问这位兄弟，您是将特种部队的范围全部归纳在您的介绍之中吗，是每个团的侦察排的战斗力和装备都可以达到您所指的“特种部队”范畴吗？还是仅仅是指每年参加“爱尔纳突击”的从一个大军区中挑选出来的几个人？既然是这样，我再给您介绍一下武警部队的特种部队由来和编成。现在我们武警部队内部敢打特警旗号的，只有一支部队，那就是武警特种警察学院作战队，他们的任务直接归口武警总部，在国家领导人和和重要元首的指挥下，他们还有一些秘密的行动，涉及机密，恕我不能再详细。该队每一名队员都是从武警部队八○万人中精挑细选而出的佼佼者，入校后，首先等待他们的是三年的特种作战军事与理论培训，要知道他们已经是各个部队中的精英了，我不能自吹自己，我简单介绍一名我们分队的战友，入伍前，这位战友是四川彝族大凉山里猎人后代，他的父辈在山中早出晚归，他自幼跟随父亲，4岁就能爬上20米高的大树，8岁时父亲教会了他使用猎枪，在山中打猎时的射击，不比在射击场，他告诉我他小时候用单筒猎枪射击跳跃的松树和飞行的小鸟几乎百发百中，后来政策变了，不能再打猎了，他和父亲搬到了镇里，读了书，再后来到了部队，简单的军事训练和轻松的训练标准很快被他突破，他成了某机动师的侦察兵比武冠军，考入了特警学院。还有一名我的同桌，个子不高，重庆人，入校之前是某部师长的警卫员，开始我很瞧不起他，认为他是靠关系考进校的，后来我才知道，这个小子17岁时参加重庆市运动会散打比赛，拿过60公斤级冠军。就是这样的生源，再加上至少部队两年的训练和院校三年非人的强化，我想在人员挑选上这支部队就已经达到了一定的境界，而这种境界，却并非每一支解放军特种部队可以达到的，因为当过兵的战友们都很清楚，凡是在家没有一点基础的战士，就算是在部队一天训练8个小时，两年的兵役制下来，他又能强到哪里去？又怎么来武警特警部队任教官？然后三年学习训练结束，这些家伙终于可以获得特种作战大专文凭，由此再进行下一轮的淘汰，最后只有那些心理素质真正过硬、军事技能真正优秀的少尉们才能进入国家特警作战队的大门，并根据他们的技术特点和专长，他们被分入特种应急分队、特种作战分队、特种防爆分队和特种侦察分队，这部分“特”字号军人没有太多的数量，但
加强特警队建设的若干意见
进一步加强队伍建设的若干意见 根据市局和支队党委的要求，我大队在接到支队通知后，第一时间即认真组织全体民警进行学习和讨论。大队党支部结合民警讨论的结果，就特警队伍建设，根据我大队工作实际，结合省厅和支队提出的工作要求和希望，我大队拟就如下几方面提出建议： 一、加强思想政治建设，打牢执法为民的思想根基。 思想政治工作是其他一切工作的基础，思想政治教育只有增强亲和力、感染力、说服力才能显示效果。面对新的形势和任务，我们要高度重视思想政治工作，始终把政治建警放在首位，确保队伍政治上永远合格。首先，要进一步加强对民警为人民服务的宗旨教育，教育民警树立正确的人生观、世界观，提高民警的思想觉悟，不断增强民警自觉地为人民服务的宗旨意识。其次，思想政治工作中要真正触及民警工作、生活、思想的实际，在解决因个人和家庭实际困难引发的思想问题时，要融入“真情”；在解决个人理想前途上出现的问题时，要充满“感情”；在解决内外关系方面出现的问题时，要体现“热情”；在解决道德纪律方面反映出现的问题时，要破除“私情”。 二、加强领导班子自身建设，努力建设过硬班子。 当前，大队和中队的领导配备不齐，存在领导缺编的问
题。支队应严格按照公开、公平、公正的竞争考核办法，坚持德才兼备、以德为先的用人原则，把那些思想正、工作硬、业务强、作风佳、反映好的优秀年轻民警选拔到基层领导岗位上来，以满足对领导干部的需求。同时，进一步加强注重对领导干部后备人才的发现和培养，发挥民警的潜力和创造力，不断增加特警队员的实力和战斗力，逐步形成警力调配到位、机构运转协调、民警思想稳定、队伍士气高昂、工作有序开展的良好局面。 三、完善训练机制，不断提升特警队员的综合素质。 特警工作需要一支年轻化、体能好的队伍，因此，要建立一支拥有良好的警务技能和专业技能的特警队伍。一是要加强特警队员的基本功训练和实战训练。按“术业有专攻”的理念，大力开展实战化、专业化训练，增强训练工作的针对性。针对不同岗位、不同层次，制定并落实针对性、实用性的训练方案，采取聘请业务骨干、专业教师授课，提高训练的质量。加强与其他兄弟部门的交流与协作，不定期邀请其为特警队员授课，讲解办案知识与内容，在有机会的情况下让队员参与执法办案，切实提高自身的业务执法水平。二是要积极组织特警队伍开展苦练基本功活动，突出体能训练、专业技能训练、战术训练和实战演练，特别要加强对做好特殊状态下群众工作的训练，注重与武警等其它警种的合成演练，确保关键时刻拉得出、冲得上、打得赢。三是做好警犬
魔鬼训练营课程
【明阳天下国际培训集团魔鬼训练营课程】 一、企业特种兵存在的价值和意义： 当今社会快速发展，企业要想跟上时代的步伐，就必须引进大量的人才，因为企业与企业的竞争实质就是人才与人才的竞争。那么哪些人才才能够对企业的发展、起到推波助澜的作用呢？当然是那些思维清醒敏捷、执行力强、富有团队精神和创新精神、对组织无限忠诚的员工。他们就像企业的特种兵一样，给他们一个方向，他们就会回报你想要的结果，在他们的骨髓里，始终把自己的利益和公司的利益捆绑在一起，把自己的追求和企业的发展方向保持一致，不到万不得已，始终对自己的企业不抛弃、不放弃，保持绝对的忠诚度！ 二、魔鬼训练营的培训手段：
魔鬼训练 三、企业特种兵魔鬼训练后的特质所在： 1、创新能力强、适应能力强、学习能力强、应变能力强！ 2、对组织、对团队、对企业保持高度甚至绝对的忠诚度！ 3、富有一副强健的体魄和良好的精神面貌！ 4、富有高效的执行力、凝聚力和向心力！ 5、保持独立的指挥思维，在企业授权后任何事情都以结果为向导！ 6、面对挫折和困难，始终保持绝对的自信心！ 7、富有大局意识和全局观念，关键时刻能够看清是非缓重！ 8、居安思危，牢记“生于忧患、死于安乐”的道理！
四、魔鬼训练营的培训思路：【通用版】 【第一天】：上午：开营仪式 目的：1、领导对培训员工进行动员 2、团队建设、破冰训练 3、讲解魔鬼训练营的奖惩制度、培训制度 下午：军事训练（企业魔鬼版） 目的：1、提高受训学员的执行力和团队精神 2、争强学员的纪律观念 3、让学员进入培训状态，为后期的魔鬼训练打下牢固基础 晚上：军歌嘹亮、拉歌比赛、总结分享
对监狱特警队建设的几点思考
对监狱特警队队伍建设的几点思考 湖南省津市监狱刘海波 监狱特警队有别于公安、武警部队的特警队，是一支着力于防范与处臵监内突发事件，防逃制逃，督查与消除监管安全隐患的狱政管理专业队伍，是监狱安全保卫的重要力量。当前，许多省市监狱虽成立了特警队，但由于上至司法部下至各监狱都缺乏统一的特警队队伍建设标准和实践经验，未形成良好的特警队伍工作机制，在一定程度上制约了特警队队伍的发展。因此，探索监狱特警队科学的发展途径，已成为我们认真研究与探索的课题。 一、加强监狱特警队队伍建设的必要性 1、加强特警队队伍建设是构建平安监狱的重要保障。 一是监管安全的保障需要专业的应急处臵队伍。监狱作为国家的刑罚执行机关，肩负着惩罚和改造罪犯的职能，是维护社会公平正义，构建和谐社会的重要保障。因此，监管安全稳定是社会安全稳定的重要基础。而监狱本身关押的是反社会甚至在监内反改造的高危人群，是“火山口”和“炸药库”，易爆发突发性事件。特别是近年来，随着罪犯结构的日益复杂，脱逃甚至是杀警脱逃、劫持人质、凶杀、暴狱等恶性重特大案件呈高发态势，直接冲击监管安全和社会稳定。因此，防范和消除安全隐患，制止狱内案件的发生是监狱工作的重中之重。在实际工作中，驻狱武警部队由于职能和法律的限制，主要承担的是外围警戒任务和追逃中的设卡堵截任务，不直接管理罪犯，不了解罪犯的思想和改造情况，一旦发生突发事
件，既不能够在第一时间携带武器进入监内进行应急处臵，也不能根据罪犯的特点对实施再犯罪行为的罪犯进行劝导。对于监内的突发事件，特别是劫持人质、行凶杀人等小规模的暴力犯罪，只能主要依靠监狱警察单独处臵。而普通警察致力于罪犯的日常思想改造和劳动改造，缺乏专业性应急处臵的能力和经验，难以及时、有效地应对突发性安全事件。因此，打造一支经过专业培训，有着极高的战术素养和战术技能的特警队队伍，是快速、及时处臵安全突发事件，消除狱内暴力犯罪的必然选择。 二是保持监管安全持续稳定需要专业的狱政管理督查队伍。多年的监狱工作实践证明，一支了解罪犯改造情况，熟悉罪犯违规违纪方式和狱内犯罪形式的狱政管理督查队伍，是监管安全持续稳定的重要保证。湖南省各监狱特警队自2006年组建以来，除了在应对监内突发事件中表现出较强的战斗力外，也担负着日常狱政管理督查职能，在开展落实监管制度、清查监内违禁品、排查监管设施的隐患、打击罪犯违规违纪和再犯罪现象也发挥了重要的作用。如2008年全省监狱特警队共清查监内违禁品手机24台、白酒100余瓶、现金数万元、刀具与绳索类预谋犯罪物品数十件，占各监狱清查出的违禁品总量的一半以上，为消除监内安全隐患，震慑意图违规与再犯罪的罪犯，保持监内高压态势发挥了重要作用。 2、加强特警队建设是适应岗位大练兵和“三化”建设、提高监狱警察整体素质的要求。 司法部印发的《关于在全国监狱劳教人民警察队伍中开展执法大培训、岗位大练兵活动的意见》中指出，岗位大练兵活动的目标
特种兵训练作文700字(高分作文)
特种兵训练作文700字 雨过天晴，阳光灿烂，花草树木显得焕然一新。满怀期待的我踏上了特种兵训练之路。 这次行动我和小冯、小王结伴而行。下车后，我们排着松散的队伍向基地行进，不一会便到了目的地。我们的基地其实是个大农庄，放眼望去，到处都是五颜六色的稻麦瓜果。一进基地我们的目光就被两个男人吸引住了，我打量了他们：一高一矮，身着军服，头戴军帽，笔直地伫立在阳光下，一幅威风凛凛的样子。我想，他们应该就是真正的军人吧！很快我知道我对了。 突然，他们向前一步，举起右手至齐眉处，行了军礼，动作整齐划一。其中一人说道：“今天，我和他是你们的教官，我俩本都是军人，在一次战斗中受伤后无奈退役。”他顿了顿，又说：“想要当特种兵，先要排好队。看看你们，稀稀拉拉，分明是国民党的队伍，快做调整！”教官的话使我们立刻收敛笑容，竖起耳朵，生怕听漏一个字。 “第一项训练是攀岩，它极考验你们的力量与胆识，我看好你们，开始吧！”教官说。在我们面前立着一堵高大的石墙，上面分布着一块块凸石。我望着这堵墙，心想：不就二十多米吗？一会功夫就能爬上去。但是当小冯攀登失败后，我的想法就开始动摇了。轮到我了，我踩着凸石一级一级向上爬，一开始还很顺利，当爬到十几米时，我往下看了一眼，头一阵眩晕，腿开始颤抖起来，突然有放弃的念头，是继续爬，还是放弃呢？这时，下面传来小冯和小王的鼓励声“加油！你能行的！”顿时，害怕荡然无存，三下两下山顶，心里充满了成就感！小冯、小王脸上也露出了笑容。 第二项训练是真人野战。我们扛着枪，英勇地与敌人战斗，不断变化策略，使用各种战略战术，花了近一个小时，终于将敌人击败。挥汗如雨的我们结束了训练，恋恋不舍地离开了农庄。 今天，我收获满满，体验了特种兵的魔鬼训练，领悟了特种兵的军纪严明。特种兵，我们未来见！
特警建设
特警建设.txt如果我能够看到自己的影子，我想它一定很忧伤，因为我把快乐都留在了前面。容易伤害别人和自己的人，总是对距离的边缘模糊不清的人。特警作为公安机关的拳头力量和尖刀队伍，经常面对群体性、突发性案事件，甚至是穷凶极恶、拥有各类危险武器的暴力犯罪分子，这就要求巡特警队伍要不断提高实战技能。“冰冻三尺，非一日之寒”，实战技能的提高不是一朝一夕、一蹴而就的，靠的是巡特警日常的刻苦训练。就信阳市而言，巡特警的教育训练工作走在了全市其它警种的前面，从05年6月巡特警市巡特警支队成立，到06年承接市公安局第一期“战训合一”培训班，再到目前已建立的合理化日常训练机制，积累了不少经验，但随着形势的发展和实战环境的变化，巡特警的教育训练工作也暴露出了一些问题。因此，笔者就我市巡特警训练工作中好的做法和经验、存在的问题及对策，谈谈个人看法。 一、近年来我市巡特警在教育训练中好的做法和经验 近年来，我市巡特警在教育训练中积累了不少经验，可以为五句话： （一）建立“一个”机制。形成“平战结合、战训合一”即：平时训练与执法执勤紧密结合；执法执勤任务与教育训练有机结合，两者相辅相成的战训机制。“有警接警、无警训练”，该机制可以科学合理地配置和充分使用现有警力资源，实现训练和实战的有机统一，使训练真正以服务实战和应用于实战为出发点和归宿。 （二）依托“两大”载体。一是依托巡特警市巡特警支队开设的“战训合一”培训班进行日常训练。针对警种特点，重点开展基本体能、警务技能、处突防暴、政治法律、执法执勤等训练，提高民警的基本素质。08年4月，成功举办全市巡特警系统内勤业务培训班，8月举行全市巡特警系统执法观摩现场会，培训效果明显。二是依托南湾警校和各级公安民警培训学校，按照市公安局统一部署，完成巡特警的晋级、晋衔和分警种调训工作。08年以来，全市巡特警系统共有 110余名民警成功完成晋衔培训和调训工作，并取得优异成绩。巡特警范围内的“小训练”和市公安局范围内的“大训练”互相补充、互相配合，使民警的整体素质大幅提升。 （三）建设“三官”师资。一是内挖“辅导官”。充分深挖市公安局、市巡特警支队内部人力资源，使培训更具有亲和力和针对性。从巡特警内部、法制、交警、刑侦、指挥中心等与巡特警业务相关的职能部门组织业务骨干为“辅导员”，辅导公安业务基础知识。例如：实战经验丰富、理论水平较高的巡特警市巡特警支队长王如新亲自为民警讲授群体性事件处置、巡逻防控业务、公文写作等知识，教学互动，通俗易懂。二是外聘专业“教练官”。对一些专业性、实战性强的项目如技战术应用、现场急救、游泳等，适时聘请上级公安机关、武警教官、卫生部门等外单位实战教员授课，以确保教课质量。三是培训“小教官”。抽调身体素质较好、组织管理能力和口头表达能力强的2名特警队员赴郑州参加实战技能教官培训班，深入学习各种警务技能，两名教官在负责市巡特警支队日常教学与管理任务的同时，随警作战，靠前指挥，从中锻炼了实战能力，提高了教学与带队水平，从而为今后普训工作打下扎实的基础。 （四）强化“四大”保障。一是领导保障。成立训练领导小组，进行专题研究，专门讨论修订训练计划、训练方案、课程表；定期召开座谈会听取学员意见和建议，研究和解决实战训练工作中碰到的困难；同时，还率先垂范，带头参加训练，为学员作好榜样。二是物质保障。克服无训练场地困难，与贤山炮兵营联系，租用其场地进行体能、警务技能和射击练习；添
汉宇地产-8周特种部队训练手册
8周特种部队训练 姓名： 训练时间： 辅导员： 汉宇地产8周特种部队训练手册
新人工作培训手册 欢迎你加入温州汉宇地产专业机构！ 很高兴你能成为我们的一员，从现在起，您将开始接受一连串的专业培训与工作中，培训两大部分，本手册可以帮助你在进行工作中培训时，更轻易地与工作目标结合，透过每日、每周、每月的工作时间安配及阶段目标，使你在日常生活中即可快速养成身为一名房地产专业经纪人应有的知识、技能、与态度。 当然，在你努力学习时，我们也为你安排了辅导员还有店长，如果你在工作的过程中碰到的任何问题，请务必请教你的辅导员，他（她）们将会给你最合适的指导。
我们的工作态度 *人，因梦想而伟大 *不是不可能，只是暂时没有找到方法 *过去不等于未来 *成功者找方法，失败者找借口 *天助自助者，我越努力运气会越好 *成功就是简单的事情重复的去做 *勤奋是最好的武器 *人品决定我的伟大,态度决定我的高度 假如今天是我生命中的最后一天。 生命只有一次，而也不过是时间的积累。我若让今天的时光白白流失，就等于毁掉人生的最后一页。因此，我珍惜今天的一分一秒，因为他们将一去不复返。我无法把今天存入银行，明天再来取用。时间像风一样可捕捉。每一分一秒，我要用双手捧住，用爱心抚摸，因为他们如此宝贵。垂死的人用毕生的钱财都无法换得一口气。我无法计算时间的价值，它们是无价之宝！ 假如今天是我生命中的最后一天 我憎恨那些浪费时间的行为，我要摧毁拖延的习性。我要以真诚埋葬怀疑，用信心驱赶恐惧。我不听闲话，不游手好闲，不与不务正业的人来往。我终于醒悟：懒惰，无异于从我所爱之人手中窃取食物和衣裳。我不是贼，我有爱心，今天是我最后的机会，我要证明我的爱心和伟大。
特种部队体能训练方法
做操的着装 做操的时候，海军陆战队会有和专业的军服，军装设计比较宽松、抗拉伸性好功能强大，是做操和训练时必不可少的装备，当然他们还有体能训练的专用T 恤，已经商业化生产，我们也能买到，如果我们没有这些装备，还可以穿宽松的具有快干功能的防晒T恤，下身可以穿一条拉伸性能极强的长裤。总之，要练成好的身材靠的不是你穿的什么，而是你练了什么！您说 呢？ 以下是训练操的过程 一、收腹抬腿
双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了，做肌肉男其实很简单，努力最重要。 二、侧拉大腿 尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，大腿肌肉炼出来您离肌肉男就不远了。 三、挺腰划手 就是所谓的“陆地游泳”，这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作，也是成为肌肉男比较简单的动作。 四、潜水式伏地挺身 这是一种改良的伏地挺身，除了可以锻炼出强健的肌肉外，还可以加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性。脚尽可能地打开，手也张得更开，伏地。臀部翘起，上体用力下压，但不可碰到地面，双手伸直撑住20秒后，头部后仰，同时双臂弯曲，腿部抬高，保持片刻后，将身体收回伏地挺身状，臀部再翘高，当然也要撑一下，最后还原成准备姿势，反复做8——10次。很多人都羡慕肌肉男的那一身