课外体育锻炼时间不同对大学生体质健康影响的研究

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课外体育锻炼时间不同对大学生体质健康影响的研究

作者：关静红

来源：《求知导刊》2016年第08期

摘要：课外体育锻炼的重要作用已经得到人们的普遍认同，但目前大部分学校仍对课外

体育锻炼采取“放养式”的开展模式，没有形成科学合理的理论研究，因此造成学生课外体育锻炼的意识不强，不能正确地采取合适的锻炼方式，并且学校没有合理安排体育课的时间。

关键词：课外体育锻炼；锻炼时间；学生体质；影响

中图分类号：G717 文献标识码：A 收稿日期：2015-12-23

基金项目：2015年吉林省教育科学规划课题“高校体育教学俱乐部模式促进学生体质健康的研究与实践”阶段性成果（GH150557）。

1.课外体育锻炼对大学生体质健康的积极影响

有人通过对部分学校学生课外体育锻炼时间的调查发现，多数学生每周的课外体育锻炼频率多集中在1～3次，每次锻炼时间多集中在20～50分钟。而国家关于学生参加课外体育锻炼的规定为：“每周不少于3次课外体育活动，每天活动时间不少于1小时。”

（1）对学生身体健康的积极作用。在对学生身体健康方面的研究可以采取身高和体重两个指标。人的身高与骨骼的生长有关，而进行必要的体育锻炼有助于帮助学生促进血液循环，加快对营养物质的吸收，促进骨骼的高效生长。笔者经过对比多组学生在规定时间内的身高变化可以看出，身高的增长与长期、规律的体育锻炼有关。

（2）对学生心肺功能的积极作用。人体心肺系统功能的强弱直接影响人体的健康状况，心肺功能的健康状况直接反映在心血管系统和呼吸系统的机能上。笔者经过相关调查发现，体育锻炼对学生心肺系统的影响较为明显。笔者通过对实验组和普通组学生肺活量的测试可以看出：长时间规律参加体育锻炼的学生，肺活量都不同程度地呈现上升趋势；而对于长期缺乏

锻炼的学生，其肺活量则呈现下降趋势。

（3）对学生身体素质健康的积极作用。在日常的测试中常通过立定跳远、坐位体前屈、引体向上和仰卧起坐等来判断学生身体的素质和健康状况，其中立定跳远成绩主要是由学生下肢的爆发力和身体的协调性共同决定的。笔者经过对相关数据的分析可以看出：没有参加规律性课外体育锻炼的学生，立定跳远指标都有不同程度的下降；而连续参加课外体育锻炼超过5周的学生，同种指标都有一定提高。坐位体前屈的测试主要是反映人体躯干各个关节之间的伸