凌视视力训练系统

凌视视力训练法

凌视视力训练法是在美国已经成功让30万人轻松摘掉眼镜的“贝茨疗法”的基础上，结合国内青少年心理学及当前业内最先进的视光学专利研究成果即凌视视力平衡镜(专利号：

ZL

."

4、ZL

0706."7)，整合形成的一套孩子乐于接受的集娱乐、游戏、学习于一体的安全、方便、不反弹的视力康复系统。

技术原理：

传统方法在提高视力方面，重治疗而轻训练，过于依靠按摩、药物或仪器这些外部手段，这是一种非常错误的理念。因为治疗近视也和所有事物一样，都是由内外因来起作用的，真正起到主要作用的都是内因，仅仅凭借外因是无法改变事物的性质的。同样作为近视治疗来讲仅依靠按摩、药物或仪器等外部因素，也只能是短时间内能起到一定的作用，无法从根本上改变视力状况，不能保证长期效果。而治疗的内因就是需要通过自我训练，杜绝造成近视形成的原因——长时间视近，多做提高视力的行为——长时间视远，从而通过这些行为改善自身视觉系统，彻底恢复视力。

这就好比治疗驼背，虽然可以通过手术、吃药、打针、按摩等手段来治疗，但如果患者从不进行昂首挺胸训练，一直保持驼背的姿势，给他吃再好的药、打再贵的针也难有成效，他的背会永远驼下去。要想让驼背真正直起腰来，必须让他自己积极主动地进行昂首、挺胸训练，其他的永远只能起辅助治疗的作用。凌视视力训练法从根本上直接对近视、弱视、远视眼形成的主要环节进行训练，并利用青少年尚未发育成熟的有利时机给予正确的正视信息，同时因在治疗过程中不打针、不吃药、不手术、不接触眼球，从而保证不会出现任何副作用，并通过有效，视力在恢复后可保证不反弹。

技术特点：

1、系统化：

采用多步骤，全方位的综合治疗，全面恢复睫状肌、晶体弹性及视神经细胞兴奋性，控制眼轴长度的变化，建立正常的眼脑通路及各屈光间质的协调性。

2、主动化：

打破传统的穴位、药物、仪器、治疗镜等被动治疗之提升幅度小、反弹快的缺点，充分利用青少年儿童在生长发育期的特点，采取调动孩子眼部各屈光间质的主动治疗，使孩子的视力提升速度快，提升幅度高，效果更持久。

3、个性化：

依据青少年儿童的近视、弱视形成原因，视力水平，配戴度数和时间，年龄、身体素质等状况。有针对性地制定治疗方案，全过程实施个性化治疗。

训练流程及作用：

1、综合性闪烁训练：

将视觉感受性训练功能、双眼协调性训练功能、分辨能力训练功能、眼肌调节训练功能、云雾和暗室训练功能、保健光按摩训练功能、立体视觉训练功能等七项有效疗法在动态红绿光的闪烁下合为一体，刺激视网膜神经细胞核视觉中枢通路的兴奋度，不同程度提高眼屈光调节能力。

2、光栅描图训练：

配戴获得多项国家专利的凌视视力平衡镜镜片，同时采用转动的黑白条栅作为视觉刺激源，使眼在各方位上及受到不同空间频率的刺激，又受到有对比度的光栅刺激，使视中枢细胞增强发育并提高视力。

3、视功能提高训练：

配戴视力平衡镜镜片，使患者主动专注各个视标，并来回转换，从而使睫状肌进行放松及进行训练以起到改善弹性，调节能力提高的作用。

4、视功能强化训练：

配戴视力平衡镜镜片，做乒乓球颠球运动。使其患者注视乒乓球，因乒乓球的移动，使睫状肌进行强有力的训练，从而提高其调节能力。

5、睫状肌放松训练：

让患者观看凌视视力图谱，放松调节力，使眼睛获得真正的放松。

6、视力平衡训练：

配戴读写镜，让孩子通过这一专利技术进行读书写字，让孩子的眼睛获得充分的休息。

第四讲技术矫正效果介绍：

1、轻度近视、弱视：

双眼视力在

0."6及以上者，经1个疗程（10天）左右治疗，视力可恢复到

1."0,甚至可达到

2."0。

2、中度近视、弱视：

双眼视力在

0."3—

0."5者，经2个疗程以上治疗也可以达到

1."0左右，有不少坚持长期治疗者，视力恢复到

1."5以上。

3、重度近视、弱视：

双眼视力在

0."3以下者，经治疗后，可降低配眼镜的度数。如能长期治疗视力仍可提高，甚至恢复正常。

一般20岁以下600度以内的近视患者经过8—50个小时（每次治疗30分钟到一个小时）的治疗，裸眼视力都可以达到

1."0左右。

第五讲技术优势：

1、见效快:

一次治疗就可见效，轻度患者最快不到一个疗程即可恢复正常。

2、疗效好:

通过对众多近视、弱视患者的治疗，恢复效果显著，有效率可达到100%。

3、容易接受：

让孩子在娱乐和游戏中治疗近视，不枯燥乏味，孩子愿意治疗。

4、安全性高：

纯物理光学疗法，不直接接触眼球，不打针、不用药、不手术、不接触眼球，无任何风险和毒副作用。

5、不易反弹：

恢复视力后，可有效保证视力不会再次下降。

6、"治疗范围广：

针对近视、弱视、远视、斜视、散光均有极佳效果。我们的承诺就是让您有意想不到的效果。

改善视力的5种训练方法

改善视力的5种训练方法 眼睛是学习生活的基本工具，也是感受美好生活的基础之一，非常重要。而现状是现代社会的大部分人，视力或多或少都不怎么好。那么，我们该如何改善视力呢？ 1、弹跳锻炼 人在弹跳时，全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合，以使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等，对眼肌的协调锻炼有限，而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，使视力得到调整，无形中起了眼部保健的作用。 2、紧闭双眼锻炼 具体做法是：采用坐、卧、站的姿势均可，先收心定神、放松身体，然后用力紧闭双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要用点力，且心思要绝对地集中到眼的部位；开时相反，要使眼部尽量地放松，有一种很舒服的感觉。每次锻炼的时间５分钟左右，每日起码三四次。我感觉效果很不错。 3、视力恢复呼吸法 ●眼睛的治疗呼吸法

“视力恢复呼吸法”是“治疗呼吸法”和“冥想呼吸法”的具体应用。我们先来介绍“眼睛的治疗呼吸法”，以它来治疗眼睛的疲劳，接着再介绍恢复视力的“视力恢复呼吸法”，前者是后者的基础。 ①右手按住双眼。倘若右手无法做到，就改用左手。开始想象自己全身沐浴在柔和温暖的阳光中，想象一下自己在光海之中是多么的享受啊。接着想象自己刚刚进入浴缸不久，躺在浴缸中，温度适宜的热水逐渐从脚底涨满，阳光从脚底进入，充斥弥漫全身。 ②轻轻吸气，一边用鼻子吐气，一边慢慢前倾上半身。到了剩下一呼吸的时候收紧臀部。在放松臀部的时候，一边吸气，一边想象阳光照射在自己的双眼，挺起上半身，接着再做下一个呼吸。照此反复进行。 ●视力恢复呼吸法 树立视力是可以恢复的信念，是近视视力恢复的前提条件，只有在坚强信念的支配下，预期的视力恢复才能达到。在日本，运用视力恢复呼吸法，让眼睛完全变好的人越来越多，其中最高年龄的例子是当年74岁的书法老师手冢真智子。在视力恢复之前，手冢女士的视力10年以来都是一直维持在0.1。 ①先圈定有助于恢复视力的喜悦言词。

在家如何通过训练眼睛提升视力

在家如何通过训练眼睛提升视力 身边很多朋友，客户都问什么是视力训练？视力训练有什么用处？对于近视有帮助吗？各种的问题，今天抽空来给大家科普一下基础的视力训练。 一、认识我们的眼睛 首先，我们都了解照相机，它里面有一个能够自动进行变焦的调焦器，随着你拍照景物的变化，调焦器随时调焦，来保证拍照出来的照片都是清晰的。那现在我们反过来认识我们的眼睛，眼睛的构造和照相机是一样的。我们眼睛里也有一个非常精细的器官-晶状体，它如同照相机里的调焦器，每天做着无数次的精细调焦运动，来保证我们能够随时看清楚远近不同距离物体。 二、眼睛为什么会疲劳 晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是肌肉，就像我们的胳膊、腿的肌肉一样，当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。 如:每天坐着，3个小时以后，你就会感到腰酸、背痛，这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样，使用3个小时电脑，你的眼睛会很累，我们称它为视疲劳，是你的眼睛调焦运动的肌肉-睫状肌疲劳了，它不能产生有效的运动，你的眼睛就不能调焦了。 三、视疲劳的症状 看书、近距离工作后头痛、困乏; 注意力不能集中，工作、学习效率低; 阅读速度慢，记不住读过的东西; 从黑板抄写笔记困难; 看近时间长后看远不清楚，而看远后再看近也不清楚; 阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，视物重影; 阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮; 阅读时偶尔会"串行"; 近视度数增长过快。 四、如何缓解视疲劳 视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳，或长期处于一种状态，引起晶状体不能快速聚焦造成的。 由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的，肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。提醒大家可以通过有效地训练睫状肌，改变它的工作状态，增加肌肉力量和运动速度、幅度，来有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲劳。视力训练是改善调节，减缓视觉疲劳最有效的方法。

恢复视力方法(简单易行的方法,我近视1500度,现在已经痊愈啦!!!!喜欢就分享吧!!!!!)

恢复视力方法（o(∩_∩)o...哈哈我太喜欢了我要摆脱我的眼镜） 1、远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 ● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 转眼球可提高视力 我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉) 老年视力保健一法

视力康复训练

视力康复训练 在完成了助视器的验配之后，患者就可以开始进行低视力康复训练了。 低视力康复不同于一般的医疗康复。低视力康复训练是一个系统的工程，需要眼科医生、患者、职业康复人员、患者家庭成员及社会工作者等多方面的参与与协作。因此，低视力康复是一个团队工作。 低视力康复的一个重要概念，就是必须使患者成为这个工作团队中的一个成员，而且是最重要的成员。如果忽视了这一点，低视力康复就难以获得满意的效果。 无论是医生还是患者，都需要清晰地理解，单纯器具治疗本身并不能够解决低视力患者康复的所有问题；低视力康复医生需要帮助患者清楚地了解和面对自己的视功能状态，帮助患者正确掌握器具的使用方法，通过培训和反复实践，建立患者在低视力状况下识别问题和解决问题的能力。 针对不同的人群，低视力的康复训练可能有很多不同。老年低视力者的康复训练需要包括日常生活能力的训练、定向和活动的训练、助视器的使用与保养。低视力儿童的康复训练还要包括视觉训练、听觉、触觉或触-运动知觉、嗅觉与味觉、自我照顾或独立生活能力、运动发育等方面的训练。 在低视力康复中，学习和习惯使用助视器是很重要的一步。当患者可以在众目睽睽之下使用这些器具的时候，这些器具的使用就成为患者的一种生活习惯和生活方式，这些器具的价值才可以得到体现，患者的生活也将因而变得更为独立、自由和舒适。 技术康复或器具康复是低视力康复的重要内容，但却不是全部内容。器具康复只是整个康复过程中的一个环节。低视力康复的目标是帮助低视力患者在心理、身体、社会、工作和日常生活中获得一定程度的功能或功能改善，使患者能够更加主动和独立地生活。 一个完整的视力康复计划可能至少需要包括以下内容： 医学康复 心理康复 功能康复

恢复训练方法

恢复训练方法1，王天运疗法：每天必须雷打不动地抽出至少30分钟时间，每天三次，争取早、中、晚各一次，每次10分钟以上。方法如下： 1）在五米或更远处挂一张视力表，面向视力表坐下（应该站着也可以）。两只眼视力相同者，两眼同时从上向下看视力表，记下能看清第几排。如果没有视力表，可以画几个视标或写几个字，放到坐五米以外看不太清之处，通过下述训练把它看清。然后一米一米向后移动。 2）吸气、收腹、挺胸、抬头，用双手的拇指和食指对称地捏双耳，从耳垂开始，以耳垂为主（耳垂中内处为眼穴），全耳皆捏，每个部位都不放过，不要捏得太重，以把耳朵捏到有轻微痛热感为度，捏不到的地方，用指尖、指甲点按。 3）在反复捏耳朵的同时，反复咬牙闭眼（眼一直闭着，时紧时松），在抬眼皮的同时，争取头皮、耳朵一起动。 4）每捏压耳朵三遍，作扩胸（胸部向前，头及两肩、臂同时向后，像打哈欠、伸懒腰一样）及用力咬牙、闭眼动作一次，然后睁眼望远，看视力表，视力即有所提高。 5）就这样反复做10分钟以上，约可使视力提高二排（即视力表二行）左右。当日的后两次操作，目的是争取把第一次提高的视力保持住即可。 6）如果两只眼视力不等，则应把好眼用眼罩完全遮盖。其它同上。眼罩戴的时间越多效果越好，但遇有不安全的场合可以摘下眼罩。待视力差的那只眼超过好眼0.2左右时方可不遮盖。 此训练法开始提升视力较快，其后越来越慢。因为潜力越来越小，视标越来越小。但只要持之以恒坚持下去，最后一定会成功。因为标准对数视力表总共就十四排，视力提升到第八、九排（4.7、4.8即0.5、0.6）时即可少戴眼镜。但在上课、开车、过马路等场合看不清时，可以戴上眼镜。但绝不能满足于此，视力只有提升到5.1、5.2(1.2、1.5)以上，并且保持不反弹，近视屈光度逐渐消失，才能彻底摘掉眼镜

最有效的视力恢复锻炼(贝茨视力训练法)

贝茨视力训练恢复法 核心观点 贝茨医生观点的核心是他的调节理论。“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时，每只眼内调节焦点的过程。眼解剖学公认的事实是，这种调节是通过眼球晶状体改变形状夹完成的。当眼睛注视较近的物体时，称为睫肌的一束肌。肉使晶状体变得更为凸出。晶状体的这种变化已经被人拍摄下来，并且已作过精确的测定。然而，贝茨医生竟然全盘加以否定。他说，晶状体“不是产生调节的因素”。调节焦点是通过改变眼球总长度来完成的，而且这是由于眼球外部的两束肌肉的作用！ 贝茨视力恢复训练法步骤 1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。 2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。 3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。 4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。 5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。 6、视觉训练：使用贝茨增视仪进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。 7、视觉记忆恢复 视觉训练方法参考： 一、手掌按摩法 用手掌按摩眼部周围 动作: 1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;

视力训练—斜视训练方法

视力训练—斜视训练方法 The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 2020

斜视训练方法 一外斜训练方法 训练目的：重新构建眼内肌在视觉活动中正确的活动轨迹，改变眼位偏斜。针对显性斜视，首先要做解除症状，再做构建正常的用眼轨迹运动， 令双眼同步、协调动作。 训练时间：１５分钟 训练步骤 1)测试顾客双眼集合点的位置。首先由远至近移动灯光，观察眼睛能够在哪 个位置上向内转动，该点即为近视点停留位置，远视点一般设定在１.５米左右。 2)用△６底朝内（外散训练镜）+原镜度数，做外散训练５分钟，令眼球外转 能力进一步加强。本次训练变成近视点停留３秒，远视点不停留（做外斜的训练，无论外散还是内聚，都是近视点停留） 3)观察眼球的运动情况，转动是否符合正常生理规则；如果运动有力，则更 换成△６内聚训练镜+原度数，做内聚训练５分钟。 4)选用△８底朝外内聚训练镜+原度数，再做内聚训练５分钟。 5)训练完毕，测试集合点是否有变近。 二内斜训练方法 训练目的：调整眼外肌在视觉活动中正确的活动轨迹，改变眼位偏斜。针对显性斜视，首先要做解除症状训练，再做调整正常用眼轨迹训练，令 双眼同步运动、协调动作。 训练时间：１５分钟 训练步骤 1)测试顾客双眼外散点位置，首先由近至远移动灯光，观察眼球在哪个位置 上停止向外转动，该点即为远视点停留位置；近视点设置在７－８CM处。 2)用△６底朝外（内聚镜）+原镜度数，作内聚训练５分钟，令眼睛内转能力 进一步加强。本次内聚训练，远视点停留３秒钟，近视点不停留。（做内斜的训练，无论外散还是内聚，都是远点停留，近点不停留） 3)观察眼球的运动情况，转动是否符合正常生理规则；如果运动有力，则更 换△６底朝内+原镜度数，再做外散训练５分钟。

视力训练恢复法

视力训练恢复法 呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。 手掌按摩法：1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通时间: 保持4-5分钟重复: 每天3-5次要点: 保持宁静。 眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。 搓手慰目迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。 眼部日光浴1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退 时间: 第一天半分钟，以后每次延长一些重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次。 1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯； 2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部。 猛睁轻闭双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前方事先选定的目标，然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为1次，共做9 次防治视疲劳。 视觉融合游戏 1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物; 2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子; 3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一只眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习。 2、视觉融合游戏-两支铅笔稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差。1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。重复: 闭住一只眼睛做三次，再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点: 目的是让四个影子同样清晰。 3、视觉融合游戏-尺子扩大视觉融合的范围1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作要点: 近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到 1米长，远视则反之 4、视觉融合游戏-绳索训练视觉融合的熟练度1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米 打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;2.聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。

恢复训练方法

恢复训练方法1，王天运疗法： 每天必须雷打不动地抽出至少30分钟时间，每天三次，争取早、中、晚各一次，每次10分钟以上。方法如下： 1）在五米或更远处挂一张视力表，面向视力表坐下（应该站着也可以）。两只眼视力相同者，两眼同时从上向下看视力表，记下能看清第几排。如果没有视力表，可以画几个视标或写几个字，放到坐五米以外看不太清之处，通过下述训练把它看清。然后一米一米向后移动。 2）吸气、收腹、挺胸、抬头，用双手的拇指和食指对称地捏双耳，从耳垂开始，以耳垂为主（耳垂中内处为眼穴），全耳皆捏，每个部位都不放过，不要捏得太重，以把耳朵捏到有轻微痛热感为度，捏不到的地方，用指尖、指甲点按。 3）在反复捏耳朵的同时，反复咬牙闭眼（眼一直闭着，时紧时松），在抬眼皮的同时，争取头皮、耳朵一起动。 4）每捏压耳朵三遍，作扩胸（胸部向前，头及两肩、臂同时向后，像打哈欠、伸懒腰一样）及用力咬牙、闭眼动作一次，然后睁眼望远，看视力表，视力即有所提高。 5）就这样反复做10分钟以上，约可使视力提高二排（即视力表二行）左右。当日的后两次操作，目的是争取把第一次提高的视力保持住即可。 6）如果两只眼视力不等，则应把好眼用眼罩完全遮盖。其它同上。眼罩戴的时间越多效果越好，但遇有不安全的场合可以摘下眼罩。待视力差的那只眼超过好眼0.2左右时方可不遮盖。 此训练法开始提升视力较快，其后越来越慢。因为潜力越来越小，视标越来越小。但只要持之以恒坚持下去，最后一定会成功。因为标准对数视力表总共就十四排，视力提升到第八、九排（4.7、4.8即0.5、0.6）时即可少戴眼镜。但在上课、开车、过马路等场合看不清时，可以戴上眼镜。但绝不能满足于此，视力只有提升到5.1、5.2(1.2、1.5)以上，并且保持不反弹，近视屈光度逐渐消失，才能彻底摘掉眼镜 正确的用眼习惯： 1）握笔二横指，读写臂直角（视力5.0以下者直角，5.0以上者钝角）。 2）读物及笔离身体半臂加一拳，每读写五分钟左右咬牙、闭眼、抬头、望远一次。 3)）平时要抓紧一切机会望远，时间越长越好。如没有较长时间望远，那么在近距离用眼时，在看清的条件下距离尽量远些，一般保持40厘米左右为好，反复捏耳、咬牙、稍用力闭眼，之后望远，可解除疲劳，提升视力。 一、户外运动。 1、周一到周五的户外运动：家长监督或陪伴孩子每天完成两项运动：a、跑步早晚各一次，每次至少半小时，每次争取跑够2000米。b、做各种球类运动（乒乓球、羽毛球、篮球等），每天两次，每次至少半小时。

改善视力的一些小方法

这个暑假两个月，我最大的收获就是视力从400 降到了 200。" 我在无意间看了一个书，讲怎么治疗近视。刚开始看的时候，觉得不可思议，方法这么简单，那不是很多人都可以不戴眼镜了。我原本想这是骗人的，就没在意了。可是后来我还是做了思想斗争。两个月闲着也是闲着，不如试试，反正做了也不会有什么伤害，没有损失。 我后来在网上又找了一些资料，关于治疗近视的，发现原来很早就有人说过这些治疗方法，国外也有，可就是尝试的人太少了，以至于到现在有这么多人戴起了眼镜。 方法有很多，网上也有这些资料，大家可以自己查查，我就挑选了几个方法，尝试了两个月，视力有很大的好转。先说说我都是怎么做的吧。 1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。 2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。 3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。 我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。 4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。 5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。 6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的

我就是结合这几个方法，每天有空就做。因为我比较闲，所以每天都花蛮 多时间做，也许是因为这样我的视力才会有这么快的进步。大家如果没有太多 时间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯定也会有所改变的。 要摘掉眼镜，那么大家就要尽量不戴眼镜。可能大部分人和我一样一直有 个错误的认识，就是不戴眼镜近视就会加深。事实上这是错误的，不戴眼镜我 们的视力才有可能恢复，所以在不妨碍正常的工作学习时，我们能不戴就不 戴。刚开始我不戴眼镜非常的不适应，眼前一片模糊，什么都看不清，想拿个 东西都要把头伸进去，虽然样子看起来傻了点，但是时间长了，我就慢慢适应 这个模糊的世界。 不过随着眼睛的恢复，我的世界越来越清晰。我已经有一个多月没戴眼镜 了，不 管是在家，还是到外面，玩电脑，看电视，我都没有戴。看不清没关系， 只要越来越清楚就可以了。对了，在不戴眼镜看东西的时候，我们会有个习 惯，那就是为了看清楚东西，眯眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千万不能这么 做，一旦发现自己眼睛眯起来了，就马上停止。这个时候看不清怎么办，那就 多眨眼睛。 要让我们的视力恢复，以上的方法是必要的，还有很重要的是，一定要放 轻松。 一个是身体、眼睛的轻松，还有一个是心理的轻松。我们要相信眼睛会变 好的，不能急。 每个人的情况不一样，所以恢复的时间也不同，有的几个月，有的要一年 以上，没有关系，关键是坚持，动作虽简单，但一定要每天都做。 我每天一有空就做，而且这些方法是相互结合，练习时间也不定。方法还 有很多，大家可以上网查查书和资料，自己体验，希望大家能够都摘掉眼镜， 大家一起努力吧。 如果你练习后有效，请告诉你身边的朋友，让他们也尽早的摘掉眼镜。 恢复视力的方法不需做手术恢复视力的方法（飞行员都用）为了你的眼睛请收

15个最有效的恢复视力训练方法

15个最有效的恢复视力训练方法 当今社会，在身边还能找出几个视力在1.5以上的朋友？每天除了睡觉以外，眼睛都在工作状态！有人认为，近视了戴个眼镜就行，可眼镜可以弥补视力缺陷，但却不能从根本上改善视力。优能与大家分享15个恢复视力最快、最有效的方法，不用工具，轻松改善视力！ 1、护眼米字操。人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈的最主要原因。双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。 2、健视转睛操。顺时针，转36次；然后36次以后就反过来逆时针，转36次。这样长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收。 3、健视换点操。举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，再看3米外墙上的某一物体，目光在两者间快速移动20次。 4、晶体操。用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向

的再转动十次，找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 5、眼睛拍打操。这是来自日本眼科医生推荐的恢复视力的拍打操：沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；从鬓角向头顶方向敲击。 6、温水洗眼法。道家养生中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时，用温水来清洗眼部，这样能有效的缓解目疾。因为眼部血液在预热之后流通速度会加快，而眼睛又是依赖血液而得以滋养。 7、按两眉后小穴操。每天用手按两眉后小穴27遍，又以手心和手指，按摩双眼向上看，并用手旋转耳轮，做30遍。眉后小穴是上元六合之府，眼睛光芒在这里化生。做完后，再用手沿额部至下而上摩擦27遍，从眉中间开始，抵达发际终止。 8、暗室转眼珠操。每天晚上在暗室端坐运转眼珠，反复左右旋转81次，然后闭眼睛集中精神再运，量力而行，转眼珠不要用力过猛，要体会自然而然。 9、推拿操。闭上眼睛，依次按摩眼睛周围的天应穴，晴明穴，四白穴，太阳穴等穴位，手法要轻缓，一天按摩两道三次，对于假近视和低度近视者的视力恢复是很有帮助的。 10、手掌遮挡法。选择一个安静的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，轻轻闭上眼睛，双掌覆在眼睛上，手指交叉在前额，阻挡任何光线进入，同时不让眼球受到任何压力。优能洗眼液提醒你要尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉，保持五分钟，把所有想法都抛到一边。每天三到五次，你的眼睛会更有活力，精神更放松。 11、眨眼操。快速地眨眼六下，再轻轻闭上眼睛，重复四次。眨眼能产生泪水，让眼角膜保持湿润，让视网膜得到休息，每天练习几次，不仅可以锻炼眼部的肌张力，还能让眼睛得到短暂的休息。 12、旋转运动操。双脚分开30厘米站着，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。开始会有头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至20组。 13、投球运动操。左右手抛小球，或者观看高尔夫球和保龄球比赛，通过这种训练方法，让眼睛随着物体移动，提高双眼的灵活性，提高视觉观察能力。 14、边缘性训练操。找一个外形容易辨认且处于你视线模糊区域的物体，如门框、桌子、山坡等。以门框为例，可以从左上角开始，让目光按顺时针方向沿着边角移动，直到回到原

视力恢复训练示范一

在视力恢复训练中，始终如一相信自己能通过训练恢复视力是动力源泉；改掉现在的用眼坏习惯、养成良好的用眼习惯是视力恢复的基础；良好的用眼环境是视力恢复的保证；采用适合自己的方法是视力恢复训练的正确方向；坚持不懈地每天训练是视力恢复的最根本也是最快的途径。 今天分享的视频是国外某视力恢复训练者的训练示范，整个训练过程采用了转眼法、掌敷法、聚焦法、瞪眼法等，也有这些方法的演变方法。希望大家在训练过程中可以借鉴。 转眼法：这里采用了左右转眼法、上下转眼法、右上左下转眼法以及左上右下转眼法。其原理是通过转动眼球来锻炼眼部肌肉的伸缩性，从而提高眼肌的控制性来提高视力。 注意事项：高度视力问题者务必注意转眼的角度和强度。 聚焦法：这里主要采用了以拇指为道具的方法，包括鼻子拇指聚焦法、拇指远近聚焦法、单眼拇指训练法。基本原理就是通过看远处，再看近处，再看远处这样循环的方法来调节眼睛的聚焦能力和变焦能力，锻炼眼部肌肉的自主控制能力，恢复肌肉的弹性，进而放松眼球，达到恢复视力的效果。 注意事项：在使用拇指进行训练时，尽可能看清拇指上的纹路，再看远处或者鼻尖处，看不清楚的话也不要有任何负担，继续进行训练的同时想象自己能看清。 掌敷法：这里直接使用了掌敷法。从中医角度来讲，其道理有两个方面，一是以手热敷眼部，可以疏通经络，缓解疲劳；二是反复摩擦掌面可以有效按摩鱼际、劳宫和少府三个手三阴经的经穴，通过经脉的广泛联络而作用于目。西医将其作用归功于局部的热效应，可以改善微循环而缓解疲劳。 注意事项：在进行掌敷法的同时，要想象最深邃的黑色，同时手掌不要接触眼球。 瞪眼法：这里采用了瞬间瞪眼法，其原理是瞬间将眼睛尽可能睁大，身体中的气对眼球进行按摩，同时增加眼球的能量。 注意事项：高度视力问题者请勿轻易尝试，有视网膜脱落的风险；过程中瞪眼的同时要憋住气，感觉全身的气充满了整个眼睛；眼睛不能一直睁开瞪得太久。 本着分享的精神，如果您觉得成都视力恢复的内容对您有帮助，请分享给您的朋友，您的一次分享，可能会让您的某位朋友终身受益，谢谢！ QQ交流群：378035060 本文中的训练专用音频视频信息请扫描以下二维码关注公众号或添加：cdslhf再回复能量法即可得知。

[日常眼睛锻炼方法] 眼睛散光怎么恢复锻炼

[日常眼睛锻炼方法] 眼睛散光怎么恢复锻炼 现代人用眼过度，眼睛会经常感觉干涩。那日常我们要如何保护眼睛呢?保护眼睛的方法有哪些呢?今天，小编为你带来了日常眼睛锻炼方法。 日常眼睛锻炼方法是什么 1、转眼法 在一个较为安静的地方，放松自己，然后二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 2、洗眼法 在干净的脸盆中导入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 3、眼呼吸凝神法 在空气清新的地方，放松全身，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 4、熨眼法

放松的坐下，同时闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 日常吃什么对眼睛好 1、胡萝卜 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。 2、菠菜 菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。 3、水果 像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。 4、豆制品 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E 的食物同样有益于你的眼睛。 5、大蒜 大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

按摩三个穴位帮你恢复视力

按摩三个穴位帮你恢复视力 在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨(如上图)。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。 恢复视力的方法 远方凝视 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼 睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒， 辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。 看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力 下降厉害的要增加训练次数。 晶体操 ●转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10 次。 ●找到一副3米之外的景物：比如，墙上面的字画，同时举起自己的左手据眼睛的距离略高大约30 厘米的样子，在看清手掌的纹路之后，在慢慢的看清远方的物体，尽量快速的在两者之间进行目光的移 动，这样往返20次即可。 推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻 缓，以局部有酸胀感为度。 1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。 3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 4.按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 转眼球可提高视力 刺激的方法就是，用自己的另一只手的拇 指以及食指将其夹住，用拇指的指甲分别对着 三个穴道进行刺激按压，只要是稍微的感觉到 有疼痛感就这个力度就可以了。 这是项简单的按摩方法，当工作的休息时 间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。 眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述 的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以 上的方法还可以抑制老人性的白内障。 要想老来眼不花按揉穴位即可 养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常 按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。 要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。 手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。还有一种取穴方法，把手心朝下，平放在胸前，另一只手的食指点在手腕关节高出的那块骨头上，然后手往里一翻，食指就跑到一条缝里，此缝就是养老穴。 此外，手腕处还有内关穴，对缓解视疲劳也有好处。工作间隙，可用手指轻轻捏手腕，清脑明目，方便又有效。每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

让眼睛恢复视力方法及训练

让眼睛恢复视力方法及训练 在我们刚刚近视的时候，不算是真正的近视，只有当我们的瞳孔逐渐定型的时候才会出现正在的近视。现代社会越来越发达了，从简单的幻灯片到录像带再到电视机，后来又出现了电脑这些娱乐活动层出不穷，这些娱乐方式虽然丰富了我们的生活，同时也使我们大众的视力普遍降低，这跟我们平常的生活方式有着息息相关的，那么让眼睛恢复视力方法及训练。 让眼睛恢复视力方法及训练：盛一盆温水，将眼睛睁开，沉澿在水中，眼珠右转3圈，左转3圈，注意：不要在水中眨眼，你要眨眼的话就睁开眼睛，从水中拿出。 一、眼保健操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤 3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 4.按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 二、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 三、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 四、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转9圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 五、远方凝视 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。 总结：光明博士提醒大家，要恢复视力改变错误的用眼习惯尤其重要，不然你努力去恢复视力的功夫就白费了。还是少玩手机，电脑等。这两是现代人近视的重要原因，以上就是让眼睛恢复视力方法及训练的问题解答。

恢复视力治疗花眼方法

恢复视力的方法，想摆脱眼镜的同学必看。！ 1、远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 ● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 转眼球可提高视力 我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，

保护视力的4种锻炼方法及恢复视力方法

保护视力的4种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

恢复视力方法 1、远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 ● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

视力训练—看得清kL-3型直线视力训练仪综述

视力训练—看得清kL-3型直线视力训练仪 视力训练大纲 第一部分直线训练功能 直线训练准备： 1.开机，打开屏幕；选择直线训练功能。包括速 度、视距、停顿、训练时间4个选项（具体见 方法）。 2.下巴贴紧托架，前额靠额托，双眼中心略高于 灯珠20-25mm，用右侧的银色手柄旋转调节。 3.训练镜调整高度与眼中心齐。 4.选择合适训练球镜片和棱镜片，插于架上（具 体见方法）。 5.开始训练。要严格要求受训练者认真、用劲、 坚持，并鼓励和输送正能量。 眼视光的直线训练法，是德国察尔特医生（博士）发明的治疗视光疾患的最有效方法，具有非常多的实用功能。能够对单纯性近视、远视、散光、斜视、眼位调节、双眼融像、视 觉调节、单双眼复视等视光功能问题进行有效的控制和治疗。由于其应用功能广泛，使用者 一定要在实践的基础上，理解并研究总结应用的相关技巧，从而达到提升治疗效果。 第一直线训练仪适用人群 对于眼视光方面的问题，使用直线训练仪都会得到良好的效果。青少年康复的效果会更加显著，包括正视眼、近视、近视性弱视、散光、散光性弱视、老花、远视、远视性弱视、斜弱视、眼震、调节不足、调节无力等。 看得清直线训练仪是通过标靶在不同视距点间的直线运动，慢速、快速的移动和停留，使眼球发生内旋运动、外旋运动，从而达到强化眼肌、提高调节能力的作用。通过红光的强 化刺激，视网膜感光敏锐度大大提升，针对斜视、隐斜视加用棱镜训练镜，构建最佳用眼轨 迹，能快速改变眼位偏斜症状。 1.协助改善近视性弱视、斜视或内外旋机能不佳，启动困态眼的内外旋机能，促使眼外肌的 内聚及外散能力更良好，训练上下斜肌使眼球内旋调节能力增强。

分析：视力训练真的可以提升视力吗

分析：视力恢复训练真的可以提升视力吗 六项独特技术，解除视疲劳，强化眼肌能力，防止和缓解屈光不正.大多数情况下，家长对视力不重视，非等到孩子说看不清楚的时候才会去检查，其实这个时候孩子的视力至少应该是在150-200左右了。近视弱视该怎么办，经过一段时间的学习和了解，整理出以下视光中心常见的视力矫正办法。 尽管有那么多学者医生一再强调近视预防大于矫正，但是真实的情况确实，我们对眼睛，对我们的视力，基本是置之不顾的一种情况，每天早上起来我们会刷牙洗脸打扮，却从来不会想着要护眼。所以近视的问题，就要从护眼开始。 凡戴眼镜者，双眼不同程度的伴有弱视症状。如不及时纠正，也会加剧视疲劳的发生，并导致屈光发展加剧。中小学生几乎每天在视疲劳状态下学习，会出现头昏、易疲倦、精神不集中、鼻梁疼痛等现象，严重影响学习效率，增加学习负担。 看得清视光联合众多眼视光专业的研究人员，提出“科学戴镜、适当训练、理疗放松”方案，基本上解决了家长对于孩子看得清的矫正需求。他们的方案包括眼肌训练法，提升双眼融像、矫正眼位、拉长视距、提升辐辏；专用控制眼镜辅助学习法，减缓六条肌、睫状肌使用强度，令阅读、写字不疲劳；家庭视力保健薰蒸法，放松眼外肌、睫状肌，解除视疲劳现象。 经过实践，多数中小学生使用这样的一套方法后，学习效率明显提高，眼胀、鼻

梁疼痛、容易疲劳的现象基本消失，视力在提升4-5行后也趋于稳定。 ■中药薰蒸法 应用传统中医的技术手法，辅助以适当热度蒸汽，加热眼周及面部视觉穴位，同时将名贵中药因子输出相关穴位，激活神经末稍和毛细血管，保持血流畅通，从而增强眼部神经和睫状肌的视觉功能，达到视力恢复之目的。 ■极限训练法 通过直线训练法，强化训练。对视距、融像、同视、大脑反应、调节等，进行针对性的训练，从而改善眼球运作习惯，改善大脑反应，直接提升视力。 ■六条肌运动康复法 通过仪器的运用，帮助眼球以科学规律进行运动，提升六条肌、睫状肌力度和弹性，使近、弱视患者能够自如的控制调节，增加视野，有的放矢的训练各条眼肌，从而辅助视力的提升。