9个自杀迹象需警惕 九大自杀前细节

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9个自杀迹象需警惕九大自杀前细节导语：对于身心健康的人他想不明白人为什么要自杀，你要知道想自杀的人并不是一时起意，这也是经过不断挣扎后最后才下定决心的，在此期间他会有些

对于身心健康的人他想不明白人为什么要自杀，你要知道想自杀的人并不是一时起意，这也是经过不断挣扎后最后才下定决心的，在此期间他会有些反常的举动，今天小编就给大家分析九种自杀迹象你需要警惕。

自杀可谓是件“突发事件”，因为自杀的人不会告诉你他什么时候准备死亡，但在准备自杀前他会有些小动作，不知道这些小动作你是否都有注意到？美国MSM网站给大家分析出九大自杀前细节。

常说自己一事无成、一点希望都没有或“对生活已经绝望了”

总说这样的语言，说明他情绪低落，失去信心。

暗示性地表示“我的苦难马上就会过去了”

这往往说明对方心情复杂，希望寻求到帮助或者解决办法。

与人谈论一些自杀的方法，甚至开一些自杀方面的玩笑

比如，“哪种方法不痛苦”、“我死了大家都好了”等。

情绪突然放松和平静，感觉“什么事都看开了”

这些人通常情绪受挫，表现出明显的烦躁、不安。可做出自杀的决定之后，反而变得平静，让周围的人误以为他“想开了”。

一个躲起来，不想见人

他们可能避开朋友或亲人，自己找个地方准备离开。

把自己珍贵的东西送人

为了安排好后事，他们可能会把自己在乎的东西托付他人，比如宠物、收藏品等，一件件交代好。

向自己的亲朋好友告别

准备自杀的人可以会突然与所有的朋友联系并要求见个面，这里的朋友可能有中小学朋友或同学，聊天时还会有意无意的讲“下次负面可能没机会了”这种话。

写遗书或类似的文字

除了遗书，还可能在日记、博客上提到关于死亡的话题。

穿一些特别的衣服，或者做一些特别的事情

比如，突然爱穿红色或者很另类的衣服，或者做一些之前没有做过的事情。

自杀的明星

贾宏声

生活知识分享

基本功训练

二. 准确性训练 （一）词汇用法准确训练 1.语汇准确性训练注意最基本的将句子变得长形容词+名词的基本搭配 必要的_____________ necessary member 必要的成员（演讲时说某某的重要） 重要的__________ important significant essential 方便的_____________ convenient convenience offer convenience 提供方便 立刻的___________ instant immediate take immediate measure to do 立即采取行动成功的__________ successful become successful 社会；社会的_________ society social 环境的___________ environment protect/improve study environment 经济的___________ economic economical 合适的___________suitable position 合适的位置fit in 高效的___________ efficient 撞击__________ crash 经历___________ experience witness 申请__________ apply for 渴望__________ eager to/aspire to 关心_________ concern 考虑________ regard consider 鼓励_________ encourage 影响________ influence affect exert profound influence 得到_________ acquire 达到________ attain achieve 提供__________ offer 参加__________ join in participate 违反，打破_________ break violate 饭店_____________ restaurant 现象_____________ phenomenon 机会________ opportunity 市区_________ urban 郊区_________ suburb 建议_________suggestion 态度__________attitude 抓：snatch 打：beat 推：push 绊倒：stumble 滑倒：slip down 强行进入：break into 1

基本功训练计划

教师基本功训练计划 一、指导思想为 进一步提高教师综合素质，促进教师专业成长，推动校本教研制度建设为目标，激励教师立足本职，苦练基本功，不断提高教育教学质量，根据教育办本学期开展教师基本功训练活动的安排，结合我校实际，本着“人人参与，共同提高”的指导思想，切实抓好此项工作，特制订我校教师基本功训练活动计划如下： 二、训练活动参加人员 本次训练活动参加人员为我校全体在岗专任教师。 三、训练内容 1、写字方面：能正确运用粉笔、钢笔、毛笔，按照汉字的笔画，笔顺和间架结构，书写规范的正楷体字，并具有一定的速度。 2、现代教育技术方面：制作与教学内容相符的多媒体课件，能运用多媒体设备进行教学。 3、英语口语表达方面：能进行简单的英语口语对话，以适应现代社会对教师的要求。 4、提高普通话和口语表达能力，能够很好的服务于教学。 四、训练形式 1、训练形式在训练形式上，坚持以岗位练兵为主，集

中训练与自觉训练相结合原则。 2、以教研组为单位，贯穿学期教研活动的始终。在评价验收上，坚持评比检查和教师量化管理相结合的原则。 3、在平时的教学过程中从教案、课堂教学、作业中加以体现；以学科教研组和学校教导处组织的活动中要求与考核。 五、训练要求 1、各教研组长要按照学校教学计划中的有关要求有计划有步骤，进行基本功训练 2、教研组要按纸介保存和电子材料等方式保存学习训练材料，及时收集、整理、归类。 3、各教研组要经常交流，取长补短，共同进步。 4、教导处随机不定期检查，要对教研组成员和教研组长评估，纳入年度考核。 5、学校将在九月份组织教师参加教办基本功比赛活动，对优胜者和综合成绩优秀的教研组进行表彰和奖励。 灞桥镇小学 2010年9月

基础入门-太极桩功站桩功详解(配图)

基础入门-太极桩功站桩功详解（配图) 一：站桩功的作用： 站桩功是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血，培养人体内在潜能，蓄力于体内的过程。同时，站桩可以提高人体抗击打能力及发放能力，还可以锻炼神经末梢，增加反应灵敏度。在站桩修炼中，采取了意念假借、内视观想及精神放大等三种精神诱导方法。意念假借是在假想身体与外物相互作用时（例如意想两手抱球于胸前），体会身体所发生的相应变化。然后，在意念假借基础上，利用内视观想的方法来体察自身表皮、肌肉、筋、骨、髓的变化。精神放大，即是意想自己头顶蓝天，脚踏大地，身体充塞于天地之间。在实际站桩过程中，意念是十分丰富的，每个环节都互有区别，各尽其用，下文详谈。桩功为充分发挥人体潜能，将劲力有效调动起来，在上述意念诱导训练的同时，更注重丹田开合及周身气血鼓荡。因为丹田乃气机发起之源，只有充分启动丹田，才能实现身如气囊力贯周身。通过站桩，可达到内外三合（即神与意合、意与气合、气与力合；肩与胯合、肘与膝合、手与足合），并可促成六面平衡之力，周身相争相抗，不偏不倚。 二：站桩功的详解 正确的行功桩架是保证功夫上身的基本条件，架势的体悟则体现了心性、慧根的高下。 太极站桩功是的传统杨氏太极拳入门功夫，对桩架、结构也有特定的要求。现论述于下： 五种站桩功的详细解述：

（一）无极桩（二）浑圆桩（三）开合桩（四）升降桩（五）虚步桩（一）无极桩 动作练法： 身体自然站立，屈膝沉胯，左脚横开，两脚间距与肩同宽或比肩略宽，脚尖朝前，两膝微屈，左掌在内，右掌在外，两掌交叉相合，轻按于腹前。 口诀要领： 百会上领头顶悬 眉宇舒展眼平视 舌抵上腭唇微启 下颌微收神内敛 虚灵顶颈耳听后 松肩沉肘左右抻 含胸拔背脊骨直 松腰沉胯收尾闾 两膝微屈微外撑 两脚踏实劲在中 百会会阴要垂直 呼吸自然气下沉 心静体松上下通 针对性作用：规范身体各部位姿势，调整气息，放松身心，增强腿部力量，增强意识的引导以及意识对肢体的控制力 心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界

基本功训练方案

刘辛庄小学2014-2015学年度教师教学基本功训练方案 一、指导思想 依据教育局相关文件的精神，围绕学校总体工作思路，立足教师教学岗位，增强全员的教学基本功训练意识，扎扎实实地开展训练活动，从而强化教师的教学能力，激发教师潜能，提高教师整体素质，进一步实施有效教学，科学提高教学质量。 二、训练目标 1．通过一般教学基本功训练，使100%的教师熟练掌握包括三笔字、普通话、计算机使用等在内的教学基本功。 2．通过学科教学基本功训练，使90%的教师精通学科知识，熟悉课程标准规定的学科教学目标、任务和要求，把握教材特点，弄清知识点，灵活组织教材，适当选择教法，提高教学水平。 三、训练原则 1．集体培训与自我研修相结合的原则。学校组织集中讲座学习要领，通过学年组互助与个人自修进行练习。 2．专项训练与教学实践相结合的原则。三笔字、阅读、教具制作与集体备课、教学设计、课堂教学等教学活动结合起来，将各项基本功综合运用在教学实践中。 3．训练效果与绩效考核相结合的原则。通过阶段性培训、训练，学校定期组织考核、总结，将考核结果与教师的评优晋级挂钩。 四、训练内容及形式 采取“培训——练习——运用——竞赛——考核”五环节模式开展活动，通过训练，使教师掌握学科教学所必需的专业基础知识和完成教学活动所必需的基本技能，提高教学水准。 1.校长听课、评课活动 校长集体走进课堂听课、评课，每周确定周听课重点，并做好记录，课后及时反馈情况。反馈分为个别交流、集体研讨、评课单资料反馈等方式。并定期开展课堂教学综合点评活动，肯定成绩，指出不足，提出改进方法。 形式：现场听课、评课，与教师交流 2.骨干教师课堂风采展示活动 强化骨干教师的教学中心意识，充分发挥骨干教师的教学示范作用，促进全校有效课堂教学再上新台阶。 形式：现场作课，围绕课例做专题报告，全校教师观课、议课 3.青年教师大练教学基本功活动 学校每周围绕一项基本功开展专题培训。培训采取讲座、课例示范、资料学习相结的方式进行。 一般教学基本功：粉笔字、钢笔字、阅读、教具的使用与制作、现代信息技术的运用。 形式：自我训练、同伴互助、专项竞赛 学科教学基本功：书写技能、语言技能、观察技能、媒体运用技能、导入技能、讲解技能、提问技能、组织技能、强化技能、学习指导技能。 形式：微格教学，视频回放反思 五、阶段安排

基本功训练：腰功练习

基本功训练：腰功练习 腰功训练侧腰肌：两人组准备：甲直膝绷脚，侧身躺地，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴后脑下，躺地上臂着地。乙坐在甲小腿上，手扶甲大腿。做法：双肘保持，上体侧身立两拍往后抬起上身，两拍还原。两拍往后抬上身，停半拍，两拍还原。要点：上体侧身大幅度立起，身体保持全侧面腰背肌：（两人一组）准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿做法：双肘保持不动，上体往后抬起两拍往后抬起上身，两拍还原。两拍往后抬起上身，停半拍，两拍还原。要点：上体往后抬得幅度越大越好。腹肌：（两人一组）准备：甲直膝绷脚，平躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，乙坐在甲的小腿上，用双手压住甲的小腿。做法：双肘保持不动，上体往前立起两拍往后抬起上身，两拍还原。要点：上体向前的幅度越大越好。站立拧腰准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手轻放在把杆上做法：腰髋部和下肢不动，上体尽量向左后（或右后）平拧腰，右手（或左手）上抬成托掌半拍拧，一拍停，半拍还原要点：拧腰时，上身保持直立，收腹，立腰，收臀直膝扛腰部（两人一组）准备：大八字步直立站好，双臂向上伸直乙面对甲双手扶住甲的腰部，一只脚插在甲的双脚中间做法：甲向后下腰（手不扶地），乙抱住甲的腰部帮助扛腰一拍向下腰，两拍一次扛腰，扛三次，两拍还原。要点：扛腰时腰椎要一节节后伸。挑胸腰准备：仰卧地面，头朝3点或者7点方向，双手手心贴地，距离头部45度做法：由胸椎主动，一节节挑起到头顶，头要留住，稍离地面即可一个八拍一节节挑起，半拍停，半拍一节节躺平要点：胸部要松弛，肩胛骨向里面夹，胸往上迎出去落下时头先留住，由胸椎一节节有控制的下来到平躺。耗胸腰 1、准备：面对把杆，小八字站立，双手扶把。由头顶带动做； 2、做法：经上往远后挑胸腰，与天花板平行（头顶对正后方，鼻尖对天花板一个八拍由头顶带动，一节节到胸腰半拍停，半拍还原。 3、要点：胸椎向上顶、挑，肩胛骨并拢，胸部松弛展开，向上迎起时、脚踩扎实，沉肩、收腹、夹臀

(新)教师基本功训练经验总结

教师基本功训练经验总结 教师：赵玉梅 根据市区教育局的要求，努力提高我校教师的教学基本功水平，使我校教师基本功符合国家有关要求，现开展教师基本功训练工作。 一、教师基本功训练的指导思想与目标要求 教师基本功是教师从事教学工作必须具备的最根本的职业技能。教师基本功训练是以提高教师岗位实际能力为目的，是教师继续教育的有效形式和途径。加强领导，制定措施，层层落实，人人参与，练有所得，练以致用，持之以恒，提高教师整体素质，为提高教学质量打好基础。 在基本功训练中，坚持以下原则： 1、在训练内容上，坚持注重实际，讲求实效，从“三字一话”入手，全面展开。 2、在训练形式上，坚持以岗位练兵为主，自学为主，业务训练为主的原则，采取集中辅导与个人自学相结合，培训学习与实践锻炼相结合，定期开展各种比赛活动，以赛促练。规划达标时限，限期进行达标。 3、在工作组织上，坚持自练、教研、比赛三位一体的原则。 4、在评价验收上，坚持评比检查和教师量化管理相结合的原则。 二、教师基本功训练的内容 教师基本功训练内容有以下三方面： 1、普通话方面：能熟练掌握汉语拼音，用普通话进行教学，普通话一般应达到国家语委制定的《普通话水平测试》二级水平；在公众场合即席讲话，用词准确，条理清楚，节奏适宜。

2、写字方面：能正确运用粉笔、钢笔、毛笔按照汉字的笔画，笔顺和间架结构，书写规范和正楷，并具有一定的速度。 3、学习现代化教育技术方面：计算机学习达到省二级水平，能熟练运用多媒体进行教学。 三、教师基本功训练的保障措施及要求： 1、切实提高干部、教师对训练意义的认识。 抓住教师职业技能训练的关键是提高干部、教师对这项工作重要意义的认识，要组织干部、教师认真学习，研究、讨论、统一思想，明确要求，形成共识，转化为自觉行动，要落实目标责任制，校长、主任分级管理，分工负责，层层发动，真正使教师职业技能训练这件大事做到人人重视，成为每个人的实际行动。 2、坚持把师德教育放在训练工作的首位 教师基本功训练主要是针对教师业务素质的培训，但师德教育是搞好训练的重要前提和保证。学校要开展系统的，有针对性的师德培训活动和师德教育活动，通过加强师德建设为技能训练，提供强大动力。保证基本功训练达到预期效果。 3、集中培训与自觉训练相结合，讲求实效。 教师“三字一话一机”自学训练，要取得实效，必须打破形式主义，依靠教师的自觉行为，因此，既要统一组织全体教师参加 4培训学习，又要以教师自学训练为主，人人建立各种笔记，保证落到实处。 四、建立激励机制，强化检查评比 要重视基本功训练的激励机制的建立，一是反复宣传“教师队伍建设是永远不变的工作重点”的指导思想，统一全体教职工的认识，这是形成激励

舞蹈基本功训练计划

舞蹈教学计划 申思 一、素质训练 素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用。初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质和专业需要之间的距离。 素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。 l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。 2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。 3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。 4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。 二、形体训练 形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。在这里，一般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。 扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练。主要以腰和腿的基本功训练为主。 腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。 腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。 开：指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转

武术基本功练习方法

武术基本功练习方法 练习基本功不仅可以掌握武术的基本动作、基本技术、基本方法，还能全面有效提高身体素质、减少损伤，为学习拳术和器械套路，提高武术技术水平打下基础。 一、肩臂练习 肩臂练习主要是增进肩关节的柔韧性和灵活性，加大肩关节的活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的敏捷、松长、环转等能力。 （一）压肩 练习者面对肋木两脚开立。双手抓握肋木，手臂伸直，上体前俯并做下振动作；背对肋木，双臂内旋后伸，手心向上抓握肋木，然后屈膝向下，向前拉压。 （二）握棍转肩 两脚开立，双手上握木棍，相距与肩同宽或稍宽的距离。要点：两臂伸直，两手横向距离根据自己的情况而定。 （三）绕环 1．单臂绕环：右（左）臂向前、向上、向后、向前连续立圆绕环。 2．双臂顺向绕环：左、右两臂依次向前、向上、向后、向前绕环。 3．双臂反向绕环：右臂向前，左臂向后同时与体侧画立圆绕环。数次后，再做反向练习。 （四）立卧撑 腿并拢伸直，两手与肩同宽，手指朝前直臂撑地成俯卧；上体向后移动，臀部凸起，随即两臂屈肘，上体从后向下、向前移动、再向后移动还原。 （五）倒立 两臂伸直，两手与肩同宽撑地，靠墙做手倒立。 二、腰部练习 腰部练习主要是增强脊椎和腰部各肌肉群的力量与柔韧性。腰是贯通上、下肢的枢纽，又是集中反映身法技巧的关键。 （一）俯腰

双手手指交叉，上体前俯，双手抱住脚踝关节，逐渐使胸部贴近腿部。 （二）甩腰 两脚开步站立，两臂上举，以腰、髋关节为轴，上体向前、向后做屈伸动作，两臂随上体屈伸摆动。 （三）晃腰 两脚开步站立，两臂侧平举，上体后仰，向左、右转动，两臂跟随摆动。 （四）涮腰 两脚开立宽于肩，以髋关节为轴，上体前俯，然后向左、向后、向右、向前翻转绕环，两臂随腰摆动。左、右交替进行。 （五）下腰 两脚开立与肩同宽，伸直上举，上体后倒，两手向后下撑地成“桥”形。 三、腿部练习 长拳对腿部柔韧、灵活、力量素质要求较高。练习方法有压腿、搬腿、劈腿、踢腿。 （一）压腿 1．正压腿：面对肋木或有一定高度的物体，并步站立，左脚提起，脚跟放在肋木上，脚尖勾紧，两手按在膝上；上体前屈，向前、向下做压伸动作（右腿动作相同，方向相反）。 2．侧压腿：身体侧向肋木，右脚跟搁在肋木上，上体测压。左右腿交替练习。 3．后压腿：背向肋木，右腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直，上体向后做压振动作。 4．仆步压腿：右（左）腿屈膝全蹲，左（右）腿伸直平铺成仆步。 要点：膝关节外展，左（右）脚伸直贴地，充分展髋。 （二）搬腿 1．正搬腿：右腿伸直站立，左腿屈膝提起，右手抱住踝关节，左手抱住膝关节，然后将左脚向上方搬起，挺膝，脚勾紧；也可由同伴帮助向上搬。 2．侧搬腿：右腿提起，右手经小腿内侧托住脚跟，然后将右脚向右侧上方搬起，也可由同伴帮助想侧上方搬起。 3．后搬腿：手扶肋木，由同伴托起左腿从身后向上搬起。 （三）劈腿

舞蹈基本功训练

一、素质训练 素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用。初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质和专业需要之间的距离。 素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。 舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。 软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。 l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。 2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。 3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。通常采用“压，踢，耗，搬，撕”等方法来训练。把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。耗，搬。撕则是利用自身的内力和外力来使腿部的软度进一步加强。 4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。 二、形体训练 形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。在这里，一般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。 扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练。主要以腰和腿的基本功训练为主。腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。 腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。 开：指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。训练中，可以用蹲等练习。 绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得更加修长漂亮。训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。 直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了身体的表现力。 另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆力。 离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。通常都以小组合练习。如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促进组合的完成。 三、技巧训练 学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。技巧有一定的难度，是技巧性很强且富有表现力

台词基本功训练完整版

台词基本功训练 HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】

一、蓄气、换气练习 1、闻花吐气。 2、蓄气练习《数枣》 出东门，过大桥，大桥地下一树枣儿，拿着杆子去打枣儿，青的多，红的少，一个枣儿、二个枣儿……九个枣儿、十个枣儿、九个枣儿、 八个枣儿、……一个枣儿。 3、金葫芦，银葫芦，一口气数不了二十四个葫芦，一个葫芦，两个葫芦……二十三个葫芦，二十四个葫芦。 4、换气练习：天上看，满天星，地里看，有个坑，坑下看，有盘冰，坑外长着一颗松，松上落着一驾鹰，鹰下坐着一老僧，僧前点着一盏灯， 灯前搁着一部经。墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓，说刮风就刮风，刮的那男女老少难把眼睛睁，刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化 了坑里的冰，刮折了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮灭了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓， 只刮的星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉、弓翻的一个绕口令。 二、元音练习。 （一）a音、发达、喇叭、安全、安然。 1、张大妈，夏大妈，你看咱社的好庄稼，高的是玉米，矮的是芝麻，开黄紫花的是棉花，圆溜溜的是西瓜，谷穗长的象镰把，勾着想把地压塌 ，张大妈，夏大妈，边看边乐不住的夸。 2、白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，石塔白又大。 3、风展红旗哗啦啦，笑迎飞雪热汗洒，胸有朝阳春常在，春伴战士走天涯。 4、妈妈骑马，马慢，妈妈骂马，妞妞轰牛，牛拧，妞妞拧牛。

5、初八，十八，二十八，八个小孩拔罗卜，你也拔，我也拔，看谁拔的多，看谁拔的大，你拔的不多个儿不小，我拔的不少个不大，一个萝卜 一个坑，算算多少用车拉，一个加两个，两加三，七十二个加十八，拿个算盘打一打，一百差两九十八。 （二）O音练习 1、兴修水利好处多，绿水笑着上山坡，山青稻香水磨响，日子越过越好过。 2、大哥多大锅，二哥多二锅，大哥拿多的大锅换二哥的二锅，二哥不拿二锅换大哥的大锅。 3、八百标兵奔北坡，炮兵北坡并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。 4、断头台倒掉短单刀，歹徒登台偷短刀，断头台塌盗跌倒，对对单刀叮当掉。 5、四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁说十四是时事，就打谁十四，谁说四十是事实，就打谁四十。 6、隔着窗户撕字纸，一撕横字纸，再撕竖字纸，撕了四十四张湿字纸。 7、长虫围着砖堆转，转完了砖堆钻砖堆。 8、山前有四十四棵小涩柿子树，山后有四十四只小死石狮子，四十四棵树上的小涩柿子掉下来，砸了四十四只小死石狮子的头，四十四只小死 石狮子磕倒了，四十四棵小涩柿子树。 《报花名》 有君子兰、广玉兰，米兰、剑兰、凤展兰。 白兰花、百合花，茶花、桂花、喇叭花。 长寿花、芍药花，芙蓉花、丁香花。 扶郎花、蔷薇花，荷花、樱花、金钟花。 花中之王是牡丹花，花中皇后月季花。

练习太极拳的六个基本功

练习太极拳的六个基本功 对于没有任何学拳基础的人来说。练习太极拳就要从零开始学起，不是说练习太极拳不需要基础，而是练习太极拳的最重要的就是基础的练习，只有学好了基础才能提高你的太极拳。 一、无极桩 首先将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上；将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。姿势高低可根据体质和腿部力量自行掌握，通过练习下部力量增加稳实，周身内劲饱满，丹田之气充足。 二、开合桩 在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习。开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收)。初练时呼吸应力求自然畅通，不要勉强憋气。当练久之后，可以加大呼吸程度，扩大充气量。如吸到极点不能再吸时，改为呼气。同样，呼到极点将气全部吐出不能再呼时，改为吸气。每次可练3-5分钟，日久可渐增。 三、升降桩 预备时，身体自然正直，两脚开立，头正悬顶，下颏微收，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，眼向前平视。这时体松心静、排除杂念、精神集中、呼吸自然。动作时，两手缓缓向前平举至肩高，同肩宽，两肘微下垂，手指微屈，指尖向前，手心向下，眼看两手方向。 这时为吸气(小腹内收，意由丹田提气上升，贴于脊背)。用意不用力，自然稳重，此为“升”式。当两手臂升至肩高时，转为下落，两手按至腹前，手心向下，微微下塌，舒指展掌，眼看前下方。 这时为呼气(小腹鼓起)，气沉丹田，此为“降”式。这样两手臂随两腿的屈伸，做前平举和下按的反复练习即为“升降”练习。姿势的高低可根据体质情况和腿部力量自行掌握。

初练时呼吸应力求自然畅通，不要勉强憋气，久练后可以逐渐加大呼吸量。如两手升至肩高，吸到极点不能再吸时，改为呼气。同样两手下按，呼气到极点不能再呼时，改为吸气。一升一降为一次练习。初练时，可做3-5次，久练后，练习的次数可逐渐增加。 四、虚步桩 首先身体立正真好，身体的重心移到右腿上，并将右腿微微弯曲，左腿向前迈出半步用脚跟点地将脚尖翘起，然后将左膝微微弯曲的同时将双手举向前放，将左手上举同鼻子高度，右手放于左边肋骨的下方，双手手指微微弯曲，自然分开，掌心斜相对，指尖均朝前上方，眼看左掌方向，如同左琵琶式。

绕口令基本功练习

绕口令基本功练习 第一课 喷弹啃吐磨，五位相结合， 功夫天天练，唇齿腮喉舌。 喷：八百标兵奔北坡，炮兵并排北坡跑， 炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。 弹：断头台倒掉短单刀，歹徒登台偷短刀， 断头台倒盗跌倒，对对短刀叮当掉。 啃：哥哥挎筐过宽沟，赶快过沟看怪狗， 光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。 吐：无父母不孤独，五叔督促苦读书， 不读书无出路，独宿竹屋哭不住。 磨：隔着窗户撕字纸，不知字纸里边有多少字，若知字纸里边有多少字，决不隔着窗户撕字纸。

说明：这一课主要对“唇、舌、喉、腮、齿”等部位的区分练习及发音部位的定位。 第二课双唇练习（上） 1、白石塔，白石搭，白石搭白塔， 白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又大。 ２、打南边来一个白胡子老头，手里拄着崩白的白拐棒棍。 ３、一平盆面烙一平盆饼，不是饼碰盆就是盆碰饼。 4、扁担长板凳宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长。扁担绑在了板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要扁担绑在板凳上。 5、民兵排选标兵。六班的标兵，七班的标兵，八班的标兵，评比台前比先进。先进比先进，比比谁更先进，选拔全排八名标兵上北京。 6、山羊上山，山碰山羊角。水牛下水，水没水牛腰。猪进猪圈，猪拱大猪槽。毛驴驮草，草压毛驴腰。妈妈骑马，马慢妈妈骂马。姥姥喝酪，酪落姥姥捞酪。 第三课双唇练习（下） 1鼓玻璃，瘪玻璃，不鼓不瘪撇玻璃。

2铺皮褥子不如不铺皮褥子。 3半瓢瓢面包半瓢瓢扁食。 4吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。 5巴老爷家有八二八棵芭蕉树，来了八二八个把式，要在八老爷的八二八棵芭蕉树下住。巴老爷拔了八二八芭蕉树，不让八二八个把式在巴老爷的八二八棵芭蕉树下住。 6、天上有个盆，地下有个棚，棚里有个瓶，盆掉碰倒棚，棚倒碰碎瓶。不知是盆赔棚，棚赔瓶，还是瓶赔盆赔瓶。 说明：双唇练习是口语训练的重要环节，所以在双唇训练时，要注意声母和韵母的结合朗诵。掌握嘴角力度的分寸。 第四课舌头的练习(上) 1、门外有八匹大伊梨马，你爱拉哪两拉哪两。 2、小妞妞，围兜兜，坐在地头看豆豆。地边儿来了一头牛，小妞怕牛踩坏豆，跨过小土丘，跳过小水沟，忙把牛绳拉在手。小牛羞得哞哞叫，大伙都夸小妞妞。 3、南门外有个面铺面冲南，面铺挂了个兰布棉门帘，挂上蓝布棉门帘看了看面铺正好冲南，摘了蓝布棉门帘看了看面铺还是面冲南。

基本功训练方案

方吕小学教师基本功训练方案 为全面提高我校教师的整体业务素质，促进我校教师专业化发展，根据市局要求，结合我校教师队伍建设发展方案和教师素质实际情况，特制定本方案。 一、指导思想 为打造一支素质优良、业务高超的教师队伍，通过教师大练教学基本功活动，在全校掀起大练教学基本功的热潮，并与教学实践紧密结合，结合教师教学需要，不断提高教师的业务素质和职业技能，更好地胜任教育教学工作，更好地适应素质教育的需要。 二、训练内容与目标 本次大练教学基本功活动包括普通话、三笔字和简笔画三方面。 普通话：能熟练掌握汉语拼音，用普通话进行教学，普通话水平应达到国家语委规定的等级标准，一般教师普通话水平应达到二级乙等以上，其中语文教师应达到二级甲等以上；按照省级语言文字规范化学校的评估标准，鼓励教师尝试更高一级普通话水平。 三笔字、简笔画：能在教学过程中，正确运用粉笔按照汉字的笔画、笔顺和间架结构，书写规范的楷书字体，并有一定的速度。能熟练运用简笔画简单勾勒图画，协助课堂教学。 三、参加对象 全校教师。 四、活动形式 1、集中辅导与个人自学相结合 学校将坚持通过开办专题培训讲座、举办基本功训练观摩经验交流、开展基本功大赛、课堂教学展示等形式，促进教师基本功训练热情，提升素质。同时，

要以教研组、备课组为单位，自主开展灵活多样、即时有效的教学基本功交流活动。 2、培训学习与实践探索相结合 教师基本功的强化和训练不是孤立的，应与课堂教学紧密结合，到课堂教学中运用、展示、积累、提高。 五、活动步骤 2010年教师大练教学基本功活动，分为三个阶段。 第一阶段：3月份是活动策划和宣传发动阶段。本阶段的具体任务是制定活动方案，召开教师基本功训练动员大会，使每位教师都能积极参与，自我提高。 第二阶段：4月—10月份为活动实施阶段。本阶段的具体任务是结合我校和教师实际，开展丰富多彩的大练基本功活动。要求教师上课必须写规范字、说普通话。普通话要成为校园语言，全体教职员工在校期间一律讲普通话。 第三阶段：11月份活动总结阶段。学校将组织不同形式的教师基本功过关比赛，通过比赛评选出先进个人，进行表彰，并记录评估。 六、组织领导 为确保培训活动有序、高效进行，我校成立了教师基本功培训领导小组。 组长：李建胜 副组长：李正伟李清明 下设指导小组,具体负责活动开展和培训考核。 组长：杨杰李会玲 成员：全体教师 七、活动保障 建立成绩记录册，强化检查评比。重视基本功训练激励机制的建立，一是反复宣传“教师队伍建设是教育教学质量的保证，教学基本功是提升教师素质的保证”的指导思想，统一全体教师的认识，这是形成激励机制的思想基础。二是引

武术基本功训练方法

武术基本功训练方法Last revision on 21 December 2020

手法手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，操练上肢手法的基本规律。１．冲拳：分平拳、立拳两种。平拳拳背朝上，立拳拳眼朝上。两脚左右开立，与肩同宽，两拳换于腰间，肘尖向后，拳心向上。挺胸，收腹，直腰，右拳从腰间向前猛力冲出，转腰，顺肩，在肘关节过腰扣，右前臂内旋，力达拳面，臂要伸直，高与肩平。同时左肘向后牵拉。练习时，左右可交替进行。要求与要点：出拳要快速有力，要有寸劲，做好拧腰，顺肩，急旋前臂的动作。２．架拳：两脚左右开立，与肩同宽，两拳抱于腰门，肘尖向后，拳心向上。右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧架起，拳眼向一，眼看左方。练习时，左右可交替进行。要求与要点：松肩，肘微屈，前臂内旋。３．推掌：两脚左右开立，与肩同宽，两拳抱于腰间，肘尖向后，拳心向上。右拳变掌，前臂内旋，并以掌根为力点向前猛力推击。推击时要

转腰，顺肩，臂要伸直，高与肩平。同时左肘向后牵拉。练习时，左右可交替百行。要求与要点：挺胸，收腹，直腰。出掌要快速有力，有寸劲；同时还要做好拧腰，顺肩，沉腕，翘掌等动作。４．亮掌：两脚左右开立，与肩同宽，两拳抱于腰间，肘尖向后，拳心赂上。右拳变掌，经体侧向右、向上划弧，至头右前上主时，抖腕亮掌、臂成弧形，掌心向前，虎头朝下，眼随右手动作转动，亮掌时，注视左方。要求与要点：抖腕，亮掌与转头要同时完成。步型步型练习主要是增进腿部的速度和力量，以提高两腿移动转换的灵活性和稳固性。１．弓步：左脚向前一大步（约本人脚长的４－５倍），脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲（大腿接近水平），膝与脚尖垂直，右腿挺膝伸直，脚尖内扣（斜向前方），两脚全脚着地。上体正对前方，眼向前平视，两手抱拳于腰间。

基本功训练方案

“大美教师”基本功训练实施方案 一、指导思想 培根说：“知识就是力量”。读书丰富知识，可以塑造人生，可以陶冶情操，所以多读一本书，就多活一个人生，多一份智慧。根据实验小学教育发展规划，让广大教师走进博大精深的书香、墨香世界，全面提升人文素养，培养“爱读书，读好书”、“好写字、写好字”的习惯，努力把实验小学打造成“学校有书香气，老师有书卷气”的书香墨香校园。 二、参加人员：要求45岁以下教师必须参加。其他教师自愿参加。 三、活动目标及要求 （一）百日书香教师 1.活动目标： 在教师中积极倡导读书、学习、提升的思想，将朴素的“读书是一种需要”上升为“读书是一种生活方式”，促进教师提高业务素质，享受阅读和书法的怡悦，享受美好的教育生活。 2.活动要求： （1）教师坚持每日读书，书目自选； （2）学校统一印发笔记用本（开学初下发）； （3）教师每晚将所写读书笔记、心得、感悟等以照片形式上传相应微信群，各分管教导主任做好记录、评价；（4）鼓励教师尽量使用钢笔进行书写； （5）笔记用本妥善保管，期末交由教导处整理存档。 3.检查与评价：读书笔记是教师常规必查项目。分管主任做好记录，对书写质量好的笔记予以推荐展评。 4.总结表彰 为使“百日书香教师”建设活动长期坚持下去，并成为我校办校特色之一，学校将举行丰富多彩的读书活动，如好书推荐、演讲、征文、反思、案例比赛等。对在各项读书活动中表现突出的教师进行集中表彰。

（二）两笔字训练： 1.活动目标：提高教师素养，强化教师两笔字的规范度,提高教学质量。 2.训练要求 （1）教师练习所用纸张和黑板由学校统一提供。 （2）钢笔字每天一提交：教师每晚将所写钢笔字以照片形式上传相应微信群，各分管教导主任做好记录、评价；（3）粉笔字每周书写一次：学校将参加人员进行分组，教师要在规定日期内，到指定地点完成训练任务。 3.书写要求和书写内容： （1）钢笔字：写字姿势端正，能用正楷或行楷规范书写汉字。笔顺正确，字迹工整，字体匀称美观，行款整齐。（2）粉笔字：正确握拿粉笔，能用正楷书写规范的汉字。笔顺正确，字迹工整，大小适中，行款整齐。 （3）钢笔字书写内容由教师自定。粉笔字书写内容由指导教师确定。 4.检查与评价： 钢笔字书写纳入教师常规检查必查项目。分管主任做好记录和评价。 粉笔字由指导教师做好记录、评价。拍照予以部分资料存档。

武术的基本功练习方法

武术的基本功练习方法 浏览：136753 | 更新：2011-09-10 11:37 1 2 3 4 5 6 7 分步阅读 基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能

力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。 腿功 1 正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

2 侧压腿 右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。 3 竖叉 两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

4 侧压腿 右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

5 正搬腿 右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

桩功

【名师指路】桩功 基本功桩功 一、操作技术 （一）自然式 1.调身（图1） ⑴预备式：身体保持自然直立，使机体放松，情绪平稳，呼吸自然。 ⑵重心右移，左脚向左横跨一步，两脚平行，两脚间距与肩等宽或稍宽于肩。

⑶膝关节微屈，两手垂于体侧，掌心向内，肘关节微屈。 ⑷十指分开，指间关节自然微屈，掌心稍微内凹，掌面距身体约15厘米左右。 ⑸双肩下沉，放松三角肌，两腋空虚，不可夹紧，大约有一拳的空间。 ⑹不可挺胸，胸向内含，以向内含胸的力量将背部脊柱向上拔伸。 ⑺顺势向后上方收小腹，以此力量使腰骶部向前上方竖起，髋关节放松、放稳。 ⑻头颈部肌肉放松，使目光平面与地面平行，下颚微微内收，两目微闭或凝视正前方较远处的某一目标，舌顶上鄂，唇齿轻合，面带微笑。

3.调心 ⑴开始练习自然式时，先采用放松法，默念“松”、“静”。 ⑵待身体放松后，可以意守呼吸。 4.操作提示 1练功过程中，感觉头顶有绳向上牵拉颈椎乃至整个脊柱，用意不用力。 2身体放松，不可造作，呼吸以不憋气为度，意念要轻柔不要紧张。 （二）三圆式 所谓三圆，即指足圆、臂圆、手圆。 1.调身（图2） ⑴足内八字：两脚左右分开，与肩同宽，两足尖微向内扣，呈内八字形，五趾轻轻抓地。此为足圆。 ⑵下盘似坐：双膝微屈，膝盖不超出足尖。腰部伸展，臀部似坐高凳。分为高、中、低三个体位训练。 ⑶两臂抱圆：上身正直，含胸拔背，两臂环抱呈半圆形，如抱一圆气球，松肩、坠肘、虚腋。此为臂圆。 ⑷两手抱球：两手与身体的距离不超过一尺，两手指相对，相距约八九寸，五指分开，微曲，相邻手指间约一指距离。此为手圆。 ⑸头面放松：头部正直，齿轻合、口稍张、舌微卷、颏内收。两目微闭或凝视正前方较远处的某一目标。面部似笑非笑之意。

台词基本功训练

一、蓄气、换气练习 1、闻花吐气。 2、蓄气练习《数枣》 出东门，过大桥，大桥地下一树枣儿，拿着杆子去打枣儿，青的多，红的少，一个枣儿、二个枣儿……九个枣儿、十个枣儿、九个枣儿、 八个枣儿、……一个枣儿。 3、金葫芦，银葫芦，一口气数不了二十四个葫芦，一个葫芦，两个葫芦……二十三个葫芦，二十四个葫芦。 4、换气练习：天上看，满天星，地里看，有个坑，坑下看，有盘冰，坑外长着一颗松，松上落着一驾鹰，鹰下坐着一老僧，僧前点着一盏灯， 灯前搁着一部经。墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓，说刮风就刮风，刮的那男女老少难把眼睛睁，刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化 了坑里的冰，刮折了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮灭了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓， 只刮的星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉、弓翻的一个绕口令。二、元音练习。 （一）a音、发达、喇叭、安全、安然。 1、张大妈，夏大妈，你看咱社的好庄稼，高的是玉米，矮的是芝麻，开黄紫花的是棉花，圆溜溜的是西瓜，谷穗长的象镰把，勾着想把地压塌 ，张大妈，夏大妈，边看边乐不住的夸。 2、白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，石塔白又大。 3、风展红旗哗啦啦，笑迎飞雪热汗洒，胸有朝阳春常在，春伴战士走天涯。 4、妈妈骑马，马慢，妈妈骂马，妞妞轰牛，牛拧，妞妞拧牛。

5、初八，十八，二十八，八个小孩拔罗卜，你也拔，我也拔，看谁拔的多，看谁拔的大，你拔的不多个儿不小，我拔的不少个不大，一个萝卜 一个坑，算算多少用车拉，一个加两个，两加三，七十二个加十八，拿个算盘打一打，一百差两九十八。 （二）O音练习 1、兴修水利好处多，綠水笑着上山坡，山青稻香水磨响，日子越过越好过。 2、大哥多大锅，二哥多二锅，大哥拿多的大锅换二哥的二锅，二哥不拿二锅换大哥的大锅。 3、八百标兵奔北坡，炮兵北坡并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。 4、断头台倒掉短单刀，歹徒登台偷短刀，断头台塌盗跌倒，对对单刀叮当掉。 5、四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁说十四是时事，就打谁十四，谁说四十是事实，就打谁四十。 6、隔着窗户撕字纸，一撕横字纸，再撕竖字纸，撕了四十四张湿字纸。 7、长虫围着砖堆转，转完了砖堆钻砖堆。 8、山前有四十四棵小涩柿子树，山后有四十四只小死石狮子，四十四棵树上的小涩柿子掉下来，砸了四十四只小死石狮子的头，四十四只小死 石狮子磕倒了，四十四棵小涩柿子树。 《报花名》 有君子兰、广玉兰，米兰、剑兰、凤展兰。 白兰花、百合花，茶花、桂花、喇叭花。 长寿花、芍药花，芙蓉花、丁香花。 扶郎花、蔷薇花，荷花、樱花、金钟花。 花中之王是牡丹花，花中皇后月季花。

基本功训练计划

个人基本功训练计划 一、个人发展目标（课堂教学水平、专业知识和技能、教学资源开发和利用等方面） 教学方面：加强教师基本功训练，除提高和完善写字、朗读、写作的基本能力外，还要提高操作电脑水平，有了最基本的知识，就是要为提高自己的专业知识水平和课堂教学效益打下了坚实的基础，为自身综合素质的提高及适应当前教育教学工作有了厚实的铺垫。 教育教学工作是不断研究、积极地完善自己，使自己的思想及教学行为能与时俱进、开拓创新的一种工作。我要进一步强化课堂教学意识，努力完善和改进“自学展示，合作交流，拓展迁移，巩固提升”四步导学流程，顺应课改潮流，注重学法及评价制度的完善。树立大语文观，抓住语文学科特点一切教学行为都要以“学生综合素质提升”为核心。逐步使自己成为一个思想型、研究型的教学工作者。 二、预达成目标的途径和措施 1、2011年4月—2011年9月，继续认真学习新课标，通读领会新教材。学习新课标、探究新教法、总结和改进课堂教学中遵循新课标进行新教法所存在的问题，并进行相互交流，开展相互听课，查漏补缺。不断总结和提高。训练普通话、演讲、粉笔字、钢笔字的基本功。 2、2011年9月—2011年12月，熟练应用新课标中要求的教法，改革和倡导探究性学习。努力组织好探究性学习。结合教学工作，坚持写教学反思随笔，在实践中反思，在反思后改进，在改进中完善

和进步。继续训练普通话、演讲、粉笔字、钢笔字的基本功，并且向学生辐射。 3、2012年1月—2012年9月，通过网络及书籍，多学习先进的教学理论知识及先进做法，不断提升自身的理论水平、知识素养及经验方法的积累。为今后的教育教学研究储备资源，厚积薄发。 三、目标达成度 1、教学水平：有自己的教学模式及评价体系，发挥学生的主体地位，培养学生的自主合作及展示的能力，教学中摆正自身的位置，为学生创设提升素质的空间。打破传统教学的束缚，形成自己的风格，让学生的学习效益来体现自己的教学水平。 2、业务水平：使自己能驾驭教材，用教材教，能抓住重点知识，在知识教学中提升学生的语文素养及人格素养。具备丰厚的理论知识，提升自身的业务素养。 3、自身综合素质：通过网络、书籍及教育教学反思和业务能力学习，使自己成为一名有思想、有经验、有知识、有创新的人，并与2012年参加基本功训练考核。