开启你的中医生物钟

开启你的中医生物钟

子时：安睡精神好

夜里23点到凌晨1点为子时，正值胆经当家

子时最好的养生就是睡眠

丑时：熟睡可保肝

凌晨1点到3点为丑时，此时肝经最活跃

丑时是肝脏修复的最佳时段，肝脏解毒，造血功能都在此刻进行，丑时最好的养生方法就是进入熟睡状态。

睡觉采用侧卧的姿势最好，因为肝经在人体两侧，不管是左侧还是右侧，都能养肝。

寅时：沉睡精力旺

凌晨3点到5点为寅时，是肺经当班

寅时最好的养生就是深度睡眠。

卯时：睡醒要排毒

早上5点到7点为卯时，这个时间大肠经最为旺盛

卯时最好的养生就是排便。起床后先喝一杯温开水，可以稀释血液，并防止血栓形成，然后上厕所吧一天积攒下来的废物排出体外。

辰时：进餐营养吸收好

早上7点到9点为辰时，为胃胫执勤

最好的养生就是吃早餐，如麦片、牛奶、燕麦粥，可以更好促进吸收补充体力。

已时：工作学习效率高

上午9点到11点，为脾胫当班

脾主要是调节消化，吸收和排泄，他又是人体血液的统领。最适宜的事情就是学习工作。

午时：小睡安心宁神

中午11点到13点为午时，此时心经最强

午时的最好养生是小睡，当然午睡时间不要太长，最多不要超过1个小时。

未时：保护血管多喝水

下午13点到15点为未时，是小肠经做主

最好的养生就是多喝水。此时人体反应迟钝，多饮水有利于小肠排毒降火，清醒头脑。

午餐最好在13点之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质吸收进入人体

申时：工作好轻松

15点到17点，生物钟指向膀胱

申时精力最旺盛，头脑最清醒，无论是学习还是工作，都是效率最高的时候，出于人体的第二个黄金时间段，对于紧张工作的白领来说，也进入了最为关键的时刻。

酉时：运动锻炼身体棒

傍晚17点到19点为酉时，正值肾经当班

最好的养生方法就是运动锻炼。中医上说的肾不是单纯的肾脏，还包括输尿管等泌尿系统、生殖系统。

进行一些有氧运动，微微出汗是很好的补肾方法

戌时：娱乐释放压力

晚上19点到21点，此时为心包经当家

最好的养生方法就是娱乐身心。

晚餐要少吃，多吃蔬菜水果

此时人体进入第三个黄金时间段，记忆力最强，大脑反应异常迅速，千万不要在这个时候生闷气和压抑情绪

此时适合阅读创作，还可以从事娱乐活动

亥时：温情爱更深

晚上21点到23点，此时三焦经为活跃

最好的养生就是休息，这个时候洗个热水澡，泡个脚，效果更好。