做情绪小主人六一

做情绪小主人

镇江市大路实验学校魏倩

授课年级：四年级

设计思想：

具有情绪调控能力是健康人格的表现之一，从小培养学生的情绪控制能力对将来的学习、生活、工作等方面将产生重要影响。本节课的教学，本着充分发挥教师的主导作用，引导学生积极主动参与，通过情境体验和对不同情绪的对比，引导学生自我剖析，以达到能主动调控自身不良情绪的辅导目的。

活动目标：

1．了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。

2．掌握适当表达、调节不良情绪的方法，做一个开朗、快乐的小学生。

3．在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。

活动准备：

课件、布偶、情绪卡片、心情卡片、情绪快餐彩色卡片活动过程：

一、游戏导入

1.击鼓传花

请一名同学到前面击鼓，下面同学按顺序传递布偶，鼓声一停，布偶传到谁的手里，谁就到前面来背诵一首古诗。游戏结束后，采访同学们的心情。

2.情绪脸谱

请同学到前面来表演老师手里卡片上的情绪，其他同学来猜。最后表演的是面无表情的“平静”，引出情绪可以不受外界影响，我们是可以控制的。点题《做情绪的小主人》

二、认识情绪

生活中有各种各样的情绪，老师找到了几幅表现情绪的图片，让我们来看一看。

1.高兴：他们的情绪怎样从什么地方看出他们很高兴能想象一下，他们为什么这么高兴吗

2.吃惊：这是什么情绪怎么看出来的猜猜他为什么会这么吃惊

3.害怕：他是什么情绪你怎么看出来的

4.生气：这个场面我们很多同学可能都经历过，这位爸爸现在是什么情绪猜猜他为什么会这样

5.烦恼：这又是什么情绪你觉得他可能遇到了什么事情才会这样

说一说，生活中令你十分生气、害怕、伤心或高兴的事。

并把它们写在“心情卡片”上。

遇到以下情况，你会有怎样的情绪，又会怎么做呢说一说遇到这些情绪的时候你都有什么样的表现。

三、不良情绪的危害性

师：高兴、伤心、生气、害怕等等都是我们面对一些事情会有的正常表现。但假如你为了一些不高兴的事，一直伤心、生气，那会有怎么样的后果呢与伙伴讨论一下。

指名学生谈想法，引导学生认识到良好的情绪有利于学习、生活，不良的情绪会给学习生活带来负面影响。（可举例说明）

四、学会排除烦恼的方法

师：良好的情绪有利于我们的学习生活，而不良的情绪会给我们的学习生活带来不好的后果。其实，情绪不仅会影响自己，而且会影响别人。哪一种情绪你希望一直拥有它呢学生交流

师：我们都希望自己多一点快乐，少一些烦恼，但是我们难免会遇上倒霉事。这就需要我们做情绪的主人，学会在不高兴的时候有调节自己情绪的本事。与伙伴讨论交流：想想办法如何消除烦恼，快乐起来

在这老师还有两个排除烦恼的方法想和大家交流。

1.转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移

到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2.学会倾诉

放录音，让学生听故事。

小月前几天遇到了一件不顺心的事。好几天她都一直阴沉着脸，不说也不笑。别人问她怎么了，她头一低就躲开了。这样一来，同学们对她就疏远了，她的学习成绩也下降了。看到这些情况，班主任王老师把小月叫到她的办公室，语重心长地对她说：“小月，老师知道你心里有事，希望你能说出来，好吗如果一个人的情绪不好，把烦恼藏在心里而不释放出来，不但会影响学习，还会影响与同学的关系，对自己的身体健康也有坏处。所以当你心情不好的时候，最好找一个值得你信任的人把心里的话告诉他，这样你的心情就会好

起来。你觉得老师值得信任吗如果值得，你就尽管跟我说吧！”小月听了，眼泪一下子涌了出来，“哇”的一声哭了。小月哭了半天，王老师帮她擦干了眼泪，接着说：“你尽管哭吧！这对你有好处。”一会儿，小月不哭了，向老师倾诉了长时间闷在心里的事。从此，大家发现，小月又跟以前一样了。

思考并回答问题：

（1）近几天小月为什么与同学关系疏远了，学习成绩也下降了

（2）王老师告诉小月一个什么道理

（3）小月哭了，王老师为什么没有阻止，反而让她继续哭

（4）假如你有了不愉快的事，会对谁倾诉呢

倾诉是调控情绪的一种方式。即当产生消极情绪时，向好朋友、老师、父母或自己倾诉内心的焦虑和痛苦，并接受他们给予的劝慰和帮助，这样通过情绪的充分表露和从外界得到的反馈信息，可以把握引起消极情绪的认知过程和改变不合理的观念，从而求得心理上的平衡，以达到调控消极情绪的目的。通过讨论，使学生知道：遇到不顾心的事不要憋在心里，只要你尽情地诉说了，一切都会好的。

3.自我宽慰

自我宽慰的方法，就是当我们遇到了让人心烦的事，产生了不良情绪时，可以努力从积极的角度去想问题，而不要从消极的角度考虑问题，尽量使自己的心理得到一定的安慰。

五、学会控制情绪

我们的情绪还要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”，切记不可过度。

（播放小品片段）在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍两种

1.自我暗示法

小实验：请学生静下心来，在心中默念"喜笑颜开"、"开怀大笑"、“欢天喜地”、“兴高采烈”、“欣喜若狂”、“眉开眼笑”、“兴高采烈”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢（让同学们尝试几分钟。）

师：你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己"不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益"；当你陷入忧愁时，可以暗示自己"忧愁没有

用，无济于事，还是振作起来吧"。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。

2.深呼吸法。

通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

步骤：（1）站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气

（2）轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三

（3）缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止

（4）再重复三次以上

六、心灵快餐

师：现在我们已经学会了这么多调节情绪，排除烦恼，控制情绪的好办法，请你看一看刚刚自己在“心情卡片”上所写的开心或不开心的事，如果是开心的，请你写出更多寻找快乐的方法，如果是不开心的，请你为自己写出合适的调节情绪的方法。

制作心灵快餐，将自己的快乐秘诀写给别人。

师：心灵快餐做好了，我们的“快餐交流会”也要开始了。小朋友很热心地将自己的快乐秘诀写给别人，下面我们要去看看别人写给自己的快乐秘诀。

七、活动总结

老师小结：人的情绪就像天气一样，有各种变化。天气有晴天、阴天和雨天，人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。生活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，做情绪的主人，乐观自信，就能成为一个健康快乐的人。

齐唱《歌声与微笑》（在音乐中结束）