考试焦虑综合诊断量表

考试焦虑综合诊断量表

【说明】

（1）仔细阅读每一道题，看看这种陈述是否反映出你在应试时的真实情况。如果你对该题目所陈述的问题表示赞同，那就请你在该题右边的横线上画“√”，如果不符合或不赞成，则不作任何标志；如果觉得难以确认，则在该横线上画“○”。

（2）当你答题的时候，不需花太多的时间反复思考，要尽可能按你看完题目后的第一印象来回答。

（3）如果你真想了解你在考试情境下的思想、行为和感情，那就请你一定如实回答。

【测试题】

01．我希望不用参加考试便能成功。

02．在一次考试中取得好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。

03．人们（像家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。

04．考试时间，有时我会产生许多对考试毫无帮助的莫名其妙的想法。

05．重大考试前后我不想吃东西。

06．对喜欢冷不防进行考试的老师，我总感到害怕。

07．在我看来，考试过程不该搞得太正规，因为那样容易让人紧张。

08．一般说来，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更好的地位。

09．重大考试之前或考试期间，我常常会想，其他一些应试者不比自己强得多。

10．如果我考糟了，即使我不会老是记挂着它，也会担心别人如何看待我。

11．对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。

12．面对一项必须参加的重大考试，我紧张得晚上睡不好觉。

13．考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。

14．如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好。

15．当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我心烦意乱。

16．我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。

17．如果我考得不好，人们将怀疑我的能力。

18．我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。

19．考试前我的身体不能放松。

20．面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。

21．考试中的噪音（如日光，大的响声，暖气或冷气设备发出的响声，其他应试者的声音等等）使我烦恼。

22．考试之前，我有一种空虚、不安的感觉。

23．考试使我对自己能否达到自己的目标产生怀疑。

24．考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得如何。

25．如果考试得了低的分数，我不愿把自己的分数告诉任何人。

26．考试前我常感到还要再充实一下知识。

27．重大考试之前，我的胃不舒服。

28．有时在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎觉得就要垮了。

29．在即将得到考试结果之前，我会感到十分焦虑或不安。

30．但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。

31．如果在这次考试中考得不好，我想那就意味着自己不像原来自己想象的那样聪明。

32．假如我的考试分数低，我的父母将会感到非常失望。

33．对考试的焦虑简直使我不想进行充分准备，而这种想法又使我更加焦虑。

34．考试时，我常常发现自己的手指轻轻地颤动，或者双腿在轻轻摇晃。

35．考试完毕，我常常感到本来我应该考得更好一些。

36．考试时我情绪紧张，注意力不集中。

37．在某些试题上我考虑得很多，脑子也就越乱。

38．如果我考砸了，且不说别人对我会有看法，就连我自己也会失去信心。

39．考试时我身上某些部位的肌肉很紧张。

40．考试前我感到缺乏自信，精神紧张。

41．假如我的考试分数低，我的朋友们将会对我感到失望的。

42．在考前，我所存在的一个问题就是不能确知自己是否做好了准备。

43．当我不得不参加一个很重要的考试时，我常常感到十分恐慌。

44．我希望主考人能够觉察，在参加考试时一些人比另一些人更为紧张，我还希望在评价考试结果时能够考虑这一事实。

45．我宁可写一篇论文，也不愿参加考试。

46．公布我的考分之前，我想打听打听别人考得怎么样。

47．假如我得了低分数，某些人将会感到快活，这使我感到心烦意乱。

48．我想，如果能为我单独进行考试，或者没有时限压力的话，我的成绩将会好得多。

49．考试成绩直接关系到我的前途和命运。

50．考试期间，有时我非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。

【结果分析】

本测查表由两大部分组成，一部分是测查你的考试焦虑的来源或原因，其中又包括了四个方面：①担心考糟了别人对自己的评价（所属题号是03，10，17，25，32，41，46，47）。②担心你的自我意象会受到伤害（02，09，16，24，31，38，40）。③担心你未来的前途（0l，08，15，23，30，49）。④担心对应试准备不足（06，11，18,26，33，42）。另一部分内容是分析你的考试焦虑的表现，其中又包括两个方面：①身体反应（05，12，19，27，34，39，43）。②思维障碍（04，13，20，21，28，35，36，37，48，50）。此外还有一小部分内容是测量你的一般性的考试焦虑情况的（07，14，22，29，44，45）。一般性考试焦虑是由其他原因引起的，可作为应试时缺乏自信心的信号。为防止你在答题时具有倾向性，测查题的编排将各部分内容序号做了混合，以上说明见表4—9。

把你对测查题的选择情况即把打“√”号的题号依次填在考试焦虑自我诊断表内，题号属于哪种类别就填入该类别后的题号一栏里。填完后你便可以对照测查题作进一步的分析判断。例如：①我对考试焦虑的第一种来源或原因反映最强烈的方面是：我不想使我父母失望。②我对考试焦虑的第二种来源或原因的反映最强烈的方面是：我期望在考试中得到最高分，我不能忍受在考试中没能名列前茅。根据答题情况和自己的概括依此类推，就能找出导致你考试焦虑的主要原因，同时也就能抓住你考试焦虑的主要表现，从而得到一个准确的诊断结果，为下一步自我调控和治疗打下基础。

表4-9

类别测查内容所选择的题号

考试焦虑的来源担心考糟了他人对你的评价

担心你的自我意象受到伤害

担心你未来的前途

担心对应试准备不足

考试焦虑的表现其他身体反映

思维障碍

一般性考试焦虑

（注：文档可能无法思考全面，请浏览后下载，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）

考试焦虑量表

考试焦虑量表 【指导语】此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况(感受)，在每一题号后()内回答(是或否)，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。 1、当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。 2、如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。 3、如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松。 4、参加重大考试时，我会出很多汗。 5、考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。 6、当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。 7、考试期间我经常想到会失败。 8、重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。

9、我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。 10、在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。 11、在重大考试期间我有时感到心跳很快。 12、考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。 13、考试完毕后我总是感到很抑郁。 14、每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。 15、考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。 16、考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。 17、复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。 18、对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。 19、某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。 20、考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。 21、我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。 22、我真希望考试不要那么烦人。

23、我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。 24、想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。 25、如果考试能废除的话，我想我能学得更好。 26、我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。 27、我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。 28、我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。 29、我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。 30、尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。 31、在重大考试前，我吃不香。 32、在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。 33、在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。 34、校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。 35、我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。

强烈推荐【考试焦虑量表】(完整版)

【考试焦虑量表（T A S）】 考试焦虑量表(TAS)由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷(Test Anxiety Questionnaire)。TAS中文版是参考了王才康1999年的译本，由Insight Group进一步整理确定的。 【简介】 考试焦虑是一个人面对考试情境时的紧张程度，包括情绪波动和担心的想法两个成分。对考试焦虑的研究一般认为，考试焦虑会引起个体与完成当前考试任务无关的认知内容，干扰当前任务的有效完成，故考试焦虑对学业成绩有负面影响。近期的部分研究也发现，在考试焦虑的两个成分中，主要是担心的想法阻碍了学习者在考试中的发挥。但实际上，关于考试焦虑是否妨碍学业成绩，国内外的众多研究并没有非常一致的结果。也就是说，存在许多研究发现考试焦虑并不影响学业成绩。 焦虑本身是一种适应性的情绪，是个体在面对危险时进行的一种身心准备。考试焦虑作为焦虑的一种形式，也具有其适应性意义，并非只有消极作用。例如，有研究者认为，适度的考试焦虑对于学业成就有促进作用，考试焦虑过高和过低都不利于学习。因此，学习者应接纳适度的考试焦虑，而对过于焦虑的个体，可以进行一些辅导和干预。 考试焦虑的强度存在一定的性别差异，虽然研究结果并不非常一致。但总的来说，很少发现男生比女生考试焦虑更高，大多数发现考试焦虑存在性别差异的研究都是显示了女性具有更高的考试焦虑。此现象可能与社会赋予女性的性别角色等有关。 考试焦虑量表（Test Anxiety Scale，TAS）由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason 教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷（Test Anxiety Questionnaire，TAQ）。在TAQ的基础上，通过不断增删修订，Sarason在1978年完成了共有37个项目的考试焦虑量表（TAS）。80年代以后，虽然又有一些考试焦虑量表被研制开发，但TAS 仍得到广泛使用，并获得了很多专家学者的好评和推荐，认为它是一个十分有效的测试工具。TAS中文版是参考了王才康1999年的译本，由Insight Group进一步整理确定的。TAS测量的是特质性的考试焦虑。特质性的考试焦虑不仅是考试情境引发的个人反应，而

考试焦虑量表

考试焦虑量表(TAS) 下列有一些句子描述同学们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），选择是或否，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。谢谢您的合作！ 1. 性别* ?男 ?女 2. 年级* ?一年级 ?二年级 ?三年级 ?四年级 ?五年级 ?六年级 3. 当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。* ?是 ?否 4. 如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。* ?是 ?否 5. 如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信，很轻松。* ?是 ?否 6. 参加重大考试时，我会出很多汗。* ?是 ?否

7. 考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。* ?是 ?否 8. 当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。* ?是 ?否 9. 考试期间我经常想到会失败。* ?是 ?否 10. 重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。* ?是 ?否 11. 我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。* ?是 ?否 12. 在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。* ?是 ?否 13. 在重大考试期间我有时感到心跳很快。* ?是 ?否 14. 考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。* ?是

15. 考试完毕后我总是感到很抑郁。* ?是 ?否 16. 每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。* ?是 ?否 17. 考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。* ?是 ?否 18. 考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。* ?是 ?否 19. 复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。* ?是 ?否 20. 对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。* ?是 ?否 21. 某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。* ?是 ?否 22. 考试期间我有时会想我是否能完成中学学业。*

考试焦虑测验(TAI)

考试焦虑测验(TAI) 下面的每一个句子是说你可能有的或曾出现过的一般感受与体验.请认真阅读每一个句子。这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考,但回答必须是最符合你通常感受的情况。每一个问题都要回答. 1＝从不 2＝有时 3＝经常 4＝总是 （）1.在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。 （）2.在考试时,我感到心烦意乱。 （）3.考试时，老想到考试的分数,妨碍了我答题。 （）4.遇到重要的考试时,我会发呆、楞住。 （）5.考试时,我发觉自己老想着我能否学成毕业。 （）6.我越尽力想如何答题,我越是慌乱。 （）7.怕考得不好的顾虑,使我不能把注意力集中于考试。 （）8.当参加重要的考试时,我感到异常心神不定,神经过敏。 （）9.即使对考试有了充分准备,我还是感到神经非常紧张。 （）10.在临交考卷之前,我开始感到极为不安。 （）11.在考试中,我感到非常紧张。 （）12.我希望考试不要如此厉害地烦扰我。 （）13.在重要的考试中我紧张得连胃也不舒适了。 （）14.当进行重要的考试时,我似乎被自己击倒了。 （）15.当我参加重要的考试时,感到非常恐慌。 （）16.在参加重要的考试之前,我非常担忧。 （）17.在考试中,我发觉自己总想着失败的结果。 （）18.在重要的考试中,我感到自己的心跳得特别快。 （）19.在考试之后,我试图不再担忧它,但我做不到。 （）20.在考试中,我是那样紧张,甚至把知道的内容也忘记了。 评分标准： Liebert等人经过多年的研究，于1967年提出忧虑性和情绪性为考试焦虑的两个主要的组成部分，并把忧虑性定义为涉及指令性结果的认知；把情绪性定义为由评价的紧张所引起的自主性神经系统的反应。忧虑性和情绪性也可以认为是在考试情境中所经受的状态焦虑反应的主要因素，包括紧张、忧虑、神经过敏和自主神经系统的激起。考试焦虑量表ＴＡＩ的构成设计,就是根据忧虑性和情绪性两个概念为指导的.

中学生考试焦虑心理辅导优秀教案

中学生考试焦虑心理辅导教案 教案重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。 难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。 教案过程： 一、心理测试： 二、导入新课。 由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑）。 考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。 每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须

有，但是有一个度的限制。 过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。 三、讲授新课。 （一）关于考试焦虑的成因： 1. 内部因素： 2.复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。 3.自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。 4.性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。 5.身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，

考试焦虑量表

指引：下是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。请细读每一句话，并依你的情况作答。答案无正、误之分。也不必在任何一句话上 花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。（注：受 测者在对测题作答时：1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。） 1.我在考试中充满信心并感觉轻松。 1 2 3 4 2.我在考试中感到焦虑不安。 1 2 3 4 3.在考试中联想功课成绩影响我答卷。 1 2 3 4 4.我一参加重大考试就感到浑身发僵。 1 2 3 4 5.我在考试中想着自己能否毕业。 1 2 3 4 6.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。 1 2 3 4 7.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。1 2 3 4 8.我一参加重大考试就坐立不安。 1 2 3 4 9.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。1 2 3 4 10.我在取回试卷之前感到很紧张。 1 2 3 4 11.我在考试中感到非常紧张。 1 2 3 4 12.我希望考试不要这么烦人。 1 2 3 4 13.我一参加重大考试就紧张得肚子疼。1 2 3 4 14.我一参加重大考试就感到要使自己失败。1 2 3 4 15.我在参加重大考试时感到很慌恐。 1 2 3 4 16.我在参加重大考试前感到很忧虑。 1 2 3 4 17.我在考试中耽心考得不好会有甚么结果。1 2 3 4 18.我在参加重大考试时感到心跳加速。 1 2 3 4 19.考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。 1 2 3 4 20.我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。1 2 3 4 _____________________________________________________________ _ 总分： 《考试焦虑量表》使用说明

考试焦虑自测量表及分析

考试焦虑自评量表 【指导语】下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“√”，每题只能选择一个答案。 A.很符合自己的情况 B.比较符合自己的情况 C.不太符合自己的情况 D.很不符合自己的情况 1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了（） 2.临近考试时，我就拉肚子（） 3.一想到考试即将来临，我的身体就会发僵（） 4.在考试前，我总感到苦恼（） 5.在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏（） 6.在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”（） 7.越临近考试，我的注意力越难集中（） 8.一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲（） 9.考试前，我总预感到这次考试将要考砸（） 10.考试前，我常做关于考试的梦（） 11.到了考试那天，我就不安起来（） 12.当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快（） 13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝（） 14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安（） 15.在考试中，我的手会变得冰凉（） 16.考试时，我感到十分紧张（） 17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格（） 18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来（） 19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来（） 20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试（） 21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些（） 22.考试中，即使不热，我也会浑身出汗（） 23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅（） 24.考试时，我经常会看错题目（） 25.在进行重要考试时，我的头就会痛起来（） 26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗（） 27.如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我（） 28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气（） 29.有几次重要的考试之后，我都腹泻了（） 30.我对考试十分厌烦（） 31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试（） 32.考试不应在像现在这样的紧张状态下进行（） 33.要是不进行考试，我能学到更多的知识（）

考试焦虑量表(计分规则及评定)

考试焦虑量表（计分规则及评定） 1,当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多 2,如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑 3,*如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松 4,参加重大考试时，我会出很多汗 5,考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事 6,当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕 7,考试期间我经常想到会失败 8,重大考试后，我经常感到紧张，以致胃不舒服 9,我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵 10,在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心11,在重大考试期间，我有时感到心跳很快 12,考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好 13,考试完毕后我总是感到很抑郁 14,每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉 15,*考试时，我的情绪反应不会干扰我考试 16,考试期间，我经常很紧张，以致本来知道的东西也忘了 17,复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战 18,对某一门考试，我越努力复习越感到困惑 19,某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到 20,考试期间，我有时会想我是否能完成学业 21,我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩 22,我真希望考试不要那么烦人 23,我相信，如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好24,想着我在考试中能得多少分影响了我的复习和考试 25,如果考试能废除的话，我想我能学得更多 26,*我对考试抱这样的态度：“虽然我现在不懂，但我并不担心” 27,*我真不明白为什么有些人对考试那么紧张 28,我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现 29,*我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力 30,尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑 31,在重大考试之前，我吃不香 32,在重大考试前，我发现我的手臂会颤抖 33,*在考试前，我很少有“临时抱佛脚”的需要 34,校方应该认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩35,我认为，考试期间似乎不应该搞得那么紧张 36,一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在 37,我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程

《考试焦虑量表》

《考试焦虑量表》TAI 指引：下是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。请细读每一句话，并依你的情况作答。答案无正、误之分。也不必在任何一句话上花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。 从偶经常 未时常常 有有有有 1.我在考试中充满信心并感觉轻松。1 2 3 4 2.我在考试中感到焦虑不安。1 2 3 4 3.在考试中联想功课成绩影响我答卷。1 2 3 4 4.我一参加重大考试就感到浑身发僵。1 2 3 4 5.我在考试中想着自己能否毕业。1 2 3 4 6.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。1 2 3 4 7.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。1 2 3 4 8.我一参加重大考试就坐立不安。1 2 3 4 9.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。1 2 3 4 10.我在取回试卷之前感到很紧张。1 2 3 4 11.我在考试中感到非常紧张。1 2 3 4 12.我希望考试不要这么烦人。1 2 3 4 13.我一参加重大考试就紧张得肚子疼。1 2 3 4 14.我一参加重大考试就感到要使自己失败。1 2 3 4 15.我在参加重大考试时感到很慌恐。1 2 3 4 16.我在参加重大考试前感到很忧虑。1 2 3 4 17.我在考试中耽心考得不好会有甚么结果。1 2 3 4 18.我在参加重大考试时感到心跳加速。1 2 3 4 19.考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。1 2 3 4 20.我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。1 2 3 4 ______________________________________________________________ 总分：

考试焦虑量表

考试焦虑量表（TAS） 1、 简介 （英文名称：Test Anxiety Scale, TAS) 1、 编制者：Irwin G. Sarason 2、 37题 3、 适用范围：大、中学生群体进行集体或个体测试 4、 2级评分：是、否 5、 注意：一定要让被试看明白指导语及有关问题.，量表由被试自 行填写,可进行个别测试,也可用于团体测试。本量表一般在考试期间进行测试,但也可在平时进行测试. 2、 评分 各项目均为1~0评分.对每个项目,被试根据自己的实际情况答是或否.例如:"参加重大考试时,我会出很多汗",被试根据自己的实际情况答"是"或"否".评分时,"是"记1分,"否"记0分,但其中第 3,15,26,27,29,33题5个项目为反向记分,即"是"记0分,"否"记1分 . 3、 结果分析 12分以下 轻度焦虑：说明你面对考试，心情较激动，有一种焦虑感，心中有点惶恐不安。请别担心，这仍属正常的。当你出现较低的焦虑感，说明你的脑细胞都已兴奋起来了，准备进行或正在进行紧张的高效率的学习。事实上，许多心理学工作者的研究结果表明，轻度的焦虑感还有助于考试成绩的提高。只要把焦虑感控制在低水平和很短时间之内，是不会影响你的心理健康的。 12~20分 中度焦虑：说明你面临考试，心情过于激动，焦虑感过高。以这样紧张的心情去参加考试，势必难以考出你的实际水平。并且要注意由于焦虑，可能你的神经系统功能开始有点儿紊乱，因此，你应当设法降低自己的考试焦虑水平，防止神经功能进一步恶化，以免形成慢性的神经性焦虑症。 20分以上 重度焦虑：你已经患了“考试焦虑症”，这是一种神经性焦虑症。逢到考试来临就会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。 4、 量表内容 【指导语】此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。

测试_Sarason考试焦虑量表(TAS)

Sarason考试焦虑量表(TAS) 请仔细阅读每一道题根据自己实际情况进行作答：每一道题都有两种答案（A.是 B.否）请从两种答案中选择一个适合你的,在答题过程中不得漏题,在同一题上不得斟酌太多时间,根据看完题后的第一反应进行作答。有些题目可能与你不符或你从未思考过，如有这情况请选出一个你个人倾向的答案。 选项“是”计1分，“否”计0分。 试题题目： 1.当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。 A.是 B.否 2.如果我将要参加一次考试，在考试之前我会非常焦虑。 A.是 B.否 3.参加重大考试时，我会出很多汗、发抖或心跳加快。 A.是 B.否 4.考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。 A.是 B.否 5.当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。 A.是 B.否 6.考试期间我经常想到会失败。 A.是 B.否 7.重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。 A.是 B.否 8.我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。 A.是 B.否 9.在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。 A.是 B.否 10.考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。 A.是 B.否 11.考试完毕后我总是感到很抑郁。 A.是 B.否 12.每次考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。 A.是 B.否 13.考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。 A.是 B.否 14.复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。

A.是 B.否 15.对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。 A.是 B.否 16.某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。 A.是 B.否 17.我真希望考试不要那么烦人。 A.是 B.否 18.我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。 A.是 B.否 19.如果考试能废除的话，我想我能学得更好。 A.是 B.否 20.我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。 A.是 B.否 21.尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。 A.是 B.否 22.在重大考试前，我吃不香。 A.是 B.否 23.校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。 A.是 B.否 24.我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。 A.是 B.否 25.一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在。 A.是 B.否 问卷结果仅做参考，并不能作为诊断。 选“是”计1分，选“否”计0分，请将自己的得分相加。 得分<10 考试居然对你来讲是如此的轻松，天啦噜你咋不上天呢？（手动羡慕） 得分10~15 看来考试对于孩纸你还是一种有压力的存在啊，进行适当的放松也许会帮到你。得分>15 骚年摸摸头，莫方（别慌），适当的时候向心理工作者求助也许会帮到你。

Sarason考试焦虑量表(TAS)

Sarason考试焦虑量表(TAS) Sarason考试焦虑量表(TAS) 测验说明： 请仔细阅读每一道题根据自己实际情况进行作答：每一道题都有两种答案（A.是B.否）请从两种答案中选择一个适合你的,在答题过程中不得漏题,在同一题上不得斟酌太多时间,根据看完题后的第一反应进行作答。有些题目可能与你不符或你从未思考过，如有这情况请选出一个你个人倾向的答案。此量表使用范围： 1.量表可进行个别测试也可进行团体测试 2.一般来说,此量表适合大/中学生群体 3.此量表一般在考试时间用也可在平进测试使用。Sarason考试焦虑量表(TAS) 1.当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。A.是B.否2.如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。 A.是 B.否3.如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信.很轻松。A.是 B.否4.参加重大考试时，我会出很多汗。A.是B.否5.考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。A.是 B.否6.当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。A.是 B.否7.考试期间我经常想到会失败。A.是B.否8.重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。A.是B.否9.我对智能考试和期末考试之类的事总

感到发怵。 A.是 B.否10.在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。 A.是 B.否11.在重大考试期间我有时感到心跳很快。 A.是 B.否12.考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。 A.是 B.否13.考试完毕后我总是感到很抑郁。A.是B.否14.每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。 A.是B.否15.考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。 A.是 B.否16.考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。 A.是B.否17.复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。A.是B.否18.对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。 A.是 B.否19.某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。A.是 B.否20.考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。A.是B.否21.我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。A.是B.否22.我真希望考试不要那么烦人。A.是B.否23.我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制 的话，我会考得更好。 A.是B.否24.想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。 A.是 B.否25.如果考试能废除的话，我想我能学得更好。 A.是 B.否26.我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。 A.是 B.否27.我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。 A.是 B.否28.我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。 A.是 B.否29.我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。A.是B.

考试焦虑综合诊断量表

考试焦虑综合诊断量表 【说明】 （1）仔细阅读每一道题，看看这种陈述是否反映出你在应试时的真实情况。如果你对该题目所陈述的问题表示赞同，那就请你在该题右边的横线上画“√”，如果不符合或不赞成，则不作任何标志；如果觉得难以确认，则在该横线上画“○”。 （2）当你答题的时候，不需花太多的时间反复思考，要尽可能按你看完题目后的第一印象来回答。 （3）如果你真想了解你在考试情境下的思想、行为和感情，那就请你一定如实回答。 【测试题】 01．我希望不用参加考试便能成功。 02．在一次考试中取得好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。 03．人们（像家人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。 04．考试时间，有时我会产生许多对考试毫无帮助的莫名其妙的想法。 05．重大考试前后我不想吃东西。 06．对喜欢冷不防进行考试的老师，我总感到害怕。 07．在我看来，考试过程不该搞得太正规，因为那样容易让人紧张。 08．一般说来，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更好的地位。 09．重大考试之前或考试期间，我常常会想，其他一些应试者不比自己强得多。 10．如果我考糟了，即使我不会老是记挂着它，也会担心别人如何看待我。 11．对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。 12．面对一项必须参加的重大考试，我紧张得晚上睡不好觉。 13．考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。 14．如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好。 15．当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我心烦意乱。 16．我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。 17．如果我考得不好，人们将怀疑我的能力。 18．我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。 19．考试前我的身体不能放松。

考试焦虑量表

Sarason考试焦虑量表 Test Anxiety Scale, TAS 王才康 华南师范大学心理系，广州，510631 Sarason考试焦虑量表（Test Anxiety Scale, TAS），系由美国华盛顿顿大学心理系的著名临床心理学家Irwin G. Sarason教授于1978年编制完成[1]，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。 TAS源自Mandler和Sarason1952年一起完成的考试焦虑问卷（Test Anxiety Questionnaire, TAQ）。其后，在TAQ的基础上，通过不断增删修订，Sarason在1978完成了共有37个项目的考试焦虑量表TAS。Sarason在1958曾推出过包含有21个项目的TAS，这可看作是TAS的旧版。Sarason认为，新的版本增多项目有助于提高量表敏感性和可靠性[1]。80年代以后，虽然又有一些考试焦虑量表被研制开发，如TAI[2]、RTT[3]等，但TAS仍得到广泛使用，并获得了很多专家学者的好评和推荐，认为它是一个十分有效的测试工具[4-5]。TAS的中文版由本文作者于1999年译出，并投入使用[6-7]。 【项目及评定标准】 TAS共37个项目，涉及个体对于考试的态度及个体在考试前后的种种感受及身体紧张等。具体项目参表1。 各项目均为1~0评分。对每个项目，被试根据自己的实际情况答是或否。例如：“参加重大考试时，我会出很多汗”，被试根据自己的实际情况答“是”或“否”。评分时，“是”记1分，“否”记0分，但其中第3、15、26、27、29、33题5个项目为反向记分，即“是”记0分，“否”记1分。 【评定注意事项】 1.同其它自评量表一样，一定要让被试看明白指导语及有关问题。 2.量表由被试自行填写，可进行个别测试，也可用于团体测试。 3.一般来说，本量表适用于大、中学生群体。 4.本量表一般在考试期间进行测试，但也可在平时进行测试。 【统计指标及结果分析】 TAS只统计总量表分。把所有37个项目的得分加起来即为总量表分。Newman （1996）提出，TAS得分12分以下考试焦虑属较低水平，12分至20分属中等程度，20以上属较高水平。15分或以上表明该被试的的确确感受到了因要参加考试而带来的相当程度的不适感[8]。 【应用评价】 1.TAS操作简便，易于分析，可广泛用于大中学生的学习心理辅导。 2.一般认为，TAS测量的是考试焦虑的特质方面，即哪些人容易感到考试焦虑，较少涉及考试焦虑的情景方面。因此TAS所测的东西和显性焦虑量表及状态——特质焦虑问卷之特质焦虑（T-AI）所测的东西很相似，所不同的是，TAS所测的是一种专门的特质焦虑（考试焦虑）。 3.Sarason本人报告，TAS有良好的信度和预测效度[1]。Sarason间隔几个星期测试，得到重测信度为.80。Sarason在征兵测验中发现，高考试焦虑者作业成绩较差。Sarason还通过实验证明，高考试焦虑的个体在完成复杂认知任务时作业成绩较差，这些研究证明TAS有很好的预测效度。但必须指出是，最近的一项研究发现TAS分数和大学生的学业考试成绩之间并不存在相关[9]。 4.本文作者发现，中文版的TAS也有良好的信度和效度[7]。一星期间隔的重测信度为.60，内在一致性系数为.64。TAS和另一考试焦虑量表TAI担心（W）和情绪性（E）的两个分量表的相关系数分别为.48和.60，这表明TAS有较好的内容效度。因此，可以认为TAS用于考试焦虑研究是合适的。 5.本文作者还发现，TAS和状态——特质焦虑问卷（STAI）之状态焦虑（S-AI）的相关为.50；而TAS和一般自我效能感(GSES)的相关为.51[7]。 6.Sarason调查了520名大学生，其中男283人，女237人，得到男女大学生在TAS上的平均得分为：男性16.72 ± 7.12 ，女性19.74 ±6.73，女性被试的分数显著高于男性[1]。本文作

考试焦虑自测量表

考试焦虑自测量表 每题有四个答案可供选择： A——很符合自己的情况 B——较符合自己的情况 C——不太符合自己的情况 D——很不符合自己的情况 1、在重要考试的前几天，我就坐立不安。 2、临近考试，我就拉肚子。 3、一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。 4、在考试前，我总感到苦恼。 5、在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。 6、在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？” 7、越临近考试，我的注意力越难集中。 8、一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。 9、考试前，我总预感这次考试将要考砸。 10、考试前，我常做关于考试的梦 11、到了考试那天，我就不安起来 12、当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快 13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 14、看大考试的题目越多，越难，我越感到不安。 15、在考试中，我的手会变得冰凉。 16、考试时，我感到十分紧张。 17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 19、考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点回忆不起来。 20、考试中，我会沉迷在空想中，一时忘了自己是在考试。 21、在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 24、考试时，我经常会看错题目 25、在进行重要的考试时，我的头会痛。 26、发现剩下来的时间来不及做完全部的考题，我就急得手足无措，满头大汗 27、如果我考了个低分数，家长或教师会严厉指责我。 28、考试后，发现自己懂得题没有答对时，就十分生自己的气。 29、有几次在重要考试之后，我都腹泻了 30、我对考试十分厌烦 31、只要考试不计成绩，我就会喜欢进行考试。 32、考试不应在像现在这样的紧张的状态下进行。 33、要是不进行考试，我就能学到更多的知识。 计分规则： A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。 所有选项的得分加起来就是总得分了。

Sarason考试焦虑量表(TAS)

Sarason考试焦虑量表(TAS) 姓名性别年龄年级文化程度父亲文化程度和职业 母亲文化程度和职业 [指导语]此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。 1（）当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。 2（）如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。 3（）如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信（）很轻松。 4（）参加重大考试时，我会出很多汗。 5（）考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。 6（）当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。 7（）考试期间我经常想到会失败。 8（）重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。 9（）我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。 10（）在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。 11（）在重大考试期间我有时感到心跳很快。 12（）考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。 13（）考试完毕后我总是感到很抑郁。 14（）每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。 15（）考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。 16（）考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。 17（）复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。

18（）对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。 19（）某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。 20（）考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。 21（）我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。 22（）我真希望考试不要那么烦人。 23（）我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。24（）想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。 25（）如果考试能废除的话，我想我能学得更好。 26（）我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。 27（）我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。 28（）我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。 29（）我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。 30（）尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。 31（）在重大考试前，我吃不香。 32（）在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。 33（）在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。 34（）校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。35（）我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。 36（）一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在。 37（）我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程。

考前辅导—克服考试焦虑说课稿图文稿

考前辅导—克服考试焦 虑说课稿 集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）

《克服考试焦虑全功略》说课稿各位领导、老师： 大家好！ 我说课的题目是《考前辅导——克服考试焦虑》，根据本次说课内容的要求，结合心理辅导活动课的活动设计及课堂操作模式，我的说课稿从教学内容、教法、学法、教学过程方面进行说课 一、课程开发的现实背景及目的 随着社会的不断发展，新生事物纷至沓来，学生的心理素质日益受到重视，而现实生活中学生的心理发展情况却令人担忧。心理健康的诸多问题，已严重地影响了学生正常的学习、生活和交往，阻碍着他们的健康成长。这在很大程度上是片面强调知识技能的传统应试型教育的结果。传统的普通课程，偏重于知识技能的传授，在普通课程中，虽然也包含了某些心理教育的成分或因素，但这种成分或因素没有明确的目的、方法不系统不科学，只是一种附带的、无意识的和经验式的心理教育，它不能满足学生的心理发展需要，甚至在一定程度上削弱了和阻碍了学生心理的健康发展。秦皇岛第十中学是海港区重点中学之一，由于升学压力大，竞争激烈，再加上对心理健康教育的认识不到位，包括家长、学生以及绝大部分的老师都出现不同的心理问题。所以，我校虽然从2000年就开始尝试开设心理健康课，但由于对心理健康教育不重视，任课老师缺乏系统的培训，校园缺乏心理健康教育的氛围和基础等等原因，课程的开设、开发一直停滞不前。 二、本堂课的活动理念： 考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。考试焦虑在初中阶

Sarason考试焦虑量表(TAS)

Sarason考试焦虑量表(TAS) 测评须知： 本测评共37个项目,完成大约需要3分钟。 指导语 请仔细阅读每一道题根据自己实际情况进行作答：请从（A.是 B.否)两种答案中选择一个 题目： 1. 当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。 2. 如果我将要做一次考试，在做之前我会非常焦虑。 3. 如果我知道将会有一次考试，在此之前我感到很自信很轻松。 4. 参加重大考试时，我会出很多汗。 5. 考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。 6. 当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。 7. 考试期间我经常想到会失败。 8. 重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。 9. 我对平时测验和期末考试之类的事总感到发怵。 10. 在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。 11. 在重大考试期间我有时感到心跳很快。 12. 考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。 13. 考试完毕后我总是感到很抑郁。 14. 每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。 15. 考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。 16. 考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。 17. 复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。 18. 对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。

19. 某门考试一结束，我试图停止有关考试的担忧，但做不到。 20. 考试期间我有时会想我是否能完成学业。 21. 我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。 22. 我真希望考试不要那么烦人。 23. 我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。 24. 想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。 25. 如果考试能废除的话，我想我能学得更好。 26. 我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。 27. 我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。 28. 我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。 29. 我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。 30. 尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。 31. 在重大考试前，我吃不香。 32. 在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。 33. 在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。 34. 学校应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。 35. 我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。 36. 一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在。 37. 我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程。

TAS考试焦虑量表问卷 及计分规则评分标准(打印版 )

考试焦虑量表 下面有一些陈述，请依据自己的情况，认为与自己相符的选“是”，不符合的选“否”。选“是”的在题号前画“√”，选“否”的在题号前画“×”。 1、我希望不用参加考试便能取得成功。 2、在一次考试中取得好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。 3、人们（像家人、朋友等等）都期待我在考试中取得成功。 4、考试时，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。 5、重大考试前后，我不想吃东西。 6、对喜欢向冷不防地进行考试的教师，我总感到害怕。 7、在我看来，考试过程不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。 8、一般来说，考试成绩好的人，将来必定在社会上取得更高的地位。 9、重大考试之前或考试期间，我常常会想到，其他一些应试者比自己强得多。 10、如果我考砸了，即使我不会老是记挂着它，也会担心别人将如何看待我。 11、对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。 12、面对一项必须参加的重大考试，我晚上紧张得睡不好觉。 13、考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。 14、如果考试能够被废除，我想我的功课实际上会学得更好。 15、当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时，我心烦意乱。 16、我知道，如果自己能集中精力，考试时便能超过大多数人。 17、如果我考得不好，人们将怀疑我的能力。 18、我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。 19、考试前，我的身体不能放松。 20、面对重大的考试，我的大脑好像凝固了一样。 21、考试中的噪音（如日光灯的声音、风扇发出的声音，其他应试者的声音，等等）是我烦 恼。 22、考试之前，我有一种空虚、不安的感觉。 23、考试结果使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。