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（情绪管理）合理情绪疗法

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合理情绪疗法

合理情绪治疗（简称RET）是本世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的壹种疗法，因它也采用行为疗法的壹些方法，故被称之为壹种认知－行为疗法。

合理情绪疗法

壹、ABC理论

合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这壹事件的见法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。

ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、见法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。人们的情绪及行为反应和人们对事物的想法、见法有关。在这些想法和见法背后，有着人们对壹类事物的共同见法，这就是信念。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。

因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。不过有壹点要强调的是，合理情绪治疗且非壹般性地反对人们具有负性的情绪。比如壹件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。而抑郁不堪，壹蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。

例如：俩个同事壹起上街，碰到他们的总经理，但对方没有和他们招呼，径直过去了。这俩个同事中的壹个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是见到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另壹个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总壹句，他就故意不理我了，下壹步可能就要故意找我的岔子了。”俩种不同的想法就会导致俩种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。以至无法平静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中能够见出，人的情绪及行为反应和人们对事物的想法、见法有直接的关系。在这些想法和见法背后，有着人们对壹类事物的共同见法，这就是信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中，最终将导致情绪障碍也就是C的产生。

二、何谓ABC？

其实完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成。A：activatingevents，指发生的事件。B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。C：empotionalandbehavioralconsequences，指观念或信念所引起的情绪及行为后果。D：disputingirrationalbeliefs,指劝导干预。E：effect，指治疗或咨询效果.F：newfeeling，指治疗或咨询后的新感觉。人们面对外界发生的负性事件时，为什么会产生消极的、不愉快的情绪体验？人们常常认为罪魁祸首是外界的负性事件A。可是艾里斯认为，事件（A）本身且非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法见法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的发生和存在，而代之以理性的观念。

等到劝导干预产生了效果（E），人们就会产生积极的情绪及行为，心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F）产生。合理情绪疗法是艾里斯通过切身体验感悟和总结出来、用于帮助自己同时帮助他人进行心理自我调节的方法。

这种疗法的主要目标是：帮助人们培养更实际的生活哲学，减少自己的情绪困扰和自我挫败行为，也就是减轻因生活中的错误而责备自己或别人的倾向（消极目标），且学会如何有效地处理未来的困难（积极目标）。

三、特点

从整体上见，合理情绪疗法有以下壹些特点：

1、人本主义倾向

RET信赖、重视个人自己的意志，理性选择的作用，强调人能够“自己救自己”，而不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。而且，从RET的人性观中也能够见出它的人本主义倾向。

2、教育的倾向

RET有很浓厚的教育色彩。也能够说它是壹种教育的治疗模式。

首先，在咨询原则方面，RET试图用壹套它认为合理的、健全的心理生活方式去教育来访者。

其次，RET的治疗过程有很强的教导味道。

最后，RET仍专门发展了壹套适用于儿童和学校咨询的体系，称作“理性-情绪教育”，旨在帮助孩子提高心理机能水平，解决学习中的各种问题。

3、强调理性、认知的作用

在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的方法。但它更突出地重视理性、认知的作用。这是RET、也是所有认知疗法的壹个最本质的特点。在RET的治疗中，总是把

认知矫正摆在最突出的位置，给予最优先的考虑。

四、操作模式

（1）找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件（A），例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等。（2）分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和见法，即由它引起的信念（B），从理性的角度去审视这些信念，且且探讨这些信念和所产生的紧张情绪（C）之间的关系。从而认识到异常的紧张情绪之所以发生，是由于自己存在不合理的信念，这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责。（3）扩展自己的思维角度，和自己的不合理信念进行辩论（D），动摇且最终放弃不合理信念，学会用合理的思维方式代替不合理的思维方式。仍能够通过和他人讨论或实际验证的方法来辅助自己转变思维方式。（4）随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开始减少或消除，且产生出更为合理、积极的行为方式。行为所带来的积极效果，又促进着合理信念的巩固和情绪的轻松愉快。最后，个人通过情绪和行为的成功转变，从根本上树立起合理的思维方式，不再受异常的紧张情绪的困扰（E）。

五、合理情绪疗法的适用人群

韦斯勒(R.A.Wessler)经过归纳研究，总结出了不合理信念的几个特征：

1、绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某壹事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常和“必须”，“应该”这类字眼连在壹起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。就某个具体的人来说，他不可能在每壹件事情上都获得成功；而对于某个个体来说，他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。因此，当某些事物的发生和其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会受不了，感到难以

接受、难以适应且陷入情绪困扰。合理情绪疗法就是要帮助他们改变这种极端的思维方式，认识其绝对化要求的不合理、不现实之处，帮助他们学会以合理的方法去见待自己和周围的人和事物，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。

2、过分概括化。这是壹种以偏概全、以壹概十的不合理思维方式的表现。艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以壹本书的封面来判定其内容的好坏壹样。过分概括化的壹个方面是人们对其自身的不合理的评价。如当面对失败就是极坏的结果时，往往会认为自己“壹无是处”、“壹钱不值”、是“废物”等。以自己做的某壹件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。过分概括化的另壹个方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏、壹无是处等。这会导致壹味地责备他人，以致产生敌意和愤怒等情绪。按照埃利斯的观点来见，以壹件事的成败来评价整个人，这无异于壹种理智上的法西斯主义。他认为壹个人的价值就在于他具有人性，因此他主张不要去评价整体的人，而应代之以评价人的行为、行动和表现。这也正是合理情绪治疗所强调的要点之壹。因为在这个世界上，没有壹个人能够达到完美无缺的境地，所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。

3、糟糕至极。这是壹种认为如果壹件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是壹场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。糟糕就是不好、坏事了的意思。当壹个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时候，对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情，是壹种灭顶之灾。艾利斯指出这是壹种不合理的信念，因为对任何壹件事情来说，都有可能发生比之更好的情形，没有任何壹件事情能够定义为是百分之百糟透了的。当壹个人沿着这条思路想下去，认为遇到了百分之百的糟糕的事或比百分之百仍

糟的事情时，他就是把自己引向了极端的、负的不良情绪状态之中。糟糕至极常常是和人们对自己、对他人及对周围环境的绝对化要求相联系而出现的，即在人们的绝对化要求中认为的“必须”和“应该”的事情且非像他们所想的那样发生时，他们就会感到无法接受这种现实，因而就会走向极端，认为事情已经糟到了极点。“ＲＥＴ认为非常不好的事情确实有可能发生，尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情，但没有任何理由说这些事情绝对不该发生。我们必须努力去接受现实，尽可能的去改变这种状况；在不可能时，则要学会在这种状况下生活下去。”

在人们不合理的信念中，往往都能够找到上述3种特征。每个人都会或多或少地具有不合理的思维和信念，而那些严重情绪障碍的人这种不合理思维的倾向尤为明显。情绪障碍壹旦形成，往往是难以自拔的，此时就极需进行治疗。

六、合理情绪疗法的原理

合理情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以合理的信念代表不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。

七、治疗方式和步骤

由于人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性，帮助患者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助患者减少或消除他们已有的情绪障碍。

合理情绪疗法的治疗步骤：

1、向求治者指出，其思维方式、信念是不合理的；帮助他们弄清楚为什么会变成这样，怎么会发展到目前这样子，讲清楚不合理的信念和他们的情绪困扰之间的关系。这壹步能够直接或间接地向求治者介绍ＡＢＣ理论的基本原理。

2、向求治者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于当下他们自身所存在的不合理信念所导致的，对于这壹点，他们自己应当负责任。

3、通过以和不合理信念辩论(disprtingirrationalbeliefs)方法为主的治疗技术，帮助求治者认清其信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，帮助求治者产生某种认知层次的改变。这是治疗中最重要的壹环。

4、不仅要帮助求治者认清且放弃某些特定的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以避免再做不合理信念的牺牲品。这4个步骤壹旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困扰和障碍即将消除，求治者就会以较为合理的思维方式代表不合理的思维方式，从而较少受到不合理信念的困扰了。在合理情绪治疗的整个过程中，和不合理的信念辩论的方法壹直是施治者帮助求治者的主要方法。这几乎适用于每壹个求治者，而其他方法则视求治者情况而选用。因为“辩论”壹词的英文字头是D(Disprting)，“效果”壹词的英文字头是E(Effects)，加入这俩上字母，RET的整体模式于是就成为ABCDE 了。即：A诱发性事件；B由A引起的信念（对A的评价、解释等）；C情绪和行为的后果；D和不合理的信念辩论；E通过治疗达到的新的情绪及行为的治疗效果。

八、阿尔伯特·艾利斯简介

阿尔伯特·艾利斯[AlbertEllis1913.09.27]，美国临床心理学家，合理情绪行为疗法的创始人，也是20世纪60年代美国性解放运动的先驱。他出生于美国宾夕法尼亚

州匹兹堡市的壹个犹太家庭。他4岁时全家到纽约定居。5岁时因肾炎且发扁桃腺炎几近死亡，又曾因肾炎9次住院。12岁时父母离异，养成他独立和无神论的态度。19岁时又且发肾性高血压，40岁时罹患糖尿病，可是他努力照顾自己的身体，不使自己因疾病而陷入悲惨，反而精力充沛地过生活。

在12岁时，他下决心成为壹个作家，于是认真规划自己的教育生涯。他先进高职学校，1939年进入纽约市立大学商学院，主修商业管理，想在商场上赚足够的钱以便写任何想写的题材。20世纪30年代的经济大萧条打破了他的计划，他只得放弃致富的美梦，不过仍持续写作。38岁时他已完成了约20本书的手稿，但未能如愿出版。自1939年起，他开始研究性、爱、婚姻和家庭关系等问题，当时且未受过心理学专业训练的他年仅25岁。在涉足这些领域后，他又花了俩年时间阅读了有关这些研究课题的约1万篇论文和著作。然后发现，自己能够对那些有着性或爱的心理障碍者提供咨询了。

为了获得咨询资格开始进入哥伦比亚大学学习心理学，分别于1943年和1947年获得该校临床心理学硕士和哲学博士学位。在获得博士学位后，本希望成为临床心理学家，但因其缺乏医学背景而遭医疗机构拒绝，后来有机会受聘于卡伦·霍妮学院，和C.R.赫尔伯格合作才如偿所愿。在1949－1953年间，通过实施精神分析，他对精神分析的有效性开始产生怀疑，且由此成为反对精神分析的主要人物之壹。在1953－1955年间，他曾尝试过各种其他方法，用以取代精神分析，终于，在1955年他提出了自己的理论体系，那就是在咨询和治疗领域影响极大的合理情绪行为疗法（RationalEmotiveBehaviorTherapy，简称REBT）。

有人称埃利斯是自S.弗洛伊德以来唯壹创建具有了自己理论体系的心理治疗学派的心理学家，仍有人称他为认知-行为治疗之父。但也有人不以为然，认为他无非是取

人之长、略加综合而已。尽管褒贬不壹，但他所倡导的合理情绪行为疗法却是得到壹致推崇的。埃利斯把其信奉的哲学观点和讲究实效的行为主义结合起来创建了理情行为疗法。虽然这种疗法起初遭到几乎所有治疗家的激烈反对，但他通过不懈的努力，坚定地捍卫了理情行为疗法，且使该疗法在实践中获得巨大成功，最后使其反对者不得不信服和接受。埃利斯信奉的哲学观点是现象主义哲学、实用主义哲学和人本主义哲学，他把这些哲学观点和行为主义相结合，提出了理情行为疗法的依据。该依据认为人们是由于那些不合理的思想才导致心理障碍的。因此，如果使患者认识到这些不合理思想，且使其转达化为合理的思想，就能取得有效的治疗结果。

理情行为疗法是由艾利斯于1955年所创的理性治疗发展而来。最初他所用的名称为理性治疗（RationalTherapy，简称RT），到了1961年才改为理性情绪疗法（RationalEmotiveTherapy，简称RET），直到1993年艾利斯又将理性情绪疗法更改为理性情绪行为疗法。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此治疗法不重视行为概念，其实艾利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性，而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。他曾出版过许多富于创造力的、很受欢迎的论著，尤其是在本世纪60年代，他有好几本著作（例如《性无罪》等）的销售量高达几百万册，从而使他的合理情绪疗法得以普及。埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询和治疗领域内著作最丰富的作者之壹。在忙碌的专业生涯中，他每星期会晤八十个个别治疗替诊者，指导五个治疗团体，每年对专业人员和大众做俩百场演讲和讲习。他已出版了五十多本书籍七百篇之上的文章，内容大部分以理情行为治疗法的理论和应用为主。

九、补充阅读内容

如果你有兴趣，想继续深究的话请见：艾利斯对人的本性的见法可归纳为以下几点：（１）人既能够是有理性的、合理的，也能够是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效；（２）情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。（３）人具有壹种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维和信念；（４）人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。（５）情绪困扰的持续，实际上就是那些内化语言持续作用的结果。正如艾利斯所说：“那些我们持续不断地对自己所说的话经常就是，或者就变成了我们的思想和情绪。”

为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某壹诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这壹事件的人对这壹事件的解释和评价所引起的。这就成了ＡＢＣ理论的基本观点。在ＡＢＣ理论模式中，Ａ是指诱发性事件；Ｂ是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这壹事件的见法、解释和评价；Ｃ是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件Ａ引起的，即Ａ引起了Ｃ。ＡＢＣ理论则指出，诱发性事件Ａ只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、见法、解释Ｂ才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。例如：俩个人壹起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有和他们招呼，径直走过去了。这俩个人中的壹个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是见到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另壹个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他壹句，他就故意不理我了，下壹步可能就要故意找我的岔子了。”俩种不同的想法就会导致俩种不同的情绪和行为反应。

前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中能够见出，人的情绪及行为反应和人们对事物的想法、见法有直接关系。在这些想法和见法背后，有着人们对壹类事物的共同见法，这就是信念。这俩个人的信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。

如果您有兴趣进壹步情绪疗法，请继续阅读：韦斯勒经过归纳研究，总结出了不合理信念的几个特征：

１、绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某壹事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常和“必须”，“应该”这类字眼连在壹起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。就某个具体的人来说，他不可能在每壹件事情上都获得成功；而对于某个个体来说，他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。因此，当某些事物的发生和其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会受不了，感到难以接受、难以适应且陷入情绪困扰。合理情绪疗法就是要帮助他们改变这种极端的思维方式，认识其绝对化要求的不合理、不现实之处，帮助他们学会以合理的方法去见待自己和周围的人和事物，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。

２、过分概括化。这是壹种以偏概全、以壹概十的不合理思维方式的表现。艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以壹本书的封面来判定其内容的好坏壹样。过分概括化的壹个方面是人们对其自身的不合理的评价。如当面对失败就是极坏

的结果时，往往会认为自己“壹无是处”、“壹钱不值”、是“废物”等。以自己做的某壹件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。过分概括化的另壹个方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏、壹无是处等，这会导致壹味地责备他人，以致产生敌意和愤怒等情绪。按照埃利斯的观点来见，以壹件事的成败来评价整个人，这无异于壹种理智上的法西斯主义。他认为壹个人的价值就在于他具有人性，因此他主张不要去评价整体的人，而应代之以评价人的行为、行动和表现。这也正是合理情绪治疗所强调的要点之壹。因为在这个世界上，没有壹个人能够达到完美无缺的境地，所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。

３、糟糕至极。这是壹种认为如果壹件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是壹场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。糟糕就是不好、坏事了的意思。当壹个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时候，对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情，是壹种灭顶之灾。艾利斯指出这是壹种不合理的信念，因为对任何壹件事情来说，都有可能发生比之更好的情形，没有任何壹件事情能够定义为是百分之百糟透了的。当壹个人沿着这条思路想下去，认为遇到了百分之百的糟糕的事或比百分之百仍糟的事情时，他就是把自己引向了极端的、负的不良情绪状态之中。糟糕至极常常是和人们对自己、对他人及对周围环境的绝对化要求相联系而出现的，即在人们的绝对化要求中认为的“必须”和“应该”的事情且非像他们所想的那样发生时，他们就会感到无法接受这种现实，因而就会走向极端，认为事情已经糟到了极点。“ＲＥＴ认为非常不好的事情确实有可能发生，尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情，但没有任何理由说这些事情绝对不该发生。我们必须努力去接受现实，尽可能的去改

变这种状况；在不可能时，则要学会在这种状况下生活下去。”在人们不合理的信念中，往往都能够找到上述３种特征。每个人都会或多或少地具有不合理的思维和信念，而那些严重情绪障碍的人,这种不合理思维的倾向尤为明显。情绪障碍壹旦形成，往往是难以自拔的，此时就极需进行治疗。合理情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以合理的信念代表不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。

治疗的第１步，首先要向求治者指出，其思维方式、信念是不合理的；帮助他们弄清楚为什么会变成这样，怎么会发展到目前这样子，讲清楚不合理的信念和他们的情绪困扰之间的关系。这壹步能够直接或间接地向求治者介绍ＡＢＣ理论的基本原理。

治疗的第２步，要向求治者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于当下他们自身所存在的不合理信念所导致的，对于这壹点，他们自己应当负责任。

治疗的第３步，是通过以和不合理信念辩论方法为主的治疗技术，帮助求治者认清其信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，帮助求治者产生某种认知层次的改变。这是治疗中最重要的壹环。

治疗的第４步，不仅要帮助求治者认清且放弃某些特定的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以避免再做不合理信念的牺牲品。

这４个步骤壹旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困扰和障碍即将消除，求治者就会以较为合理的思维方式代表不合理的思维方式，从而较少受到不合理信念的

困扰了。在合理情绪治疗的整个过程中，和不合理的信念辩论的方法壹直是施治者帮助求治者的主要方法。这几乎适用于每壹个求治者，而其他方法则视求治者情况而选用。合理情绪疗法的治疗过程中，最常用的技术就是和不合理的信念辩论的技术；其次是合理的情绪想象技术。认知“家庭作业”以及为促使求治者很好地完成“作业”而提出的相应的自我管理方法。其他壹些技术方法，或不作为主要的方法，而作为辅助的方法，或只在治疗的最后阶段如决断训练、社交技能训练等方面使用。艾利斯曾指出，合理情绪治疗能够倾向于采用多样的技术方法，只要是将这些方法运用于合理情绪治疗的框架之中，这都是允许的。但在治疗过程中，应强调改变求治者的认知。如果施治者的工作重点放在改变求治者的情感和行为上，而很少强调认知改变，那就应怀疑这样的治疗是不是合理情绪疗法了。和不合理信念辩论技术为艾利斯所创立。他认为，和不合理信念辩论的技术，使施治者得以用所学的方式，向求治者所持有的关于他们自己的、他人的及周围环境的不合理信念进行挑战和质疑，从而动摇他们的这些信念。采用这壹辩论方法的施治者必须积极主动地、不断地向求治者发问，对其不合理的信念进行质疑。

提问的方式，可分为质疑式和夸张式俩种：

①质疑式。施治者直截了当向求治者的不合理信念发问，如“你有什么证据能证明你自己的这壹观点？”“是否别人都能够有失败的记录，而你却不能有？”“是否别人都应该照你想的那么去做？”“你有什么理由要求事物按您所想的那样发生？”“请证实你自己的观点”等等。患者壹般不会简单地放弃自己的信念，面对施治者的质疑，他们会想方设法为自己的信念辩护。因此，施治者借助这种不断重复和辩论过程，使对方感到自己的辩解理屈词穷，从而让他们认识到：第壹，那些不合理

的信是不现实的、不合逻辑的东西；第二，那些信念是不站不住脚的；第三，什么是合理的信念，什么是不合理的信念；第四，最终以合理的信念取代那些不合理的信念。

②夸张式。施治者针对求治者信念的不合理之处故意提出壹些夸张的问题。这种提问方式犹如漫画手法，把对方信念不合逻辑、不现实之处以夸张的方式放大给他们自己见。例如壹个有社交恐怖情绪的求治者说：“别人都见着我。”施治者问：“是否别人不干自己的事情，都围着你见？”对方回答：“没有。”施治者说：“要不要在身上贴张纸写上‘不要见我’的字样？”答：“那人家都要来见我了！”问：“那原来你说别人都见你是否是真的？”答：“……是我头脑中想象的……。”在这段对话中，施治者抓住对方的不合理之处发问，前俩个问题均可纳入夸张式问题壹类。这壹提问方式由于使对方在这壹过程中自己也感到自己的想法不可取，从而容易让他放弃自己的不合理想法。如何运用和不合理信念辩论的技术呢？首先得找到不合理的信念，且有效地进行辩论。在进行合理情绪治疗的过程中，只有真正找到了对方不合理的信念，施治者才可做到有的放矢，否则易在外层转圈子而难以深入。初学者使用此法往往不得要领，关键是找不到不合理的信念，感到辩论无从下手。

寻找求治者不合理的信念，可先从ＡＢＣ模式入手：

第壹，先以某壹典型事件入手找出渗发性事件Ａ;第二，询问对方对这壹事件的感觉和对Ａ的反应，即找出Ｃ；第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行为反应着手，找出其潜在的见法、信念等；第四，分清患者对事件Ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为Ｂ列出来。而在此过程中，要采用各个击破的原则，壹个个去找，不能指望壹锤定音，壹了百了。其次，辩论中积极提问的能促使患者的主动思维。在合理情绪疗法中，所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出壹辙。戴尔·卡耐基曾指出：“所谓苏式回答法，就是使对方作

出肯定的回答，以简洁的问题询问对方，使他不得不回答‘是’，第二句也使他不得不说‘是’，接下去每个问题都使他的回答不脱离肯定的范围。等他感觉时，他原先否定的问题，已在不知不觉中回答‘是’了。”俩者所不同的是后者的目的是让对方作出肯定性回答，而前者更多地是使求治者说“不是”、“没有”等，作出否定性回答。和不合理信念辩论的方法，也正是要在这样的过程中使对方的认知发生某种改变，直至逐步放弃其不合理信念。不过使壹个人说“不是”往往比使壹个人说“是”的阻力更大，也更困难，因为说“是”仅仅是肯定对方的观点，而说“不是”时更多是否定自己的观点。但这壹过程比说“是”的过程对求治者触动更深，也有壹个使对方经过更多主动思考的过程。

学习合理情绪疗法的笔记

最近读了G.科瑞的《心理咨询和治疗的理论和实践》，很受启发，把它和心理咨询师培训教程中的《合理情绪疗法》的内容结合起来，做了笔记以便于和大家交流。

我们经常说，人生如意之事壹二，不如意者八九。要常想壹二，不思八九，便能丢掉烦恼，保持快乐。

然而，不如意的事情，发生在我们身上，特别是引起灾难的时候，我们总是习惯的认为，是这个引起灾难的的事情，造成了我们的不良情绪和行为，它犹如魔鬼缠身，困扰得我们终日不得安宁，使我们无法摆脱，长期的陷入心理牢笼里，经受着心理痛苦的煎熬。

其实，这个心理牢笼是由我们自己构建的。因为各种不良情绪的产生和由此形成的心理困扰，不是这个引起灾难的事情造成的，而是我们对发生的事情的不合理的认识、解释和评价的结果所造成的。

如果我们对这个事件做出合理的认识、解释和评价，就不会产生不良情绪和行为，当然也就不会有什么心理困扰。

最先发现这个问题的，是美国著名心理学家，阿尔波特.埃利斯，他基于上述的认识，提出了心理治疗的ABC理论和相应的合理情绪疗法。

当下，这种方法风靡世界，它不仅是心理咨询师用以心理咨询和治疗最有效的方法之壹，也是我们每个个体，用来维护自己心理健康的最有效的方法。

因此，我把它当做开启心理牢笼的金钥匙推荐给个大家。

壹、埃利斯——合理情绪疗法之父

美国著名心理学家埃利斯，1913年出生于美国宾州匹兹堡，4岁时全家至纽约定居，他便在那里长大。

（壹）童年的生活

埃利斯的父亲是商人，很少在家，是个机智、友善、迷人的爸爸；妈妈热爱社交，因常去教堂或玩桥牌而晚回家做饭，对孩子的管教采取「放牛吃草」的办法，放出去了事。这使埃利斯从小就学会照顾自己和弟妹，很能独立照自己的意思来安排或追求生活，纵使父亲在他11岁时因和母亲好友多年有染，被发现而导致离婚，但对埃利斯且没任何影响。

埃利斯是家中长子，下有小他19个月的弟弟和小他4岁的妹妹。他的弟弟反叛捣蛋成性，俩人常相依作伴，共同编织白日梦。妹妹受家庭影响个性不很平衡，和弟弟相处如仇敌相见，多亏依赖他的心理帮助，才勉强维持。于是他在7岁左右就形成了靠自己解决问题的习惯。

他在4岁半时得了肾脏炎，又几乎死于且发的扁桃腺炎。从那以后到9岁之间，曾进出医院9次，主要是因为肾炎，最长的壹次达壹个月之久。

埃利斯，自认童年经验对他的影响之壹，是使他成为壹个很会自助的人。他总是在不快乐的时候，努力想出壹些办法，让自己少些不快乐。所以，他认为他是自己的治疗师。

可是，由于常为母亲的迟归担忧，又使他变得焦虑，这成为他的最大个性困扰之壹，和此相伴而来的是他非常害羞，先是怕权威人物（如校长），后来则变成害怕女孩，直到19岁时，才强迫自己改变这种状况，而取得成功。当时他常被别人批评的特质，是言语武断、尖锐，相貌严肃、不够社交性。同时他的合理情绪治疗的核心精神也得以显现。他不必靠别人，自己也可过好日子。这都和他的家庭影响、童年经验、个人角色及经历有关。（二）求学经历

1920至1930之间，是他的青少年时期，为解决自己害羞和公众场合的焦虑，他读了许多哲学著作，逐渐开始对哲学有兴趣。由于从小受环境中自我导向之风的影响，他经历了对不同事物的喜爱，如：小型歌剧、文学、政治……等；再加上他具备了专注奉献及不辍的怀疑精神，导致了他未来的成功。

在12岁时，他决心要成为壹个作家，且规划了自己的教育生涯。先进高职学校，再进纽约市立大学，主修商业管理，想在商场上赚足够的钱，以便写任何想写的题材。

1930年美国的经济大萧条，使他的美梦破灭，但他不气馁，仍持续写作，完成了十部书的手稿，包括小说、诗歌、戏剧和文集，但都未能出版。之后写作有关性、爱情、婚姻方面的文章，且成为这个领域的权威，许多亲朋好友常常向他讨教。

当他了解了自己很能照顾辅导别人且引以为乐后，便决定成为壹个心理学家。在大学毕业8年之后，他又进入哥伦比亚师范学院研究临床心理学，1943年拿到硕士学位；1947年拿到博士学位。

（三）职业生涯

当时他认为精神分析学派是最精深的，于是在1947年到1953年从事古典精神分析及精神分析导向的心理治疗。但在1950年以后，逐渐怀疑其效用，在大量的实践中逐渐得出结论，认为精神分析是壹种较肤浅和不科学的治疗方法。且开始尝试几种其他疗法。终于在

1955年初，他把人本的、哲学的、行为的治疗组合在壹起，创立了合理性情绪疗法。1956年时提出11个基本的非理性信念的概念。他被公认为合理情绪治疗方法之父及认知行为治疗法之祖。

其实他在年轻时就开始了他的治疗法实践，且用来处理自己的问题。在19岁时，他强迫自己在布朗克斯的植物园，花了壹个月的时间跟壹百位女孩子说话，虽然他不曾因这些短暂的接触，而跟任何壹位女孩子约会，但逐渐不担心被女性拒绝了。他仍借着认知行为治疗法的应用，克服了壹些最糟的心理障碍。

他从童年开始，身体就不太好，19岁时他的肾炎发展成肾尿糖，40岁时，发展为糖尿病。他密切关注着自己的健康状况，且顽强和疾病进行抗争，他努力照顾自己的身体，不使自己因疾病陷入悲惨的生活。这使他壹生都过着积极的、充满活力的生活。听过他演讲的人常对他乐观、精辟、幽默、灿烂的风格赞赏不已。

他是著作丰富多产的作家。他出版了七十多本书，发表了八百多篇文章。内容大部分是合理情绪疗法的理论和应用。他以工作为生活重心，且以此为乐。他曾获得多项奖项，深受世人肯定。

综观他的壹生，可见出他是个具有努力奋进、敢于突破的高人。他所发展的理情绪疗法，是他壹生自救的法宝，不但帮助了许多人，也养成了自己的乐观、开朗、迷人的个性。

埃利斯是位精力充沛而又多产的人，也是心理咨询和心理治疗领域内著作最丰富的作者之壹，在他的职业生涯中，他每星期会晤80名个别咨询和治疗的就诊者，指导五个治疗团体，每年对专业人员和大众做200场讲演和讲课。他在90高龄时仍仍然工作。94岁辞世。

当下，我们了解埃利斯的生平，见到了合理情绪疗法产生的时代背景，它将引导我们去掌握和运用合理情绪疗法，体会它的无穷的魅力。

二、合理情绪疗法的基本理论原理

心理治疗音乐疗法详解

音乐疗法 音乐，不仅仅是好听，它可以缓减压力、放松心情，更有助于治疗各种身心疾病。音乐治疗学作为一门集音乐学、心理学、教育学、社会学、医学和生物学等多种学科的交叉学科。在实施治疗的过程中，它把多学科的知识、技能融合为一体，并借助于特定的音乐活动，在音乐治疗师和患者的共同参与下，通过音乐活动对人引发的生理、心理、情绪、认知和行为体验，来达到保持、恢复、改善和促进患者身心健康的目地。 音乐治疗的功能主要有娱乐功能、教育功能和临床治疗三大功能。 娱乐功能：主要体现在医疗机构为患者开展的“娱疗”，即为人们带来的审美享受，为常人提供的音乐保健服务，以及为亚健康人群开展的音乐心理减压活动。 教育功能：尤其在儿童音乐治疗领域得到了广泛的应用。主要作用有1.促进知觉2.增进记忆力3.唤起作用4.重复学习5.刺激感觉阀。 临床治疗功能：指音乐治疗实践过程中，音乐活动对人生理，心理，社会等方面所产生的积极的改变功能。 生理影响：音乐不仅有影响大脑皮质运动中枢活化或抑制作用，而且具有在长期记忆中容易与各种回忆连接的特点，音乐可以绕开认知过程，直接刺激情绪，情感反应，这些有

利因素就是音乐治疗在为身心症或精神官能症患者提供音乐干预的生理影响依据。 心理影响：1.自我表现2.唤起联想3.音乐同化 社会功能：1.增进交流2.适应社会3.促进社会整合 不同时段如何选择听音乐 1.起床——消除睡意的音乐 每天的工作或是学习已经非常让人劳累，晚上再想拥有一点自己的时间看看电视，所以总是睡得比较晚。但无论是对于上班和上学的人们来说，早上起床都是一件非常痛苦的事情。有的人早上起来用凉水洗个脸等让自己迅速清醒，其实聆听音乐也拥有迅速让人提神的功效。如果你起床的时候把直接开启手机听一首比较激昂的乐曲，很快就能够清醒。卡门前奏曲是比较适合早上起来聆听的。 2.上午——快速进入工作状态 上午的时候我们经常处于一种半迷糊的状态，昏昏欲睡不太清醒，经常喝咖啡来提神不是一件好事，这样会对咖啡因产生依赖性。聆听音乐是能够让我们快速进入工作状态很好的方法之一，但是这个时候如果你聆听那种缓慢抒情的音乐可能会加速你的睡眠，所以一些带有轻快节奏和思考性的

4 情绪管理题库

第四章情绪管理 一、单选 1、对客观事物是否符合自身需要的态度体验是指（b） A 态度 B 情绪 C 感觉D能力 2、音乐对人的情绪有（b）作用 A 治疗 B 调节 C 抑制D刺激 3、合理情绪疗法的核心理论是ABC理论，其中A代表的是（b） A 不合理信念 B 诱发事件 C 行为结果D情绪反应 4、因为一件事情没有做好，就给自己定义“我是笨蛋”，是一种（c）不合理思考方式 A 灾难化 B 二分法 C 乱贴标签 D 情绪化 5、“眼泪是上帝珍贵的礼物”在一定程度上说明释放不良情绪可以通过（d）方法 A 大声喊叫 B 日记写信 C 亲近自然 D 放声痛哭 6、摔打橡皮人是一种（c）的情绪宣泄方法 A 大声喊叫 B 日记写信 C 摔打东西 D 放声痛哭 7、到空旷的山野给自己拟定一个遐想目标大声喊叫以宣泄心中怨气的情绪宣泄方法是（a） A 大声喊叫 B 日记写信 C 亲近自然 D 放声痛哭 8、阳光可以改善抑郁患者的病情是利用的（c）的情绪宣泄方法 A 大声喊叫 B 日记写信 C 亲近自然 D 放声痛哭 9、在重大面试前焦虑时，会心跳加快、呼吸急促这表明情绪有其（a） A 生理反应 B 内心感受 C 行为表现 D 面部表情 10、人的需要得到满足时，会有幸福愉快感。这说明情绪有其（b） A 生理反应 B 内心感受 C 行为表现 D 面部表情 11、遇到困难和挫折时会愁容满面，说明（a）反映着人的情绪状态 A 面部表情 B 语音语调 C 体态行为 D 生理反应 12、高兴时手舞足蹈，失望时垂头丧气，说明（c）反映着人的情绪状态 A 面部表情 B 语音语调 C 体态行为 D 生理反应 13、化悲痛为力量说明积极情绪和消极情绪有（b）的特点 A 一成不变 B 相互转换 C 先天遗传 D 后天形成 14、人处于危险境地时，恐惧的情绪反应会使人更快地脱离险境。这说明情绪有（d）

音乐疗法的概述

音乐疗法的概述 音乐疗法（music therapy），是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。 一方面，音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。 科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。 音乐疗法（Music Therapy）是一个系统的干预过程，在这个过程中，治疗师利用音乐体验的各种形式，以及在治疗过程中发展起来的，作为治疗的动力的治疗关系来帮助患者达到健康的目的。它是一门新兴的，集音乐、医学和心理学为一体的边缘交叉学科，是音乐的作用在传统的艺术欣赏和审美领域之外的应用和发展。有人归纳音乐具有生理、治疗、感情、道德认识、集中注意力、记忆、智力、植物、动物等九大效应。在音乐治疗方面，通常认为有物理和心理两大作用机制。①物理——生理作用：音乐是有规律的弹性机械波，经由感官施加能量及运动形式于人体，引起体内相应的活动改变。②心理——行为作用：音乐能使人怡情悦性、陶冶性情，塑造美好的性格；美妙的音乐激起人的美感与想象(包括色彩、形象的联想)改善和调节情绪。中枢神经尤其是边缘系统与情绪有着生理上的密切联系，因此积极的情绪可通过内脏活动的最高中枢边缘系统来改善机体功能。音乐可宣泄病人的不良情绪，减少不良情绪，减少不良心身反应，调节情绪，又可以吸引、集中病人的注意力，训练记忆、想象等多种能力，有利于其个性及行为方式的调整。另外，好的作品凝结了作者积极的情绪与感受，具有极大的教育作用，如贝多芬的第九交响曲充满了英雄气概，人们可以从中找到心理认同与升华，获得健康生活的信心和勇气。我们置身于这个世界，需要适宜的刺激来保持身心健康，此即音乐治疗的基本命题。音乐与人体之间复杂而深刻的关系，则有赖于不断的科学实践去探明。 音乐疗法的起源和发展 1980年奥地利医生希腾达尔提出了“音乐医生”的观点，音乐拥有治疗作用受到了人们的关注。 20世纪中期，在美国，军队医院的医生为受伤的士兵播放音乐，极大的改善了伤员的身心状况，上扩感染率和死亡率明显降低了。最近20年来，医学模式转变，音乐治疗学得到了飞速发展。我国的音乐治疗起步较晚，开始于20世纪80年代初期。1985年湖南长沙马王堆疗养院建立了中国第一个心理音乐治疗室。1989年10月覆盖25个省市的中国音乐治疗学成立。1996年中央音乐学院成立了音乐治疗研究中心，并将现代音乐治疗法与电疗和中国传统医学相结合，进行了大量具有中国特色的音乐治疗理论和方法的探索，如音乐电疗法、音乐电针灸、音乐电针麻醉以及音乐电磁疗法等。目前，音乐治疗已在精神病的康复治疗、音乐电疗、音乐胎教、儿童心理障碍的矫治、各种神经症的心理治疗及心身疾病的辅助治疗等领域取得了可喜的成果。但相对而言，中国的音乐治疗工作尚处在起始阶段，无论临床实践还是基础理论都有待探索和发展。中国的音乐医学理论和宣传介绍工作仍显得非常薄弱，这使得音乐治疗的服务治疗与服务范围受到很大的限制，因此加强音乐治疗学理论和方法的宣传和普及十分必要。目前在临床护理工作中主要运用音乐疗法来调节情绪障碍、缓解焦虑症状、改善睡眠质量、缓解由于疾病或治疗产生的疼痛、提高智力，改善脑功能、音乐疗法在治疗身心疾病上有广阔的前景。 音乐疗法或称“心理音乐疗法”。自本世纪40年代起，人们已逐渐将音乐作为一种医疗手段，在某些疾病的康复中起一定的效果，如降低血压、减轻疼痛及消除紧张等。从80年代开始，在精神病学方面也进行了音乐对精神病康复的探索和临床研究。概括起来，在起初阶段大多采用单纯聆听的型式，称为“被动聆听”或“被动感受”；后来发展到既聆听又有主动参与，如包括简单乐器操作训练，还有选择地按音乐知识学习、乐曲赏析、演唱歌曲、音乐游戏、音乐舞蹈等而形成综合性音乐活动。由于形式各异及工作深度不同，因而认识也有所差异，但仍较普遍地认为这种综合性安排的效果较好于单听音乐。音乐疗法的对象多数针对具有淡漠、退缩及思维贫乏等阴性症状者，据称有较好效果。也有少数试行于抑郁症、神经症与心身疾病患者。音乐疗法的疗程一般定为1-2月，也有以3月为一疗程，每周5～6次，每次1～2小时。在具体实施时，如何选择音乐或歌曲是一个

五音疗疾中医音乐疗法

五音疗疾——中医音乐疗法 中国是音乐治疗的发祥地之一。先民们早就探索宇宙旋律与生命节奏的秘密，浩瀚的典籍留下了丰富的资料，吉光片羽弥足珍贵，值得含英咀华。正所谓“高山仰止，景行行止。”在有历史记载的远古时代，音乐就被中国人应用于医学治疗。 据《xx·xx》所载： '昔陶唐氏之始，阴多滞伏而湛积、水道壅塞不行其原，民气郁阏而滞著，筋骨瑟缩不达，故作舞以宣导之。'这可以说是最早的以（音乐）舞蹈治病的记载。《史记》说： “故音乐者所以动荡血脉，通流精神而和正心也。”晋代阮籍在《乐论》中提到： “天下无乐，而欲阴阳协调、灾祸不生，亦已难矣。乐者，使人精神温和，衰气不入。”宋代文学家欧阳修曾用音乐治好了自己的抑郁症。 xx在《送xx寘序》说: '予尝有幽忧之疾,退而闲居,不能治也。既而学琴于友人孙道滋,受宫声数引,久而乐之,不知其疾之在体也。'元代刘郁的《西使记》中记述了一位叫哈利发的阿拉伯国度元首，用观赏中国的琵琶音乐治好痼疾头痛等事件。元代名医朱震亨主张用音乐治疗疾病，他曾说“乐者，亦人药也”。明代有名的医学家张景岳在《类经附翼》中提到“十二律为神物，可以通天地而和神明”。清代吴师机的著作《理瀹骈文》中说： “七情之病也，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。” 中国古人对音乐有高深的认识，据《乐记》中说： “凡音之起，由人心生也。人心之动，物使之然也。感于物而动，故形于声；声相应，故生变；变成方，谓之音；比音而乐之，及干戚羽旄，谓之乐也。乐者，音之所由生也，其本在人心感于物也。”古人认为声音之本在人的心

神，心神所觉而后形于声色。《庄子。人间世》曾记载孔子对心斋的见解，曰： “敢问心斋，xx曰： 一若志，无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以气。听止于耳，心止于符，气也者，虚而待物者也。”故大音无声，大形无象，声音之始，其为太虚乎？这似乎比古埃及人说的“音乐是灵魂的妙药。”是更为深远的见识。《吕氏春秋·大乐》在开宗明义中讲： “音乐之所由来远矣，生于度量，本于太一。太一出两仪，两仪出阴阳，阴阳变化，一上一下，和而成章。”古人认为音乐起源于“太一”，音乐的本质是“道”，是阴阳的消长变化，有生命之气势、阴阳之灵变、宇宙之声音。音乐的清浊、疾徐、哀乐、刚柔，相反相成、相生相克、相需相化，正是阴阳之道的体现。东汉的《太平经》探讨了音乐的阴阳之理，说： 高为阳，低为阴；大调为阳，小调为阴；强为阳，弱为阴；刚为阳，柔为阴；金革之声为阳，丝木之声为阴等。在阴阳的基础上，古人更提出五音的见解。《左传。昭公二十五年》说： “则天之明，因地之性，生其六气，用其五行，气为五味，发为五声，章为五色。”。所以道生阴阳，阴阳生五行，五行而有五音。《黄帝内经》中提出了五音应五脏的学说，直接将声乐的五声音阶(宫、商、角、徵、羽)与人体的五脏(脾、肺、肝、心、肾)结合起来，可以判断疾病的发生、发展，并对疾病进行诊断、治疗。《素问》记载： “肝，在音为角；心，在音为徵；脾，在音为宫；肺，在音为商；肾，在音为羽。”《史记》中说： “闻宫音，使人温舒而广大；闻商音，使人方正而好义；闻角音，使人恻隐而爱人；闻徵音，使人乐善而好施；闻羽音，使人整齐而好礼。”《灵枢·邪客》曰: “天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑。此人之与天地相应也。”五脏可以影响五音，五音亦可调五脏。正因为声音与人体不同的腑脏有不同的关

音乐疗法的理论与治疗

龙源期刊网 https://www.sodocs.net/doc/9418565995.html, 音乐疗法的理论与治疗 作者：雷嘉荣胡修银 来源：《山东青年》2013年第12期 摘要：音乐治疗的理论主要以西方神经科学为基础，但自从上世纪80年代初期引入国内后焕发了新的生机，并逐渐发展出具有中国传统医学特色的新理论及技术。音乐治疗在国内的发展还在起始阶段，但其获得的治疗效果是受到肯定的。 关键词：音乐疗法；心理治疗 1.历史与现状 音乐作为人类社会文化的重要组成部分，其心理治疗价值早就为人类所发现。音乐治疗是一种结合心理治疗与生理科学的一门治疗技术。是利用音乐、节奏对患有生理疾病或心理疾病的求助者进行治疗的一种方法。其理论形成的发端于十九世纪的奥地利，厉希滕达尔医生提出了“音乐医生”的观点，受到广泛关注及研究，开始得到科学的研究。随着这种新颖而带有艺术创造气息的治疗技术的发展与普及，开始了职业化的趋势。上世纪四十年代中期，音乐治疗技术传播到美国并得到飞速发展，美国密西根州立大学和堪萨斯大学设置了音乐治疗的课程，开始正规地在大学里培养音乐治疗师，相关从业人员与日俱增。1950年，音乐疗法协会（NAMT）在美国正式成立，成为世界上首家从事音乐疗法经行治疗的行业协会，也标志着这门新兴学科的诞生。随后，英国、澳大利亚、德国、法国等46个国家也先后成立了类似组织，近150多所学校开始相关课程。音乐治疗作为一门新兴的治疗方法正不断受到各国治疗师的认同。1979年召开的首届全球音乐治疗学术会议，标志着音乐治疗的国际化。据统计，目 前美国的专门从事音乐治疗的注册医师约4000人，欧洲有数千人，日本50多人。 作为人类社会文化的重要组成部分，音乐的心理治疗价值早就为我国古人所发现。《黄帝内经》指出：“内有五脏，以应五音”、“喜伤肝，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，故音乐者，所以动荡血脉流通精神和正心也。”这些观点都从朴素唯物主义观点上表达了健康与音乐之间的微妙关系。虽然在古代的医书中能找到很多类似的观点，然而最终也并未形成系统的音乐治疗理论。直到上世纪七十年代，随着音乐治疗在美国的发展与普及，音乐治疗理论才开始在美国被介绍到国内的心理治疗界。1979年，刘邦瑞教授应邀到中央音乐学院讲学，介绍了 音乐治疗理论，成为我国音乐治疗学科建设的先声。随后，尽管发展较晚，但这个新兴学科在国内展现出强大的生命力与适应性，很多国内治疗师都乐意采用音乐疗法进行心理治疗，不到三十年的时间，发展出音乐电疗、疗养院精神院音乐疗法，对心身疾病的音乐疗法、对老年病的音乐治疗、对儿童智障的音乐疗法等。[1]同时，国内心理治疗师也做出了本土化的努力，发展出具有中国特色的音乐治疗模式，把中医治疗理论传统融入到音乐治疗理论中。1981年沈 阳军区医院发展出结合传统针灸的音乐电疗法。因与本土心理治疗的国情，音乐治疗的开展主要集中在医疗单位，到目前为止，国内有200多家医疗单位开展音乐治疗。1989年中国音乐 治疗学会成立。总体而言，音乐治疗国内的状况是起步晚、发展快，处于幼年阶段。

音乐心理训练课程

音乐EAP系列课程简介 音乐被称之为心灵修复的先行者，由于音乐是非语言的，属形象思维的形式，与人的深层意识距离最近的特征，使它直接跨越了年龄和语言限制，故无论男女老幼、智力高低、或懂得音乐与否，都可从音乐中获益。而在心理学里音乐治疗学又是一门新兴的，集音乐、医学和心理学为一体的边缘交叉学科。故此，音乐治疗的应用很广泛，受治者无论大人或孩子都愿意接受，被称为“享受疗法”。 音乐在日常中最常见的作用于繁忙都市人的压力舒缓和情绪平衡，研究也证实了音乐对提升人的各方面的能力：如沟通技巧、情绪控制、认知以及社交能力等，另外音乐还有助于提升个人心理能量，促成个人成长。并且非常适合于企业团队建设。 鉴于此我们引入音乐心理培育的概念，立足于我们国家的文化特异性，做了本土化的改进，针对我们中国文化中的集体无意识特点，以及仪式化差异性，量身定制了属于我们自己的心理学框架下的企业音乐心理训练系列课程，帮助企业、员工达到团体和个人的参训目标。本培训对团体和个人都具有极其实用的价值 【音乐EAP系列课程】 课程名称课时培训费用培训对象人数要求 1. 音乐管理心理培育2-3天8000元/天(12000元/天) 企业中高层管理限30人以内 2. 音乐压力管理1-2天5000元/天( 8000元/天) 企业所有员工限30人以内 3. 音乐情绪管理1-2天5000元/天( 8000元/天) 企业所有员工限30人以内 4. 音乐团队建设1-2天5000元/天( 8000元/天) 企业所有员工限30人以内 5. 音乐亲密关系1-2天5000元/天( 8000元/天) 企业所有员工限20人以内 6. 音乐心理训练1-2天8000元/天(12000元/天) 企业所有员工限30人以内 7. 音乐儿童心理教育2天5000元/人3-8岁儿童限20人以内 8. 个人音乐心理顾问按小时计500元/小时

音乐疗法

音乐疗法 目前音乐治疗应用已颇广泛，但以心身疾病为多。音乐治疗作为一种辅助手段在肿瘤的综分治疗中也有一定地位。专家认为肿瘤病人采用音乐疗法是治疗肿瘤不可缺少的有效手段之一。通过音乐对人体的作用，可改变肿瘤病人的情绪，调节免疫功能。根据音乐治疗法的理论，对病人进行音乐治疗，收到了明显的效果，音乐治疗前后状况有非常显著性差异，心理健康水平有明显的提高。由此认为音乐治疗为提高肿瘤病人的心理和精神健康，延长寿命，提高生活质量，提供了一个新的有效方法。对晚期肿瘤病人进行音乐镇痛疗法10余年，确认音乐治疗对病人的身心有调节作用，对稳定情绪、防止紧张、消除疼痛有良好的效果，同时音乐的节奏、优美的旋律可以引导病人进人一个轻松愉快的境地，可起到分散患者注意力、掩盖和缓解疼痛的作用。其设有单独的治疗室，以活泼、轻松、舒展悠扬、宛转而流畅的民歌、轻音乐及抒情歌为主，音量以患者最舒适为度，治疗结束后可以互相交谈一些有趣的事情，避免一切紧张、焦虑及恐惧心理。心理干预对癌症放疗患者的治疗效果，认为在癌症放疗中配合想象与音乐疗法能够提高患者的免疫功能，降低焦虑和抑郁，提高生存质量。音乐治疗合并药物（阿米替林）治疗抑郁症是一种更经济、更安全、依从性更好的疗法；并认为“音乐治疗”这种心理干预方法简便实用，可明显提高癌症化疗病人生活质量。研究发现，音乐治疗对缓解病人焦虑症状有积极作用。目前已证明了音乐疗法对不良应激、症状、不良情绪以及生存质量有一定的积极作用。音乐疗法是一种低花费、易实行、低风险，并能够改善肿瘤患者生存体验的辅助疗法，能够在全球普遍使用。无论是对儿童还是成人肿瘤患者都有一定的积极作用。音乐疗法摆脱了单纯的生物医学模式，将音乐、心理、社会、文化、美学等多方面的理论引入治疗中。音乐疗法存在广阔的应用前景，随着医疗水平的不断提高，人文教育的不断深化，在医护人员和音乐专家的共同努力下，科学和艺术完美结合的音乐疗法必将为患者创造一个更为良好的治疗和康复环境。并发现音乐治疗后情绪立刻改善;与对照组相比，住院期间音乐治疗组患者能积极配合治疗。作者认为音乐治疗可看作是一种心理干预方式，可用于改善患者的情绪障碍。 大自然中那些优美的音响亦会对癌症病人的康复产生十分有利的影响，如风吹树叶的飒飒声，山川小溪的潺潺声，海涛打岸的拍击声，以及虫鸣鸟语、松涛等汇成的天然交响乐可以醉人心肺，使人心旷神怡，胸怀开阔，精神放松，进而忘却病魔的苦痛。 养生保健：音乐治疗学是一门新兴的，集音乐、医学和心理学为一体的边缘交叉学科，是音乐在传统的艺术欣赏和审美领域之外的应用和发展。音乐在医学和心理治疗领域的广泛应用和显著的临床治疗效果证明了人类的一个古老的信念：音乐具有驱病健身的作用。 音乐疗法的定义：音乐疗法是以心理治疗的理论和方法为基础，以音乐治疗为主，医学治疗为辅的一种治疗方法。它主要通过音乐艺术形式产生治疗效果，以音乐的旋律、节奏、和声、调、拍子以及音的强弱及其组合来治疗疾病，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。 音乐疗法的机理：为什么“乐”能治病，“曲”可排忧呢? 音乐治疗做为自然、无创伤性疗法，应用于肿瘤临床，使患者在进行损伤性化疗的同时，聆听到优美、欢快、愉悦的音乐声波，无疑对患者的心身具有一定的感染力。每个人的大脑都有一个特定的音乐敏感区，每当外部的音乐语言与内部的心理频谱相对应时，就会产生巨大的谐振和深刻的共鸣。音乐声波作用于大脑，能提高神经细胞的兴奋性，通过神经及神经体液的调节，使人体分泌一些有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质，对调节血流量，改

音乐治疗的功能及方式

音乐治疗的功能及方式 1.音乐治疗的定义和特征 音乐治疗就是借助音乐所特有的心理效应，根据个体存在的心理问题选择出具有针对性的音乐，或设计出具有针对性的音乐行为，随音乐的波动使其融于其中，体验到音乐带来的快乐和愉悦，消除个体心中因各种外部因素而产生的不良负面情绪，促进个人的身心健康。心理问题的产生原因有很多，其产生的过程无论长短，通过音乐达到治疗恢复的目的都需要一个系统的过程，因此，必须建构起一整套完整的音乐治疗课程体系才能起到既定的治疗目标。 通过音乐对个体的心理进行干预治疗并不是一个单一的过程，它需要有一个具体的科学系统过程，具体来说就是既要有前期的初步评估，中期的治疗评价，又要有后期的治疗信息反馈等。音乐治疗并不是简单随意的选择几首音乐听一下就能达到心理治疗的效果，而是要根据需要治疗的个体的具体情况制定出有针对性的音乐治疗方案，通过设置相应的音乐行为、选择与个体心理相关度较高的音乐作为基本的治疗手段（例如，音乐演奏或创作等），在使用音乐治疗进行心理干预治疗时，必须由资深音乐治疗师进行具体操作，否则很难达到预期的治疗效果，甚至会起到适得其反的效果。 2.音乐治疗的基本功能 音乐具有舒缓神经、释放压力、调节身心的积极作用，尤其是在促进个人的心理健康方面具有积极的疗效。作为一种新兴的学科，目前已在我国部分音乐学院都有开设，但尚未在综合性的大学课堂中进行广泛普及，任何一门学科的形成及其作用都需进行充分的论证研究，虽然在大学广泛开设音乐治疗课还存在诸多的困难，但在社会心理辅导机构中，通过音乐治疗促进个人的心理健康，已成为一种有效的心理调适手段。也就是说通过音乐是可以对个人的心理进行再平衡的，音乐治疗在促进个人的心理健康方面具有重要的价值功效。 第一，对个人身体的作用许多心理工作者通过实践研究和理论论证，认为不同的音乐可以引起个人不同的生理反应，例如，节奏感较快的音乐可以促进个人的血液循环加快，心率增加，神经紧张。而节奏舒缓的音乐可以起到降低血压、放松肌肉的作用。如果个人长期处于紧张的工作或学习环境中，身体得不到放松，就会导致个人的身体出现高血压、失眠、头痛等疾病。临床医学证明，通过音乐

浅谈音乐治疗对大学生心理健康的影响

浅谈音乐治疗对大学生心理健康的影响摘要：大学生在这一年龄段中特有的心理特征使他们有着极其敏锐的感知力，他们也很容易接受新鲜的事物，所以采用音乐教育方式会比传统的理论教育更容易被大学生接受。运用音乐教育的方式，对于大学生心理问题的解决非常重要。除此之外，音乐对于调节大学生的情绪，缓解心理压力，完善自我人格具有非常重要的意义。 关键词：音乐治疗；大学生心理健康；影响

目录 摘要 (1) 一、音乐有调试情绪的心理作用 (3) 二、音乐审美对大学生心理健康的影响 (4) 三、音乐的文化传播功能培养大学生良好情操 (5) 四、音乐治疗促进心理健康的案例 (7) 结语 (8) 参考文献： (8)

一、音乐有调试情绪的心理作用 在听音乐的时候，我们最直接的感受都是来自于内心来自于自己心中的情感的。听音乐的整个过程就是音乐创作者的内心告白，是人们内心情感和心理活动的再现。所以音乐的播放过程与人们心中的情感流露是极其相似的。在理解音乐作品内涵的同时，听者自身也会有着属于自我的情绪体验，会被音乐感染甚至是走入音乐的世界难以自拔，由此产生的心理和情感上的共鸣，是其它种类的艺术形式难以超越的。 很多情况下，人们内心的情感并不是自发的，而是由客观环境引起的，在某种意义上来说，是源自于人们对周围世界的态度变化。情感和内心的情绪不仅会对我们的身心健康产生影响，在人格的发展过程中也起到非常重要的作用。情绪对于人的发展可以产生积极影响，也可以产生消极的影响。日常生活中，人们难免会有一些负面的情绪，比如：伤感、焦虑等等，偶尔产生的这种情绪并不会对人们的身心健康产生伤害，但是如果经常处于过度兴奋的状态，超过了情感的负荷限度，也会对人的心理健康造成伤害。因此，情绪能够产生积极作用还是消极作用的临界点就是“度”的掌握。[1]极度焦虑和过度兴奋的情绪都能够对人的身心造成严重的伤害。相反，乐观、开朗这些适度愉悦的情绪是人们治愈疾病的良方。因此，学会如何管理和调节自己的情绪是人们日常生活中非常重要的内容。而音乐对人们内心情感和情绪的表达是非常直接的，因为音乐自身就是创作者情感和情绪的产物。这种音乐在当代大学生的身上起到非常重要的作用，对于大学生

音乐疗法干预对产后出血的影响

音乐疗法干预对产后出血的影响 摘要】目的探讨音乐疗法对产妇产后出血的影响。方法采用随机数字表法将单 胎头位顺产的200例产妇分为干预组(n=100)和对照组(n=100)。干预组患者于临产后开始在常规护理基础上接受音乐疗法(聆听法)，对照组患者除了不接受音乐疗 法外，其他处理均与干预组相同，测定产时、产后2 h及24 h出血量，计算产后 出血发生率，并进行比较分析。结果干预组产妇产时、产后2 h及24 h出血量 均少于对照组(P<0.5)，产后出血发生率也明显少于对照组(P<0.05)。结论贯穿于 整个产程的音乐疗法能减少产妇产后出血。 【关键词】音乐疗法分娩产后出血 音乐疗法是以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理心理效应，使求治者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐 体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。本研究针对产妇产后出 血的精神心理因素，通过术后实施音乐干预措施来探讨音乐疗法对产妇产后出血 的影响。为改善产妇产后出血寻求有效的护理干预方法。 1 对象与方法 1.1 临床资料选择2011.3～2011.10在我院妇产科住院的单胎头位顺产产妇200例，产妇年龄23～39(29.5±6.2)岁，孕37～41(39.81± 2.40)周。将符合标准的200例患者采用随机分组方法分为干预组和对照组各100例。排除有妊娠高血压 疾病、糖尿病、甲亢、肾病、肝炎等妊娠合并症及并发症并均为经阴道自然分娩 的产妇。排除有意识障碍、精神病、听力障碍、音乐易感性癫痫、声音高度敏感 症的患者。并排除产后因胎盘因素、软产道裂伤、凝血功能障碍及子宫、药物因 素所致的子宫收缩乏力所导致的产后出血病例。 1.2研究方法 1.2.1干预方法产妇临产后自规律性宫缩开始播放孕妇喜爱的音乐(以轻音乐 为主)，音乐曲目由孕妇自己选择,音乐疗法贯穿于第一至第三产程,中间无停顿,两 组产妇其他护理措施相同。然后观察并计算产妇出血量。 1.2.2失血量测定采用容积法和称重法计算产时、产后出血量。 1.2.3产后出血诊断标准产后出血的定义为胎儿娩出后24 h内阴道流血量超 过500 ml，产后出血可发生在胎儿娩出后至胎盘娩出前。产时、胎盘娩出至产后 2 h以及产后24h 内3个时期。本研究统计产时、产后2h内及产后2～24 h出血量。 1.2.4统计学方法数据采用SPSS 16.0统计软件分析。产妇产时、产后2 h内 及2～24 h出血量比较采用两独立样本t检验；产后出血率比较采用卡方检验， P<0.05为差异有统计学意义。 2 结果 见表1。 表1 两组产妇不同时间的出血量比较 3 讨论 3.1 分娩期产妇精神心理因素对产妇出血的影响分娩使孕产妇经历了一次非 常强烈的躯体和情感体验。大多数产妇把分娩视为痛苦和危险的过程，产生紧张、恐惧、焦虑的心理。这种焦虑常常通过内分泌和神经系统影响子宫收缩，使子宫 收缩不协调，宫缩乏力。同时焦虑或抑郁还可造成肾上腺皮质激素增加。去甲肾

心理治疗音乐疗法详解讲课稿

心理治疗音乐疗法详 解

音乐疗法 音乐，不仅仅是好听，它可以缓减压力、放松心情，更有助于治疗各种身心疾病。音乐治疗学作为一门集音乐学、心理学、教育学、社会学、医学和生物学等多种学科的交叉学科。在实施治疗的过程中，它把多学科的知识、技能融合为一体，并借助于特定的音乐活动，在音乐治疗师和患者的共同参与下，通过音乐活动对人引发的生理、心理、情绪、认知和行为体验，来达到保持、恢复、改善和促进患者身心健康的目地。 音乐治疗的功能主要有娱乐功能、教育功能和临床治疗三大功能。 娱乐功能：主要体现在医疗机构为患者开展的“娱疗”，即为人们带来的审美享受，为常人提供的音乐保健服务，以及为亚健康人群开展的音乐心理减压活动。 教育功能：尤其在儿童音乐治疗领域得到了广泛的应用。主要作用有1.促进知觉2.增进记忆力3.唤起作用4.重复学习5.刺激感觉阀。 临床治疗功能：指音乐治疗实践过程中，音乐活动对人生理，心理，社会等方面所产生的积极的改变功能。 生理影响：音乐不仅有影响大脑皮质运动中枢活化或抑制作用，而且具有在长期记忆中容易与各种回忆连接的特点，音乐可以绕开认知过程，直接刺激情绪，情感反

应，这些有利因素就是音乐治疗在为身心症或精神官能症患者提供音乐干预的生理影响依据。 心理影响：1.自我表现2.唤起联想3.音乐同化 社会功能：1.增进交流2.适应社会3.促进社会整合 不同时段如何选择听音乐 1.起床——消除睡意的音乐 每天的工作或是学习已经非常让人劳累，晚上再想拥有一点自己的时间看看电视，所以总是睡得比较晚。但无论是对于上班和上学的人们来说，早上起床都是一件非常痛苦的事情。有的人早上起来用凉水洗个脸等让自己迅速清醒，其实聆听音乐也拥有迅速让人提神的功效。如果你起床的时候把直接开启手机听一首比较激昂的乐曲，很快就能够清醒。卡门前奏曲是比较适合早上起来聆听的。 2.上午——快速进入工作状态 上午的时候我们经常处于一种半迷糊的状态，昏昏欲睡不太清醒，经常喝咖啡来提神不是一件好事，这样会对咖啡因产生依赖性。聆听音乐是能够让我们快速进入工作状态很好的方法之一，但是这个时候如果你聆听那种缓慢抒情的音乐可能会加速你的睡眠，所以一些带有轻快节

心理健康教案：情绪管理

做自己情绪的调节师 郭于瑶 【教学对象】 初二学生 【教学目标】 1、通过小组讨论、交流、游戏等活动，引导学生认识情绪以及不良情绪的影响 2、引导学生学会管理自己的情绪 【教学重难点】 重点：认识不良情绪及影响 难点：掌握管理和调节不良情绪的方法 【理论基础】 理性情绪疗法 【教学方法】 根据教学内容,我主要采用以下教学方法： 1.情景教学法 设置一些简单情景,以情感人,以情入理,以达到教学目标. 2. 启发式教学法 教师启发学生通过小组讨论来悟出道理,培养他们管理情绪的能力 3.活动体验法 发挥教师的主导作用和学生的主体作用,让学生在学习中活动,在活动中学习【教学准备】 视频（导入）、彩纸和笔（不良情绪飞机）、音乐、PPT 【教学过程】 一、导入 通过一个情绪失控的视频案例导入，引导学生认识情绪带来的危害，学会管理自己的情绪。 二、活动设计 活动题目：

“情绪体验”“放飞不良情绪”“唤醒快乐” 活动步骤 活动一情绪体验（认识） 首先向学生说明，一个人的情绪通常是很明确的，比如，我很快乐，悲伤，或者是愤怒，而我们需要通过观察人们的肢体语言和聆听声音来感知他们的情绪。下面就让我们通过一些情境来感知一下情绪吧，在开始感知之前呢，请大家先闭上眼睛，听一段音乐（1分钟音乐）。老师：好，请同学们睁开眼睛，大家现在的情绪状态如何，是一个比较平静的状态吗？学生：是。老师：好，我们来具体看看下面这些情境中的情绪吧。 妈妈背着我看我的日记，被我发觉了 做仰卧起坐时，做到200个，教官却还在喊一 我竟然能坚持每天6点起床背英语单词，并跑步锻炼 其实我真的很不错 没有人喜欢我，没有人关心我 老师突然宣布下节课进行随堂测验 今天考试得了满分 爸爸都不能理解我，关心我，还骂我 老师：请同学分享，当你听到某个情景时，你体验到与之对应的情绪了吗？其中有哪些是不良的消极的情绪？ 老师：那我们应该如何来管理自己的情绪呢？同学们有甚好的方法吗？ 学生：唱歌、跑步、倾诉、、、、、、 老师：同学们的方法都很好，但是呢我们在管理自己情绪的时候，必须要把握一个度，要科学管理。（不影响他人，不伤害自己）那我们应该如何科学的管理呢？ 老师：老师在这里给大家介绍一种方法，同学们听说过理性情绪疗法吗？然后向学生介绍关于理性情绪疗法（理情绪疗法认为：情绪源自于个体的想法，是个体对事物的态度。如果我们想改变不愉快的负面情绪，需要经过逻辑思辩与理性分析，把不合理的想法转变成合理的想法，把不现实的想法转变成现实的想法，这样才能消除负面情绪，保持心理健康，适应环境）。因考虑到团体成员是初中生，所以领导者在讲述时语言要通俗易懂，便于学生理解。

音乐放松疗法简介

音乐放松疗法简介 音乐，不仅仅是好听，它可以缓减压力、放松心情，更有助于治疗各种身心疾病。音乐治疗学作为一门集音乐学、心理学、教育学、社会学、医学和生物学等多种学科的交叉学科。在实施治疗的过程中，它把多学科的知识、技能融合为一体，并借助于特定的音乐活动，在音乐治疗师和患者的共同参与下，通过音乐活动对人引发的生理、心理、情绪、认知和行为体验，来达到保持、恢复、改善和促进患者身心健康的目地。 音乐治疗的功能主要有娱乐功能、教育功能和临床治疗3大功能。 1、娱乐功能：主要体现在医疗机构为患者开展的“娱疗”，即为人们带来的审美享受，为常人提供的音乐保健服务，以及为亚健康人群开展的音乐心理减压活动。 2、教育功能：尤其在儿童音乐治疗领域得到了广泛的应用。 主要作用有：促进知觉、增进记忆力、唤起作用、重复学习、刺激感觉阀。 3、临床治疗功能：指音乐治疗实践过程中，音乐活动对人生理，心理，社会等方面所产生的积极的改变功能。 生理影响：音乐不仅有影响大脑皮质运动中枢活化或抑制作用，而且具有在长期记忆中容易与各种回忆连接的特点，音乐可以绕开认知过程，直接刺激情绪，情感反应，这些有利因素就是音乐治疗在为身心症或精神官能症患者提供音乐干预的生理影响依据。 心理影响：1.自我表现2.唤起联想3.音乐同化 社会功能：1.增进交流2.适应社会3.促进社会整合 不同时段如何选择听音乐 1.起床——消除睡意的音乐 每天的工作或是学习已经非常让人劳累，晚上再想拥有一点自己的时间看看电视，所以总是睡得比较晚。但无论是对于上班和上学的人们来说，早上起床都是一件非常痛苦的事情。有的人早上起来用凉水洗个脸等让自己迅速清醒，其实聆听音乐也拥有迅速让人提神的功效。如果你起床的时候把直接开启手机听一首比较激昂的乐曲，很快就能够清醒。卡门前奏曲是比较适合早上起来聆听的。 2.上午——快速进入工作状态 上午的时候我们经常处于一种半迷糊的状态，昏昏欲睡不太清醒，经常喝咖啡来提神不是一件好事，这样会对咖啡因产生依赖性。聆听音乐是能够让我们快速进入工作状态很好的方法之一，但是这个时候如果你聆听那种缓慢抒情的音乐可能会加速你的睡眠，所以一些带有轻快节奏和思考性的音乐会非常合适。

情绪管理音乐疗法

音乐疗法 1.调节悲观情绪 （1）开始可选用与由于心情类似的乐曲，让心情与音乐融为一体，体会音乐的节奏和旋律，让自己当时的感觉和音乐的振波吻合。 备选歌曲：莫扎特的《b小调第四十交响曲》或西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》和神秘园《song from secret garden》 （2）当心情已经和音乐吻合，接着可以听令人振奋的歌曲，由缓慢逐渐昂，让心情被音乐激励起来。 备选歌曲：贝多芬第五号交响曲《命运》、海顿清唱剧《创世纪》，或柴可夫斯基第六号交响曲《悲怆》等。 （3）除了庄严振奋的歌曲还可以选择欢快的歌曲。 备选歌曲：布拉姆斯《匈牙利舞曲》 节奏自由，精彩而热闹，旋律有各种各样的装饰，速度变化激烈，带有一定的即兴性。从头到尾充满了欢乐，每个音乐都有自己的表情，诉说着不一样的欢乐心情。 2. 音乐促进放松 减轻压力的音乐特点：非侵扰性；旋律简单；音程长。 备选歌曲：《the promise》、德彪西《月光》（聆听音乐的同时回顾放松疗法） 3. 音乐调节急躁情绪 1.可以选择节奏明快、整齐的进行曲，可以让焦躁慌乱的心情跟着整齐的节奏频率也有序排列起来。此时不能选择柔美伤感的乐曲，由于和心情差异太大，更容易是身体产生反感和排斥。 备选音乐：海顿的《皇家焰火音乐》、罗西尼的《威廉·退尔》、鲍罗廷的《鞑靼人的舞蹈》； 《威廉退尔进行曲》充满阳光和热的进行曲，为听众普遍热爱，乐章开始时的军号声是进军的号召，音乐充满了罕有的热情和应用刚毅的精神。 4.轻松拥有好心情的音乐 可选用节奏明快或节奏感强，旋律绚丽多彩，乐曲甜蜜美妙，让听者的心自然的随之浮想联翩或翩翩起舞。 备选音乐：《爱的罗曼史》、《蓝色的多瑙河》、《火花》 《爱的罗曼史》可以说是一首家喻户晓得世界名曲，也是几乎所有学过吉他的人必弹的“吉他国歌”。即使不弹吉他，在这个地球上不知道这首乐曲的人，恐怕也是少之又少吧；多年来这首旋律优美纯朴的小品，不仅拨动过无数人情感的心弦，也唤起过许多人失去的热情与浪漫。 斯特劳斯的《蓝色的多瑙河》圆舞曲（瘦身），《蓝色的多瑙河》圆舞曲是约翰·施特劳斯创作的四百多首圆舞曲中最著名的一首，写于1867年。 《火花》它的音乐朗朗动听，姿彩，并且始终充满着活力，火热，泼辣，诱人。 5.音乐促进学习——使学习变得更加容易的音乐 主动的音乐常常采用的是巴洛克音乐（巴赫、亨德尔、韦尔瓦第）－稳定、秩序、安全感刺激读书与工作时心境；巴洛克是一个时期，而不是一种风格，这个时期出产的音乐作

《音乐治疗》教学大纲

《音乐心理治疗》课程教学大纲 （Music psychotherapy） 一、课程说明 【课程代码】【课程修习类型】公共选修课 【学分数】 1 【适用专业】本科所有专业 【开课系部】创业学院【建议修读学期】第3学期 【学时数】 28 1.课程介绍: 《音乐心理治疗》作为一门集音乐学、心理学、教育学、社会学、医学和生物学等多种学科的交叉学科。在实施治疗的过程中，它把多学科的知识、技能融合为一体，并借助于特定的音乐活动，在音乐治疗师和患者的共同参与下，通过音乐活动对人引发的生理、心理、情绪、认知和行为体验，来达到保持、恢复、改善和促进患者身心健康的目的。 "Music psychotherapy" is an interdisciplinary discipline that integrates various disciplines such as musicology, psychology, pedagogy, sociology, medicine, and biology. In the course of the treatment, it integrates multidisciplinary knowledge and skills, and with the help of specific music activities, with the participation of music therapists and patients. Through the physiological, psychological, emotional, cognitive, and behavioral experiences caused by music activities, the purpose of maintaining, restoring, improving, and promoting the physical and mental health of patients is achieved..

音乐疗法

音乐疗法 音乐疗法在术后疼痛中的应用 作者姓名指导老师 摘要：术后疼痛是外科手术后最常见的问题，目前缓解术后疼痛常用方法为PCA 模式，即病人自控疼痛模式，但PCA镇痛模式存在许多药理的副作用，不利于病人康复。随着医学的发展，新理论新知识的引进以及医学模式的转变，除传统的镇痛方法外，音乐疗法作为近来新兴的临床辅助治疗方法，在帮助缓解病人术后疼痛方面，有很好的疗效，并且越来越多的运用于临床，但音乐疗法目前多用于心理治疗，康复训练等方面，在临床护理应用中处于起步阶段。了解音乐疗法的作用机制及方法，有利于护士对患者实施整体护理，提高患者的自护能力；另外，音乐疗法具有简单易行，安全、廉价、使用方便等特点, 可以被护理人员用来减轻患者的疼痛, 同时可增加护士工作的自主性，值得护理人员掌握。 关键词：音乐疗法术后疼痛疼痛缓解 术后疼痛是机体对疾病和手术造成的组织损伤的一种复杂性生理反应。随着人们对生存质量要求的提高,患者对术后缓解疼痛的要求也随之提高。如何减轻患者术后的疼痛,促进其早日康复,成为医护人员考虑的主要问题。临床上常用曲马多、吗啡类药物缓解上述症状,但这些药物既有直立性低血压、锥体外系症状及对药物依赖等副作用,又增加患者的负担[ 1 ]。音乐疗法对于缓解患者在各种医疗环境中所面临的疼痛是有效的, 并在多种研究中得到证明[2-6]。近年来,大多西方国家已把音乐疗法作为减轻术后疼痛的护理干预手段。尽管我国近年来使用音乐干预方法的临床实践越来越多, 但研究的总体水平较低, 对音乐干预的理解也不到位。本综述旨在将音乐疗法对术后疼痛作用方面进行概述，供护理人员参考，从而提高护理人员运用音乐疗法的知识和技巧。现将音乐疗法对病人术后疼痛的缓解综述如下。 1 相关知识 1.1 音乐疗法的概念国内目前没有统一音乐疗法的概念，在这引用中国中央音乐学院张鸿懿教授对音乐治疗的定义［7］。音乐疗法是一门新兴的，集音乐、医学和心理学为一体的边缘交叉学科，它以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应使求治者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进身心健康的目的。 1.2 音乐疗法的分类根据病人是否主动参与治疗，音乐疗法从总体上分为被动音乐疗法和主动音乐疗法两大类[8]。被动疗法也称感受疗法，是指让患者在欣赏音乐的过程中，通过音乐的旋律、节奏和声、音色等

《情绪管理》培训思路

《情绪管理》培训思路 12.2号快乐工作日,南京的第一场雪,人生的目的:快乐,意义 人做事的动机:逃离痛苦;追求快乐. 70%的生理疾病和心理有关!<关节炎.高血压,胃溃疡> 人生所有的问题--生命只有一次，单程车票，快乐或痛苦，珍惜 1、事件 2、人际(沟通) 3、角色适应 4.生理状态 5.未知事件 困惑→障碍→疾病 2000人跳长江大桥;中国28万人自杀<李连杰> 人生的每一个阶段都会出现心理障碍。性格既命运 幸福指数调查问卷 2000年知识=2001年一年知识 文盲→不再学习亚马逊图书销售300万本/大学毕业，企业开学管理是严肃的爱教育是最大的福利 21世纪特征：速度：地铁开通空客320地球一圈17小时 ↓ 学习先下手为强 2015年超越日本 2039年超越美国营造健康的工作压力 失恋：一棵树→一片森林，一张支票→一座银行 手机号的故事买房子 小事：战略上蔑视，战术上重视 焦急的心态→每件事都是小事 工作·生活，错误的经验→信念 凡事有益：国王与宰相的故事两刀一起开的故事 生活会配合您的剧本演出 工作：方向憧憬以终为始 适当的工作压力，中庸，合适 肌肉的运动 放松是最大的力量！ 鱼市场：快乐的工作 一生中1/3在工作，事情无法选择 只有选择态度 捡垃圾边跳舞 纽约公交车驾驶员 何必恋着这根草，楼上楼下跑一跑 一定比这一根好 李开复教授 GE人材的第一标准 建立支持系统:老友.老伴.老本.老窝.老身 定义：灯管坏，野炊 火车来了，很高兴 开心只有自己知道，鞋子大或小 乙武洋匡影片 美青年四肢残缺练成摔跤

销售、恐惧、美好、快乐、痛苦 晴雨：喜欢下雨清新·美好 下雨三种感觉：（1）浪漫（2）天气不好（3）回家收被子 生日快乐 下雪 年龄的财富珍惜 人生如船：韩国总统金大中 唯一集团李昌纪 广东中国人寿前十名→外地人 南京60%国企，理发→安徽 杭州70%私企 《菜根潭》人生处处锦衣玉食 问题就是答案： “半杯水” 每件事都带有上帝的指纹 这件事情，十年后还重要么？ △1982年加工资不成自杀 我拥有什么？|三分钟|“穿越生命”|爱不释手 | 还有什么不完美？右手互动 每晚：做对了六件事情 问问题：杨小荣故事 如何让每一个美国人用上电话？ 美国电话电报公司的使命 凭什么他要抛弃我 宇宙是属于谁的？ 我如何能买房？ 转换词语：语言建设性或破坏性 输入→输出 “学了就会” 昂首挺胸，垂头丧气 心想事成 沟通的两种模式→自我对话 一个人的成功决定他对自己说了什么？ 我要坚持，我可以 诵读<今天我要控制情绪> 健康胸口瘤，杯弓蛇影暗示疗法 年青 55岁以下年青人