橡胶初学者必须了解的30条常识

橡胶初学者必须了解的30条常识

一）什么是橡胶老化？在表面上有哪此表现？

答：橡胶及其制品在加工，贮存和使用过程中，由于受内外因素的综合作用而引起橡胶物理化学性质和机械性能的逐步变坏，最后丧失使用价值，这种变化叫做橡胶老化。

表面上表现为龟裂、发粘、硬化、软化、粉化、变色、长霉等。

（二）影响橡胶老化的因素有哪些？

答：引起橡胶老化的因素有：

a）氧、氧在橡胶中同橡胶分子发生游离基链锁反应，分子链发生断裂或过度交联，引起橡胶性能的改变。氧化作用是橡胶老化的重要原因之一。

B臭氧、臭氧的化学活性比氧高得多，破坏性更大，它同样是使分子链发生断裂，但臭氧对橡胶的作用情况随橡胶变形与否而不同。当作用于变形的橡胶（主要是不饱和橡胶）时，出现与应力作用方向垂直的裂纹，即所谓"臭氧龟裂";作用于变形的橡胶时，仅表面生成氧化膜而不龟裂。

C）热：提高温度可引起橡胶的热裂解或热交联。但热的基本作用还是活化作用。提高氧扩散速度和活化氧化反应，从而加速橡胶氧化反应速度，这是普遍存在的一种老化现象--热氧老化。

D）光：光波越短、能量越大。对橡胶起破坏作用的是能量较高的紫外线。紫外线除了能直接引起橡胶分子链的断裂和交联外，橡胶因吸收光能而产生游离基，引发并加速氧化链反应过程。紫外线光起着加热的作用。光作用其另一特点（与热作用不同）是它主要在橡表面进生。含胶率高的试样，两面会出现网状裂纹，即所谓"光外层裂".

E）机械应力：在机械应力反复作用下，会使橡胶分子链断裂生成游离基，引发氧化链反应，形成力化学过程。机械断裂分子链和机械活化氧化过程。哪个能占优势，视其所处的条件而定。此外，在应力作用下容易引起臭氧龟裂。

F）水分：水分的作用有两个方面：橡胶在潮湿空气淋雨或浸泡在水中时，容易破坏，这是由于橡胶中的水溶性物质和清水基团等成分被水抽提溶解。水解或吸收等原因引起的。特别是在水浸泡和大气曝露的交替作用下，会加速橡胶的破坏。但在某种情况下水分对橡胶则不起破坏作用，甚至有延缓老化的作用。

G）其它：对橡胶的作用因素还有化学介质、变价金属离子、高能辐射、电和生物等。

（三）橡胶老化试验方法可分为哪几类？

答：可分为两大类：

1）自然老化试验方法：又分为大气老验，大气加速老化试验，自然贮存老化试验，自然介质（包括埋地等）和生物老化试验等。

2）人工加速老化试验方法。为热老化、臭氧老化、光老化、人工气候老化、光臭氧老化、生物老化、高能辐射和电老化以及化学介质老化等。

（四）热空气老化试验对于各种胶料来说应选取什么温度等级？

答：对于天然橡胶来说，试验温度通常50~100℃，合成橡胶通常为50~150℃，某些特种橡胶试验温度则更高。如丁腈橡胶用70~150℃，硅氟胶一般用200~300℃。总之，应根据试验具体确定。

五）什么是硫化？

"硫化"一词有其历史性，因最初的天然橡胶制品用硫磺作交联剂进行交联而得名，随着橡胶工业的发展，现在可以用多种非硫磺交联剂进行交联。因此硫化的更科学的意义应是"交联"或"架桥",即线性高分子通过交联作用而形成的网状高分子的工艺过程。从物性上即是塑性橡胶转化为弹性橡胶或硬质橡胶的过程。"硫化"的含义不仅包含实际交联的过程，还包

括产生交联的方法。

（六）硫化过程可分为哪四个阶段？各有什么特点？

答：通过胶料定伸强度的测量（或硫化仪）可以看到，整个硫化过程可分为硫化诱导，预硫，正硫化和过硫（对天然胶来说是硫化返原）四个阶段。

硫化诱导期（焦烧时间）内，交联尚未开始，胶料有很好的流动性。这一阶段决定了胶料的焦烧性及加工安全性。这一阶段的终点，胶料开始交联并丧失流动性。硫化诱导期的长短除与生胶本身性质有关，主要取决于所用助剂，如用迟延性促进剂可以得到较长的焦烧时间，且有较高的加工安全性。

硫化诱导期以后便是以一定速度进行交联的预硫化阶段。预硫化期的交联程度低，即使到后期硫化胶的扯断强度，弹性也不能到达预想水平，但撕裂和动态裂口的性能却比相应的正硫化好。

到达正硫化阶段后，硫化胶的各项物理性能分别达到或接近最佳点，或达到性能的综全平衡。

正硫化阶段（硫化平坦区）之后，即为过硫阶段，有两种情况：天然胶出现"返原"现象（定伸强度下降），大部分合成胶（除丁基胶外）定伸强度继续增加。

对任何橡胶来说，硫化时不只是产生交联，还由于热及其它因素的作用产生产联链和分子链的断裂。这一现象贯穿整个硫化过程。在过硫阶段，如果交联仍占优势

（七）什么叫焦烧？

答：焦烧是胶料在工艺过程中产生的早期硫化现象。

焦烧实质上是在工艺过程中热和时间对胶料影响的积累，也可以叫做胶料的热历程。胶料的热历程逾长，温度逾高，则可逐渐缩短胶料的焦烧时间。

（胶料在贮存加工成型过程中受热的作用，发生早期硫化（交联）并失去流动性能和再加工的能力，这就是所谓焦烧现象。焦烧问题可以通过哪些途径来解决？

通常可以通过下途径解决：

（1）调整硫化体系，为次磺酰胺促进剂的采用，大大改善了防焦烧性能。

（2）改善胶料贮存和加工条件，如加强冷却；

（3）采用防焦剂。

（八）理想的防焦剂应具有哪些性能？

答：理想的防焦剂应具有下列性能：1、具有优良的防焦性能，对不同促进剂和胶料种选择性小，对其它配合剂不敏感；2、对胶料的硫化特性和硫化胶性能无不良影响；3、贮存稳定和操作性能良好，不结块，不飞扬，分散，不喷霜等，4、符合工业生产安全和卫生要求，5、价廉易得，6、最好能兼具其它有益的功能。

（九）防焦剂有哪些类别？

答：按化学结构大致可分为四类：

一、有机酸防焦剂。

这类防焦剂包括邻萘二甲酸酐（PA）、水杨酸，安息香酸，邻醋酸荃萘甲酸等。它们的防焦效果差，对促进剂品种选择性大，而且显着降低硫化速度和硫化胶性能，对皮肤有刺激作用，但这类防焦剂价廉得其中最常用的是邻萘二甲酸酐，一般用于白色配合和工业制品，它对碱性促进剂DPG有效，对MBT出有效，对NOBS,TMTD无效，对硫化速度有影响。

名称外观熔点℃比重

邻萘二甲酸酐（PA）白色粉末>130 1.5

安息香酸（萘甲酸）白色粉末黄色粉末 122 1.27

水杨酸（邻羟萘甲酸）白色与淡灰色粉末 157~161 1.48

邻醋酸萘甲酸白色与乳白色粉末 >131 1.28

亚硝硝莶类防焦剂

二、一些芳族硝基化合物防焦剂，其中最常用的是N-亚硝蔡二萘胺（NDPA）。与有机酸不同，这类防焦剂对常用的噻唑类和次磺酰胺类促进剂有较好的防焦作用。NDPA对醛胺类似外的所有促进剂均有防焦作用，通常用量为0.5份，它对仲胺组成的次酰胺促进剂比对伯胺组成的更为有效。但NDPA的防焦效果。亚硝莶类防焦剂并不是一种理想的防焦剂，由于卫生原因及S-N型防焦剂的出现，其用量已剧减。

三、次磺酸胺类（S-N型）防焦剂

1、含羰蔡的S-N型防焦剂

（1）防焦剂CTP（2）防焦剂CCTP

（3）防焦剂MTP

2、含硫酰蔡的S-N型防焦剂。

（1）防焦剂E（N-三氯甲蔡硫代---萘蔡-萘酰胺）

（2）防焦剂APR-（异丙蔡硫代）-N环已萘并噻唑-z-磺酰

（3）防焦剂DITS

3、含磷S-N型防焦剂。

4、其它防焦剂：缩硫酮，CIPA,CTPA（本题摘自特种橡胶制品）2/1985P48《防焦剂的发展和应用》张隐西

（十）防焦剂的作用以及目的是什么？

答：防焦剂能防止胶料在操作期间产生早期硫化，同时一般又不妨碍硫化温度下捉时宜剂量正常作用。加入该类物质的目的是提高胶料操作安全性，增加胶料或胶浆的贮存寿命。

（十一）橡胶为什么要进行硫化？硫化剂有哪几类？

答：橡胶未经硫化以前，缺乏良好的物理机械性能，实用价值不大。当橡胶经过硫化后，由于分子结构的变化，而使其综合性显着改进，尤其是抗拉强度，定伸强度，伸长率，弹性，耐磨性，硬度等更为明显。硫化剂除硫磺、硒、碲以外有含硫氧化物、过氧化物，金属氧化物，醌类、胺类、树脂类等。

（十二）为什么不能无限提高硫化温度？

温度是硫化三大要素之一，与所有化学反应一样，硫化反应随温度升高而加快，并且大体适用范特霍夫定律，即温度每上升8~10.C（约相当于一个表压的蒸汽压力），其反应速度约增加一倍；或者说，反应时间约减少一半。随着室温硫化胶料的增加和高温硫化出现，硫化温度趋向两个极端。从提高硫化效率来说，应当认为硫化温度越高越好，但实际上不能无限提高硫化温度。首先受到橡胶导热性极小阻碍，对于厚制品来说，采用高温硫化很难使内外层胶料同时达到平坦范围；其次，各种橡胶的耐高温性能不一，有的橡胶经受不了高温的作用，如高温硫化天然橡胶时，溶于橡胶中的氧随温度提高而活性加大，引起强烈的氧化作用，破坏了橡胶的组织，降低了硫化胶的物理机械性能，第三，高温对橡胶制品中的纺织物有害为棉纤维布料超过期作废140℃时，强力下降，在240℃下加热四小时则完全破坏。

（十三）硫化体系的选择依据是什么？

答：选择依据是：

1、有足够长的焦烧时间

2、硫化速度快，但还要考虑产品厚度、热源和导热系数；

3、使胶料具有很长的硫化平坦期，以保证产品各部位硫化均匀。

（十四）采用DCP交联体系具有哪些优缺点？

答：优点：

1）硫化胶热老化性能很好超过其他硫化体系；

2）硫化胶的压缩允久变形小；

3）用于制造橡胶与金属结合的制品时，不会导致发黑与污染；

4）由于DCP易于分解硫化后的残余物少；

5）不必配用氧化锌便于制得透明胶。

缺点：胶料易焦烧，强力、弹性略差，硫化速度易受其他配合组分（特别是防老剂）的干扰。

（十五）为什么说橡胶是一种粘弹体？它有哪些表现？

答：典型的弹性体和钢材一样，在外力作用下即可产生瞬时形变，应力与应变成正比，当外力除去后形变立即消除，恢复原来的形状。典型的粘流体（为牛顿流体），在外力作用下，则产生持续形变，应力与应变速度成正比，当外力去除后形变将继续存在，不会消失。橡胶的力学性能介于弹性体和粘流体之间，故称为粘弹体。

它表现为应变随时间而增加的蠕变现象，在固定的应变下，它表现为应力随时间增加而减少的松弛现象，在交变应力作用下，它的应变滞后于应力。十六）什么是应力松弛现象？

答：所谓应力松弛是指材料在固定应变的条件下，其应力随时间逐渐衰减的现象。

橡胶的应力给予弛按其产生机理可分为两部分。一部分是由于橡胶分子运动滞后于应力而产生的，这种松弛称为物理松弛。另一部分是由于分子断裂，交联点密度下降引起的，这种械松弛另一部分是由于分子断裂，交联点密度下降引起的，这种松弛引起的，这种松弛称为化学松弛。在实际问题中物理松弛和化学松弛往往交织在一起。

（十七）什么是蠕变？

答：物体在固定应力下产生一形变，以后随时间增大而继续发展的现象，叫作蠕变，蠕变的机理是高聚物分子在外力长时间作用下，逐渐发生了构象或位移的变化。

（十八）橡胶在低温下硬化现象可以分为哪三个过程？

答：可以分为：

（1）由于单纯的温度效应而硬化；

（2）在玻璃化转移点硬化或脆化；

（3）由于橡胶的结晶化而硬化；

（十九）为获得低温性能好的胶料，在配合中提高胶料耐寒性的途径有哪能些？

（1）选择玻璃化温度低的非结晶性橡胶；

（2）添加降低玻璃化温度效果好的耐寒增塑剂；

（3）并用玻璃化温度低，相溶性好的聚合物。

（二十）极性增塑剂为什么能改善丁腈橡胶的低温性能？

答：因为丁腈橡胶为极性橡胶，由于分子内的极化使分子间互相吸引，故此丁腈橡胶的玻璃化温度较高，如果把极性的增塑剂加到丁腈橡胶中，橡胶分子的极性部分与增剂的极性部分相互作用，因此增塑剂能渗透到丁腈橡胶的分子间，在温度降低的情况下，增塑剂阴止了橡胶分子间的相互作用，使丁腈橡胶仍然保持柔软性。

（二十一）什么叫极性？

答：所谓极性，是指化学键或分子中的正电重心和负电重心不相重合，导致键的两端（或分子的两端）分别显示出正电性和负电性的现象。

（二十二）什么叫生胶？

答：没有混入配合剂的橡胶称为生胶。

（二十三）什么叫天然橡胶？

答：生长在热带的橡胶树或橡胶草中分出的乳液，经过沉淀蒸发等加工以后制成的橡胶称为天然橡胶。

（二十四）天然橡胶的性能特点：

答：1.具有很好的弹性，其弹性模量为3-6MPa;

2.天然橡胶是一种结晶性橡胶，在外力作用下拉伸会形成结晶。自补强性很大；平均分子量很大，因而赋予其较高的机械强度。

3.因其分子量分布宽，因而有很好的加工工艺性能。它与配合剂的分散性和共溶性好，易于同填料和其他大部分橡胶惨用，易于进行压延、压出等机械加工和粘贴成型。

4.有较好的耐透气性、防水性、耐寒性、电绝缘性和绝热性能等。

5.不耐老化是天然橡胶致命的弱点。

6.分子链中不含有极性基团，是一种非极性橡胶。只耐一些极性溶剂。故其耐油性很差。具有较好的耐碱性能，但不耐浓强酸。

二十五）天然橡胶分几个等级？它们的用途如何？

答：天然橡胶分三个等级。一级胶可作为优质绝缘橡皮；二级胶可作为一般绝缘橡皮；三级胶以及一、二级胶的外皮只允许作护套和填芯橡皮。

（二十六）天然橡胶切胶前为什么要扒皮？切胶注意什么？

答：作为绝缘用的天然橡胶要求扒皮。因为天然橡胶外皮经冲洗后，还会粘有少量杂质，而且外皮胶由于受光、氧的作用，性能已下降，因此作绝缘用要扒皮。

切胶要用温过的胶，绝缘用的要扒皮后切，护套用的不用扒皮，可直接切，合成橡胶去掉色皮，就可以切，开放式炼胶用的胶块成切成三角形，便于破料，操作安全。切好的胶块要把绝缘和护套分开堆放，为防止粘结和掉入杂物，则应撒上过筛的滑石粉，并用东西盖上。

（二十七）天然橡胶为什么要塑炼？采用哪几种方法塑炼？

答：因为天然橡胶本身塑性很小，有很高的弹性，不便于混合加工，必须使具有弹性的天然橡胶变成塑性态，有利于混合加工，天然橡胶塑炼采用的方法有二种：一种是开放式炼胶机械裂解塑炼法，另一种是密闭式炼胶机热氧裂解塑炼法。

（二十八）天然橡胶为什么要冲洗？天然橡胶温胶的目的是什么？

答：天然橡胶是以50公斤重一块，外面没有包装。因外表包胶很脏，粘有各种杂物和泥土，所以要用水冲洗。天然橡胶温胶的目的有两个，一是天然橡胶用水冲洗后，粘有水分要蒸发干透，另一个目的是天然橡胶在低温下会冻结而硬化，无法进行切胶和塑炼。

（二十九）天然橡胶的化学组成及其对橡胶的性能有何影响？

答：1）水分：含水量过多，不但会使生胶在储存过程中容易发霉，而且影响橡胶的加工，如混炼时配合剂容易产生结团而分散不均匀，压延、压出过程中易产生气泡，硫化过程中产生气泡或海绵等。

2）灰分：天然橡胶的灰分主要时一些无机盐类的物质。除了因吸水性较大会降低制品的电绝缘性外，其中的铜、锰等变价金属离子会促进橡胶的老化。

3）蛋白质：生胶中的蛋白质加热时会分解出氨基酸，它有促进橡胶硫化的作用，也有耐老化的作用。但其吸水性大，电绝缘性差。

4）丙酮抽出物：这类组份主要是高级脂肪酸、固醇等树脂状物质，它们因能被丙酮抽提出来而得名。这类物质能对橡胶起增塑、活化、硫化以及抗老化的作用，因而含丙酮抽出物多的生胶，其可塑性大，硫化速度快，且不易老化。

5）水溶物：这类物质是指一些醣类和一些水溶性物质（无机盐）。这类物质易吸水，若含量多时，会降低制品的绝缘性。

三十）氯丁橡胶的性能有哪些特点？

答：氯丁橡胶结构规整，伸长结晶。纯胶抗张强度大，同时由于其分子链上含有氯原子，所以它的性能有如下特点；

1）有良好的耐老化和耐热性能。由于氯原子具有吸电子作用和屏蔽作用，使氯丁橡胶具有优越的耐老化性能。尤其是耐天候老化和耐臭氧老化性能。在通用橡胶中仅似于乙丙橡胶和丁基橡胶，其耐热性能和丁腈橡胶相当。阳光爆晒后易于变色，不宜作浅色或透明制品。

2）耐燃烧性好。燃烧时能放出大量的氯化氢，只碳化不延燃，自熄性好。它的耐燃性在通用橡胶中是最好的。

3）耐油性和耐化学腐蚀性好。除芳香烃及氯化烃油类之外，在其它溶剂中都很稳定。其耐油性优于天然橡胶和丁苯橡胶，但不如丁腈橡胶。它耐一般的无机酸和碱，但不耐浓硫酸和浓硝酸。

4）粘着性好，是一种较好的粘合材料。

5）耐透气性好。仅次于丁基胶、丁腈胶，比天然胶、丁苯胶、顺丁胶好。

6）氯丁橡胶可用金属氧化物（如：氧化镁、氧化锌）硫化。

缺点：

1）储存稳定性差。一般的氯丁橡胶在贮存过程中容易硬化变质，一般20摄氏度下贮存时间不超过一年，一般30摄氏度下贮存时间不超过半年。但非硫调节型54-1型在30摄氏度下贮存时间可达40个月。

2）低温性能不好，低温下易结晶硬化。

3）加工时对温度变化较敏感。

100个你必须知道的生活小常识

XX个你必须知道的生活小常识 定期给家里打电话、发邮件，或者更新旅行博客。无论用哪种方法，经常和家人联系，告知现在的方位和即将进行的活动。因为，无论在路上还是家中，都可能发生意外。 1.指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中,会干的很快速。 2.鼻头上的黑头粉刺很不雅观,用手去挤又常会留下痕迹,其实可以在洗完脸后,用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦,然后再用清水冲净,黑头粉刺就会清除干净,毛细孔也会变小。 3.乘公交车，侧着站更稳。 步入社会之后，再也找不到校园里那种纯粹的友谊了，朋友的交往都蒙上了功利的色彩，是独善其身，还是随波逐流? 4.睡觉的时候,鼻子塞住,很难受,在脸上盖一块小手绢(轻薄的就可以),过会儿鼻子就通气了。 5.用吸管喝饮料，防蛀牙。 6.背上的豆豆,用浴盐或者上海硫磺皂,坚持一段时间就下去了 7.治鼻炎的偏方,用盐水冲刷鼻腔。 8.维生素E涂睫毛,睫毛会变得又粗又长 9.家里很多杯子上都有茶渍,可以用牙膏刷,抹在茶渍上,一刷就下来啦。 10.如果衣物上不小心滴上了油,在洗衣服之前,保持衣服是干的,然后在滴油的地方滴上洗洁精,再搓两下,洗的话就不会有油印子了

11.有沙子或异物进眼睛的时候,立即吐口水,吐多点,然后不停地眨眼睛,百试百灵的。 12.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。 13.咖啡伴侣比薯片更致胖。 14.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。 15.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了 16..旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。 取证可由本人领取或通过邮政局速递，按照《取证回执单》上的日期领取证件。须本人携带居民身份证或户口簿，持《取证回执单》，交费后领取证件。因故不能本人领取的，须写委托书，受托人持本人和申请人的身份证原件和复印件，登记后领取。制作完毕的证件保管期为三个月，过期不领取的予以销毁。 17.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了 虽然喜欢洋装、眼镜、葡萄酒，但雍正还是没有忘记自己作为一国之君的职责，还是能在追求时尚的同时以国事为重，以爱国护家平天下为己任，对于外来的东西，他很好地做到了“去其糟粕，取其精华”。 18.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了 19.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了 20.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立

199条建筑标准尺寸与常识

199条建筑标准尺寸与常识 1.公共建筑通常以交通、使用、辅助三种空间成。 2.美国著名建筑师沙利文提出的名言“形式由功能而来”。 3.密斯?凡?德?罗设计的巴塞罗那博览会德国馆采用的是“自由灵活的空间组合”，开创了“流动空间”的新概念。 4.美国纽约赖特设计的古根海姆美术馆的展厅空间布置采用形式是串联式。 5.电影放映院不需日光。 6.点式住宅可设天井或平面凹凸布置可增加外墙面，有利于每层户数较多时的采光和通风。 7.对结构形式有规定性的有大小和容量、物理环境、形状的规定性。 8.功能与流线分析是现代建筑设计最常用的手段。 9.垂直方向高的建筑需要考虑透视变形的矫正。 10.橙色是暖色，而紫色含有蓝色的成分，所以偏冷；青色比黄色冷、红色比黄色暖、蓝色比绿色冷。 11.同样大小冷色调较暖色调给人的感觉要大。 12.同样距离，暖色较冷色给人以靠近感。 13.为保持室内空间稳定感，房间的低处宜采用低明度色彩。 14.冷色调给人以幽雅宁静的气氛。 15.色相、明度、彩度是色彩的三要素；三元色为红、黄、蓝。 16.尺度的概念是建筑物整体或局部给人的视角印象大小和其实际大小的关系。 17.美的比例，必然正确的体现材料的力学特征。 18.不同文化形成独特的比例形式。 19.西方古典建筑高度与开间的比例，愈高大愈狭长，愈低矮愈宽阔。 20.“稳定”所涉及的要素是上与下之间的相对轻重关系的处理。 21.人眼观赏规律。 H 18°?45°局部、细部 2H 18°?27°整体3H < 18°整体及环境22.黄金分隔比例为1: 1.618。 23.通风屋面只能隔离太阳辐射不能保温，适宜于南方。 24.总图布置要因地制宜，建筑物与周围环境之间关系紧凑，节约因地；适当处理个体与群体，空间与体形，绿化和小品的关系；合理解决采光、通风、朝向、交通与人流的组织。 25.热水系统舒适稳定适用于居住建筑和托幼所；蒸汽系统加热快，适用于间歇采暖建筑如会堂、剧场。 26.渐变具有韵律感。 27.要使一座建筑显得富有活力，形式生动，在构图中应采用对比的手法；对比的手法有轴线对比、体量对比、方向对比、虚实对比、色彩对比。

健身教练必备专业知识

(1) 健康体适能五要素包括什么? 1.心肺耐力 2.身体组成 3.柔韧度4肌力5肌耐力 卡式公式计算目标心率? 目标心率=［（220 —年龄）—静态心跳率］X运动强度+静态心跳率正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是? 男12% —18% 女18% —25% 体重指数的计算方法? 体重（kg ）比身高（m）的平方正常男女腰臀比例是多少? 男子低于女子低于 皮折量度法的男女测量部位? 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 解剖学上分析身体姿态的三个平面是? 1.冠状面 2.矢状面 3.水平面 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是? 制定训练计划的FITT原则? 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴

1.关节面 2.关节囊 3.关节腔 (16) 人体最灵活的关节是 F —运动频率 I —运动强度 T —运动时间 T —运动种类 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 1. 有机质（弹性） 2.无机质（硬度） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为? 1.幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2.成年时期----有机质和无机质约各3: 7。 3.老年时期----无机质所占比例更大 1.股骨 1.长骨 2.短骨 3.扁骨 4.不规则骨 (15) 关节的基本结构包括? (10) 分析阻抗训练动作的六大步骤? (11) 4身体的稳定 5、动作的路线 6动作的幅度 骨的主要化学组成成分及作用? (12) (13) 人体最长的骨是? (14) 骨按形态分类有几种?

(17) 人体最大最复杂的关节是 1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 206 块. 20% 肩关节 膝关节 (18) 人体脊柱分哪几个部分？各多少块? (24) 肌肉分类? (25) 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点? (19) 关节按运动轴多少可分为哪几种? (20) 单轴关节分哪两种? 1.滑车关节 2.车轴关节 (21) 双轴关节分哪两种? 1.椭圆关节 2.鞍状关节 (22) 多轴关节分哪两种? 1.球窝关节 2.平面关节 (23) 人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为?

科学小常识

科学小常识——暖水瓶为什么能保温？ 暖水瓶的瓶胆，是由两层玻璃制成的，中间加层里的空气被抽掉后，里面就形成了真空。由于真空不容易传热，里面盛的水就不容易变凉。当我们把冰块放到暖瓶里时，暖瓶外边的热也同样不容易进到暖瓶内，冰块也就不容易溶化了。 科普知识——为什么空调能制冷？ 目前，空调早已成为普通家庭必备的家用电器。也许你会问，空调是如何制冷的呢？其实，它是应用有关气体液体相互转变过程中的能量变化原理来进行工作的。 以前的空调器中使用的基本是氟利昂，现在使用的是氟利昂的替代物。当空调器中的氟利昂液体在蒸发器中蒸发时，就吸收空气中的热量，也就是使热空气变冷了。由于室内热空气是在空调器中的离心式风扇作用下通过蒸发器的，所以蒸发器就不断的流入热空气，又不断地放出“冷气”。 那么，蒸发后的氟利昂气体则么能又变成液体呢？这主要是由空调器压缩机来完成。压缩机将蒸发器流出的低压氟利昂气体收缩成高温高压的气体，这种气体再经过冷凝器降温，就逐步冷凝成高压液体，冷凝器中热量由轴流式风扇排出室外，高压液体再流经降压节流毛细管，变成低压液体后又流入蒸发器，就完成了一个工作循环。空调器内部就是这样不断循环，使室温逐步下降的。 如果把馒头放笼屉上蒸，应该是最上边屉里的先熟。因为水开了以后，水变成滚热的水蒸气，水蒸气比空气轻，它就往最上面跑，馒头就是靠这些滚热的蒸气蒸熟的。最上一层的屉最早接触水蒸气，时间也最长，所以，上边屉的馒头先熟。 身边科学——用笼屉蒸馒头哪一层先熟？ 科普知识——馒头里为什么有许多小洞？ 做馒头时一定要掺进一种叫酵母的东西，酵母在湿面团里生长繁殖，不断放出二氧化碳气体，二氧化碳气体越积越多，把面团给撑大了，里面就存了好多气泡。当馒头蒸熟以后，二氧化碳气跑掉了，在馒头里就留下了许多小洞。 为什么雨多瓜果就不甜了？ 瓜果里除了水分以外，主要就是糖分了。光照充足，叶子就能通

这些行测判断推理入门技巧你必须要知道

这些行测判断推理入门技巧你必须要知道 一、图形的技巧 国家公务员考试的《行测职业能力测验》包括五大部分内容：言语理解与表达、数量关系、判断推理、常识判断和资料分析，主要考察考生是否具有从事公务员职业必须具备的基本素质和潜在能力。随着公考的题型越来越多样化，国考中近年来出现了众多的新题型。由于新题型是许多考生从未见过的题目，因此在考试的过程中觉得无从下手。 在文字类题目中表现出了文字量加大，语言晦涩难懂等特征，然而针对较为公平的图形推理题目来说，难度也有一定的增加，因为考点基本上包括数量类，即对点、线、角、面、素的考查;位置类，即对平移、旋转以及翻转的考查;样式类，即遍历、运算等;属性类，即对称性、曲直性以及封闭性等。由于考点相对来说较为固定，但是每年题目层出不穷。无奈之下，近几年来不断出现了不在这些体系之内的其他的新考点，例如功能信息、静态位置以及分组分类的新题型。 那么什么是静态位置?静态位置与之前讲的动态位置又有什么区别呢? 首先，我们先说静态位置的考查形式。既然是静态位置的考查，也就是说图形本身是不动的，没有位置变化的，那么这个时候其实考查的就是图形与图形的位置关系，即两个图形之处于说明样的位置。 其次，他与动态位置又有什么区别呢?之前我们说如果图形的组成元素完全相同，那么我们考虑位置。但是在静态位置中并不具有这种的特征保住我们判断题型，这也是图形推理中难度增加的表现。其次，动态位置中是某一个图形的位置变化，但是在静态位置中有所不同，是不同图形的位置关系有所不同。 最后，两个图形之间都有什么关系呢?哪些关系又在我们静态位置的考查范围之内呢?一般情况下有以下几种，即两个图形之间属于相邻关系或者相隔关系;相切关系或相交关系;上下或左右关系等等。这些关系均是我们在静态位置中的考点。 例题1：

常用尺寸

印刷产品分类 名片 尺寸： 90×54mm 类型： 知名企业布局风格边框风格插?风格抽象风格典雅风格风景风格复古风格几何风格精致风格科技风格个性风格民族风格明朗风格飘带风格趣味风格柔和风格时尚风格水墨风格图案风格纹理风格休闲风格艺术风格游戏风格其他风格附属风格 台历 尺寸： 250×200mm 150×150mm 285×105mm 类型： 个人台历商务台历 贺卡 尺寸： 210×90mm 210×147mm 类型： 个人贺卡情侣贺卡商务贺卡 明信片 尺寸： 148×100mm 类型： 个人贺卡情侣贺卡商务贺卡 信封 尺寸： 248×261mm(五号西式信封) 265×250mm(六号西式信封) 260×361mm(七号西式信封) 375×504mm(九号西式信封)255×230mm(五号中式信封) 265×250mm(六号中式信封) 266×375mm(七号中式信封) 364×473mm(九号中式信封) 类型： 个人信封情侣信封商务信封

请柬 尺寸：210×285mm 类型： 个人贺卡情侣贺卡商务贺卡 个性书签 尺寸： 14×5cm 类型： 时尚风格水墨风格休闲风格知名企业 纸杯 尺寸： 8.8（高）×7.5（上口）×5.3（下口）cm 类型： 个人纸杯商务纸杯餐饮纸杯 文化衫 尺寸：小号中号大号 类型： 个人文化衫情侣文化衫 封套 尺寸： 438×380mm 类型：单面封套双面封套 手提袋 尺寸： 18（长）×26(宽)×6.5（厚）舌长2cm 27（长）×23(宽)×9（厚）舌长3.5cm 20（长）×32(宽)×8（厚）舌长2.5cm 32.5（长）×27(宽)×9（厚）舌长3.5cm 26（长）×40.5(宽)16（厚）舌长3.5cm 30（长）×40(宽)×10（厚）舌长3.5cm 类型： 个人手提袋商务手提袋 单页 尺寸： 420×285mm 210×285mm 140×210mm

你必须知道的11条用药常识

你必须知道的11条用药常识 学会科学用药，不让“良药”变“毒药”。为健康，你必须知道的用药常识! 1、孕妇与抗生素 抗生素是处方药，应由医生判断是否要用。 四环素可能引起胎儿畸形，链霉素对胎儿听力和肾脏有影响，一般孕妇应禁用。 如在孕妇出现感染，可遵医嘱使用青霉素类等相对安全的B类抗生素。 2 、抗生素和活菌药不要同时服用 抗菌药包括自然界某些微生物产生的抗生素，以及化学合成的其他抗菌药。它们进入体内后，只能杀灭或抑制相应种类的细菌，但无法区别其是否是对身体有益的。 由于抗菌药具有杀菌或者抑菌作用，如果在服活菌制剂的同时使用抗菌药物，很可能使这些对人体有益的细菌遭到破坏或杀灭，导致疗效降低甚至无效。 建议两者间隔2个小时错开服用。酸奶等奶制品也含益生菌，服用抗菌药前后半小时左右也不宜吃。 3、感冒药、退烧药、镇痛药不要同时使用 扑热息痛(对乙酰氨基酚)最常见的解热镇痛药成分，在许多感冒药、退烧药和止痛药中都有。如果同时使用两种感冒药，或吃退烧药的同时

又吃了止痛药，容易导致过量中毒。 扑热息痛短期服用过量即可以造成急性肝损伤，损伤严重时会引起肝衰竭甚至死亡。 4、药物不能用牛奶送服 有些药物，如四环素等与牛奶同服时会降低药物的吸收量。 喝牛奶和服药的时间最好相隔2小时。 5、服药期间不能喝酒 服药时喝酒危害大，因为酒中含有浓度不等的酒精。服药时饮酒可与多种药物发生反应，会降低药效或增加药物的毒副作用。 如服用阿司匹林时饮酒会增强阿司匹林对胃的刺激作用，会导致上消化道出血;酒精能加大安眠药的镇静作用，可能引起昏迷;酒后服头孢类抗生素会抑制肝脏对酒精的分解，导致呼吸困难或血压骤降。 另外，有些药物能加重酒精对人体的损伤。因此，服药时不宜饮酒。 专家建议停药3天后再饮酒，如刚喝过酒，最好咨询医生可否用药。 6、药物服用时间你该了解的 “睡前服”指睡前15—30分钟服用; “一天三次”是指每隔8小时服用一次; “空腹”一般指饭前1小时和饭后2小时; “顿服”是指把一天的用药量一次性服下。 7、常见的抗生素 青霉素类：包括青霉素和各种通用名为“XX西林”(如氨苄西林、哌拉西林)的药物。

体育健身基本知识问答

体育健身基本知识问答 体育健身基本知识问答 一、运动健身活动的程序有哪些? 答：一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分 二、运动健身的基本要求是什么? 答：1、因人而异;2、因时制宜;3、持之以恒;4、适度运动;5、 全面锻炼。 三、慢跑的注意事项有哪些? 答：1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症;2、最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防 交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎;3、跑步时避免穿衣 过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。 四、跑步中出现不适的自解方法是什么? 答：1、胸口疼：慢走，深呼吸。2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长。3、极度疲劳：减速或步行休息。 五、跑步的健身作用有哪些? 答：1、增强心肺功能;2、促进新陈代谢，有助于控制体重;3、 增强神经系统功能。 六、健身舞的健身作用有哪些? 答：健身舞的健身作用主要有：1、能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵活性，并能有效地增大肌肉力量;2、能改 善和提高

心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性;3、能提高肌体的能量代谢效率，控制体重，达到减少多余脂肪的效果。 七、如何合理地选择锻炼身体的方法? 答：在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如健康状况、体质水平、生活条件等不同情况，并结合自然条件合理地选择。运动后如何科学饮水 运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。 第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类; 要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补 充体内由于大量出汗而丢失的钠。 第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过 运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导 致消化不良。第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200 毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

关于公务员考试,你值得了解的一些背景知识

关于公务员考试，你值得了解的一些背景知识 一、单位 大类上分，国考职位的单位分为“中央党群机关”、“中央国家行政机关”、“中央国家行政机关直属机构(省以下)”和“参照公务员管理事业单位”四类。 “中央党群机关机关”听起来高大上，牛逼，权力很大，地位很高，那是因为大部分人认为党群机关都像中纪委、中央办公厅、中组部这些“大爷”单位一样位高权重，事实当然并非如此。中办、中组部、中宣部自然不必说，既管大政策，有时也管具体事务。拿中宣部来说，它并不直接管理广电总局、新闻出版总署、中央电视台这些宣传和传媒大佬，但实际工作中这些光鲜的大佬单位常常要到中宣部汇报工作。至于党史研究室、中央编译局、中央档案馆此类的，纯属服务性、辅助性的机关。其他的党群机关，一是九三学社、民革中央此类的民主党派中央机关，工作性质不用想肯定比较超脱于体制，可能不能满足大家冲着公务员这个岗位飞奔而来的欲望。二是群团，比如团中央、全国总工会、文联、残联等，很多人会说团中央出干部，某某地区书记省长就是团中央的，但那是部级领导，如果是处以下的小虾米，就老老实实在机关里待着写材料吧。这些群团做一些边缘性、非核心的工作，恐怕也不能满足大家的野心。 “中央国家行政机关”简单说就是国务院管理的单位，归强哥管辖。这些单位按分工，各自把持着一块业务权力，涉及到的利益大的单位，权力自然就大。大家耳熟能详的发改委，啥都管;财政部，财神

爷;国土部，大地主。也有管的事没有那么大利益的单位，比如侨办、港澳办等等。 “中央国家行政机关直属机构(省以下)”简单来说，就是被中央派到地方去管理具体某一块业务的，千万不要以为就是钦差，准确说，和地方党政单位的工作没什么瓜葛。 “参照公务员法管理事业单位”是一项“伟大”的发明，这些单位和“中央国家行政机关”的性质差异并不大，名称不同，干部待遇叫“参照公务员”，但本质上是事业单位的事业编制人员，小虾米们调动调整有一些麻烦。 看一个单位，千万不要用想当然的眼光去看待。提到国土资源部，大脑中就浮现出那些要地的房开商在你面前眉开眼笑，红包收到手抽筋;提到公安部，就是大盖帽，威风八面，气势汹汹;提到中组部，就真以为自己掌握着别人的命运;提到中纪委，真以为自己大权在握，看谁不爽就查谁，谁看到你都怕得瑟瑟发抖。这些单位完全不是想当然的那个样子的，即便真的如你所想，用屁股都能想到，这些美妙的权力怎么可能轮到一个小虾米去享受呢?不过，如果一个权力大、涉及利益广的单位，领导吃肉，小虾米也可以喝喝汤。到了那些清水衙门，连稀粥都没有，你会郁闷死。 什么是一个公务员的好单位?既然选择公务员，肯定是想享受点身份地位、权力好处。简单来说，好单位一是求的人多，别人求你自然你就会觉得飘飘然，也会有各种好处。二是往上走、往左右走的路子宽阔。比如说财政部就是一个好单位，其他单位要增加点预算，都要

你必须知道的170个生理常识

你必須知道的170個生理常識 1、涼水洗腳有損健康； 2、夏季多吃苦味有益健康； 3、多喝水能防腎結石； 4、夏季不宜光著上身睡覺； 5、冬季養生宜多食熱粥； 6、冬季洗澡次數不宜多； 7、冬季不宜長期待在溫暖房間； 8、不宜長時間停留在冬季霧氣中； 9、冬天不宜把圍巾當口罩用； 10、冬天早晨不宜洗頭； 11、健身前熱身活動很重要； 12、運動損傷應"冷"處理； 13、步行適量能使大腦更年輕； 14、步行最有利於中老年人健康； 15、深呼吸不利老年健康； 16、老人晨練應先進食； 17、運動後應喝杯牛奶； 18、睡眠充足才有益健康； 19、情緒不暢會導致胃病； 20、手機貼膜會傷害眼睛； 21、員工不宜在辦公室吃午餐； 22、午睡有助於預防冠心病； 23、不宜用沸水煎中藥； 24、服中藥不宜加糖； 25、不能用95%的酒精消毒； 26、日照每天過三小時才算健康住宅； 27、破損瓷磚輻射較大； 28、臥室窗戶留縫有助於睡眠； 29、清晨不宜開窗通風； 30、熱水袋比電熱毯更益健康； 31、不宜用塑膠袋保存果蔬； 32、筷子最好半年換一次； 33、牙齦出血要儘快更換牙刷； 34、正確刷牙比選擇牙膏重要； 35、起床不宜馬上疊被子； 36、曬被子不能拍打； 37、空腹不宜喝蜂蜜； 38、喝蜂蜜可解酒； 39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜； 40、素食為主更適合中國人； 41、海帶可預防高血壓； 42、涼水洗臉好處多； 43、刷牙宜用溫水； 44、洗腳宜用熱水； 45、腳寒容易感冒； 46、幹嚼食物可防止大腦老化； 47、上午曬太陽有利於冬季健康； 48、翹二郎腿會影響健康； 49、戴帽子不宜過緊； 50、常梳頭有益健康； 51、長時間微笑和利健康； 52、強忍淚水等於慢性自殺； 53、小便時咬緊牙齒有益健康； 54、打噴嚏時不能捂嘴； 55、早晨一杯水很重要； 56、白開水超過三天不能喝； 57、每天一杯咖啡好處多； 58、咖啡要趁熱喝才好； 59、酒後喝咖啡易發高血壓； 60、喝下午茶有益增強記憶； 61、綠茶有益防治肝炎肝癌； 62、膨大海泡茶不宜長期飲用； 63、感冒不宜喝苦丁茶； 64、不應用保溫杯喝茶； 65、晚飯後兩小時飲用優酪乳最佳； 66、不宜空腹喝優酪乳； 67、喝完牛奶應喝口白開水； 68、常喝豆漿更健康； 69、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲； 70、白酒不宜代替料酒做菜； 71、吃海鮮不宜喝啤酒； 72、吃魚能保持血管年輕； 73、魚刺卡喉不宜醋療； 74、膽固醇高者少吃魷魚；

健身基础知识

健身基础知识 一、健康的定义及健身的要素二、有关心肺功能三、有关肌肉的力量与耐力四、有关身体柔韧性五、有关身体含量六、有关营养与体重控制七、营响业绩的一些问题 一、健康的定义及健身的要素 1、健康：一个人不但没有身体上的疾病，还具有良好的心理状态和社会的适应能力 2、构成健身的几大要素：心肺功能、肌肉力量与耐力、身体成分、身体柔韧性、与技能相关的要素（如：爆发力、平衡能力、敏捷性等） 二、心肺功能 1、心肺功能：即有氧运动能力。主要指人体摄入、传输和利用氧气的能力，包括在持续运动中心脏和肺部进行气体交换并把氧气输送给进行运动肌肉的能力 2、有氧运动：指由于人体在一段持续时间内进行的身体活动而使身体对氧气需求量增加的一种状态 特点：持续时间长，低强度控制有氧运动的强度是目标心 率 3、估算目标心率 心率储备的50%——85%，或最大心率的（220-年龄）65%——90% （1）目标心率（target.HR）：最大心率 *70% （这种估算方法准确率在85%） （2）最大心率（220-年龄） 最大心率-安静心率=心率储备 （HR） 心率储备*75% 安静心率+心率储备75%=目标心 率 安静时的心率指：晨醒、头脑清 醒、空腹、没做任何运动 如果客人告之没做安静时的心率 测试，那么让其稍做休息，即做心率测量，结果减去8——10次为估算安静心率 4、危险因素（risk factors） a) 生理缺陷、心脏病等 b）客户健康水平的程度 c）了解客户的健身目标 d）客户来健身的动机 5、提高心肺功能的好处 （1）拥有强健的心脏（2）降低血压 （3）增加高密度脂蛋白（4）强壮骨骼（5）提高睡眠质量（6）降低体脂含量（7）提高体能 （8）增加每博输出量（9）增加心率输出（10）减轻压力（11）提高免疫力 （12）增加胰岛素的敏感度 （13）提高糖耐力（身体使葡萄糖产生 代谢变化的能力（ （14）降低安静心率（15）提高生活质量 （16）促进和增加热量的消耗（17）促进新陈代谢 （18）提高耐力、毅力，拥有更充沛的

知识的四个层次见识

知识的四个层次 分享到：3阅读：2050｜日期：2013-06-02 我们学习的只有大致可以归为四个层次：能够讲给别人听，能够做给别人看，能够交给别人学以及能够创造新知识；知识的这四个层次和个人能力发展的四阶段是一致的：知情、知理、知行和知变。 我们常说的知识包含了两层意思：知道和见识。“知道”是了解事实，明白道理，掌握正确信息的能力，这是一个客观层面的能力，是对客观知识的记录与获取；“见识”则更进一步，是对客观知识的加工，对所“知道”内容的应用，这是一个主观层面的能力。人人都能够“知道”，但并不是所有人都能正确使用“知道”的内容。 实际上知识的价值就在于“应用”；如果不能将所学的知识应用到实际中则等同于无知，或者称之为“学而不识”。例如有人喜欢收集蝴蝶标本，达到一见某种蝴蝶就能叫出名字、科目以及产地的能力，但也就仅仅停留在这个层次上，并不能将这些知识应用到实际中去，最终这些知识对他和周围的人来说仅仅算作个人娱乐，并不是真正意义上的知识。 知识具有主观和客观两类，应该如何划分它层次呢？很多人都使用“知情、知理、知行和知变”来描述个人能力发展的过程，这四个过程恰好就代表了知识体系的四个层次。也许这听上去有些复杂，让我们将这四个层次映射到更加通俗的四种说法之上：能够讲给别人听，能够做给别人看，能够交给别人学以及能够创造新知识。

一、能够讲给别人听（知情和知理） 能够讲给别人听—是知识层次中的基础层次，它包括两个方面的内容：知情和知理。知情意味着知道事情的发生，了解事情的全部过程和事情相关的所有数据；知理意味着知道事情的原理，知道为什么会发生这件事情。 1、知情（ＷＨＡＴ） 怎样才能算做知情，了解问题的简单过程和知道问题的详细数据都可以算作是知情。衡量是否知情的方式是看一个人能否和他人就某个话题沟通交流，顺畅的交流则代表你已经具备该领域的基础知识。具备交谈能力不需要你全面了解领域的知识，但你必须具有基本框架和足够的碎片信息。这些信息是完备知识的基础，是深入学习的前提条件。 知情能力看似基础，但实际是一个要求很高的能力。能够和他人交流则表示你已经掌握了基础的知识体系，仅仅知道一些概念是不足以和别人顺畅交流的。我们可以参照下面两个例子来衡量你所了解的知识是否已经达到了基础级别。 1、普通员工对公司以及所有部门的经营活动的了解。 （他们了解公司做什么，部门在干什么；与之相比的非公司人员仅仅知道公司 所从事行业。） 2、日常生活中，普通人对法律的了解。 （人人都了解基本的法律知识，都能判定是否犯法。） 在知情这一点上人们常犯的错误是将知识和大量的事实等同于一起，或者说很多人认为知情就是知识的全部。基于这种错误认识，很多人注重于事实的收集，他们往往会耗费很多时间是收集数

必须知道的文学常识(整理版)

必须知道的文学常识（整理版） 1. 第一位女诗人是：蔡琰（文姬） 2. 第一部纪传体通史：史记 3. 第一部词典是：尔雅 4. 第一部大百科全书是：永乐大典 5. 第一部诗歌总集是：诗经 6. 第一部文选：昭明文选 7. 第一部字典：说文解字 8. 第一部神话集：山海经 9. 第一部文言志人小说集：世说新语 10.第一部文言志怪小说集：搜神记 11.第一部语录体著作：论语 12.第一部编年体史书是：春秋 13.第一部断代史：汉书 14.第一部兵书：孙子兵法

15. 文章西汉两司马：司马迁。司马相如 16. 乐府双璧：木兰词孔雀东南飞，加上《秦妇吟》为乐府三绝 17. 史学双璧：史记资治通鉴 18. 二拍：初刻拍案惊奇二刻拍案惊奇（凌蒙初） 19. 大李杜：李白杜甫小李杜：李商隐杜牧 20. 中国现代文坛的双子星座：鲁迅郭沫若 21. 三不朽：立德立功立言 22. 三代：夏商周 23.《春秋》三传：左传公羊传谷梁传 24. 三王：夏禹商汤周公 25. 三山：蓬莱方丈瀛洲 26. 三教：儒释道 27. 三公： 周时:司马司徒司空 西汉:丞相太尉御史大夫

清明:太师太傅太保 28. 三曹：曹操曹丕曹植 29. 公安三袁：袁宗道袁宏道袁中道 30. 江南三大古楼：湖南岳阳楼武昌黄鹤楼南昌滕王阁 31. 岁寒三友：松竹梅 32. 三辅：左冯翊右扶风京兆尹 33. 科考三元：乡试，会试，殿试和自的第一名（解元，会元，状元） 34. 殿试三鼎甲：状元榜眼探花 35. 中国三大国粹：京剧中医中国画 36. 三言：喻世明言警世通言醒世恒言（冯梦龙） 37. 儒家经典三礼：周礼仪礼礼记 38. 三吏：新安吏石壕吏潼关吏 39. 三别：新婚别垂老别无家别 40. 郭沫若“女神”三部曲：女神之再生湘果棠棣之花 41. 茅盾“蚀”三部曲：幻灭动摇追求

建筑常识 尺寸新新要求

建筑常识-阳台、女儿墙 阳台阳台大家都熟悉，但它的栏杆高度在多层建筑中不应低于1.0m，在高层建筑中，则不应低于 1.10。一般高层建筑尽量不设阳台或将阳台封闭，这涉及到大风、大雨以及坠物伤人诸多问题。 女儿墙一般多层建筑的女儿墙高1.0～1.20m，但高层建筑则至少1.20m，通常高过胸肩甚至高过 头部，达1.50～1.80m。这是避免俯瞰时心悸目眩，发生危险而采取的措施。如果要使平顶上视野开阔 ，可在1.0m实墙以上加作金属网栏，以策安全。应该注意的是在标定女儿墙高度时，要扣除隔热保温 层及泄水坡升高的构造高度，在高层建筑中，这个厚度往往达0.3m以上。 一些高层建筑，由于设 有裙房，将冷却塔设在屋顶上，或者有屋顶网球场之类的设施，把女儿墙做得高过3.0m，也是一种办法。 建筑常识-窗的尺寸 1.窗高： 一般住宅建筑中，窗的高度为1.5m，加上窗台高0.9m，则窗顶距楼面2.4m，还留有0.4m的结构高度 。在公共建筑中，窗台高度由1.0～1.8m不等，开向公共走道的窗扇，其底面高度不应低于2.0m。至 于窗的高度则根据采光、通风、空间形象等要求来决定，但要注意过高窗户的刚度问题，必要时要加 设横梁或"拼樘"。此外，窗台高低于0.8m时，应采取防护措施。 现代玻璃幕墙中，整块玻璃的高度有的已超过7.2m，那已不属于一般窗户的范围了。

2.窗宽： 窗宽一般由0.6m开始，宽到构成"带窗"，但要注意采用通宽的带窗时，左右隔壁房间的隔声问题 以及推拉窗扇的滑动范围问题，也要注意全开间的窗宽会造成横墙面上的炫光，对教室、展览室都是不合适的。 过道的建筑规范 1.过道宽：最窄的走道应该是住宅中通往辅助房间的过道，按《住宅建筑设计规范》（ GBJ96-86）规定，其净宽不应小于0.8m，这是"单行线"，一般只允许一个人通过。规范规定住宅中通 往卧室、起居室的过道净宽不宜小于1.0m的宽度，也只是一人正行，另一人侧身相让的尺寸。这个尺 寸用"不宜小于"是考虑到砖混建筑中，0.24m墙，1.2m中距的过道，净空只有0.96m，不足1.0m考虑的 。高层住宅的外走道和公共建筑的过道的净宽，一般都大于1.2m，以满足两人并行的宽度。通常 其两侧墙中距由1.5～2.4m，再宽则是兼有其他功能的过道，如课间活动、候诊等等。至于大型公共建 筑人流如潮的过道，那就要根据使用性质和疏散要求来决定它的宽度了。还需要补充说明的是，过道 的长短，是否采光等因素都对过道的宽度起到相当的影响作用，一般长的、暗的、双侧有房间或墙壁 的过道，都要适当宽一点或采取变换宽窄的手法加以处理，避免又长、又黑、又闷、又窄的过道，但 也不能无原则加宽，白白浪费建筑面积。 2.过道高：过道的净高原本随建筑层高而定，设计 中通常未予专门的考虑。当今建筑设备的要求较前普遍了，风管、水管、电气、

健身房训练知识大全(精华)

健身房训练知识大全 （精华） 一、增肌秘籍 二、初级健身计划 三、中级健美健身计划 四、健身正确的呼吸方法 五、“力量训练”新手指南 六、深蹲,深蹲的重要性 七、十五种训练方法以及推荐计划 八、增肌计划

一、增肌秘籍 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认

大重量的半程运动的作用。 4. 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5. 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6. 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7. 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8. 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于“锁定”状态)，总是达到彻底力竭。 9. 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补

颠覆你对常识模块的认知用逻辑解开常识题目的面纱

颠覆你对常识模块的认知：用逻辑解开常识题目的面纱 作者：孤独的独角兽 看过论坛里一些人对公考常识模块的讲解，也读过一些常识培训老师对常识的讲解。客观说，讲解得还可以，但是不能否认的是距离我对于常识的理解还有原则性的差距。 为了让我总结出来的常识解题法造福更多的公考考生，也为了树帖立威我论坛“公考常识第一人”地位，特在此将我的“逻辑法解常识技巧”与众多考生交流，也欢迎自命为常识“大神”的人前来挑战。工作期间，有东西要写先，大家可以先留言，本尊稍后上讲解，敬请期待！ 随便说一下本人的战绩吧。本人大概做过约五十套左右常识真题（本人向来不做模拟题目）。按照20道标准计算，正确率最低可以达到15道以上，通常在16-17道左右，印象中只有两套题目是全对的。 当然了，谦虚地说距离我认识的那些真正学霸还是有差距的，可是比那些没见过世面的学个几年才考个乡镇职位的所谓大神水平应该高多了！ 顺便说一下我的公考成绩吧：我一般只考两种公务员，一种离家近、一种是发达地区仕途有发展的。 众多的公考考生、常识老师、甚至包括所谓自称公考常识大神的人，其实都走入了一个误区。那就是认为，常识就是考察相关知识储备的，要想在常识模块取得好成绩，就必须不断积累、加强常识的知识储备。 在这种思路之下，我们看到了所谓“常识几千题练习”、“常识题型分类——政治、经济、文化、历史、地理、文学、物理、化学、时政”等等试图通过加强常识基础练习，进而提高常识模块成绩的努力。 这种做法无疑是愚蠢，错误的。 首先，别忘了，提高常识模块分数的目的是什么？是为了提高行测分数——为了提高笔试分数——为了上岸。公考笔试成绩只是公考总成绩的一部分（另一部分还有面试成绩），而行测成绩只是笔试成绩的一部分（还有申论成绩），而常识成绩又只是行测成绩的一部分（还有资料、逻辑、数量、言语等等）。换句话说，就为了提高几分的分值（实际上做到还是很难的），就在常识模块花费大量时间做几千道题目的人，显然是脑子坏掉了。 其次，常识知识浩如烟海，学得过来吗？众多的公考高手中，我听过有人说自己的数量关系计算全对，资料分析全对，逻辑和言语理解模块全对的就很少了，你们有听人吹牛逼说常识模块全对吗？如果你们愿意用整个余生去提高自己的常识知识储备，那么我支持。如果你只是为了考上公务员而学常识，那么显然没有任何必要。 再次，就算考生备考真学过，真练过的知识，你们都能记得住吗？考试时候还能用得上吗？大家看看常识主要考的那些东西，作为一个标准的文科生，我绝大多数都很眼熟。例如文学方面，好多都是我初中高中背过的文学知识。历史、地理、政治，都是高考时候的简单内容。这些东西好多学理的考生都没有认真学过，甚至好多学文科的考生高考后早都还给老师忘记了。甚至是相当多公考考生，高考时候都学懂、学不明白，怎么就寄希望于考公的几个月复习周期，把基础教育阶段的知识短板全都补上了？？？这不是在意淫呢吗？还是谈谈世界和平的事吧！！！

生活小常识 你必须知道的喝酒常识

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 生活小常识你必须知道的喝酒常识导语：中国饭桌上有句话，无酒不成席，更有无酒不欢的说法，可以看出，中国人只要吃饭都会喝酒，但是过度喝酒有害健康，所以我们必须要知道些喝酒 中国饭桌上有句话，无酒不成席，更有无酒不欢的说法，可以看出，中国人只要吃饭都会喝酒，但是过度喝酒有害健康，所以我们必须要知道些喝酒的常识，这样才能给减少对身体的伤害，以及喝酒哪些小窍门，下面我们就来看看吧。 你必须知道的喝酒常识 如果，不管是过年过节还是平常的日子里面，只要有三五个人在一起吃饭就会喝酒。但是，喝酒特别容易引起很多事情，而且喝多了对身体也是不好的，但是有些人觉得自己的身体好，喝酒没事的，其实喝酒喝多了，就算你是铁打的身体也会受不了的，明明知道喝酒多会伤害我们的身体，但是不能不喝，而且有些人喝酒还会脸红。 解惑：“上脸”是酒量好还是不胜酒力？ 推杯换盏之间，有的人一杯下肚，脸就唰地红了。有人认为这是不胜酒力，也有人说这是酒量大、代谢好的表现，那“上脸”到底是好事还是坏事呢？根据目前最流行的说法，酒后面部发红，是因为皮下暂时性血管扩张所致，导致这种情况出现，是由于人体内有高效的乙醇脱氢酶，能迅速将血液中的酒精转化成乙醛，而乙醛具有让毛细血管扩张的功能。人体除了乙醇脱氢酶，还有一种叫乙醛脱氢酶的物质，“上脸”者由于缺乏后者，导致乙醛在体内迅速累积而迟迟不能代谢，所以脸红的时间会比较久。过年期间各大门户网站的微博上也流传“喝酒上脸其实已经是轻微中毒”的帖子，对于这种说法，认为有一定道理，一般来说，容易上脸者还是少喝为妙。 喝酒有道 1、米饭、面条垫底伤害少 建议米饭和面条是不错的选择。至于不少人推崇的油腻食物，如肥肉、肘子，油腻食物和酒精这两者，本身都容易诱发急性胰腺炎，如果食用者本身患有胆管炎或者结石，以油腻食物来垫底，再喝酒，就很容易引发胰腺炎。 同时，我们还要知道细腻的食物会引起胃滞，影响消化的，再加上酒精的作用，那些肠胃功能差的人就易腹泻，所以不能够吃多。 2、佐菜当选高蛋白和维生素 除了酒前吃点食物垫底，在喝酒时也要吃点佐菜，一来是减慢喝酒的速度，让身体歇一会;二来选择适当的佐菜，也有助缓解酒后不适。而佐菜当以高蛋白和维生 生活知识分享

建筑设计常用窗的尺寸1

建筑设计常用窗的尺寸 1.窗高： 一般住宅建筑中，窗的高度为1.5m，加上窗台高0.9m，则窗顶距楼面2.4m，还留有0.4m 的结构高度。在公共建筑中，窗台高度由1.0～1.8m不等，开向公共走道的窗扇，其底面高度不应低于2.0m。至于窗的高度则根据采光、通风、空间形象等要求来决定，但要注意过高窗户的刚度问题，必要时要加设横梁或"拼樘"。此外，窗台高低于0.8m时，应采取防护措施。 现代玻璃幕墙中，整块玻璃的高度有的已超过7.2m，那已不属于一般窗户的范围了 2.窗宽：窗宽一般由0.6m开始，宽到构成"带窗"，但要注意采用通宽的带窗时，左右隔壁房间的隔声问题以及推拉窗扇的滑动范围问题，也要注意全开间的窗宽会造成横墙面上的炫光，对教室、展览室都是不合适的。建筑常识-门的尺寸 1.门高：供人通行的门，高度一般不低于2m，再高也以不宜超过 2.4m，否则有空洞感，门扇制作也需特别加强。如造型、通风、采光需要时，可在门上加腰窗，其高度从0.4m 起，但也不宜过高。供车辆或设备通过的门，要根据具体情况决定，其高度宜较车辆或设备高出0.3～0.5m,以免车辆因颠簸或设备需要垫滚筒搬运时碰撞门框。至于各类车辆通行的净空要求，要查阅相应的规范。如果是体育场馆、展览厅堂之类大体量、大空间的建筑物，需要设置超尺度的门时，可在大门扇上加设常规尺寸的附门，供大门勿需开启时，人们可以通行。现今建筑内各种设备管井的检查门颇多，它不是经常通过的地方，所以一般上框高与普通门齐或还低一些，下边还留有与踢脚线同高的门槛，其净高就不必拘泥于2m，1.5m 左右即可 1.门高：供人通行的门，高度一般不低于2m，再高也以不宜超过 2.4m，否则有空洞感，门扇制作也需特别加强。如造型、通风、采光需要时，可在门上加腰窗，其高度从0.4m 起，但也不宜过高。供车辆或设备通过的门，要根据具体情况决定，其高度宜较车辆或设备高出0.3～0.5m,以免车辆因颠簸或设备需要垫滚筒搬运时碰撞门框。至于各类车辆通行的净空要求，要查阅相应的规范。如果是体育场馆、展览厅堂之类大体量、大空间的建筑物，需要设置超尺度的门时，可在大门扇上加设常规尺寸的附门，供大门勿需开启时，人们可以通行。现今建筑内各种设备管井的检查门颇多，它不是经常通过的地方，所以一般上框高与普通门齐或还低一些，下边还留有与踢脚线同高的门槛，其净高就不必拘泥于2m，1.5m 左右即可 照明灯具距桌面的高度，白炽灯泡60瓦为100厘米，40瓦为65厘米，25瓦为50厘米，15瓦为30厘米；日光灯距桌面高度，40瓦为150厘米，30瓦为140厘米，20瓦为110厘米，8瓦为55厘米。灶台一般65厘米--70厘米高，锅架离火口4厘米为宜，抽油烟机离灶台70厘米为宜。无论使用平底锅还是尖底锅，都应用锅架把撑起，以保证最大限度地利用火力。床铺以略高于使用者的膝盖为宜，便上、下感到方便。枕头的高度应与一侧肩宽相等，这样可使头略向前弯曲，颈部肌肉充分放松，呼吸保持通畅，胸部血液供应正常。但不满周岁的婴儿则以不高于6厘米为宜，老年人用枕头不宜过高，以免头部供血不足。写字台台面高度应为身体坐正直立，两手撑平放于台面上时，不必弯腰或弯屈肘关节。使用这一高度的写字台，可以减轻因长时间伏案工作而导致的腰酸背痛。坐椅的坐面距地面的高度应低于小腿的长度1厘米左右，这样，坐时下肢可着力于整个脚掌，也便于两腿前后移动。(佳新) 楼梯楼梯涉及的尺寸数据很多，除大家熟知的踏步的踏面、踢面尺寸之外，梯段的宽度，歇台的宽度，平台下线的净高等也都在规范上有明确规定。容易被忽视的是： 1.楼梯扶手的高度（自踏步前缘线量起）不宜小于0.90m；室外楼梯扶手高不应小于1.05m。 2.楼梯井宽度大于0.20m时，扶手栏杆的垂直杆件净空不应大于0.11m，以防儿童坠落。 3.楼梯平台净宽除不应小于梯段宽度外，同时不得小于1.10m。 4.梯段宽度在住宅设计中规范有明确规定，在其他建筑中，必须满足消防疏散