治疗和保健大全
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中医辨治阳痿在数千年的临证实践中形成了一定的规律，《景岳全书》、《辨证录》、《证治准绳》、《医林状元》、《济世全书》、《备急千金要方》、《外台秘要》、《圣济总录》、《仙方合集》、《养生方》、《万氏家传养生四要》、《临证指南医案》、《续名医类案》、《张聿青》、《黄帝内经》、《诸病源候论》、《病机汇论》、《鸡鸣录》等范畴的医书中大量记载有辨治阳痿的内容。
1 病名、辨病、归属现在称之阳痿一病，在先秦时称为“不起”；春秋战国至宋时多以“阴痿”名之，尚有“筋痿”、“阴器不用”等名称；明代周之干首次以“阳痿”命名该病后，沿用者众。
病名的演变，是对该病的认识不断加深的结果。
“不起”的命名法是一种直观法则，只从表象上说明本病的临床现象。
“阴痿”的命名是一种定位法则，因“萎”病有多种，只有加上脏腑脏器来加以定位才能限制“萎”病所指内涵，“阴痿”即指发生于阴器的“萎”病，也即言阴茎痿软不用。
“阳痿”的命名则又前进了一步，从功能活动来加以命名，在中医学中，“阳”可指代脏腑的功能活动，因此“阳痿”的含义应该是指阴茎的功能活动低下不能坚举以行房事。但是，从“阴痿”到“阳痿”的一字之差，将本病的治疗思路从全面引向了片面，在治疗上产生了错误的导向。
阳痿本是一个病因病机极为复杂的疾病，但从表象上易将“阳痿”与“阳虚”对等，因此，致使许多医家虽言阳痿的病因多端，但治疗上往往偏重于温肾壮阳一法。这种观念影响极为深远，不仅在医界极有市场，在社会上亦广为流传，直到今天，其流弊仍未澄清，病阳痿者多自服补肾壮阳药物，厂家药商也大量生产和推销以温肾壮阳为主的中成药来满足这种社会需求。
何为阳痿？综合各家论述，古医籍中阳痿概念为：在有性欲的前提下，在性交时阴茎不能勃起，或虽勃起但不坚硬，或虽坚硬勃起但维持时间短暂，以致不能完成性交全过程。古代医家特别强调阳痿是非不欲举乃欲举而不能，并分为不举、不坚、不久3种类型。遗憾的是，目前的中医书籍甚至包括教材和国家标准在给阳痿定义时均未包含“坚而不久”的内容，而古人对此有明确的认识，《寿身小补家藏·阳痿证治》明确指出：一时难举，或举而不久者，亦为阳痿。
疾病的门类归属问题往往代表着医家在总体上对疾病本质的认识倾向，并影响着临床治疗。唐以前，古代医著将阳痿归属七伤、肾脏、虚劳、五不男、房中病等不同门类之疾病中。将阳痿归属七伤、肾脏、虚劳的医家，往往把阳痿的病位定位在肾和将病性定性为虚，这种观念为后世从肾着手、以补为主的阳痿治法打下了坚实的基础；将阳痿归类为五不男中，是强调阳痿系引起男性不育的主要原因之一；将阳痿归类为房中病，是强调阳痿主要由房事不当引起。自金以降，对阳痿一病的门类归属问题变得杂乱起来，其归类方法除承袭唐以前思想外，主要是从解剖学意义上来分类。具体归属上，除多数归为杂症门类外，尚有将其归为求嗣、肾脏、羡补、前阴诸疾、前阴、小便不通、大小府、虚证、虚损、阴器病、浊淋等门类者。但不论何种归类方法，都是以该书作者临床上对该病的认识基础为前提，如归于《杂病》者，其临床多主张辨证论治；归于《肾脏门》者多主张从肾论治；归于《虚证》者，多主张以补法为主治疗等等。民国时
有将其归属为《性病》（与性功能关系密切的疾病）者，其归类方法已与现代中医男科学将阳痿归类于“性功能障碍”或“性事疾病”的方法接近。
从以上历代阳痿归属疾病门类的发展轨迹可以看出，古代中医阳痿治疗思路发展的大致脉络是：金元以前多从肾脏入手，以补为主；之后则逐步走向从多脏入手以及或补或泻或补泻结合的辨证论治的历程。
2 病因病机
古代医家对阳痿病因病机的认识，总体上认为病因多为七情所伤和房事不当；病机多为肾脏功能失调；病位在肾；病性属寒属虚；病变涉及的脏腑包括肾、心、肝、脾，但以肾为主，有时是一脏致病，有时是多脏致病，古人认为多脏致痿者多系肝肾同病，也有肾肝心三脏同病者。在病因病机立论思路上，主要的有从肾虚立论者，代表著作有《诸病源侯论》、《千金要方》、《外台秘要》、《太平圣惠方》、《圣济总录》等；有从肝立论者，代表著作有《兰室秘藏》、《明医杂著》、《薛氏医案》、《赤水玄珠》等；有从多因立论者，代表著作有《景岳全书》、《病机汇论》、《辨证录》、《类证治裁》、《杂病源流犀烛》、《冯氏锦囊秘录》等，代表医家有明代的张介宾、王肯堂、刘纯、楼英、徐春甫、万全、李士材等，以及清代的何梦瑶、陈士铎、林佩琴、沈金鳌等；其他尚有从阳明立论、从湿立论和从郁火立论几种。其中，在多因立论者中有90%的医家认为阳痿的发生主要与肾的功能失调有关，因而古代医家论阳痿病因病机以肾虚论和多因论占主流。但在各个时期认识的重点不同，宋以前，多主张从一脏或一因阐释阳痿病因病机，但以从肾论者最多，尚有从肝、湿论者；明及其以后的医家多主张对阳痿病因病机的认识不能局限于一脏或一因，而倡多因之论，认为在原因上以七情所伤和房事不当为主，其他为后天失调、六淫致病、先天不足、嗜好不良和痰、瘀等留邪发病，但在发病上绝大多数认为是肾脏功能失调，其次为肝、心、脾胃等脏腑功能失调。至于阳痿的主要发病机制则认为或因阴、阳、气、血、精等物质亏损致宗筋失养，或因痰、湿、瘀血、精瘀、气机郁滞等致宗筋经络遏阻，或因七情所伤、纵欲、劳倦、寒湿困阳、心肾不交等致“肾气不能发动”，阴茎勃起动力减退，终致宗筋弛纵而病阳痿，三种机制可单独为病，但多为两种或三种机制同时互为致病。从医学发展史看，古代医家群体上仅从肾虚或一因立论阳痿的人数随着历史的不断前进而逐渐减少，而从多因多脏立论阳痿的人数却反而逐渐增多。从多角度认识阳痿病因病机始于明代，此前均从单因素认识阳痿的发病。自金以后的医家，总体上有60%的人认为对阳痿病因病机的认识应全方位考虑而不能偏于单因独脏，且持此观点的医家随着历史的发展而不断增加。这说明人类对阳痿病的认识随着时光的流逝不断深刻和完善。明代医家是从多因论阳痿的拓荒者，这也许是金元医学争鸣带来的结果。明清医家从多角度论述阳痿病因病机时多带有各自的倾向性，这些倾向有的形成了一对不可调和的矛盾，明末张介宾和清末韩善徵便如此。张氏力主阳痿因“阳虚”者多，即所谓“火衰者十居七八”；韩氏则倡阳痿因“阴虚”者多，即“真阳伤者固有，而真阴伤者实多”。由于张氏之说先于韩氏之论，影响颇大，一些医家遵其说而用之，一些医家则对其提出疑问，而韩氏则进行了无情的抨击，“张景岳、李士材辈，邪说迭出，皆以元阳不足为主，大谬。”实际上，由于人类所处的历史时期、地域环境及生活习惯和水平等的不同，即使同一疾病，亦会有不同的病理变化和证候表现。因此，对上述两位医家各自总结出的阳痿发病和辨证规律大相径庭也就不难理解了。至于在临床上的运用则应因人、因地而宜。
3 论治思路
在论治思路上，有从多因立论者，有从一因或一脏立论者，但从总体上看，近半数的医家主张阳痿分因论治，代表有明代的周之干、张介宾等，以及清代的沈金鳌、陈士铎、韩善徵等；其次为从肾论治者，代表著作有《千金要方》、《外台秘要》、《圣济总录》等；从肝或从脾胃论治者极少。在多因论治者中，涉及到的脏腑有肾、肝、脾胃、心和胆，除所有医家均认为应以肾为重点进行论治外，大多数认为还应考虑肝，过半数认为还应考虑脾胃，近半数认为还应考虑心，较少数认为应考虑胆。
在论治与脏腑的关系上，由于在分因论治者中所有医家都认为调和肾的功能在论治阳痿中占有重要地位，因而古代医家群体上绝大多数治疗阳痿时或单独治肾或虽分因治疗但要顾及到肾，近半数认为要治肝，认
为要调脾胃和心者则占近1/3，认为要治胆者极少。
在论治思路的发展史上，金以前的医家论治阳痿均从肾论治，至金元及其以后，发展了多因论治、从肝论治、从阳明论治等论治思路。金元以后，承沿前人单从一脏论治的思路从肾或肝或脾胃治疗者近半，主
张分因论治者占过半，主张单从肾论治的医家已从群体总数的100%下降到近1/3。
以上提示，古代医家通过不断的临床实践，虽认识到治疗阳痿应多因考虑而分因论治，但治疗阳痿要从肾入手或要考虑到调和肾脏功能仍是古代医家绝大多数人的治疗思路。
从此可见，古代医家经过长期的临床实践后认识到，治疗阳痿要从多角度考虑，而不能片面地从一脏或一因论治。
4 治法方药与治法宜忌
古代医家在治疗阳痿的方法上，有内治、外治之分，内治占主导地位，用药以植物药为主，辅以动、矿物药；立法以温补为主，以肾为中心。内治方以丸剂为主，喜用酒盐汤为引，丸药基质种类多，善用行气、开窍、活血药，某些古代用于治疗阳痿的主药如巨胜子、莨菪子、紫金藤、石南、石龙芮等今人很少使用。外治方以散、汤剂较多，用法有浸洗法、扑粉法、涂敷法、栓塞法，治标为其首务，喜用温热、活血、开
窍之品，给药途径有体表给药和腔道(尿道和肛门)给药两种，开尿道给药治阳痿之先河。医案用药与内治
用药比较相似，但每位医家仍有其各自的倾向性。虽然古代医家多数治阳痿从肾入手，行温肾壮阳之法，
然少数医家对此持有不同意见，各自有所发挥，提出了一些治法宜忌，于今临床似有指导价值。
一是认为阳痿之因较多，治宜多途多法，不可专守一方。
二是认为阳痿并非全由阳虚所致，故不可妄投温燥壮阳之品，但确属阳虚者，又不能拘于此。
三是认为治疗阳痿不能仅靠药物，尚需配合其他方法才能收到预期效果，《景岳全书·杂证谟·阳痿》中说：“然必大释怀抱，以舒神气，庶能奏效，否则徒资药力无益也”。
四是明清一些医家对阳痿药症宜忌有所记载，明代《普济方·本草药性·畏恶门》中专列阳痿主治药17味；《本草纲目·百病主治药》中将阳痿分为湿热及虚两种，各列主治药21味和86味，共载阳痿主治药107味；清代《药症忌宜》对阳痿治法宜忌有较全论述，认为“阴痿属命门火衰，下焦虚寒”，其治疗“忌同
命门虚。宜同命门虚，加海狗肾、蛇床子、原蚕蛾、牛膝、雀卵、狗阴茎”，所言命门虚之忌宜为：“忌下泄、破气、发散、辛寒、苦寒、淡渗、燥、补肾水苦寒药”，补肾水苦寒药为“黄柏、知母、生地黄、天门冬”；“宜益真阴之气、甘温、咸温、甘热、酸敛：人参、人胞、肉苁蓉、菟丝子、枸杞子、五味、石枣、
鹿茸、覆盆子、巴戟天、补骨脂、附子、仙茅”。对于古代医著中所言药症宜忌内容，于临床当灵活对待，不必拘泥。以上从几个方面对古代医家辨治阳痿的规律和经验进行了分析研究，既在总体上展示了古人治
疗阳痿的巨大成就，又可看出明代是阳痿辨证论治的发展时期，到了清代则趋于成熟。
阳痿的病因病机
阳痿的发生，与心、肝、脾、肾四脏功能失调和气血经络失和有密切关系
1．青壮年相火偏旺，恣情纵欲，或严重手淫，导致阴精耗损，宗筋失养而成阳痿
《类证治裁》“伤于内则不起，故阳之痿。多由色欲竭精，斫丧太过”
《阳痿论》“因于阳虚者少，因于阴虚者多”“真阳伤者固有，而真阴伤者实多。何得谓阳痿是真火衰乎？”
2．老年人房事不节，不知持满，肾精亏损，阴损及阳；或素体肾阳不足，命门火衰，精气虚惫，精不化阳，阳事不振，渐成阳痿。
《济生方》“五劳七伤，真阳衰惫，―――阳事不举”
《景岳全书》“阳痿，―――火衰者十居七八，而火盛者仅有之耳”
3．思虑过节，心神受伤，所愿不遂，君火内动，暗耗肾阴，扰及精室。遂致梦遗滑泄，宗筋失养而阳事不举。
《景岳全书》“凡思虑焦劳，忧郁太过，多致阳痿”
《类证治裁》“伤思虑者心脾郁结，阳事不举”
4．饮食劳倦，损伤脾胃，脾虚不运，痰湿阻络，宗筋失养，或嗜酒好色，蕴湿成热，熏蒸肝胆，循经下注宗筋，阴器不用。
《景岳全书》“凡肝脾湿热以致宗筋弛纵者亦为阳痿”
5．所愿不遂，忧思郁怒，肝气郁结，宗筋所聚无能，遂致阳痿，盖欲交姌阳已举，而肾火已动，精气将聚于前阴，逆之则气凝精积而不得泄，阻塞于内，虽欲再举，而新运之精气因旧结之精气所遏，无以直达于下，故为原发性阳痿。
《辨证录》“人有少年之时，因事体未遂，抑郁忧闷，遂致阳事不振，举而不刚”
《杂病源流犀烛》“又有失志之人，抑郁伤肝，肝木不能疏泄，亦致阴痿不起”
6．胆气不足，易受惊恐，伤及肾精，肾气失助，难充其力，故临时不兴，萎弱不举；或仓促野和，境界不佳，卒受惊吓，亦致阴痿不用。
《景岳全书》“凡惊恐不释者亦致阳痿，惊恐伤肾，此之谓也。故凡遇大惊卒恐，能令人丧失小便，即伤肾之验。又有阳旺之时，忽有惊恐，则阳道之痿，亦其验也”
叶天士“阳痿。―――亦有因惊恐而得者，盖恐则伤肾，恐则气下”
7．跌打击仆，损伤前阴；或新婚合房，强力损伤；或结扎手术，伤及脉络，瘀血阻滞，血不养筋，而玉茎萎弱不起
《阳痿论》“跌仆则血妄行，每有瘀滞精窍，真阳之气难达阴茎，势遂难举”
阳痿的常规病机和中医治法：
阴虚火旺
多见与青壮年，有手淫史，阳物能举，但临事即软，伴有早泄，心悸出汗，精神紧张，口渴喜饮，腰膝酸软，足跟疼痛，溲黄便干，脉细带数，舌红苔少，或有剥苔或有龟裂等症
治疗：滋阴降火
方选：二地鳖甲煎
生地10g 熟地10g 菟丝子10g 茯苓10g 枸杞子10g 五味子6g 金樱子10g 生鳖甲先煎20g 牡蛎先煎20g 丹皮6g 丹参10g 天花粉10g 川断10g 桑寄生10g
命门火衰
多见于老年人。阳事不举，精薄清冷，头晕耳鸣，面色晃白，畏寒喜热，精神萎靡，腰闾酸软，舌淡苔白，脉来沉涩，尺脉尤弱
治疗：温补肾阳
方选：还少丹加减
熟地12g 枸杞子10g 锁阳10g 仙茅10g 阳起石10g 山芋肉10g巴戟天10g 仙灵脾10g 五味子6g 石菖蒲3g 肉苁蓉10g 诸实子10g 大茴香5g
心脾两虚
多见于脑力劳动者。阳事难起，面色萎黄，不思饮食，精力疲乏，心悸少寐，大便溏薄，舌淡苔少，脉来虚弱
治疗：补益心脾
方选：归脾汤加减
党参12g 黄芪12g 白术10g 茯神10g 酸枣仁10g 龙眼肉10g 木香3g 炙甘草3g 炒当归10g 炙远志6g 补骨脂10g 菟丝子10g
肝郁不疏
多见于肝郁不疏者。阳痿不起，或起而不坚，精神不悦，胸闷不舒，舌质暗红，脉郁不畅
治疗：疏肝解郁
方选：沈氏达郁汤加减
炙升麻5g 柴胡5g 川芎5g 香附10g 刺蒺藜10g 桔叶10g 制首乌10g 枸杞子10g 肉苁蓉10g 巴戟天10g 枳壳10g
湿热下注
多见于形体丰实者。阴茎萎软，阴囊潮湿，尿后余沥，或有臊气，体困倦怠，口中干粘，小便黄赤，舌苔黄腻，脉来濡数
治疗：清热利湿
方选：柴胡胜湿汤
柴胡5g 羌活6g 茯苓10g 泽泻10g 苡仁15g 黄檗5g 龙胆草3g 当归10g 防己10g 萆薢10g 麻黄根5g 苍术5g
血脉瘀滞
多见于器质性阳痿。或因跌打损伤，负重过度，强力行房，金刃所伤，损伤血络；或虽无明显外伤史，但病程日久，久病入血入络，引起血脉淤滞，而见阳痿不起。舌质紫暗或瘀点，脉涩不利。
治疗：活血化瘀
方选：活血散瘀汤
当归尾10g 赤芍10g 桃仁10g 川芎6g 苏木6g 丹皮10g 丹参10g 枳壳6g 全瓜蒌10g 花槟榔10g 柴胡6g 制军6g 红花6g
辨证和治疗
阳痿的辨证，要在辨清病性、病位及病因。病性当分虚实，病位当明脏腑，病因当知寒热。
治疗原则：
阳痿的治疗，应明确病因，辨证论治，同时还应重视体质的强弱，年龄的长幼，单纯肾阳亏虚者不多见，而世风重温补，过用温肾壮阳之品可导致复杂的变证，尤其要引起注意。
外用药
肾虚者用蛇床子、韭菜子、淫羊藿、蜂房等量，煎水候温浸泡阴茎，每晚1次，每次15-20min。
湿热者用蛇床子、千里光、土茯苓、苦参、马鞭草适量，煎水候温浸泡阴茎，每晚1次，每次15-20min。
针灸：
选关元、气海、中极、足三里、肾俞、命门、三阴交等，每次3-5穴针刺，留针20-30min，或加灸。
1、调情志心情开朗，少怒少思，清心寡欲。在心情抑郁或疲劳时，偶有阴茎勃起困难，勿惊慌紧张，尤其是妻子应关心体贴，切勿冷言讥讽。
2、调饮食起居勿以酒为浆，以妄为常，勿过食肥甘厚味，应饮食有节，起居有常，加强锻炼，保持身体健康，精力旺盛。
3、节房劳勿恣情纵欲、好色无度，勿服食壮阳催情之剂，勿在疲劳时行房事。
阳痿外治大法
一、热熨
1、取青盐500克，急火炒烫装入布袋，热熨小腹部，袋冷即换，每次1小时，每天2次。
2、取吴茱萸200克，以白酒适量拌匀，用布包成数小包，蒸20分钟，趁热以药袋熨脐下、足心，冷即更换，每次20~30分钟，每天2次。
二、敷贴。
1、取五倍子、小茴香等份，研末用水调成膏，敷神阙穴（脐孔处）。
2、取蜂房灰适量，夜敷阴茎，用布包裹。
三、点揉。
1、用中指指腹点揉会阴穴（位于阴囊与肛门之间）30-50次；或用中指指尖用力切会阴穴，边切边振，使酸胀感明显，每次5分钟。
2、用右手拇指指尖点揉命门穴（第二腰椎下凹陷中，直立时与肚脐相对），左手拇指、食指持紧右手拇指中段，配合用力，至命门周围有热感为好。
3、用拇指指端按揉神阙穴，向尾骨方向用力，作小幅度的环旋运动，每分钟30-50次，双手交替2次。
四、切叩。
1、用中指指尖在绝骨穴（外踝尖上3寸）施力旋压，边切边快速颤动，亦可配合叩法，使酸胀感向阴部放散，每次10分钟，左右同时或交替进行，每天2次。
2、坐或卧位，中指微曲，指尖对准三阴交穴（内踝尖上3寸处），抖动手腕用力叩击、先用右手叩左侧穴，再用左手叩右侧穴，各5分钟，致局部有酸胀麻感向阴部放散，1月为1疗程。
3、端坐或俯卧，两手往背部自然弯向腰部，拇指指尖按住肾俞穴（位于第二腰椎棘突下、旁开1.5寸处）行切、刺法，轻重交替或作振动，致酸胀感往腰部深处放散，每次5分钟，每天2次。
1、把大拇指与其他四指分开，大拇指稍屈内收，其余四指屈曲，形成竹耙样，以并拢的四指第二节构成一个平面，再用大拇指及四指构成平面沿腹壁由剑突部向耻骨联合部推动，由浅至深、由轻到重循序渐进，共作10次；再用左右手掌由胁部向脐部推摩50次。
2、双手掌按压在左右小腹部，发力快速颤动，频率为每分钟500-600次，使被振部位有酸胀舒松感，然后用掌摩法摩小腹部，顺时针和逆时针方向各36周，每日2次。
六、揉搓。
1、双手合掌托握睾丸、阴囊、阴茎，进行揉搓，每分钟100次，每揉搓5分钟，用手抓住阴茎头部向外提拉数次，然后再搓揉，反复3次，使阴部诸器官发热为度；早晚在被窝内各进行一次，5周后见效。
2、用手掌置于腰部，左手置左侧，右手置右侧，自肾俞穴（位于第二腰椎棘突下、旁开1.5寸处）至命门穴（第二腰椎下凹陷中，直立时与肚脐相对）上下搓揉50-60次，到腰部发热为止。
七、提肛。①将臀部大腿夹紧，深吸气的同时向上提收肛门（如憋尿或憋大便的动作），屏气5-10秒钟再呼气，全身放松，半坐卧位、站立均可，每日2-3次，每次做20-30下。②在射精之前，闭目静心不乱，吸气停闭一下，提肛门、缩小脚，意想运气由尾骨而上，目上视头顶百会，耸肩，然后舌抵上额，呼气，收气沿任脉下降丹田。
神奇的”金冷法”
一、简述传统医学论
“肾”，传统医学非常重视“肾”，称其为“性命之根”、“人身至宝”。认为“肾”不仅为先天之本，生殖之源，而且在人生理、病理过程扮演着重要角色。“肾”为先天之本，寓元阴元阳。元阴是指阴精，元阳是指元气，元阴元阳在人的生命活动中起着决定性作用。人的健康生长，全赖元阴元阳的相互维系，互相推动。肾乃水火之宅，为五脏六腑之本。五脏六腑之阴，非肾阴不能滋助；五脏六腑之阳，非肾阳不能温养。肾阴充则全身诸脏之阴亦充，肾阳旺则全身诸脏之阳亦旺。所以说，肾阴为全身诸阴之本，肾阳为全身诸阳之根。任何情况下，肾阴和肾阳的动态平衡遭到破坏而又不能自行恢复时，就会导致疾病的发生，即形成肾阴虚、肾阳虚和肾阴肾阳俱虚的病理变化。如讲“肾藏精”，是指肾与生殖系统的关系，肾虚可引起男性的遗精、阳痿，女性的月经不调、不孕等；“肾主骨”，指肾与骨骼系统的关系，肾虚可引起下肢软弱无力、牙齿松动等；“肾藏志”中的“志”，是指记忆力，肾虚时可引起健忘；“肾主先天”，是指人的先天体质由肾来决定；“肾开窍于耳”是讲听觉与肾有关，肾虚时可有耳鸣、耳聋症状；“肾开窍于二阴”，指大小便与肾的关系；“肾，其华在发”，指肾与头发生长情形相关；“肾主恐”，是讲肾与惊恐这种精神状态有关。由此可见传统医学“肾”的概念既概括了实质脏器的“肾”（包括男性生殖器官：睾丸，女性生殖器官：卵巢等的功能）。也代表了部分其它组织器官的功能，如心、肺、肝、脾、膀胱、神经等，平常这些器官有病态表现时，如骨质疏松、牙齿动摇、头发早白、记忆力不佳、耳鸣、时有恐惧感等，中医常有“肾阳虚”或“肾阴虚”之说，并从这个角度辨证论治。其核心功能是“肾藏精”。精是生命的基础，是活力（尤其是男性）之源，是构成人体和维护各种生命活动的基本物质，直接关系到人的生长、发育、衰老和死亡。中医里的气、血、精液等都属精，统一由肾来收藏管理，所以称为肾精。男性的睾丸是肾系统中最重要器官，一方面它所分泌的雄性激素为肾系统的正常运作提供动力，另一方面它承担着精和精之间互相传化的重要责任。所以古人称之为外肾或肾囊，足见其重要性。
二、金冷健肾操
金冷健肾操就是在使用金冷法锻炼、保养睾丸的基础上，通过对男性器官和人体全身多个与肾相关的穴位进行锻炼。双向调节雄性激素的分泌，全面提升肾的活力，加强其固精固阳的固摄能力，很好地维护了人体正常生理活动，有病祛病，无病强身，强身旺性。
1、提兜功
方法就是用揉、搓、抖、拉等手法对睾丸、腹股沟、会阴部进行按摩及护理。可刺激雄性激素的分泌，提高人体免疫功能，祛病强身、使人精力充沛。配合金冷法使用，对阳痿、早泄、中老年性功能减退及性功能障碍、前列腺炎、前列腺增生等症均有一定辅助作用，这就是相传的“提兜功”。
⑴按摩阴囊（睾丸）
用手直接按摩阴囊，改善睾丸血液循环。经常不断地供给睾丸新鲜血液，自然会增强睾丸功能，提高男性精力。口诀：“一擦一兜，左右换手，九九之数，其阳不走。”按摩方法：一日一次，每次2-3分钟即可。左右手轮流换用，用掌心和四指轻握阴囊并提起，以拇指指腹从阴囊上部轻轻揉搓、按摩对侧睾丸（如健身球的玩法，左手指腹按摩右侧睾丸，右手反之。）每手各揉搓、按摩81 下。请注意“过犹不及”。如时间过长，力度过大，反而适得其反。
⑵按摩腹股沟
位于阴茎根部两侧的腹股沟管是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下摩擦，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，每次81 下。
⑶按压会阴
会阴穴位于阴囊根部和肛门之间，是性机能的刺激中心，是耻尾肌（PC肌）的核心部位。PC肌是耻骨到尾骨之间呈带状的肌肉群（PC是耻骨和尾骨英文字母的字头简称），男子的PC肌起着抬起阴茎的辅助作用。按摩会阴穴就可以经常锻练PC肌，提高性生活的质量、次数。对痔疮、前列腺增生的预防和对肛门括约肌的锻炼都很有好处。
方法：分别用左、右手中指点揉会阴穴各50下为一次，可按、揉结合。
2、常撣耳
撣耳是包括以提、拨、揪等手法按摩双耳及鸣天鼓（撣耳）。中医认为，肾开窍于耳。肾及其它脏腑有很多穴位布满在双耳上（全息理论），有经络相通，经常按摩双耳，拉引刺激，能有效预防耳鸣、耳聋，更可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到健身强体、延年益寿的目的。
⑴提耳
右手经头顶以拇指和食指捏着左耳上耳廓，向上轻滑提20 下；左手经头顶以拇指和食指捏着右耳上耳廓，向上轻滑提20下。（滑提：即手指与耳廓在提的时候有相对的移动，尽头时再脱手。下提到的滑揪也是同样的概念。）按上述重复一遍。
⑵拨耳
双手掌心从耳后轻按着耳廓向前拨动至脸前离开，重复20下。
⑶揪耳
双手在胸前交叉，右手的拇指和食指捏着左耳垂，左手的拇指和食指捏着右耳垂，同时向下轻轻滑揪，重复20 下。
⑷鸣天鼓（撣耳）
“鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，意即击探天鼓。该法最早见于邱处机的《颐身集》，原书这样描述“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓（可去风池邪气）”。在后世的《河间六书》、《圣济总录》、《修龄要旨》和《养生十六宜》中都有“鸣天鼓”练习的记载；被称为我国传统健身术的“八段锦”和“易筋经”也都采用了这个方法；现代也有采用此法治疗耳部疾患的报道。由此，其重要性和实用性可见一斑。
具体的操作方法是这样的：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。
中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，易致头晕、耳鸣。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，因此，该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
练习时要求顶平项直，这可使人体的经络及肾气得到调理，督脉得到疏通。督脉贯脊属肾，肾藏精，为元气之海，与人的生长代谢息息相关，因此，补益肾气有利于延缓衰老，延年益寿。
3、按摩食指
食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效。方法：自我用拇指和食指捏压对侧食指指腹60下，左右手交换捏压为一次，达到对商阳穴的刺激。按摩时注意快速擦动，以热为度。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。还可以利用其它物件对该穴位的刺激。例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指等。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制。
4、护腰眼
腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右旁开3-4寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。经常按摩腰眼部位，能温煦肾阳，畅达气血，可收到强身益寿的功效。护腰眼的方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾部（长强穴），然后再搓。每次做100遍，早晚各一次。
5、常摩足
摩足就是经常按摩足的底部。摩足是我国流传以久的自我按摩法，古今中外皆有之。宋朝大文学家苏东坡把“擦脚”作为一项重要的健身法宝。数十年如一日，早晚摩足，从不间断，直到晚年仍精神抖擞，老而不衰。中国有句老话“富人吃药，穷人烫脚”，又说“富人吃人参，穷人搓脚心”。医学界也普遍认为“人之衰老始于足，足血盈，则身心健”。现代医学研究证明，搓摩足心，可促进血液循环，刺激该处的神经末梢，促进尿酸排出，祛病延年。根据中医理论：常摩足心，有滋阴降火，强腰健肾，益精补髓的功效。因为中医理论认为脚底之“涌泉穴”乃足少阴肾经之开穴，通足太阴脾经与足厥阴肝经。三条阴经又与其他经络相联。三条阴经既通，则可调整其他经络，平衡各脏腑，以达延年益寿之目的。
摩足的方法：（做前最好先烫脚）人端坐椅上或与小腿等高的床、凳上，自然放松。然后抬起左腿，将小腿放在右腿大腿上，脚心朝外，左手扶着左腿腕，用右手手掌（劳宫穴），搓左脚脚心120下。搓完后放下左脚。再用此法搓右脚脚心120下。（以两脚心自觉有微微发热为好）
6、攀足捶肾俞
按摩肾俞穴能补益脑髓，强壮腰肾。适用于肾虚、腰痛、腰膝酸软、耳鸣目眩、健忘失眠、阳痿遗精、男子不育、肾不纳气诸虚百损等病症，有全身强壮的作用。肾俞穴属足太阳膀胱经。位置在第二腰椎棘突两旁开1.5寸处。
方法：松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举，缓缓抬起至头顶上方，转掌心朝上，向上作托举状。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿。然后，双手握空拳，击打双肾俞穴30下。然后将身体缓缓直起，双手回势，两臂伸直，再缓缓下落于体侧。如此为一节，一次做8节。
“金冷法”的文字记载：“金冷法，国之精粹，乃男之首法矣。以金为法之表。金之义取其坚固。金，矢之鰲也。《易经·蒙》以阳刚比金夫。金冷法俗称之为金枪不倒法。以冷为法之道。尝古人辰戌( 辰时：7～11点、戌时：19～21点，指早晚) 。以冷汤浸阴囊阴茎，以为固本强基，更达金枪不倒。法可以已朘气宛闭（朘气，赤子阳也，指男性生殖器功能。宛闭，通郁精道闭塞，指前列腺患疾）。法以低温，并之汤中气、味、性，以皮透之。方：淫羊藿、菟丝子、蛇床子、丁香、薄荷等。”
用冷水和温水对龟头进行急冷的按摩，首先准备一盆冰凉的冷水、一盆稍烫的热水，接着按摩阴茎使之勃起，这时候最好握紧阴茎的根部，让龟头尽可能地变大，然后把胀大的阴茎放入冰水中，给予急冷的刺激，大概放一分钟左右，龟头部分变成紫色时，把它拿出来，稍微按摩一下，冻僵的阴茎，不过，不是整个地揉搓或伸缩活动就行了，还得拉拉尿道内侧的细丝状肌肉，这样的按摩才有效，这按摩做一分钟，接下来把整个阴茎和睾丸在内放入热水中，一样用手掌按摩一分钟左右，然后再放入冷水中，就这样冷热水交替刺激，做个二三次，最后用手淫方式射精就算完成了。
金冷法时最好使用冷热水交替浴，在澡盆内充分温热之后再出来给阴部施加冷水，待三分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆，如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强，减轻疲劳感。
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该冷热水交替浴使用淋浴用的莲蓬头其效果不变，网络文章“磨枪经验”中的硬度强化窍门“钢铁般阴茎”的训练也有这个方法：准备一盆浮冰的冰水和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概
一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做够三次，最后再以自慰方式射精就大功告成。
针对阴囊的方法：先在浴缸里温热阴囊，然后站出来浇以冷水，当阴囊收缩后再度进入热水中，拉长后再泼冷水，如此重复五次。
女人日常养生知识
女人日常养生知识 为了能有一个健康的身体，在日常生活中也要格外注意，要有一个良好的生活习惯。下面是本人为大家整理的关于女人日常养生知识，希望大家喜欢! 女人日常养生知识 1、日常饮食中要注意减少盐分的摄入 盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。 2、每天喝2000ml的水 生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。 3、吃饭时少喝水 可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。 4、每周熬夜不超过2次 年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。 5、尽早开始瑜伽课程 瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开
始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。 6、高跟鞋175px是极限 不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。 女性日常养生方法 【女人经期十三禁忌】 一禁：剧烈运动和重体力劳动。 二禁：贪食生冷。 三禁：吃得太咸。 四禁：饮咖啡、浓茶。 五禁：过量饮酒。 六禁：活血化淤类药物。 七禁：紧身衣裤。 八禁：游泳和盆浴。 九禁：捶打腰背。 十禁：贸然拔牙。 十一禁：高声唱歌。 十二禁：情绪失控。 十三禁：性生活。 【女人贫血吃什么补血最快】 1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。 2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。 3、面筋：含大量的铁质。 4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质
冬季养生保健知识大全
冬季养生保健知识大全 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998
冬季养生保健知识大全 导读：冬季养生保健知识，重点从精神养生、食物养生、起居养生、运动养生和常见疾病预防五个方面阐述。冬季精神应以宁静为本，食物应避寒取温，起居更适宜早睡晚起、避寒就暖，其实就是注重适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学角度为大家介绍。 立冬节气过后，很多地区就慢慢的开始了天气寒冷的冬天了，很多人在冬天都会吃一些补充气血的高热量食物来补充自己的热量以便顺利的度过寒冬，那么，立冬养生应该注意什么呢 1、多"点"水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应多于2000～3000毫升。 2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 3、防"点"病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 4、调"点"神：冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5、早"点"睡：“冬天不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。 6、进"点"补：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 7、护"点"脚：冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。 一、精神养生 1、宁静为本，保养精神。冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。 2、心理调节。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。
女人的保健大全汇总
女人的保健大全 【女性保健】 1、女人衰老的原因： 一缺气、二寒气、三肾亏。 调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。 特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 2、【女人经期十三禁忌】 一禁：剧烈运动和重体力劳动。 二禁：贪食生冷。 三禁：吃得太咸。 四禁：饮咖啡、浓茶。 五禁：过量饮酒。 六禁：活血化淤类药物。 七禁：紧身衣裤。 八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。 十禁：贸然拔牙。 十一禁：高声唱歌。 十二禁：情绪失控。 十三禁：性生活。 3、【生气对女性的伤害】 ①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。 ②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。 ③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。 ④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。 ⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。 4、【女人越吃越年轻】 ①新鲜乳酪——抢救记忆力； ②金枪鱼——PK脂肪； ③蜂蜜——净化血液； ④橙子——增强免疫力； ⑤绿菜花——年轻心脏； ⑥鸡蛋——呵护乳房； ⑦燕麦片——降低胆固醇；
⑧花生酱——永葆青春； ⑨咖啡——食物催情； ⑩巧克力——走出情绪低谷。 5、【女人贫血吃什么补血最快】 1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。 2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。 3、面筋：含大量的铁质。 4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。 5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。 6、萝卜干：铁质含量高。 6、【天然护肤精华：李仁桃仁】 心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。 7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】 吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等
女性健康科普知识
女性健康科普知识 一、老了才养 许多人认为女性健康养生https://www.sodocs.net/doc/8b8641003.html,是女性老人的事，年轻时无须健康养生。其实，女性健康养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，女性健康养生为时已晚，效果必将大打折扣。 二、病了才 许多人不病不查体，病了才看医生。其实，女性健康养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。 三、饿了才吃 许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，是女性健康养生保健必不可少的物质基础。 四、渴了才喝 平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。 五、急了才排 许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。 六、困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于 7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。 七、累了才歇 累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支 体力、脑力。 八、胖了才减 进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如 防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。 1，女人衰老的原因： 一缺气、二寒气、三肾亏。 调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉 西红柿。梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 2。【女人经期十三禁忌】 一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。 3。生气对女性的伤害】
2000多种养生保健药酒大全
养生保健酒大全 保健酒与药酒的区别 药酒是与中国古老的中医、中药相结合，集引用、保健、强身于一体，被视为“中国的国粹”，在我国几乎家喻户晓。 一般来说，药酒是指用蒸馏酒浸提药材而制得的澄清透明的液体制剂。但日前有专家就指出，其实药酒之间也存在异同，分药酒与保健酒两种。 专家表示，药酒用于预防、治疗、诊断人的疾病，规定有适应症或功能主治、用法和用量，要经过国家食品药品监督管理局严格审查，并通过药理、病理和毒理的研究实验及严格的临床观察，经鉴定批准后方可投入市场；而保健酒不应含有有目的调节人的生理机能的物质，不以治疗疾病为目的，未经过医院临床试验便可投入市场，市民应细心选购。 两招分辨药酒和保健酒 那么，如何分辨药酒与保健酒呢？专家表示，首先要看外包装盒上标注的“批准文号”。药品标注的是“国药准字”文号，必须经国家食品药品监督管理局批准；而保健酒则以“国食健字”、“卫食健字”等文号出现，审批部门可能是国家的也可能是地方的相关部门。 其次看标签和说明书。药品的标签和说明书上必须标注“功能主治”或“适应症”等内容；而保健食品没有治疗作用，不得涉及功能主治和适应症，只能标注“保健功能”或“适宜人群”等内容，有的
“注意事项”标明“不能替代药品”。 保健酒不具备治疗作用 据了解，药酒与保健酒二者有着本质区别。从特点上来说，保健酒以滋补、强壮、补充、调节、改善为主要目的，补充人的营养物质及功能性成分；而药酒，比如鸿茅药酒，则是以治病救人为目的，用于病人的康复和治疗其病理状态，还用于生理功能减弱、生理功能紊乱及特殊生理需要，它是必须具有功效的。比如它除了治疗风湿骨病、脾胃虚寒外，对肾虚肾亏，气血亏虚者也有补益作用。 从饮用对象来说保健酒适于健康人群、有特殊需要之健康人群；而药酒是大夫开的一剂方药，它有明确的适应征、禁忌征、限量、限期，适宜患有疾病的人群和介于健康与疾病之间者饮用。据了解，鸿茅药酒的有效期为3年，对餐前血糖超过7的以及1型糖尿病患者，血压值高于110～170之间的不宜服用鸿茅药酒。 从原料组成来说，保健酒中的原料首选传统食物、食药两用的药材，且中药材、饮片必须经食品加工才能适用，药材大多失去功效；而药酒中的原料首选安全、有效的中药，以药物为主，以治病为主，可适当配合其他中药（清、温、消、补、下、和等类中药）组方而成。比如鸿茅药酒，便是精选67味名贵中药组方而成，其组方和药材成份都是经过国家批准的，是安全可靠的。 1.补血壮骨酒
保健养生常识(总结)
保健养生常识(总结) 保健养生常识（一）： 1.早睡早起不熬夜 睡眠是调节人体各项机能的最重要的保障之一，能够说是生命的“无形营养品”。 中医理论认为，人与大自然是一个整体，应当顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。这时阳气渐渐恢复，立刻起床再锻炼身体才是真正的养生之道! 现如今的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的关系。长期晚睡，不仅仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的机能失调。提议大家能在秋冬两季的晚10点多入睡，春夏能在10点半以前入睡，就基本贴合“早睡”的条件了，会对人体各项机能的调整会有很大帮忙。 2.每一天8杯水 人体中水的含量约占65%，能够说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然物质，并将喝水视为人的最简单有效的养生方法。 中医主张顺应身体需求来喝水，喝水不能太少也不能太多，太少水分不足，太多可能伤肾。
通常提议每一天8杯水的量，人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水或淡茶水，尽量不喝饮料，这样的话不仅仅能够补充体液，还能够促进血液循环，预防血液黏稠度等! 3.每一天10000步锻炼 每一天坚持走10000步，需要保证必须的强度，如果没有速度和强度，它对健身的作用并不大。在运动训练学中有个“超量恢复”的概念，不管是心肺功能还是力量的提高，前提都需要先增加负荷，再经过适当休息，并在体质尚未回到原先的水平前，继续进行锻炼，这样就能够在已经提高的基础再提高一步。 走路锻炼也是如此，步行时的快慢因人而异，可是太慢没有效果，至少中等强度，即年轻人每分钟步频在130到135次左右，中年人每分钟步频在120次左右，60岁以者每分钟在100步左右，连续走30分钟。 4.常食用五谷杂粮 古代的“五谷”一词，一般是指的是：粟、豆、麻、麦、稻;同时五谷也能够为泛词，泛指农作物或农产品。可延伸为含谷类或以土生作物为原料的食品和饮品等。如果你是一个聪明智慧的养生达人，
女养生茶配方大全 女性养生茶大全及配方
竭诚为您提供优质的服务，优质的文档，谢谢阅读/双击去除 女养生茶配方大全女性养生茶大全及 配方 众人皆知，我国是茶叶大国，饮茶历史也十分悠久，这主要是得益于茶叶的养生、保健功，据有关业内人士成，不同的茶叶搭配在一起，养生、保健功效更显著，下面给大家分享养生茶配方吧。 适合女性的养生茶配方 一、牛奶红茶 材料：红茶3克，牛奶100克，食盐2克
制作方法： 1、首先将红茶放入锅中，然后加水煎煮5分钟; 2、其次将红茶叶过滤掉，在用另外一只锅煮牛奶; 3、最后在牛奶煮沸后加入茶汁，并再加入食盐搅拌; 功效：每天早上喝一次，具有补充气血，强身健体的功效。 二、黄芪红茶 材料：黄芪15克，红茶3克
制作方法： 1、首先把黄芪放入锅中，并加入适量清水煮约15分钟; 2、其次再将红茶放入锅中一起煮约5分钟，即可饮用。 功效：具有补气健胃，改善身体虚弱症状的功效，除外，还具有降压、利尿、抗病毒、抗衰老、抗肿瘤等作用。 三、菊花普洱茶 材料：干菊花2.5克，普洱茶叶3克 制作方法：
1、首先将菊花与普洱茶叶放入有杯盖的瓷杯中，并往杯中注入沸水; 2、其次将第一泡茶倒掉，且再次注入沸水; 3、最后在约2分钟后掀开杯盖，即可饮用。 功效：具有清热消暑、解毒、利尿通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、延年益寿等功效。 四、红枣枸杞茶 材料：红枣25克，枸杞子20克，适量红糖 制作方法：
1、首先把红枣(去核)与枸杞子放入锅中，并加入适量清水煎煮; 2、其次在红枣煮软后，并放入红糖，再将其调匀，即可饮用。 功效：具有改善气血不足，增强体力的功效，使元气尽快恢复。 喝茶的禁忌 一忌喝冷茶 老人常说三样东西最伤身：“薄酒、冷茶、老女人。” 可见喝冷茶对身体不好。冷茶对身体有滞寒，聚痰的副作用，特别是对于体寒的女性来说，更不宜喝冷茶。
保健养身顺口溜口诀大全
保健养身顺口溜口诀大全 寒从足下起，百病凉上起。 病从口中入，凉从脚上来。 养生之道，眉开眼笑。 笑口常开，健康常在。 笑口常开，无病无灾。 笑口常开，青春常在。 笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。笑治百病，愁生百病。寿星。寿星。 笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。大笑三声，弃病提神。有说有笑，阎王不要。健康使人快乐，快乐使人健康。怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。 健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。 身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。乐观使人长寿。动则不衰，乐则长寿。饭养人，歌养心。心胸坦荡，体健寿长。心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。胸怀要开阔，坦荡无忧愁。要想健康快活，学会自己找乐。一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。人闲长指甲，心闲长头发。心平气和，五体安宁。喜悦、节制和平静把医生拒之门外。豁达者长寿，忧伤者短命。快乐乃人生之致友，忧虑乃人生之大敌。自卑使人气短，奋发助人寿长。能求苦中乐，笑笑便了却。 遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。 人逢喜事精神爽，两腿走路也快当。不懒不馋益寿延年，不急不恼百年不老。 乐时同饮茶酒，苦时彼此安慰。乐时光阴易过，愁时岁月难熬。看个医生，不如多个朋友。忌愁制怒，人生高寿。宁吃开心粥，不吃皱眉饭。宁喝喜眉汤，不喝皱眉酒。老无所好，精神枯燥。精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。业余爱好广，胜过增营养。娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。 食多伤胃，忧多伤神。喜不过欢，怒不可暴。劳不过累，逸不过安。生活上要适度，精神上要大度。六神不定，总会得病。愁加愁，病没头。饭后百步，遇事不怒。动为纲，素为常；少饮酒，不悲伤。多愁多病，越愁越病。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。树怕伤根，人怕伤心。眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。食多伤胃，气大伤人。气恼便是三分病。遇事不恼，长生不老。 气恼成病，欢乐长命。气是无名火，忍是敌灾星。气头上不要添火，火旺了不要加油。 气大伤心，心大伤肺。 人生不怕难，就怕愁莫展。 若要长寿，切莫多愁。 不气不愁，活到白头。
中医养生饮食健康知识大全
中医养生饮食健康知识大全 饮食与人的健康有着不可分割的关系，错误的饮食习惯会给人的身体健康带来许多危害。下面是本人为大家整理的关于中医养生饮食健康知识，希望大家喜欢! 中医养生饮食健康知识：注意七个饮食误区 误区一：食物相克要当心 蒜葱同食伤胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鲜遇到维生素C会生成砒霜……食物相克理论一直流传甚广。医生表示：“这些说法95%以上是胡说八道，4%有点道理，但经不起推敲，1%可能成立但完全不必在意。” 专家举例说，有人说海洋污染严重，海产品多含有重金属五价砷，果蔬富含的维生素C，会助其在体内发生还原反应，形成砒霜。但真相是：首先，海洋污染并没有如此严重，即使海产品含砷，也是微量的;另外，人体不像试管，食物也 不是纯化学物质，相互间发生反应的程度是微弱的，根本不必过于担心。 误区二：晚餐最丰盛 快节奏的生活中，很多人早餐、午餐往往随便凑合，晚上回家就吃得十分丰盛。 对此，美国营养专家表示，一日三餐都很重要，无法分出主次，忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态，太看重晚餐则会导致肥胖、影响睡眠。专家建议，一日三餐应进行合理分配，一般来说，早餐应占全天总能量的25%～30%，午 餐和晚餐均占30%～40%。调查显示，国人的早餐质量普遍不高，需格外重视。 误区三：食物分“好”和“坏”
就像人们习惯把人分为“好人”、“坏人”，食物也常常被扣上“好食物”或“坏食物”的帽子。 营养师认为这种说法太武断了，“没有绝对不好的食物，只有不好的饮食习惯”。专家对此表示：“最典型的例子就是脂肪。”很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险。但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义，对于偏远、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。脂肪也有“好”的一面，适当补充可以促进生长发育，提供能量。 误区四：精米白面最养人 精米白面口感细腻，的确更招人喜欢。但在美国营养专家看来，长期食用精米白面无益健康，吃点儿粗粮反倒更好。专家表示，米面加工过细会损失大量营养，特别是膳食纤维、 B族维生素和矿物质。因此，人们每天适当吃些粗粮(50克～100克为宜)才是明智的选择。 误区五：越贵越有营养 营养和价格成正比吗?营养专家并不认同。专家指出，燕窝、鱼翅、鲍鱼等价位高的食物，其营养价值并不突出。 以鲍鱼和鸡蛋为例，两者营养成分没有多大差别，但价格却差距悬殊。还有很多人青睐进口水果，认为其营养价值更高，事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的，反而进口水果漂洋过海，维生素C含量会大打折扣。因此，选购食物时，不要迷信价格，当地、应季、新鲜的食物更好。 误区六：少吃主食更健康 近年来，我国居民主食吃得越来越少，与20年前相比，每人每天少吃了2两多主食。这一问题在美国同样存在。 美国专家表示，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮
女性营养——女人健康饮食大全
女性营养——女人健康饮食大全 女人饮食四不 不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 不要减少维生素维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。 不可忽视矿物质的供给女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 最佳饮食 最佳肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。 最佳汤食鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。 最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。 最佳纠酸食物海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3－4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。 最佳零食话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。
中医养生知识大全
中医养生知识大全 1 中医养生知识大全 中医是我国的传统医学，在我国流传发展了几千年，从最早的《黄帝内经》《神农草本》到《伤寒染病论》《脉经》《诸病源候论》，到公元14世纪明代著名伟大的医学家李时珍于1578年写成了世界名著《本草纲目》是早期最为完善的医学。 中医诊断主要靠四诊，即望，闻，问，切。望诊主要看形体，面相。闻诊主要听呼吸和讲话声音，嗅身体的气味；问诊，主要是询问病历史及近期的多种症状；切诊，即是切脉，南方人称“把脉”。把脉需要病人不吃早饭，静坐60分钟。方能准确，而且要相当深厚的中医相应地加强了其它三诊。而我们“好享受”在此基础上增加了手诊，因此诊断地准确度高些。 内部脏腑阴阳失衡，因此治本需调理阴阳平衡。中医诊病首先要明辨阴阳，阴阳不辨，调病往往是南辕北辙。例如：肾虚分阳虚和阴虚。阳虚者滋阴，腰越来越痛，阴虚者补阳，腰越来越酸。通过望诊辨阴阳主要从四个方面看。 1、形体：阴虚形瘦，阳虚形胖。 2、舌象：阳虚舌质淡，舌形胖，苔白，苔厚；阴虚舌质红，
舌形瘦，苔少，苔薄。3、神情：阳虚气短，懒语，抑郁不欢；阴虚燥热不安。 4、寒热：阳虚怕冷，阴虚怕热；阳虚者出凉汗，阴虚者出热汗。 第一部分五脏与六腑的表里关系 中医通常用“脏腑”来总称人体的内脏。 五脏指：心、肝、脾、肺、肾（心外面有心包经）六腑指：小肠、大肠、胆、胃、膀胱、三焦。 脏腑共同配合，五脏为主帅，六腑为辅佐，才能共同完成人体的各种功能。由此出现了物种表里关系：肝与胆相表里，心与小肠相表里，脾与胃相表里，肺与大肠相表里，肾与膀胱相表里。 一、肝与胆 肝与胆互为表里。“肝主藏血”，肝有储藏和调节血液的功能，故有“肝主血液”之说。肝气条达有升发疏泄的作用，可舒畅全身，令人精力旺盛又心平气和、神情怡然。（1）“肝开窍于目”，肝是眼睛的根，肝的精气充足，眼睛明亮、黑白清晰，炯炯有神，如果肝火上炎，可是双目肝赤、肝虚则会双目干涩，视物不清。 （2）“肝主筋，其华在爪”，肝的精气充足能养筋、筋壮肢体灵活自如，指甲丰满光洁、透明、呈粉色；肝虚则筋发硬，
男性养生保健大全,天需做好三件事
男性养生保健大全，秋天需做好三件事 在日常生活中，男性朋友在养生的时候，如果方法选择恰当的话，是可以对自己健康起到积极促进作用的，而在秋天，男人可以通过做好以下三件事达到养生保健的目的。 ★防膘：巧搭配摄粗粮 立秋之后，天气慢慢地开始变得凉快起来，人们的食欲开始增加，但是男性朋友不能一味地进行摄取营养，还要对饮食进行调整，这样让自己根据“燥则润之”的原则，尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。 ★防衰：多饮水多排尿 入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候。有数据表明，秋季医院男科除了前列腺疾病的患者以外，比较常见的还有性功能障碍患者。后者一般需要进行临床治疗，而前者则需要平日的保健和预防。
前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧，使得药物很难穿透前列腺屏障，而导致前列腺炎难以治愈。 秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高，所以男性朋友在秋季应注意多饮水、多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。 秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高，所以男性朋友在秋季应注意多饮水、 此外，许多男性在秋季开始进补以增强体质。其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素/及时排出体外，对健康的危害会越来越大。建议男性多吃些新鲜的瓜果蔬菜补充营养素，也可着重吃点魔芋、猪血、糙米、胡萝卜、大蒜还有黄瓜、樱桃这些食物。 ★防燥：朝盐水晚蜂蜜
养生保健食物大全
养生保健食物大全 玉米：谷类里第一提的是玉米，说它是“黄金作物”。研究发现玉米里含有大量的卵磷脂、亚油六种保健品：第一绿茶，第二红葡萄酒，第三豆浆，第四酸奶，第五骨头汤，第六蘑菇汤。 豆浆：豆类对人体的保健作用非常大，尤其是大豆。豆浆一般由大豆制成，对黄种人来说，最适合的是豆浆。豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收。还有豆浆能给人体补充优质蛋白。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质，其中特别是异黄酮。 蘑菇汤：蘑菇能提高免疫功能,是保健品。 骨头汤：骨头汤里含有延年益寿的胶质物质。 酸奶：酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。 绿茶：第一能抗癌，第二能坚固牙齿，第三能使血管不易破裂。绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。第二，绿茶里含氟。氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。第三，绿茶含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。 葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。喝红葡萄酒，带皮吃红葡萄都能保健。红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二，它可以帮助防止心脏猝停。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。喝酒也要限量：葡萄酒每天不超过50～100 毫升，白酒每天不超过5～10 毫升，啤酒每天不超过300毫升。不过白葡萄没有逆转醇，所以要买红葡萄。 老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米等五谷杂粮，食疗重于药疗。 酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。老玉米里含卵磷脂最多，而且不用多花钱。 荞麦：谷类中第二提的是荞麦。它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18％的纤维素，对肠道有很大的保健作用。 薯类、山药、土豆：谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。它有“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，预防直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，预防糖尿病；吸收毒素，预防胃肠道炎症。
女性养生保健小常识
女性养生保健小常识 很多女性在日常生活中身体会出现一些或多或少的奇怪小问题，指甲白点、下巴异响、上厕所头晕等等，很多人因为这些小问题会很紧张而感到焦虑，究竟是什么原因导致这些问题呢，下面我们就为大家分析和解析一下这些奇怪的问题。 奇怪问题一：嚼东西的腮部有响声。 解析：这是因为腮部肌肉过于疲劳或者用力不对而造成的。疲劳和用力不对会使颞下颌关节活动不畅，颞下颌关节是连接下颚与头骨的关节，位于耳下，如果偶尔嚼东西的时候有响声，应该不会有太大的问题。 解决方法：吃东西时都有响声，甚至还伴有腮痛，那你大概是患了颞下颌关节失调症。一般的治疗方法是在睡觉的时候带上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，还能阻止你睡着的时候咬牙。平时少吃点硬的食物，每周再用热毛巾敷脸，这样使腮部肌肉得到放松的同时，又能缓解肌肉的疲劳感。 奇怪问题二：眼皮跳。 原因：劳累、紧张、眼睛本身的疾病或用眼不当通常是引起眼皮跳动的原因，这些因素可以刺激眼部神经，导致肌肉收缩，然后就会引起肌肉跳动。 解决方法：眼皮跳个几秒到几分钟属正常情况，只要过一段时间后，便会自动恢复，也可闭上眼睛休息一下，或是用热毛巾敷一下眼睛，就缩短眼皮跳动的时间。 奇怪问题三：指甲下面有块白点。 原因：当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时，都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的。当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见的。 拆招：如果每个指甲都有白点，又不是由于外伤引起的，那就表明肝或者肾出问题了。指甲容易断或者变厚则有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷药物来进行治疗。但是如果只是白点反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊。 奇怪问题四：睡觉的时候腿脚经常抽筋。 原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。 拆招：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的检查，再加以治疗。 减退、耳鸣等现象，就不能再忽视了。由于引起鼻塞的原因有很多，最好的方法就是认真地到耳鼻喉科做一个详细的检查。 奇怪问题五：紧张的时候手脚都会出汗。 原因：当我们处于很大的压力之下时，身体会通过分泌汗液来排解紧张情绪，由于汗腺所在部位不同，其对于感觉和心理刺激及对于热的刺激的反应也有所不同。在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部，导致小汗腺的分泌排泄活动在短期内迅速增强，即产生手掌精神性出汗。这种出汗一般出现在手心部位，有时也会出现在手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。 少数人在高度精神紧张时，甚至会汗如雨下、汗流夹背。 拆招：如果出汗时还伴有发冷、手脚冰冷、脉搏不稳、气短等症状，那就不
健康养生知识大全
多吃8种易于消化富含营养食物 深绿叶菜 蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的 物质，这种物质本身对身体无害，但含维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。 鱼类 吃鱼肉痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 全麦制品和糙米 增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。 大蒜 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。 大豆及其制品 所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。 核桃和芝麻 现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗疲劳效果很好。 水果 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。 十大营养健康食品
女性健康养生 女性养生知识
女性健康养生女性养生知识 女性健康养生女性养生知识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是女性健康养生女性养生知识的内容，希望大家喜欢。 女性健康养生 1、滋补、调理 滋补是养生保健中的一个主要方法,对于生活压力和劳动强度比较很大的白领们来说,总会出现神经紧张、脑力透支的情况,如果再加上总要参加不断的应酬,每天睡眠休息不充足,这都足以造成身体各项生理机能发生变化。 2、三餐至少一餐搭配要合理 女性养生保健也要从饮食方面进行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食,除此以外,以清淡的饮食方法,多吃一些绿叶蔬菜,少吃容易上火的食物。 3、女性养生保健的食物有哪些
4、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 5、绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。 女性养生知识 6、中府穴 位置:中府穴位于人体的胸外侧部,与第一肋间隙平行,距前正中线6寸处。 动作要领:用中指和无名指按压,稍微用点力,以能够承受为宜,每次按揉3——5分钟,每天坚持1—5次。 7、命门穴
位置:位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,约与肚脐在同一水平处。 动作要领:每天睡觉前,用拇指按住命门穴,以感觉酸胀为度,揉动数十次。每日1次即可。 8、商阳穴 位置:位于食指靠拇指一侧,在指甲角正后方2毫米的地方,这个穴位位于大肠经脉上。 动作要领:捏住食指,用拇指按压,稍微用力,以能够承受为宜,每次按揉3——5分钟。 9、三阴交穴 位置:小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处,自己的手横着放,约四根手指横着的宽度。 动作要领:用拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次,或先顺时针方向,再逆时针方向揉三阴交,持续10—15分钟。每日一次即
保健养生常识,优选(总结2020)
保健养生常识,优选(总结2020) 篇1：保健养生常识篇2：保健养生常识篇3：保健养生常识篇4：保健养生常识篇5：保健养生常识 1.早睡早起不熬夜 睡眠是调节人体各项机能的最重要的保障之一，能够说是生命的“无形营养品”。 中医理论认为，人与大自然是一个整体，应当顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。这时阳气渐渐恢复，立刻起床再锻炼身体才是真正的养生之道! 现如今的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的关系。长期晚睡，不仅仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的机能失调。提议大家能在秋冬两季的晚上10点多入睡，春夏能在10点半以前入睡，就基本贴合“早睡”的条件了，会对人体各项机能的调整会有很大帮忙。 2.每一天8杯水 人体中水的含量约占65%，能够说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然物质，并将喝水视为人的最简单有效的养生方法。 中医主张顺应身体需求来喝水，喝水不能太少也不能太多，太少水分不足，太多可能伤肾。 通常提议每一天8杯水的量，人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水或淡茶水，尽量不喝饮料，这样的话不仅仅能够补充体液，还能够促进血液循环，预防血液黏稠度等! 3.每一天10000步锻炼 每一天坚持走10000步，需要保证必须的强度，如果没有速度和强度，它对健身的作用并不大。在运动训练学中有个“超量恢复”的概念，不管是心肺功能还是力量的提高，前提都需要先增加负荷，再经过适当休息，并在体质尚未回到原先的水平前，继续进行锻炼，这样就能够在已经提高的基础上再提高一步。 走路锻炼也是如此，步行时的快慢因人而异，可是太慢没有效果，至少中等强度，即年轻人每分钟步频在130到135次左右，中年人每分钟步频在120次左右，60岁以上者每分钟在100步左右，连续走上30分钟。 4.常食用五谷杂粮 古代的“五谷”一词，一般是指的是：粟、豆、麻、麦、稻;同时五谷也能够为泛词，泛指农作物或农产品。可延伸为含谷类或以土生作物为原料的食品和饮品等。如果你是一个聪明智慧的养生达人，就应当懂得如何搭配食物、均衡营养。从营养学的角度来说，只吃精米及白面是不符和平衡膳食原则的，而选择吃粗粮杂粮，能够有效的清除人体内的毒素，加速体内废物的代谢，五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动。 在平时，仅有坚持遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体。现代人因为工作比较忙碌，所以很多人都没有时间进行刻意养生。如果我们想要健康长寿，那么就必须要注意生活起居的各个方面!养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好的做法。 5.笑颜常开不烦恼 中医认为人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。七情过度，皆可伤身，以
女人养生知识大全
女人养生知识大全 1.头发那么油?那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了，那怎么办啊?每天晚上用滚烫的 开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了。泡到出汗效果最好了，其 实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。 2.加夜班非常伤身体，如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢。你能不能早上早起去上班?你是不是在外企?可以早去干活， 晚上早点走吗?因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以 浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。如果不 行的话，那真是可怜了!那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝 脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。 3.电脑有辐射，所以隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要 每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补 血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧?再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴! 在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉 害!如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏 仁露也行，养养肺。 长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心 情舒畅，心里不觉得压得慌。
冬季养生保健知识大全
冬季养生保健知识大全 一、“冬藏”理念巧运动 错误观点：天冷了，要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质，避免秋冬生病； 纠正误区：冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。“运动”是不少健康书中倡导的生活理念。俗话说：“生命在于运动”。如今，晨跑、瑜伽等诸多颇为时尚的运动项目早已成为白领人群“健康菜单”中的“主菜”。不过，冬季运动要注意“冬藏”。 冬天应提倡多运动，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。不少人在健康房猛练器械，剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，再继续运动，最后到淋浴房冲凉。还有部分运动狂热者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动，但运动过量，流汗过多，冷风一吹，就埋下受凉、感冒的隐患。 冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度，避免原本出于好意的锻炼成为疾病祸害。他推荐太极拳、游泳等中轻强度运动更
适合冬季。像太极拳方便易学，对运动场地要求也不高，适合大众。而游泳因在水中锻炼，无关节损伤，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸后要当心吹风、受凉、感冒。仁济医院丁忱欢医师提醒，锻炼时适时补充水分，多饮白开水，人体才不因锻炼多汗脱水生燥。另外，力戒空腹锻炼，以避免头昏乏力、昏厥等低血糖反应。 二、应酬族年底每顿不要吃饱 错误观点：工作忙碌，频发健康问题。睡眠不好，脸色苍白，体形臃肿，体力愈来愈差，只要靠进补调养，就能解决问题； 纠正误区：解决疲劳之道在于把不足的睡眠时间补回来，肥胖并不是能量过剩，而是身体将过多的能量储存下来，反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。 因为高压、忙碌的工作，健康状况每况愈下，甚至精神和体力都不支，还经常担心自己得病，使健康成为最没信心的一环。最近又到年底应酬之际，从事销售、市场方面的“应酬族”成为各类美食场所常客，有些人甚至还要无奈一晚上赶上两场，带着还未完全消化的前一顿赶到下一顿继续开战，结果一顿没吃好，还要累着赶吃第二顿，饱食终餐的状态更让“应酬族”疲劳不堪。应酬桌上劝酒更是司空见惯，你来我往煞是热闹。