仪仗队训练动作要点

稍息立正

听到“立——正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。要领归纳：要领归纳：立正应做到：“三挺、三协调”，“两收、一睁、一正直”。“三挺、三协调”即:挺腿。两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；挺胸。胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平整。收小腹、收腹部与自然挺胸相协调；挺颈。下颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下颌与挺颈相协调。“两收”即:收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌。“一睁”即:集中精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视，保持40 秒内不眨眼。“一正直”即:身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线，上体正直。立正时重点突出“正(方向正)、(身体直)、(胸直挺部向前上方挺)、神(两眼有神)”。稍息应做到：“两快、一稳、两准确”。“两快”即:出脚快、收脚快。“一稳”即:做动作时上体要稳。“两准确”即:出脚的方向准确，出脚的距离准确。

跨立

听到“跨——立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后。听到“立——正”的口令后，按立正动作要领站立。要领归纳：要领归纳：跨立应做到“两快、三准、一协调”。“两快”即:跨脚快、背手快。“三准"即:跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。“一协调”即:跨脚和背手的动作相协调。体会练习：同时指挥员体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。小结讲评：再根据体会动作情况加以小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。动作标准与要求：动作标准与要求：听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确；重心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。

蹲下、起立

蹲下

口令：蹲下

要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。起立口令：起立要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。

训练要求

蹲下1.右脚后退半步时，身体重心应向后移动；

2.臀部应正直地坐在右脚跟上；

3.上体保持正直，自然挺胸，两眼注视前方。

起立

1.起立时身体要正直地站立；

2.身体重心稍向前移，两腿绷直，右脚靠拢左脚。

训练重点

三快：坐下、蹲下速度要快，起立动作要快，靠脚要快；

两准：脚移动距离要准，靠脚位置要准；

一保持：上体始终保持正直。

停止间转法

要领：以左（右）脚位轴，左（右）脚跟和右（左）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向左（右）转90度，体重落于左（右）脚，右（左）脚取捷径迅速靠拢左（右）脚成立正姿势，向后转按照向右转的要领向后转180度。半面向左（右）转按照向左（右）转的要领向左（右）转45度。

停止间转法的标准与要求：停止间转体时，上体要保持立正姿势，两腿挺直，转脚和转体要协调一致，后脚跟要摆正，靠脚时，不得外扫和跺脚，做到“三快、两稳、一准”。“三快”即：转体快、前脚掌抓地快、靠脚快；“两稳”即：转体稳、靠脚稳；“一准”即向右（左）移都是90度，向后转是180度，充分利用脚轴的旋力迅速转向新的方向，做到动作准确、节奏分明。

敬礼与礼毕

动作要领： 1. 停止间徒手敬礼的动作要领是：当听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，手两肩略成一条线，同时注目受礼者。听到“礼毕”的口令，将手取捷径放下。

三大步伐为正步齐步跑步

(一)齐步

齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。

动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。（二）正步

正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方提出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，

手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝向约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

（三）跑步

跑步主要用于快速行进。

动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性

跑步与齐步、正步与齐步互换

口令：跑步－－走，齐步－－走动作要领：口令均下到右脚，步法变换均从左脚开始，“齐步换跑步”，听到预令（跑步）双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令（走），（预令和动令之间隔一步）从左脚换跑步行进；“跑步换齐步”，听到齐步走的口令（口令均下到右脚，动令和预令之间隔两步）以后继续跑两步，从左脚开始换齐步行进。起步和正步之间就更简单了，口令（无论还是预令）均下到右脚，均从左脚开始，预令和动令之间均间隔一步，听到动令（走）后由左脚开始变换步伐。

肩肘倒立是体育教学中常见的体操动作

尊敬的各位老师（）好！ 这节课我选择了五年级体操类教材中的技巧《肩肘倒立》这一内容，本节课根据《体育（体育与健康）课程标准》提出的“健康第一”和“身体、心理、社会适应三维健康理念，在教学中力求创设宽松和谐的互动合作的课堂学习气氛，让学生通过和谐的师生互动、生生互动、学生自己的动脑、思维以及教学中介的互动来实现让互动合作贯穿于体育课堂教学的整过程，让学生在玩中学，在学中思，在思中悟，面向全体学生，以学生为主体，充分发挥互动合作的优势，在活动中享受快乐、体验成功，从而使学生的兴趣得到培养，能力得到提高，真正做到学有所得、学有所用，使学生在感受体育带来乐趣的同时，掌握体育健身的方法。 肩肘倒立对于水平三（五年级）的学生来说既是一项新鲜、感兴趣得项目，又是技巧性非常强的体育项目，对学生上、下肢，腹背，腰部肌肉的力量要求较高，对学生空间感的判断要求也很高，所以根据教材的特点，我将学生能在同伴相互保护与帮助下共同安全地完成手掌撑腰、挺髋、伸脚动作作为本节课的重点，将上下肢协调配合完成动作作为本节课的难点。 水平三的学生，由于身体的发育，男女生的体型、身体机能、身体素质有所分化，心理方面，注意力更加集中，意志品质得到了增强，能够面对困难和失败，喜欢对抗性的活动，集体荣誉感更强。

根据学生生理、心理具体情况，和本节课的课程标准要求，我制定出本节课的教学目标： 1、使大部分学生能够主动参与到练习和比赛中，能主动对同伴的动作进行评价，敢于示范、展示自己所学动作。 2、大部分学生能在同伴的帮助下，安全完成撑腰、挺髋、伸脚动作。 3、发展学生平衡协调能力。 4、在教师或同伴的指导下，敢于完成从未做过的动作 5、乐于帮助同伴，学会尊重和关爱同伴 我这节课的设计还准备得不够充分，首先是课堂常规的准备活动，游戏部分只考虑了组织形式的新颖，增加学生兴趣，所以设计了圆圈的形式。在上课的时候就发现了它的缺点，学生是一个一个在动，游戏没有调动气氛，只玩一次，学生活动太少又浪费时间。 第二个问题就是练习密度不够。基本部分中，语言讲解太多，老师示范动作少，学生练习少。应该用简练的语言讲解。多做示范动作，给学生直观展示完整动作，使学生在头脑中建立起所要学习的动作表象。多给学生时间自主练习，让学生在反复练习过程中，熟悉动作要领，形成动作的自动化。

少先队仪仗队的建设训练以及管理

少先队仪仗队的建设训练以及管理 Z小学少先队仪仗队的建设训练以及管理 一、仪仗队常识 仪仗队包括鼓号队、鲜花队、彩旗队等。 鼓号队包括：青年号(队号)、大鼓、大镲、小鼓、小镲，一般按照大鼓1个、大镲2付、小鼓4个、小镲4付、号8支的比例构成。 近年来，部分条件较好的学校以用管乐队代替了鼓号队，使乐曲在表现力上更为丰富。 二、如何挑选鼓号队员 1.要挑选乐感和节奏感好的队员，挑选方法：⑴模唱单音测音准;⑵模仿节奏。 2.吹奏队员必须具备的条件：牙齿整齐、嘴唇薄，人中较尖，身体素质较好。 3.如要成立40人的鼓号队，至少从100人中进行挑选出60名候选人进行培训，再进一步从中挑选。 4.大鼓队员必须是节奏感强的，因为他对节奏起到了指挥作用。 三、如何训练鼓号队员 1.队号的训练：首先教授队员学会胸腹式呼吸法，气息在号的演奏中尤为重要，要学会快吸慢吐。吹奏训练时先进行长音吹奏再训练吐音吹奏。第一，训练长音先找最容易吹奏的i音进行训练，注意保持微笑的口形，不要让队员太用力，用轻的声音缓缓吹奏;第二，吹奏吐音要注意要求队员吹出音头，注意舌头和气息的配合;第三进行曲调的训练;第四进行合奏。另外要注意正规厂家生产的号是降B调，并且注意挑选号嘴。 2.小鼓的训练：敲击主要靠手腕的力量，手腕要灵活，不要用整个手臂的力量。左手掌心向上，左右动作，靠虎口固定鼓棒，;右手掌心向下，上下动作，抬起手时鼓棒和手成一条直线。握棒不宜太用力，握得太紧。开始训练时以联系双击为基础，同时进行渐强、渐弱、渐快、渐慢的练习。 3.大鼓的敲击同样靠手腕力量。如果觉得手上动作枯燥，可加上环绕手臂的动作做修饰。大镲演奏时要用相互擦的动作，声音才清脆，休止的演奏方法是把镲边轻贴身体。

肩肘倒立动作要领及保护审批稿

肩肘倒立动作要领及保 护 YKK standardization office【 YKK5AB- YKK08- YKK2C- YKK18】

肩肘倒立? 1动作技术过程? 由直角坐开始，上体前屈，接着向后滚动，收腹举腿翻臂，当脚尖至头上方时，两臂在体?侧用力下压，向上伸髋、伸腿。至倒立部位时，髋关节充分挺开，臀部收紧，屈肘两手撑于腰背的两则(两肘内夹)，成肘、头和肩支撑的倒立姿势。? 2技术要点? 当脚尖至头上方时，要伸髋、伸腿、两肘用力撑垫，两手撑于腰背两侧。? 3教学规格? 肩肘倒立时身体要垂直于地面，稳定。? 4保护与帮助? (1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。? (2)创伤与安全措施：成肩肘倒立时失控向后翻落或轰笑打闹导致颈部肌肉拉伤，加强保护帮助和思想教育，练习前应多做颈部的专项准备活动。? 5教学方法? (1)仰卧屈体髋后伸，伸髋伸脚成肩臂倒立，还原成仰卧屈体。? (2)坐撑开始，后倒举腿，两臂用力撑垫同时伸髋，两手撑于腰背两侧，用脚尖触高悬标志物。体会身体充分伸展。? (3)在帮助下完整练习。? 6常见错误及纠正方法? (1)伸腿方向不正，不能一步到位，采用教法(1)纠正。?

(2)倒立时屈髋，采用帮助者托练习者的脚做45°的肩肘倒立进行挺髋练习并保持挺髋姿势托扶成肩肘倒立。? （教材水平三）动作要领： 从仰卧姿势开始，收腹屈体，屈腿上举，臀、腰、背依次离开地面，这是两臂屈肘微向外张，两手撑住腰部（大拇指靠向腰部，其余四指靠向腰背部）。然后两腿和脚尖向上伸直，腰部挺直，使肩和臂支撑地面，躯干和腿保持挺直姿势。 重点：屈体、屈肘、叉腰 难点：直体、直腿、绷脚尖。 保护与帮助：站在学生身旁，扶住两腿，防止身体向后翻转或向前落下，必要时一手托臀部帮助屈体，另一手扶腿以帮助挺腹。

鼓号队训练活动方案

鼓号队训练活动方案 少年鼓号队是少先队礼仪教育的重要形式和少先队基础建设的重要内容，能培养少先队员的群体意识，增加集体主义荣誉感。鼓号队的精彩表演，能体现少先队独有的特色，能扩大少先队的声势。参加鼓号队的队员，展示出他们的朝气勃勃、乐观、积极向上的精神风貌。少年鼓号队能推进少先队组织的基础建设，提高少先队礼仪活动的整体水平，将成为少先队开展活动、实施德育教育、美育教育和组织纪律训练的有效载体。 一、鼓号队简介： 校鼓号队是从三到五年级的队员中挑选出来的，个个精神抖擞，仪态端正。目前，有指挥1人，大鼓手1人，小镲手2人，小号手18人，小鼓手12人，他们是被称为校园中最“先声夺人”的一支队伍。 二、演奏曲目要求 1、定时训练。训练的内容有：发声呼吸的练习、音符的讲解、节奏的讲解、队列队形的训练、演奏表情的练习等。训练时，必须注意训练内容的联系，不能盲目的去练习，要注意各种乐器的谐调发音。每次利用课外活动时间练习。不过要注意号手每次训练不能超过半小时，以保护学生的嗓子。 2、讲悟结合。指导老师讲解乐理要通俗易懂，符合小学生的认知规律和心理特点，谱子和鼓点节奏知识必须创设情景，使学生进入具体的音乐情景，通过一些音乐表演和音乐游戏来获取知识。如我讲解1拍、2拍、半拍鼓点时，分别叫学生模仿大象走路，咚、咚（××），狮子吼叫，吼（×－），小鸟的叫声，叽叽，叽叽（××××），再让学生用乐器敲打出节奏，从而使学生轻松地掌握了这三种鼓点地演奏。

3、示范规范。要求演奏的各种乐器，指导教师必须都能熟练，这样才能给学生起到真正的示范作用。如果教师不会演奏，专门讲理论的东西，学生还是得不到要领的。作为一名鼓号队指导教师，学好知识的同时更应该注重实践。指导教师最好在指导之前，把曲谱多练几遍，做到心中有数。 4、组织有续。训练鼓号队时，鼓镲和号应该经过“分”“合”的训练过程。“分”，把鼓镲和号分开来练习，避免相互的干扰而影响训练，但指导教师要注意有续组织进行；分别训练好了号和鼓镲，又要把鼓镲和号合起来练习，做到各种乐器演奏的和谐统一。 5、严格要求，精益求精。在练习过程中，失败是在所难免的。我们必须认真分析失败的原因，善于在失败中找到自己的缺点，不断总结经验教训。这时，队员们会出现意志消除、灰心丧气的情绪。指导教师更应该认真分析，认真总结，更要给队员鼓气，使队员从失败中重新树立信心。使他们加紧练习，进一步把基本功打扎实，直指下次的成功训练演出。 三、训练安排 时间：每周三下午课外活动时间 进度： 1--—3周：练习间奏曲； 4—7周：练习进行曲； 8—11周：练习出旗曲； 12—15周：练习退旗曲； 16—18周：综合训练，加强训练。 四、实施措施： 1、与学校领导﹑各班班主任等有关部门协调沟通，争取支

肩肘倒立 的重难点

如何解决《肩肘倒立》的重难点 太仓市良辅中学王咏梅 2014年6月4日新区中学,09:45分，听了市一中杨利清老师的一节《肩肘倒立》，收获很大，听这节课的原因，一是自己不会做肩肘倒立，二是基本功竞赛考这个内容。听了这节课，受益匪浅。我按照杨老师解决重难点的方法，很快也学会了肩肘倒立，这也为我参加基本功***帮了不少忙。杨老师这节课从准备部分就做了很好的针对性的练习，辅助部分，素质练习都能体现了对解决重难点的帮助与需要。总结如下： 1、重难点突出，恰当。 本节课的重点是举腿、伸髋、夹肘，稳定的三角支撑；难点是伸髋展体后的垂直平衡。 解决重难点的手段：通过图纸，自主学练，教师指导，循序渐进，一步步完成内容。 （1）先是辅助练习：学生仰卧，两手伸直放在身体两侧，两腿并拢伸直向后放，脚尖绷直碰地，参考图纸练习一，教师集中讲解改进后，学生再次练习，大部分有改进。 （2）然后，就按照图纸练习二、三、四、五、六，一步步的来解决重难点。比如，屈腿慢起，肩肘倒立，过渡到直腿肩肘倒立，可以独立完成，也可以在同伴的帮助下完成动作。学生学得很积极、很带劲。 2、教师素质高，基本功扎实，经验丰富。 整体上感觉杨老师的课教师的特色很明显，声音洪亮、抑扬顿挫，在喊口令的时候音调提高，声音突然的变化，引起学生的注意。集合纠错、分组练习，紧凑而又从容，当教师宣布垫子下面有图纸，根据图纸顺序来进行自己练习，学生像是发现了新大陆那般惊喜。 在徒手操的部分，就已经开始了很有针对性的身体练习，比如双手叉腰，肩膀向后振（要求四指扶住腰用力）这刚好为学习本课重点形成稳定的三角支撑做了铺垫。 3、场地、器材充分利用，布置合理。 精心布置的练习场地与器材，安排合理，圆形，两人一块垫子，加大了练习次数与练习密度，这也为解决重难点做了强大的保障，使学生达成既定目标。 就连最后安排的身体素质练习也很有针对性，借助器材，做腰腹力量练习、比如仰卧起坐、收腹举腿、车轮跑。真是一物多用，一场多用，减少不必要的队伍调动与更换器材的时间，留出更多的时间让学生参与练习。 4、教学效果很好，学生参与面广。 学生在教师的引导下，积极参与，到下课结束时，教师让学生展示时，发现很多学生都能在帮助下完成肩肘倒立，达成了教学目标。

少先队鼓号队快速训练法

少先队鼓号队快速训练法

湟中县康川学校 2015年10月 少先队鼓号队快速训练法 一、鼓号队的作用与功能 鼓号队是少先队活动、少先队检阅式的仪仗乐队，是少先队工作的基础建设，也是学校课外活动的一个重要组成部分，它可以表现少先队朝气蓬勃、积极进取的精神风貌。 常常在重大节日的升旗仪式，学校的各类大型活动中，都少不了鼓号队，还经常应邀参加各类社会活动。 二、鼓号队的大小建制 1、小型鼓号队：小型鼓号队16人,大鼓1个、小擦1个、大镲2个、小鼓4个、队号4个、指挥1个、旗手1个、护旗手2个。

2、中型鼓号队: 中型鼓号队28人, 大鼓2个、小擦2个、大镲4个、小鼓8个、的队号8个、指挥1个、旗手1个、护旗手2个。 3、大型鼓号队: 大型鼓号队60人，大鼓4个、小擦4个、大镲8个、小鼓20个、队号20个、指挥1个、旗手1个、护旗手2个。 三、鼓号队员的调选 1、基本要求：学习刻苦，勤奋好学，有良好品质，身体健康的学生。主要从三、四年级中调选，队员的身高要基本一致。 2、大鼓手：男女队员均可。要求：节奏感强，有一定的节奏领悟能力，体格健壮，身材稍高，性格稳定，仪态大方，身高最好一致。 3、大镲手：男女队员均可。要求：节奏感强，有一定的节奏领悟能力，身材好，体力好，乐感好。

4、小鼓手：通常由女队员担任。要求：动作灵巧，反应敏捷，节奏感强，体魄好，有一定的节奏领悟能力。 5、小镲手：通常由女队员担任。要求：节奏感强，有一定的节奏领悟能力，身材好，体力好，乐感好。 6、号手：通常由男队员担任。要求：体格健壮，口型小、肺活量大、，牙齿整齐、唇薄有劲，乐感较好。 男女队员均可。要求：精神饱满，五官端正，身材高大，: 旗手、7． 体格健壮。 护旗手：通常由女队员担任。要求；五官端正，活泼可爱，身、8 材匀称。体力充沛，略矮于旗手。指挥：男女队员均可。要求：五官端正，身材匀称，体格健壮、、9 身材稍高，有一定音乐基础，节奏感强，灵活敏捷，记忆力好。鼓号器材的选购与维护四、 鼓号器材的选购：1、 （1）队旗，通常使用标准大队旗(1.20ｍ×0.90ｍ)杆长2.1ｍ。（2）指挥棒，通常使用长90cm——120cm,下端有金属球的指挥棒。（3）队号，通常使用青年号。号旗为35cm×25cm。建议购买上海产的“飞乐”牌青年号，其优点是：号身表面耐磨、号嘴程U字状，学生容易吹响。 （4）队鼓，鼓号队通常配备同一颜色同一型号的大鼓和小鼓。建议大小鼓购买成都产的“先锋”牌，其优点是：鼓身较轻、鼓梆呈红色，色彩较为鲜艳。

最详细图解俄罗斯军人仪仗队训练生活 组图

最详细图解俄罗斯军人仪仗队训练生活组图 先说说仪仗队最早的起源：早在公元前，古埃及、波斯和罗马等国就有仪仗队的记载。18 世纪以后，西欧各国广泛普及了用仪仗队来显示军威的作用。在我国更是源远流长。相传4000 多年前，我国北方的华夏部落首领夏禹，曾在现今河南嵩县境内的涂山，与南方各部落首领会盟。会上，众多士兵手持各种用羽毛装饰的兵器，和着乐曲边歌边舞，以示对南方部落首领的隆重欢迎。在我国春秋时期，也有“观兵以威诸侯”的记载。它是军队中执行礼仪任务的分队。由陆、海、空三军人员共同组成或由某一军种人员单独组成。执行任务时，配有军乐队。通常用来迎送国家元首、政府首脑或高级将领等，有时参加具有重大意义纪念物的揭幕典礼和珍有特殊地位人士的殡葬仪式，以示国家或军队的最高礼仪。世界上大多数国家都设有仪仗队，编制不尽相同。 俄罗斯的部队，几乎每个部队，都有其属于自己的仪仗队。我们今天，就来看看俄罗斯的仪仗队。以下截图，是来自俄罗斯的154 独立警卫团，当然还有别的部队的，综合在一起给大家看看。 韧带训练，大家都知道，毛子的正步都高的要死，与其说是在训练韧带，倒不如说是在练芭蕾，不愧是芭蕾舞蹈达到极致的国家。

也可以用SKS 步枪来压腿哟 看看人家鞋底子，我现在知道为什么他们走路会叮当响了 劈叉，各位看客有几个能劈下去？举个手

一步一动的正步训练当然， 在枪上面，自然也会下功夫，比如枪械花样表演，和马戏团的杂耍一样 要做到左右手都能转，这可不是一两天就能训练出来的，需要成百上千次的训练，很多士兵刚开始练习，往往就被枪上面的刺刀给伤了。

除了转枪动作，还要抛枪，以下是全套动作，由蹲姿开始 抛枪 要抛这个高度，真吓人

肩肘倒立微课

各位同学： 大家好，今天我们一起来学习下水平三体育与健康技巧-肩肘倒立，学会肩肘倒立不仅能提高智力以及反应能力，而且能发展同学们的上肢力量以及腰腹力量。希望通过本次教学，使同学们掌握肩肘倒立技术动作。 本节课教学重点：两手撑腰，脚面绷直，支撑稳。教学难点：展髋立腰，动作连贯，姿势优美。 学习肩肘倒立动作之前，要注意多做一些颈部的专项准备活动，防止受伤，接下来老师先让同学们做一些关于肩肘倒立的辅助练习。 第一个辅助练习为夹球练习，（老师进行示范动作，讲解：两个人一组，一人持球，另外一个人撑腰做夹球动作）做这个目的体会两手撑腰的动作。 第二个辅助练习为后倒翻臀臂压垫，（老师进行示范动作，讲解：两个人一组，其中一个做动作时候，另外一个同学帮助他检查膝关节是否伸直，脚尖是否触地。）做这个动作目的是为做伸髋立腰做准备。 第三个辅助练习伸髋挺腹腿尽量上伸脚背绷直（老师进行示范）。目的体验伸髋立腰动作以及手压垫动作。 通过以上三个辅助练习后，接下来我们就练习完整的做下肩肘倒立技术动作。 教师进行正面以及侧面的完整示范。 同学们请将目光转移到黑板，这是一幅肩肘倒立图解，老师根据图解讲解下肩肘倒立的动作要领：

由坐撑开始，上体前屈，胸部靠近大腿，然后上体后倒，当脚尖至头上方时，两臂在体侧用力下压，向上伸髋，伸腿。至倒立部位时，髋关节充分伸展。屈肘两手掌撑于腰背的两侧，形成肩、肘支撑的倒立姿势。同学们在练习过程中注意观察手掌撑腰时成什么三角形？ 看完图解，老师还有做肩肘倒立的口诀，同学们可以边练口诀边做动作 口诀：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫。 屈肘内收手撑腰，展髋立腰腿蹬直。 接下来二个人一组进行练习，讨论一下如何进行保护与帮助/？ 同学们想到了吗？ 在练习过程中，老师讲解如何进行保护与帮助: 保护者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝关节向上提起，保证其伸腿时身体的平衡。如果倒立不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖、顶其背部，使其充分伸直。 同学们，你们都会了吗？最后让我们结合肩肘倒立练习口诀，回忆一下刚才完成的肩肘倒立动作： 上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫。 屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。 希望同学们课后可以根据老师的教学方法进行自主练习！

小学少先队仪仗队训练及鼓谱

小学少先队仪仗队训练及鼓谱 （一）鼓手的训练 1．大鼓手的训练 ①站姿： A立正： B背鼓：双钩形鼓带左肩右挂；背心形鼓带挂两肩身体与鼓保持平稳。C鼓身紧贴腹部；D右手持槌，槌头紧贴裤缝下垂； E左手握鼓身把手或鼓身上部横梁，鼓身上部与胸平齐。 ②握槌:A右手握槌柄末端；B槌柄放于掌心，经食指伸出，四指自然握柄，拇指伸直按柄。 ③预备击奏姿势 A“准备好”姿势：右手持槌经体前上举与身体成45度； B“预备”姿势：右手持槌向右摆45度。 ④击奏基本动作： A上击：右手持槌从右上方沿45度画弧向内转腕敲击鼓面中下部；B下击：右手持槌自右下方沿45度画弧，向外转腕敲击鼓面中下部；C上摆：右手持槌从下往上击后，利用小鼓“滚奏”(××××)一拍的时值，用右臂带动手腕使鼓槌沿45度画弧成预备姿势；D下摆：右手持槌从上往下击后，利用“滚奏”一拍的时值，用右臂带动手腕，鼓槌沿45度向下画弧至体侧。 ⑤击奏符号：下击上击下摆上摆 注意：下击接下摆；上击接上摆。 2．小鼓手的训练

①站姿 A立正 B背鼓：鼓带左肩右挂； C鼓身紧贴腹部； D鼓面斜向右上方(垂直鼓面中点线与身体夹角45度)； E双手各持棒自然下垂，左捧尖向上，右棒尖向下。 ②持棒 右手动作： 握鼓槌末端三分之一处；握棒时掌心向下，掌背向上；用拇指和食指第二关节夹紧鼓棒，其余三指轻触鼓棒。左手动作：握鼓棒末端三分之一处；握棒时掌心向上，掌背向下；五指微屈，置鼓棒于虎口和无名指第一关节上，用拇指把棒夹紧。 ③击奏位置 右棒尖击在鼓面后半部左棒尖击在鼓面前半部 ④手位 击鼓时，右臂弯曲90度，上臂不动，下臂上提，高于鼓面约10cm，用手腕控制鼓棒击奏。击鼓时，左手肘略向外弯曲，下臂上提，高于鼓面约10 c m，用手腕控制鼓棒击奏。 ⑤预备击奏姿势(三声大鼓及休止动作) A右手持棒成45度斜上举，棒与手臂成一直线(时值一拍)； B左手上提成击奏姿势(时值一拍); C右手下收成击奏姿势(时值一拍)；D休止动作：右手持棒上提横放于离鼻尖20 c m处。 ⑥击奏规律 A与大鼓齐击时，一律用右手； B小鼓单独击奏时，一律采用右左手轮击； C击奏手法符号：右手用“０”，左手用“十”表示。 例:︱ＸX X︱ＸX X︱Ｘ X X︱X X X X︱ＸX X︱ＸＸ︱ ００十００十００十０十０十００十００ 注意：手腕灵活自然，左手击鼓要略加力度；每打完一次要离开鼓面；注意看指挥，把握节奏，勿时快时慢。 3、镲手的训练 1．持镲：用红绸布穿过镲心小孔，在内侧打个结。持镲时，用红绸绕中指一圈，各手指自然捏住镲中间凸出部位。 2.姿势：身体保持立正，左右手各持一片镲，垂直放在大腿两侧，镣心紧贴裤缝。 3．“预备”(三声大鼓及休止动作) A、右手拿镲斜上举45度，使镲心向左(第一声大鼓)； B、右手向左下方，左手向右上方镲心相对在胸前交错(第二声大鼓)； C、双手弯曲，镲心相距10cm，放在第三颗钮扣前20cm处(第三声大鼓)； D、休止动作与A同。 4．基本手法： ①擦：擦心上下相对成45度交错擦击，双手与肩同宽; ②合：擦心左右相对，轻轻一合； ③挥：两擦擦击后，双手握擦沿45度继续挥出成一直线。左挥手时左手向上，镲心向右上，右手向下，镲心向左下，右挥手时则动作相反。

仪仗队训练动作要点

稍息立正 听到“立——正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。要领归纳：要领归纳：立正应做到：“三挺、三协调”，“两收、一睁、一正直”。“三挺、三协调”即:挺腿。两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；挺胸。胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平整。收小腹、收腹部与自然挺胸相协调；挺颈。下颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下颌与挺颈相协调。“两收”即:收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌。“一睁”即:集中精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视，保持40 秒内不眨眼。“一正直”即:身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线，上体正直。立正时重点突出“正(方向正)、(身体直)、(胸直挺部向前上方挺)、神(两眼有神)”。稍息应做到：“两快、一稳、两准确”。“两快”即:出脚快、收脚快。“一稳”即:做动作时上体要稳。“两准确”即:出脚的方向准确，出脚的距离准确。 跨立 听到“跨——立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后。听到“立——正”的口令后，按立正动作要领站立。要领归纳：要领归纳：跨立应做到“两快、三准、一协调”。“两快”即:跨脚快、背手快。“三准"即:跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。“一协调”即:跨脚和背手的动作相协调。体会练习：同时指挥员体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。小结讲评：再根据体会动作情况加以小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。动作标准与要求：动作标准与要求：听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确；重心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。 蹲下、起立 蹲下 口令：蹲下 要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。起立口令：起立要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。 训练要求 蹲下1.右脚后退半步时，身体重心应向后移动； 2.臀部应正直地坐在右脚跟上；

小学仪仗队培训总结

小学仪仗队培训总结 篇一：仪仗队训练作文 仪仗队训练作文 仪仗队训练 月18日，我们仪仗队员在南海体育场里进行了一次激烈的花样操比赛。 老师们为了让我们能拿好成绩，暑假就开始叫我们回来训练了。早上，我们站在烈日下，进行严肃的操练。一会儿让我们来学习踏步，一会儿让我们来练习正步，一会儿又让我们敲鼓击奏等的一些训练。所谓‘皇天不复有心人。’我们很快就操了半个花样操了，当我们把整个花样操学完后，老师们又让我们反复练习好几次。首先，我们走到0号位，指挥棒一动，全体队员都目不转睛的盯着指挥棒，三声大鼓响了后，我们便开始击奏，我们迈着整齐的脚步，走出了1号位，当2号曲谱响起来时，我们便组成了遍布整场的V字型，阵形是那么的雄伟壮观呀！我们这只队伍时而变成心型，时而变成米字型，时而变成太阳…看，我们队伍整齐，个个同学都精神抖擞；听，我们号声嘹亮，鼓声点点。退场时，我们更加斗志昂扬，个个都行注目礼，脚步更整齐。整个花样操结束了。 经过了这些训练，我们最终获得了一等奖第一名。通

过了这些训练，我们懂得了一分耕耘，一分>收获的含义，也懂得了只要坚持就是胜利的含义。在这些训练中，我们学到了许多知识，要团结合作，要吃苦耐劳，要协作互助。只要顽强拼搏就能成功。只要有恒心，铁杵就能磨成针。 篇二：仪仗队训练计划1 北栅小学XX年—XX年鼓号队训练计划 为使我校各种活动能开展得更加有声有色，丰富队员的精神生活，抓好队干部的新旧交接，特拟定本届鼓号队训练方案： 一、训练人员： 辅导老师：康伟 二、训练目标： 1、通过鼓号队的训练，使鼓号队的全体成员都能熟练自如地演奏各自的乐器。 2、通过鼓号队的训练，使鼓号队的全体成员都能产生一种自豪感、集体荣誉感。 3、鼓号队通过训练，能演奏必会曲目。如《出旗曲》、《行进曲》等。 4、鼓号队通过训练，能承担学校迎宾和大型活动奏乐的重任。 5、鼓号队通过训练，力争在11月初的全镇教学大检查中有出色的表现。

鼓号队的实施方案

留庄镇中心小学 鼓号队实施方案 少先队是“中国少年儿童的群众组织，是儿童学习共产主义的学校”。是少年儿童成长为社会主义现代化接班人的学校，是建设社会主义和共产主义的预备队。因此，组建一支鼓号队是少先队的重要标志之一，在少先队中当然不能缺，为使我校尽快组建一支比较规范的鼓号队，现将具体方案实施如下： 一、鼓号队的成立 1、鼓号队成立的目的 鼓号队是少先队组织的主要标志和象征之一，哪里有鼓乐声，哪里就有少先队，它是少先队存在的体现。鼓号队也是少先队游行，检阅、大中队仪式过程中不可少的一支队伍。它是对少先队员进行教育的一种手段，也可以给少先队员们增加音乐知识，发现和培养音乐人才；同时其演奏可以使少先队员们受到美的熏陶、陶冶美的情操。 2、鼓号队成立所需器材 少先队鼓号队有五种乐器组成：大鼓、小鼓、大镲、小镲、小号。除乐器外还有一根指挥整个鼓号队的指挥棒。根据我校的实际情况，需配置大鼓6个、小鼓24个、大镲6

个、小镲6个、小号24支，还需配备67套服装，其中一套指挥服。 3、鼓号队队员的选择 少先队鼓号队的规模可大可小，少则十几人，多则上千人，但根据我校实际情况，鼓号队的队员为67人。 4、鼓号队队员的编排 根据少先队鼓号队的各种乐器之间存在的比例关系，我把鼓号队队员67人分别编排为:大鼓6人、大镲6人、小镲6人；小鼓24人，小号24人。其余1人为指挥员。 二、鼓号队的实施 1、鼓号队实施的负责人：少先队辅导员。 2、由音乐教师完全负责组织及编排，包括队员的挑选，（注：指挥员的选择对于整个鼓号队特别关键，要慎重选择。）队形的整合等方面。辅导成员：综合组人员、值日教师。 3、队员的训练 （1）训练时间： 早上：7：10——7：40 下午：4：30——5：30 （2）训练总指导教师：张建伟老师。 （3）训练内容：先认识乐器，在教一些简单的练习拍子，让队员掌握其中的基本演奏技巧和各自的演奏曲谱后，鼓号

仪仗队训练动作要点

稍息立正 听到“立一一正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两 腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口 令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正 姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。要领归纳：要领归纳：立正应做到：“三挺、三协调”，“两收、一睁、一正直”。“三挺、三协调” 即:挺腿。两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的力量与两 腿内合的力量相协调；挺胸。胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，两肩要平稍 向后张，使两肩窝处的衣服保持平整。收小腹、收腹部与自然挺胸相协调；挺颈。 下颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下颌与挺颈相协调。“两收”即:收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌。“一睁”即：集中 精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前 方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视，保持40秒内不眨眼。“一正直”即: 身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线，上体正直。立正时重点突出“正（方向正）、（身体直）、（胸直挺部向前上方挺）、神（两眼有神）”。稍息应做到：“两快、一稳、两准确”。“两快”即：出脚快、收脚快。“一稳”即：做动作时上体要稳。“两准确”即：出脚的方向准确，出脚的距离准确。 跨立 听到“跨一一立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后。听到“立一一正”的口令后， 按立正动作要领站立。要领归纳：要领归纳：跨立应做到“两快、三准、一协调”。“两快”即：跨脚快、背手快。“三准"即:跨脚距离准、背手高度准、左手 握右手腕的位置准。“一协调”即:跨脚和背手的动作相协调。体会练习：同 时指挥员体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。小结讲评：再根据体会动作情况加以小结 讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，提出动作标准与要求、常犯毛病 及纠正方法，如下。动作标准与要求：动作标准与要求：听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确；重心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。 蹲下、起立 蹲下 口令：蹲下 要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。起立口令：起立要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。 训练要求 蹲下1.右脚后退半步时，身体重心应向后移动；

小学仪仗队少先队训练及鼓谱

（五）鼓手的训练 1．大鼓手的训练 ①站姿： A立正： B背鼓：双钩形鼓带左肩右挂；背心形鼓带挂两肩身体与鼓保持平稳。C鼓身紧贴腹部；D右手持槌，槌头紧贴裤缝下垂； E左手握鼓身把手或鼓身上部横梁，鼓身上部与胸平齐。 ②握槌:A右手握槌柄末端；B槌柄放于掌心，经食指伸出，四指自然握柄，拇指伸直按柄。 ③预备击奏姿势 A“准备好”姿势：右手持槌经体前上举与身体成45度； B“预备”姿势：右手持槌向右摆45度。 ④击奏基本动作： A上击：右手持槌从右上方沿45度画弧向内转腕敲击鼓面中下部；B下击：右手持槌自右下方沿45度画弧，向外转腕敲击鼓面中下部；C上摆：右手持槌从下往上击后，利用小鼓“滚奏”(××××)一拍的时值，用右臂带动手腕使鼓槌沿45度画弧成预备姿势；D下摆：右手持槌从上往下击后，利用“滚奏”一拍的时值，用右臂带动手腕，鼓槌沿45度向下画弧至体侧。 ⑤击奏符号：下击上击下摆上摆 注意：下击接下摆；上击接上摆。 2．小鼓手的训练 ①站姿 A立正 B背鼓：鼓带左肩右挂； C鼓身紧贴腹部； D鼓面斜向右上方(垂直鼓面中点线与身体夹角45度)； E双手各持棒自然下垂，左捧尖向上，右棒尖向下。 ②持棒 右手动作： 握鼓槌末端三分之一处；握棒时掌心向下，掌背向上；用拇指和食指第二关节夹紧鼓棒，其余三指轻触鼓棒。左手动作：握鼓棒末端三分之一处；握棒时掌心向上，掌背向下；五指微屈，置鼓棒于虎口和无名指第一关节上，用拇指把棒夹紧。 ③击奏位置 右棒尖击在鼓面后半部左棒尖击在鼓面前半部 ④手位 击鼓时，右臂弯曲90度，上臂不动，下臂上提，高于鼓面约10cm，用手腕控制鼓棒击奏。击鼓时，左手肘略向外弯曲，下臂上提，高于鼓面约10 c m，用手腕控制鼓棒击奏。 ⑤预备击奏姿势(三声大鼓及休止动作) A右手持棒成45度斜上举，棒与手臂成一直线(时值一拍)； B左手上提成击奏姿势(时值一拍); C右手下收成击奏姿势(时值一拍)；D休止动作：右手持棒上提横放于离鼻尖20 c m处。 ⑥击奏规律 A与大鼓齐击时，一律用右手； B小鼓单独击奏时，一律采用右左手轮击； C击奏手法符号：右手用“０”，左手用“十”表示。 例:︱ＸX X︱ＸX X︱Ｘ X X︱X X X X︱ＸX X︱ＸＸ︱ ００十００十００十０十０十００十００ 注意：手腕灵活自然，左手击鼓要略加力度；每打完一次要离开鼓面；注意看指挥，把握节奏，勿时快时慢。

少先队鼓号队的配置

少先队鼓号队的配置 （-）鼓号队的组成 1、少先队鼓号队由旗手、护旗手、指挥员、号手、镲手、大鼓手和小鼓手组成。 2、少先队鼓号队乐器搭配构成为：一个单元大鼓一个，小鼓四个，号二支（每两个单元配镲一对，仅有一个单元可配镲一对）。 3、少先队鼓号队的排列顺序是：旗手，护旗手，指挥员、号手、大鼓手、镲手、小鼓手。（二）鼓号队员的选择要求： 1、旗手，男女队员均可。要求：精神饱满，五官端正，身材高大，体格健壮。 2、护旗手，通常由女队员担任。要求：五官端正，活泼可爱，身材匀称，体力充沛，略矮于旗手。 3、指挥员，男女队员均可。要求：五官端正，身材匀称，体格健壮，节奏感强，灵活敏捷，记忆力好。 4、号手，通常由男队员担任。要求：体格健壮，心肺功能好，牙齿整齐，唇薄有劲，乐感较好。 5、大鼓手，通常由女队员担任（男队员也可）。要求：体格健壮，身材较高，性格稳定，仪态大方。 6、镲手，通常由女队员担任。要求：身材好，体力好，乐感好。 7、小鼓手，通常由女队员担任。要求：动作灵巧，反应敏捷，节奏感强，体魄好。 （二）鼓号队的器材 1、队旗，通常使用标准大队旗(1.20ｍ×0.90ｍ)杆长2.1ｍ。大型的鼓号队（8个单元以上）可使用加大号队旗（1.8ｍ×1.2ｍ），杆长2.6ｍ。 2、指挥棒，目前常用的有三种规格：①长90cm——120cm,下端带金属球的指挥棒；②长100cm,下端无金属球的指挥棒；③长140cm,下端带金属球的指挥棒。 3、队号，主要是青年号。号配号旗（35cm×25cm）。 4、队鼓，有大号鼓，小号鼓之分。一支鼓号队通常配备同一颜色的大鼓和小鼓。 5、队镲，有大镲和小镲之分。大镲直径28cm——32cm,小镲直径15cm——20cm。 二、鼓号队的训练 （-）旗手的训练 １、持旗：立正，右手虎口握杆，旗杆与地面保持垂直并紧靠身体右侧，杆末端在右脚小趾外。 ２、扛旗（持旗转扛旗分解动作）：①右手顺旗杆上滑至腰间并把旗杆提到体前腰上部；②左手经体前在右手下方20CM处握杆;③左手把杆提起放在右肩上,右手同时顺杆下滑至杆末端２０CM处,虎口握杆。 扛旗的姿势：身体成立正姿势，右手伸直紧帖旗杆，左手握杆手背向上，左臂在胸前与身体平行，旗杆与身体成４５度，杆端至地面的延伸点与足尖的距离１米。 扛旗转持旗（分解动作）：①双手握杆，使杆在右侧与身体平行，与地面保持垂直。②左手向下压杆，右手稍松，保持旗杆垂直向下。使旗杆紧靠身体右侧，杆末端在右脚小趾外。③

学年---小学仪仗队训练筹备方案

_____ 学年______ 小学仪仗队训练筹备方案 一、指导思想 少先队鼓号仪仗队，是学校少先队基础建设的重要组成部分，是学校重要的礼仪队伍，是少先队员进行组织纪律性教育，培养队员良好意志品质的重要途径。通过仪仗队训练和比赛，能培养队员良好的纪律作风和团结协作、奋发向上的集体主义精神；同时也能有效地提高队员意志毅力、动作协调、整齐感觉和体能素质等方面的能力。使队员的身心得到全面发展。 二、鼓号队配制表 三、训练时间：（从2月份到送完军） 1周三至周五早上7：45 8：20。

2、周三下午第三节及托管课。 3、周五的班队课和托管课。 四、实施措施： 1与学校领导、各班班主任等有关部门协调沟通，争取支持与帮助； 2、召开相关人员（训练老师、鼓号队队员）会议，引起重视； 3、制定奖罚制度，以班级量化评比为到位保障，以评优评先为动力源泉。 六）训练进度与目标： 第一阶段（准备工作） 3月2 日至3 月16 日（第3 至4 周） 1、整理好学校现有的鼓、旗、号，仪仗队服，破损的能修就修，不能修就淘汰，并对完好的作编号，登记入册。（届时分发到各仪仗队员手中也做好跟踪记录。） 2、配一批小鼓训练棒； 3月17 日至4月4 日第5周： 1、原来鼓号队及礼仪队的基础上，根据队员选择要求重新选录； 2、在二至五年级学生中通过招募方式征集。（主力集中在各班的队干部） 3、分好组，印好名册。

4、印好谱，下发到队员手中，并要求写好名字，保管好。 5、老鼓号手开始进行适应性训练。 第 6 周： 1、培训好新指挥与大鼓手，并融合老小鼓手的鼓点，争取新队 伍的鼓、镲、号基本协调一致，准确击奏出旗曲。 2、再培训一批新小鼓手，并从中挑选出新镲手，保证好单元的 16大鼓、小鼓、镲的人员；（能背、打一号谱） 3、对新队员提出要求，明确纪律； 4、新号手争取能吹响号咀。 5、训练旗手与护旗手，持旗—扛旗—撑旗—持旗的动作要 准确有力； 第二阶段 1、继续让新鼓手、镲手、大鼓手背1——5 号谱，并能通 过验收。 2、分组训练：新小鼓手：熟练出旗曲鼓谱，击奏动作准确到 位，并做齐小鼓的引奏动作； 老小鼓手：改进动作要领；大鼓手：三声引奏要干脆利落，规范 好基本动作；新镲手：记熟鼓谱，把握好每个击奏动作； 号手：老队员协助指导新号手，在吹响号咀的基础上能吹好有节 拍的长短音，争取吹出5个音符的长短音；能吹准5个音符，并

小学体育 技巧：肩肘倒立教案

肩肘倒立教案 小学体育教案 课时计划 学习阶段：五年级 教学 目标 1、通过学习，使学生知道什么是肩肘倒立，知道保护帮助方法，并敢于做展示； 2、通过练习，使学生会做直腿坐后倒翻臀动作，初步尝试肩肘倒立动作，发展学生的身体协调性和平衡能力； 3、培养学生相互协作、不怕困难的精神。 学习内容技巧：肩肘倒立游戏：夹球跳接力 重点压臂举臀，两手撑腰难点伸髋立腰，连贯优美 场地器材录音机、体操垫6张、技术分解图片，图片展板，4个软排球 教学 顺序教学内容主导活动主体活动组织队形 开始部分(2’) 准备部分 (6’) 一、课堂常规： 1、集合整队； 2、师生问好； 3、考勤，检查服装； 4、安排见习生； 5、宣布上课内容。 二、准备活动： 1、游戏：反口令练习 2、头部写数字 3、仿生练习： 长颈鹿 小刺猬

小青蛙 4、热身徒手操： （1）肩部运动 （2）腹背运动 （3）踝腕关节绕环 1、集合整队，师生问好； 2、检查人数、服装，安排见习生； 3、宣布学习内容与课堂要求。 1、讲解游戏规则： 学生必须做与教师口令相反的动作 2、教师讲解活动方法 3、教师讲解并示范小动物姿态 3、带领学生做徒手操。 1、做到快、静、齐； 2、认真听讲，按教师要求做。 1、认真听教师讲解游戏规则，并听教师指挥开始游戏。 2、学生听指挥开始写字 3、学生听教师指挥进行仿生练习 3、学生模仿做徒手操。集合队形： ΟΟΟΟΟΟ ΟΟΟΟΟΟ ×××××× ×××××× Δ 练习队形 ΟΟΟΟΟΟ ΟΟΟΟΟΟ ×××××× ××××××

Δ 基 本 部 分 (22’) 一、肩肘倒立 重点：直腿坐，体前屈及手臂的夹，肘关节的撑和腰背的挺 难点：肩肘倒立的伸髋、挺腹动作 2、游戏“夹球跳接力” 平均分成4组，听口令开始比赛，排头同学腿夹球跳到规定位置触摸地面，跳回击下一位同学手掌后，将球交给下一位同学，然后下一位同学出发，以此类推。 1、组织学生进行直腿坐后倒双脚夹球向后传球的接力游戏 2、教师引导学生：游戏中的动作为何不稳定？ 什么图形最稳定？ 请学生回答问题。 3、教师总结归纳答案并导入肩肘倒立的学习 4、教师亮出肩肘倒立技术分解图，并讲解肩肘倒立动作要领 5、教师组织学生进行辅助练习： （1）直立手撑腰做撑腰、夹臂、挺腰背的动作 （2）坐位体前屈后倒翻臀 6、巡回辅导，表扬与鼓励学生，积极发现“运动小天才” 7、教师示范动作后，请学生尝试肩肘倒立动作，教师进行保护帮助，并讲解保护帮助的方法 ：保护者站练习者侧方，两手握练习者腿上提，用膝盖顶其腰背部，使其充分伸直。 8、安排学生分组进行练习，教师巡回辅导

学年 小学仪仗队训练筹备方案

学年小学仪仗队训练筹备方案 一、指导思想 少先队鼓号仪仗队，是学校少先队基础建设的重要组成部分，是学校重要的礼仪队伍，是少先队员进行组织纪律性教育，培养队员良好意志品质的重要途径。通过仪仗队训练和比赛，能培养队员良好的纪律作风和团结协作、奋发向上的集体主义精神；同时也能有效地提高队员意志毅力、动作协调、整齐感觉和体能素质等方面的能力。使队员的身心得到全面发展。 二、鼓号队配制表 三、训练时间：（从2月份到送完军） 1、周三至周五早上7：45 ——8：20。 2、周三下午第三节及托管课。 3、周五的班队课和托管课。 四、实施措施： 1、与学校领导﹑各班班主任等有关部门协调沟通，争取支持与帮助；

2、召开相关人员（训练老师、鼓号队队员）会议，引起重视； 3、制定奖罚制度，以班级量化评比为到位保障，以评优评先为动力源泉。 六）训练进度与目标： 第一阶段（准备工作） 3月2日至3月16日（第3至4周） 1、整理好学校现有的鼓、旗、号，仪仗队服，破损的能修就修，不能修就淘汰，并对完好的作编号，登记入册。（届时分发到各仪仗队员手中也做好跟踪记录。） 2、配一批小鼓训练棒； 3月17日至4月4日第5周： 1、原来鼓号队及礼仪队的基础上，根据队员选择要求重新选录； 2、在二至五年级学生中通过招募方式征集。（主力集中在各班的队干部） 3、分好组，印好名册。 4、印好谱，下发到队员手中，并要求写好名字，保管好。 5、老鼓号手开始进行适应性训练。 第6周：

1、培训好新指挥与大鼓手，并融合老小鼓手的鼓点，争取新队伍的鼓、镲、号基本协调一致，准确击奏出旗曲。 2、再培训一批新小鼓手，并从中挑选出新镲手，保证好16单元的大鼓、小鼓、镲的人员；（能背、打一号谱） 3、对新队员提出要求，明确纪律； 4、新号手争取能吹响号咀。 5、训练旗手与护旗手，持旗→扛旗→撑旗→持旗的动作要准确有力； 第二阶段 1、继续让新鼓手、镲手、大鼓手背1——5号谱，并能通过验收。 2、分组训练： 新小鼓手：熟练出旗曲鼓谱，击奏动作准确到位，并做齐小鼓的引奏动作； 老小鼓手：改进动作要领； 大鼓手：三声引奏要干脆利落，规范好基本动作； 新镲手：记熟鼓谱，把握好每个击奏动作； 号手：老队员协助指导新号手，在吹响号咀的基础上能吹好有节拍的长短音，争取吹出5个音符的长短音；能吹准5个音符，并开始学吹转音，起号收号动作达标。 3、初步的队形队列训练： （1）原地动作：立正、稍息、看齐、转身、坐下；