对发球技术现代化训练方法的研究

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对发球技术现代化训练方法的研究

作者：任艳

来源：《体育时空》2013年第10期

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）10-000-01

摘要运用观察法、文献资料法等方法，对网球发球技术中的准备站位、抛球、过渡、向后挥拍、向前挥拍击球和随挥进行定性分析，并针对发球技术训练提出自己的看法，旨在提高我国网球选手的发球技术水平。

关键词网球发球训练技术要点

一、发球技术的现代化训练方法

（一）发球技术训练

1.表象训练法。在对学员进行发球教学或训练时，先让学员反复观看优秀网球选手发球的录像，让学员在头脑里对此优秀网球选手的发球技术留下深刻的印象，然后再让学员反复模仿演练。也可根据教学或训练的需要，对发球技术进行分解示范、讲解、来加深学员对发球技术环节的印象和理解。

2.抛球练习。练习者靠近围网或墙，呈发球站位姿势练习抛球，检查所抛球的高度、落点、以及是否旋转。也可找一颗高度合适的树，挥动球拍击打树叶，以此树叶反复练习将球抛到碰树叶处。同时，将球拍平放在前脚尖的延长线上，让球每一次都能落在拍面上。世界优秀网球选手每天约用30-40分钟的时间专门练习抛球。

3.掷实心球练习。练习者呈发球姿势站位，抛球手臂上伸，持拍手持实习球或橄榄球，体会将实习球向上向前扔。

4.发球节奏的练习。发球时持拍手臂与非持拍手臂的协调配合，是发好球的关键环节之一，当能熟练掌握抛球技术后，让练习者对着围网反复练习抛球、击球练习，强调两只手臂的协调配合和全身用力的节奏感。

5.平衡练习。两腿并立于端线处，两脚尖朝向网柱，练习者通过抛球，利用腰部以上的部位完成击球动作，击球过程中，两腿自始至终保持原地，击完球后，身体保持平衡。

（二）发球战术训练

在世界优秀网球选手中，费德勒的发球速度不算最快的，但是他的发球质量绝对是一流的。通过观察费德勒的发球发现，费德勒把发球的速度、区域、种类完美的结合在一起，在战