大学生焦虑症的研究与分析
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摘要 (2)
关键字 (2)
一、焦虑的含义 (3)
二、大学生焦虑的主要类型 (3)
1、学习焦虑 (3)
2、社交焦虑 (4)
3、就业焦虑 (4)
三、大学生焦虑原因的分析 (4)
1、部分学生缺乏健康心理 (4)
四、解决大学生心理焦虑的对策思考 (6)
五、在研究中的启示与研究的展望 (9)
主要参考文献： (9)
大学生焦虑症的研究与分析
摘要：本文运用心理学和社会学的研究方法，在研究学者大量调查研究的基础上，对大学生这个现在特殊群体的焦虑状况及其影响因素作些研究，其主要调查内容包括：高校大学生焦虑的主要类型，影响大学生焦虑的各类因素（个人因素、家庭因素及社会因素分析等）；发现影响大学生焦虑的因素是动态的，因时间、空间、对象的不同而不同。在此基础上提出一些引导大学生克服焦虑的预防措施:包括全社会需要高度重视大学生焦虑问题,尤其在教学管理实践中，应采取相应的措施，帮助大学生解除心理烦恼，加强自我调节，减轻心理压力，从而正确引导大学生克服焦虑，不断促进大学生身心健康。
关键字：大学生焦虑症研究对策
Abstract: This article uses research methods of psychology and Sociology , Based on a large amount of researchers on the investigation of the, Do some research on this special group now anxiety and its influencing factors, the main research contents include: the main types of college students anxiety, various influence factors of college students anxiety (personal factors, family factors and social factors and so on); the factors that affect college students anxiety is dynamic, because of time, space, the different objects and different. On the basis of some guide them to overcome anxiety prevention measures include: the whole society should attach great importance to students' anxiety problems, especially in the teaching management practice, should take corresponding measures, to help students relieve psychological troubles, strengthen self-regulation, relieve the psychological pressure, so as to guide them to overcome anxiety, promote physical and mental health of College students.
Key Words: College Students Anxiety Research Countermeasures
一、焦虑的含义
21世纪社会经济的极大发展，生活节奏的加快，竞争激烈，加上居住拥挤、噪音、环境污染、人际关系矛盾复杂等，使得曾经被称为“天子骄子”的大学生，在当今社会中所彰显出来的各种问题越来越严重，其中焦虑症已经成为大学生常见心理疾病，影响了大学生的学习和生活。
什么叫焦虑？在现实生活中，常会听人说感到烦躁不安，不知为了什么就是很烦躁，心神不宁、紧张、害怕，这些反应都是在表达个体的一种焦虑。我们每个人在生活的某个时刻都会或多或少地体验到这些情绪状态。
在临床心理学中，对焦虑的定义往往有以下三种条件：①、焦虑是一种烦躁、急切、提心吊胆、紧张不安的心境。②、焦虑者往往伴有植物神经功能紊乱的症状。③、焦虑往往是没有相对固定的对象和明确的内容的。与一般的恐惧不同，焦虑的对象往往是模糊的、未被明确化的威胁与困难，而恐惧往往是特定的对象。
焦虑是生活中的一把“双刃剑”，轻微的焦虑情绪是有意义的，他会成为个体的推动力，是个体积极寻找办法解决焦虑，从而使心智更加敏锐，推动人格的发展。但是当焦虑情绪发展到一定，成为焦虑症的时候，就会表现出其“伤人”的一面。他会使个体高度敏感，暴躁易怒，出现精神不振，甚至记忆力下降的现象，从而使个体在适应生活与学习方面出现问题个体的心理状况与身体都造成不好的影响与困扰。
二、大学生焦虑的主要类型
心理学家从不同的角度对焦虑进行分类，卡特尔和斯皮尔伯格根据焦虑情绪波及面的大小和持续时间的长短提出状态焦虑和特质焦虑。状态焦虑是特定条件下产生的焦虑，它持续时间短、表现较为强烈、伴有明显生理反应的焦虑状态。特质性焦虑，与性格密切相关，是表现在人格中相对稳定的情绪，它经常出现无明显躯体症状的焦虑倾向。这种分类被大多数学者所认可。
焦虑是当代大学生普遍存在的一种情绪状态，不当的家庭教育方式、成长中的矛盾、人际关系的不良适应、情绪情感的困扰、自我评价的失调、经济负担压力等都会引起大学生的焦虑情绪。据大学生的实际学习生活状况，大学生主要的焦虑类型包括：学习焦虑、社交焦虑和就业焦虑。
1、学习焦虑
学习是大学生的首要任务。在学习活动中，如果达不到预期的目标或者难以克服学
习障碍，会导致自尊心、自信心受挫，自我价值感降低，从而引发一种紧张、恐惧的情绪状态，即学习焦虑。这是大学生最常见的心理障碍。学习焦虑最为突出表现是考试焦虑。由于担心考试失败或渴望取得好成绩而产生忧虑紧张的情绪。一些学生由于严重的焦虑情绪影响其临考时的状态和考试的发挥，考试成绩每况愈下，学习状况陷入恶性循环。
2、社交焦虑
社交焦虑是指对人际处境的紧张与害怕。社交焦虑发展到极端就是社交焦虑症或社交恐惧症。在大学生中，有不少患有社交恐惧症的学生。社交恐惧症表现为情绪上的紧张、不安、担心甚至害怕，还伴随植物神经功能紊乱的情况，可能还会伴有回避行为。再次，情感问题处理不当也是引起大学生出现社交焦虑的原因之一。大学生虽然接受多年的学校教育，但他们在成长过程中，尤其是大学阶段，依然会遇见很多难以解决的困扰和迷惑，例如，性生理、恋爱受阻、失恋、未婚先孕等，给相当多的大学生带来无尽忧患的焦虑。他们中的大多数人都会感觉求助无方或羞于启齿，最终导致焦虑、压力越来越大。
3、就业焦虑
近年来就业形势不容乐观，大学生必须面对就业压力和毕业后残酷的生存竞争，很多同学还要面对家庭经济困难所带来的求学压力。当前社会激烈的就业竞争不仅对大学生的综合素质提出新的要求和挑战，而且让在校大学生陷入了一种就业焦虑之中。这种焦虑并不只是存在于毕业生之中，二、三年级学生，甚至大一新生都在积极的为将来的就业做打算，所不同的只是焦虑的程度有所差异。在学校相对较差，学历相对较低的学生中，这种焦虑尤为明显。
三、大学生焦虑原因的分析
引发大学生焦虑的原因主要来自个人、社会、学校这三个方面。
1、部分学生缺乏健康心理
心理因素是影响大学生心理健康不可忽视又很重要的因素。大学生认知过程和人格特征的缺陷是焦虑症产生的两个重要的心理因素，主要表现是谨小慎微、优柔寡断、依赖性强、对困难过分估计、常自怨自责，常过分猜疑。这样的学生常常患有不合理的认知，已进入思维的误区，看待事情经常非此则彼、以偏概全，对自己的失误、缺陷过分紧张、夸张、推理不当……这样的学生也会在大学校园里适应困难。
上述学生在学习成绩未达到期望值时也会造成焦虑。不少大学生习惯了高中被动式的学习，上大学后很难适应大学的学习方式。大学老师不会像高中那样讲的很详细，会留出大多数时间给学生自己思考，靠的是自己自觉、自律，而许多性格上又缺陷的学生往往因此不愿
和其他人交流。这些大学生也会由于大学课程多、难度大、要求高，学习环境和学习方式等方面都与中学时代差别很大，由于学习方法不得要领，学习成绩下降，再加上父母爱的期望值过高，具有自信、好强的心理特点的大学生总会担心自己被同伴的学生超过，有的学生对自己以后的生活与前途感到焦虑不安，甚至担心自己不能完成学业从而导致心理焦虑，并伴随着各种紧张状态，也会出现考试焦虑现象，另外还有学生会由于考试焦虑导致发挥失常，学习不上进，来到大学之后慢慢会不在突出，成为很一般的学生，而他们原本是尖子生的心态还很难一时半会调整过来，也会由此产生社交焦虑，不愿出门结交朋友，加强焦虑。
2、对大学新环境的不适应
大学生远离家乡和亲人，失去父母亲友的直接呵护和疼爱，原来的依赖心理一下子受到强烈的冲击。有的学生进入大学以前，衣食住行都有父母安排，进去大学以后一切都要由自己来做，再加上上面所谈及的人格缺陷，不容易和学生合群，往往会让这样的学生在内心深处产生强烈的失落感，因此产生心理焦虑，甚至出现头痛失眠，食欲不振等焦虑反应。另一方面，大学生还面临着一种对当地文化适应的问题，尤其是来自地域差异较大地区的学生和很少出远门的学生，如南方到北方读书，来自少数民族地区到汉族地区读书。由于不适应当地居住环境、饮食条件、生活习惯等，让本身个性比较敏感、依赖性很强等的学生很难适应，造成心理焦虑不安。
由于大学生大多数都是远离家乡来求学，常听得一句话“在家靠父母，出门靠朋友”，所以人际关系对于大学生来说扮演着一个很重要的角色，自然而然人际关系失调是大学生心理焦虑的一个重要的成因。大学校园汇集着来自五湖四海的优秀学子，他们都是在高考竞争中脱颖而出的，来到同一所学校，所以这些学生的综合能力大致上还是在一个相等的水平，所以他们对自己的要求也会大相径庭，竞争的东西也会大致相同。都希望自己能在大学这样一个大平台上展示自己，成就自己，实现自己的愿望，和以往一样的备受关注赞赏。但是任何团体都会由于这样那样的原因产生出这样的现象，精英少，普通的人员会占大多数，所以不甘平凡的人没有成为少数的优秀者会产生焦虑感。
再则，大学已经是大家所说的“半个社会”了，在大学里面不只是简单地生活学习，大学生之间存在着激烈程度较高的竞争，特别是当涉及到对群体内稀缺资源的争夺时。比如每学期的评优、评三好、评奖学金、选班干部的时候，由于名额有限，往往出现供不应求的局面，使得大学生之间展开激烈的竞争，导致大学生之间人际关系很紧张，很多心理脆弱的学生会有感到难以化解的焦虑。
3、就业压力难以排解
现代社会正处于变革时期，竞争日趋激烈、信息量急剧膨胀，人们思想、观念心理和行为受到很大冲击，大学生也不例外；加之人生观、心理发展尚未完全成熟，因而更容易产生困惑、迷茫、紧张、焦虑、和无所适从。
随着我国高校毕业生就业制度的改革深化，就业问题成为大学生们担心的首要问题，有调查表明就业难成为大学生最苦恼的问题。择业前冷门专业的学生能否找到工作而焦虑，热门专业的学生又为留在大城市或者家乡而感到烦恼焦虑，随着搞笑的不断扩招，本科毕业生难找到工作已经成为大家供认不讳的事实，因此是选择继续深造还是毕业就找工作是现在大学生一大焦虑。
由于现在学校不再是属于以前那种包分配，进入大学就是进入了保险箱，现在的大学生就业是由以前的统一分配转为自主双向选择，为了增加筹码，面对社会上很多这样那样的证书培训班，面对身边同伴很多人都参与，面对以后工作问题，很多学生会把激烈的竞争、繁重的学习、门类众多的考试纳入自己关心的重点，时间紧迫、目标众多，也会由此感到紧张、担忧、焦虑。
当今大学生就业，由于职业选择的自由度很大，常常出现不能舍弃、不能两全的痛苦选择，这同样带来很大的心理负担。许多学生感觉职业选择行为的慎重，择业焦虑心理越严重，特别是在找工作的时候，往往理想与现实会有很大的差距，又由于一直有很大的期望，心理的落差感顿时滋生。
还有很多大学生会把找工作的不理想当成是社会的一些不公平、不公正现象。这样很多大学生会自信心动摇，或者完全失去自信心，导致在价值观、择业观上出现嬗变，因而会带有消极、不正确的态度对待择业问题。还有的毕业生在就业时会害怕失败，不敢面对现实，常常伴有危机感、迷茫感、甚至恐惧感，形成焦虑不安的心情
四、解决大学生心理焦虑的对策思考
针对在校的大学生，高校一般都会按照一定的比例配备心理咨询室，有专业的心理咨询老师进行学生的咨询与辅导工作，但是有很多受到考试焦虑、交际焦虑、择业焦虑、强迫症，恐惧症等心理状况困扰的学生不主动找心理咨询老师咨询，所以此处主要从营造轻松愉快校园大环境和采用专业心理调适的两种途径，探讨缓解大学生焦虑情绪的方法。
1、开展丰富多彩的校园文化活动
各种校园文化活动为学生施展才华、表现自我、锻炼能力、塑造个性提供机会。因此，学校应结合大学生的身心特点、思想状况及社会需求有目的、有计划的开展多种多样、
新颖有趣是的校园文化活动，寓教育于各项活动中。如：通过开展青年志愿者活动、社会调查、考察等活动，是大学生们更深入地了解社会，开阔视野、培养他们忧患意识、责任意识、服务意识等；通过开展主题辩论、演讲、只是竞赛等活动，丰富知识，培养兴趣，锻炼他们各种能力；通过开展文体活动、娱乐活动、陶冶大学生们的性情，也为他们展示自我提供舞台和机会等等。大学生们会投身于各种活动之中，会帮助他们转移注意力，减缓焦虑情绪。
2、采用自主调适的心理缓解
（1）问题解决法
许多大学生在面对学习与生活中的许多困难与挫折时，虽然具有要解决问题的决心，但是由于缺乏问题解决的技巧与步骤，而无法动手真正解决问题，随着时间的推移，使焦虑加重。下面的问题解决法，可通过直接面对问题，从而减少逃避的心理与行为，通过成功的解决问题，加强大学生的自信心，从而减轻焦虑，其具体步骤如下：
确定问题。
列出解决问题的方法。
评价每一个解决方法的利弊。
选择一种解决方法，制定付诸行动的法案计划。
实践行动。
回顾结果。
下面结合具体要求案例进行说明：例如，小明今年考上大学，在录取的时候报了英语专业，在读了一学期的英语后发现，感觉自己非常不喜欢与不适应英语专业，想转到物流专业。听说学校有同学可以转专业，因此也想申请转专业，但又担心自己转不成，由此非常担心与焦虑，最近常常失眠，压力很大，因此前来咨询。
首先、列出解决问题的方法：想成功申请的同学请教，需要如何申请；与班主任老师沟通，已获得信息与资料；分析自己是否符合转专业的申请条件；给自己一段时间，为自己符合转专业的条件而努力；或者决定放弃转专业。
其次、评价每一个解决方法的利弊：仔细考虑每一个解决方法，评价每一个解决方法的利弊，并决定舍弃不合理或无法实现的方法，然后思考剩下的方法，根据他们有效性的大小排列。
第三、选择一种解决方法，制定付诸行动的计划：在选择一种解决方法时，需要用十分明确和具体的语言，描述如何完成所选择的的方法；我准备找到某位，听说他刚刚转专业成功，向他请教它是如何转专业的，如果他太忙，就换其他转专业成功的。
第四、实践行动
第五、回顾结果：如果完成了，需要表扬自己，并记住成功的而经验；如果未完成，分析与了解原因，可选择另一种解决方法。
（2）放松法
焦虑会使人感到紧张、肌肉酸痛、无法集中精力，或者有一些躯体上的症状。这种种反应，都会是焦虑的个体感觉非常难受，如长期处于这种紧张状态，又会加速个体的焦虑症状，形成恶性循环。学会放松，能够放松，对于焦虑的个体而言，是一种有效舒缓焦虑的方法。
“身心合一”是大家常说的一句话，事实上心理学上的许多研究发现躯体德紧张与心理的紧张常常是相互作用的。因此放松躯体，可以起到放松心里的作用。
渐进性肌肉放松法（PMR）：最早是由美国生理学家杰克逊于20世纪30年代创立的，后来逐步完善，被广为应用。其基本原理是：紧张你的紧张你的肌肉，保持这种紧张感3～5秒，并注意这种紧张的感觉，之后放松10～15秒，最后，体验放松时肌肉的感觉。在放松训练中，一般是从下向上放松，即从脚趾到头顶放松。通过这种全身主要肌肉收缩，放松的反复交替训练，可稳定个体的情绪，提高学习效率。长期坚持训练，可以使个体总是处于一种心态较平静的状态，对个体的性格及生活适应均有较大的帮助。
简单放松法：首先找到一个让你心情平静和放松的目标，比如你喜欢的一幅画，或则默念“放松、放松”，在练习的过程中，将注意力集中在自然、放松的呼吸上，想象自己的身体逐渐放松。
暗示性放松法：找到一个供你放松的标志物，如一件你常见的物体，但你看到这件物体时，就提示自己做放松训练，基本过程任是注意呼吸和放松全身肌肉。
（3）调整呼吸法
当个体处于焦虑状态时，会发现自己的呼吸变得急促费力，在各种焦虑反应中，都会出现这种呼吸上的变化。呼吸的加快，会使个体出现呼吸困难、、胸部疼痛或胃部紧张、疼痛、反呕、疲劳感等身体上的难受反应，而这种身体上的反应，又会加重个体在心理上的焦虑感。由此可见，我们日日时时都在进行的呼吸，由于其频率的变化，对我们身心会造成很大的影响。针对这种现象，研究发现训练用全肺呼吸时，可有效的帮助个体舒缓与控制焦虑。全肺呼吸的基本要求是舒缓、均匀的用肺部呼吸，从而使个体慢慢放松。
刚开始练习全肺呼吸时，个体以躺着的姿态最容易练习，随着对这种呼吸方式的掌握，个体可以在任何姿势进行这种呼吸方式。
针对放松与全肺呼吸法，个体可自行学习，也可以在心理咨询师的指导下进行。现在许
多大学都开设瑜伽课程或者太极课程，瑜伽与太极这两种古老的艺术既是放松与调节呼吸联合起来使用，是个体体会到保持腹式呼吸的同及时体会紧张与放松的感受。焦虑的个体也可将练习瑜伽和太极作为以后总放松与调节呼吸的方法。
3、运动调整法
在对抑郁的自助方法中，就有一种不花钱的抑郁的方法，针对个体的焦虑情绪，运动同样有效。焦虑的个体会体验到心神不宁、紧张、害怕等负性情绪，在运动过程中，体内“内啡肽”物质的分泌会使个体体验到愉快、平和的正性情绪，从而有效的进入一种与焦虑相反的松弛状态。运动的方法要求至少一周三次以上，每次20分钟以上;运动的方式可以自己选择，如果可以，最好结伴运动，以相互鼓励与支持，维持长期的运动。
五、在研究中的启示与研究的展望
本研究的结果显示，预防和缓解大学生的焦虑情绪，提高其心理健康水平的途径多种多样的，既可从改善大学生自身的素质入手，也可以控制环境因素和减轻大学生的压力来实现，还可借助为大学生提供充分的社会支持等方式。这虽为高校的心理健康教育中焦虑的预防和治疗提供部分理论和操作层面的框架，却并没有做到在心理健康教育实践中去检验所得的研究结论。因此在今后的研究中，应注意将研究所得用于指导大学生的焦虑预防和治疗的实践，并在实践中进行修正与检验，使理论和实践真正结合在一起。
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心理课考试焦虑优秀教案
《中学生该如何应对考试焦虑》教案设计 一、【教案理念】 考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。本课程运用了体验式教案理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。 二、【教案对象分析】 在中学生尤其是高中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象，对于高二的学生，他们已经逐渐适应了高中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧张的高三。高二群体的学生也许在一次次的考试中已经滋生了考试焦虑症，而且高二学生对高三理解基本是为每天的摸底考试以及神圣又可怕的高考，所以他们对已有的考试和即将面对的考试会有以一定的焦虑。但他们的这种焦虑又常常因为还没到高三而不被重视。通过帮助高二学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，从而为高二的学生即将紧张的高三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。 三、【教育教案目标分析】 1．知识目标 了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。 2．能力目标 初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。 3．情感、态度和价值观目标
通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。 四、【教案重点】 如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑? 学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。 在这一部分中，本课设置了情景体验，案例分析和模拟辩论赛等多种形式，以学生为主，让体验式的学习，加深学生对知识的印象和可接受度。模拟辩论赛的形式让学生对考试焦虑有了一个较为理性的认识。 五、【教案难点】 如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑? 针对这个教案难点，本课采用了体验式教案模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。 1.本课通过学生自主分析考试焦虑的形成原因，内部以及外部的原因，让学生 思考考试焦虑的真正原因，在实际解决中，做到有的放矢，从源头解决问题。 2.通过案例分析，有事例为证，让学生重视这个问题，从而引发学生的思考。 3.克服考试焦虑的措施是由学生主动思考再汇集，整理的，贴近学生的生活， 在学生群体中具有代表性，学生也更易接受。 六、【教案方法】 1、讲述与讨论 2、模拟情景 3、模拟辩论七、【教案用具】视频，录音。 八、【教案过程】（一）、创设情景，引入课题 1、我进入课室，手里拿着一叠试卷，严肃地跟同学们说：“同学们，我们这节课是考试，做一个小测试，请大家立刻收拾好东西，考试过程中不能说话，交头接耳等。这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录，同时通知家长……..我在学生的一片哗然声中强调了本次考试，学生噪声不止，我播放了平时正式考试的“考试注意事项”的录音。大家显得很紧
大学生焦虑心理的成因及其应对方式分析
大学生焦虑心理的成因及其应对方式分析 摘要：近年来,大学生的心理健康状况一直是社会各界关注的焦点。本文主要探讨当前影响大学生焦虑的一些因素并提出相应的对策，帮助大学生正确地从焦虑中走出，健康地学习和生活。并且可为高校开展心理健康教育提供科学依据。 关键词：大学生焦虑形成原因应对方式 随着城市化进程步伐不断加快，人际关系越来越复杂，竞争越来越激烈，个人在社会情境中所感受的压力越来越大，焦虑心理越来越增加，它不但影响个人的成败，同时也关系于个人的行为适应与心理健康，使我们不得不特别重视与研究这个问题。 近年来，大学生的心理健康问题愈来愈引起社会的广泛关注与重视，在一定比例上的高校都有过大学生自杀事件。大学生心理健康与否，不仅影响着他们自身的健康成长与成才，而且关系着国家的前途与未来，关系着整个社会的发展。因此，研究大学生心理健康中存在的焦虑问题，探索大学生焦虑心理的原因，维护大学生的心理健康，有助于提高心理活动效率，提高心理健康水平，使他们全面、充实、和谐、主动地发展，成为一个重要的课题。 一、大学生焦虑的形成原因
（一）适应困难。因生活和学习适应困难而产生焦虑，这是大学生中比较常见的情况。大学生远离家乡和亲朋好友，异地求学读书，失去了父母亲友的直接呵护和疼爱，原来的依赖心理一下子受到了强烈的冲击。另一方面，大学生还面临着一种对当地文化适应的问题，尤其是来自异地的学生。学习上的不适应也是促使焦虑产生的又一原因。学习内容上，老师课堂上讲的不多，课下自己要自学的内容很多，大学生无所适从；时间支配上，学校除了一天安排的几节课，其余时间有学生支配，而一直习惯与被老师安排的大学生，不会支配自己的时间；学习方法上，习惯于被动学习方式，从而导致心理焦虑，并伴随各种紧张症状，尤其会出现特定的考试焦虑现象。 （二）大众传媒和社会舆论的负面影响。近年来出现的北大才子卖猪肉事件，广州数千名大学生争抢卖猪肉工作事件等，在社会上尤其是在农村普遍出现了关于大学生卖猪肉的各种负面舆论，造成很多人认为大学生毕业找不到工作如“读大学没用”等舆论。严重伤害了大学生的心灵，使他们产生自卑的心理，认为自己无用、无能、对不起父母。这种焦虑普遍存在大学生的心里。而舆论导向过多、过频的转向，甚至前后矛盾，则更使得大学生不知所措，增加其焦虑心理的发生。 （三）人际关系失调。人际关系失调是大学生心理焦虑的一个重要原因。在心理学上，人际关系是指人与人相互交往中，
关于大学生心理健康问题的调查报告
关于大学生心理健康问题的调查报告
大学生心理健康问题的调查报告 一、调研目标 随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；在这种情况下，对人才素质的要求更高，不但要求人才具有坚定的政治方向与较高的道德水准，而且还要求人才应该具有与时代发展相一致的现代意识和良好的心理素质，如开拓进取的精神、勇于承担责任、顽强自信、乐观，能够承受挫折与失败等。另一方面它又造就了变化剧烈的社会环境，由此给人们的心理世界带来了巨大的冲击和动荡，“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。校园里有丰富多彩的大学生活，但在有些同学看来，一切却是那样枯燥无味，缺少生气；大学生活紧张活泼，有些同学却兴趣索然，萎靡不振。在离开了父母呵护、相对宽松的大学学习环境中，一部分同学空虚、迷惘、玩世不恭，甚至轻生。从近段时间以来的大学生自杀在寝室几天都无人知晓到寝室投毒事件，这一切都让我们对现在大学生的心理健康担忧。因此我们开展了这次针对大学生心理健康的调查，目的在于了解大学生的现状。 二、调研方法:问卷调研 此次调研采取问卷调研的形式，在三峡学院的老校区，面向全校同学进行调查，采用不记名形式调查，发放150份，实收145份。对此我们分板块进行了分析。
（一）关于消费观 1.您是哪个年级的学生？（） A.大一 B. 大二 C.大三 D.大四 分析与总结：由上表能够看出，这次调研对象各年级按一定比例进行调研，这样更能体现这次调研的客观性。从而使调研更加准确、更有成效。 2.请问您的性别？（） A. 男 B. 女 分析与总结：这次调研对象男女比例各为50%,这样更能反映这次调研的客观性更全面的反映大学生的心里健康状况，从而使调研更有效。 3、您每月的生活费是： A、500元以下 B、500元至1000元 C、1000元至1500元 D、1500元以上分析与总结：80%以上的调查学生的生活费都在500-1000元间，可见除去生活必须品的购买与饮食之外，没有太多的余钱。 4、您的消费主要在于： A、学习 B、饮食 C、化妆品/游戏 D、服装 E、恋爱 F、旅游 分析与总结：对于女生来说45%用于饮食，化妆、服装占35%，恋爱，旅游占15%，最后剩下5%的用于学习：对男生而言10%-20%左右的用于恋爱，游戏上占15%，剩余的用于饮食与服装。由此可见男女的消费观不一样。 （二）关于人际关系 1、你所打算结识人交朋友的动机是： A、我认为朋友能使我生活愉快。 B、朋友们喜欢我。 C、能帮助我解决问
【调查报告】关于大学生心理健康状况的调查报告
关于大学生心理健康状况的调查报告 近几年，随着生活节奏的不断加快和社会竞争的日益激烈，大学生面临的学习，生活，情感和就业压力明显增大，由此产生的心理问题日益突出，直接影响到大学生的健康成长和高校校园稳定。接连发生的大学生自杀事件引起全社会的关注，大学生的心里健康已成了一个不容忽视的问题。这种现象已引起有关部门和社会各界关注。 我们围绕大学生心理健康这一话题为主题，络、实地调查、查阅资料等方式对我们身边的同学进行了心理健康调查。作为当代大学生的我们，面对着崭新的生活，无论是在生活上、学习上还是情感上，很多人都曾有过一段迷茫的时期。而近年来，关于大学生心理问题引发的悲剧报道也日益增多，所以我们希望通过对同龄人的调查，总结出大家目前存在的一些普遍问题，提出宝贵的意见，向身边的同学宣传关注心理健康的必要性，帮助身边的同学调整好自己的心态，健康快乐地度过自己的大学生涯，并为将来步入社会做好准备。一、调查目的与意 义 步入大学校园，所有一切都是新的，学习任务、人际交往及竞争压力等一系列的问题，需要大学生独立地面对和处理，因此也必然会给我们带来一些心理上、思想上的困惑，如：紧张，焦虑，恐惧，孤独，抑郁等，严重的不适应会造成心理障碍。这些心理现象的产生，不同程度地影响了同学们的学习生活。随着现代社会的发展，竞争越来越激烈，人们来自生活和工作的压力也越来越大。作为一个当代大学生，具体的压力有哪些呢?经济学系实践部对我系06级学生心理问题的现状进行了认真细致的调查，并针对一些具体问题对部分同学进行了调查问卷，并对其中发现的问题，加以思考和研究。 二调查方法或工具
主要是问卷调查，通过实地调查方面进行实施。 心理健康调查问卷问题分析 (1)您认为您目前所在的大学与高中的整体氛围相差很大吗? a.特别大 b.很大 c.差不多 d.无差别 分析：12%的同学认为相差的氛围特别大，无论是学习上还是生活上。48% 的同学认为相差很大，主要实在学习氛围和生活习惯上，大学的学习相对轻松而且老师也不会总是督促学习，大学都是住宿生活而很多人都是到了大学才离开家开始住在学校，这一方面很多人表示一开始真的很不习惯。40%的同学认为差不多，虽然大学与高中相比是一个崭新的环境，但他们表示自己很快就适应了这样的生活。0%的同学认为无差别。 (2)您对目前的大学生活适应状况如何? a.很好 b.还可以 c.较差 d.差 分析：调查显示15% 的同学认为对大学生活状况适应状况很好，而25%的 同学对大学生活适应状况感觉较差，绝大部分的同学乐观的认为适应状况还可以。这说明大部分同学(60%)生活态度非常乐观他们懂得调节自己在生活中遇到的困难，然而小部分同学则值得注意，他们对生活中的事情处理的不是很乐观，由于他们思想太重，压力太大，所以他们需要更多的帮助和鼓励。 (3)您认为压力在您的学习生活中对你的影响怎样? a. 正面影响，学习的动力 b.没影响 c. 有点影响，影响情绪 d.负面影响， 无心学习
大学生焦虑及影响因素
大学生焦虑影响因素及应对策略 段琳 摘要：近年来，随着教育制度的改革、经济的发展，大学生的教育方式得到完善，但部 分学生的适应能力减弱，大学生焦虑成为了值得社会关注的问题，影响因素需要探究，以找 出合适的应对策略，针对不同的大学生焦虑状况给与适当的帮助。 关键词：大学生焦虑；焦虑影响因素；焦虑应对策略 焦虑是变态情绪之一，又称心理异常。一般认为焦虑是指个体由于预期不能达到目标或者不能克服障碍的威胁，使得其自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增加而形成的紧张不安、带有恐惧感的情绪状态。 一、大学生焦虑影响因素 焦虑和焦虑症是大学生中常见的心理问题。由于近年来，教育体制的改革，上学费用的增高，学业竞争力增大，人际关系复杂，就业困难等给大学生心理上带来的巨大冲击和压力，大学生已经作为焦虑症表现者的主要群体而备受社会关注。在籍大学生中，不同专业和年级的大学生在经济、学习、就业、人际交往等影响因素上存在显著性差异。其中主要因素有以下几个方面。 (一)家庭经济困境与生活环境 一方面目前有3.1%的学生表示“家庭困难，交不起学费”是其目前焦虑的最大原因。进入大学以后，学费、生活费对于生活在贫困地区和贫困家庭中的学生无疑是一笔高昂的费用，沉重的经济负担给学生带来的心理压力是不容忽视的。沉重的心理压力会导致心情抑郁、内心焦虑。为了缓解经济压力，部分学生会选择勤工俭学，但勤工俭学会使许多学生产生强烈的自卑感，害怕同学知道，而且勤工俭学会占用学生很多时间，耽误学业。安心的学习和打工之间的矛盾是贫困学生焦虑情绪的主要来源。大学生之中也不乏有很多攀比现象，而有些贫困的学生为了维护自己的自尊心便向家里索要，但看到自己父母辛勤操劳又内心不安，一系列的矛盾都会使学生产生焦虑心理。另一方面由于学生在进入大学校园前父母对自己总是无微不至的照顾，事事考虑周到，而大学生需要培养独立自主的生活意识，遇事需要自己独立思考与解决，但部分学生适应能力差，远离父母后，生活、学习难以协调，则会导致学生产生焦虑心理。 (二)人生目标及价值观 大学生的学习方式和学习时间较自由，初入大学的学生一时无法适应，以前大部分事不需要自己规划，只需要按部就班，而现在学习很自由，没有人会干预，会使部分大学生一时迷失了方向，生活和学习目标变的不明确。当意识到应该对自己的未来进行规划时，问题又会连续出现，应该确立怎样的目标、确立目标后如何进行实践和发展、发展过程中遇到的问题应该怎么合理解决，一系列的认识与实践之间的差距会导致大学生内心深层焦虑。上大学以前，由于生活圈子的狭窄，对社会的理解和涉及面受限，学生没有时间思考价值观的问题，所以对于价值观的看法也很狭隘。而进入大学后，所有事情都要自己妥善处理，随着时间的推移，学生对于价值观的看法也发生了改变，对于自己生活的世界，最重要的东西是什么，
大学生心理问题调查报告
大学生心理问题调查报告 大学生心理问题调查报告 随着竞争日益激烈，大学生面临的学习、就业等压力日益增大，从而引发了一些心理健康问题。了解大学生心理状况，如何以积极、健康、正确的方式对大学生进行引导教育已经成为了摆在学校和家长面前的一道难题。 一、调查结果 83%的大学生认为心理健康的最典型的特征是处事乐观、热情诚恳。 当问及心理健康的最典型的特征是什么时，处事乐观、热情诚恳排第一位，其他依次是：是有良好的人际关系，心平气和、与世无争，吃的下、睡的香。 九成多的大学生有过心理方面的困扰。 调查结果显示：27%的大学生认为自己经常有心理方面的困扰，66%的大学生认为自己偶尔有心理方面的困扰，仅有2%的大学生表示自己没有心理困扰，另有3%的大学生选择没有想过这个问题。 由调查结果可知，大学生的心理健康状况不容乐观，九成以上的大学生有过心理方面的困扰，应引起教育部门、学校、社会、家长和学生们的足够重视。 人际交往压力、就业压力、处理情感问题能力不强是造成大学生心理困扰和心理问题的重要原因。
调查结果显示：引起大学生心理问题的原因依次是人际交往带来的压力问题、就业压力、自我管理能力不强、情感问题、人生发展与职业选择上有困难、对周围环境的不适应、学习压力、经济困难、不适应大学生活。 大学生心理问题产生的原因是多方面的。人际交往压力、就业压力、自我管理能力不强是在本次调查中反应最为突出的问题，这反应了当代大学生与他人交往的能力欠缺、对未来就业的担心与自身素质的严厉要求。 人际交往：人际问题产生原因是多方面的：一些学生自卑、孤僻、害羞等无法和别人较好的沟通或者不同性格气质的同学处理问题的方式的差异也会引起人际交往的不融洽。有的大学生却常常忽视平等、互助这样的基本交往原则，常以自我为中心，自私自利，从不考虑对方的感受，这样的交往必定以失败而告终。 就业压力：随着大学的扩招和教育产业化政策的推行，大学生人数大幅增长，高校教育与企业的需要脱节，越来越多的大学生面临严峻的就业难问题。 情感问题：大学生情感问题主要是友情、爱情方面的问题。大学生情感困扰主要集中在恋爱困扰。爱情是校园里一个敏感的话题，部分同学通过爱情排解心理压力，有的女同学或者男同学过于腼腆，和异性在一起会觉得不自在，甚至是害怕。正确处理爱情与学业的关系是学生的一门必修课。 38%的大学生遇到烦心事或感到压抑时不向任何人诉说。
小学生考试焦虑的辅导方法
小学生考试焦虑的辅导方法 广州市天河区员村小学黄艳钏 内容摘要:当今社会竞争激烈，不仅成人要承受巨大的心理压力，连本该天真活泼的小学生也要承受来自学习、生活的种种压力，其中考试焦虑是小学生最常碰到的问题。心理学研究表明，焦虑是人们在预料到对自己自尊心的潜在威胁、而又自感没能力应付时产生的一种情绪体验。一提到考试，或越临近考试，许多学生都会显得紧张、害怕，这种反应就是一种考试焦虑状态了。考试焦虑的程度有轻重不同，其成因关键是学生个体自身因素和家庭、学校、社会的因素。本文针对小学生考试焦虑的成因，阐述了如何对小学生进行考试焦虑的辅导，提出了一些相关的辅导建议。 关键词:小学生考试焦虑程度成因辅导方法 焦虑是一种情绪状态，表现为程度轻重不一的紧张、不安、害怕、惊恐等。考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其它身心因素制约，产生的一种以担忧为基本特征，以防御或逃避的行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。当学生意识到即将面临或正经历的考试对自己具有某种潜在的威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。这是学生安全需要不能得到满足时的一种应激反应，也是学生学习的一种心理障碍。其表现为考试时心跳加速，手心出汗，惊慌失措，反应痴呆，思路中断，原来记住的知识回忆不起来，思维的深度、广度及速度发生障碍，严重的甚至会产生休克或发生晕场的现象。 心理学研究表明，适当的焦虑对学习和考试有促进作用，它能调动各方面力量处于一种“临战”状态，使学生做好准备，没有焦虑或焦虑过度反倒会对学习产生负面影响。但考试过度虑焦易分散学生注意力，使学生不能发挥出自己应有的水平。若长期处于这种焦虑状态，会导致学生情绪难以稳定，产生焦躁或抑郁，缺乏信心，影响身体健康。那么，小学生考试焦虑症的表现程度有什么不同？造成考试焦虑的原因是什么？采取怎样有效的辅导方法把焦虑水平控制在正常范围内？这都是教育工作者和心理辅导工作者急需解决的问题。 一、小学生考试焦虑症的表现程度不同 笔者从事小学教学工作十年多，刚刚结束了从一年级到六年级的一个大循环教学，在教学实践过程中以及阅读学习相关的研究资料，笔者发现，小学生的考试焦虑表现在学生考前或考场上，其表现程度一般分为三种： 1、轻度的考试焦虑。在考前复习阶段，日常饮食不思，多梦，怕复习不全面、出怪题、偏题，发挥 不出；考试时紧张、心慌、出汗、注意力不集中，但思维正常，考试能进行下去。考试后紧张自然消失，恢复正常。
大学生焦虑心理论文范文2篇
大学生焦虑心理论文范文2篇 大学生焦虑心理论文范文一：大学生焦虑心理的成因及其应对方式分析 摘要 近年来, 大学生的心理健康状况一直是社会各界关注的焦点[ 1, 2]。本研究的目的在于探讨当前影响我国大学生焦虑的一些因素并提出相应的对策，帮助大学生正确地从焦虑中走出，健康地学习和生活。并且可为高校开展心理健康教育提供科学依据。文中主要从焦虑的理论、性质、分类、成因、应对方式等方面等方面加以论述分析,并就大学生的焦虑成因提出一些切实可行的对策，对相关的问题进行预防和干预，解决大学生焦虑的心理问题，帮助大学生健康地学习和成长。 关键词：大学生; 焦虑; 焦虑心理; 形成原因; 应对方式 1. 引言 1.1 本课题的研究背景 随着科技的进步，社会的现代化，在高度工业化都市化的社会中，人际间的关系越来越复杂，竞争越来越激烈，个人在社会情境中所感受的压力越来越大，焦虑(anxiety)的心理越来越增加，它不但影响个人的成败，同时也关系于个人的行为适应与心理健康，使我们不得不特别重视与研究这个问题。 焦虑对个人的人格发展至为重要，焦虑是一种复杂的综合性、
负性的情绪，是人们在社会生活活动中对于可能造成心理冲突或挫折的某种事物或情境进行反应时的一 [3]种不愉快的情绪体验。近几十年来，心理学界对焦虑问题的研究极为重要，尤以临床心理学为然。最早研究焦虑问题的当推心理分析论。在第二次世界大战前，心理分析的理论即受到心理学界尤其是精神医学的注意，使这个心理分析论的中心概念“焦虑”成为大家研究的主题，如“焦虑的意思与潜意识意义”、“焦虑的标准”、“焦虑发展的因素”、“焦虑的表面与内在的表现”等，而这些研究的结果，也直接影响了心理分析的理论。 近年来，大学生的心理健康问题愈来愈引起教育界的广泛关注与重视，在一定比例上的高校都有过大学生自杀事件。大学生心理健康与否，不仅影响着他们自身的健康成长与成才，而且关系着国家的前途与未来，关系着整个社会的发展。大学生一般处于青年前期，由于其生理的发展接近或达到成熟，这为其心理的发展奠定了一定的基础，但这并不能说明大学生心理的发展是伴随着生理的不断发展而发展。研究表明个体心理的发展滞后于其生理的发展，处于趋向成熟但又不成熟的阶段[3]。刘贤臣报 [4][5]道16%的青少年有不同程度的焦虑，范瑞泉、陈维清调查的检出率为16.6%，申小莹等的调查显示焦虑症状的检出率为18.2%[6]。因此，研究大学生心理健康中存在的焦虑问题，探索大学生焦虑心理的原因，维护大学生的心理健康，有助于提高心理活动效率，提高心理健康水平，使他们全面、充实、和谐、主动地发展，成为一个重要的课题。 1.2 本课题的主要研究方法
关于大学生焦虑情绪的调查报告
大学生焦虑情绪调查报告 1问题的提出 大学生正处于身心迅速发展的时期，他们所面临的内外压力普遍增多，其中不少压力已超过了他们所能负荷的程度，常常引起纷扰的、不利的、危机重重的后果。国内有些调查表明，不同程度的心理困扰和适应不良的学生所占比例较高。那么，当前绥化学院大学生的心理健康状况如何呢？带着这一问题，我们开展了认真细致的调查研究，以期了解当前绥化学院大学生的心理健康状。 2调查工具 Zung焦虑自评量表(SAS) （一周之内的情绪）
评定项目很少有有时有大部分有绝 大多数有 1、我感到比往常更加神经过敏和焦虑 1 2 3 4 2、我无缘无故感到担心 1 2 3 4 3、我容易心烦意乱或感到恐慌 1 2 3 4 4、我感到我的身体好象被分成几快，支离破碎 1 2 3 4 5、我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生 4 3 2 1 6、我的四肢抖动和震颤 1 2 3 4 7、我因头痛、颈痛和背痛而烦恼 1 2 3 4 8、我感到无力而且容易疲劳 1 2 3 4
9、我感到很平静，能安静地坐下来 4 3 2 1 10、我感到我的心跳较快 1 2 3 4 11、我因阵阵的晕旋而不舒服 1 2 3 4 12、我有阵阵要昏到的感觉 1 2 3 4 13、我呼吸时进气和出气都不费力 4 3 2 1 14、我的手指和脚趾感到麻木和刺痛 1 2 3 4 15、我因胃痛和消化不良而苦恼 1 2 3 4 16、我必须时常排尿 1 2 3 4 17、我的手总是温暖而干燥 4 3 2 1 18、我觉得脸发烧发红 1 2
3 4 19、我容易入睡，晚上休息很好 4 3 2 1 20、我做噩梦 1 2 3 4 标准分=粗分×1。25 临界值T=50 超过50有明显的焦虑倾向。 3调查对象 绥化学院旅游与资源管理系09和10级全体学生人数238人 4调查结论 绥化学院学生焦虑心理健康基本情况。 调查结果表明，目前绥化学院大学生心理健康的总体状况一般，具 有正常的焦虑水平。 从表中可以看出，被调查的664名大学生其总焦虑倾向标准平均分 为38.40，处于中等焦虑水平（总焦虑倾向标准分即8种焦虑倾向标
大学生心理健康状况调查报告
大学生心理健康状况调查报告 一，学习问题 二，业余生活 三，经济生活 如今大学生在经济生活方面基本没有太大困难，在第6题“你每个月的生活费用够用吗?”中，有67%的同学基本够用，更有11%的 同学有剩余，与此同时，在第7题中“你认为每个月生活费对自己 是否是一种负担，造成心理压力?”有60%的同学认为没有压力。以 上都说明随着社会的发展进步，人们生活水平的不断提高，大学生 生活水平也在提高，由于经济生活造成大学生心理压力的情况明显 下降。 大学生中，有相当一部分同学来自农村地区。在以前的日常生活中焦急范围较窄，与人交往的机会也较少，初到大学，面对如此开 放自由的环境，面对如此多的同学。面对如此多的公共场合，一下 子不知所措，乱了阵脚，于是羞于表达形成内向性格。而在城市中 长大的同学，来自独生子女家庭，难以体会农村地区同学的情况。 于是形成隔阂。与此同时，在第20题“你觉得大多数人都不可信任吗?”有78%的同学认为“是”或“偶尔是”。这更反应了大学生人 际交往中出现了一些问题。 五，心理平衡 在第1题“你觉得现在学校与你理想的大学有多差差别?”中， 有56%的同学选择“很大”，这反应了同学同学理想中的大学与现 实中的学校还是有还是有一定差距的。在13题“你觉得自信吗?”，有69%的同学选择了“不自信”或“有时不太自信”。在第5题 “现在自己在大学生活中，你认为自己哪些方面最差?”有57%的同 学认为自己缺乏自信，这两题都反应了我们的同学对自己没有足够 的自信心。然而在第23题中“关于自己的烦恼有口难言吗?常常觉
得自己是失败者吗?”只有20%的同学认为自己没有这方面的问题。 在第26题：“你总有明确的生活目标吗?你在为之不懈奋斗吗?”只 有31%的同学认为“是”。这两题又都体现出同学们对于自己的未 来并没有明确的目标，对自己的明天没有信心。以上的几题分别从 不同角度说明同学在心理上并没有达到平衡，理想总是与现实存在 差距的。 喜欢用qq聊天，喜欢用‘火星文’的90后大学生似乎是一个矛盾体。诸多明星之于80、90后，仅仅只是喜欢。90后“自己”才 是自己最崇拜的偶像。个中缘由，不言自明。因为明星已经引不起 他们的崇拜。有关专家的解读，认为这是青年一代自信心增强的表现。而另一种说法则是认为这并非是他们自尊的自信，恰恰是出于 某种“无奈”。这正如“最不想当公务员”一样——连年不断创新高，越来越火爆的公务员招考是事实。那么，我们是相信“心里话”，还相信这个事实。唯一的解释只有“无奈”——要么言不由衷，要么行不由己。 每个时代的青少年都有各自不同的特点，都带有时代的鲜明痕迹。90后的特征是什么?个性张扬、叛逆。但这也并不能简单地看作是 缺点。90后接触新事物的能力更强，勇于发出自己认为是正确的声音，这恰恰是社会进步的表现。“如果说90后大学生还存在着浮躁、自私、承受挫折能力弱等问题，那也更应该从家长和社会上找原因，是家长和社会给了他们这样一个成长环境。”90后大学生带有这个 时代高速发展、急剧转型的鲜明特征，尽管他们还有这样那样的不 足和缺点，但毫无疑问，随着逐渐成熟并且融入社会，他们必将成 为这个时代的弄潮儿。 一、调查概况 我于20XX年9月中旬，在安康市五里镇这进行实习，在实习过 程中发现了不少的问题，很多学生的成绩特别差，通过观察发现好 多学生他们父母在他们小的时候外出打工，家里只有爷爷和奶奶， 缺乏父母关爱，性格孤僻，不善交际。 二、调查的具体目标和方法
考试焦虑量表
考试焦虑量表 【指导语】此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况(感受)，在每一题号后()内回答(是或否)，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。 1、当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。 2、如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。 3、如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松。 4、参加重大考试时，我会出很多汗。 5、考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。 6、当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。 7、考试期间我经常想到会失败。 8、重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
9、我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。 10、在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。 11、在重大考试期间我有时感到心跳很快。 12、考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。 13、考试完毕后我总是感到很抑郁。 14、每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。 15、考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。 16、考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。 17、复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。 18、对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。 19、某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。 20、考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。 21、我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。 22、我真希望考试不要那么烦人。
23、我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。 24、想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。 25、如果考试能废除的话，我想我能学得更好。 26、我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。 27、我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。 28、我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。 29、我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。 30、尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。 31、在重大考试前，我吃不香。 32、在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。 33、在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。 34、校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。 35、我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。
论文开题报告大学生焦虑心理及其影响因素与应对方式分析
教 育 研 究 方 法 院系：政治与公共管理 专业：思想政治教育 学号：0907114023 姓名：牛晶晶
大学生焦虑心理及其影响因素与应对方式分析 一、课题来源及设计（研究）意义 1、课题来源简介 本课题来源于现实生活与核心期刊中有关研究课题的结合，首先当代大学生处于身心发展最迅猛的时期，心理还不够成熟和稳定，在校园生活中，由于各种新观念的迅速更新，认知能力变差，竞争激烈，缺乏理性，危机感不断增加，以及受社会上不良风气影响的原因，使处于特殊心理发展阶段的大学生面临严峻的挑战和考验。因此高校应加强教育和领导，认真解决大学生心理健康问题，为当代大学生的健康成长和成才服务，这是我们学校乃至社会、家庭、个人和其他集体应该关心的问题，同时也是有待我们进一步关注和认识了解的问题。在此背景之上，现在也已经有很多先进工作者和相关学者对此做过一些研究，但都是比较零散的片面的论述，为了我们能够更好更具体全面的对其进行了解和分析，我选择了这个课题来作为我的论文题目。本课题就大学生中存在的焦虑心理问题、影响因素与应对方式进行研究和探索。 2、课题研究意义 我国的高等教育正在经历着从精英型向大众化教育的转型，高等教育的规模发生了历史性的变化。高校规模不断扩张，大学生人数迅猛发展，但他们仍是我国十分宝贵的人才资源，因此他们是否能够成为心理健康的高素质人才，是当前社会，特别是教育界十分关心的热点问题之一。近年来，大学生的心理健康问题愈来愈引起教育者广泛关注与重视，每年在一些高校里都有过大学生自杀事件，造成严重的社会后果。大学生心理健康与否，不仅影响着他们自身的健康成长与成才，而且也关系着国家的前途与未来，关系着整个社会的发展。因此，研究大学生心理健康中存在的问题，探索大学生心理问题的原因，维护大学生的心理健
大学生常见情绪问题与对策
大学生常见情绪问题与对策研究 【摘要】本文总结了大学生常见的五种情绪问题，包括焦虑、激动易怒、压抑苦闷、抑郁消沉、虚荣嫉妒等。并针对不同的情绪问题给出相应的调适策略，以帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰，增强大学生的身心健康。 【关键词】大学生；情绪问题；对策 普通心理学认为，情绪是指伴随着认知和意识过程而产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。作为“天之骄子”的大学生，由于个人成长、环境改变、社会就业压力等因素的影响，面对自己情绪的变化更是经常感到不知所措。 现代心理学、生理学和医学的研究成果均表明，情绪对人的身心健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着健康。本文总结了大学生常见的五种情绪问题并给出相应的应对策略，以期帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰。 一、焦虑 焦虑是当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，产生的一种由紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验。焦虑是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志，是有利的。而过高焦虑使大学生内心感到紧张害怕、心烦意乱，注意力难以集中，思维迟钝、记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应。 要减轻或避免焦虑困扰，大学生可从以下三方面进行自我调节： 一是放下包袱、轻松上路。易为焦虑感困扰的大学生，常常在头脑中固守着许多不恰当的观念和想法，而且深信不疑，结果使自己像负重行路一样，疲惫不堪。比如认为自己决不能失败或认为一旦发生了某件事（退学、失恋）就全完了等。类似的观念和想法使得他们过分注重事件的成败结果，对可能产生的后果无限夸大，心理压力太重。因此要先丢开或改变这些观念，放下包袱，才能放松心情、轻松上路。 二是当机立断、积极行动。对于正面临选择的大学生来说，解除焦虑感的最好办法是衡量利弊得失后当断则断，不再犹豫。大学生在面临选择和困难时，应勇敢正视、积极行动，并认识到每一种选择都有得有失，在行动中体会战胜自我、克服困难的快乐和自信。 三是动静结合、身心放松。身心放松可以使人心境安宁、平静，排除各种不良情绪的干扰，有助于减轻和消除焦虑感。身心放松有多种方式，大学生可以采用动静结合、一张一弛的办法，即把进行适量的体育锻炼和想像法、音乐法等静态调节方式结合起来，既在运动中释放出紧张的情绪，使人身心舒畅、精神焕发，又通过想像放松、音乐调节平静心情，排除杂念，从而达到解除焦虑、有益身心的目的。 二、激动易怒 愤怒是由于客观事物与主观愿望相违背，或愿望一再受阻、无法实现时产生的激烈情绪反应，程度可以从不满、生气、愠怒、激愤到暴怒，特别是当人们认为他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被恶意造成时，最易产生愤怒情绪。愤怒对人的身心有极为不利的影响，愤怒会使人的自制力减弱或丧失，不能正确评价自己行为的意义和后果，做出不理智的冲动行为，如打架斗殴、毁损物品等。 要克服激动易怒的不良情绪，大学生应该做到： 第一，加强修养。大学生应认识到发怒并不能解决任何问题，只会激化矛盾和招来别人的敌意和厌恶，只有加强自身修养，以开阔的胸襟宽容体谅他人，不为小事斤斤计较，才能得到别人的信任、尊重和理解，并建立真诚的友谊。 第二，冷静克制。在与人发生矛盾冲突，即将动怒时，要用理智和意志控制冲动的情绪，
大学生心理健康状况的调查报告
大学生心理健康状况的调查报告 二级院系：工商管理学院 专业班级：报关A1401 学号：02 姓名：曾月 指导老师：程利滨
重庆城市管理职业学院思想政治理论课教研部制 大学生心理健康状况的调查报告 钟媛媛曾月熊欣黄凯琴 报关与国际货运 内容摘要：近几年，随着生活节奏的不断加快和社会竞争的日益激烈，大学生面临的学习、生活、情感和就业压力明显增大，由此产生的心理问题日益突出，直接影响到大学生的健康成长和高校的校园稳定。为了了解我校大学生心理的现状和心理素质，分析造成大学生心理困扰的主要问题，为今后有针对性地加强大学生的心理教育提供决策依据，从而引导大学生形成健康的心理素质，我将大学生心理状况作为此次专题调研。此问卷针对大学生目前心理健康状况进行调查，以统计当前大学生心理健康状况，分析当前出现的校园大学生心理健康问题。 关键词：大学生心理健康状况调查报告 一、引言 （一）研究背景 随着竞争日益激烈，大学生面临的学习、就业等压力日益增大，从而引发了一些心理健康问题。了解大学生心理状况，如何以积极、健康、正确的方式对大学生进行引导教育已经成为了摆在学校和家长面前的一道难题。 （二）研究内容
1、问卷设计 大学生心理健康状况涉及的因素非常多，其中包括情绪、学业、感情等等因素，我们针对这几个方面分别设计了若干个问题来体现大学生在这些方面的选择情况。 2、研究对象和方法 （1）研究对象： 本研究的研究对象为重庆城市管理职业学院在校大学生。调查采用系统抽样和简单随机抽样相结合的方法。本研究选取了大一学生共120人。 （2）问卷发放过程： 按上述要求，我们采用分性别用电子问卷的形式完成，资料收集采用自填式无记名调查方式。本次发放问卷共120份，回收问卷108份。问卷发放过程中做到了以下两点：第一、解除调查对象的思想顾虑，保证调查结果的真实性；第二，答卷要求明确，以减少答题时发生差错。 （3）研究方法： 本研究以调查问卷法为主，对调查结果的分析主要采用百分比分析。 二、关于大学生心理健康状况的概述 (一)、人际关系问题 根据调查可发现，有的大学生在与同学交往过程中往往表现出自负的心态，待人处事以自我为中心，总想表现自己，经常抱怨别人不理解、不体贴、不关心。有的大学生性格比较内向，不善于表达自己的思想，例如调查中发现有4%的同学当自己不受到别人理解时会和别人冲突，缺乏理性，15%的同学会有不同程度的怨愤和心情压抑！不愿和同学交流、合作，一心只读圣贤书，导致大学生产生自闭偏执等心理问题。(二)、学业问题 调查发现14%的同学认为大学生活就是三点一线之间教室、寝室、食堂缺乏激情与热情枯燥乏味。据了解学业上的主要问题是：1、学习压力大；2、学习动力不足；3、学习目的不明确及学习成绩不理想；4、学习注意力不集中。 (三)、恋爱与性的问题
考试焦虑案例分析
考试焦虑案例分析 考试焦虑案例分析 某同学，平时学习刻苦努力，成绩一直很好，但心理压力十分沉重，正如该生自己述说的：进入初三，情况发生了变化，学校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不觉就变得沉甸甸的，总怕自己考不上重点高中。从进校门的第一天，这位同学学习就相当刻苦，家里也从来不会让他干活，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。可是每次考试前一天她就开始紧张，怕考不好，总是复习到很晚，睡觉时也睡不着。进入教室手发抖、出汗、心慌、总想上厕所。一拿到试卷，一旦有不会的题就大脑一片空白，明明会的东西也全都忘光了，与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，唯恐出现失误，对不起学校和老师，对不起父母，对不起自己的努力。可是他越紧张越考不好，可就是不知道怎么办。考试的分数象一块巨石压在他的心上，久久不能搬去。无疑，对学习和健康都产生了不利的影响，他有时也知道这样不好，但是不能自拔。 分析诊断
这是典型的考试焦虑症。考试焦虑症也称测验焦虑，是指在一定的应试测验激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反映所表现出来的一种心理状态。其症状主要表现为：在考试前后或考试中，经常出现情绪高度紧张、全身恐慌、胸闷、头昏，无法抑制自己焦虑的情绪，记忆困难，思想难以集中，原来复习过的知识考试时回忆不起来。严重的还伴有口干、恶心、呕吐、手指哆嗦、睡不好、吃不好，腹泻等症状。该生有很强的自尊心，一心期望在考试中获得好的成绩，在考试受挫之后陷入极度的苦恼之中，例如该同学考试前一天就开始紧张，并且晚上睡不找觉，一进考场手发抖、出汗、心慌、总想上厕所。一拿到试卷，一旦有不会的题就大脑一片空白，明明会的东西也全都忘光了。 考试焦虑调节方法 1、端正考试动机，调整期待水平 在考试还未来临就惶惶不可终日，带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习、考试，结果情绪焦虑程度越积越强烈，临场发挥时事与愿违。因此，学生要将考试动机调整到适当的水平，期待水平过
大学生心理焦虑的成因及自我调适-文档资料
大学生心理焦虑的成因及自我调适 基金项目］本文系滨州学院科学基金项目（人文社科类） 大学生心理健康教育的现状与对策研究”的成果。（项目编号： BZXYRW20050)7 随着高等教育改革的不断深入，大学生面临的矛盾和问题 越来越多、越来越具体、越来越复杂。面对着社会、家庭、学校和自身的过高期望，每名大学生都经历着学业的加重、人际关系的障碍、升学就业的困惑、青春期的烦恼等问题的困扰。近年来大学生由于心理问题引发的休学、退学，乃至自杀、凶杀等恶性事件屡见不鲜，极其严重地影响到了其健康成长。分析大学生心理障碍、心理焦虑的成因，及时予以调整，提高其心理承受能力，帮助他们掌握一些自我调适方法是非常有益的。 、大学生心理焦虑综合症的成因分析 焦虑是一种在困难、挫折、打击面前出现的，包括自尊心 的损伤、自信心的丧失、意外事件的打击、失败感和愧疚感交织而成的紧张、不安、焦急、郁闷、忧虑、恐惧等消极情绪状态。 大学生心理焦虑是指受内外环境的强烈影响或意外事件的打击所产生的情绪上的波动和生理上的变化，持续时间过长，会使人产生情绪上的焦虑和紧张、痛苦和愤懑，甚至会使人灰心失望、痛不欲生、精神崩溃、一蹶不起，逐渐郁积为焦虑综合症和其他心理疾病。 1.由于环境变化而产生的心理焦虑。入学后的大学生由于生活环境、学习条件、人际关系等方面的变化，面对新的集体、
新的生活方式、新的学习特点，有些学生茫然无措，产生失落感、压抑感、自卑感和焦虑情绪。 2.由于自我认知失调而产生的郁闷焦虑。有些学生在中学 时多是学业上的成功者，具有较强的自尊心，为自己设立过高的目标，对自我的认识往往高于实际或别人的评价，由此产生自傲心理，表现为清高自傲，或盛气凌人，或过分地争强好胜。当这些学生没有考入理想的大学时，强烈的自尊与失落相冲突，容易产生强烈的自卑感，消极地评价自己和他人，缺少安全感和自信心，表现为胆小退缩或自我封闭。 3.由于学业负担过重而产生的学习焦虑。面对着社会、家 庭、学校和自身的过高期望，在激烈的学习竞争中，有的同学感到了巨大的压力，出现了学习焦虑。表现为注意力难以集中，理解力减弱，记忆力明显下降；晚上难以入眠，大脑昏昏沉沉；整天心慌意乱，茶饭不思，最终导致学习效率下降、学习成绩下滑、精神上焦虑不安等。 4.由于难以协调人际关系而产生的社交焦虑。人际关系已 成为当代大学生的一个敏感问题，由于大学生身处异地，更渴望交往。但如何与来自天南海北，具有不同家庭背景、不同文化修养和个性各异的同学交往，有的学生不知所措，容易产生冲动、急躁、嫉妒、猜疑、社交恐怖等现象，随之出现难以排解的焦虑感、压抑感、孤独感。 5.由于交友心理困惑而产生的情感焦虑。青春期的情绪和 情感不稳定，使大学生渴望被爱和被异性关注的情感难以遏制，他们找异性伴侣，谈情说爱几乎成为时尚。但在现实中，他们往往对爱情的本质理解不深，加之影视、网络等对性爱的过度渲染以及一些外来文化的影响，导致个别学生不能正确区分和对待爱情与友情、爱情与学习的关系。诱发出的心理冲突导致情感焦虑，一旦失控，就会以病态的、极端的方式爆发出来。